Ягоды и фрукты
В списке самых полезных суперфудов всегда фигурируют ягоды. На заметку: русская клюква, брусника и черника ничем не хуже экзотики вроде асаи или перуанского физалиса.
Топ-7 суперфудов в категории ягод и фруктов:
- Годжи. Самый популярный в мире суперфуд. Ягоды годжи – мощный антиоксидант и источник витамина С. Они помогают в борьбе за молодость и красоту кожи, хорошо влияют на иммунитет. Считается, что ягоды годжи – хороший суперфуд для похудения. Это миф. Злоупотреблять ими не стоит. Ягоды могут спровоцировать аллергию и повысить проницаемость кишечника. Посмотреть хит продаж на «Айхерб» можно по этой ссылке.
- Асаи. Чемпион по содержанию антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы, защищают от старения, снижают негативное воздействие УФ-лучей. Русские аналоги суперфуда не хуже: черника, голубика, смородина, шелковица и другие ягоды черного цвета работают аналогично, а ваш организм лучше их усвоит.
- Каму-каму. Обычно продаются в виде сухого органического порошка. Суперфуд богат витамином C, славится мощным противовирусным эффектов, повышает иммунитет. Каму-каму добавляют в десерты по 1 чайной ложке. Порошок придает пикантный цитрусовый привкус.
- Перуанский физалис. Полезный суперфуд для повышения иммунитета. Мощный антиоксидант и источник витаминов группы B. Продается в виде ягод, но бывает и порошковым.
- Белая шелковица. На самом деле черная ничем не хуже, но так уж повелось, что именно эта ягода попала в список суперфудов. Ее можно купить в сушеном виде и употреблять для поднятия иммунитета. Еще она помогает похудеть и содержит вещества, которые борются с воспалительными процессами.
- Шиповник. Чемпион по содержанию витамина С. Пейте в сезон простуд и вирусных заболеваний. Еще шиповник успокаивает нервы и полезен для почек. Ягоды незачем подделывать – они относительно недорогие и популярны в России. Поищите на рынках своего города.
- Лукума. Не путайте с лукумом – сладостью из Турции. Обычно продается в виде порошка из сушеных плодов. Это натуральный заменитель сахара, богатый бета-каротином, железом, витаминами группы В. Посмотреть на iHerb – здесь.
Вред промышленного продукта
Вредность майонеза для организма человека обусловлена ингредиентами, входящими в его состав:
- Для производства соуса используется очищенное растительное масло, в результате обработки которого образуются вредные трансжиры. Беременным женщинам нельзя есть подобные продукты, потому что они провоцируют патологии развития плода. Учеными доказано, что у мужчин, которые регулярно едят полуфабрикаты и фаст-фуд с большим количеством майонеза, снижается уровень тестостерона и ухудшается качество спермы.
- Ароматизаторы и усилители вкуса вызывают привыкание и повышают аппетит человека. Накапливаясь в организме, они приводят к расстройству желудочно-кишечного тракта. Заболевание характеризуется болевыми ощущениями в области желудка, тошнотой, рвотой и метеоризмом. У детей ароматизаторы могут вызвать симптомы аллергической реакции.
- Консерванты продлевают срок хранения майонеза и препятствуют появлению опасных микроорганизмов в соусе. Они провоцируют расстройство кишечника, негативно влияют на состояние нервной системы и приводят к образованию камней в почках.
- Синтетические эмульгаторы используются в процессе приготовления майонеза для придания ему однородной консистенции. Они провоцируют воспалительные процессы в почках, повышают уровень холестерина в крови и нарушают работу сердечно-сосудистой системы.
Напитки
5 самых популярных представителей этой категории:
- Кокосовая вода. Суперфуд для красоты и здоровья получил популярность, потому что похож по составу на плазму крови. Он улучшает обмен веществ и работу сердца, повышает иммунитет. Попробуйте кокосовую воду во время путешествия в Таиланд, на Кубу, в Доминикану и другие «кокосовые» страны.
- Сок нони. Специалисты нетрадиционной медицины называют его лучшей профилактикой онкологических заболеваний. Доказано, что он повышает иммунитет и борется с воспалительными процессами. На вкус горький, малоприятный. Не стоит им увлекаться – сок нони очень концентрированный суперфуд. Его выгодно покупать в Азии: в аптеках Таиланда или Вьетнама, например.
- Матча. Японский зеленый чай содержит в 10 раз больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай. Он улучшает работу организма, замедляет старение организма, помогает избавиться от токсинов. О дозах и секретах выбора, а также все о пользе матчи вы можете узнать в нашей отдельной статье.
- Комбуча. В СССР такого слова не знали, но тоже пили суперфуд. Помните чайный гриб? Трехлитровая банка, марля, бабушкина кухня – вот вам почти бесплатный полезный лимонад. Теперь комбучу продают по 150 рублей за небольшую бутылку. Она все так же полезна. Комбуча – великолепный источник пробиотиков, которые помогают ЖКТ.
- Кэроб. Природный заменитель какао. Сладкий на вкус. Не вызывает аллергию и идеально подходит для приготовления домашних десертов. Все о пользе кэроба для организма можно узнать в нашей отдельной статье.
Принимайте суперфуды разумно и не воспринимайте их как волшебную таблетку от всех болезней. Тогда они принесут вам только пользу!
ПОНРАВИЛСЯ ПОСТ? РАССКАЖИ О НЕМ ДРУЗЬЯМ!
Что такое «суперфуд»
Суперфуд (от англ. «super» – супер и «food» – еда) – маркетинговый термин, который применяется для пищевых продуктов, которые, по заверениям производителя, полезны для здоровья благодаря высокому содержанию питательных веществ. К суперпище обычно относят цельные (непереработанные) продукты, которые содержат высокую концентрацию нутриентов – макро- и микроэлементов, витаминов.
Несмотря на то что в Оксфордский словарь термин «superfood» был еще в 1915 году, до сих пор не существует технического определения (набора конкретных свойств или численных значений) для этого слова, поэтому отнесение конкретного продукта к суперфудам отдается на откуп производителю или поставщику.
Когда все зашло слишком далеко, Агентство по пищевым стандартам в Евросоюзе законодательно использовать термин «суперфуд», если польза для здоровья или исключительная ценность продукта не подтверждена соответствующими исследованиями.
Роспотребнадзор , что до сих пор не существует утвержденного Всемирной организацией здравоохранения списка суперфудов, поэтому перечень чудодейственной пищи в разных источниках формируется только на основании личного мнения автора.
Рассмотрим часто встречаемые в прессе «суперфуды» и выясним, можно ли их заменить привычными продуктами, которые можно найти на большинстве прилавков отечественных магазинов.
Ягоды годжи
Годжи – плоды деревянистого растения Дереза обыкновенная, которое произрастает в Китае. Этот фрукт используется в традиционной китайской, корейской и японской медицине с 3 века нашей эры, а в начале 21 века широкое распространение в развитых странах как лекарство от всех болезней.
Почему суперфуд
Продвижение ягод годжи на западный рынок было связано с рядом ложных и непроверенных утверждений. Например, по одной из легенд, китаец Ли Цинъюнь прожил 256 лет, потому что ежедневно ягоды годжи.
Также Эрл Лоуренс Минделл, канадский диетолог и автор более 40 книг о здоровье и правильном питании, в своей брошюре ягодам годжи противораковые свойства, которые так и не были подтверждены.
Тем не менее, если отбросить мистификации, ягоды годжи высокую концентрацию витамина А (почти 900% от суточной нормы на 100 г продукта) и витамина С (чуть более 50% от суточной нормы).
Чем можно заменить
Богатые витаминами фрукты и ягоды в свежем и сухом виде можно встретить в большинстве супермаркетов. Для этого не обязательно искать экзотические годжи.
100 г сушеного шиповника суточную норму витамина А и 10 суточных норм витамина С. Витамином А также богаты (200% от суточной потребности на 100 г продукта) и (80% от суточной потребности), а витамином С – (200% от суточной потребности) и (более 60% от суточной потребности).
Тяжкое бремя выбора
Что полезнее — майонез, сметана или растительное масло? Уверен, многие отдадут пальму первенства растительному маслу и майонезу. Логика в этом есть: ведь в основе этих «смазок» растительное масло, содержащее много полезных ненасыщенных жирных кислот. Но все гораздо сложнее: свои достоинства и недостатки есть у каждой «смазки». Поэтому не стоит отказываться ни от одной из них, но употреблять их нужно умеренно.
Если проблема лишнего веса для вас приоритетна, то лучше «смазывать» салаты небольшим количеством сметаны. Не верьте стройной Снегурочке, которая каждую зиму рекламирует облегченный майонез: даже такой майонез жирнее и калорийнее жирной сметаны (см. таблицу). А уж обычный майонез содержит жиров в 3-4 раза больше сметаны, а калорий — больше в 2-3 раза. Что уж говорить о стопроцентных растительных маслах — они полезнее животных жиров, но на отложение подкожного сала растительные жиры влияют так же, как и животные. Другое дело, что растительные жиры, в отличие от молочных, содержащихся в сметане, полезнее для сосудов и сердца. Но в сметане есть противоядие, ослабляющее вредное действие животных жиров — это полезнейший лецитин. К достоинству сметаны можно отнести еще белки, полезные живые бактерии и кальций. Из этого набора в растительных маслах нет ничего, а в майонезе — только белки. Некоторые ограничения на прием майонеза накладывают такие добавки, как глюкоза, сахар, соль, уксус, специи и горчица. Есть люди, которым они противопоказаны. Острого и кислого (читай: самого майонеза) лучше избегать язвенникам и лицам, склонным к изжоге. Сладкого — диабетикам, сердечникам и полным. Впрочем, для диабетиков есть майонезы с заменителями сахара.
| Сметана | Майонез | Масло растительное | |
| Состав | Сливки и закваска. | Обязательно растительное масло, яичный желток, уксус. Многочисленные добавки, в т. ч. и с индексом «Е». | 100% растительный жир. |
| Калорийность100 граммов продукта | 200-300 ккал в зависимости от жирности. | Более 600 ккал. В легких майонезах 250-270 ккал. | 900 ккал. |
| Жирность | 15-30%. | Обычно более 65%, в легких — около 30%. | 100%. |
Фонд поддержки слепоглухих «Со-единение»
Сайт: so-edinenie.org
Открытие: 19 мая 2014
Лидеры: Дмитрий Поликанов, Татьяна Константинова
Главный офис: Москва, ул. Айвазовского, 6, корп. 2
Направления: поддержка слепоглухих, зрячеслышащих. Психологическая помощь и социальная адаптация.
«Со-единение» помогает слепоглухим социализироваться и получать образование, делает научные и технические разработки.
Фонд поддерживает генетические исследования слепоглухоты, помогает творческим объединениям людей с нарушениями зрения и слуха, организует региональные мастер-классы, школы и образовательные мероприятия.
Buta Airways
Этот азербайджанский лоукостер начал работать в России осенью прошлого года. Сейчас самолеты Buta Airways летают в Баку из Санкт-Петербурга и Минеральных Вод. Из Москвы, помимо Баку, можно улететь в Гаянджу, Тегеран и Софию, а из Казани — Анталью, Тбилиси и Киев. Билеты по тарифу «Бюджет» стоят 29 евро — они не подлежат возврату, дату вылета невозможно поменять, а на борт нельзя брать багажа и ручной клади.
Если вы купите билет по тарифу «Стандарт», то сможете его вернуть, но получить за него удастся только 50% стоимости. Вес багажа в данном случае не может превышать 10 кг, а габариты в сумме трех измерений — 158 см.
Ручную кладь берут на борт за дополнительную плату — 25 евро. Бесплатно разрешается пронести с собой дамскую сумочку или мужской портфель, а также зонт, фотоаппарат и ноутбук.
Провоз багажа весом до 23 кг обойдется в 20 евро, но только если вы предупредите об этом не позднее, чем за три часа до вылета. В противном случае это будет стоить 25 евро. Регистрация на рейс в аэропорту стоит 3 евро, через интернет — бесплатно.
В самолете вам бесплатно предложат сэндвичи с курицей или сыром и питьевую воду.
Подарки для мамы по возрасту
Возраст – фактор, играющий одну из главных ролей при подборе практичного презента. Ведь пожилой маме не подарить смартфон новой модели, а женщине среднего возраста – кресло-качалку.
Что подарить маме на 40-45 лет?
Женщина в 40+ лет – молодая, энергичная особа, поэтому и подарок должен быть соответствующим её вкусовым предпочтениям. Идеальные варианты:
- именная термокружка;
- красивая статуэтка из фарфора;
- электрическая расческа;
- зонт-трость;
- китайский садик;
- «медовое золото» для массажа;
- многофункциональный бьюти-кейс;
- селфи-палка;
- стеклянная ваза с ручной росписью;
- хороший фен;
- большое сердце из натуральных роз;
- чайный столик-трансформер;
- магниты в стилистике Instagram;
- зеркало для макияжа с подсветкой;
- шоколадная открытка.
Что подарить маме на день рождения 50-60 лет?
Список наиболее выигрышных идей, которые помогут подобрать практичный подарок маме возрастной категории 50+:
- набор элитных сортов кофе, кофемолка и турка;
- стильная настенная ключница;
- бра с регулировкой степени освещения;
- электробигуди;
- наручный радиоприемник;
- набор натуральной, органической косметики;
- набор варенья необычных вкусов, например из экзотических фруктов, ягод и овощей;
- комплект столовых приборов из серебра;
- качественные портьеры;
- биокамин-релаксант;
- массажер для рук;
- шкатулка для хранения украшений;
- большая книга кулинарных рецептов;
- магнитная доска на холодильник и набор мелков;
- именной ежедневник;
- перчатки из натуральной кожи.
Что подарить маме на День Рождения от 60 до 70 лет?
60-70 лет для женщины – переходный рубеж между зрелостью и старостью. Не нужно дарить подарков, подчеркивающих возраст именинницы, такой презент может расстроить и навеять плохие мысли. Женщины данной возрастной категории могут полностью посвятить себя любимому хобби, отдыху, путешествиям. Сделайте упор на это, и подберите что-нибудь из представленного списка презентов:
- набор парфюма в миниатюре;
- тапочки с массажным эффектом;
- электронный настенный календарь;
- метеостанция;
- набор качественных кухонных принадлежностей;
- пуфик для ног;
- холодильник для вина;
- бусы из натурального камня;
- прикроватная тумба с подсветкой;
- ультрафиолетовый стерилизатор для зубной щетки;
- декоративный настольный фонтан;
- золотая цепочка с оригинальным кулоном;
- хлебопечка;
- заколка для волос, украшенная камнями;
- орешница;
- складной зонт;
- комнатное деревце;
- комплект сервировочной посуды;
- портмоне из натуральной кожи.
Если маме больше 70 лет
Женщины с возрастом становятся более чувствительными и эмоциональными
Для них важно ощущение необходимости в собственном присутствии и заботе о собственных детях. В день её рождения очередь дочек и сыновей баловать маму драгоценными минутами внимания и тепла. Список идей для подарка:
Список идей для подарка:
- теплый, пуховый платок;
- красивые настенные часы;
- электросушилка для белья;
- современная скороварка;
- подушка для шеи;
- вибро-массажер для разминки суставов;
- электронная книга с простым интерфейсом;
- торшер;
- органайзер для таблеток;
- качественный фильтр для воды;
- набор глиняных горшочков для приготовления еды;
- музыкальная шкатулка;
- серьги ручной работы;
- электронная грелка;
- вертикальный беспроводной пылесос;
- телевизор с большой диагональю;
- уютный домашний костюм;
- тонометр-браслет;
- качественные очки итальянского бренда с футляром;
- подставка для книги.
Что такое суперфуды
Суперфуды — «супер еда», «супер пища» — многие подразумевают под эти термином новый продукт, который поможет избавиться от всех проблем со здоровьем. Так думать позволяет «богатая» реклама супефудов. Несмотря на активное внедрение суперфудов в рацион, есть люди, которые даже ещё не знают, что такое суперфуд.
Итак, суперфуд или супер еда дословно, это продукт питания преимущественно растительного происхождения. К данной категории относят всем знакомые фрукты и овощи, злаки, орехи, зелень, семена и различные производные этих продуктов — вытяжки, масла, экстракты и т. д.
Считается, что если употреблять суперфуды регулярно, организм насыщается полезными витаминами и микроэлементами. Тем более, что именно в этих продуктах их больше всего. Многие из них входят в состав комплексной терапии различных заболеваний, помогают восстановлению после перенесённых операций.
Обзор корма для собак «Родные корма»
Позиционируется данный корм как премиум класс. Под брендом «Родные корма» также производятся корма для кошек, птиц, грызунов, сумки и переноски для кошек, собак.
Состав корма «Родные корма»
Рассмотрим состав корма «Родные корма» на примере варианта «для взрослых собак всех пород, 20/10».
Скриншот информации о составе с официального сайта корма.
Первый ингредиент — мука из мяса курицы 17%, выступает основным источником белка. Второе и третье место — кукуруза и пшеница, источники углеводов. Надо отметить, что с 17% муки из мяса будет около 12% белка, а в анализе его 20%. Это значит, что остальные около 8% — растительного происхождения, с пшеницы и кукурузы.
Источником жиров и жирных кислот в корме выступает куриный жир. Диетические волокна (волокна каких растений?) — источник клетчатки, также как и сушенная тыква и сушенные яблоки. Пробиотический комплекс — полезен для пищеварения.
Лизин, DL-метионин — полезные аминокислоты. Минеральные вещества — пищевая добавка минералов. Антиоксиданты — пищевая добавка веществ, препятствующих быстрой порче корма. Комплекс витаминов — пищевая добавка витаминов.
Консервы
Состав консервов, скриншот с официального сайта.
В основе влажного корма — мясо и мясные субпродукты, в варианте со скрина выше — это ягненок (не менее 15%) и субпродукты мясные. Дополнительными ингредиентами выступают рис (источник углеводов), желирующая добавка, растительное масло (источник жиров), соль (вкусовая добавка + натуральный консервант), вода.
Ничего плохого в составе консервов нет, их можно смело использовать как дополнения к основному рациону. Некоторые варианты (например, линейка «Нежные») состоят только из субпродуктов, но хороших (сердца, печени).
Плюсы и минусы
К преимуществам данного корма отнесем:
- основной источник белка — мука из мяса (курицы, говядины и т.д.);
- кроме сухих кормов есть консервы и лакомства;
- низкая цена (корм дешевле многих аналогов).
Недостатки корма «Родные корма»:
- не указаны используемые консерванты, просто написано «антиоксиданты»;
- сравнительно маленькая витаминно-минеральная добавка*;
- широко используется пшеница и кукуруза (как и во многих других кормах премиум класса).
*Например, в гарантированном анализе рассмотренного выше корма указано: витамины: А — 8 400 МЕ/кг, Д3 — 800 МЕ/кг, Е — 80 мг/кг. Это в 3-4 раза меньше, чем у многих других кормов премиум класса.
Дефицит железа
Если в организме недостаточно железа, он не производит достаточно гемоглобина. Гемоглобин же — часть эритроцитов, красных кровяных клеток, которые переносят кислород в ткани тела. Телу не хватает кислорода, и тогда появляются усталость, головокружение, одышка, головная боль и плохая концентрация. Такое состояние называется железодефицитная анемия, и это самый распространенный питательный дефицит в мире. Особенно часто он встречается у женщин: те теряют железо во время менструации, а также нуждаются в большем его количестве во время беременности и кормления грудью. В группе риска также вегетарианцы и веганы. Из растительной пищи они получают негемовое железо — вид железа, который усваивается хуже гемового железа в продуктах животного происхождения.
1. Говяжья печень
Один из лучших источников железа — говядина. Однако красное мясо связано с развитием рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому ВОЗ называет его канцерогенным и рекомендует снизить его потребление до как минимум трех порций (120 г) в неделю. Правда, в исследованиях речь идет именно о мясе мышечном, а не мясе органов. Значит, можно почаще есть говяжью печень, почки и мозг. Железа в них и правда много: в 100 г сырой говяжьей печени, например, целых 6,5 мг (36% дневной нормы здорового взрослого человека). Но и у них есть недостатки: в печени и других органах также много насыщенных жиров, поэтому для здорового сердца чрезмерно увлекаться ими не стоит.
2. Устрицы
Альтернатива красному мясу. Недостатки те же, что и у печени: много насыщенных жиров, которые в большом количестве вредны для сердца и 5–10% от общей суточной калорийности, не более. Тем не менее в 100 г сырых моллюсков — 4,6 мг гемового железа (25% дневной нормы). Моллюски и мидии тоже стоит пустить в дело, но в них железа чуть меньше.
3. Кунжут
Хороший растительный источник железа, уже негемового — орехи. Например, в 100 г сырого миндаля содержатся приличные 3,6 мг железа. Менее очевидный вариант — семена вроде тыквенных, льняных и кунжута. Их можно добавлять в салаты и основные блюда или использовать разнообразные производные, такие как тхина или урбеч. Особенно внимательно стоит присмотреться к кунжуту: в 100 г целых 14,6 мг железа (81% дневной нормы).
4. Тофу
Еще один рекордсмен по содержанию железа среди растительных источников — соевые бобы и все, что делают из них. Так, в 100 г тофу целых 5,4 мг железа (30% дневной нормы). Немного уступают по содержанию железа чечевица, фасоль и горох.
Какао бобы (и шоколад)
Строго говоря, полезных для здоровья веществ больше всего в сырых зёрнах какао, а не в шоколаде. Однако и после термической обработки в них остается существенное количество антиоксидантов.
Еще одним плюсом какао является его способность выступать источником триптофана.
// Тёмный шоколад — чем он полезен?
11. Киноа
Киноа — еще одна псевдозлаковая культура, легко получающая звание суперфуда. В 100 г сухой киноа содержится 102% дневной нормы марганца, 49% нормы магния, 46% фосфора, 30% меди, 25% железа, 21% цинка, 16% калия и 12% селена — данные цифры превосходят даже гречку!
// Крупа киноа — в чём польза и как готовить?
12. Асаи
Асаи — это темная ягода, произрастающая преимущественно в Бразилии. Отличается уникальным вкусом и высоким содержанием природных антиоксидантов. Чаще всего встречается в виде порошка сушеных ягод, либо в замороженном виде. Отлично подходит для добавления в молочные коктейли.
13. Сушеные ягоды шелковицы
Благодаря противовоспалительным свойствам сушеные ягоды шелковицы используются как мягкое средство для выведения токсинов из организма. Высокое содержание витамина С позволяет использовать эти ягоды для профилактики инфекционных заболеваний. Кроме этого, ягоды шелковицы содержат железо.
// Витамин С — дневные нормы
14. Грецкие орехи
Грецкие орехи — суперфудов и лидеров по содержанию растительного белка. Также в их состав входят антиоксиданты и омега-3 жиры. Диетологи говорят о способности содержащихся в грецких орехах мононенасыщенных жирных кислот влиять на нормализацию давления и уровня глюкозы в крови.
15. Конопляное семя
Во многих странах мира к суперфудам относят конопляные семена — и содержащееся в них конопляное масло. По профилю жирных кислот и содержанию омега-3 такое масло близко к льняному.
Отметим, что в пищевой промышленности используются исключительно продукты конопли без содержания психоактивных элементов (то есть, их продажа допустима и в России).
16. Зеленый чай
Как черный, так и зеленый чай, являются продуктами одного и того же растения. Поскольку зеленый чай проходит минимальную ферментацию, в его составе остается больше антиоксидантов.
Считается, что при употреблении зеленого чая в порошке (“матча”) польза раскрывается сильнее всего.
// Зелёный чай — чем он полезнее обычного?
17. Чечевица
Чечевица — суперфуд из семейства бобовых. Красная чечевица лишена оболочки, а значит варится максимально быстро и отлично подходит для приготовления нежных супов.
Обладает низким гликемическим индексом, содержит много белка, а также клетчатки (порядка трети сухого веса крупы).
// Чечевица — состав, польза и вред
18. Гранат
Зерна граната содержат высокое количество витамина С, а также фолиевую кислоту, магний, калий, селен и марганец. Считается, что гранат полезен для поддержания здорового уровня гемоглобина в крови — а также для улучшения пищеварения за счёт механического эффекта косточек.
19. Перуанская вишня
Капский крыжовник (или перуанская вишня) используется преимущественно в сушеном виде, либо для приготовления варений и джемов. Отличается высоким содержанием витамина С, а также растительных антиоксидантов. Улучшает пищеварение и повышает способность организма бороться с микровоспалениями.
20. Спирулина
Спирулина — это род синезеленых водорослей. Её звание суперфуда объясняется способностью влиять на метаболизм жиров и углеводов в организме. В том числе, при регулярном приеме порошок из спирулины влияет на процессы отложения жира в печени и может понижать уровень холестерина в крови.
// В чем польза спирулины — исследования?
***
Суперфуд — продукт питания, содержащий максимальное количество нутриентов в пересчете на 1 грамм. Под нутриентами поднимают как витамины и минералы, так флавоноиды — ровно как растительные омега-3 (и прочие виды жиров), белки и клетчатку.
- ‘What Are The Top 10 Healthy Foods?’ by Medical News Today, source
- ‘The 10 Healthiest Foods on the Planet’ by Fitness Magazine, source
- ‘Strawberries And Blueberries Halt Cognitive Decline In Elderly’, source
