Каким должен быть правильный завтрак
Фотография: Andrey Cojocaru / Pixabay
Завтрак настраивает вашу пищеварительную систему на правильную работу в течение дня
Поэтому важно снабдить утреннюю трапезу всеми необходимыми компонентами
Как только проснулись, выпейте стакан воды без газа – запустите работу своей пищеварительной системы.
Минут через 20 можно приступать к завтраку. Его основу должны составлять длинные углеводы, которые долго перевариваются и будут снабжать энергией организм первую половину дня.
Лучший вариант – каша. Любая, на ваше усмотрение. Крупа содержит много клетчатки, белок, витамины. Можно добавлять фрукты или орехи, варить на воде или молоке. Но имейте в виду, что в «быстрокашах» из пакетиков нет зерновой оболочки – источника клетчатки.
Не менее полезен творог – он регулирует работу пищеварительной системы и задает ей правильную программу на весь день. В творог тоже можно добавлять свежие фрукты и ягоды.
Яйца – отличный продукт для завтрака: содержит легкий для усвоения белок, витамины, фосфолипиды. Яйца подойдут в любом виде – вареные, омлет, яичница. Можно добавить их в салат – они сочетаются с любыми овощами.
Есть два важных условия правильного завтрака:
- Нельзя пропускать утреннюю трапезу – это самый важный прием пищи за день.
- Для хорошего самочувствия в течение дня не ешьте утром жирное. Ведь пищеварительная система еще не заработала в полную силу после пробуждения – не грузите ее сверх меры.
Что делает женщину женщиной?
Качества ума, ворующие женское очарование
Многие женщины не до конца раскрывают свой женский потенциал. А некоторые женщины и до конца своей жизни не могут его раскрыть. И от этого чувствуют себя, если мягко выразиться, не совсем комфортно. Чаще случается так, что это их обусловленный ум завел туда, где они не очень счастливы. Хотя, если вы следуете своей природе, несчастью не откуда взяться…
Ведь вас Бог создал такими, какие вы есть. А если вас Бог создал такими, какие Вы есть, значит это Ему нужно. И те, женщины, которые счастливы видеть и воспринимать себя такими, какие они есть – в полном порядке. Им не нужно строить из себя что-то, не нужно соответствовать чему-то… Они такие, какие они есть – и всё!
И далеко не все из них мягкие, нежные, женственные… Но это не мешает им быть самой собою. Они НЕ претворяются, НЕ лицемерят. И именно их искренность располагает к ним других людей., в том числе и мужчин. Им не нужно тратить свою энергию на лицемерие, притворство и ложь.
Поэтому я и отметил ранее, что самые несчастные из женщин – это женщины политики. Их обман, лицемерие, притворство заставляет их жить фальшивой жизнью, поэтому и отношения у них фальшивые. А фальшь никогда не позволит вам быть счастливой. Потому что вся политика построена на фальши и держится на обмане и лицемерии. Но эта статья не о политике, я просто привел пример качеств ума, которые вам не принесут счастья.
Не принесет вам счастья, как женщине и авторитарность. Мною уже было упомянуто ранее, что я не встречал счастливых авторитарных женщин. Я видел их самодовольство, когда они, как говорят, «ставили на место» своих подчиненных, мужей подкаблучников… В их глазах было самоутверждение, а счастья в них не было.
Парадокс женщин с мужскими качествами
И вот в чем парадокс… Авторитарные женщины, как и все женщины, хотят обыкновенного женского счастья, личного счастья с любимым мужчиной. Но они своей грубостью и авторитарностью все портят. Женщины с мужскими качествами отталкивают от себя противоположный пол. От таких женщин часто можно услышать: «Где они, мужики то, перевелись все?».
А ведь стоит всего лишь прислушаться к своей женской природе… И открыть в себе больше женских качеств, как все начнет меняться. Притяжение и магнетизм возникает между противоположностями.
Настоящие женские качества, которые делают женщину счастливой
Не для кого не секрет, что противоположности притягиваются. Каждый стремится к целостности, так как только в целостности человек может испытывать состояние счастья. Состояние настоящего счастья, а не придуманного человеческим умом, когда каждый счастлив по-своему. Это не является счастьем, это временное удовлетворенное желание или что-то еще, но это не счастье.
По-настоящему человек может быть счастливым, когда он испытывает состояние целостности. Поэтому женщина тянется к мужчине, а мужчина тянется к женщине – они дополняют друг друга. Но даже если рядом с вами нет противоположной половины, но если вы следуете своей внутренней природе, то даже это вам даст чувство глубокого удовлетворения.
Наверное, теперь вы понимаете, почему женщина, обладающая мужскими качествами, не выглядит счастливой. Потому что мужчина не будет заинтересован в такой женщине. В ней будет заинтересован, скорее всего, женоподобный мужчина, но ей будет этого мало… Даже если они будут вместе, такой мужчина будет её раздражать.
По сути, женщину и мужчину сравнивать нельзя, они от природы уникальны. Но все же для понимания я приведу некоторые качества, отличающие женщину от мужчины. Женщина более:
- спокойна
- умиротворенна
- безмятежна
- терпелива
- доверчива
- духовна
- утончённа
- Она способна ждать.
Женщина имеет такую замечательную способность, как создание домашнего уюта, домашнего очага. Женская мягкость и домашность, если можно так выразится, способна окружить мужчину атмосферой спокойствия и уюта. У женщины есть врожденная способность любить. И именно женщину природа выбрала для продолжения человеческого рода.
Следование своей внутренней природе – это глубокое удовлетворение и расслабленность
Если женщина мягкая, нежная, добрая, деликатная, сострадательная или, если сказать одним словом – женственная… Разве может мужчина пройти мимо такой женщины? А наивность и способность удивляться делают такую женщину еще более красивой, привлекательной и обаятельной.
Да дело даже не в мужчинах. Сами эти качества делают женщину счастливой. Ведь если вы следуете своей природе, вы наполняетесь энергией, вы наполняетесь счастьем.
Наверное, я привел не все качества, которые делают женщину более женственной. Вы можете отыскать недостающие качества сами, заглянув в свой внутренний мир.
Как говорит ОШО в книге «О женщинах»:
Планируйте день накануне вечером
Фотография: Engin Akyurt / Pixabay
То, что вы делаете накануне вечером, имеет прямое отношение к вашему утру.
Есть много способов планировать завтрашний день. Можно записывать дела в ежедневник или календарь, делать «напоминалки» в телефоне или специальных онлайн-сервисах типа Evernote. Главное – ставить задачи и придерживаться этого плана.
Вот простая технология планирования, которой пользуются многие деловые люди:
В конце каждого рабочего дня записывайте шесть важных дел, которые надо выполнить завтра
Расставляйте дела в порядке их важности. В начале рабочего дня сконцентрируйтесь на самой важной задаче
Закончите ее, затем переходите к следующему пункту. Если остались незавершенные дела, вечером перенесите их в новый список для следующего дня. Повторяйте этот процесс ежедневно.
Как сделать утреннюю медитацию максимально эффективной?
Как только вы проснулись и сделали свой уже привычный ритуал с самонаблюдением, встаньте, умойтесь, выпейте стакан воды и натощак сделайте утреннюю медитацию, которую я для вас записала.
Для того, чтобы она прошла максимально приятно и комфортно, заранее создайте в своей комнате уголок для медитации. Здесь может находиться алтарик с кристаллами и благовониями, подушка для медитации или коврик для йоги. Это пространство должно сразу настраивать на определённый лад, стать своего рода триггером успешной практики.
Благовония, свечи, аромамасла также помогут создать нужную обстановку и атмосферу. Заранее попросите близких вас не беспокоить, включайте наушники и приступайте к практике. К слову, если совсем негде спрятаться от домочадцев, можно медитировать в ванной, включив воду, чтобы все думали, что вы в душе. Житейский лайфхак=)
Короткая утренняя медитация: слушать онлайн
Утренняя медитация для женщин и мужчин, которую я для вас приготовила, займёт всего 10 минут, поможет настроиться на продуктивный день, поставить правильные цели на день и зарядиться самыми позитивными аффирмациями, например от Луизы Хей. После медитации наполнитесь благодарностью к вашему окружению, к миру, ко всей Вселенной и начните день активно, успешно и радостно.
Интересует саморазвитие, эзотерика, обучение астрологии для начинающих и получение новой профессии? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников. Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе.
Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями (смотрите репортаж о том, как мы стали лучшей школой астрологии-2020 по итогам престижной премии), Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.
Пройдя обучение в Лакшми-Амея вы получите:
ЗНАНИЯ ИЗ 3 НАУК: Лакшми — единственный онлайн-институт, который объединяет знания 3 наук (астрология, нумерология, хиромантия) и изучает личность комплексно.
ПРОФЕССИЮ С ДОХОДОМ от 100 000 В МЕСЯЦ: Всего 1 консультация в день за 3 500 руб принесет вам 105 000 в месяц! При этом вы сможете жить в любом месте и работать удаленно.
ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших учеников меняют свою жизнь к лучшему после курса — в сфере финансов, личной жизни, здоровья и семьи.
ШАНС ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ: Защитите близких от возможных угроз, позаботьтесь о детях, помогите мужу прийти к достатку с помощью полученных знаний
первый месяц — вы начинаете платить только со 2-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея».
Присоединяйтесь к нам! Добавляйте номер основателя Института, Сергея, в Whatsapp себе в контакты по этой ссылке и добавляйтесь к нему в друзья . Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.
Научитесь хорошо высыпаться
Чтобы подъем не был мучительным, необходимо полноценно выспаться. Есть специальные правила, которые помогут сделать ваш сон глубоким и полноценным.
- Старайтесь лечь пораньше и перед сном думайте только о хорошем – предстоящем отпуске, желанных покупках, встрече с близкими людьми. Ни в коем случае не вспоминайте проблемы – они не дадут уснуть. Следуйте правилу «утро вечера мудренее».
- Если вы смотрели кино, играли в компьютерную игру или общались в соцсетях, не ложитесь сразу. Сделайте перерыв на вечерний чай и беседу с родственниками.
- Чтобы сон был крепкий и целительный, поддерживайте в комнате температуру 18-22 градуса.
Почему важно начинать день правильно
Предлагаю прямо сейчас провести такой эксперимент. Представьте самого себя в два разных утра.
В первое вы встали на час раньше обычного, не спеша и в тишине приготовили для себя вкусный завтрак, сделали короткую зарядку, выпили чашечку чая с мятой, параллельно любуясь, как медленно ложится снег за окном, прочли пару страниц интересной книги и в таком же спокойном темпе с улыбкой на лице отправились на работу.
В другое такое же утро вы жутко проспали, потому что несколько раз переводили будильник. Настроение сразу же испортилось при мысли о возможном опоздании на работу и выговоре от начальства. В спешке у вас все валится из рук, вы проливаете чай на свой костюм, не успеваете позавтракать, забываете какие-то документы, несетесь на автобус, наступаете в лужу. День не задается с самого начала.
Ну и как тут можно возражать против поговорки о важности правильного утра? Начало дня действительно задает тон до самого вечера. То, как вы себя настроите с утра, будет во многом определять то, как вы будете реагировать на все происходящее с вами в течение всего дня, как общаться, в каком настроении принимать решения, какие действия совершать, будете ли инициативными и т
д.
Утренние часы по-особенному влияют и на наш организм. После пробуждения уровень мелатонина (гормона сна) снижается, резко увеличивается концентрация кортизола – гормона стресса, повышается уровень сахара и аминокислот. Этот процесс необходим, чтобы мы перешли от сонного состояния к режиму работоспособности. И это происходит у всех, независимо от того, считаете ли вы себя жаворонком или совой.
Кстати, людей, которые чувствуют себя в вечернее время бодрее, чем утром, т. е. людей-сов на самом деле крайне мало. В большинстве случаев все дело в банальной привычке. И если грамотно составить режим дня, то многие смогут убедиться в том, что утренние часы реально намного продуктивнее, чем ночное время.
Где взять время на практику?
Но как же быть, если совсем нет времени ни на какие утренние медитации? Надо ведь получше выспаться, и так времени ни на что не хватает! На самом деле, это иллюзия, потому что очень много времени мы в принципе тратим впустую. Думая о том, что, медитируя по утрам, вы попросту тратите время, вы крайне ошибаетесь. Потому что такая практика, наоборот, способствует высвобождению внутреннего ресурса, а значит, вы будете добиваться более высоких жизненных результатов.
Встав всего на 10 минут раньше обычного, вы можете улучшить свои жизненные показатели в несколько раз. Как такое возможно? Медитируя, вы повышаете концентрацию внимания, очищаете ум от всего лишнего и становитесь открыты новым идеям. Вы начинаете быстрее принимать правильные решения. Также вы вырабатываете внутреннюю дисциплину, которая начинает распространяться на обычную жизнь, делая вас более собранными. А глубокое и правильное дыхание помогает насыщать организм кислородом, чего не происходит при обычном поверхностном дыхании.
При этом утренняя медитация не обязательно должна быть связана с чем-то эзотерическим или религиозным. Она может носить чисто практический, прикладной характер. Именно в таком формате она обрела популярность среди успешных людей.
Дружеский совет и утренняя медитация для женщин на удачный день от практика с 27 летним опытом
И в завершение статьи хочу дать совет женщинам и девушкам, начинающим путешествие во внутренний мир. Хотя прекрасно понимаю, что мужчина не может давать советы женщине по раскрытию её женской природы. Но сейчас я говорю не как представитель мужского вида, сейчас я говорю из Осознанности. А осознанность не знает половых различий.
Когда ты находишься в состоянии Медитации, в состоянии Осознанности – ты ни мужчина, ни женщина. В этот момент ты – Сознание.
Милые женщины и девушки, ваша внутренняя природа – это самый близкий путь к Вам самим. Это, как говорят мудрецы, как Сердце, которое намного ближе к вашему истинному Я, нежели ваш ум. Как ваше сердце приближает Вас к Себе, так и Ваша природа приближает Вас к Себе.
А когда вы подходите к Себе, Вы несказанно счастливы, безо всякой причины. Вы – сама беспричинная радость, которая намного глубже и обширнее радости от исполнения желаний ума. Их даже невозможно сравнивать, настолько сильный контраст. Вы впервые поймете это, когда войдете в состояние медитации.
Когда вы следуете своей природе, вы все больше расслабляетесь. А расслабленность все ближе подводит вас к медитации.
Поэтому, будьте женственны, погружайтесь глубже в свою женскую природу. Не «отвоевывайте» никакие позиции, они не принесут радости ни Вашему Сердцу, ни Вашей Душе. Разве что усилят Ваше эго, от которого вы чувствуете себя несчастными.
Побеждать некого… Все мы едины в глубоком центре нашего существа. Там мы ни мужчины, ни женщины. Не нужно никому ничего доказывать. Кто испытывал состояние Медитации, тот знает это. А если вы еще не испытывали этого божественного, необъяснимого никакими словами состояния… У Вас все впереди, Ваша природа приведет Вас к нему.
Утренняя медитация на удачный день для женщин от эксперта (из личного архива)
Состояние Медитации – это не то, что исполняются какие-то Ваши желания. Это не то, что все происходит, как нужно Вам. Медитация к этому не имеет никакого отношения.
Медитация – это когда Вы настолько удовлетворены и счастливы в глубине своего существа, что не возникает ни единого желания. Ваш ум затих, его нет, есть только блаженство, бескрайнее блаженство, которое внутри и вокруг.
Но мне понятно стремление женщин настраиваться на удачный день. Вы называете это – утренняя медитация на удачный день для женщин.
Я вам опишу практику медитации, которую сам практикую долгое время…
Утром, когда вы только что проснулись, но не открыли глаза, ощутите все свое тело. Почувствуйте его целиком, плавно потянитесь всем телом, почувствуйте приятные ощущения в нем. Ощутите свое присутствие…
Сердечно поприветствуйте новый день.
Скажите Себе…
/Я Себе говорю следующее: «Сегодня я выбираю Осознанность. Что бы со мной не происходило, я приложу все усилия, чтобы оставаться осознанным»./
Вы можете сказать Себе: «Сегодня я выбираю свою женскую природу. Сегодня я выбираю женственность. На протяжении всего дня я буду женственной». Добавьте к этому те качества, которые вы хотите поддерживать в себе в течение дня.
И пообещайте себе: «Чтобы со мной не происходило, я буду оставаться женственной. Я буду прилагать все усилия, чтобы оставаться женственной».
Настройтесь на свое Сердце, почувствуйте его… Полежите спокойно какое-то время, понаблюдайте, что с Вами происходит, когда Вы находитесь в Сердце.
Затем снова потянитесь всем телом и потихонечку поднимайтесь в этом возвышенном состоянии. И помните весь день, что вы Сами Себе пообещали в Своем присутствии. Возьмите на Себя ответственность за выполнение этих обещаний.
Вся эта практика утренней медитации на удачный день займет у вас от 5 до 15 минут. Зависит от вашего настроя. У меня иногда это занимает больше времени… Когда глубоко проникаешь в сердечное состояние, не хочется из него выходить…
Подведем итог статье « Утренняя медитация на удачный день для женщин »
Или коротко резюмируем:
Чтобы ваш день сложился удачно, нужно быть собой, следовать своей природе. Для этого нужно:
- следовать своей внутренней женской природе
- помнить, что ваша сила в вашей слабости
- любить себя
Такому настрою поможет утренняя медитация на удачный день для женщин, которая описана чуть выше. Будьте женственными, милые наши женщины, это принесет вам много радости. Хочется надеяться, что моя статья помогла вам понять, в какую сторону нужно смотреть и двигаться. Если это так, буду благодарен за оценку, комментарий или если поделитесь ссылкой с друзьями, нажав на иконку соц. сети.
С благоговейной Любовью к вашему внутреннему миру, Сергей Нефёдов
Медитация утром для женщин
Женщинам в течение дня бывает сложно концентрироваться вследствие назойливого внутреннего голоса, напоминающего о разных заботах. И сложно расслабить свой мозг, мысли. А медитация именно утром предназначена помогать очистить сознание полностью и заставить замолчать этот внутренний голос. Особенно эффективна медитация утром, когда этот внутренний суфлер еще полностью не проснулся. Утренняя медитация для женщин доступна с помощью разнообразных молитв, техник. Начинающим можно слушать музыку, смотреть видео. Это поможет женщине быстрее расслабиться и получить утренний энергетический настрой на целый день.
Польза утренней медитации
Медитация ранним утром помогает справиться со стрессом и нервными расстройствами. Она полезна тем, кто испытывает дискомфорт, душевный дисбаланс. Это идеальный способ достичь гармонии между внутренней и внешней энергией.
Этот процесс помогает улучшить память. Тот, кто регулярно практикует по утрам медитации, легче концентрируется на важных деталях, быстро и качественно выполняют повседневные дела.
Здоровье становится более крепким, тело выносливым, в течение дня человек не испытывает сонливости. Медитировать по утрам полезно, особенно тем, кому трудно просыпаться и кого после сна преследует плохое настроение.
Утром человек заряжается. От того, как оно пройдет, зависит весь день. Прекрасно, если пробуждение происходит с рассветом, когда просыпается природа и все живое. Время с 5 до 6 утра — самое правильное для пробуждения. В этот период человек получит максимум энергии, если настроится на нужный лад и постарается очистить свое сознание от груза прошлых дней.
Когда лучше медитировать: часто задаваемые вопросы
И в завершение статьи, я коротко отвечу на несколько самых популярных вопросов о времени медитации.
Когда лучше медитировать: утром или вечером?
У вечерней и утренней практики есть свои преимущества и недостатки. Медитация утром задает тон на весь день. Если вы решили медитировать регулярно каждый день, то помедитировав с утра, вы целый день будете знать, что уже выполнили свое обещание. Медитация вечером способствует более здоровому и приятному сну. Попробуйте практиковать в разное время. В какое время вам проще сосредоточиться и оставаться в бодром состоянии, не засыпая? Это и будет лучшее время для практики.
Когда лучше медитировать: до или после тренировки?
Все зависит от цели медитации. Медитация до тренировки хорошо помогает настроиться на продуктивную работу, оставить все мысли и заботы за пределами зала, и пообещать своему беспокойному уму, что вы обязательно вернетесь к своим проблемам позже. Такая медитация будет длиться всего несколько минут. Если основная задача медитации — расслабиться, то будет достаточно уделить такой практике 15 минут после тренировки. Если же вы занимаетесь серьезной длительной практикой осознанности, то ее лучше выполнять перед тренировкой, пока еще много сил. Включение осознанности перед занятиями увеличит продуктивность тренировки. Ну и не забывайте, что медитировать можно во врем любого действия — в беге, в спорте, в йоге, просто выполняя движения более осознанно и внимательно.
Когда лучше медитировать: до или после йоги?
Обычно медитация практикуется 5-10 минут до начала занятия йогой в позе лотоса и 5-10 минут в конце занятия в позе шавасана. К тому же вся практика йоги предполагает внимательную сосредоточенность и созерцательность. Этим занятия йогой отличаются от обычной физической растяжки. Что нужно знать о йоге? читайте в статье: что такое йога самыми простыми словами
Когда лучше медитировать: до или после еды?
Не стоит медитировать после плотного приема пищи. Подождите 3-4 часа. После легкого перекуса подождите полчаса. Лучше всего медитировать на пустой желудок с утра.
Когда лучше медитировать: до зарядки или после?
Я всегда на подобные вопросы предлагаю ответить себе самостоятельно. Для этого нужно всего лишь попробовать один раз помедитировать до зарядки, и один раз помедитировать после зарядки. И основываясь на полученном опыте сделать вывод, когда лучше медитировать именно для вас. Здесь все очень индивидуально и не стоит слушать чужой опыт. Медитация — это самоисследование себя, своего сознания и ума. Чужой опыт здесь вам не помощник. И это касается всего, что написано в этой статье.
Желаю успехов в практике!
Как правильно медитировать утром
Но сегодня вы узнаете один небольшой нюанс, о котором мало кто знает. В утреннее время лучше всего медитировать немного по-другому, не так как все привыкли, видели или читали.
Если мы медитируем, закрыв глаза, то начинаем наблюдать свое тело, а также внутренний психический мир: мысли, чувства, эмоции и все что скрыто в подсознании. Так мы очищаемся от всей эмоциональной грязи внутри себя, что приводит к спокойствию, умиротворению и мудрости. Но это одностороннее развитие, потому что мы упускаем из вида, игнорируем окружающий мир, те энергии, которые находятся вокруг нас. Многие люди, практикуя медитацию, особенно в больших объемах, могут замкнуться в себе или прийти к слишком большой расслабленности.
Конечно, это случается в крайних случаях и не у всех. Но всегда существовали техники безопасности на такой случай. Например, полезно перед медитацией, особенно утренней, выполнить небольшой комплекс хатха-йоги или позаниматься цигун. Также нужно не забывать об окружающем нас мире, общаться с людьми, одним словом жить человеческой жизнью. Мы медитируем, чтобы жить, а медитация улучшает качество нашей жизни. Чтобы преодолеть одностороннее развитие, я предлагаю медитировать в утренние часы по-другому.
