Упражнения для увеличения бюста: видео, в домашних условиях

Комплекс упражнений для укрепления грудных мышц

Увеличение объема груди с помощью физических нагрузок – один из самых лучших вариантов. Тренировки положительно сказываются на общем состоянии здоровья и практически не имеют противопоказаний.

Опытные тренеры по физической подготовке обязательно знают, какие упражнения помогут увеличить грудь, регулярно тренируя грудные мышцы. Если у вас нет возможности проконсультироваться на этот счет со специалистом, увеличить грудь девушке в домашних условиях помогут учебные видео-ролики, доступные в сети интернет.

Основные упражнения для увеличения объема груди

Упражнение #1. Классические отжимания – отличный способ проработать грудные мышцы, руки и даже пресс. Если упражнение дается с трудом, первое время можно отжиматься на коленях или от кровати.

Упражнение #2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ступни упереть в пол. Руки поднять вверх, замет разводить в стороны. Желательно делать упражнение с гантелями, но на первом этапе подойдут даже небольшие утяжелители.

Упражнение #3. Поможет не только проработать мышцы груди, но и эффективно укрепит спину. Опереться животом на стул или табурет, ноги вытянуть и упереться носочками в пол. Вытянуть руки вперед, прогибая спину.

Упражнение #4. Бокс отлично разработает грудные мышцы. Если есть возможность отработать несколько ударов по груше – не стоит упускать момент. Такое упражнение хорошо проработает мышцы на руках, не перекачивая их в размерах.

Комплекс упражнений для увеличения груди

Выполнять упражнения нужно систематически, первый результат начнет проявлять уже через пару месяцев. Для ускоренного роста мышц полезны белковые продукты – мясо и молоко, а также миндаль и каши на завтрак.

Что такое мастопатия

Мастопатия есть у многих женщин среднего возраста и связана с гормональными колебаниями в организме, а также постоянным психоэмоциональным напряжением

Считается болезнью тогда, когда женщина начинает испытывать от нее неприятные ощущения — увеличивающаяся во второй половине цикла железа сдавливает нервные окончания, отчего появляются боли, отдающие в плечо или руку.Важно! Учеными доказано, что само по себе наличие мастопатии не увеличивает риск заболеть раком груди.. Врачи начинают лечить мастопатию тогда, когда она причиняет пациентке дискомфорт или образования достигают определенных размеров

Лечением мастопатии обычно занимается гинеколог-эндокринолог. Он назначит необходимое обследование и лечение.

Врачи начинают лечить мастопатию тогда, когда она причиняет пациентке дискомфорт или образования достигают определенных размеров. Лечением мастопатии обычно занимается гинеколог-эндокринолог. Он назначит необходимое обследование и лечение.

Виды мастопатии

1. Кистозная. Наличие кист — растянутых, с собравшейся жидкостью, протоков молочной железы. Имеет тенденцию сама, без постороннего вмешательства рассасываться вместе с медикаментозной коррекцией гормонального фона. Большую кисту можно лечить пункцией —откачиванием из нее жидкости уколом. Специалисты рекомендуют делать иссечение кисты вместе с капсулой для профилактики рецидива. Процедура проводится под местным обезболиванием.

2. Узловая. Узел — разрастание в стенках протоков соединительной ткани. Иногда узел трудно отличить от опухоли, и тогда доктор начинает ножевую биопсию —под местным обезболиванием и контролем УЗИ врачвозьмет кусочек ткани из узелка и исследует для уточнения диагноза. Часто узлы удаляются сразу. Маленькие — хорошо поддаются медикаментозному лечению.

Инъекции

Попыткам изменить размер груди, введя в нее «что-нибудь» для добавления объема, больше ста лет. Сначала грудь увеличивали с помощью инъекций парафина. Первая операция датируется 1889 годом. Результат был, но сопровождался массой побочных эффектов. Парафин – вещество чуждое организму, вследствие чего происходило отторжение. В груди начинались воспалительные процессы, которые могли привести даже к гибели пациентки.

Намного позже в грудь стали вводить жидкий силикон, полиакриламидный гель (ПААГ) и его аналоги. Не в пример парафину, эти материалы воспринимаются организмом намного лучше. Но тем не менее существует серьезный риск появления капсулярной контрактуры. Вокруг любого (пусть даже теоретически безвредного) инородного тела организм формирует защитную капсулу, которая нарастает из соединительных тканей. Такие капсулы образуются даже вокруг обычной занозы. Проблема в том, что капсула может стать очень твердой. Каждая разрозненная капля покрывается капсулой, а зажатый внутри капсулы силикон «застывает». В итоге, часты случаи, когда после инъекций синтетического геля грудь начинает твердеть, пациент испытывает давление, боль. К слову, на боли в груди после операции жаловалась известная актриса и модель 1950-1960-х Мэрилин Монро. До ноября 2013 года никто не мог поставить под сомнение естественность богатых форм Мэрилин, но в минувшем году общественности стали доступны документы личного врача звезды.

Воспалительные процессы и миграция геля в груди могут потребовать проведения повторной операции. При этом удалить весь внедренный в грудь силикон очень сложно. Но самая главная проблема силиконового геля – это обречение женщины на невозможность достоверной диагностики молочной железы. Врачу-маммологу очень трудно дифференцировать (отличить) гель в железе от опухоли. Таким пациентам рекомендовано проводить диагностику «в одних руках» и хранить результаты исследований для сравнительной характеристики.

Можно ли увеличить грудь упражнениями

Вокруг желанных объемных форм крутится больше ложной информации, чем заслуживает данная тема, а все из-за того, что девушки, решившие самостоятельно решить проблему с обидной «единичкой», хотят перескочить на желанный «3 размер», не зная элементарной анатомии. Например, само используемое выражение «увеличение объема груди», однозначно относит нас в область пластической хирургии, поскольку никакие упражнения для увеличения бюста, на подобные трансформации с телом не способны.

Что происходит с женской грудью при оказываемых на нее нагрузках со стороны жестких тренировочных манипуляций, при попытках ее увеличивать? По сути, ничего, так как все полукружие женской груди поделено на пассивные элементы молочных долей, покоящиеся на жировой подушке, уберегающей нежную конструкцию от травм. Основной задачей, формируя свой индивидуальный комплекс упражнений для увеличения мышц груди, нужно считать проработку нижней группы мышц, так как именно эта мышечная группа способны дать желанные несколько сантиметров объема.

В период лактации и даже на любых сроках беременности, когда груди наполняются молоком, упражнения для роста груди должны быть заменены на поддерживающие, не травматичные тренировки. Хорошо в этом случае, проявят себя упражнения: «молитва», жим от стены, упражнения с эспандером лежа.

Аппаратная косметология как метод воздействия на рост молочных желез

Стимуляция роста груди проводится вакуумными способами:

Специальный лиф. Прибор в виде бюстгальтера с двумя чашами устанавливается на грудь. Воздух сжимается, создавая отрицательную среду. При низком давлении усиливается кровоток. Эффект создается в результате небольшого отека тканей и наполнения их артериальной кровью. Чтобы получить длительный результат, необходимо около 600 часов воздействия, один сеанс равняется 10 часам. На сегодняшний день существует лиф как салонного, так и домашнего применения. Преимуществом последнего является удобное ношение в ночное время.
Вакуумная система. Производители предлагают специальные массажеры в виде наноса и воронки, а также банки. Результат проявляется благодаря небольшой отечности и наполнения тканей кислородом. В среднем увеличивается бюст на один размер. Массажер устанавливается на одну или две груди. Надувая и откачивая воздух, регулируется вакуум.Перед процедурой, чтобы обеспечить скольжение, наносится жирный крем или масло. Баночный массаж проводится по линиям от сосков к подмышечным впадинам. Первый сеанс занимает не более 5 минут, вторые и третьи процедуры увеличиваются постепенно до 15 минут. В среднем проводится курс из 10-15 сеансов.

Следует знать, что сжатый воздух провоцирует посинение, ломкость сосудов, близкое расположение вен к коже, развитие птоза.

Упражнения для увеличения груди — 5 важных нюансов

Каждый комплекс упражнений для увеличения груди рассчитан не на рост самих молочных желез. Объем мышечной ткани в них крайне мал, и она располагается только на верхней части бюста. Задачей упражнений является воздействие на большую грудную мышцу непосредственно под молочными железами. К этой сильной мышце крепятся связки Купера, которые отвечают за тонус груди, ее упругость и подтянутость. Занятия формируют рельеф бюста, усиливают грудную мышечную ткань. В результате комплексного воздействия грудь приобретает несколько дополнительных сантиметров в объеме.
Увеличение грудных желез без операции потребует от вас значительных усилий. Большая грудная мышца и другие мышечные ткани в этом «районе» невосприимчивы к слабому воздействию. И начинают отвечать ростом только на серьезные нагрузки. Чтобы понять, как увеличить бюст с помощью упражнений, посмотрите на тренировки профессиональных спортсменов. От вас потребуется так же много упорства и желания.
Частота тренировок должна составлять 3 раза в неделю. Не нужно частить! Дело в том, что мышцы растут не во время занятий, а во время отдыха — на следующий день после тренировки.
Увеличение груди в домашних условиях не обойдется без болезненных ощущений в мышцах. После занятий мышцы должны слегка болеть. Это свидетельствует о том, что вы делали все правильно.
Перед тренировками, особенно если вы планируете заниматься дома, приобретите 2 гантели весом 7-10 килограммов. Они значительно удобнее томов Большой Советской энциклопедии, которые часто предлагают использовать в качестве подручных средств.

Правила выполнения

Делать упражнения для подтяжки и упругости груди можно в любом возрасте, но чем раньше вы начнете, тем больше шансов сохранить красоту и пышность бюста.

Физические нагрузки дают хороший эффект только в том случае, если они регулярные. Выберите для себя 3 дня в неделю, когда будете заниматься фигурой. Оптимальный вариант – через день.

Также прислушайтесь к советам экспертов:

Перед началом комплекса для укрепления грудных мышц обязательно делайте разминку. Выполняйте махи руками и вращения, наклоны вперед и в сторону, приседания. В общей сложности на это должно уйти не менее 5 минут.
Начинающему неподготовленному организму нельзя сразу давать сильные нагрузки. Если планируете работать с утяжелителями, вес гантелей для каждой руки не должен превышать 1-1,5 кг. Постепенно доводите его до 3 кг.
Если у вас нет гантелей, можете воспользоваться пластиковыми бутылками, наполненными водой или песком.
Наиболее безопасными с точки зрения физиологии являются упражнения с собственным весом (отжимания от пола и стены, обратные отжимания).
Каждое упражнение делайте по 12-15 раз. Движения не должны быть резкими – чем более плавно вы их выполняете, тем лучше прорабатываются мышцы.
Эффект от тренировки будет заметным, если делать по 3-4 подхода к одному упражнению. Отдых между ними составляет 1-1,5 минуты.
Строго выполняйте все рекомендации по положению частей тела, описанные в инструкции. Малейшее неправильное движение может быть опасным для организма.

Классический корректирующий массаж

Вначале рекомендуется принять контрастный или простой душ. Это предрасположит кожу к массажным процедурам, усилит их эффективность. Для избегания трения стоит использовать массажное масло либо обычный питательный крем, предварительно растерев его на ладонях.

Массаж заключается в потирании груди круговыми движениями по вышеизложенной системе: нижняя часть – внешняя сторона – верхняя часть. За один подход для каждой необходимо совершить по 200-300 круговых движений (около 2-3 минут в умеренном темпе). По данной методике в сети Интернет можно найти обучающий видео-урок.

К преимуществам относится простота выполнения и относительная безопасность. Хотя при интенсивном воздействии возможно появлении растяжек и синяков. Система подойдет как для увеличения, так и для уменьшения груди (при наличии большой доли жира в молочных железах).

Визуальное увеличение

Как миниатюрной девушке превратить первый размер груди во второй:

правильно подобрать бюстгальтер;
выбирать модели с эффектом пуш-ап и двойной пуш-ап;
под открытые платья без бретелек надевать силиконовые клеящиеся бюстгальтеры;
отдавать предпочтение светлым блузкам с объемным декором на груди — рюшами, воланами, кружевами;
носить маленькие кулоны, тонкие нитки бус, цепочки.

Маленькая грудь теряется на фоне массивных шейных украшений, крупных подвесок.Назначение бюстгальтера — поддерживать грудь. Правильно подобранный лифчик придает форму и немного увеличивает даже без пуш-апа. Для такого эффекта нужно выбирать модели с плотными чашками. Бретельки следует отрегулировать так, чтобы они не провисали.

Чтобы приподнять бюст, также надевают специальное приспособление. Поддерживающий каркас похож на обычный бюстгальтер и надевается поверх него. Но он отличается отсутствием чашечек, нижней жесткой планкой и широкими бретельками.

Использование йода

Нетрадиционный способ, который могут попробовать девушки с маленькой грудью — йодная сетка. Ее рисуют ватной палочкой, смоченной в растворе йода. Линии нужно наносить вдоль молочной железы, параллельно и не касаться зоны вокруг соска. Процедуру нужно делать регулярно. За счет стимуляции кровообращения йод способен зрительно сделать грудь больше. Но способ может вызвать ожог и воспаление тканей.

Настои

Чтобы диета или массаж работали более эффективно, дополнительно полезно пить травяные настои:

одуванчика — 100 грамм сухих цветков кипятить в литре воды 10 минут, настаивать час и процедить. Пить по 2 столовые ложки раз в день;
красного клевера — 2 столовые ложки кипятить в 500 миллилитрах воды полчаса. Пить столовую ложку настоя 3 раза в день и протирать им грудь 2 раза в день.

Из трав, которые увеличивают уровень женских гормонов в организме, можно приготовить сбор. Его состав:

корень дудника;
укроп;
цветки шалфея;
семена льна;
цветы ромашки.

Равные части ингредиентов смешать, залить 2 литрами кипятка и настаивать 3 часа. Настой процедить и пить по столовой ложке 2 раза в день. Курс — 3 недели. Народные способы помогают незначительно увеличить объем, а также вернуть молочным железам упругость, нормализовать гормональный фон.

Маски

Безопасное средство для увеличения груди — косметические маски:

яблочная — смешать по столовой ложке яблочного пюре, сливочного масла и меда, нанести на кожу на 15 минут;
тонизирующая — по столовой ложке настоя полевого хвоща и сока алоэ смешать, добавить 10 капель настойки хмеля и 4 капли лимонного эфирного масла. Протирать грудь 2 раза в день;
из масла какао — для увеличения объема его втирают массажными движениями вокруг и между молочными железами.

С помощью масок не удастся вырастить грудь на два размера больше, но косметические процедуры помогут подтянуть и улучшить ее внешний вид.

Народные способы

Так как увеличить грудь можно без операции, то можно воспользоваться для этого народными средствами. Для этого женщины издавна употребляли настои и отвары лекарственных трав.

Крапивная настойка с полынью и цветом липы

Берут по 1 чайной ложке каждой травы (просушенной и перемолотой), и засыпают в 750 г кипятка. Дать воде вновь закипеть и провариться две минуты. После этого поставить в теплое место, дав ей настояться на протяжении дня. Такой настой пьют 4 недели по 1 стакану утром до еды.

Настой душицы

У этой травы имеются свои фитоэстрогены, аналогичные женскому гормону. Средства с душицей назначают женщинам с проблемой дисбаланса гормонального фона. Также замечено ее положительное воздействие при желании отрастить мышцы бюста женщины.

Для приготовления 60 г высушенной травы помещают в кипящую воду (250 мл) и настаивают на протяжении 50 минут. Затем состав процеживают и пьют по 1/2 стакана 3 раза в день незадолго до еды.

Настойка из льняного семени и хмелевых шишек

Льняное семя известно как средство для профилактики климактерических проблем, а также для поддержания репродуктивной системы женщины. При регулярном употреблении средства из настоянных семян, поможет увеличить груди женщины.

Большое процентное отношение фитоэстрогена в хмеле (в его шишках). Употребление этого настоя влияет на гормональный фон и способствует росту груди. Для этого берут 20 грамм сухих шишек, заливают их 200 мл кипятка, и отставляют на 2 часа для настаивания. После этого настой процеживают и пьют по 1/2 стакана каждый день.

Другие средства для увеличения груди

Можно увеличить грудь при помощи масок из измельченных яблок и капусты с добавлением меда. Смесь наносят на грудь и оставляют на 30 минут, накрыв полиэтиленом.

Второе средство из овощей – пюре из картофеля. Проваренный овощ разминается вилкой с добавлением по 2 ст. л. сливок, растительного масла и меда. Маску тщательно смешивают и накладывают на грудь.

Увеличивает грудь напиток из молока с настойкой земляничных листьев. Хорошее действие оказывает и обычный чай с добавлением молока.

https://youtube.com/watch?v=TUzd-7M9dLk

Жим гантелей лежа на полу

Еще одним действенным способом, как накачать грудные мышцы дома, является жим гантелей. В условиях отсутствия атлетической скамьи, можно выполнять его на полу.

Взять гантели и лечь на пол.
Согнуть ноги в коленях.
Вытянуть руки с гантелями вверх, ладонями вперед.

На вдохе, медленно опускать руки до касания локтями пола.
Сделав паузу, на выдохе поднять руки с гантелями в исходное положение.

По теме: Что лучше для мышц груди гантели или штанга

Пересадка собственного жира (липотрансфер)

Липотрансфер – инъекционный метод, позволяющий увеличить грудь с помощью пересадки собственного жира. Забор аутологичного (собственного) жира производится из зон, где происходит его наибольшее депонирование. Как правило, это ягодицы, бедра, живот. Данный метод действительно может увеличить грудь, улучшить ее форму и объем, но у него есть некоторые недостатки:

Несмотря на то, что при липотрансфере используют биологический материал человеческого организма, спустя определенное время он биодеградирует (рассасывается). По этой причине женщине придется повторять данную процедуру несколько раз для достижения желаемого эффекта.
Удивительным является тот факт, что собственный биологический материал (жир) может отторгнуться, то есть не прижиться на новом месте, что может привести к образованию комков, уплотнений или кист молочных желез. Таким образом, главное преимущество данного метода является его же недостатком.
Существует ошибочное мнение, что с помощью липотрансфера можно убить сразу двух зайцев: устранить избыток жира в проблемных зонах (на животе, бедрах, ягодицах) и увеличить грудь с его помощью. Данное мнение в корне ошибочно. При заборе жира отсасывается далеко не весь жир, а только его незначительная часть. При этом не стоит забывать, что основной объем подкожно-жировой клетчатки по-прежнему остается в так называемых депо, то есть на своем прежнем месте.
К тому же для пересадки биоматериала необходимо использовать живые и неповрежденные адипоциты (жировые клетки). Для забора адипоцитов необходимо применять специальное техническое оснащение и специальную технологию, которая поможет аккуратно изъять жировые клетки и исключить их контакт с кислородом, который способен их разрушить.
С помощью липотрансфера происходит незначительное увеличение молочных желез. Примерно на один размер, а то и меньше. То есть этот метод не подходит тем женщинам, которые хотят существенно увеличить размер груди.

Мнение эксперта

Ирина Дорофеева

практикующий косметолог

Не советую пользоваться такими сомнительными методами, как вакуумный массаж. Дело в том, что это может привести к растяжению кожи, образованию растяжек, гематом, кровоподтеков. Состояние груди можно только ухудшить. Все безоперационные методики имеют свои плюсы: упражнения укрепляют мышцы, маски, миостимуляция, микротоки, массаж положительно сказываются на коже. Но увеличить грудь можно только с помощью пластики.

Никакие методы не могут сравниться с операцией. Более того, я даже не советую рассматривать иные варианты, в том числе и липофилинг, который не даст желаемого результата, а лишь немного увеличит объем. Процедуру трансплантации собственного жира я бы порекомендовала для увеличения губ, корректировки незначительных изъянов. Многие женщины боятся, что не смогут кормить ребенка, внедрив импланты. Но это ошибочное мнение. Если операцию проводил профессионал, тогда лактационные функции не будут нарушены

Рекомендую обращать внимание на импланты «Mentor» и «McGhan», считаю их самыми качественными

Как вернуть упругость груди после родов?

Никто не даст гарантии, что после родов и грудного вскармливания ваша грудь останется такой, какой вы ее знали и любили. Тем не менее, если вы будете бережно относиться к своему телу, шансы значительно возрастут. Держите 10 ценных рекомендаций, выполнение которых снижает риск остаться после завершения кормления с двумя «сдутыми шариками».

Делайте упражнения

В ваших молочных железах нет мышечной ткани, поэтому вы не сможете «накачать» их. Но под ними есть: там располагаются большие и малые грудные мышцы. Когда они в хорошей форме, ваша грудь выглядит более подтянутой, поэтому любая разумная физическая активность и упражнения, направленные на тренировку этих мышц, будут полезны.

Носите бюстгальтер

Гравитация — один из естественных врагов

Носите бюстгальтер, причем при его выборе в первую очередь обращайте внимание не на дизайн, а на комфорт и поддерживающие свойства. Скорее всего, вам придется временно отказаться от своих старых бюстгальтеров и купить новые, потому что размер вашей груди увеличится на поздних сроках беременности и останется таким в период кормления

Не сутультесь

Лямки бюстгальтера подтягивают его чашечки вверх, тем самым поднимая вашу грудь. Когда вы сутулитесь, вся эта замечательная конструкция провисает, и поддержка ухудшается. Так что расправьте плечи и выпрямите спину — это один из секретов, как сохранить форму груди после родов.

Ухаживайте за кожей

Упругость груди, в частности, зависит от упругости кожи, и вы можете на это повлиять. Увлажняйте ее с помощью натуральных средств, например, лосьонов с экстрактами целебных трав. Каждый день используйте нежный скраб или мочалку из люфы для удаления отмерших клеток — это улучшает кровообращение и способствует повышению эластичности кожи.

Следите за диетой

Старайтесь питаться сбалансированно, ешьте больше овощей и цельнозерновых продуктов. Снижайте потребление животных жиров с высоким содержанием холестерина, заменяйте их растительными маслами. Хороший выбор — оливковое масло. Помимо легких для организма жирных кислот оно богато витамином Е — тем самым токоферолом, который содержится почти в каждом косметическом средстве для ухода за кожей.

Принимайте контрастный душ

Как контрастный душ помогает сохранить грудь после родов? Он улучшает кровообращение кожи — горячая вода открывает поры, а холодная сужает их. Можно сказать, что с его помощью кожа делает «циклическую тренировку», благодаря чему поддерживает свой тонус и упругость.

Кормите малыша в удобной позе

Смотрели мультик о любопытном слоненке, которого крокодил схватил за нос, и тот превратился в длинный хобот? Посмотрите вместе с ребенком — это замечательная рисованная короткометражка, созданная по рассказу Редьярда Киплинга. Так вот, если грудничок вынужден тянуться к соску, с вашей грудью может произойти то же самое, что с носом слоненка. Найдите позу, в которой грудь находится в комфортном положении и не растягивается, например, перед началом кормления положите на колени подушку.

Заканчивайте грудное вскармливание постепенно

Специалисты не рекомендуют резко прерывать вскармливание: лучше сначала отменить одно из ежедневных кормлений, через несколько дней — второе, и так далее. Пошаговый отказ от маминого молока будет наиболее комфортным и безболезненным для малыша. Как ни удивительно, он также поможет сохранить форму и размер груди после родов — постепенное снижение лактации способствует естественному восстановлению жировых тканей.

Не пытайтесь быстро сбросить вес

Как и с завершением грудного вскармливания, с возвращением фигуры к добеременным формам торопиться не надо. Придерживайтесь здоровой диеты, давайте своему телу умеренные физические нагрузки — и ваш вес постепенно придет в норму. Если же попытаться форсировать события, кожа может не успеть восстановиться и повиснет лишними складками в самых неподходящих местах.

Бросайте курить

Мы надеемся, что вы знаете о вреде курения во время беременности и кормления малыша, но все же должны написать этот совет. Курение способствует преждевременному старению кожи, и грудь страдает одной из первых.

Способы увеличения груди без операции

Есть способы, стимулирующие увеличение бюста в домашних условиях. Самые популярные среди них следующие:

Препараты, помогающие сбалансировать гормональный фон, улучшить форму, состояние молочных желез. Перед приемом стоит посоветоваться с гинекологом, который назначит обследование, подскажет, какого гормона не хватает в организме;
БАДы, пищевые добавки, способствующие увеличению молочных желез, улучшению их формы. Действенными считаются концентраты таких растений, как пуэрария мирифика, соя, клевер, китайский дудник;
Массаж, который проводится самостоятельно, в домашних условиях:
- Руками, смазанными кремом, совершают круговые движения, способствующие улучшению кровообращения в молочных железах. Техника включает легкое разминание, растирание, круговое массирование;
- С помощью воды, когда молочные железы обливают попеременно прохладной и теплой водой из душа;
Продукты питания, рекомендуемые для увеличения бюста в домашних условиях, вводимые в ежедневный рацион:
- Ядра грецких орехов, которые смешивают с медом, употребляют по несколько штук в день вместо сладостей;
- Капуста в сыром виде, содержащая компоненты, влияющие на рост бюста;
- Нежирная рыба, насыщающая организм натуральным белком, фосфором, кальцием, не позволяющая набрать лишний вес;
- Зеленые яблоки жестких сортов, регулирующие метаболизм, благотворно влияющие на пищеварительную систему;
- Молочные продукты: йогурт, сметана, творог, содержащие цельное коровье молоко, кальций, аскорбиновую кислоту, витамины Е, Н, Д, группы В;
- Натуральное красное вино, сухое ли полусладкое, источник глюкозы, фруктозы, пектинов, фенольных соединений, флавоноидов;
- Оливки и кунжут в которых есть Омега-3, 6, 12 жирные кислоты, необходимые женскому организму. Попробовать можно и авокадо, льняное семя;
- Злаки, зерновые. Их можно использовать в виде каш, заваривают настои для ежедневного приема, стимулируя увеличение бюста. Подходят бурый рис, ячмень, овес, просо;
- Отвар хмеля, растения, содержащего природные эстрогены, способствует росту молочных желез. 25-30 гр. шишек хмеля залить 450-500 мл кипятка, выпивать по 1/3 отвара 3 раза в день.

Зарядка без утяжеления, помогающая подтянуть грудные мышцы, увеличить размер груди

Увеличение молочных желез в домашних условиях возможно благодаря регулярным физическим нагрузкам.

Предлагаемые упражнения, представленные на видео, просты, повторить их способна каждая женщина:

Стать лицом к стене, упершись в нее руками на уровне груди, провести серию отжиманий с перерывами на отдых. Когда мышцы окрепнут, то же самое повторить на любой горизонтальной поверхности или на полу;
Спиной опереться на стену, руки с силой прижать ладонями друг к другу, задержаться на несколько секунд, затем опустить. Повторить упражнение 7-10 раз;
Опереться спиной на одну из стоек дверного проема. Руками, вытянутыми перед собой, упереться во вторую стойку, прилагая максимум усилий. Зафиксировать позу на несколько секунд, потом перерыв и – повторить упражнение;
Выпрямить спину, руки на ширине плеч. Совершать круговые движения руками, имитирующие жесты лыжника во время ходьбы.

Хирургическое вмешательство

Хирургические способы увеличить женскую грудь:

установка имплантов;
инъекции филеров;
пересадка подкожного жира.

Импланты устанавливают через разрезы в кожных покровах под общим наркозом. Перед операцией нужно пройти обследование у маммолога, чтобы исключить злокачественные и доброкачественные опухоли молочной железы. Чтобы грудь стала больше без риска для здоровья, импланты должны быть сделаны из качественного нетоксичного материала. Также важна аккуратная работа хирурга, чтобы разрезы зажили без следа. Поэтому необходимо обращаться в клинику с проверенной репутацией.

Операция по пересадке подкожного жира в молочные железы или липофиллинг включает липосакцию. Жировую ткань пациентки берут из ягодиц, живота или бедер, а затем через небольшие разрезы в коже пересаживают в грудь. Процедура более безопасна, чем установка имплантов, так как пересаживается родная ткань, без инородных объектов.

По сравнению с хирургическими методами, способ дает меньший результат — реально добиться увеличения желез на 1 размер. И эффект не долговечен — через год инъекции нужно повторить. Маммопластика — единственный способ откорректировать грудь нулевого размера до желаемого.

Эффективность народных средств – миф или реальность?

С точки зрения доказательной медицины (той, что базируется на фактах и достоверных данных), положительный эффект от средств альтернативной медицины отсутствует. Мнимый результат можно объяснить своеобразным эффектом плацебо (ложное ощущение увеличения груди) или же изменениями объема молочной железы в разные фазы менструального цикла.

Часто к методам народной медицины прибегают подростки и девушки молодого возраста, у которых грудь еще не достигла своих окончательных размеров. С течением времени под влиянием физиологических гормональных процессов молочные железы действительно увеличиваются, что приверженцы альтернативной медицины связывают с эффективностью «чудодейственных рецептов».

Некоторые народные средства, действительно оказывают положительный эффект, но не изолированно на грудь, а на весь организм в целом: контрастные души, маски из голубой глины, посещение бани и сауны, ароматерапия, массаж. Другие же при необдуманном использовании могут привести к тяжелым осложнениям: термические и химические ожоги кожных покровов, отравление, аллергия. Усугубляет ситуацию и информация, размещенная в сети Интернет: подозрительные рецепты, совмещающие в себе несочетаемые компоненты, элементы эзотерики и оккультизма, травмоопасные упражнения.

Маски для увеличения груди

Масло какао для увеличения груди

Масло какао помогает некоторым женщинам увеличить грудь. Кроме того, оно омолаживает кожу, подтягивает, питает и богато витаминами. Нанесем масло на область подмышек и ниже, между грудями.

Сделаем осторожный массаж этих мест, но на саму грудь масло наносить не следует.

Яблочная маска

Возьмем 1 чайную ложку меда, 1 столовую ложку сливочного масла, 1 столовую ложку кашицы из капусты или яблок. Перемешаем все ингредиенты. Сделаем массаж для увеличения груди, потом нанесем на 15 минут маску на грудь.

Тоник для улучшения и увеличения формы груди

4 капли эфирного масла герани и 4 капли эфирного масла лимона, 10 капель настойки хмеля, 1 столовая ложка настоя хвоща, 1 столовая ложка сока алоэ. Все перемешаем, перельем в стеклянный сосуд. Наносим на кожу груди 2 раза в день. Храним в холодильнике в течение 7 дней.

Самое главное упражнения и маски делать систематически и тогда ваша грудь снова станет упругой и красивой и будет притягивать множество мужских взглядов! Будьте красивы и любите себя!

Комплекс упражнений для увеличения женской груди