Прана Мудра
Прана-мудра, как следует из названия, фокусируется на пране, или энергии жизненной силы; Практикуя эту мудру, наша личность становится ясным носителем праны, а вместе с этим происходит устранение многих блокировок, так что энергия течет без каких-либо сдерживающих факторов; это также означает, что человек, практикующий ее, наполняется столь необходимой праной. Хотя поток праны непрерывен, это также означает, что в личности нет тусклых чувств.
Также на нас нисходит чудесное спокойствие. Пусть большие пальцы обеих рук касаются кончиков безымянного и среднего пальцев, а остальные пальцы вытянуты близко к ним. Сядьте спокойно, закройте глаза и сделайте глубокий медленный вдох в режиме уджайи пранаямы. Эта мудра является матерью всех мудр, отсюда и название Прана мудра.
Акаши мудра
Название мудры означает «позиция внутреннего пространства»
К этой могучей технике следует подходить внимательно и осваивать её медленно и осторожно
Техника исполнения: Садитесь в любую медитативную асану. Заверните язык назад и продвиньте его кончик как можно дальше по нёбу (кхечари мудра). Выполняйте удджайи пранаяму и шамбхави мудру. Одновременно отклоните голову назад так, чтобы голова не упиралась затылком в верхнюю часть спины. Дыхание глубокое и медленное. Поначалу удджайи пранаяма будет вызывать дискомфорт в области горла, но с практикой это пройдёт.Польза: Эта мудра поможет практикующему войти в транс, когда техника исполнения станет безупречной. Слово «транс» здесь не следует понимать так, как его воспринимают на Западе. Йогическое понимание транса ограничивается тем, что практикующий достигает более повышенной стадии сознания. Мудра наполняет ум спокойствием и умиротворением.
Ганеша мудра – устранение препятствий
Ганеша мудра была названа в честь бога благополучия и мудрости в индуистской мифологии – Ганеша. Считалось, что он способен устранять все препятствия на вашем пути.
Когда мы выполняем эту мудру, это помогает поднять наш дух и укрепить волю, если мы пребываем в унынии.
Также она укрепляет сердечную мышцу, помогает открыть бронхи и снять напряжение. Рекомендуют выполнять эту мудру раз в день.
Сядьте удобно на стуле или на коврике. Ваши руки находятся перед вами, согнутые в локтях.
Поместите левую руку ладонью вверх так, чтобы большой палец был направлен к солнечному сплетению, а мизинец к ключице.
Сформируйте замок, согнув 4 пальца левой руки, сцепив их с 4 пальцами правой руки. При этом правая ладонь должна быть направлена к груди.
Глубоко вдохните. На выдохе потяните руки в разные стороны, но так, чтобы 8 пальцев оставались сцеплены. Почувствуйте растяжение в плечах и груди.
Вдохните еще раз и расслабьте руки, сохраняя замок Ганеша. Повторите 6 раз.
Поменяйте руки, так чтобы правая ладонь была направлена наружу, а левая внутрь и повторите процесс.
Снимите напряжение с рук и положите их на грудь.
Польза:
Укрепляет сердечные мышцы, мышцы груди, плеч и рук
Снимает напряжение с плеч и груди
Улучшает концентрацию
Даёт силу при столкновении с препятствиями
Целительный эффект мудр
При выполнении пранаямы (дыхательных упражнений), происходит движение праны (жизненной силы) в теле, и выполняя мудры создаются энергетические замки, которые направляют прану по всем каналам. За счет этого мудры несут в себе исцеляющий эффект. Мудры могут помочь избавиться от головной боли, нормализовать давление, улучшить сон, и даже давать некую ментальную тонкую защиту практикующему.
Некоторые выполняя мудры пытаются:
- избавиться от одиночества;
- привлечь любовь;
- привлечь в свою жизнь деньги;
- добиться изобилия и богатства.
И даже пытаются достичь ясновидения и других эзотерических аспектов. Но это отдельная тема, которая не вписывается в рамки моего блога)))
Обязательно подпишитесь на новости блога, чтобы не пропускать выход новых статей.
С уважением и наилучшими пожеланиями, Руслан Цвиркун.
Мудра, повышающая иммунитет, Линга-Мудра
Линга-Мудру (Linga-Mudra) называют еще Поднимающей мудрой, поскольку она мобилизует защитные силы организма, повышая образование иммунных клеток.
Мудру рекомендуют выполнять при любых простудных заболеваниях. Если у вас воспалилось горло, бронхи или легкие, заложен нос или начался насморк, кашель, воспалены носовые пазухи. Она разогревает энергетические потоки, что способствует отхождению слизи из дыхательных проходов.
Это упражнение уравновешивает дыхание и снимает одышку, возникающую при магнитных бурях. Значительно разогревает тело человека, повышая температуру, что способствует уничтожению болезнетворных микроорганизмов.
Мудра «Моление о счастье» – королева среди мудр
Исполнению желаний способствует также другая, очень мощная комбинация – мудра «Моление о счастье». Именно ее йоги считают королевской и используют не только для привлечения в свою жизнь счастья, но и для освобождения своего тела от любого негатива, успокоения души, энергетического возрождения и облагораживания. Мудру, что привлекает счастье, можно выполнять в любое время, сев на стул или пол и выпрямив спину.
Пальцы следует сомкнуть гребешком, ладони держать к верху. Большие пальцы при этом остаются свободными, а указательные захватывают средние на противоположной руке и оттягивают к центру ладонной поверхности. Безымянные пальцы, соприкасаясь ногтями, вытягиваются вверх, а мизинцы захватываются противоположными большими пальцами. Данная мудра является очень сильной, поэтому позволяет быстро получить желанное.
Мудры при болезнях сердца
Заболевания сердечно-сосудистой системы очень распространены не только среди пожилых людей, но и среди молодежи. Болезни сердца – одна из самых частых причин смерти. При сердечном приступе нельзя терять ни минуты. Пока едет скорая помощь нужно постараться оказать больному первую помощь. Мудра здоровья сердца может в этом помочь.
Мудра «Спасающая жизнь»
Мудра «Спасающая жизнь» не зря получила такое название. Ее выполнение во время инфаркта может спасти жизнь. Сосуды сердца расширяются, сердце бьется ровнее, ритмичнее. Техника исполнения мудры:
- Согнуть указательный палец и прижать его к ладони;
- Соединить подушечки большого, среднего и указательного пальцев;
- Мизинцы оставить выпрямленными.
Выполняются мудры на обеих руках.
Мудра бога Ганеши
Ганеша – индийский бог в образе слона. Мудра бога Ганеши обладает лечебным эффектом при болезнях сердца.
- Левая рука ладонью наружу, правая – вовнутрь;
- Сцепить пальцы рук в замок;
- Плавно потянуть в стороны.
Главное при выполнении мудры Ганеши – не делать резких движений.
При аритмии, гипертонии и стенокардии поможет мудра под названием «храм Дракона». Дракон – по индийской мифологии – магическое, волшебное существо, сочетание всех стихий. Руки в этой мудре образуют храм, каждый палец символизирует часть тела дракона: большие пальцы – голова, мизинцы – хвост дракона, тело дракона – средние пальцы.
Исполнение мудры:
- Согнуть безымянные пальцы и соединить их;
- Соединить остальные пальцы выпрямленными.
Мудра «храм Дракона»
Как медитировать с мудрами — советы начинающим
Тибетские и индийские йоги используют гимнастические упражнения для пальцев и кистей рук, чтобы достичь просветления и гармонии
Специальные мудры помогают медитировать, концентрировать внимание и расслабляться
На руках и пальцах находятся десятки нервных окончаний и акупунктуры, воздействуя на которые, можно избавиться от головной боли, проблем с позвоночником и внутренними органами; победить бессонницу и депрессию.
В индийской и восточных культурах рукам уделяется особое внимание. Взгляните на то, какие грациозные и плавные движения кистями совершают азиатские танцовщицы
Это целая наука – передать мысли и эмоции с помощью движений рук.
Медитация с мудрами – это комплекс упражнений и обязательных условий.
- Выполняйте рекомендации последовательно.
- Начните с простых комбинаций.
- Не пытайтесь решить с помощью мудр сразу все проблемы. Выделите приоритетное направление и работаете с ним.
- Поза для медитативной практики — удобная и комфортная.
- Чтобы пальцы не затекали, не сжимайте сильно ладони. Ваша цель – сохранять правильное положение на протяжении всего процесса работы.
- Старайтесь не отвлекаться на посторонние раздражители.
- Сконцентрируйте мысленный взор на себя внутри.
Занятия пальцевой йогой развивают мелкую моторику. Она благотворно влияет на состояние ума. Чем лучше у человека работают руки и развита моторика пальцев, тем дольше он сохраняет ясность мысли и хорошую память.
Видео посвящено ответу на вопрос: что такое мудры и как они работают
Наули польза для здоровья организма
Чем полезна наули и какие области она затрагивает. Так как наули это упражнение для живота, воздействие она оказывает на органы, находящиеся непосредственно в месте, где проходит волна, а именно: вся пищеварительная и мочеполовая системы.
Данная техника дает мощный массажный эффект в совокупности с обильным притоком крови к органам области живота, восстанавливает баланс работы пищеварительной и эндокринной системы и, тем самым, производит оздоровление всего организма:
- влияет на перистальтику кишечника и избавляет от таких проблем как запоры и диарея;
- способствует похудению;
- устраняет несварение желудка и другие расстройства;
- благотворно влияет на работу репродуктивной системы, способствует выработке гормонов;
- нормализует работу щитовидной железы.
Наули воздействует на нервные окончания внутренних органов, омолаживая и укрепляя их. При регулярной практике нормализуются все функции органов брюшной полости.
Польза для пищеварительной системы
Техника наули в основном направлена на восстановление и омоложение органов пищеварения. Благодаря регулярной практике и соблюдению растительного питания можно очистить организм от шлаков и токсинов, избавиться от таких расстройств, как запоры, диарея, метеоризм и несварение желудка. Наули, выполненная утром натощак, запускает обмен веществ на весь день и улучшает метаболизм.
Польза для эндокринной системы
Регулярная практика наули оказывает благотворное влияние на эндокринную систему. Стабилизируется выработка гормонов, благодаря этому у человека нормализуется обмен веществ, кожа очищается от прыщей, уходит лишний вес, а также, появляется спокойствие и гармония в душе. Также практика наули является хорошей профилактикой заболеваний щитовидной железы и сахарного диабета.
Польза для женского организма
Техника наули полезна для восстановления женского организма после родов. Научившись пошагово выполнять технику наули, женщина может избавиться от многих проблем и добиться хороших результатов:
- благодаря глубокому массажу восстанавливается работа органов малого таза;
- нормализуется гормональный фон;
- вакуум помогает избавиться от выпирающего живота и жировых отложений, повышается тонус мышц брюшного пресса;
- наули прекрасно борется с таким неприятным послеродовым явлением как диастаз;
- улучшается работа пищеварительной системы, ускоряется метаболизм, это способствует похудению.
Но важно знать, что данную технику нельзя использовать женщинам в первые полгода после родов. Научившись технике наули, женщина может избавиться от многих проблем и добиться хороших результатов. Научившись технике наули, женщина может избавиться от многих проблем и добиться хороших результатов
Научившись технике наули, женщина может избавиться от многих проблем и добиться хороших результатов
Неоценимую пользу наули оказывает на органы желудочно-кишечного тракта. Это упражнение благотворно влияет на перистальтику кишечника и является хорошей профилактикой запоров — частой женской проблемой в послеродовой период.
Польза для мужского организма
Техника наули — это глубокий массаж и стимуляция внутренних органов мочеполовой системы. Для мужского организма эта практика оказывает мощный профилактический и лечебный эффект заболеваний, связанных с дисфункциями репродуктивной и выделительной систем. А также, наули оказывает положительное воздействие на потенцию.
Польза для тонкого тела
Энергетическим центром человеческого тела считается область пупка. Наули оказывает прямое воздействие на данный участок тела, тем самым открывая энергетические каналы и распределяя энергию по всему тонкому телу. Человек чувствует бодрость духа и подъем энергии и повышение жизненного тонуса, состояние здоровья улучшается.
А также, люди, регулярно практикующие наули, замечают повышение контроля над физическими потребностями, такими как голод, сексуальное влечение, лень, сонливость.
Терапевтическая польза
Наули несет огромную лечебную и профилактическую пользу организму. Регулярная практика предотвращает различные расстройства внутренних органов, нормализует работу пищеварительной системы, улучшает кровообращение, приводит в норму артериальное давление и оказывает благотворное влияние на органы малого таза.
Терапевтический эффект этой практики также распространяется на мочеполовую и репродуктивную системы. Мужчинам наули помогает в борьбе с половыми дисфункциями и простатитом, у женщин предотвращает аменорею и борется с некоторыми видами бесплодия.
Мудра, поднимающая уровень сексуальной энергии
Для гармонизации интимных отношений воспользуйтесь мудрой, которую желательно практиковать в паре с партнером. Мудра генерирует вибрации сексуальной привлекательности, устраняет проблемы в репродуктивной сфере, усиливает половую энергетику, делает близость более эмоциональной.
Простая комбинация для усиления сексуальной энергетики
Практика предельно проста – сцепите кисти в замок и поместите их в область лобка. Мудра повышает сексуальность, если большой палец правой руки расположен поверх левого. Если в замке сверху находится левый большой палец, то жест вызовет усиление нежности.
1. Апана Ваю Мудра
Это одна из проверенных временем мудр, позволяющая мгновенно успокоиться в очень сложной ситуации. Инструкция такова: в тот момент, когда вы почувствуете, что на вас надвигается волна панической атаки, сядьте, расслабьтесь, затем вздохните спокойно; дышите Уджайи пранаямой, а затем медленно примите эту Апана Вайю Мудру в свои руки и положите руки на бедра. Задержите мудру и продолжайте дыхание уджайи не менее 20 минут. Согните безымянный и средний пальцы, затем попытайтесь коснуться кончиками этих двух пальцев кончика большого пальца.
Задержитесь в этом положении на некоторое время. Практикуя эту мудру, можно мгновенно успокоить тело, отрегулировать сердцебиение, включая приступы тревоги, для немедленного облегчения. Апана-вайю-мудра приносит непосредственное спокойствие тому, кто ее практикует; это похоже на волну прохладного воздуха, проносящегося над нами. Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с тем, кто испытывает панические атаки? Это не только тяжелое и затрудненное дыхание; это также солнечное сплетение, которое испытывает сильную боль в подложечной области из-за фактора паники или аспекта страха.
Практика этой мудры помогает стабилизировать тело. Обладает успокаивающим эффектом. Эта Апана Вайю в нашем теле помогает регулировать поток праны наружу — «дыхание» из тела, а также отвечает за этапы удаления отходов и токсинов из тела. Практикуя Апана Ваю Мудру, мы полностью осознаем тревогу и сердечную боль, мы позволяем своему телу расслабиться и прокладываем путь для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Мудры с описанием
На сегодняшний день выделено множество мудр, направленных на разные сферы жизни человека. По разным источникам, насчитывается от 70 до 85 тысяч мудр. Среди огромного количества упражнений выделяют и комплексные упражнения, которые способны охватывать сразу несколько сфер.
Знания
Данное упражнение направлено на восстановление нормального сна. А именно борьбой с бессонницей и сонливостью. Выравнивает повышенное давление.
- Необходимо кончиком указательного пальца дотронуться до линии ума (срединная линия на ладошке).
- Большой пальчик разместить поверх указательного, придерживая его.
- Остальные пальцы нужно выпрямить и держать напряженными.
Для этого упражнения понадобятся дополнительные знания в области хиромантии.
Интеллект
Использование этой мудры сможет избавить от тревоги, стресса, депрессивного состояния
Повысит внимание, восстановит память и в целом улучшит функции мозга
- К первой фаланге указательного пальца нужно придавить большой и средний пальцы.
- Безымянным нужно коснуться к линии жизни (линия, огибающая большой палец).
- Мизинец нужно придавить к линии сердца (первая линия, проходящая чаще под мизинцем, безымянным и средним пальцем).
Для данного упражнения необходимы поверхностные знания хиромантии.
Морской гребешок
Эта мудра предназначена для повышения аппетита, восстановления ЖКТ, улучшения цвета кожи, избавления от акне.
- Мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы нужно переплести между собой в такое положение, чтобы получился замок. Нужно следить, чтобы все пальцы были расположены внутри, между ладонями.
- Подушечки больших пальцев соприкасаются между собой.
Для реализации упражнения не обязательно настраиваться и погружаться в определенное состояние. Оно подходит для выполнения при любых обстоятельствах. Главное — искреннее понимание назначения упражнения
Голова дракона
Проводится для повышения иммунитета, эффективна при болезнях дыхательной системы, горла.
- Средний палец необходимо расположить сверху на соседний, указательный. Подобное действие необходимо провести на обеих руках.
- В этот момент большие пальчики рук должны соприкоснуться боковыми поверхностями.
- Остальные пальцы также соприкасаются между собой.
При выполнении данной мудры в пути или в общественном месте (не наедине с собой), необходимо зажечь жёлтую свечу.
Коровы
Упражнение направлено на восстановление сосудистых заболеваний, ревматизма, радикулита, болезни суставов.
- Мизинцем левой руки нужно прикоснуться к безымянному правой руки. Соответствующее движение нужно совершить и мизинцем правой руки.
- Средним пальцем левой руки нужно дотронуться к указательному правой руки, и наоборот.
- Большие пальцы рук остаются свободными, без прикосновений друг к другу.
Это упражнение не всегда получается с первого раза. Чтобы добиться правильного выполнения, необходима практика.
Небо
Это одна из основных мудр. Используется при постижении ясновидения, имеет магическое влияние. Улучшает память, рекомендована людям с проблемами слуха.
- Средние пальцы нужно прижать к ладони, ближе к основанию большого пальца.
- Остальные пальцы нужно расслабить в вытянутом положении.
Выполнение данной мудры необходимо проводить, глядя на юго-восток
. При этом, для большего эффекта нужно зажечь синюю или голубую свечу, символизирующую небо. При этих условиях эффективность мудры будет выше.
Ветер
Она способна излечить тремор, улучшает общее состояние организма.
- Биже к основанию большого пальца необходимо придавить указательный палец.
- Большой палец положить поверх указательного так, чтобы немного придавливать нижний палец к ладони.
- Все остальные пальцы выпрямить и сохранять в расслабленном состоянии.
Мудра «Ветер» сильно сопряжена с дыханием. Во время выполнения нужно следить за дыханием, на несколько секунд на вдохе его задерживать, после чего делать плавный, длинный выдох.
Жизнь
Очень важное упражнение, активизирующее работу всего организма, ускоряет все энергетические потоки, повышает настроение, придает бодрость. Благотворно влияет на состояние глаз, придает уверенности, помогает в задуманных начинаниях
- Кончики безымянного, мизинца и большого пальца нужно соединить.
- Остальные два пальца нужно оставить в расслабленном состоянии.
Данная мудра энергетически очень сильная. Результат её выполнения распространяется не только на улучшение жизни того, кто выполняет упражнение, но и на его близкое окружение.
Агни мудра — мудра Огня
Огненная стихия завораживает, притягивает и пугает одновременно. Чтобы уравновесить ее и приручить пламя, существует специальная мудра.
Складывается она из безымянного и большого пальцев. Безымянный согнуть к центру ладони, а большим надавить на вторую фалангу. Три оставшихся вытянуть вверх.
Эффект Агни мудры:
- на физическом уровне благотворно влияет на ЖКТ и способствует хорошей работе желудка;
- ускоряет метаболизм и обменные процессы в организме;
- снимает стресс и напряжение;
- сжигает ненужные эмоции, освобождает от груза проблем;
- помогает сконцентрироваться и найти верное решение.
Чин мудра – мудра сознания
Еще одна мощная мудра, которую рекомендуют выполнять всем без исключения – чин мудра. Мудра складывается двумя пальцами – указательным и большим. Чин мудра очень схожа с джняна мудрой, точно назвать различия между ними и их эффектом не могут даже специалисты в этой области. По большому счету, название мудры не играет роли, главное – конечный результат. Обе мудры применяют для того, чтобы привести в порядок мысли, сконцентрироваться на основном, отбросив второстепенное.Энергия чин мудры помогает справиться с нарушениями сна, ее применяют как пи бессоннице, так и для борьбы с сонливостью. Депрессия – еще одно показание для складывания мудры чин.
Цветом этой мудры считается белый – чистый и светлый. Складывая мудру, старайтесь представить белый свет, который излучает ваше тело. Мудра представляет собой кольцо – замкнутый круг, образованный двумя пальцами. Этот символ обозначает бесконечную энергию, тесную взаимосвязь земного, человеческого и божественного, космического. Такой мощный поток энергии вызывает прилив жизненных сил практически мгновенно, через несколько секунд после складывания мудры.
Мудры от бессонницы
Расстройства сна преследуют многих людей. Даже сильно устав, мы не можем заснуть, прокручивая в голове нерешенные проблемы ушедшего дня.
Сильным успокаивающим и расслабляющим эффектом обладает Шакти мудра. Практикуйте ее каждый вечер за полчаса до отхода ко сну, и вы восстановите сбитые суточные ритмы и внутренние часы.
- Уйдет необоснованное беспокойство по поводу прожитого дня, сны будут яркими и позитивными.
- Не забывайте концентрироваться на дыхании – следите, чтобы жизненная энергия, поступающая с воздухом, проходила по всему телу. Не блокируйте прану.
- Дополнительно визуализируйте приятные картинки в зеленых тонах: лес, поле, листья, траву.
Для усиления эффекта от йоги для пальцев на ночь пользуйтесь природными успокоительными средствами и ароматами. Хорошим седативным эффектом обладают запахи мяты, валерианы, лаванды и хмеля.
Джаландхара бандха
Джаландхара бандха — это «подбородочный замок», используемый для сжатия пранической силы в той части туловища, которая стимулирует энергию кундалини.
Раджа йогическая техника: Сядьте в падмасану или в сиддхасану (сукхасана здесь неуместна, ибо колени должны касаться пола). Кто не может сесть в эти асаны, пусть делает джаландхара бандху стоя. Поместите ладони на коленные чашечки. Расслабьте тело и закройте глаза. Глубоко вдохните и, задерживая дыхание, наклоните голову вперёд, прижимая подбородок к яремной впадине груди.
Вытяните руки, упираясь в колени, и одновременно поднимите плечи вверх и вперёд, что позволит рукам оставаться в замке. Ладони удерживайте на коленях. Оставайтесь в этой позе до тех пор, пока вы сможете удерживать дыхание. Затем расслабьте плечи, согните руки, освободитесь медленно от замка и поднимите голову. Медленно выдохните. Когда дыхание нормализуется, повторите снова.
Кундалини йогическая техника: Эта техника отличается от предыдущей тем, что выполняется без какого-либо напряжения плеч и рук. Голова просто падает вперед, и подбородок упирается в яремную впадину. В этой форме ученик мобилизует ментальные возможности внушения для осознания сжатия праны в верхней части туловища.
Замечание: Практику можно выполнять с задержкой дыхания после выдоха. Бандха блокирует дыхание и сжимает различные органы в горле.Предостережение: Не совершайте вдоха или выдоха до тех пор, пока не освободились от замка, т.е. пока не подняли голову.Ограничения: Джаландхара бандху не должны делать люди, страдающие гипертонией, внутричерепным давлением или сердечными недомоганиями.Польза: Успокаивает тело и ум, снижает сердцебиение. В районе горла расположены очень чувствительные рецепторы, которые могут замедлять или убыстрять сердцебиение. Щитовидная и паращитовидная железы массируются и их функция улучшается, благотворно воздействуя на весь организм. Эта практика устраняет стрессовые состояния, снижает возможность их повторения, рассеивает гнев и беспокойство.
Техника выполнения
Сжимание мышц само по себе не изменит самосознание. Но, в комплексе с физическими практиками и познанием философии йоги, бандхи со временем дадут удивительный результат. Внутренние замки, которые помогут привести в систему течение энергии.
Джаландхара бандха
Основной замок, регулирующий кровяное давление. Его выполнение устранит неприятные ощущения в области глаз и ушей, давление в области сердца, стимулирует работу щитовидной железы.
Выполнение: после выдоха задерживается дыхание, подбородок притягивается к ямке между ключицами, как бы вжимается в горло. Позвоночник полностью выпрямлен, грудная клетка приподнята.
У Джаландхары бандхи есть другой вариант — Сету бандха (затылочный замок). Выполнение: шея вытягивается, затылок уводится назад, взгляд фиксируется между бровями.
Уддияна бандха
Брюшной замок, он стимулирует работу ЖКТ, развивает мышцы пресса.
Выполнение: на выдохе диафрагма втягивается, брюшная стенка и внутренние органы прижимаются к позвоночнику. При этом грудная клетка подтягивается вверх, а грудной отдел позвоночника должен вытянуться.
Мула бандха
Корневой замок. Практическая польза: укрепление мышц таза и промежности. Полезен для мужского и женского здоровья. Йогин берет под контроль свою сексуальную энергию, преобразуя ее в творческую. Женщинам с натренированными мышцами таза легче выносить и родить ребенка.
Мула бандха помогает накапливать прану, не дает спускаться ей вниз. На протяжении часа или полутора во время йоговских занятий корневой замок рекомендуется держать закрытым. Выполнение: все мышцы, находящиеся в районе пупка, половых органов и ануса нужно втянуть в себя.
Маха бандха
Великий замок. Это комбинация всех замков, который рекомендуется выполнять только после освоения трех основных в отдельности.
Выполнение: принять удобную позу, выдохнуть и одновременно выполнить три замка. Сначала корневой, затем, приподняв грудную клетку, грудной, и в завершении горловой. Поток энергии последовательно направляется вверх. Когда станет трудно удерживать дыхание, нужно приподнять голову, вдохнуть и в обратном порядке отпустить бандхи.
Комплексное выполнение бандх держит под контролем и стимулирует внутренние системы (метаболическую, гормональную, выделительную, нервную, эндокринную и другие). Поток психической энергии эффективно направляется вверх и вводит ум в состояние медитации.
Для выполнения всех 4 замков рекомендуются асаны: Сиддхасана, Ардха-падмасана, Лотос. Для новичков подойдет упрощенный вариант — Сукхасана.
5 элементов на кончиках пальцев
Когда вы встревожены, чувствуете затрудненное дыхание или учащенное сердцебиение, делайте Апана Вайю мудру — она лучше всего помогает облегчить такое состояние. Эта мудра восстанавливает нормальное кровообращение, что дает вам контроль над состоянием.
В депрессивных состояниях, когда вы охвачены гневом, разочарованием, раздражением и негативными эмоциями, выполнение Мушти мудры (сжатие рук в кулак) высвобождает эти подавленные эмоции. Она контролирует избыток элемента огня.
В других стрессовых ситуациях, когда в голове роится много ненужных мыслей, очистить их может Мана мудра или Шанмукхи, с пчелиным дыханием.
Помимо этих простых мудр рассмотрим 5 мощных мудр от
беспокойства, депрессии и стресса.
Противопоказания к выполнению наули
Несмотря на всю пользу наули, техника может нести и вред, если выполнять ее в случае некоторых заболеваний или состояний организма. Не практикуйтесь в таких случаях:
- наличие пупочной грыжи;
- гипертония (повышенное артериальное давление);
- тяжелые сердечные заболевания;
- период спустя 1-2 месяца после операции (любой);
- камни в желчном пузыре;
- язвенная болезнь;
- беременность (начать выполнять наули можно и даже нужно после 4-6 месяцев после беременности – для укрепления мышц брюшной стенки).
Если какое-то время выполнять наули, но не применять йогические методы очистки, спинное дыхание и медитацию, это может вызвать энергетический дисбаланс в организме.
Поэтому, чтобы не было негативных последствий, лучше осваивать технику под руководством опытного практика.
Если такой возможности нет, то не нужно торопиться, пытаясь быстрее постичь философию наули. Прислушивайтесь к своему телу, ощущениям и тому, как ваша физиология отзывается на изменения.
Сохраните информацию и добавьте сайт в закладки – нажмите CTRL+D
Отправить
Класснуть
Линкануть
Вотсапнуть
Тайная шаткарма Наули, для выполнения которой и сейчас в Индии требуется разрешение от своего гуру, стала доступна западной публике. Теперь начать практиковать ее дома может абсолютно любой человек, но правильно ли это? Точно сказать не могу, но знаю, что эта очистительная процедура действительно очень мощная.
Помимо явного влияния на пищеварительную систему, она имеет целый ряд позитивных последствий:
- глубоко массирует внутренние органы, улучшает кровообращение в них и скорейший вывод токсинов;
- оттачивает работу всего ЖКТ от переваривания пищи, выработки пищеварительных ферментов и всасывания питательных веществ до улучшения проходимости кишечников и быстрого очищения организма от продуктов распада, шлаков и токсинов;
- приводит в норму работу органов мочеполовой системы, улучшает кровообращение в них, что на деле может отразиться в излечении от мочекаменной болезни и даже бесплодия;
- стабилизирует состояние нервной системы, замедляет сердцебиение, успокаивает, способна избавить от депрессии;
- дает энергичность, бодрость и целеустремленность в делах;
- но самым важным приобретением с точки зрения духовного роста может стать укрепление силы воли, усиление контроля над такими примитивными желаниями человеческого тела как голод, сонливость и сексуальное возбуждение.
Теперь, когда вы знаете об этих преимуществах, вам должно быть очень захотелось поскорее освоить эту крийю. Не буду затягивать интригу, запоминайте.
Мудра “Парящий Лотос”
Лотос —символ Духа. Он уходит корнями в землю, его стебель растет в воде, а цветок распускается в воздухе под огненными лучами солнца. Мудру применяют при заболеваниях женской половой сферы, а также при болезнях полых органов —желудка, кишечника, желчного пузыря. Соедините друг с другом кончики больших пальцев, а также средних и указательных. Безымянные пальцы и мизинцы переплетите так, чтобы они лежали у оснований средних пальцев противоположной руки.
Для повышения иммунитета, снятия усталости и стресса выполняйте мудры Жизни, Земли, Энергии, “Три колонны Космоса”, “Черепаха”, “Чаша Чандмана”, “Щит Шамбалы”.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы —мудры Знания, “Спасающая жизнь”, “Храм Дракона”, “Лестница Небесного храма“, “Черепаха”, “Стрела Ваджра”.
При гипертонии —мудру “Спасающая жизнь” и мудру Знания, а затем, чередуя, мудры Ветра и Жизни.
У вас не в порядке легкие, мучают простудные и респираторные заболевания? Возьмите на вооружение мудры “Раковина” и “Поднимающая”, а также мудры Воды. “Голова Дракона”, “Флейта Майтрейи”.
Вы страдаете заболеваниями пищеварительной системы? Выполняйте мудру Воды, а также мудры “Чаша Чандмана”, “Морской гребешок”, “Парящий лотос”.
При болях в суставах —мудры “Корова”, Ветра, Жизни, Энергии.
При нарушениях нервной системы —мудры Знания, Земли, “Окно Мудрости”, “Лестница Небесного храма”, “Зуб Дракона”, “Шапка Шакья-Муни”, “Флейта Майтрейи”.
При заболевания желудка, кишечника, мочевого пузыря, матки —выполняйте мудру “Парящий лотос”.
У вас проблемы со слухом? Значит, без Мудры Неба вам не обойтись.
Снижение зрения —не приговор: справиться с недомоганием поможет Мудра Жизни.
Каждое упражнение выполняйте по пять-шесть раз в течение 5-10 минут. Оптимальное время одного занятия —45 минут, но можно разбить его на более короткие промежутки (по 10, 15 и 20 минут). Если вы пьете лекарства, то упражнения лучше делать за полчаса до или через полчаса после приема медикаментов.
Внимание! Если, выполняя ту или иную мудру, вы почувствуете какие-либо неприятные ощущения, упражнение тут же прекратите, а через некоторое время попробуйте выполнить другую мудру с аналогичным действием. Откройте в себе резерв сил, который поможет вам сохранить здоровье и жить долго и счастливо!. Откройте в себе резерв сил, который поможет вам сохранить здоровье и жить долго и счастливо!
Откройте в себе резерв сил, который поможет вам сохранить здоровье и жить долго и счастливо!
Рекомендуем:
