Начните разностороннее развитие и улучшите жизнь с помощью Шри Шри йоги

Атма Крия Йога с Сергеем Николаевым

«Вы рождаетесь на этот свет, чтобы открыть жизнь заново

И всё вокруг напоминает, что нужно переосмыслить своё «я» и обратить внимание на то, что вы привыкли упускать из виду. Нужно заново открыть частичку вечности, которая заложена в каждого из вас

Вот в чём смысл вашей жизни! «Показать полностью.

Парамахамса Шри Свами Вишвананда

Атма Крия — это гармоничная система йоги, включающая асаны, пранаямы, медитации, мудры, мантры, шактипат и целительную технику ОМ-Чантинг.

Атма Крия Йога вдохновит вас любить жизнь. Это значит — быть собой, быть открытым к новому, быть позитивным и учиться принимать все аспекты бытия такими, какие они есть. Занятия по системе Атма Крия Йоги позволят вам принять и полюбить себя, что в свою очередь позволит принять и любить других.

Техники Атма Крия Йоги способствуют увеличению количества физической энергии, ментальной осознанности и пробуждают духовное сердце. Когда духовное сердце пробуждено, вы можете любить без условий и правил и излучать в мир позитивную энергию своей любви. Любовь побеждает все, и именно в любви и посредством любовь человек достигает всего, чего он желает в жизни.

Атма Крия – это одна из самых современных комплексных техник йоги.

Техники даны Махаватаром Бабаджи в 2007 году через его прямого ученика Шри Свами Вишвананду специально для современных людей.Атма Крия включает в себя асаны, пранаямы, мудры, техники медитации, мантры, а также технику исцеления ОМ-Чантинг.

Информация религиозного содержания на данном ресурсе распространяется уполномоченными лицами религиозной группы «Совершенство йоги» (учетный номер 5218010030, письмо Министерства юстиции Российской Федерации (МИНЮСТ РОССИИ) Главного управления Минюста России по Нижегородской области от 18 января 2019 г. за № 52/03-675). Продолжая использовать данный ресурс, вы даете свое согласие на получение информации религиозного содержания и на обработку Ваших пользовательских данных.

Источник

Аштанга Йога Мантра

Каждый урок аштанга виньяса йоги, следуя традиции, начинается с чтения мантры. Буквально: «освобождение ума», «стих», «заклинание». Главное — это точное звучание священного текста или слов, звуковые колебания которых успокаивают и расслабляют.

В первой мантре ученики благодарят гуру за мудрость и выражают глубочайшую честь. В заключительном стихе йоги делятся накопленной благоприятной, чистой энергией со всеми живыми и желают всего хорошего. Произнесите мантры на языке письма.

Сильная и популярная буддийская практика, благодаря которой очищается карма и познается самость, — это Ваджрасаттва мантра из 100 слогов. В этом призыве просьба божества состоит в том, чтобы очистить человека от грехов и негатива. Они читают, говорят, поют или слушают мантру, когда хотят и где хотят, те, кто хочет и верит в это. Для начинающих повторять 21 раз в день. Очистить разум и просветить сознание — на 108.

История создания

Школа Шри йоги основана индийским общественным деятелем Шри Шри Рави Шанкаром. С раннего детства ученый изучал философию, призывающую к отсутствию насилия, а также познавал йога-практики.

Постепенно он начал создавать собственные методики и техники. Основой являлись самореализация и успокоение сознания. Они возрождали в человеке веру в собственные силы, благодаря чему возникало желание жить.

В результате упорства и открытого стремления помочь людям, была создана Шри йога. Она основана на уникальном подходе к учению: в ней содержатся элементы Ганьяна, Карма и других разновидностей йога-практики.

Практикующий Шанкара йогу должен иметь ясный ум и чистые помыслы. Уникальная практика помогает преодолеть депрессию, желание умереть и другие трудности.

Работа над собой

Итак, вы проанализировали вашу игру. Отметили важные, ключевые моменты, проработали сложные и повторяющиеся ситуации. Возможно, ответы на какие-то вопросы у вас остались без ответа. В таком случае можно обратиться к профессиональным психологам, чтобы он поддержал вас и помог разобраться в вашем состоянии. Этого не стоит стесняться. У многих людей периодически возникают трудности. Кто-то замыкается в себе и не может подолгу разобраться с проблемой. Вы же пришли за тем, чтобы преодолеть свои внутренние зажимы, препятствия. Не стоит зря тратить годы своего времени, снова и снова возвращаясь к проблеме. Ведь вы её уже вычислили, а значит, сделан первый шаг к решению. Поэтому не бойтесь обращаться за помощью, если самостоятельно не справляетесь. Это нормально.

После проработки сложных моментов оцените игру в целом. Какие поля оставляли положительные эмоции? Что получалось легко, и не вызывало трудностей с прохождением? Возможно, вы отметите для себя что-то ещё. Записывайте это. Пусть результаты и выводы останутся с вами. Может быть, вы захотите ещё раз вспомнить что-то для себя, впоследствии. Помните, что качественно проработанные аспекты вашей игры приблизят вас к осуществлению вашей цели.

Вполне возможно, вы поймёте, что достижение поставленной цели – это не главное, а откроете для себя новые горизонты. Это прекрасно! Жизнь не стоит на месте. Пересмотрите ваши цели. Возможно, вы переформулируете их иначе, дополните чем-то. Это значит, что игра принесла плоды и трансформация произошла. А значит, цель игры достигнута.

Теперь вы понимаете, как игра может помочь вам в решении ваших задач. И снова можете обращаться к ней при необходимости. В игровой форме с друзьями интереснее проходить этот путь! Используйте эту возможность для улучшения своей жизни.

Удачи вам любви и счастья!

Философия и цели

Крийя – это не только набор техник и упражнений. Это образ жизни и мышления. Последователи учения тренируются направлять сознание внутрь, становясь созерцателями без суждений.

Все это поможет человеку подготовиться к более сложным духовным практикам и телом, и духом. Для этого ученику нужно точно выполнять все требования гуру, не подвергая его слова сомнению. Беспрекословность – одно из главных условий в достижении Совершенства.

Существует 2 разветвления в этом учении – Яма и Нияма. Также встречаются названия Йама и нийама. Это 2 первые ступени в йоге.

Яма

Эта ветвь касается моральной составляющей. Правила Ямы учат человека высокой нравственности и самодисциплине. Они помогают идти по правильному пути, не поддаваясь мирским удовольствиям.

Есть история о двух братьях, которые начали постигать йогу, но не смогли удержаться перед такими чувствами, как тщеславие и эгоизм, и стали демонами.

Яма предостерегает от подобных вещей.

Основные правила Ямы:

1. Отказ от насилия. Это касается всего: людей, животных, природы, планеты и самого себя. Специально раздавить комара – это тоже насилие. Философия заключается в следующем: «не ты дал жизнь существу, не тебе ее забирать».
2. Отказ от вранья. Этот пункт включает в себя не только обман окружающих, но и самообман. Отказ от лжи позволяет увидеть истину.
3. Отказ от воровства. Йоги считают, что каждая вещь, принадлежащая человеку, сохраняет энергию своего хозяина. Получается, что вор вместе с вещью крадет еще и частицу энергии.
4. Отказ от накопительства. Для получения какой-либо вещи в материальном мире необходимо огромное количество энергии. Таким образом, все свои потоки люди растрачивают на работу ради вещи, а энергии на себя и своих близких не остается.
5. Отказ от страстей. Этот пункт о самодисциплине. Стоит ограничивать себя в утехах и наслаждениях для очищения ума. Имеются в виду и чрезмерные половые связи, и чревоугодие, и другие удовольствия.

Нияма

Отвечает за физическую составляющую.

Основные правила Ниямы:

1. Чистота тела и сознания. Чистота одежды, своего жилища, себя самого и своих помыслов – все это необходимо для ученика Крийя-йоги.
2. Аскетизм – жизнь в простых условиях без удобств.
3. Удовлетворенность тем, что есть. Вещей должно быть минимальное количество. Не стоит желать ненужных дорогих предметов обихода.
4. Самообразование. Постоянный поиск учеником новой информации и ее впитывание. Книги, разговоры с учителями, размышления – это и многое другое является отличным способом самообразования.
5. Альтруизм – работа с отдачей ради блага других.

Шри Йога Асаны Санкт-Петербург

Шри Йога Асаны – это мягкая и динамичная система физических и дыхательных упражнений, развивающая сознательное отношение к жизни.

Цель Шри Йога Асан – осознанное объединение тела, ума и дыхания. Развитие высших состояний сознания, дающих прямой опыт «я – не тело».Показать полностью.

Эта йога подходит всем: мужчинам и женщинам, молодым и людям в возрасте, тренированным и начинающим. Занятия Шри Йога Асанами не противоречат никаким убеждениям и верованиям.

Шри Йога Асаны:• дают устойчивую гибкость и крепость в теле;• восстанавливают душевное равновесие;• раскрывают спокойствие ума;• и главное — подготавливают психофизику человека к состоянию самореализации – Пробуждению.

Почему с нами?Сейчас существует много школ и систем йоги, но имеет значение уровень сознания, дающего эту практику. Если Вы получаете систему йога-асан от Пробужденного, то через свою практику Вы можете прийти к высшим состояниям сознания – Самадхи.

Эти занятия проводятся инструкторами под руководством Михаила Молдованова, который в свою очредь получил знание этих Асан от Махариши Махеш Йоги.

«Лучшее время вашей жизни – это время, проведенное в йога асанах» (с) Махариши Махеш Йоги

Источник

2 метода интегральной йоги

В понятии интегральная йога существует два основных метода. Они являются основополагающими для всей практики и используются, неразрывно друг от друга. Они неделимы между собой и имеют общую ценность для всей практики лишь в комплексе друг с другом.

Первый метод — экстравертированный. Он заключается в том, что человек познает в течение всего дня или своей жизни в череде повседневных забот. Это личные встречи, общение, питание, познание окружающего мира с помощью каких-либо обыденных знаков и привычных ему действий.

Второй метод — интравертированный. То есть то, что человек имеет внутри себя. Это череда специфических упражнений, которые могут подарить человеку глубину познания собственного я, улучшения своего благополучия, принятие себя и окружающего мира. В результате данного метода человек обретает гармонию и спокойствие, становится цельной личностью, не нуждающейся в подтверждении своих прелестей.

Считается, что процесс роста духовного тела не прекращается, если человек стремится развивать свои способности. Но если он думает лишь о собственном благе и материальном благополучии, то его душа замыкается и прекращает расти над собой.

Он же и стал основоположником данного вида практики.

Родился он в 1872 году и за свои годы жизни (прожил 78 лет) внес большой вклад в развитие истории страны и в целом в направление интегральной йоги. Он создал концепцию так называемой «интегрально веданты», которая является смесью европейских и индийских мыслей и традиций.

Основой своего мировоззрения и самой концепции Шри Ауробиндо считал принцип, с помощью которого человек сумел бы искоренить все разнообразие мира в его качественном проявлении. Само направление имеет собой взаимосвязь Материи и Духа, при том, что не происходит полного отрицания того или иного объекта.

Философия интегральной йоги

Интегральная йога подразумевает не только выполнение специальных асан и упражнений для физического тела человека, она также представляет собой систему ценностей, верований и философских писаний и знаний.

Основной целью данного направления является приобщение человека к оздоровительным техникам, очищающим и улучшающим состояние души и тела. Философия йоги шаткарма заключается и в следующем:

• единение физического и духовного тела;
• освобождение от лишних тревог и нужд;
• избавление мыслей человека и очищение их с помощью отказа от материальной действительности;
• раскрытие собственного я;
• гармонизация себя;
• вера в успех каждого человека, его ценность как личности.

В данном направлении крайне важно осознавать, что материальный мир — ни что иное, как земные блага, которые не имеют для человека никакого значения. Все, что важное — это душа и разум. Физическое тело не нуждается во многом

Все, что мы можем получить и уже имеем — имеет ценность только здесь и сейчас. Для нашей души это не несет никакой пользы

Физическое тело не нуждается во многом. Все, что мы можем получить и уже имеем — имеет ценность только здесь и сейчас. Для нашей души это не несет никакой пользы.

Оздоровление организма происходит только благодаря избавлению от мыслей о материальных благах, об удовлетворении своих низменных потребностей.

С помощью такого подхода возможно избавление от многих болезней, грязных помыслов, душевных скитаний, а также общее развитие человека как гармоничной единой личности.

Техника выполнения

Практика заключается в сочетании спокойных асан и тех, для которых требуется большее количество энергии и сил

Вместе с ними, особое внимание уделяется медитациям, техникам для ума и души. Практикующий погружается не только в тонкости практик йоги (узнает о патанджали, сутрах, брахме), но и внутрь собственного мира. Курс подходит для всех людей, вне зависимости от возраста, комплекции и физической подготовки

Одна из разновидностей Шри йоги — Натья. Она представляет собой сочетание танца и йогических практик. Натья способствует:

Курс подходит для всех людей, вне зависимости от возраста, комплекции и физической подготовки. Одна из разновидностей Шри йоги — Натья. Она представляет собой сочетание танца и йогических практик. Натья способствует:

• сжиганию лишнего веса;
• улучшению концентрации;
• развитию артистизма;
• улучшению координации;
• увеличению объема легких;
• появлению красоты, грации, оточенных движений, ровной осанки;
• избавлению от бессонницы и депрессии.

Препараты

Глюкокортикоиды

Это синтетические аналоги гормонов коры надпочечников – «Преднизолон», «Метилпреднизолон», «Дексаметазон». Данные препараты при рассеянном склерозе блокируют определенные биологически активные вещества класса цитокинов и снижают продукцию Т-лимфоцитов. Тем самым глюкокортикоиды угнетают воспалительные и аутоиммунные процессы. Кроме того, эти лекарства снижают проницаемость сосудистых стенок и ГЭБ. Глюкокортикоиды при рассеянном склерозе применяют в режиме пульс-терапии – большими дозами за короткие промежутки времени.

АКТГ

Адренокортикотропный гормон выделяется передней долей гипофиза и стимулирует выработку собственных глюкокортикоидов корой надпочечников. Таким образом, действие АКТГ и его синтетических аналогов («Синактен», «Тетракозактид») сходно с препаратом предыдущей группы, но имеет меньшую опасностью побочных эффектов (язвообразование, гиперкортицизм). Хотя в данном случае возможны нарушения водно-солевого обмена и повышение артериального давления.

Синтетические бета-интерфероны

(«Авонекс», «Ребиф», «Бетаферон») оказывают иммуномодулирующее действие, угнетают аутоиммунные процессы, снижают активность Т-лимфоцитов, препятствуют проникновению цитокинов через ГЭБ. Кроме того, бета-интерфероны эффективны на начальных этапах вирусных инфекций – одной из причин рассеянного склероза.

Копаксон

Данный препарат обладает иммуномодулирующими свойствами, он специально разработан для лечения рассеянного склероза. Представляет собой последовательность аминокислот глутамина, лизина, аланина, тирозина. По химической структуре сходен с миелином.

Ангиопротекторы и антиагреганты

Эти препараты («Курантил», «Пентоксифиллин») препятствуют склеиванию эритроцитов, улучшают текучесть крови и укрепляют сосудистую стенку.

Ингибиторы протеолитических ферментов

Вводимые внутривенно капельно «Контрикал», «Гордокс» угнетают ферменты класса протеаз, которые разрушают белковые структуры и участвуют в воспалительных процессах. Хороший результат дает плазмаферез, метод аппаратного экстракорпорального (вне тела) очищения крови. В ходе плазмафереза вместе с плазмой удаляются антигенные комплексы, биологически активные вещества, запускающие аутоиммунные процессы. Не так давно в США был разработан препарат Anti-LINGO-1, который ускоряет ремиелинизацию. Сейчас этот препарат находится в фазе клинических испытаний, но, возможно, он еще скажет новое слово в лечении рассеянного склероза.

Классический период (около 200 — 500 л. н.э).

Классическая йога — одна из шести ортодоксальных философских систем индуизма. Система развита в Иогасутре, созданной в третьем века до нашей эры, едином тексте о йоге, состоящем из 195 сутр — афоризмов. В течение периода влияние философии и практики зависело от работы Патанджали (основатель йоги) «Йогасутра» и многочисленных комментариев к ней. Текст на протяжении веков был предметом многочисленных всеобъемлющих комментариев. Классическая Йога Патанджали также называется Раджа (Королевская) или Аштанга (восьмиступенчатая).

Работа Патанджали внесла огромный вклад в систематизацию современных знаний, и философское измерение учения. Как пишет известный антрополог Элиаде, вклад заключался согласовании философских тезисов с техническими инструкциями по практике.

В первой части Йогасутр представлена структура и процессы, связанные с трансформацией на пути к освобождению. Далее в разделе садхана-пада представлены основы йогического пути. В следующих разделах приведены советы о высших этапах практики и информация о состоянии освобождения (кайвалия).

Йогасутры установили положение йоги в тогдашней философской мысли и духовной практике Индии.

Патанджали пересказывает известные концепции и практики, а также вводит новые. В отличие от внутренней (основной философии индуизма), философия Йогасутр представляет собой дуалистическую интерпретацию действительности: признает полное разделение между трансцендентным Я (Пурушей), и трансцендентной основой природы (Пракрити).

Польза практик и возможные противопоказания

Система Айенгара не только развивает физическую силу и гибкость, но и обладает многомерным терапевтическим действием.

Регулярная практика дает следующие преимущества:

• облегчает структурные заболевания;
• устраняет эмоциональное напряжение;
• заряжает энергией;
• развивает способность концентрации;
• позволяет достичь ясности мышления.

Рассчитывать только на чудесное действие асан не нужно. Йога – это большой физический и эмоциональный труд, который даст хорошие результаты только при регулярной практике.

Кому подходит практика

Стиль подходит всем вне зависимости от половой принадлежности, возраста, здоровья и мировоззрения. Йога требует максимально точного выполнения упражнений, но вместе с тем допускает персонализацию. Если человек испытывает трудности при выполнении асан, разрешены послабления. Главное – прилагать максимальные усилия и чувствовать работу каждой части тела.

Айенгар-йога подходит людям с ослабленным здоровьем, помогая улучшить состояние при различных патологиях. Например, она рекомендована в случае проблем с осанкой и при консервативном лечении хронических болезней. Упражнения нацелены на активацию регенеративных возможностей организма, поэтому эффективны при нарушениях обменных процессов, гормональных сбоях, поражениях нервной системы. В зависимости от типа болезни наставник подбирает асаны и рацион питания.

Выполнение некоторых упражнений может быть противопоказано. Наставник не является врачом, поэтому полностью полагаться на его рекомендации не нужно.

Для начинающих

Асаны в Айенгар-стиле легко адаптируются под возможности учеников, поэтому подойдут даже начинающим. На первых порах желательно заниматься под руководством сертифицированного наставника, который поможет приступить к практике с любого уровня и постепенно прогрессировать.

Для женщин

Шри Б. К. С. Айенгар стал первым наставником йоги, обучавшим женщин. После смерти он оставил множество последовательниц своей системы.

Практика учитывает особенности женского организма, предлагая методику распределения нагрузок согласно периодам гормонального цикла. Используемые подходы нацелены на достижение внутреннего баланса и умение управлять психической энергией.

Духовный аспект

Айенгар в процессе жизни и деятельности неотступно следовал заветам индийского мудреца Патанджали, жившего за 150-200 лет до н.э. Самым популярным трактатом древнего философа стали «Йога-сутры», в которых он отразил базовые принципы учения. Подходы Айенгара полностью соответствуют наставлениям Патанджали, но от учеников не требуется глубоких философских познаний. Практика закладывает все аспекты, необходимые современному человеку: умение управлять телом, здоровье, внутреннее спокойствие.

↑ Сверхнормальные способности

В первую очередь мы собираемся начать с дхараны, или концентрации. Концентрация — это путь к сиддхи, сверхнормальным способностям, скрытым внутри каждого из нас, — таким, как фотографическая память, самообезболивание, способность к мгновенным вычислениям в уме и т. д. По преданиям, раджа-йога дарует ученику еще более впечатляющие психические способности: телепатию, ясновидение, психометрию и тому подобные феномены, относящиеся к области парапсихологии.

Раджа-йогу можно определить, как искусство фокусировать сознание на бессознательном до тех пор, пока не произойдет их слияние в новое сверхсознательное состояние разума. Из всего вышеизложенного можно сделать вывод, что раджа-йога имеет дело исключительно с разумом и поэтому может рассматриваться как прикладная восточная психология.

В наш век психологов, психоаналитиков и социальных работников было бы не лишним упомянуть о существенных отличиях между восточной психологией, типичным представителем которой является раджа-йога, и современной западной психологией.

Современный западный психоанализ по-настоящему начался благодаря трудам Фрейда около девяноста лет назад. Восточной психологии раджи-йоги, как она изложена у Патанджали, приблизительно 2000 лет, а источники, из которых Патанджали почерпнул свой материал, еще древнее.

Западная психология базируется на теории, эмпирически подтвержденной статистическими данными. Восточная психология имеет своей основой личный, субъективный опыт. На Востоке ученик не ищет истину рациональным путем — он переживает ее. На Востоке является правилом, что ученик не примет ничего на веру, пока не убедится в этом на собственном опыте.

Противопоказания для занятий

Занятия йогой имеют противопоказания:

• Заболевание кровеносной системы;
• Нестабильное внутричерепное давление;
• Заболевания психического спектра;
• Болезни сердца;
• Грыжи.

Кроме этого, тренировку следует отменить, если у ребенка наблюдаются следующие симптомы:

• Повышение температуры тела;
• Обострение хронических заболеваний;
• Сниженная работоспособность, упадок сил;
• Расстройство пищевого поведения;
• Заболевания суставов.

Занятия для ребенка йогой при отсутствии противопоказаний и плохого самочувствия можно практиковать до 6 раз в неделю — таковы рекомендации специалистов. Если дети занимаются йогой дома с родителям, это способствует установлению между ними хорошего эмоционального контакта.

Пройдите тест

Ваша фитнес-мотивация Не знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Сколько асан в йоге?

В индийской практике столько же поз, сколько и видов живых существ. Согласно древним текстам, их 8,4 миллиона. Интересно, что выводы древних мудрецов близки к подсчетам современных ученых, по оценке которых сейчас на планете обитает примерно 8,7 миллионов видов живых организмов.

Шиве, великому божеству из индийской мифологии, были под силу все 8 400 000 поз древней йоги, ведь у него было необычное тело с четырьмя руками. Такое количество асан не по силам человеку, поэтому Шива обозначил основные 84, которые могут использовать люди.

В 1975 году знаменитый ветеран йоги Шри Дхарма Миттра решил найти все позы из древней йоги. Он посвятил изучению трактатов несколько лет и нашел 908 разных асан с описанием. Вместе со всевозможными вариациями их получилось 1300. Он повторил каждую позу, объяснил ее значение и разработал схему с подробными фото.

Учителя продолжают придумывать новые асаны, а в старые добавляют свои элементы. Но не обязательно изучать все существующие позы. Главное – выполнять базовые положения, без которых практика не будет продуктивной и полноценной.

Техника выполнения

Практика заключается в сочетании спокойных асан и тех, для которых требуется большее количество энергии и сил

Вместе с ними, особое внимание уделяется медитациям, техникам для ума и души. Практикующий погружается не только в тонкости практик йоги (узнает о патанджали, сутрах, брахме), но и внутрь собственного мира

Курс подходит для всех людей, вне зависимости от возраста, комплекции и физической подготовки. Одна из разновидностей Шри йоги — Натья. Она представляет собой сочетание танца и йогических практик. Натья способствует:

• сжиганию лишнего веса;
• улучшению концентрации;
• развитию артистизма;
• улучшению координации;
• увеличению объема легких;
• появлению красоты, грации, оточенных движений, ровной осанки;
• избавлению от бессонницы и депрессии.

Практика

Методика строится на комбинировании силовых и дыхательных упражнений. Это делается с целью создания ощущения текущего момента. Курс состоит из 4 основных частей:

1. Асан для физического тонуса, придания телу гибкости. Упражнения помогают лучше сжигать калории очищать организм от холестерина.
2. Дыхательных практик.
3. Постижения глубинной мудрости йоговского учения.
4. Нидра-йоги — расслабления путем медитации.

Выделяют два уровня Шри Шри йоги:

1. Базовый: этап принятия решений, осознания ответственности. Практикующий должен научиться справляться со своими эмоциями, мыслями и находить мудрые решения трудных ситуаций. Только после освоения базового этапа возможен переход на следующий.
2. Продвинутый: этап управления и познания жизненной энергии. Занятия на данном этапе должны проходить в полной тишине и в одиночестве.