Знакомьтесь, Садхгуру – самый известный современный мистик и мастер йоги

Биография писателя

Джагги Васудев, известный также как Садхгуру — индийский йогин и мистик. Он основал Фонд Иша, благотворительную организацию, которая проводит программы йоги по всему миру, включая Индию, США, Англию, Ливан, Сингапур, Канаду, Малайзию, Уганду и Австралию. Фонд также вовлечён в различные социально-общественные инициативы, в результате которых ему был присвоен особый консультативный статус в Экономическом и Социальном Совете ООН.

Ранние годы

Джагги Васудев родился 3 сентября 1957, в городе Майсур (штат Карнатака, Индия) под именем Джагадиш Васудев и был самым младшим ребенком из четырех детей – двое мальчиков и двое девочек. Его отец был офтальмологом в Indian Railways, поэтому его семья часто переезжала.

В возрасте 12 лет Джагги начал практиковать йогу, в частности асаны и пранаяму, под опекой Рагхавендры Рао, более широко известного под именем Малладихалли Свами. Малладихалли Свами научил его последовательности простых асан, которые тот регулярно практиковал. По словам Садхгуру “без единого дня пропуска практики, эта последовательность асан привела меня к очень глубокому опыту в более поздние годы”.

Садхгуру был одним из лучших в школьные годы и блестящим студентом. В Майсорском университете он получил степень бакалавра по английской литературе. В годы обучения Садхгуру проявил интерес к путешествиям и мотоциклам.

Опыт просветления

В возрасте двадцати пяти лет, 23 сентября 1982 года, к Джагги пришло глубокое духовное переживание, которому было суждено изменить его будущую жизнь. Садхгуру описывает, как однажды отправился на холмы Чамунди в Майсуре и сел на вершине скалы с открытыми глазами. Неожиданно он перестал чувствовать границы тела и ощутил единство со всем, что его окружало.

По его словам он не мог отличить, где он, а где нет. Все вокруг — скалы, деревья, землю — он воспринимал частью себя. Он думал, что прошло 10-15 минут, но когда он вернулся к своему нормальному состоянию, прошло около 4,5 часов, уже стемнело. Он не знал, было ли это галлюцинацией, но в последующие дни это состояние повторялось и каждый раз оставляло его в состоянии непередаваемого блаженства.

Этот эпизод полностью изменил его жизнь. Джагги принял решение посвятить свою жизнь тому, чтобы разделить этот опыт и постараться дать людям возможность приблизиться к их божественной природе.

В 1983 году он провел свой первый урок йоги для 7 человек в Майсуре. Со временем он начал вести йога классы передвигаясь между классами на своем мотоцикле. Он жил за счет его птицефермы и отказывался от оплаты за его йога классы. Обычной практикой для него было пожертвовать собранные от его учеников деньги на местную благотворительность.

Духовная деятельность

В 1994 году Джагги Васудев провел первую программу в помещении только что основанного Иша Йога Центра, где он описал Дхьяналингам. Дхьяналингам – это йогический храм и место для медитации, и посвящение себя его созданию, по словам Садхгуру, было миссией его жизни, которую возложил на него его гуру. В 1996 году каменное здание прибыло в ашрам. Спустя 3 года работы, Дхьяналингам был построен 23 июня 1999 года и открыт для публики 23 ноября.

Как убрать живот с помощью йоги — задержки дыхания

Итак, как и обещал рассказываю про дыхательное упражнение, которое дает быстрый эффект сжигания жира. Ничего секретного здесь нет. Это всего лишь обычная задержка дыхания.

На самом деле, в йоге задержка дыхания – это основополагающая практика. Йоги учатся задерживать дыхание на десятки минут. И именно путь йоги привел меня к подобным тренировкам. Для тренировки задержек я составил для себя оптимальную таблицу. Мое занятие состояло из 5 задержек с перерывами. Время задержек и отдыха между подходами я подобрал так, чтобы было достаточно комфортно, но при этом под конец приходилось применять силу воли.

Вот моя таблица тренировки:

1. Задержка 1 минута — Отдых 1:30
2. Задержка 1:30 – Отдых 1:30
3. Задержка 1:30 – Отдых 1:30
4. Задержка 1:35 – Отдых 1:30
5. Задержка 1:40

Эта таблица для задержек дыхания после вдоха.

Традиционно занятие по йоге состоит из трех частей: медитация, асаны (физические позы) и пранаямы (дыхательные упражнения). И все эти три части очень важны для похудения живота. Мы рассмотрели асаны, дыхательные упражнения, и осталась одна часть – медитация, которую я не буду разбирать в этой статье, потому что о ней я уже подробно писал в других статьях, например, здесь: что такое медитация. А если вы хотите научиться медитировать, то пройдите мой бесплатный семидневный курс по медитации для начинающих. Как медитация помогает похудеть? Дело в том, что медитация снижает уровень повседневного стресса, а стресс часто является причиной отложения жира на животе и боках, поэтому в занятия йогой для живота нужно обязательно включить медитативные практики.

Библиография

• Бергелла, Винченцо (2018), Ченнаи и Коимбатур, Индия , ISBN 978-0-578-20085-9
• Хадсон, Саймон; Хадсон, Луиза (2017 г.), Маркетинг для туризма, гостиничного бизнеса и мероприятий: глобальный и цифровой подход , Лондон и др.: SAGE, ISBN 978-1-5264-1437-3
• Симона, Шерил; Васудев, Садхгуру Джагги (2008), Полночи с мистиком: небольшой путеводитель по свободе и блаженству , издательство Hampton Roads Publishing, ISBN 978-1-61283-113-8
• Вагхорн, Джоанн Пунцо (2013), «Разработка искусной практики: об Иша-йоге Джагги Васудева и искусстве жизни Шри Шри Рави Шанкара» , у Марка Синглтона; Эллен Голдберг (ред.), Гуру современной йоги , Oxford University Press, стр. 283–307, ISBN . 978-0-19-993872-8

Когда йога будет полезна

Функциональные отклонения в работе щитовидки:

1. Гипертиреоз – превышение нормы вырабатываемых гормонов.
2. Гипотиреоз – дефицит гормонов.

В первом случае перед занятием йогой обязательна консультация лечащего врача, так как все техники, использующиеся в данном методе терапии, побуждают железу интенсивно выделять секрет. Подобных пациентов подвергают медикаментозному лечению или хирургическому вмешательству. Поэтому, йогой при гипертиреозе можно заниматься лишь с одобрения эндокринолога.

Гипотиреоз, наоборот, открывает для йоги широкие горизонты, хотя и в этом случае консультация врача необходима, ведь основной терапией все-таки является медикаментозная, а упражнения йоги при гипотиреозе — вспомогательный рычаг.

Действенный комплекс упражнений (поз)

Йога для похудения дома подходит для тех, у кого не так много времени на тренировки. Поэтому необходимо выбирать эффективные асаны. Предлагаем комплекс, который можно выполнить за 15 минут. Он помогает сжечь калории. Также дополнительно можно делать Сурья-мудру для похудения .

Справка! Для начала выполните суставную гимнастику. Разомните шею, руки, разогрейте таз, бедра колени и ступни. Приступайте к выполнению асан, выполняя одну за другой.

Поза планки

Одно из самых эффективных упражнений, которое задействует почти все мышцы тела. Способствует сжиганию калорий, подтягивает тело.

1. Исходное положение – Тадасана (поза горы).
2. Вдохните и поднимите руки вверх.
3. На выдохе опустите руки на пол, в случае необходимости согните колени.
4. Отведите обе ноги назад, примите положение, известное всем, как поза для отжиманий.
5. Ладони и пальцы вниз направляйте в пол, как бы выталкивая себя вверх.
6. Не проваливайтесь в плечах и пояснице.
7. Напрягите мышцы, ваше тело должно быть натянутым, словно струна, зафиксируйте положение. Держите его полминуты и постепенно увеличивайте время.
8. Медленно опустите колени и отдохните.

Противопоказания. Травмы позвоночника, постоперационный период, обострение хронических заболеваний, повышенное давление, болезни сердечно-сосудистой системы.

Боковая планка (поза мудреца)

Укрепляет мышцы спины и пресса, тонизирует все отделы позвоночника. Также улучшает процесс пищеварения и благотворно влияет на работу ЖКТ.

Исходное положение – планка.
Поднесите левую руку к правой и обопритесь на нее.
Левую ногу поставьте на ребро и разверните туловище так, чтобы оказаться на боку.
Упритесь левой рукой и ребром ступни в пол

Выталкивайте тело вверх.
Правую руки вытяните вдоль тела или вскиньте вверх.
Голову поверните вверх и смотрите на пальцы правой руки.
Оставайтесь в этом положении 3-5 циклов дыхания.
Фиксируйте свое внимание на мышцах бедер и живота, не расслабляйтесь.
Медленно выйдите из позы и выполните ее на другую сторону.. Противопоказания

Травмы плеч, запястий и локтевого пояса

Противопоказания. Травмы плеч, запястий и локтевого пояса.

Поза посоха (Чатуранга Дандасана)

Помогает развивать выносливость и силу, особенно благоприятна для рук, плеч, брюшного пресса, бедер и позвоночника.

1. Исходное положение – планка.
2. На выдохе подайтесь вперед, сгибая руки в локтях под прямым углом. Зафиксируйте положение.
3. Держите тело параллельно полу.
4. Не прогибайтесь в пояснице, отпустите напряжение из шеи.
5. Если вам сложно держать ноги прямыми, то упритесь коленями в пол.
6. Держите позу несколько секунд и постепенно увеличивайте время.
7. Сделайте вдох и выйдите из позы. Вы можете сделать после нее асану собаки мордой вниз.

Противопоказания. Воздержитесь от асаны при обострении хронических заболеваний, гипертонии, травмах рук и беременности.

Поза лодки (Навасана)

Асана улучшает функционирование почек, щитовидной железы и всего ЖКТ. Помогает снять стресс, укрепляет все тело. Способствует избавлению от метеоризма, запора и других проблем. За счет этого ускоряет процесс похудения.

1. Исходное положение – Дандасана.
2. Выпрямите спину, упритесь ладонями и пятками в пол.
3. Сделайте несколько вдохов и выдохов, после чего начните отклонять туловище назад.
4. Одновременно поднимайте выпрямленные ноги.
5. Между ногами и туловищем и полом должен образоваться приблизительно одинаковый угол.
6. Вытяните руки параллельно полу, развернув ладони лицом друг к другу.
7. Дышите спокойно, зафиксируйте асану на 3-5 циклов.
8. Опустите руки на пол и медленно выйдите из позы. Повторите не более трех раз.

Если ваша физическая подготовка не позволяет выполнить этот вариант, делайте позу полулодки (Ардха Навасана). Отклоняйте корпус назад и поднимайте полусогнутые ноги на уровень груди. Держите голени параллельно полу и вытягивайте руки вдоль ног. Держите асану на протяжении 5-7 циклов дыхания.

Противопоказания. Не рекомендуется выполнять асану тем, кого беспокоит астма, расстройство желудка, бессонница, низкое давление. Также асана противопоказана при месячных и во время беременности.

Справка! В конце комплекса выполните финальное расслабление – Шавасана (поза мертвеца). Это поможет восстановить дыхание и силы.

Какие операции проводят

Хирургическое лечение при гайморите может включать:

• Пункция или прокол пазухи для одномоментной эвакуации основной части выделений и введения лекарственного препарата. Проводится специальной иглой, под местной анестезией. Позволяет быстро облегчить состояние пациента, но не всегда приводит к стойкому результату. Пункция чаще всего проводится при остром воспалении без гнойных осложнений.
• Гайморотомия, вскрытие гайморовой пазухи для доступа к ее внутренним стенкам. Для этого накладывают разрез рядом с верхней десной или под средней или нижней носовой раковиной, реже применяют доступ через лицевую часть щеки. Благодаря гайморотомии врач получает возможность полностью удалить гной и тщательно промыть пораженный синус, устранить новообразования и грануляции (поверхностные воспалительные разрастания), создать необходимый для оттока выделений дренаж.

Существуют и менее востребованные процедуры (например, баллонная пластика устья синуса). Они не всегда дают стойкий эффект и достаточно часто приводят к рецидивам, поэтому используются в основном как дополнение к основной операции.

Фонд Иша

В 1992 году Садхгуру и его последователи у подножия священных гор Веллиангири в Пунди, недалеко от Коимбатура, основали Фонд Иша и ашрам. Фонд расположен на площади в 50 акров. Здесь находится величественный Дхьяналингам, храм для медитации. В комплексе также есть многоконфессиональный храм, строительство которого было завершено в 1999 году.

Поклонниками Садхгуру – как и самим Джагги Васудевой – считается, что Дхьяналингам обладает целительной силой, дарует благосостояние и процветание, помогает легко входить в медитацию. Поскольку это медитационный храм, утверждается, что он является источником энергии от людей, которые там медитировали. Люди могут сидеть внутри Дхьяналингама и медитировать столько времени, сколько захотят. 

Созданный Садхгуру, Фонд Иша управляет более чем 25 центрами йоги, медицинским центром и детским домом в Индии. В Соединенных Штатах Америки Фонд управляет тремя центрами йоги.

С 2011 года Фонд начал проводить программы, в которых участвовали до 10-ти и 15-ти тысяч участников одновременно. Всего в этих масштабных программах приняли участие более 600 миллионов человек.

Польза аэройоги

• улучшает кровообращение,
• предотвращает заболевания сердца,
• нормализует работу пищеварительной системы,
• замедляет процесс старения,
• растягивает позвоночник,
• развивает гибкость,
• избавляет от болей в спине, пояснице и шее,
• повышает подвижность суставов,
• укрепляет суставы и мышцы всего тела,
• расслабляет и снимает напряжение,
• приводит тело в тонус,
• развивает выносливость,
• поднимает настроение,
• способствует выработке гормонов счастья,
• помогает справиться с депрессией,
• улучшает работу головного мозга,
• приводит к балансу тела и души.

В воздушной йоге все асаны выполняются с имитацией полета, благодаря чему упражнения в гамаке не оказывают нагрузку на спину. Гибкость и выносливость повышаются, а тело приобретает подтянутый вид. После занятия человек уходит в хорошем и расслабленном настроении.

Противопоказания и вред аэройги

• серьезные травмы опорно-двигательного аппарата,
• послеоперационный период,
• инъекции ботокса (должно пройти несколько дней),
• чрезмерно повышенное или пониженное давление,
• беременность,
• глаукома,
• грыжа.

Опасна ли воздушная йога

Многие люди хотят попробовать антигравити, но боятся, что гамак их не выдержит. Это ошибочное мнение. Гамаки изготавливаются из качественных и очень прочных материалов. Они способны выдержать вес до 160 кг.

Если соблюдать все рекомендации инструктора, то выпасть из гамака довольно-таки сложно.

Как проходят занятия по аэройоге

Как правило, продолжительность одно занятия составляет 1,5 ч.

Сначала идет подготовка гамака под индивидуальные параметры занимающегося, затем идет разогрев суставов и мышц. И только после этого начинается выполнение упражнений непосредственно в гамаках. Для начала подойдут простые позы.

По завершению программы необходимо выполнить упражнения на расслабление и восстановление дыхания.

Позы воздушной йоги

Польза перевернутых поз для здоровья

Еще одной особенностью аэройоги является наличие декомпрессионных переворотов — асан, которые выполняются вниз головой. В результате зависания в перевернутых позах происходит очень сильное вытягивание и удлинение позвоночника. Известны случаи, что после регулярных тренировок рост человека увеличивался до 1−1,5 см.

За счет веса тела под действием силы гравитации происходит вытягивание позвоночника и увелечения межпозвонкового пространства. В результате подвижность дисков восстанавливается, гибкость тела увеличивается, оно становится более послушным. Кроме того, проходят боли в спине и зажатость в шее, улучшается осанка.

Во время выполнения перевернутых поз улучшается кровообращение внутренних органов, что приводит к их своевременному очищению от шлаков, обновлению клеток и питанию.

Также усиливается кровоснабжение головы. Благодаря этому умственная деятельность активизируется. У человека улучшается память, повышается сообразительность и работоспособность. За счет очищения сосудов головного мозга развивается координация и повышается жизненный тонус.

Декомпрессионные перевороты в аэройоге помогают избавиться от отеков и синдрома «холодных пальцев».

Регулярное выполнение перевернутых поз антигравити ускоряет процесс обновления всех систем организма, что оказывает на него омолаживающий эффект.

Одежда для аэройоги

Для занятия воздушной йогой прекрасно подойдет одежда, которая прилегает к телу, но не сковывает его. Например, лосины и эластичный топ.

Обувь для выполнения асан не требуется.

Если у вас длинные волосы, то убирайте их в хвостик или заплетайте в косичку. Все украшения перед занятиями снимайте.

Аэройога: ощущения, впечатления и страхи новичка

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Антигравити йога: что это такое и в чем польза тренировок в гамаке

Тренер Black Star Fitness Кристина Ноть рассказывает все, что вам нужно знать об антигравити: каковы ее преимущества, есть ли опасность в таких тренировках и кому стоит попробовать

Тренер Black Star Fitness Кристина Ноть

ЛУЧШЕ ВСЯКОЙ ДИЕТЫ

Занятия антигравити йогой позволяют не только подкачать тело, но и сбросить вес. Один урок такой йоги можно смело приравнять к изнурительной тренировке в спортивном зале. Только если в «тренажерке» вы не сможете не заметить, как сильно утомились, то, летая на гамаке, неприятную составляющую в виде тянущей боли и каменных мышц можно легко обойти.

– В этом вся прелесть наших занятий, – говорит Колчанова. – Весь час ты паришь на гамаке, словно птица или бабочка. Чувствуешь в теле легкость и окрыление. Я называю это методом кнута и пряника. Гамак представляет собой подвесную систему, на которой можно просто посидеть и расслабиться. Разумеется, только после того, как выполнил все указания тренера.

– Занятия антигравити йогой – лучший способ привести себя в форму и при этом отдохнуть, – говорит член Общественной палаты Московской области Ирина Политова. – Когда урок заканчивается, вместо неприятной тянущей боли в мышцах вы чувствуете лишь легкую усталость. Такая йога подходит и взрослым, и детям. Прийти на тренировку можно с сыном или дочкой и интересно провести время вместе.

Важно: если у вас были какие-то травмы или есть противопоказания к подобным тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приходить на занятие

Влияние на общество

Если говорить о творческой биографии Садхгуру, следует отметить, что его перу принадлежит множество книг, которые издаются миллионными тиражами и переводятся на десятки языков

В них Садхгуру призывает к согласию и миру, объясняет важность единства с природой и Вселенной. Джагги в своих книгах высказывается довольно резко в адрес всего человечества

Наша цивилизация достигла огромного технического прогресса. Мы считаем, что человек — это истинный творец и венец эволюции. Но при этом мы забыли о своем духовном мире, став от этого беднее. В результате наша жизнь теряет смысл. Об этом предупреждает Джагги в своих речах и книгах.

Фонд Иша — еще одно детище Садхгуру. Эта добровольная организация проводит огромную благотворительную работу, помогая голодающим, страдающим от засухи или наводнений. Фонд насчитывает миллионы добровольцев, которые преследуют две цели: помощь нуждающимся и просветление желающих.

Мы рассмотрели биографию Садхгуру. Этот человек ведет непростую жизнь. Но йогин гордится тем, что он делает для людей.

Источник

Биография

Ранние годы и образование

Джагги Васудев родился 3 сентября 1957 года в Майсоре, Карнатака, Индия в семье, говорящей на телугу. Он был младшим из четырех детей – двух мальчиков и двух девочек. Его мать была домохозяйкой, а отец – офтальмологом с Индийскими железными дорогами. Из-за характера работы его отца семья часто переезжала.

После учебы в Демонстрационной школе Майсура и предуниверситетском колледже Махаджаны, Васудев окончил Университет г. Майсур со степенью бакалавра английского языка, несмотря на непостоянную посещаемость и непочтительное отношение к обучению. Вопреки желанию своих родителей он отказался от учебы в аспирантуре и вместо этого занялся бизнесом.

Духовность

В тринадцать лет Ясудев брал уроки йоги у Малладихалли Рагхавендры, и продолжал практиковать асаны и пранаяму ежедневно на протяжении всей своей юности, хотя и без духовных устремлений. В возрасте 25 лет, 23 сентября 1982 года, он поднялся на холм Чамунди и сел на камень, где у него был «духовный опыт». Шесть недель спустя он оставил свой бизнес своему другу и много путешествовал, пытаясь понять свой мистический опыт. Примерно через год медитации и путешествий он решил преподавать йогу, чтобы поделиться своим внутренним опытом.

В 1983 году он провел свой первый урок йоги с семью участниками в Майсоре. Со временем он начал проводить уроки йоги в Карнатаке и Хайдарабаде, путешествуя на своем мотоцикле, зарабатывая на сдаче в аренду птицеферме и жертвуя полученные от своих учеников сборы в местную благотворительную организацию. в последний день занятия.

Семья

ДавосеШвейцария

Джагги Васудев был женат на Виджае Кумари, известном по прозвищу Виджи. Это был второй брак Кумари. До женитьбы на Васудеве она работала в банке и занимала эту должность до начала 1996 года. У пары была дочь по имени Радхе. Кумари умерла 23 декабря 1997 года. В то время ее отец утверждал, что Васудев убил ее; Васудев утверждал, что она достигла махасамадхи, и утверждал, что она рассказала ему об этом за девять месяцев до своей смерти. Полицейское расследование не нашло в нем вины.

Дочь Васудева Радхе Джагги, 1990 г.р., обученная бхаратанатьям танцовщица. В 2014 году она вышла замуж за классического вокалиста из Ченнаи Сандипа Нараяна.

Книги и общественная деятельность

Джагги Васудев – автор нескольких книг. Его Внутренняя инженерия: Путеводитель йога к радости попал в список бестселлеров New York Times в нескольких категориях. Васудев также является автором книги Mystic’s Musings and Death: An Inside Story.

Васудев – частый оратор, которого приглашали выступать на многих престижных форумах и конференциях по всему миру, таких как United Nation Всемирный саммит мира тысячелетия, Палата лордов, Массачусетский технологический институт и Международный институт развития менеджмента. Он также выступал на ежегодном Всемирном экономическом форуме в 2007, 2017 и 2020 годах.

Почести

Пранаб МукерджиПадма ВибхушанРаштрапати Бхаване

Васудев получил Падма Вибхушан, вторую по величине гражданскую награду от правительства Индии в 2017 году в знак признания его вклада в область духовности. В 2012 году он занимал 92-е место в списке 100 самых влиятельных индейцев The Indian Express, а в 2019 году – 40-м в списке 50 самых влиятельных индийцев India Today.

Заложенность уха после полета в самолете

Многие люди отмечают, что в самолете закладывает уши. Неприятный симптом возникает во время набора высоты и при посадке. Нарушение слухового восприятия вызвано изменениями атмосферного давления в самолете.

Во время взлета/посадки давление в барабанной полости снижается, а процесс ее колебания при восприятии звука нарушается. Через пару минут давление в барабанной полости подстраивается под атмосферное и слух нормализуется. Но некоторые люди ощущают заложенность еще в течение определенного периода времени после полета.

Если после полета прошло уже несколько часов, а слух так и не восстановился, то можно использовать один из таких методов:

• Закройте рот и сожмите пальцами ноздри. Медленно дуйте. Это способствует уравниванию давления в слуховой трубе. Процедуру следует проводить аккуратно, так как если переусердствовать, то можно повредить барабанную перепонку.
• Зажмите нос и сделайте пару глотков воды или сымитируйте глотательные движения. Данный метод восстанавливает давление в среднем ухе.
• Полезным будет теплый компресс. Возьмите носовой платок и поддержите его в горячей воде. Хорошо отожмите и приложите к уху.

Для того чтобы следующий полет в самолете не стал причиной проблем с ушами, еще до взлета закапайте сосудосуживающие капли в нос. Они снизят отечность слизистой. Воспользуйтесь затычками для ушей, чтобы уменьшить давление воздуха во время полета. Жуйте жвачку, зевайте, приоткройте рот, делайте глотательные движения.

[]

Современные учителя

Бхаджан был очень интересным юношей. Он объехал практически всю территорию Индии и получил знания у Великих йогинов. Позже он и сам стал наставником у разных людей, в том числе и у знаменитостей.

Паттабхи Джойс

История жизни Паттабхи Джойс доказывает, что йогическая практика действительно способна изменить человека. Мало кто из йогов мог бы похвастаться изнурительными тренировками с детского возраста. Джойс не только усердно занимался, но и посвятил свою жизнь изучению религиозных учений. Когда ему было двенадцать лет, он побывал на выступлении своего будущего наставника в Майсоре. В те времена этот город по праву считали местом паломничества для желающих обучиться йоге жителей европейских стран.

Шри Шри Рави Шанкар. Индийского гуру в первую очередь знают как основателя «Общечеловеческих ценностей». Эта международная ассоциация помогает людям достичь единства телом, умом и духом через определенные асаны, пранаямы и медитативные практики. В понимании мастера занятия йогой должны выполняться только в спокойном состоянии сердца и ума.

Шри Шри Анандамурти

Шри Шри Анандамурти – индийский философ, Махагуру (великий учитель) и основатель направления Ананда Марга йоги. Им написано более 250 книг в разных сферах и 5018 произведений, они известны как они известны «Песни нового рассвета». Его теория «Праут» (PROUT) о прогрессивном использовании – это своеобразная альтернатива социалистическому и капиталистическому строю.

Айенгар. Следует упомянуть и об основателе одноименной йоги Айенгара. Этот великий мастер никогда не считал возраст и состояние здоровья человека помехой для занятий йогой. Главное в упражнениях –  достижение внутреннего спокойствия и гармонии внутри себя.

Второе дыхание

Случившееся на время сильно притормозило развитие Центра Иши. Освящение храмового лингама завершилось только в 1999 году. После личной драмы Садхгуру полностью закрыл свою жизнь от посторонних взоров, о нем в прессу до сих не просачивается ничего, кроме того, что он сам желает показать – любовь к мотоциклам, джипам и вертолетам, джинсам, бейсболкам и футболкам. Мол, хоть и не молод, но современен.

Он продолжил заниматься своим учением и распространил некоторые понятия из философии йоги на современную экономику и картину мира. И в середине 2010-х годов начался его взлет к нынешним вершинами популярности.

В 2016 году Садхгуру издал книгу «Внутренняя инженерия», которая сразу стала бестселлером «Нью-Йорк таймс». В 2017 году он воздвиг 34-метровый стальной бюст бога Шивы в индийском городе Коимбатур, на открытии которого присутствовал президент Индии. Он вручил Садхгуру орден.

На вершине успеха

Благотворительный фонд «Иша», созданный Садхгуру, помогает беднякам получить образование, доставляет медикаменты в страны Азии и Африки и насчитывает от 7 до 10 миллионов волонтеров в 250 странах. У фонда есть официальный статус при ООН, и его сотрудникам доверяют сложнейшие гуманитарные миссии.

Садхгуру прекрасно понимает и чувствует людей бизнеса, так как сам ему не чужд. Он считает, что именно бизнес-лидеры сейчас решают судьбы планеты, и знает, с какими трудностями сталкиваются предприниматели любого уровня. Его учение, книги и семинары помогают эффективно работать и руководителям громадных корпораций, и менеджерам среднего звена, и врачам, и таксистам.

Он выступает с лекциями в Оксфордском, Стэндфордском, Гарвардском и Йельском университетах, ведет занятия в Уортонской школе бизнеса и Массачусетском технологическом институте. Обучает персонал в Google, General Electric и российском Сбербанке.

Садхгуру регулярно посещает Всемирный экономический форум. Его выступление в Давосе на традиционном завтраке в январе прошлого года было самым коротким в истории:

• “Он погружался в транс то за обедом у родителей, то в компании друзей”.
• “Как Свами Вишвананда явил чудо лично для меня” 
•  Джидду Кришнамурти

Галина Панц-Зайцева

(c) “Лилит” * Фото вверху: medium.com

Йога во время менструации

Период критических дней у женщин не всегда протекает легко, поэтому лучшее решение – исключить на это время интенсивные тренировки. Однако эту форму активности можно заменить менее энергозатратным стилем, например, йогой из расслабляющих и безопасных для здоровья асан.

Полезные свойства йоги: за счет улучшения кровотока происходит снятие спазмов и обезболивание, повышение общего уровня работоспособности, активизация обмена веществ. Правильно выбранная программа упражнений во время менструации не даст ухудшения состояния, а наоборот облегчит болевой синдром.

Можно ли заниматься йогой во время менструации?

Практиковать йогу можно и даже нужно. Если силовые тренировки с большими весами во время менструации могут вызвать усиленную кровопотерю, изнеможение или перемены для гормонального уровня, то умеренные и расслабляющие занятия только улучшат протекание месячных. Разберем, как это происходит и в чем польза йоги.

Благоприятные эффекты от йоги во время месячных:

• нормализация кровообращения по тканям малого таза;
• облегчение менструальных спазмов и обезболивание;
• снятие общего напряжения и усталости, расслабление;
• ускорение замедлившихся метаболических процессов;
• смягчение эмоциональных перепадов, прилив энергии;
• улучшение работы половых органов при дисфункциях.

Плюсов от йоги в критические дни много, главное подобрать комплекс из правильных асан. Выполнять нужно позы, которые не будут вызывать ухудшение самочувствия или дискомфорт. Основу этой группы составляют базовые положения, которые получится сделать даже новичку.

Какие асаны противопоказаны?

Позы при тренировках в критические дни должны быть безопасными для малой полости таза и ее органов, а также сдержанными. Поэтому под запрет попадают асаны с подъемом ног вверх, резкими наклонами и перекрутами корпуса. Такие упражнения во время менструации могут повысить давление на зону живота.

Примеры запрещенных позиций из йоги:

• половинная поза повелителя рыб;
• поза давления на уши;
• поза скорпиона;
• поза лягушки на животе;
• поза мудреца Маричи II и III;
• поза согнутой свечи;
• поза половинной лодки;
• поза кобры;
• поза перо павлина.

Если от этих небезопасных асан не отказаться, то интенсивная йога во время менструации может принести достаточно серьезные проблемы со здоровьем. Вредность заключается в усилении обратного тока крови и нарушении физиологического процесса. Возможны осложнения на половые органы: кисты, эндометриоз, воспалительные процессы.

Какие асаны рекомендованы?

Рекомендуем наполнять занятия по йоге во время менструации асанами из лежачих положений на спине или животе, а также несложных сидячих и стоячих положений без скруток. Все они будут из числа самой простой базовой группы. В каждом комплексе обязательны позы на растяжение мышц, расслабление всего тела. Главное условие – максимальный комфорт.

Примеры рекомендованных асан:

• поза лотоса;
• поза крокодила;
• поза ребенка;
• поза щенка;
• поза кошки;
• поза дерева;
• поза воина;
• поза гирлянды;
• поза коровьей головы.

Разрешенных позиций из йоги намного больше. Поэтому можете их менять, для каждой тренировки выбирать новый комплекс. Или же придумать один вариант программы из полюбившихся, максимально комфортных асан. Если сделать все правильно, то удастся нормализовать самочувствие и поднять настроение.

Могут ли асаны облегчить боль во время менструации?

Практика занятий по йоге в месячные действительно помогает снизить болевые ощущения, это достигается улучшением кровообращения в тканях малого таза. За счет правильных асан мышцы насыщаются кислородом, поэтому смягчаются спазмы.

Другая польза занятий: уменьшение отечности, выброс эндорфинов, снижение объемов выделяемой крови, укрепление тазового дна. Начинать практиковать йогу желательно за несколько дней до предполагаемой менструации, болезненность постепенно снизится.

Как заниматься йогой во время менструации?

Важно правильно выполнять асаны во время месячных для нужного эффекта, то есть соблюдать технику. Рекомендуется глубоко вдыхать, на выдохе расслаблять мышцы лица, шеи и живота. Дыхательные движения должны быть спокойными, из позы в позу переходить требуется медленно, чтобы не завышать нагрузку

Дыхательные движения должны быть спокойными, из позы в позу переходить требуется медленно, чтобы не завышать нагрузку.

Если усиливается кровотечение, появляется боль или дискомфорт, то закончите удержание асаны или полностью прекратите тренировку. Возможно, выполнять безопасно упражнение не получается из-за неправильной техники, но могут быть также смежные гинекологические проблемы.