В чем ходить на йогу?

Мужские штаны для занятий йогой

Если с женской одеждой для практики все относительно просто, благодаря широкому выбору вещей, разработанных специально для занятий фитнесом, пилатесом и йогой, то сильному полу найти подходящие штаны несколько сложнее.

Тонкие хлопковые шорты отличный вариант для практики в летний день

Обычные магазины предлагают только обтягивающие женские леггинсы и комбинезоны, совершенно забывая про штаны для йогинов. А ведь по статистике в России 20% из всех людей, практикующих йогу, составляют мужчины. Если коврики и прочие аксессуары в большинстве своем изготовлены в стиле унисекс, то с одеждой дела обстоят по-другому. И начинающему, и опытному йогину хочется заниматься в комфортных штанах и футболках, учитывающих их потребности и специфику практики.

Практикуйте йогу в любом удобном для вас месте

Какие штаны для йоги выбирают мужчины?

Так как йогой занимаются босиком, а найти подходящую для практики футболку не составляет сложности, подробней следует остановиться на вопросе – как выбрать штаны для йоги мужские. Чаще всего, парни предпочитают купить шаровары в восточном стиле: алладины, афгани. Такая одежда перекликается с восточными корнями практики, а также обеспечивает максимальное удобство при выполнении различных асан. Их свободный покрой позволяет свободно двигаться, не переживая, что штаны потеряют форму, или в них вытянутся коленки.

Искать одежду для йоги лучше всего в специализированных магазинах

Дополнительным плюсом при покупке шароваров или мужских штанов типа фишменов является ткань, из которой они изготовлены. Чаще всего это натуральный хлопок, позволяющий коже дышать, впитывающий влагу и не вызывающий раздражение.

Йогины, предпочитающие шаровары, никогда не будут заниматься в штанах других фасонов

Некоторые советуют выбирать одежду для йоги из смеси хлопка и синтетических волокон, но для вещей свободного фасона это необязательно. Купить качественные мужские штаны для йоги можно в магазине IndiaStyle – здесь вас порадует широкий выбор моделей и актуальных расцветок авторской одежды для практик.

Дизайнеры предлагают множество моделей удобной мужской одежды для занятийВ некоторых моделях мужских лосин предусмотрены карманы

Йога штаны в повседневной жизни

Легкие хлопковые мужские шаровары можно носить и за пределами зала. Это просто идеальная одежда для летнего досуга, которая не стесняет движений и помогает пережить самые знойные деньки. Конечно, на прогулку по улицам города в индийских шароварах решатся только самые смелые и свободные от предрассудков, а вот облачиться в них во время загородной поездки может каждый.

Подобнкю одежду предпочитают открытые и свободные люди

Многие мужчины используют шаровары и фишмены не как штаны для йоги, а в качестве домашней одежды, ведь они действительно невероятно удобны!

С чего началась йога

Точная история возникновения йоги неизвестна, но ученые ссылаются на III-II тысячелетия до н.э. Это подтверждают раскопки в долине реки Инд, где были найдены печати с изображением людей, сидящих в различных асанах. На Востоке знания йоги передавались от гуру к ученику. Это был долгий путь, где физическое укрепление здоровья переплеталось с воспитанием морально-этической чистоты.

Учитывая, что учение йоги в первозданном виде дошло до наших дней, говорит о том, что современное общество все так же нуждается в физическом и духовном совершенствовании. Йога заслуживает бережного отношения, сохранения и уважения своих традиций и методик.

Во время написания статьи мы осознали, насколько важно уметь абстрагироваться от внешних проблем и сохранять спокойствие в любой неудобной ситуации. Узнали, что не обязательно тратить много денег на раскрученные методики, дорогую одежду и инвентарь. Главное — чтобы было комфортно, и вы нашли близкого по духу инструктора — вашего духовного наставника

Главное — чтобы было комфортно, и вы нашли близкого по духу инструктора — вашего духовного наставника.

Намасте

Выбираем фасон

Как выбрать среди множества доступных вариантов?

Итак, некоторые любят заниматься в свободной одежде. Другие же предпочитают обтягивающую. Как выбрать, что подойдёт именно вам?

Часто для йоги используют штаны-алладины (шаровары или афгани)

Обратите внимание, что ткань их не должна быть скользкой. Иначе при выполнении поз на баланс, например, врикшасаны, ваша нога будет постоянно соскальзывать. Слишком широкие алладины будут падать вам на лицо во время халасаны

А при выполнении париврита триконасаны с захватом за спиной вы легко запутаетесь в них. В общем, эта модель йога-штанов – довольно специфичная, хотя, если вы привыкнете к ним, ничего другого вам не нужно будет

Слишком широкие алладины будут падать вам на лицо во время халасаны. А при выполнении париврита триконасаны с захватом за спиной вы легко запутаетесь в них. В общем, эта модель йога-штанов – довольно специфичная, хотя, если вы привыкнете к ним, ничего другого вам не нужно будет.

Что касается верха, то в йоге чаще всего используются обычные гимнастические топы или просторные туники. Широкая одежда так же может мешать вам во время перевёрнутых поз.

Впрочем, обтягивающие вещи могут смутить вас своей откровенностью. Так что выбор индивидуален. Если вы долго мечетесь между обтягивающими лосинами и широкими штанами, или копите деньги на конопляную кофточку за 40 тысяч рублей, то успокойтесь. Начните практику в любой спортивной одежде, которая случайно оказалась у вас под рукой. Остальное решится само собой.

Какой лучше выбрать цвет для спортивной формы

Прежде всего нужно сказать, что йога — это не просто комплекс спортивных упражнений, но целая культура. Именно поэтому не стоит останавливаться на выборе чисто белого цвета одежды для занятий йогой. Цвет и рисунки на такой одежде имеют свои символические значения, и пренебрегать ими не стоит. Расскажем немного об этом.

Фиолетовый цвет одежды повышает внутреннее чутье спортсмена и благоприятствует медитации и спокойствию во время выполнения упражнений. Опыт показывает, что спортивная одежда фиолетового цвета отлично подходит для женщин. Речь, конечно же, идет об эмоциональном состоянии спортсменки.

Красный цвет, наоборот, способствует агрессивности спортсмена и возбуждению его нервной системы. Такая одежда больше подходит для мужчин, потому что именно они предпочитают выполнять динамичные и силовые упражнения.

Форма желтого цвета способствует умиротворенности и просвещению спортсмена. Этот цвет символизирует солнце, и поэтому желтая спортивная одежда как нельзя лучше подходит для занятий классической хатха йогой.

Синий и голубой цвет способствуют повышению концентрации внимания и собранности спортсмена. Такая форма подходит для любых типов тренировок.

Форма зеленого цвета действует на спортсмена успокаивающе. Этот цвет несет в себе положительную энергетику, так как символизирует саму природу.

Оранжевый цвет повышает энергетический тонус спортсмена. Знатоки уверяют, что форма оранжевого цвета лучше всего подходит для утренних занятий йогой.

Белый цвет хоть и символизирует духовное совершенство, но форма такого цвета не практичная и быстро загрязняется. Неудивительно, что ее предпочитают только новички.

Шафрановый цвет считается духовным цветом. Он благоприятно воздействует на собранность спортсмена.

Спортивная одежда для занятий йогой черного цвета символизирует отречение спортсмена от внешних раздражителей, то есть максимально концентрирует его внимание на самом упражнении. Правда, вид такой одежды унылый, что далеко не всем нравится. Как для мужчин, так и для женщин одежда для занятий йогой должна быть одноцветной и в не насыщенных тонах

Не стоит покупать спортивную одежду с замысловатыми узорами или надписями

Как для мужчин, так и для женщин одежда для занятий йогой должна быть одноцветной и в не насыщенных тонах. Не стоит покупать спортивную одежду с замысловатыми узорами или надписями

Это отвлекает внимание от процесса занятий

Если вы занимаетесь йогой дома, то спортивная одежда может быть открытой. Если же тренировки проходят в залах, то лучше приобрести форму закрытого фасона.

Асаны, запрещенные в период менструации

Для гармоничного состояния женщины в тренировочной программе следует учесть несколько условий, на которые и нужно будет заострить свое внимания. Итак, из занятий йогой необходимо исключить:

1. Перевернутые асаны (Ширшасана — положение на голове, Пинча Маюрасана — поза на предплечьях, Вришчикасана — поза скорпиона, Бакасана и другие вариации подобного рода). Такое антигравитационное воздействие на женский организм в период менструации недопустимо, поскольку блокируется природный механизм очищения. Это может стать причиной развития эндометриоза, кисты и даже рака.
2. Позиции, оказывающие сильное давление на живот (Маюрасана — позиция «павлин», Навасана — позиция «лодка», Джатхара Паривартанасана — скручивание живота, Шалабхасана и прочие).
3. Глубокое прогибание назад (Урдхва Дханурасану — мостик, Капотасана — поза голубя и другие похожие стойки).
4. Очень сложные асаны-узлы (Йога Нидрасана, Эка Пада Ширшасана и т.д.).

Можно ли пойти на легкую тренировку?

Увы, нет. «При проявлениях ОРВИ и гриппа запрещены любые тренировки. Даже растяжка, йога или релиз на ролле могут привести к неприятным последствиям. Дождитесь полного выздоровления и разрешения врача приступить к тренировкам. Берегите свое здоровье, оно бесценно», — предупреждает сотрудник одного из медицинских центров.

Чувствуете, что заболеваете? Откажитесь от спорта. «Если у вас начинают появляться симптомы болезни, я бы советовал воздержаться от любой физической нагрузки и посвятить свободное время прогулке в парке или оздоровительным процедурам, — отмечает руководитель групповых тренировок. — Не переживайте, большая часть показателей сохранятся на уровне в течение определенного количества времени. Мышцы теряют свою силу спустя 2 недели отсутствия целевых тренировок, выносливость снижается через 3 дня, но восстановить уже достигнутый уровень будет несложно. А при сбалансированном питании и соблюдении оздоровительного режима вообще фигура из-за временного снижения или отсутствия нагрузок практически не пострадает».

Сосредоточьтесь на восстановлении здоровья: отдыхайте, пейте больше теплой жидкости, чаще проветривайте комнату, следуйте рекомендациям вашего врача. А к фитнесу вернетесь позже.

Очень важно для ускоренного выздоровления сбалансированно питаться. «Для борьбы с инфекцией необходимо формировать иммунитет, антитела, а значит, употреблять в пищу белок

Понятно, что во время интоксикации, аппетит снижен, придется приложить волевые усилия. Напомню, что белок — это не только жареный стейк, но и йогурт, творог, омлет, да и просто яичный белок. Любой их этих продуктов в сочетании с грамотным медикаментозным лечением, достаточным потреблением воды и щадящим режимом поможет быстро победить болезнь», — отмечает Наталья Поленова.

Форма для занятий фитнесом

Активные групповые занятия, например, аэробика, требуют от спортсмена глубокой сосредоточенности и хорошей координации. Здесь нет времени смотреть по сторонам, тренировки проходят в интенсивном ритме.

Лучший выбор формы — та, что идеально повторяет изгибы тела, но при этом не облегает слишком плотно. Женщине подойдут бра с широкими лямками, которые перекрещиваются на спине — они хорошо поддерживают грудь и не обнажают ее верхнюю часть во время наклонов. Если вы любите более закрытые вещи, выбирайте футболки полусвободного кроя с примесью синтетики. Они выглядят на пятерку с плюсом и позволяют коже дышать.

Осторожно!

Надевать несколько футболок сразу или майку + мастерку на тренировки, как делают некоторые спортсмены «для создания теплового эффекта и быстрого похудения» — не стоит. Иначе вы можете получить тепловой удар, тем более, что такой способ не имеет ничего общего со снижением веса.

Футболку дополнят лосины или брюки прямого кроя

Важно, чтобы не было лишних деталей — застежек, молний, пуговиц — всего то, что может натирать

Обратите внимание на манжеты — они не должны быть сильно тугими, перетягивать конечности. Обувь для тренинга должна соответствовать особым требованиям: верх должен быть из легкой дышащей ткани, которая подстраивается к движениям спортсмена, а боковая поддержка — надежной, плотно фиксировать стопу

Что касается подошвы, на ней должны быть специальные борозды, предназначенные для легкого сгиба подошвы. Если вы совмещаете групповые занятия фитнесом с бегом, можно ограничиться парой беговых кроссовок

Обувь для тренинга должна соответствовать особым требованиям: верх должен быть из легкой дышащей ткани, которая подстраивается к движениям спортсмена, а боковая поддержка — надежной, плотно фиксировать стопу. Что касается подошвы, на ней должны быть специальные борозды, предназначенные для легкого сгиба подошвы. Если вы совмещаете групповые занятия фитнесом с бегом, можно ограничиться парой беговых кроссовок.

А вот если вы регулярно практикуете силовые нагрузки, поднимаете тяжелые веса, необходима обувь стабилизирующая стопу

Обратите внимание на плотность посадки пары и упругость ткани. В спортивных магазинах можно встретить кроссовки с подошвой с небольшим подъемом сзади, они идеальны для приседаний с тяжестями

Футболка Dancer Drapey Tee

— Коллекция Весна-лето 2017.

— Создана из высокотехнологичных материалов.

— Хорошо отводит влагу, помогает сохранить комфорт во время тренировки.

Примерная стоимость — 3190 р.

Женские леггинсы Pwrshape Tight, Puma

— Высокая посадка.

— Обеспечивает максимальную компрессию, не стесняя движений.

— Хорошо выводит влагу наружу.

Примерная стоимость — 6990 р.

Полезные рекомендации при выборе одежды для йоги

Направлений йоги очень много, и одни нацелены на расслабление, другие на выполнение динамических упражнений в особом темпе. Для каждой методики требования к форме могут отличаться, поэтому перед тем как приступить к выбору, стоит побольше узнать о йоге, которую предстоит практиковать.

• Хатха йога подходит для начинающих и направлена она на освоение дыхательных упражнений и координацию. Для такого вида лучше подобрать просторную одежду, не сковывающую движений без плотных резинок.
• Аштанга йога подразумевает выполнение динамических упражнений, без остановок, поэтому одежда не должна задираться или сползать. Отдать предпочтение лучше тканям с добавлением синтетических волокон, которые отлично облегают и держат форму.
• Виньяса йога содержит интенсивные упражнения, которые сменяются более спокойными. Одежда должна позволять растягиваться и сохранять форму, даже при сильных растяжениях.
• Бикрам йога проходит в хорошо прогретых помещениях, поэтому стоит приготовиться к тому, что будет жарко. Ткань формы должна хорошо пропускать воздух и позволять коже дышать. Отлично подойдут варианты из хлопка, а вот спортивные бюстгальтеры лучше оставить для другого вида.
• Айенгар йога медленная и подразумевает долгую фиксацию одной позы. Для ее практики потребуется одежда, которая не будет передавливать или сжимать тело.

Следует отказаться от рукавов, так как они только мешают во время выполнения асан и сковывают движения. Перед тем как отправиться в зал в выбранной форме, лучше проверить ее, как она себя поведет при наклонах, максимальных поворотах. Если начали хрустеть швы или лопаться по бокам, то от такой одежды лучше отказаться, так как она не позволит практиковать с полным комфортом.

Важные критерии выбора

Занимаясь выбором формы, подходящей для йоги, необходимо обратить внимание на несколько важных факторов. Они позволят подобрать самый подходящий комплект и заключаются в следующих критериях:

Они позволят подобрать самый подходящий комплект и заключаются в следующих критериях:

Материал.
Предпочтение следует отдавать натуральной ткани либо смешанным материалам. Последние обычно состоят из хлопка совместно с синтетикой. К их основным достоинствам относят хорошие показатели теплоотдачи, прочности и эластичности. При этом необходимо обращать на содержание синтетических волокон, которое не должно превышать более 15%

Именно такая ткань боле всего похожа на натуральную, отличается высокой прочностью, отличной легкостью и абсолютно не раздражает кожных покровов.

Фасон.
Здесь очень важно проследить за тем, чтоб верхняя часть костюма хорошо прилегала, не имела тонких бретелей и завязок. Не стоит выбирать и те комплекты, на которых имеются аппликации или украшения.

Размер.
Необходимо подбирать комплекты строго по размеру, поскольку просторная одежда будет мешать, а слишком маленькая – давить;

Выбирая подходящую одежду, необходимо придерживаться всех перечисленных критериев. И стараться отдавать предпочтение, прежде всего тем комплектам, которые больше нравятся.

Также очень важно выбирать вещи без рукавов, мешающих движениям. А перед тем, как отправиться на занятия, необходимо потренироваться в одежде прямо дома, чтобы проверить ее удобство

Одежда для различных направлений йоги

Подбирая костюмы для йоги, необходимо учитывать и то направление, которым планируется заниматься. Ведь различные направления йоги отличаются разным набором асан, имеющих свои особенности и активность.

И потому одежду для спорта следует подбирать в полном соответствии с направлением:

1. Бикрам-йога.
   Занятия проводятся в сильно протопленном помещении с достаточно высокой влажностью. И здесь нужно выбирать хлопчатобумажные, хорошо дышащие вещи, имеющие хорошее теплоотведение и специальные вставки с целью потоотделения.
2. Йога Хатха.
   Отличается плавными размеренными движениями. Требует эластичных, плотно прилегающих вещей с согревающим эффектом.
3. Кундалини-йога.
   Является полезным направлением, очень сходным с кардиотренировками. И потому одежда для кундалини йоги должна быть просторной, не мешающей свободе движения и предпочтительно белого цвета.
4. Йога Аштанга.
   Заключается в выполнении динамических упражнений, без всяких остановок. И поэтому вещи должны подбираться из натуральных материалов с небольшим включением синтетики. И плотно сидящие по фигуре, чтоб они не задирались и не сползали.
5. Йога Айенгара.
   Включает достаточно медлительные асаны, подразумевающие продолжительную фиксацию. И вещи здесь следует подбирать удобные, не сжимающие и не продавливающие тело.

Как правильно подобрать одежду

При выборе спортивных изделий часто встает вопрос: в чем заниматься йогой женщине. Выбранные вещи для занятий должны обладать следующими качествами:

• мягкость выбранного материала;
• удобство модели – изделия не должны чрезмерно обтягивать и быть слишком тесными, неправильно выбранная модель может способствовать нарушению тока крови при выполнений йогических асан;
• состав из натуральных тканей.

Тренеру важно видеть работу ног практикующего. В связи с чем, задумываясь, в какой одежде заниматься йогой женщине, целесообразно выбрать обтягивающие ноги лосины или спортивные бриджи, в которых колени будут открыты. Всем известен факт, что вещи черного цвета стройнят своего обладателя, и это, безусловно, является их преимуществом

Но в лосинах ярких цветов и светлых тонов колени видны лучше, поэтому такие цвета предпочтительнее в выборе

Всем известен факт, что вещи черного цвета стройнят своего обладателя, и это, безусловно, является их преимуществом. Но в лосинах ярких цветов и светлых тонов колени видны лучше, поэтому такие цвета предпочтительнее в выборе.

Комплект одежды для занятий йогой

При этом чрезмерно насыщенные кислотные оттенки вещей также могут быть не одобрены инструктором

Потому что такие цвета могут отвлекать на себя внимание практикующих от выполнения йогических асан.Женщинам, желающим узнать, в чем начать практиковать йогу, стоит обратить внимание на изделия, которые не будет способствовать отвлечению от занятий занимающихся в группе мужчин. Майки и футболки должны быть в меру обтягивающими, но при этом не слишком короткими. Ткань выбранных изделий не может быть чересчур просвечивающей

Ткань выбранных изделий не может быть чересчур просвечивающей.

При выборе одежды для занятий йогой у женщин нужно уметь абстрагироваться от влияния современных модных течений.

Во время тренировки дискомфорт могут доставлять:

• изделия, сшитые из синтетических тканей
• ненужные для занятий элементы декора, такие как: замки, пуговицы, нашивки или крупные накладные карманы;
• одежда с большим количеством грубых швов.

Когда возникает вопрос: как одеваться на йогу женщине, стоит задуматься о наличии дополнительного декора на одежде. Он может неплохо ее украшать, придавая изысканность и уникальность, но при этом он совершенно не допустим для занятий йогой.

Женщинам не стоит выбирать юбки для занятий йогой. В длинных юбках выполнять асаны неудобно, короткие изделия могут задираться. Таким образом, лучшим выбором для представительниц прекрасного пола станут шорты, бриджи выше колен или обтягивающие лосины.

Также при выборе одежды стоит обратить внимание на то, что многие женщины занимаются йогой в специально разработанных спортивных бюстгальтерах. Существует широкий выбор подобного белья, весь ассортимент которого неплохо представлен в сетевых магазинах спортивных товаров. Дышащие материалы, хорошая поддержка груди во время занятий, удобный крой являются несомненным плюсом таких изделий

Дышащие материалы, хорошая поддержка груди во время занятий, удобный крой являются несомненным плюсом таких изделий.

Мужской и женский костюмы для занятий йогой

Мужской выбор одежды для занятий йогой

Одежда для занятий йогой для мужчин предъявляет к себе тот же ряд требований, что и женские изделия. Обычно такая одежда состоит из спортивных брюк прямого кроя, шортов и удобной хлопковой футболки. Одежда для йоги для мужчин должна быть свободного пошива, который способствует правильному току крови. Это качество изделий особенно должно учитываться при пошиве одежды в зонах, часто подверженных сильному сгибанию или давлению.

Как правильно выбрать цвет экипировки

Коснемся выбора цвета немного детальнее.

Главное в занятиях — это концентрация и внимание. Поэтому цвет одежды и должен повышать внимание и не позволять ему рассеиваться. Для такой цели выбирайте простые натуральные цвета

Для такой цели выбирайте простые натуральные цвета

Коричневый, черный, белый — прекрасно подойдут для занятий

Для такой цели выбирайте простые натуральные цвета. Коричневый, черный, белый — прекрасно подойдут для занятий.

Легкие цвета (розовый, желтый, голубой, фиолетовый) — помогут быть собранными и красивыми.

Не стоит выбирать яркие рисунки. Если однотонная одежда кажется скучной, выбирайте простой, спокойный орнамент.

Важно! Яркие «кислотные» цвета одежды тут неуместны. Они мешают концентрироваться, отвлекают участников занятий, угнетают глаза

Помимо этих рекомендаций, следует принять во внимание, что в философии йоги каждому цвету присущи особые значения, свойства и эффекты. Учитывайте их при составлении комплекта для занятий:

• фиолетовый — цвет медитации, покоя, повышения интуиции. Выбирайте его для спокойных тренировок;
• красный — символизирует силу, напор, агрессию. Его следует выбрать мужчинам и для активных, силовых занятий;
• желтый — классический цвет солнечного света, расцвета и тепла. Классическое буддийское одеяние как раз желтого цвета. Соответственно и подойдет он для традиционной хатха-йоги;
• синий и все оттенки голубого — цвет безоблачного неба, покоя и беззаботности. Такой цвет подойдет для любой практики и йогину любого пола;
• зеленый — цвет матушки-природы, безмятежности и покоя. Отличное дополнение к синей вещи;
• оранжевый — цвет зари, нового дня, бодрости и энергии. В таких вещах удобно заниматься утром, наполнив свой день радостью;
• белый — цвет чистоты и совершенства. Но он крайне маркий, такой комплект придется тщательно стирать и чистить после каждого занятия;
• шафрановый — повышает концентрацию и духовность. Подойдет для медитаций и духовных практик;
• черный — цвет аскета. Он достаточно мрачный, долго в такой одежде заниматься будет тяжело.

Носки для йог

Очень удобные носки для йоги и пилатеса с нескользящей подошвой. Хотя йога инструктора рекомендуют заниматься босиком, носки подойдут тем, у кого мерзнут ноги, а также тем, у кого скользкие коврики или повышенное потоотделение и нужно дополнительное сцепление с поверхностью.

Носки для йоги с силиконовыми вкраплениями на подошве хороши тем, что с ними можно тренироваться без коврика на скользком покрытии.

Есть изделия с открытыми пальцами, открытой верхней частью ног или в виде носков с отверстиями под каждый палец.

Преимущества носков для йоги

• дополнительное сцепление с поверхностью коврика или пола;
• тепло и комфорт во время практики;
• больше устойчивости и равновесия в выполнении асан на баланс.