Garmin Hrm Tri
Гаджет представляет собой нагрудный датчик, передающий информацию о сердцебиении на специальные часы посредством технологии ANT+ . Часы, ассоциируемые с датчиком, также производит компания Garmin.
Пульсометр Garmin Hrm Tri
Одним из неудобств в использовании этого прибора является затруднение передачи данных под водой. Для пловцов это может быть решающим фактором, однако проблема решается записью данных в память и последующую передачу их уже на поверхности. Внутренняя память рассчитана на 20 часов тренировочного процесса.
Дополнительным бонусом является наличие шагомера, а также специальной системы многопользовательских сервисов, предоставляющих возможность поделиться достигнутыми результатами. Цена устройства начинается от 7500 рублей.
Xiaomi Mi Band 3
Xiaomi Mi Band 3
Основные характеристики: водостойкий трекер с функцией подсчета шагов, пульса, калорий, и мониторинга сна
Цена: от 2290 рублей.
Наиболее дешевая модель из тех, что позволяют следить за сном, и сочетать функции пульсометра и шагомера. Сяоми продается у большинства ритейлеров за 40-50 долларов. Стильный дизайн, все необходимые функции и хорошее качество сделали его самым популярным фитнес-трекером в России.
Минусы: не подходит для спортсменов-бегунов, так как лишен навигации
На видео, как выбрать пульсометр под свои нужды:
Снизить вес и убрать лишний жир поможет простая формула. Нужно тратить больше энергии, чем потребляешь с пищей. Фитнес-трекер или браслет с пульсометром призван рассказать, сколько именно энергии сжигается в течение дня с тренировками или бытовой активностью.
Потребности худеющих просты:
- Измерение пульса в покое и во время тренировки;
- Функция шагомера;
- Расчет расхода калорий;
- Синхронизация со смартфоном
Совет: не переплачивайте. Выбор качественного пульсометра возможен и в ценовой категории до 100 долларов. Если не нужны функции GPS, прокладки маршрута, или контроля дистанции, изделия для бегунов можно оставить на полке. Подойдут самые базовые модели. Шагомер стоит брать тем, кто знает, что не переступит порог фитнес-клуба, и собирается снижать вес при помощи бытовой активности.
Пульсометры
Итак, если вы худеете с тренировками, выбираем шагомер и пульсомер в одной модели. Просто шагомер – хороший вариант для тех, кто стремится стать более здоровым и набирать необходимую суточную активность либо не может заниматься. Подсчет калорий с ним будет очень приблизительным.
Apple Watch по данным портала PRO Hi-Tech, является моделью, предназначенной больше для модников, чем для спортсменов. Из преимуществ перед Сяоми и Хуавей – более совершенная синхронизация с «яблочными» телефонами, и возможности Apple Pay. Если вы вдруг захотели купить водички, оказавшись после пробежки в магазине, вам и карты в руки. Точнее, Эппл Пей с часов. В остальном, пульсометр, водостойкость и фитнес-трекер с ярким дисплеем и довольно дорогой ценой.
Выбор позволяют сделать следующие критерии:
- Для серьезных занятий бегом предпочтительны «Полар» и «Гармин», из-за возможностей навигации.
- Фитнес доступен с почти любой моделью с шагомером и кардиомонитором.
- «Водонепроницаемые» модели для плавания должны иметь специальную отметку, что с ними можно тренироваться в бассейне. В остальных случаях речь идет о дожде и душе.
- Триатлетам лучше придерживаться моделей «Полар», так как они позволяют быстро переключиться между видами активности и позволяют адекватно прокладывать маршрут
Многие спрашивают, насколько точны показания пульсометров и трекеров. «Полар» сравним по точности с медицинскими приборами. Китайские изделия с «Али» просто не проходили этот тест. Ну а для нужд похудения и здоровья точности смарт-часов и пульсометров хватает
Ведь важно просто соблюдать нормы физической активности, и поддерживать дефицит калорий
Есть ли смысл в покупке часов, если тренировки – пока не ваша «специальность»? Да, для тех, кому нравится все считать и отслеживать, трекер может стать стимулом к началу занятий. Если же человек не тяготеет к сбору данных, можно попробовать начать с недорогой модели и посмотреть, насколько она поможет в достижении результатов.
Следуйте инструкции по калибровке девайса, чтобы получить точный подсчет калорий и шагов, и наслаждайтесь более простым и удобным достижением своих фитнес-целей.
Как выбрать пульсометр
Если вы занимаетесь спортом, то наверняка знаете, что фитнес — это не только количество упражнений, которые вы выполняете, но и интенсивность их выполнения. И здесь важную роль играют показатели вашего сердечного ритма. Пульсометр — лучший помощник, подсказывающий, когда нужно ускориться или замедлиться при достижении результатов.
Виды устройств передачи данных
Большинство кардиомониторов используют датчики, расположенные в нагрудном ремне или на запястье, как в случае с умными часами или спортивными браслетами. Пульсометры в нагрудных ремнях более точны и их результаты сравнимы с ЭКГ, поскольку здесь датчик расположен в непосредственной близости к сердцу.
Электроды, находящиеся в полосках из проводящего материала в ремнях, обнаруживают частоту пульса в электронном виде, после чего данные отправляются посредством Bluetooth по протоколу ANT+ или Smart в смартфон или приемник в спортивных часах.
Однако, имеющие в задней панели оптические датчики часы, браслеты и нарукавные повязки гораздо удобнее: грудная клетка при занятиях спортом не сдавливается и имеется свобода в движениях. Более новые модели фитнес устройств не нуждаются в смартфонах и показывают информацию о сердцебиении прямо на своем дисплее.
Тем не менее, существуют и минусы. Наручные пульсометры, использующие инфракрасные лучи, получают помехи от мышц, сухожилий и костей, в то время как те, что используют только зеленый свет, могут ошибаться в показаниях из-за темных пигментов на коже, волос или татуировки. К тому же при учащении пульса, скажем, выше 160 ударов в минуту, оптические датчики просто не справляются с отслеживанием кровотока.
В этом случае smartwatch с пульсометром требуют особых правил использования.
Как правильно носить нагрудный датчик пульса
Для достижения наилучших результатов в показаниях пульсометра необходимо учитывать несколько факторов, которые влияют на точность данных.
При эксплуатации нагрудного ремня нужно правильно поместить его на своей грудной клетке, под грудью, непосредственно на кожу. Электронный элемент должен находиться посередине, между вашими ребрами. Ремень можно отрегулировать с помощью пряжки, чтобы он прилегал к телу плотно, но достаточно комфортно, не вызывая неприятных ощущений или удушья. Некоторые компании перед использованием нагрудного пульсометра рекомендуют протирать кожу влажной тканью. Это посодействует лучшему контакту для чтения сердечного ритма.
Как правильно носить фитнес браслет/спортивные часы
Здесь можно выделить 5 основных факторов, которые могут влиять на работу датчика сердечного ритма.
- Расположение датчика на коже. Само собой разумеется, что для того, чтобы датчик сердечного ритма работал как рекламируемый, устройству нужен контакт с кожей. Например, компания Apple прямо заявляет, что датчики будут работать «только в том случае, если вы будете носить Apple Watch на верхней части запястья». Лучшая подгонка означает лучшее чтение. Поэтому, если smartwatch слишком свободно сидят и не зафиксированы в одном месте, удобно затяните ремешок или браслет.
Немаловажную роль играет положение устройства на запястье. Как советуют разработчики, smartwatch или smartband должны находиться чуть выше привычного расположения классических часов: 2-3 см от косточки, или 1-3 пальца от сгиба кисти.
- Кровоснабжение кожи влияет на производительность. Поскольку оптические датчики пульса большинства спортивных часов в основном контролируют кровоснабжение, они подвержены неточностям. Это потому, что количество крови, которое течет через кожу, у разных людей значительно варьируется.
- Упражнения при низкой температуре воздуха могут снизить уровень кожного кровотока, что снижает точность контроля сердечного ритма.
- Избегайте нерегулярных движений. Как показала практика, ритмические движения, такие как бег или велосипед, дают лучшие результаты по сравнению с нерегулярными движениями, которые выполняются в таких видах спорта, как теннис или бокс. Тем не менее, производители новых моделей для спортсменов стараются сделать все для того, чтобы любители спорта получали от тренировок максимум пользы. Они выпускают часы с пульсометром, которые способны различать спортивные виды деятельности и правильно считывать ЧСС.
- Подключайтесь к внешним мониторам сердечного ритма. Вы все равно можете подключить фитнес трекер к беспроводным мониторам сердечного ритма, таким как нагрудные Bluetooth ремни, и получить самые точные показатели сердечных сокращений.
Нагрудные пульсометры
Такое устройство состоит из ремня с электродами и корпуса с датчиком, которые могут быть как объединены, так и расположены отдельно. Аппарат срабатывает на каждый удар сердца, благодаря чему повышается точность анализа его электрической активности. Команда ВыборЭксперта изучила 7 номинантов и добавила в рейтинг 2 из них с наибольшим количеством положительных отзывов.
Polar H10 M-XXL
Пульсометр с нагрудным датчиком «Polar H10 M-XXL» отличается высокоточным измерением, подсчитывая частоту сердечных сокращений при помощи двух электродов. ПО регулярно обновляется благодаря поддержке мобильных приложений «Polar Beat» и «Flow». Его можно использовать во время бега, занятий на тренажерах, плавания за счет влагозащиты и передачи информации на частоте 5 кГц.
Polar H10 M-XXL, как и умные часы, позволяет мониторить изменения сердечного ритма за счет наличия встроенной памяти. Полученные данные можно хранить в указанных выше приложениях, которые облегчают контроль над своей физической формой. Также их допускается передавать на телефон с ОС «Android» и «iOS».
Устройство представлено в виде пояса, фиксирующегося на груди прочной пряжкой. Силиконовые элементы исключают натирание кожи, а гипоаллергенность материалов – ее раздражение. Его размеры подходят и женщинам, и мужчинам. Для работы изделию нужны батарейки, которые при необходимости можно поменять.
Достоинства:
- Подсчитывает сжигаемый жир в граммах;
- Не растягивается;
- Длину ремешка можно регулировать;
- Не спадает с тела;
- Надежная система крепления.
Недостатки:
Не все телефоны поддерживают Polar Beat.
В отзывах пишут, что устройство удобное и не мешает во время занятия спортом. Его можно надевать под кофту, футболку и другую одежду.
Garmin HRM-Tri
Модель адаптирована для использования в воде и защищена от влаги, поэтому отлично подходит пловцам. Она отличается компактностью (2.94 х 5.14 х 0.85 см) и небольшим весом (59 г), что исключает неудобства при длительном ношении. Изделие предназначено для фиксации на груди с помощью ремешка из текстиля, который не раскрывается в процессе.
Garmin HRM-Tri не натирает кожу при длительном применении. В случае возникновения дискомфорта можно отрегулировать длину ремешка. Корпус изготовлен из пластика, устойчивого к механическим нагрузкам. Встроенная память позволяет хранить внутри полученные показания и следить за состоянием своего здоровья.
Все данные можно передавать на телефон благодаря взаимодействию с системами «Android» и «iOS», а также за счет внедрения беспроводной технологии «ANT+». Аппарат работает на батарейках, которых хватает на 10 месяцев при работе в течение 1 часа каждый день. Его можно погружать на глубину до 50 м.
Достоинства:
- Точность измерения;
- Нет строгих ограничений по минимальному и максимальному пульсу;
- Быстрая передача данных;
- Простота управления;
- Диапазон регулировки ремня в пределах 60-142 см.
Недостатки:
- Нет дисплея;
- Показывает только пульс.
Нагрудный пульсометр подходит для бега, плавания, велоезды, а также для триатлонистов, которые занимаются этими видами спорта одновременно.
Сравнительная таблица лучших пульсометров
Чтобы не ошибиться с выбором, ориентируйтесь на сравнительную таблицу пульсометров.
| Модель | Тип ношения | Особенности | Цена (в руб) | Общая оценка пользователей |
| ELARI OX301 | На пальце | Минимальная погрешность | 1000 | + |
| ChoiceMMed MD300C21C | На пальце | Цветной экран, автовыключение | 2000 | + |
| Smart Bracelet F1 | На запястье | Ёмкий аккумулятор | 2700 | + |
| Beurer PM25 | На запястье | Хороший динамик | 2500 | + |
| Sanitas SPM22 | На запястье | Корпус из нержавеющей стали | 3000 | + |
| iSport W117 | На запястье | Крупные цифры | 3500 | + |
| DFC W117 | На запястье | Работает в нескольких режимах | 4000 | – |
| SIGMA PC 15.11 | На запястье | Большой объём внутренней памяти | 3000 | 50 на 50 |
| Wahoo TICKR FIT | На предплечье | Многофункциональность | 5500 | 50 и 50 |
| Polar OH1 | На предплечье | Водостойкость | 6000 | + |
| Wahoo TICKR | На груди | Высокая точность | 4500 | + |
| SUUNTO Smart Sensor | На груди | Компактность | 8500 | – |
таблица лучших пульсометров
Тренировочные зоны и частота сердцебиения
Большинство современных кардиотренажеров (беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид и прочие) имеют встроенные пульсометры — для определения пульса во время тренировки необходимо держаться за специальные ручки. При этом тренажер будет обсчитывать ваш пульс в соответствии со следующими правилами и максимальными значениями:
- зона разминки (50-60% МЧП) — наиболее безопасная частота пульса для повседневной деятельности и для легких физических нагрузок;
- зона активности (60-70% МЧП) — оптимальный пульс для кардиотренировок с целью сжигания жира(1);
- аэробная зона (70-80% МЧП) — тренинг на выносливость, развивающий силу сердечной мышцы; анаэробная зона (80-90% МЧП) — развитие дыхательной системы за счет чрезвычайно быстрого дыхания;
- красная зона (90-95%) — опасная частота пульса, возможна лишь на короткий промежуток времени и только для здоровых людей.
Как действительно мерить пульс на тренировке?
Несмотря на то, что беговая дорожка имеет вышеупомянутый встроенный пульсометр, в реальности у вас вряд ли получится нормально пробежать хотя бы один километр, постоянно держась за рукоятки с электродами. Единственным способом определения своего пульса во время активного бега станет использование пульсометра с нагрудным ремнем, содержащем датчики.
Интересно и то, что продвинутые беговые дорожки и гребные тренажеры умеют обмениваться данными с нагрудными ремнями пульсометром известных марок
Если вам критично важно постоянно использовать измеритель пульса во время бега на определенной модели беговой дорожки, перед покупкой пульсометра посоветуйтесь с персоналом фитнес-клуба или консультантом магазина спортивных товаров
Дополнительные фишки, которые нельзя не учитывать
Основные моменты рассмотрели, перейдем к дополнительным фишкам, которые тоже помогут определиться в выборе модели для бега:
- пульсометр;
- gps;
- оповещения;
- секундомер;
- автоматическая пауза;
- возможность подключения гарнитуры;
- вес.
Теперь более подробно о каждом. Что такое пульсометр? Это встроенный прибор, который считает количество сердечных сокращений за 1 минуту
Показатель важно контролировать, так как это дает понять, насколько интенсивной оказалась тренировка. Если значение слишком высокое, то это будет повод «сбавить обороты» – уменьшить нагрузку, во избежание негативных последствий
GPS строит схему пройденного маршрута. Секундомер засекает время, за которое была преодолена дистанция. Путем несложных вычислений часы будут считать скорость спортсмена.
В некоторых моделях есть оповещения, когда пульс становится слишком частым или наоборот медленным. Это поможет контролировать кардионагрузку. Автоматическая пауза пригодится городским бегунам. Например, попался на пути светофор, человек остановился, а часы это фиксируют.
Благодаря легкому весу устройство становится более удобными, а возможность подключения наушников – тоже приятный бонус. Под любимую музыку приятнее тренироваться.
Fitbit Charge 4
Основные характеристики
- Дисплей: OLED
- Диагональ: 1 дюйм
- Разрешение: 160*100 пикселей
- Аккумулятор: 120 мАч
- Время автономной работы: До 7 дней
- Защита: 5 АТМ
- Датчики: акселерометр, альтиметр, датчик Sp02 и оптический датчик пульса
- Модуль GPS: Есть
- Bluetooth: Bluetooth 4.0
- Цена: От 150$ (11 100 рублей, 4 150 гривен)
Подробнее
Fitbit Charge 4 на сегодняшний день является флагманской моделью фитнес-браслетов американского производителя. Корпус устройства выполнен из алюминиевого сплава, а ремешок из мягкого силикона. Экран размером 1дюйм с разрешением 160*100 пикселей защищен устойчивым к царапинам и сколам закаленным стеклом Corning Gorilla Glass 3. Несмотря на небольшой размер дисплея, информация на нем отлично отображается и считывается. Браслет водонепроницаем до 50метров, поэтому плавать и нырять в нем можно без опасений.
Устройство получило высокоточный датчик пульса, акселерометр, датчик измерения уровня кислорода в крови. Браслет совместим с платформами Android и iOS. Подключается по Bluetooth 4.2.
https://www.youtube.com/watch?v=fC3zZsCtop0Video can’t be loaded because JavaScript is disabled: Смарт-часы или фитнес-браслет? Что выбрать? Обзор FitBit Charge 4 (https://www.youtube.com/watch?v=fC3zZsCtop0)
Что касается функций, Fitbit Charge 4 поддерживает:
- Оценку качества сна (Sleep Score);
- Умный будильник (Smart Wake);
- Мониторинг множества спортивных режимов (в помещении и на улице);
- Измерение частоты сердечных сокращений в режиме 24/7 (PurePulse);
- Определение уровня насыщения крови кислородом (SpO2);
- Уведомления о звонках и сообщениях с поддержкой быстрого ответа на сообщение;
- Контроль циклов менструации;
- Напоминания активности;
- Управление воспроизведением музыки Spotify Connect&Control;
- Тепловые карты тренировок (после пробежки будет доступна карта маршрута с зонами сердечного ритма для каждого участка маршрута);
- Многое другое.
Пульсометр в Fitbit Charge 4 достаточно точно измеряет пульс в состоянии покоя, но иногда все же имеет тенденцию к занижению показателей на 3-5 ударов/мин. Во время тренировки, при высоком пульсе, значения на экране могут отставать и «зависать», но после завершения в приложении Fitbit отображаются достаточно точные результаты, практически не отличающиеся от нагрудного датчика.
Аккумулятор емкостью 120 мАч заряжается с помощью фирменной док станции и одной его полной зарядки хватит до 7 дней интенсивного использования браслета с пульсометром.
Самый существенный недостаток Fitbit Charge 4 – высокая стоимость. Обычная версия устройства стоит 150 долларов, а вариант с дополнительным тканевым ремешком обойдется в 170 долларов США.
№2 – Beurer PM90
Цена: 6 600 рублей
Пульсометр Beurer PM90 выполнен в формате часов и дополняется внешним датчиком ЧСС. Выглядит он не слишком привлекательно – сказываются большие габариты. На такие жертвы производитель пошел в целях экономии. Однако, устройство не предназначено для повседневного ношения, а потому это не столь критично.
Зато на тренировках оно отрабатывает каждую вложенную копейку – помимо замера ЧСС гаджет способен отображать количество сожженного жира и калорий. Любители бега оценят функцию подсчета кругов.
Поможет такой пульсометр и в подъеме на какую-нибудь гору. Дело в том, что здесь присутствуют барометр и пульсометр. Они вовремя предупредят о том, что впереди вас ждут слишком тяжелые условия. На их основе здесь реализовано и определение максимального объема вдыхаемого кислорода. А ещё в состав гаджета вошел термометр, пусть его измерения на запястье и нельзя назвать особо точными.
Beurer PM90
Как начать бегать с фитнес браслетом
В первую очередь, важно научиться понимать, какой пульсометр выбрать для бега. Этот вопрос решается сугубо индивидуально
Однако, есть несколько распространенных советов, какими характеристиками должен обладать хороший фитнес браслет.
Секундомер
При выполнении интервальных упражнений очень важно соблюдать точное время. С помощью браслета на запястье это сделать намного удобнее.
Настройка зон
Это функция, которая контролирует вашу допустимую нагрузку и при необходимости дает сигнал. Например, о том, что нужно снизить интенсивность тренировки.
Шагомер. Очень удобная функция, полезная даже во время обычных прогулок. Также вы всегда знаете, сколько километров пробежали и сколько еще осталось.
Контроль калорий. Особенно необходимо для тех, кто бегает с целью сбросить вес. Результат видно сразу.
Если при покупке вы воспользуетесь вышеперечисленными советами – точно не ошибетесь с выбором. Останется только настроить браслет под свои параметры, зарегистрироваться в приложении и можно заниматься. Вы гарантировано получите полезную, интересную и результативную тренировку.
Спортивные часы Garmin Forerunner 935
В отличие от Polar, в Garmin всегда специализировались на работе с GPS, что не могло не сказаться на функциональности их устройств. Garmin Forerunner 935 – это практически бортовой компьютер, который можно изучать несколько недель. При этом часы легкие (49 г) и стильные, смотрятся хорошо даже под костюм.
Без подзарядки часы живут до 2 недель, а заряжаются всего за полтора часа. При непрерывно работающем GPS их хватит на целых 24 часа, а в режиме экономии – до 50 часов.
FR 935 оснащены Wi-Fi модулем и барометрическим высотомером. Пульсометр оптический, измерение ЧСС происходит круглосуточно каждые 2 секунды, благодаря чему во время тренировки удобно работать с пульсовыми зонами – часы предупреждают о выходе из нужной зоны. Эти же данные используются для расчета HRmax, HRR и времени восстановления.
При помощи аналитики в Garmin Connect можно узнать свой лактатный порог, рекомендуемый уровень нагрузки, функциональный порог мощности и даже прогноз результата на соревнованиях. Есть возможность заниматься с виртуальным «партнером» или сравнивать результаты с реальными людьми, а также платная опция для контакта с тренером.
О том, как использовать Garmin Forerunner 935 для подготовки к марафону и на дистанции, написал участник Московского марафона 2017 в своем обзоре.
Возможностей для бега море – от настройки циферблатов и виджетов до измерения каденса и частоты шагов. Можно даже управлять музыкой на телефоне!
Подробнее о Garmin Forerunner 935.
Виды нагрудных пульсометров
Если вы покупаете нагрудный пояс типа Polar H10 или Suunto Smart Sensor, вам будет приятно знать, что они синхронизируются и со смартфоном, и со спортивными смарт-часами с помощью Bluetooth.
В беговом приложении с которым вы бегаете, вы получите красивый график пульса, который можно будет накладывать на темп, дистанцию или время забега:
Пульс и темп на графике в приложении Garmin Connect. Скриншот из обзора Garmin Vivoactive 3
Но если смарт-часов у вас нет, то данные о пульсе вы сможете получать от приложения через аудио уведомления каждый километр или при преодолении значений, которые вы установите как граничные.
К чему это я? Без смарт-часов узнать пульс в текущий момент, невозможно, вам придется смотреть эти значения в смартфоне. Это, определённо, неудобно. Но покупать к нагрудному пульсометру ещё и смарт-часы — дорого (вероятно, часы будут стоить в 2-3 раза дороже самого пульсометра).
Сравнение показателей нагрудного пульсометра Polar H10 и наручного Garmin Forerunner 645 Music из этого обзора
Поэтому, есть модели нагрудных пульсометров, которые продаются вместе с приёмником — часами, на которых будет отображаться текущий пульс. Увы, недостаток некоторых моделей этого типа заключается в том, что вы не сможете синхронизировать данные с приложением и после тренировки сможете получить только средний и максимальный пульс.
Теперь, когда вы примерно понимаете какие нагрудные пульсометры вы можете выбрать, давайте разбираться в преимуществах и недостатках дешёвых и дорогих моделей.
Какой пульсометр лучше
Главное требование, чтобы устройство точно определяло частоту сокращений сердца как при отдыхе, так и во время выполнений физических нагрузок. Оно должно оснащаться быстро реагирующим на работу сердца датчиком, который и передает информацию на монитор.
Каждый из аппаратов хорош для решения своих задач в разных условиях эксплуатации:
- Тем, кто хочет отслеживать эффективность тренировок и состояние своего здоровья на протяжении длительного времени для выявления средних значений, хорошим выбором будет Polar H10 M-XXL.
- Пловцам рекомендуется присмотреться к влагоустойчивому монитору сердечного ритма Garmin HRM-Tri, который может использоваться и в воде.
- Для контроля здоровья пациентов в больницах и поликлиниках актуален медицинский аппарат с фиксацией на пальце «SP-04».
- Если в дополнение нужно следить за объемом сжигаемого жира и израсходованными калориями для эффективного похудения, то стоит выбрать Sanitas SPM22 на запястье.
- Увлекающимся триатлоном, который объединяет в себе плаванье, бег, велоезду, полезно будет пользоваться Beurer PM26 с низкой погрешностью.
- Тем, кто желает изменять зону тренировок, стоит присмотреться к Sigma PC 15.11 с такой возможностью.
- Следящим за своим весом, особенно при наличии лишней массы тела, рекомендуется купить Wahoo Tickr FIT с функцией анализа расходуемых калорий.
Как медицинский, так и спортивный пульсометр требуется выбирать с учетом места его ношения, точности показаний и условий эксплуатации (вид спорта, климат и т. п.). Комплексный подход к покупке такого устройства снизит риск получения некачественного и ненадежного изделия.
Основные функции пульсометра для бега
Бег – эффективный способ поддерживать форму, но тренировка может чрезмерно нагружать сердце, что пагубно отразится на здоровье. Пульсометр производит замеры сердечных сокращений и позволяет организовать контроль. Дополнительно прибор оснащен рядом других полезных функций, которые оптимизируют тренировочный процесс.
- Мониторинг частоты пульса. Можно анализировать свое физическое состояние в течение дня, недели, месяца.
- Расчет и настройка допустимых параметров. Определить максимальный уровень ЧСС. Когда наступит предел, пульсометр сообщит об этом.
- Счетчик сожженных калорий, секундомер, шагомер и таймер.
Это набор функций стандартного устройства, но некоторые пульсометры выпускаются с расширенным перечнем опций. В таких приборах есть GPS-навигация, возможность выбирать режим тренировки, смотреть историю предыдущих занятий, а также возможность синхрнизации с приложениями, мобильными и компьютерными гаджетами. Наличие в изделии Bluetooth и Ant+ уже ставит его на класс выше. Расширенный функционал напрямую влияет на цену пульсометра.
FitBit Versa
ПЛЮСЫ:
- Гладкий, легкий дизайн
- Пульсометр
- Варианты стиля
- Точное отслеживание фитнеса
- Работают в бассейне
- Хранение музыки в памяти (300 песен)
- Длительное время автономной работы
- Поддержка мониторинга женского здоровья
МИНУСЫ:
- Толстая рамка вокруг дисплея
- Нет встроенного GPS
- Громоздкое зарядное устройство
Fitbit Versa — суперлегкие умные часы для бега с более чем 15-ю режимами для тренировок. Они поставляются в 5-ти красивых цветах и тонким удобным дизайном. Водонепроницаемость 5АТМ позволяет плавать, не снимая устройство с руки.
Читайте более подробно: IP и АТМ — защита от пыли и влаги, устойчивость к воде. Таблицы с расшифровкой показателей.
Подключив Versa к GPS вашего смартфона, вы сможете получить более точные данные о темпе и продолжительности бега. Кроме того, часы контролируют физическую активность в течение всего дня и предоставляют более 4 дней автономной работы.
Во время пробежки устройство точно определяет, когда вы сделали паузу для короткого перерыва.
Помимо автоматического распознавания тренировок и записи всех полученных параметров во время занятий спортом, здесь имеется возможность мониторинга женского здоровья. Можно регистрировать и отслеживать периоды, циклы и овуляцию.
Особенности и датчики
- Распознавание фаз сна
- Уведомления о вызовах, событиях календаря и текстах
- 15 режимов тренировок
- Хранение и воспроизведение более 300 музыкальных треков
- Bluetooth
- Акселерометр
- Гироскоп
- Высотомер
- датчик освещенности
- Пульсометр с измерением ЧСС 24/7
В приложении Fitbit доступны все сведения о количестве выпитой воды и тренировках, есть возможность ставить цели и отслеживать весь свой прогресс.
10 популярных фитнес-браслетов для бега
Сделали для вас краткий обзор популярных моделей фитнес-трекеров с разными возможностями и ценами.
Xiaomi Mi Band 3
1. Xiaomi Mi Band 3
Предыдущая модель перед Xiaomi Mi Band 4. Держит заряд 11 дней, выполняет свои функции по измерению активностей, но менее прочный (часто царапается), менее точный пульсометр, зато дешевле. Цена – от 1200 рублей.
Xiaomi Mi Band 4
2. Xiaomi Mi Band 4
10 дней живёт без зарядки, есть влагозащита (можно принимать душ), есть погрешность в измерении пульса после 150 ударов, зато точен в состоянии покоя. Крайне популярная модель. Цена – от 1400 рублей.
Honor Band 4
3. Honor Band 4
Держит заряд пять дней, есть влагозащита – и очень качественная, большой выбор спортивных активностей, но бывали жалобы на медленную работу и неточность пульсометра. Цена – от 1600 рублей.
Honor Band 5
4. Honor Band 5
Держит заряд пять дней, есть влагозащита (можно принимать душ), 10 видов активности, хорошая точность шагомера и очень низкая для фитнес-браслетов погрешность пульсометра. Цена – от 1900 рублей.
Huawei Band 4 Pro
5. Huawei Band 4 Pro
Держит заряд пять дней, 11 спортивных режимов, отличается функциональностью, качественным дисплеем. Цена – от 3500 рублей.
Samsung Galaxy Fit
6. Samsung Galaxy Fit
Держит заряд семь дней. Можно плавать, но не нырять. Встроенный акселерометр, гироскоп, пульсометр с возможностью постоянного измерения пульса. Данные можно выгрузить в Samsung Health и Strava. Цена – от 7000 рублей.
Garmin Vivosmart HR+
7. Garmin Vivosmart HR+
Гаджет оснащён акселерометром, высотомером, GPS-модулем, оптическим пульсометром с функцией постоянного контроля ЧСС. Подключается к приложению Garmin Connect, где можно отследить статистику и проанализировать тренировочный процесс. Заряда хватает до 5 дней. Цена – от 10 000 рублей.
Polar A370
8. Polar A370
Вариант бюджетного компромисса от бренда-флагмана спортивных часов. Четыре дня без зарядки. Водонепроницаемый, точный в измерениях пульса и шагов, не нужно брать с собой телефон, открывает доступ к развёрнутой статистике Polar Flow. Цена – от 10 000 рублей.
Garmin Vivosmart 4
9. Garmin Vivosmart 4
Имеет больший выбор тренировочных режимов: бег, плавание, йога, силовые тренировки, кардио, эллипс. Измеряет уровень кислорода в крови датчиком Pulse Ox2, проводит мониторинг качества сна, уровень стресса. Водонепроницаемый. Зарядки не требует до 7 дней. Можно выгрузить данные по тренировкам в Garmin Connect. Цена – от 11 000 рублей.
Fitbit Charge 3
10. Fitbit Charge 3
Модель из США. Заряд держит три дня, довольно точный шагомер и пульсометр, средняя водонепроницаемость, устойчивое к царапинам стекло. Удобное приложение, но есть проблемы с русификацией и функциональностью. Цена – от 14 000 рублей.
Читайте по теме: 16 полезных аксессуаров для бега, которые сделают ваши тренировки комфортнее
Почему нагрудный пульсометр лучше смарт часов или фитнес-трекера
Датчики пульса работают за счет того, что улавливают вибрацию тела, напряженность мышц и сокращения. Нагрудный пульсометр позволяет получать более точные сведения при беге. Некоторые потребители отмечают неудобство носки гаджетов, но профессиональные спортсмены утверждают, что без этого датчика невозможно получить корректных показаний во время интенсивных тренировок.
Итоговая таблица рейтинга
SigmaSport PC 26.14
4
Suunto M2 Men
4
Beurer PM62
4
Sigma ID.Go
3
Garmin HRM Run
3
Рolar H10 M XXL
3
DFC W117
3
Sanitas SPM25
3
Beurer PM26
3
Nike FuelBand
2
Suunto Smart Sensor
2
Reebok Pulse Steel RD PUL G0
2
Polar OH1
2
Wahoo Garmin HRM Swim
2
Myzone MZ 3
2
Wahoo Tickr 2 в 1
2
Начать бегать с фитнес-браслетом
Браслет, который считывает показания пульса, крепится на руку. Этот вид гаджета считается самым популярным. Такие устройства оснащены дополнительным функционалом: Gps навигатор, счетчик калорий, подсчет шагов, датчик давления и другие. Перед началом использования, необходимо научиться правильно воспринимать показатели прибора:
Самый оптимальный показатель пульса — от 150 до 180 ударов в минуту.
Если цифры вышли из этого диапазона, необходимо снизить темп бега, а если упали – прибавить шаг.
Важно избегать скачков и держать показатели в оптимальном диапазоне. Это обеспечит эффективность с минимальной нагрузки.
Если пульс «зашкаливает», рекомендована постепенная остановка
Требуется снижать темп, переходить на шаг и только потом останавливаться.
В самом начале тренировок пульс может скакать, поэтому эксперты рекомендуют не давать телу серьезную нагрузку. Во время бега нельзя разговаривать, задерживать дыхание, совершать резкие движения. Все эти действия приведут к скачкам показатьелей. Людям, у которых есть проблемы с сердцем, перед занятиями бегом необходимо проконсультироваться у специалиста, чтобы определить личную максимальную нагрузку.
Polar
Компания POLAR не так давно заняла свою нишу в области пульсометров для бега. Однако за это короткое время она смогла порадовать своих клиентов несколькими очень удачными моделями.
Пульсометр Polar H10
Одной из последних разработок является пульсометр H10. Он взял все самое лучшее у предыдущей модели H7 и привнес толику современных технологий. Значительно уменьшился вес гаджета, что повысило его удобность. Вес H10 составляет всего лишь 60 г вместе с ремнем крепления.
Этот и крепится к телу при помощи специальной нескользящей ленты с надежной застежкой. Дополнительные датчики, встроенные в пояс, снижают погрешность и позволяют получать очень точные данные в режиме реального времени.
Время автономной работы также увеличилось до 400 часов за счет нового более емкого аккумулятора. Диапазон рабочих температур расширился и теперь датчик может функционировать при – 10 градусах. Герметичность конструкции позволяет опускаться под воду почти на 30 метров.
Передача данных осуществляется посредством Bluetooth на смартфон или же фитнес браслет.
Дополнительным бонусом является возможность сохранить во внутренней памяти данные об одной тренировке. Цены на эту модель редко превышают 6500 рублей.
Еще одной популярнейшей моделью пульсометра компании POLAR стала модель OH1. Крепление датчика осуществляется на предплечье или запястье. Частота пульса определяется с помощью инновационного 6-диодного датчика. Данные также передаются в специальное приложение на смартфоны.
Очень небольшой по габаритам датчик смог включить в свой функционал не только батарею на 12 часов автономной работы, но и память на 200 часов тренировочного процесса.
Стоимость данной модели составляет примерно 5600 рублей.
