Варикоз и бодибилдинг

Послеоперационный период

Часто после перенесенной операции пациенты забывают, что страдали от варикоза, и не говорят тренеру о своем заболевании. Такой подход неправильный, и стоит воздерживаться от нагрузок не только первые две недели. Необходимо помнить, что ВРВ – хроническое заболевание сосудов, и проявление рецидивов вполне возможно.

Если вы все-таки решились выполнять силовые тренировки после операции, то контроль врача необходим каждые полгода.

Предупредить тренера о заболеваниях сосудов тоже стоит, поскольку важно понимать, откуда берется варикоз, и почему варикозный узел – это не единственный симптом. Однако, даже силовые тренировки после операции на варикозном сосуде вполне допустимы, в особенности, если болезнь не проявляется ни одним из симптомов

Эффективность гимнастики при варикозе

Упражнения при варикозе нижних конечностей помогают обеспечить нормальную циркуляцию крови и лимфы. Они способствуют тому, что в ногах перестает копиться и застаиваться жидкость. Это снижает давление на вены и нормализует их состояние.

Также происходит восстановление притока артериальной крови, стимуляция тонуса кровеносных сосудов в нижних конечностях. Вены обретают утраченную эластичность и оздоравливаются. Гимнастика при варикозе помогает устранить венозную сеточку и звездочки пострадавших сосудов на ногах. Улучшение периферийного кровообращения помогает улучшить состояние, как нижних конечностей, так и организма в целом.

При этом, выполняя упражнения при варикозе ног, придерживайтесь таких рекомендаций:

• Не нужно сразу давать ногам сильную нагрузку. Вы можете только усугубить ситуацию, если прибегнете к бегу и ходьбе на длительные дистанции. Для достижения максимального эффекта выполняйте больше повторений упражнений, не увеличивая темп их выполнения.
• Важен правильно подобранный комплекс упражнений. В основном гимнастика от варикоза на ногах заключается в различных вращательных и сгибательных упражнениях для суставов. Неплохо действуют упражнения типа «велосипед» и «ножницы».

Вы можете усилить положительный эффект гимнастики, если будете надевать специальное компрессионное белье. Обычно это лосины, которые способствуют улучшению кровообращения.

Причины развития варикоза

Причина заболевания – недостаточность венозных клапанов нижних конечностей, из-за которой нарушается отток крови.

Механизм развития варикоза связан со сложной и развитой сетью вен нижних конечностей, состоящей из поверхностных и глубоких вен, соединенных коммуникационными венозными сосудами. По поверхностным венам происходит отток крови от кожи и подкожных структур, в то время как глубокие вены отводят кровь от внутренних органов. Связывающие их коммуникативные вены, выполняют роль компенсатора, выравнивая давление в поверхностных и глубоких сосудах.В норме кровь движется строго в одном направлении – от поверхностных вен к глубоким, то есть снизу вверх. Так как это противоречит силам земного притяжения,  обеспечить такое движение позволяет тонус мышечных волокон самого сосуда, движение окружающих мышц и работа сосудодвигательного центра мозга. Если по какой-либо причине происходит обратный отток и кровь возвращается из глубоких вен в периферические, происходит их расширение и удлинение, стенка сосудов истончается, воспаляется, образуются характерные для варикоза синюшные узлы и расширенные вены.Заболевание развивается как реакция на совокупность неблагоприятных факторов, перечисленных ниже. Причины варикоза конечностей:

• Генетическая предрасположенность. По наследству из поколения в поколение может передаваться слабость сосудистой стенки, связанная с недостаточностью соединительной ткани, что приводит к потере тонуса сосудов нижних конечностей.
• Ожирение. Ожирение любой стадии повышает риск развития варикоза, что связано с увеличением показателей венозного давления у людей, страдающих избыточным весом.
• Особенности образа жизни. Группу риска составляют люди, которые по роду деятельности проводят большую часть времени в положении сидя и те, кто вынужден много стоять. Поднятие тяжестей – еще один фактор риска.
• Нарушения гормонального фона. Бесконтрольный прием гормональных контрацептивов и других лекарственных препаратов на основе гормонов, провоцирует изменения состояния венозной стенки. У женщин такая реакция может наблюдаться также во время беременности. Дополнительно к гормональным изменениям во время вынашивания ребенка происходит увеличение общего объема крови и сдавление забрюшинных вен, что также способствует развитию варикоза.

Еще один фактор, оказывающий влияние на вероятность развития варикоза, — питание. Недостаточное содержание в рационе свежих овощей и фруктов ведет к дефициту грубой клетчатки, и как следствие — ослаблению венозной стенки.  

Варикоз

Вопросы пациентов о спорте и варикозе

Уважаемая Елена! После операции по удалению варикозных вен можно и нужно заниматься спортом. Двигательная активность, это неотъемлемая часть здорового образа жизни современного человека.

Уважаемая Анна! После современного эндоваскулярного лечения варикозной болезни к занятиям спортом в полном объёме можно вернуться примерно через месяц. К лёгким упражнениям можно приступать уже через неделю после инновационного вмешательства.

Уважаемая Александра! Если у Вас варикозная болезнь, то определённые, как правило, избыточные нагрузки будут способствовать появлению варикозных вен в будущем. Тем не менее двигательная активность необходима Вашему организму. Удаление варикозных вен современными способами ни коим образом не мешает заниматься Вам спортом в будущем.

Уважаемая Вероника! Ваш доктор прав, и Вам можно заниматься спортом после удаления варикозных вен. Компрессионный трикотаж при занятиях верховой ездой, это желательное, но необязательное дополнение к профилактике варикозной болезни в будущем. Здесь я рекомендовал бы Вам ориентироваться по своим ощущениям. Если в компрессии Вам более комфортно при длительном нахождении в седле, то лучше её использовать.

Уважаемая Диана! После удаления вен на ногах лучше заниматься теми видами спорта, которые подразумевают ритмическую нагрузку на мышцы голени, в частности икроножную мышцу. Пример, велосипед, бег, плавание, естественно, в отсутствие других патологий. Данная физическая активность окажет благоприятное влияние на венозную систему нижних конечностей.

Какие продукты нельзя при варикозе?

Чтобы не ухудшить состояние вен, ограничьте потребление следующих продуктов:

• Жирные блюда, мясные бульоны и мясо с большим количеством жира негативно сказываются на тонусе сосудистых стенок;
• Острые, солёные и маринованные продукты приводят к задержке воды и отёчности, которая увеличивает нагрузку на вены и усугубляет течение варикозной болезни;
• Алкогольные напитки сначала ненадолго расширяют, а затем сильно сужают сосуды. В результате кровообращение заметно замедляется, а давление в венах возрастает. Алкоголь может привести к истончению венозных стенок, воспалительным процессам и образованию тромбов;
• Кофе повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на стенки вен, что может быть очень опасно при варикозе. Кроме того, кофеин мешает усваивать минералы, что может привести к сгущению крови;
• Цикорий увеличивает проницаемость сосудистых стенок, из-за чего больные вены могут кровоточить.

Противопоказания в упражнениях при варикозе

Несмотря на позитивное влияние физических нагрузок на заболевание, медицина настроена категорично в отношении некоторых силовых упражнений. Чтобы не нанести вред здоровью нужно избегать следующих видов нагрузок:

1. Приседания.
2. Подпрыгивания.
3. Интенсивный бег.
4. Тренажерная нагрузка на ноги.
5. Любые подъемы штанги (становая тяга, тяга штанги к поясу, армейский жим и т.д.).

Противопоказаны все нагрузки, при которых происходит сильное перенапряжение как нижней, так и верхней части тела. Это может привести к увеличению давления на стенки вен нижних конечностей, застойным явлениям и оттоку крови в ноги, что приводит к появлению осложнений. К примеру: повреждение венозных клапанов, которые препятствуют обратному току крови в бедрах и голенях.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе

Хотя физическая активность при варикозной болезни необходима, но это должны быть умеренные и правильные нагрузки

Важно обсудить с флебологом, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног. Опасность представляют те виды спорта и упражнения, при которых повышаются нагрузки на мышцы ног (силовые тренировки, поднятие веса) и ударная нагрузка (прыжки, приседания, бег)

Каким спортом нельзя заниматься при варикозе:

• любые виды тяжелой атлетики;
• волейбол и футбол при наличии проступающих вен (в ранней стадии варикозной болезни допустимы непрофессиональные занятия при условии использования эластичного бинтования перед игрой);
• спринтерские, марафонские виды бега.

Какие упражнения нельзя при варикозе ног:

важно отказаться от приседаний;
не допустимы прыжки со скакалкой, степ-аэробика, батут.

Все описанные выше запрещенные упражнения при варикозе усиливают нагрузки на стенки вен, способствуют застою крови и могут привести к развитию осложнений (тромбофлебиты, тромбозы).

Чем дополнить тренировки против варикоза

Мы понимаем, что всегда есть обстоятельства, которые мешают тренироваться. Однако укрепление мышц и поддержка тонуса вен – это основа вашей профилактики. Равноценных замен физическим нагрузкам не будет. Можно предпринять лишь кое-какие дополнительные меры:

1. Если у вас сидячая/стоячая работа, периодически разминайте икроножные мышцы. Встаньте прямо и начинайте перекатывать ноги с носка на пятку. Дополните это упражнение плавными подъемами на носок. Сделать это движение нужно не менее 15–20 раз;

2. Купите чулки с градуированной компрессией и регулярно надевайте их – особенно во время перелетов и/или стоячей работе, а также в течение беременности. А вообще такие чулки должны стать частью повседневного гардероба.

3. Избегайте неудобной обуви, особенно на высоких каблуках и шпильках, надевая их только по особым случаям. Положение стопы в такой обуви ослабляет икроножные мышцы и нарушает кровообращение.

Полезные виды спорта

И все же варикоз – не противопоказания для занятий. Разрешены и даже пойдут на пользу упражнения с нагрузкой на мышцы голени. Их стоит укрепить, чтобы они служили дополнительным каркасом для вен и снижали риск их деформации.

Врачи советуют заниматься:

• Плаванием.
• Ходьбой (можно бегом трусцой при незначительной степени варикоза).
• Ездой на велосипеде.
• Пилатесом.
• Йогой.
• Катанием на лыжах.
• Аквааэробикой.

Такая активность дает нагрузку на икроножные мышцы и улучшает работу мышечно-венозной помпы. Частота и интенсивность тренировок, нагрузки могут меняться в зависимости от стадии болезни. Занятия в положении лежа способствуют возврату оттоку венозной крови, уменьшению застоев и отечности. Усилит эффект и принесет пользу контрастный душ после тренировки.

А эти простые упражнения пригодятся при длительном сидении:

• Подъемы на носок в положении стоя.
• Перекатывание стопы с носка на пятку (можно делать, как сидя, так и стоя).

Делая всего 10-12 повторов каждый час можно улучшить венозный отток и избежать отечности ног к вечеру. Составить план индивидуальных тренировок с подходящими по здоровью тренировкам, помогут врачи ЛФК и фитнес-инструкторы.

Способы лечения

Если болят вены на ногах именно по причине варикоза, то специалист назначит целый комплекс мер по устранению заболевания. К наиболее распространённым методам лечения варикозного расширения вен можно отнести:

• медицинские препараты;
• народные средства;
• гимнастика;
• массаж;
• компрессы и бинтованные поражённых участков;
• специальная диета.

Наиболее эффективным будет лечение, если пациент согласится на комплексный, а не выборочный подход.

Медикаменты

Лекарства при лечении варикоза можно разделить на 4 группы:

• наружного применения;
• для приёма внутрь;
• по устранению симптомов;
• для лечения первопричин;
• операционные методы.

В борьбе с недугом врачи назначают препараты, разжижающие кровь, обезболивающие и противовоспалительные средства, комплекс витаминов и т.д. Медикаменты для приёма внутрь могут поступать в организм орально или при помощи инъекций.

Употреблять любые медикаментозные средства следует только под наблюдением лечащего врача, соблюдая инструкцию по применению и продолжительность курса лечения.

Народные средства

Народные средства лечения варикоза должны дополнять комплекс мер по устранению болезни. Воспользоваться ими можно в домашних условиях.

Среди распространённых народных методов можно выделить:

• лечебные ванны;
• компрессы;
• отвары трав.

Ванны для эффективного лечения варикоза рекомендуется проводить 3-4 раза в неделю. Разбавлять воду следует специальной морской солью для ванн или специальными травами, приготовленными заранее. К примеру, можно воспользоваться следующим рецептом:

• Наполнить ванну тёплой водой.
• Растворить в воде сухие листья целебных трав.
• Принимать ванну 20-25 минут.

В качестве сырья для ванн подойдёт ромашка, зверобой, кора дуба и листья подорожника, которые можно приобрести в любой аптеке города за небольшую стоимость. Принимать такие ванные можно и в целях профилактики, потому как они способствуют очищению сосудов от токсичных веществ, а также стабилизируют кровоток.

Компрессы и примочки можно делать, используя аптечные растительные и эфирные масла, сок алоэ или мёд. Для этого нужно нанести один из перечисленных компонентов на поражённые варикозом участки, после чего обмотать область нанесения эластичным бинтом. Менять такие компрессы нужно дважды в сутки каждые 2-3 часа.

Предотвратить развитие болезни народными способами можно, потребляя отвары из целебных трав внутрь. Для приготовления отваров подойдёт сырьё следующих трав:

• боярышник;
• ромашка;
• шишки хмеля;
• подорожник;
• зверобой;
• корень солодки;
• корень дягиля.

Следует заранее провести консультацию с лечащим врачом о народных методах. Возможно, некоторые компоненты нельзя применять ввиду наличия аллергических реакций.

Гимнастика

Одной из причин развития варикозного расширения вен является малоподвижность, которая вызывает застои крови в сосудах. Поэтому люди, которые вынуждены вести компьютерный образ жизни, должны регулярно проводить дома гимнастические упражнения. К примеру:

20-25 раз:

• Сесть на стул
• Прижать ноги друг к другу
• Напрячь мышцы
• Опускать ноги на носки, а затем на пятки

20-25 раз:

• Опереться на стену обеими руками
• Подняться на цыпочки
• Опуститься на пятки

15-20 раз:

• Сесть
• Вставать на цыпочки в положении сидя
• Опускаться на пятки

15 раз на каждую ногу:

• Сесть
• Приподнять правую ногу параллельно полу на 7 секунд
• Опустить
• То же проделать с левой ногой

Массаж

Массаж при варикозе можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Потребуется специальный питательный крем или масло. Отлично подойдёт облепиховое. Следует втирать средство в проблемные участки ног круговыми движениями на протяжении пяти минут ежедневно. Такая процедура также повысит упругость кожи, и напитает её влагой.

Диета

Режим питания при варикозном расширении вен подразумевает ограничение в потреблении или полный отказ от следующих продуктов:

• бульоны;
• маринады;
• солёная, копчёная, сладкая, жареная на масле пища;
• кофе и производные напитки;
• алкогольная и табачная продукция.

Стоит разнообразить рацион продуктами, которые положительно влияют на укрепление стенок сосудов:

• свежие фрукты и овощи;
• орехи;
• рыбная продукция морепродукты;
• зелень;
• кисломолочные изделия.

Операционные методы

Существует лечение варикоза и путём хирургического вмешательства. Однако применяют его в крайне запущенных случаях. Операции заключаются в перевязке вен пищевода и желудка с наложением анастомоза или в установке стента в протоке между печеночной и воротной венами.

Чтобы избежать варикозного расширения вен, стоит давать ногам отдых, а также проводить профилактические домашние процедуры. Эффективное лечение уже возникшего варикоза заключается в своевременном и комплексном лечении под руководством специалиста.

Профилактика

Варикоза на ногах, лечение которого сегодня проводится различными методами, можно избежать при соблюдении профилактических мер. В связи с тем, что риск развития ВВ гораздо выше у женщин, именно им необходимо не игнорировать профилактику этого заболевания. Однако и мужчинам также следует не игнорировать профилактические мероприятия, направленные на исключение развития варикозного поражения вен на ногах. Среди ключевых мероприятий следует отметить:

• Использование местных препаратов (гелей, мазей, кремов), которые содействуют укреплению стенок сосудов, оптимизации функционирования клапанов, снижению риска образования тромбов, устранению отёков и заживлению ран.
• Применение гольфов, колготок, чулков и эластичных бинтов, обладающих компрессионным воздействием. Это прекрасный инструмент в борьбе с варикозом. Данные изделия можно приобрести в специализированных магазинах после консультации с врачом, необходимой по причине относительной сложности в самостоятельном определении необходимого вида компрессионного белья.
• Специальные упражнения, выполняемые на ежедневной основе. Они способны остановить даже уже начавшееся расширение сосудов. Следует учитывать, что при наличии склонности к ВВ сделает отказаться от тяжёлых физических нагрузок, но ни в коем случае не стоит игнорировать активный образ жизни. Например, лёгкая пробежка, плавание, йога и лыжи способствуют поддержанию здоровья вен на ногах.
• Профилактические таблетки от варикоза признаны более эффективным методом профилактики ВВ, чем применение местных препаратов. Однако применение любого перорального средства должно производиться исключительно по назначению и под строгим наблюдением компетентного специалиста.

Для того чтобы не допустить усугубления ситуации, следует отказаться от самолечения при первых проявлениях заболевания и обратиться к врачу. Это позволит своевременно поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение, которое остановит прогрессирование болезни и сведёт к нулю риски развития других патологий.

Каким спортом нельзя заниматься

Варикоз и спорт не противопоказаны. Не запрещен при варикозе и тренажерный зал. Однако существует большой перечень упражнений и отдельных видов спорта, которыми заниматься при варикозе категорически нельзя.

К запрещенным относятся:

• бег на время или на дальние дистанции;
• становая тяга и другие статические длительные нагрузки;
• занятия на велотренажере без спинки;
• приседания с отягощением (штангой, гантелями);
• прыжки на скакалке;
• футбол, волейбол и т. п.;
• прыжки с парашютом;
• занятия на степпере;
• пауэрлифтинг;
• бодибилдинг;
• выпады;
• степ и аэробика;
• поднятие снарядов весом больше 5 кг;
• упражнения у хореографического станка.

Прыжки и приседания

Прыжки и приседания — упражнения, противопоказанные при варикозе. Ими нельзя заниматься даже в легкой форме. Приседания оказывают максимальное давление на ноги, а прыжки — сверхвысокоударную нагрузку: и то и другое является недопустимым даже при легкой стадии варикоза. При выполнении прыжков при каждом приземлении страдают колени, суставы ног, позвоночник, область голеностопного сустава, создается напряжение в общей сосудистой системе, замедляется движение крови.

Приседания и прыжки при варикозе могут спровоцировать множество осложнений, в т. ч. привести к развитию тромбоза.

Анаэробная нагрузка

Анаэробная гимнастика — вид физической деятельности, направленный на быстрое избавление от лишних килограммов и обретение мышечного рельефа. Статико-динамический режим тренировок обеспечивает одновременное и максимальное напряжение всех групп мышц при отсутствии фазы расслабления. Благодаря этому тренировочный эффект усиливается в несколько раз: 20 минут такой нагрузки сопоставимы с часовой аэробической тренировкой. Но допускать такой интенсивный режим тренировок нельзя при варикозе, т. к. можно спровоцировать тяжелые осложнения заболевания.

Самыми распространенными анаэробными тренингами являются:

• бодибилдинг;
• пауэрлифтинг;
• занятия на тренажерах;
• быстрая езда на велосипеде;
• скоростной бег на короткие дистанции.

Из упражнений при анаэробных тренировках наиболее популярными являются:

• работа с гантелями;
• поднятие штанги;
• прыжки на скакалке;
• спринтерский бег;
• подъем в крутую гору.

Однако все эти упражнения нельзя делать при варикозе ног, т. к. они оказывают чрезмерную нагрузку на конечности, что недопустимо.

Тренажеры при варикозе можно использовать лишь те, что не оказывают давления на ноги (особенно на икры), утяжеление при нагрузках не должно превышать 5 кг. Но такая нагрузка уже не является анаэробной.

Профилактика у мужчин

Многие люди думают, что варикоз чаще всего развивается у представительниц женского пола. Ведь мужчины не носят обувь на высоком каблуки, у них отсутствует период вынашивания детей

Но мужчины также сталкиваются с таким заболеванием, поэтому важно знать, что делать для профилактики варикоза. При развитии этой патологии стенки сосудов становятся менее эластичными, плохо сужаются и растягиваются

Нарушается целостность венозного клапана, усиливается компрессия в венах, формируются застои.

Развитие варикозного расширения вен затрагивает не только нижние конечности. У мужчин также может развиваться варикоцеле – варикозное расширение вен полового органа. Поэтому важна профилактика варикоза на ногах у мужчин. Среди факторов, которые влияют на развитие болезни у мужчин, можно выделить:

• они чаще сталкиваются с работой, которая связана с физическими нагрузками;
• часто носят тяжести;
• по статистике, мужчины чаще и больше употребляют спиртные напитки, курят, а негативные привычки отрицательно влияют на стенки сосудов, кровоток, венозные клапаны.

Профилактика варикоза у мужчин позволит предупредить патологические процессы в нижних конечностях, которые приводят к серьезным последствиям:

• больше двигаться, чтобы улучшить микроциркуляцию крови и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы;
• соблюдать питьевой режим, выпивая в день не менее полутора литров чистой воды;
• отказаться от чрезмерного курения и употребления спиртных напитков;
• минимизировать в рационе количество острой, жирной пищи;
• не сидеть, закинув одну ногу на вторую;
• профилактика варикоза при работе на ногах заключается в ношении компрессионных носков и компрессионного трикотажа.

Лечение и профилактика варикоза ног у мужчин позволят предупредить развитие серьезных осложнений, связанных с застоем крови и тромбозом.

Общие рекомендации

Очень полезной процедурой является лечебная гимнастика. Вовсе необязательно выделять на это много времени. Достаточно раз в час подниматься 20 раз на носочки, вращать стопами. Так улучшится кровообращение, и предупреждаются застои. Если профессиональная деятельность связана с необходимостью долгое время сидеть или стоять, рекомендуется как можно чаще менять положение, вращать ступнями, разминаться.

Женщинам в период вынашивания ребенка также важно обеспечить для себя профилактику варикозной болезни. Для этого следует носить компрессионное белье, побольше гулять пешком

По возможности заняться плаванием, бегом, аэробикой.

Чтобы обеспечить здоровье и красоту ног, предупредить развитие варикозного расширения вен, рекомендуется соблюдать простые правила:

Носить компрессионный трикотаж. Это очень эффективные изделия, которые помогают бороться с заболеванием на начальных стадиях

Особенно важно ношение компрессионных изделий во время вынашивания ребенка, родов, при необходимости носить тяжести и долгое время находиться на ногах.
Есть также профилактика с помощью медикаментозных средств. Чтобы укрепить стенки сосудов, флебологи в каждом конкретном случае назначают специальную медикаментозную терапию

Назначаются венотоники и флебопротекторы, благодаря которым обеспечивается полноценная циркуляция крови, улучшается доступ кислорода к тканям, устраняются отеки и болезненность, укрепляются стенки сосудов.
Правильно и сбалансированно питаться. Чтобы предупредить развитие патологических процессов и осложнений, в меню должны присутствовать продукты, которые содержат клетчатку и растительные жиры. Это и профилактика ожирения, в том числе.
Соблюдать режим труда и отдыха. Если профессиональная деятельность связана с продолжительной статистической нагрузкой на нижние конечности, важно разминаться каждый час, разгружать ноги, вращать ступнями, подниматься на носки. Также важно отказаться от плохой привычки сидеть, закинув одну ногу на другую. Отдыхать рекомендуется, положив ноги на подушку или закинув на стену.
Очень полезным в профилактике является контрастный душ и обливание ног холодной водой после тяжелого рабочего дня.
Контролировать массу тела. Необходимо следить за тем, чтобы не было лишней жировой массы, поскольку это излишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Уменьшить негативное влияние плохих привычек – отказаться от курения, минимизировать употребление спиртных напитков.

Спорт на разных стадиях варикоза

Определить вид физической активности для каждого конкретного пациента может лишь его лечащий врач. Флеболог учитывает пол, возраст пациента, есть ли сопутствующие заболевания, на какой стадии находится варикоз.

Стадия 1. На данной стадии варикоза нижних конечностей нарушения кровообращения ещё нет. При детальном осмотре определяется неярко выраженная капиллярная сеть (так называемые, сосудистые звёздочки) Симптоматика патологии отсутствует. Пациент может заниматься практически любыми видами спорта. Активность не ограничена. Нагрузка на ноги не должна быть чрезмерно интенсивной.

Стадия 2. Клинические проявления становятся более выражены. Определяются варикозно расширенные вены (до 3 мм в диаметре), появляется тяжесть в ногах. Для облегчения болевого синдрома, снятия усталости пациенту рекомендуются занятия аквааэробикой, плаванием, йогой, спортивной ходьбой.

Стадия 3. На данном этапе развития заболевания проявляются значимые изменения гемодинамики. Кровь застаивается в венах нижних конечностей, что и обусловливает симптоматику поражения. Физические нагрузки должны быть легкими, все упражнения и виды активности необходимо согласовать со специалистом. Рекомендуется плавание, аквааэробика, прогулки на свежем воздухе.

В последующих стадиях физическая нагрузка возможна только после выполнения флебэктомии.

Фитнес одолеет варикоз

Для занятий фитнесом желательно иметь компрессионное белье и заниматься в нем. Оно поможет поддерживать стенки венозных сосудов, особенно эффективно его применение при напряжении ног.

В самом начале следует на время забыть о занятиях бегом, исключить аэробные упражнения и, конечно же, силовые тренинги со значительной нагрузкой, нежелательно садиться на велотренажер.

Упражнения должны быть направлены на отток крови от ног. Для этого лучшим вариантом будет являться, например, «Велосипед». Повысят сокращение икроножных мышц и такое упражнение как «Ножницы».

Выполняя любое упражнение, нужно внимательно следить за своим самочувствием. Рекомендуется для этого использовать элементы йоги.

Желательны упражнения, которые требуют поднятия ног, улучшая кровоснабжение. Начинать нужно с самых простых, при этом уделять им до 5 минут. Это могут быть такие упражнения как «Березка». Очень эффективным является упражнение «Плуг».

Подбирая упражнения, нужно исходить из того, что нагрузка на ноги не должна не благотворно сказываться на кровотоке и вызывать застойные явления. Поэтому желательно применять различные типы упражнений, развивающих как мышечную, так и сердечно-сосудистую систему.

Наиболее подходящими могут быть упражнения с гантелями: заход и сход на скамью. Очень хорошо и эффективно проводить стоя на четвереньках махи назад. Отведение, сгибание, разгибание, ног в лежачем положении — стимулирует кровоток.

Основные силовые упражнения придется отменить. К ним относятся те, которые способствует внутрибрюшному давлению и давлению в венах ног. Придется вычеркнуть из списка мертвые тяги, выпады и другие типичные упражнения.

А вот жимы ногами пойдут только на пользу, разовьют и укрепят не только ноги, но и ягодичные мышцы.

При выполнении этого упражнения, давление на вены происходит только в самый короткий период. Ноги работают выше головы, что позволяет избежать особого давления на стенки сосудов.