Улучшает сексуальную жизнь
Здоровая сексуальная жизнь — это не только приятно, но и полезно для здоровья. Исследование, проведенное американским журналом «Сексуальная медицина» показало, что асаны и пранаямы благотворно влияют на женское либидо. Причем, лучшие результаты прослеживаются у женщин до 45 лет! Сексуальное желание у них повышается, а оргазмы становятся ярче, — признаются участницы эксперимента.
Правда, чтобы добиться столь впечатляющих результатов, они занимались йогой на протяжении 12 недель.
Отдельные комплексы помимо повышения качества сексуальной жизни, укрепляют мышцы тазового дня, предупреждают опущение матки и других органов, расположенных в области таза. Примером может служить комплекс Мула Бандха.
Полезные рекомендации при выборе одежды для йоги
Направлений йоги очень много, и одни нацелены на расслабление, другие на выполнение динамических упражнений в особом темпе. Для каждой методики требования к форме могут отличаться, поэтому перед тем как приступить к выбору, стоит побольше узнать о йоге, которую предстоит практиковать.
- Хатха йога подходит для начинающих и направлена она на освоение дыхательных упражнений и координацию. Для такого вида лучше подобрать просторную одежду, не сковывающую движений без плотных резинок.
- Аштанга йога подразумевает выполнение динамических упражнений, без остановок, поэтому одежда не должна задираться или сползать. Отдать предпочтение лучше тканям с добавлением синтетических волокон, которые отлично облегают и держат форму.
- Виньяса йога содержит интенсивные упражнения, которые сменяются более спокойными. Одежда должна позволять растягиваться и сохранять форму, даже при сильных растяжениях.
- Бикрам йога проходит в хорошо прогретых помещениях, поэтому стоит приготовиться к тому, что будет жарко. Ткань формы должна хорошо пропускать воздух и позволять коже дышать. Отлично подойдут варианты из хлопка, а вот спортивные бюстгальтеры лучше оставить для другого вида.
- Айенгар йога медленная и подразумевает долгую фиксацию одной позы. Для ее практики потребуется одежда, которая не будет передавливать или сжимать тело.
Следует отказаться от рукавов, так как они только мешают во время выполнения асан и сковывают движения. Перед тем как отправиться в зал в выбранной форме, лучше проверить ее, как она себя поведет при наклонах, максимальных поворотах. Если начали хрустеть швы или лопаться по бокам, то от такой одежды лучше отказаться, так как она не позволит практиковать с полным комфортом.
Стильные образы
Обратите внимание на черные шорты, которые уместны в летнее время года, для использования как в условиях зала, так и на улице. Образ дополняет трикотажная майка из коттона, позволяющая коже дышать, и не стесняющая движения. Комбинация из шорт и верха без рукавов уместна при любом телосложении
Стоит отметить, что шорты и майка занимают незначительное место в вашей сумке
Комбинация из шорт и верха без рукавов уместна при любом телосложении. Стоит отметить, что шорты и майка занимают незначительное место в вашей сумке.
Красивая струящаяся ткань, развевающаяся на ветру, придаст вашему образу легкость и утончённость. В модели отсутствуют любые резинки, которые могут, сдавливая, нарушать кровообращение. Комбинезоны разработаны специально для йоги и пилатеса, и позволяют избежать малейший дискомфорт. Слитные ансамбли отлично зарекомендовали себя даже при самых интенсивных нагрузках: не сковывают движения, позволяют дышать коже, впитывают выделяемый организмом пот.
Черный комбинезон из эластичной ткани с вертикально расположенной на спине молнией – практичный выбор для занятия пилатесом
Яркие цвета концентрируют на себе внимание окружающих и от них следует отказаться. Предпочтительны нейтральные тона в образе, поскольку они оказывают успокаивающее действие во время медитации и занятий йогой. Независимо от того, предпочитаете вы лосины или свободные штаны для занятия йогой, топ с регулирующимися бретелями отлично дополнит любой образ
Независимо от того, предпочитаете вы лосины или свободные штаны для занятия йогой, топ с регулирующимися бретелями отлично дополнит любой образ
Обратите внимание на модели, в которых отсутствуют заклепки и застежки. При длительных тренировках с упражнениями на растяжение мышц спины, велика вероятность натирания и дискомфорта в области крепежа. Высокую популярность имеют бесшовные топы с посадкой по фигуре, за счет широкой резинки под грудью
Эластичные бриджи имеют завышенную талию, позволяя во время наклонов прикрывать область поясницы
Высокую популярность имеют бесшовные топы с посадкой по фигуре, за счет широкой резинки под грудью. Эластичные бриджи имеют завышенную талию, позволяя во время наклонов прикрывать область поясницы.
Белье для занятий спортом: выбор мужчины
Некоторые спортсмены в своих интервью признаются, что надевают одежду для фитнеса на голое тело. Так заниматься им кажется удобнее, в особенности на велоэргометре или велосипеде. Но если выбрать качественное белье, одежда не стеснит движения.
Главное условие выбора нательного белья для мужчин — натуральные ткани, полуоблегающий крой, качественные строчки. Заниматься будет комфортно, а результаты от тренировок не заставят себя долго ждать.
Мужское нижнее белье Puma Basic Boxer New Waistband
— Комфортные боксеры для тех, кто выбирает удобство.
— Произведены в Нидерландах.
Примерная стоимость — 1390 р.
Как выбрать коврик
Говоря об экипировке для занятий йогой, нельзя не упомянуть о коврике (йогамате) – пожалуй, основном товаре для этого вида спорта. Коврик препятствует излишнему скольжению в процессе осуществления той или иной асаны, и позволяет заниматься на мягкой и упругой поверхности одновременно.
Сегодня на рынке представлено огромное число йогаматов как на основе натуральных, так и с добавлением синтетических компонентов. Искусственные стоят дешевле, но не обеспечивают эффективного впитывания влаги и не защищают от скольжения. Модели из каучука, х/б или шерсти продаются по более высоким ценам, которые начинаются от 3 тысяч рублей. Если упор во время занятий идет на положение стоят, имеет смысл приобрести йогамат потолще. К универсальным вариантам в этом плане относятся коврики толщиной 4,1 мм. Вообще, чем толще мат, тем выше его способность компенсировать дефекты напольного покрытия, минимизируя их. Подбирать коврик лучше по формуле «рост + 5-10 см».
Аксессуары для занятий йогой
Кроме формы, вам понадобится множество других вещей.
Коврик
Многие асаны выполняются лежа. Чтобы тело не болело от соприкосновения с твердым полом, а руки и ноги не разъезжались бы при интенсивных движениях, йоги пользуются специальными ковриками. Их можно купить в спортивном магазине. Но если вы не хотите тратиться или не уверены, что будете заниматься длительное время, то можете пользоваться общими йога-матами – в большинстве центров это бесплатно.
Опытные спортсмены считают, что использовать личный коврик – более безопасно и гигиенично:
- Для общего пользования часто закупаются маты из дешевых скользких материалов – занятия на них могут привести к травме.
- Коврики иногда изготавливают из токсичной синтетики – тренировки могут закончиться аллергией или даже отравлением.
- Если мат окажется слишком тонким или неудобным, вам будет больно опираться на него руками и коленями, а также делать перекаты.
- Выполнение многих асан вызывает активное потоотделение. Вам захочется ложиться потным телом на мат, на котором точно так же лежало до вас несколько человек? Или ходить босиком по давно немытому коврику?
Чтобы избежать неприятных последствий, накройте общественный коврик полотенцем. А если вы решились купить собственный його-мат, выбирайте модель из качественных экологичных материалов, подходящую для вашего направления. Приобретите для коврика специальную сумку или ремень – они облегчают хранение и переноску аксессуара.
Носки
Хотя заниматься придется босиком, с босыми ногами новички могут мерзнуть или просто чувствовать себя непривычно. Им разрешается взять на тренировку легкие хлопчатобумажные носочки. Однако учтите – из-за ткани ступня будет скользить по коврику во время асан, что сделает положение вашего тела неустойчивым и может привести к травмам. К тому же в некоторых позах вам нужно будет ухватиться рукой за большой палец ноги, чему носок будет мешать.
В специализированных магазинах вы найдете носочки с противоскользящей прорезиненной подошвой и отдельно вывязанными или открытыми пальцами, которые окажутся незаменимыми в холодное время года. Носки также нужно надевать из соображений гигиены, если вы используете для занятий не личный мат, а общий коврик из йога-центра.
Перчатки
Чтобы руки устойчиво опирались о коврик и не скользили, купите пару таких же, как носки, прорезиненных перчаток. Аксессуар поможет легче сохранять равновесие и успешнее осваивать асаны, а также сделает занятие более комфортным.
Аксессуары для волос
Падая на лицо, волосы будут мешать вам сосредоточиться на упражнениях. Чтобы заниматься не отвлекаясь, возьмите резинку, бандану или эластичную повязку.
Полотенце
Этот аксессуар не считается обязательным, но полотенце пригодится вам, чтобы вытереть пот или, чтоб застелить им общий коврик.
Салфетки
Возьмите бумажные платочки или тканевый носовой платок – они могут понадобиться после дыхательных упражнений. Если летом вы пришли на занятия в сандалиях или сланцах, захватите также влажные салфетки, чтобы протереть ноги перед тренировкой.
Бутылка для воды
После интенсивных практик хочется пить, поэтому возьмите воду. Хотя от питья во время самой тренировки лучше воздержаться, особенно перед перевернутыми асанами.
Одежда и аксессуары должны способствовать успеху тренировок и достижению гармонии с миром. Тщательно готовясь к занятиям, выбирая красивую форму и удобный экологичный коврик, покупая специальные носки и перчатки, вы не только обеспечиваете личный комфорт, но и подчеркиваете значимую роль йоги в вашей жизни.
Вещи для йоги на воздухе
Длинные летние дни побуждают всех заниматься йогой на свежем воздухе. Независимо от того, хотите ли вы заниматься йогой во дворе, в парке или на пляже, существует не так много специальных дополнений к основному оборудованию, чтобы обеспечить незабываемые впечатления.
В то время как полотенце, блок, одеяло и сумка для йоги могут быть такими же, как вы используете для занятий в помещении, остальные предметы должны быть немного другими:
- Коврик для йоги с ультра-сцеплением: стоит приобрести коврик для йоги с ультра-захватом, поскольку песок, тротуар или трава реагируют не так, как пол в студии йоги (или у вас дома).
- Бутылка для воды с изоляцией с двойными стенками: вы должны приобрести такую, которая позволяет ее содержимому оставаться холодным даже в палящую жару.
- Портативная колонка / беспроводные наушники. Если вы знаете, что никому не мешаете, можете взять с собой небольшую портативную колонку; в противном случае некоторые беспроводные наушники должны помочь.
- Защита от солнца: не забудьте о защите от солнечных лучей, например о солнцезащитном креме, солнечных очках и бандане (или шляпе с козырьком).
- Спрей от насекомых: особенно, если вы будете практиковаться в траве, обязательно купите спрей от насекомых, который может отпугнуть комаров, клещей и других жутких ползунков (или летунов).
- Спрей для восстановления коврика для йоги: после использования коврика для йоги на открытом воздухе его всегда следует тщательно очищать. Для этого есть специальные восстанавливающие спреи, которые сохранят ваш коврик в идеальной форме.
Выбираем фасон
Как выбрать среди множества доступных вариантов?
Итак, некоторые любят заниматься в свободной одежде. Другие же предпочитают обтягивающую. Как выбрать, что подойдёт именно вам?
Часто для йоги используют штаны-алладины (шаровары или афгани)
Обратите внимание, что ткань их не должна быть скользкой. Иначе при выполнении поз на баланс, например, врикшасаны, ваша нога будет постоянно соскальзывать. Слишком широкие алладины будут падать вам на лицо во время халасаны
А при выполнении париврита триконасаны с захватом за спиной вы легко запутаетесь в них. В общем, эта модель йога-штанов – довольно специфичная, хотя, если вы привыкнете к ним, ничего другого вам не нужно будет
Слишком широкие алладины будут падать вам на лицо во время халасаны. А при выполнении париврита триконасаны с захватом за спиной вы легко запутаетесь в них. В общем, эта модель йога-штанов – довольно специфичная, хотя, если вы привыкнете к ним, ничего другого вам не нужно будет.
Что касается верха, то в йоге чаще всего используются обычные гимнастические топы или просторные туники. Широкая одежда так же может мешать вам во время перевёрнутых поз.
Впрочем, обтягивающие вещи могут смутить вас своей откровенностью. Так что выбор индивидуален. Если вы долго мечетесь между обтягивающими лосинами и широкими штанами, или копите деньги на конопляную кофточку за 40 тысяч рублей, то успокойтесь. Начните практику в любой спортивной одежде, которая случайно оказалась у вас под рукой. Остальное решится само собой.
Что надеть на йогу?
Главный критерий выбора формы для занятий этим видом спорта – удобство. Одежда для йоги не должна сползать, давить или стеснять движений при принятии любой позы. Поскольку стоять на голове или делать растяжку в свободных ниспадающих одеждах затруднительно, лучше выбрать для тренировок костюм в обтяжку.
Опытные инструкторы считают облегающую одежду залогом безопасности новичков. Обтягивающая форма позволяет преподавателю контролировать правильность выполнения поз и работу суставов, что помогает избежать травм. А своевременное исправление ошибок значительно ускоряет прогресс занятий.
Одежда для разных видов йоги
Выбирая спортивную форму, следует учесть направление, по которому вы будете заниматься. Разновидностей йоги много, они отличаются друг от друга интенсивностью движений, а значит – требуют разной одежды.
Наиболее популярные направления:
- Бикрам или «горячая йога» – занятия проводятся в разогретом до 37–400 С помещении. Тепло должно вызвать обильное потоотделение, которое ведет к очищению организма, поэтому уместна будет максимально легкая одежда. От нагревания мышцы расслабляются, что способствует успешному выполнению упражнений на растяжку – позаботьтесь, чтобы ваш костюм их выдержал, а не порвался в ответственный момент.
- Хатка-йога включает в себя упражнения на координацию и управление дыханием – выбирайте просторный костюм без плотных резинок.
- Виньяса-йога – динамичное направление, в котором интенсивные упражнения чередуются с более спокойными движениями. Костюм должен хорошо тянуться и сохранять форму.
- Айенгар-йога подразумевает длительное нахождение в одной позе – лучше, если одежда нигде не будет сжимать или передавливать тело.
- Аштанга-йога – еще одна динамичная система, упражнения в которой выполняются без остановки. Для занятий подойдет облегающая форма, которая не станет сползать или задираться при самых активных движениях.
Подбирайте костюм так, чтобы вам было в нем комфортно при выполнении любых упражнений. Учтите – правильно выбранная одежда помогает ученику проникнуться духовным настроением йоги и способствует его успеху в освоении практик.
Верхняя часть тела
Выбирайте верх костюма в зависимости от направления йоги и своих предпочтений. Это может быть топ, майка-безрукавка, футболка или даже туника. На бикрам-йогу женщины могут надеть спортивный бюстгальтер (бра), мужчинам можно заниматься с голым торсом. Выполняя упражнения на расслабление, накиньте легкий свитер или толстовку с рукавами – они помогут сохранить тепло, а во время активных движений их можно снять.
Чтобы не подвергать грудь негативным нагрузкам и предотвратить появление растяжек, женщинам лучше ходить на занятия в топе или футболке с плотной поддерживающей вставкой. Можно также приобрести бра – но следует помнить, что спортивный бюстгальтер нельзя носить дольше двух часов. Для йоги подойдет модель с низким уровнем плотности (степени фиксации грудных желез).
Нижняя часть тела
Наиболее подходящими для этого вида спорта считаются шаровары – афгани или алладины из мягкого материала. Они надежно прикрывают поясницу, не стесняют движений. Однако обилие ткани может мешать при выполнении многих асан. Поэтому на занятия лучше надеть стрейчевые леггинсы, бриджи, трикотажные облегающие брюки. Мужчинам подойдут неширокие шорты средней длины.
Позаботьтесь о том, чтобы ваши облегающие лосины или бриджи не просвечивались – иначе через них будет видно нижнее белье. Если же ткань все равно недостаточно плотная, наденьте под форму трусы того же цвета.
https://youtube.com/watch?v=FO76sXEA48o
Акценты
Если говорить предельно обобщенно, то можно поделить все направления йоги на два больших класса: с упором на силу и тело (хатха, аштанга, фитнес, пауэр) и более духовная йога, работающая с энергиями (кундалини, лайя, тантра, раджа и прочие). Выбирая вид йоги для занятий, стоит оценить свою физическую подготовленность, соотнести ее с поставленными целями, а затем уже присматривать себе коврик и одежду.
Брюки Electric&Rose
Фото: electricandrose.com
Например, в традиционных практиках кундалини-йоги есть четкие указания по гардеробу: одежда из натуральных белых тканей и непременная повязка на голове. В этом виде йоги мало интенсивных движений, поэтому допускается свободная рубашка из льна или хлопка. Кундалини даже минималиста научит составлять многослойные комплекты: тело остывает во время часовых медитаций. Опытные практики берут с собой на занятия толстовку или плед, а садятся на овечью шкуру, как советовал Йоги Бхаджан.
Главная особенность бикрам-йоги — высокая температура воздуха, при которой проходят занятия. Именно поэтому ее иногда называют «горячая йога». Девушки могут надеть на занятия купальники, мужчинам рекомендованы облегающие шорты с майкой. Выбор ткани тут чрезвычайно важен. Подойдут, скорее, высокотехнологичные разработки с мембранами и вентиляционными сетками. С ними легче перенести жару. Тренировочные штаны и объемные хлопковые футболки не годятся. Повязка на голову поможет не отвлекаться на вытирание пота во время выполнения упражнений.
Шорты Bhujang Style
Фото: bhujang.com
Аштанга-йога предполагает постоянное движение между позами. Это жесткая динамическая практика, направленная на укрепление тела. Больше всего подходят короткие или велосипедные шорты, от футболок обычно отказываются в пользу облегающих маек. Аштанга сильно разогревает тело, буквально заставляет бурлить кровь, так что одежда для фитнеса — в самый раз. Занятия заканчиваются непременной стойкой на голове, и особо стеснительным стоит позаботиться о том, чтобы майка была заправлена в шорты или снабжена резинкой.
Физические упражнения айенгар-йоги переносят акцент с силовой нагрузки и тренировки выносливости на точную отработку каждой позы. Это мягкая статичная практика. Чтобы инструктору было удобнее контролировать правильностью выполнения упражнений, стоит выбрать прилегающую одежду с достаточной прибавкой на свободу движений.
Грамотный выбор цветов для экипировки
Грамотно выбранные цвета в йогической одежде должны повышать внимание во время тренировок, не позволяя ему рассеиваться. С этой целью следует подбирать самые простые и натуральные оттенки белого, коричневого и черного. Также нужно учитывать следующие важные критерии:
Также нужно учитывать следующие важные критерии:
- черный – является довольно мрачным цветом и обычно заниматься в полностью черной одежде бывает тяжело, поэтому стоит подбирать одежду, в которой присутствуют и другие цвета;
- шафрановый – помогает увеличить концентрацию и способствует духовности, поэтому отлично подходит для медитирования и духовных практик;
- белый – является цветом совершенства, легкости и чистоты, но при этом легко марается, поэтому белая форма потребует достаточно частой стирки;
- оранжевый – считается цветом зари, наступления нового дня, высокой энергии и бодрости, и потому просто идеально подходит к утренним занятиям;
- зеленый – данный цвет ассоциируется с природой, безмятежностью и покоем, а также отлично подходит в качестве дополнения к синему цвету;
- синий и голубой – цвет беззаботности, легкости, покоя и ясного безоблачного неба, который идеально подходит любым практикам йоги;
- желтый – напоминает солнечный свет и тепло, и потому отлично подходит любым тренировочным костюмам;
- красный – выступает символом агрессии, силы и напористости, отлично подходит мужчинам;
- фиолетовый – является цветом медитации, повышенной интуиции и покоя, и потому его следует подбирать к самым спокойным тренировкам.
Перечисленные эффекты, свойства и особые значения цветов обязательно помогут подобрать наиболее подходящую форму
Но, выбирая цвет одежды для йоги, очень важно придерживаться и собственных предпочтений. И тогда выбор окажется по-настоящему правильным и успешным
Проект «Йога для всех» с пожарными
Команда инструкторов Украинской Федерации Йоги и Оксана Беседина создали проект «Йога для всех». Идея которого — популяризация здорового образа жизни и борьба с распространенными стереотипами о йоге.
В рамках проекта практики йоги разных профессий занимались с мужественными и брутальными байкерами, разрушая стереотипы о том, что йога — занятия для женщин. Затем, по инициативе Оксаны Бесединой, была проведена серия занятий йогой с пожарными. Чтобы впервые в Украине обучить их практике и техникам релаксации, которые будут полезны в их непростой профессии.
Событие имело широкий резонанс: занятия освещали 6 украинских каналов и множество СМИ. Была написана песня для одной из радиостанций, посвященная мужественным пожарным, которые практикуют йогу. А также приглашен фотограф, который сделал снимки пожарных на фоне мощной спасательной техники. А после — организована выставка этих фото.
Спортивный бюстгальтер/бра
Говоря о том, как выбрать одежду для фитнеса, невозможно не сказать о такой вещи женского гардероба, как спортивный бюстгальтер
Многие девушки недооценивают важность этой вещи. Дело в том, что во время интенсивных упражнений таких как: бег, прыжки на скакалке, плиометрические упражнения и др., грудь подвергается большим колебаниям, что со временем может стать причиной растяжек и даже деформации груди, особенно это касается девушек с размером груди больше второго. Поэтому покупка спортивного топа для любой девушки, регулярно занимающейся фитнесом, это один из must have-пунктов
Поэтому покупка спортивного топа для любой девушки, регулярно занимающейся фитнесом, это один из must have-пунктов.
Как подтянуть кожу после похудения? Самые эффективные методы против обвисшей кожи
Как выбрать качественный спортивный лиф?
Есть два варианта фиксации груди:
- Топы без чашечек – они хорошо утягивают грудь, прижимая ее к грудной клетке за счет плотной ткани. Этот вариант спортивных бра больше подойдут для девушек с небольшой грудью.
- Топы с чашечками – такие топы хорошо поддерживают грудь. Девушкам и женщинам с пышной грудью стоит выбирать именно такие топы.
Критерии хорошего спортивного бюстгальтера:
— ТКАНИ: дышащие. Для топов характерны сочетания двух-трех, а то и больше различных видов тканей. Например, отличным вариантом будет топ, сделанный из 1) полиэстера и эластана 2) полиэстера, полиамида и эластана 3) полиамида и эластана 4) полиэстера + спандекс и других вариантов.
— ЛЯМКИ: широкие и мягкие. Лямки – это важная деталь спортивного бюстгальтера. Они не должны давить, врезаться в кожу или тереть. Их основная задача это поддерживать грудь, чтобы во время интенсивных упражнений, она находилась в максимально спокойном состоянии, без лишних колебаний и движений. Ширина лямок должна быть не менее 2,5 см.
Также нужно смотреть, чтобы ткань под самой грудью, тоже была сделана из эластичных и мягких материалов и имела широкую ленту, которая будет поддерживать грудь.
— ШВИ: минимум швов. Хороший качественный спортивный бюстгальтер должен содержать минимум швов, а его обратная сторона должна быть вообще бесшовной.
Перечень запрещенных упражнений
В период критических дней необходимо особенно грамотно подбирать упражнения во время занятий. Тот факт, что заниматься йогой при месячных можно, не разрешает выполнять совершенно любые упражнения.
Необходимо навсегда запомнить, что при менструации абсолютно запрещены следующие асаны:
- Антигравитационные или перевернутые. Выполнение подобных асан неизменно приведет к нарушению тока крови и может спровоцировать различные гинекологические осложнения в виде кист, фибром, эндометриоза и онкологии. Поэтомув первую очередь не стоит выполнять следующие позиции: «Халасана», «Ширшасана», «Бакасана», «Вришчикасана» и «Сарвангасана».
- Упражнения, связанные со сдавливанием живота. В менструальный период цикла не стоит практиковать такие асаны, как «Навасана», «Шалабхасана» и «Маюрасана». Иначе велик риск различных нарушений, способных негативно сказать на женском здоровье.
- Позиции, предполагающие «завязывание тела в плотный узел». В данном случае абсолютно запрещена «Нидрасана», «Падма Паривритта» и «Пада Ширшасана». Выполняя подобные позы, можно не только ухудшить протекание месячных, но и спровоцировать перекрут яичника и другие опасные осложнения.
Как правильно подобрать одежду
При выборе спортивных изделий часто встает вопрос: в чем заниматься йогой женщине. Выбранные вещи для занятий должны обладать следующими качествами:
- мягкость выбранного материала;
- удобство модели – изделия не должны чрезмерно обтягивать и быть слишком тесными, неправильно выбранная модель может способствовать нарушению тока крови при выполнений йогических асан;
- состав из натуральных тканей.
Тренеру важно видеть работу ног практикующего. В связи с чем, задумываясь, в какой одежде заниматься йогой женщине, целесообразно выбрать обтягивающие ноги лосины или спортивные бриджи, в которых колени будут открыты. Всем известен факт, что вещи черного цвета стройнят своего обладателя, и это, безусловно, является их преимуществом
Но в лосинах ярких цветов и светлых тонов колени видны лучше, поэтому такие цвета предпочтительнее в выборе
Всем известен факт, что вещи черного цвета стройнят своего обладателя, и это, безусловно, является их преимуществом. Но в лосинах ярких цветов и светлых тонов колени видны лучше, поэтому такие цвета предпочтительнее в выборе.
Комплект одежды для занятий йогой
При этом чрезмерно насыщенные кислотные оттенки вещей также могут быть не одобрены инструктором
Потому что такие цвета могут отвлекать на себя внимание практикующих от выполнения йогических асан.Женщинам, желающим узнать, в чем начать практиковать йогу, стоит обратить внимание на изделия, которые не будет способствовать отвлечению от занятий занимающихся в группе мужчин. Майки и футболки должны быть в меру обтягивающими, но при этом не слишком короткими. Ткань выбранных изделий не может быть чересчур просвечивающей
Ткань выбранных изделий не может быть чересчур просвечивающей.
При выборе одежды для занятий йогой у женщин нужно уметь абстрагироваться от влияния современных модных течений.
Во время тренировки дискомфорт могут доставлять:
- изделия, сшитые из синтетических тканей
- ненужные для занятий элементы декора, такие как: замки, пуговицы, нашивки или крупные накладные карманы;
- одежда с большим количеством грубых швов.
Когда возникает вопрос: как одеваться на йогу женщине, стоит задуматься о наличии дополнительного декора на одежде. Он может неплохо ее украшать, придавая изысканность и уникальность, но при этом он совершенно не допустим для занятий йогой.
Женщинам не стоит выбирать юбки для занятий йогой. В длинных юбках выполнять асаны неудобно, короткие изделия могут задираться. Таким образом, лучшим выбором для представительниц прекрасного пола станут шорты, бриджи выше колен или обтягивающие лосины.
Также при выборе одежды стоит обратить внимание на то, что многие женщины занимаются йогой в специально разработанных спортивных бюстгальтерах. Существует широкий выбор подобного белья, весь ассортимент которого неплохо представлен в сетевых магазинах спортивных товаров. Дышащие материалы, хорошая поддержка груди во время занятий, удобный крой являются несомненным плюсом таких изделий
Дышащие материалы, хорошая поддержка груди во время занятий, удобный крой являются несомненным плюсом таких изделий.
Мужской и женский костюмы для занятий йогой
Мужской выбор одежды для занятий йогой
Одежда для занятий йогой для мужчин предъявляет к себе тот же ряд требований, что и женские изделия. Обычно такая одежда состоит из спортивных брюк прямого кроя, шортов и удобной хлопковой футболки. Одежда для йоги для мужчин должна быть свободного пошива, который способствует правильному току крови. Это качество изделий особенно должно учитываться при пошиве одежды в зонах, часто подверженных сильному сгибанию или давлению.
