Некорректность
Откровенно глазеть на “перекачанных химиков”, а уж тем более, спрашивать у них, какими препаратами они достигли такого мощного эффекта, настоятельно не рекомендуется. Этим вы не только проявляете свою невоспитанность, но еще и подталкиваете на грубое нарушение этикета того, к кому обращаетесь.
Впрочем, пункт касается не только выступающих спортсменов. В принципе недопустимо откровенно следить за кем-то, смотреть с пренебрежением, без стеснения смеяться. Именно из-за подобного поведения окружающих у начинающих атлетов и фитоняшек падает самооценка и пропадает уверенность в себе. Как следствие – они прекращают тренировки. Лучше поддержите их ненавязчивым полезным советом или предложите подстраховать: люди, решившиеся на тяжелый спорт, достойны уважения и поддержки.
И вот еще что. Даже если вы поистине гуру бодибилдинга, не нужно расхаживать по фитнес-клубу и гордо раздавать советы налево и направо. Для этого в зале существуют инструкторы. Если вы не Арнольд Шварценеггер, то, скорее всего, манерами эксперта вызовете у людей лишь раздражение. А вот если к вам подошли и сами попросили о помощи – не отказывайте. Дружелюбность и приветливость, говорят, также способствуют прогрессу.
Зальный этикет в принципе – как и большинство других – базируется на уважении друг к другу. И прежде чем требовать от других вежливости, стоит, пожалуй, начать с себя. Коллеги по фитнес-клубу не очень-то вам симпатизируют? Вероятно, такое отношение связано вовсе не с завистью. А запомнить простые правила куда легче, чем выжать “сотку”…
Охрана труда в спортивном клубе
Содержание спортивного клуба диктует специальные требования по охране труда.
Содержание спортивного клуба диктует специальные требования по охране труда: активные действия, высокая посещаемость, спортивный инвентарь, большая физическая нагрузка на инструкторов и преподавателей — все это требует соблюдения определенных нормативов и правил как по оснащению помещений, так и по работе персонала.
Требования по охране труда в спортивном клубе:
1. Для отдельных занятий — по гимнастике, упражнениях на тренажерах и т. д. — требуется наличие инструкций по охране труда, утверждаемых руководителем спортивного учреждения и профсоюзным комитетом и уточняемых раз в 3 года. 2. Персонал должен пройти обучение по охране труда и инструктаж по пожарной безопасности, владеть навыками оказания первой помощи. 3. Для работы необходимо наличие аптечки первой помощи. К аптечке должны прилагаться опись медикаментов и краткая инструкция по оказанию первой помощи. 4. Перед началом занятий посетителей клуба необходимо ознакомить с техникой безопасности, опубликованной на официальном сайте клуба, либо распечатанной. Техника безопасности устанавливает правила, применяемые к одежде и обуви посетителей, рекомендованным нагрузкам, гигиеническим процедурам, занятиям с тренажерами и приспособлениями. Правила техники безопасности разрабатываются с учетом оснащения и нагрузки конкретного спортивного клуба. 5. Оборудование и оснащение спортивного клуба должно соответствовать требованиям СанПиН 1567-76 «Санитарные правила устройства и содержания мест занятий по физической культуре и спорту».
Среди обязательных документов в спортивном клубе должны быть:
- Должностная инструкция тренера;
- Журнал учета выдачи инструкций по охране труда;
- Журнал регистрации инструктажа по технике безопасности и охране труда;
- Журнал регистрации несчастных случаев и профессиональных заболеваний;
- Журнал результатов испытаний спортивного оборудования, инвентаря, тренажеров и вентиляционных устройств;
- Инструкция по оказанию первой помощи;
- План эвакуации при пожаре.
При проведении специальной оценки условий труда в спортивном клубе следует учесть особенности проведения СОУТ для спортсменов, в том числе наличие вредных и опасных производственных факторов (микроклимата, пыли, освещенности, тяжести и напряженности трудового процесса), а также оценку травмоопасности спортивных сооружений и объектов (инвентаря и оборудования) с присвоением класса опасности.
Также следует помнить, что спортивный клуб не несет ответственности за здоровье посетителей в том случае, если было доказано несоблюдение ими правил безопасности и требований вводного инструктажа, а также в том случае, если травмы были получены вне территории клуба. Соблюдение требований охраны труда и техники безопасности является обязательным как для персонала клуба, так и для его посетителей.
Элементарные правила поведения и безопасности
Во время физкультурных занятий организм спортсменов испытывает повышенные нагрузки. Тренер и учитель должны контролировать физическое состояние занимающихся. Приоритетной задачей является развитие физических навыков при полной гарантии безопасности занятий.
При занятиях в спортзале нужно соблюдать правила безопасности
Общие правила проведения урока или тренировки:
- допуск врача для учеников;
- наличие раздевалок для мальчиков и девочек;
- подготовка зала, инвентаря для занятий;
- выполнение требований по освещенности и вентиляции помещения;
- инструктаж учеников по технике безопасности;
- соблюдение спортивной формы, обуви по сезону;
- сохранность ценных предметов и вещей занимающихся.
Элементарные правила могут быть дополнены специальными требованиями, учитывающими специфику занятий. Кроме того, на занятиях нельзя пользоваться мобильными телефонами и другими гаджетами, жевать жевательную резинку, без разрешения преподавателя использовать спортивные снаряды.
Важно! При сильной разнице в подготовке учеников возможно разделение класса на несколько групп. В отдельных случаях допускаются индивидуальные занятия и переводы на специализированные тренировки.
Инструкция по охране труда для учителя в спортивном зале
Учебная или спортивная организация устанавливает внутренние правила распорядка и режима занятий. Однако внутренний документ должен соответствовать требованиям СанПин 2. 4. 2821-10, где прописаны санитарно-эпидемиологические условия организации обучения и Трудовому Кодексу РФ.
Учитель должен:
- знать и уметь предотвратить опасные ситуации, факторы при выполнении своих обязанностей;
- выполнять требования ТБ при эксплуатации электрических приборов;
- уметь пользоваться средствами пожаротушения;
- иметь практические навыки оказания первой помощи пострадавшему;
- своевременно сообщать администрации школы о поломках общего и спортивного оборудования, строительных конструкций, инженерных коммуникаций;
- соблюдать предписанный законодательством режим работы и внутренний распорядок организации.
Преподаватель должен иметь доступ к аптечке и соблюдать меры безопасности при использовании лекарственных препаратов. При необходимости он доставляет пострадавшего до ближайшего пункта оказания квалифицированной помощи. Проводить занятия можно только в спецодежде
Важно уметь пользоваться всем спортивным оборудованием, находящимся в зале
Чтобы уроки физкультуры были безопасными, спортзал нужно подготовить
Несоблюдение правил охраны труда наказывается в административном порядке. При несчастных случаях возможно привлечение к уголовной ответственности.
Техника безопасности на уроках физической культуры после занятий
По окончании занятий преподаватель должен провести меры по приведению зала в надлежащий порядок. Необходимо сделать следующее:
- убрать спортивные снаряды в места хранения;
- обеспечить вентиляцию помещения;
- привести оборудование в исходное состояние;
- занести инвентарь с улицы в зал, если занятия проходили на свежем воздухе;
- переодеться, при необходимости принять душ, умыться;
- выключить электроприборы, освещение;
Важно! При проведении соревнований, турниров необходимо организовать прием гостей, обеспечить им равные условия, оптимальный режим тренировок, подготовки. Нужно гарантировать безопасное проживание или организовать дорогу до гостиницы и обратно
Пожарная безопасность в спортивном зале
Занятия проводятся в специально подготовленных помещениях, отвечающих требованиям надзорных органов. Регулярные проверки инспекторов пожарной безопасности гарантируют безопасность школьников, студентов. В комплекс мер по обеспечению этих требований входит:
- оборудование помещений аварийными эвакуационными выходами;
- установка систем пожаротушения;
- инструктаж действий преподавателей и учеников при возникновении опасных для здоровья и жизни ситуаций.
Работа проводится с участием инспекторов по пожарной безопасности. Назначается ответственный, в обязанности которого входит регулярная проверка работоспособности систем тушения и возможность беспрепятственной эвакуации в экстремальных условиях.
Обеспечение безопасности на соревнованиях
наличие медицинской справки о состоянии здоровья спортсмена. Любой участник соревнований должен пройти обследование у врача, который убедиться, что никаких противопоказаний нет и выдаст соответствующее разрешение;
правильная подготовка площадки. Перед началом соревнований организаторы должны удостовериться, что все оборудование надежно закреплено, а снаряды исправны. В пределах площадки не должны находиться посторонние предметы и зрители;
поведение участников. Перед выступлением нужно освободить карманы от всего лишнего, снять украшения и аксессуары (серьги, цепочки, часы, браслеты, кольца). Если предстоит работа со снарядом (брусья, кольца, перекладина), то стоит обработать руки магнезией для лучшего сцепления. О любом происшествии (травма, повреждение оборудование) нужно сразу же сообщить организаторам;
присутствие бригады скорой помощи. Это касается любых спортивных соревнований. Также в пределах досягаемости должна находиться аптечка для оказания первой медицинской помощи. На ответственных стартах обязательно присутствие врача на площадке;
действия при несчастных случаях. Если спортсмен получил травму или его самочувствие ухудшилось, то он обязан сообщить об этом организатору и сняться с соревнований. Ему должна быть оказана квалифицированная медицинская помощь. При необходимости пострадавшего транспортируют в больницу для уточнения диагноза и лечения;
соблюдение правил. Каждый участник должен неукоснительно придерживаться правил поведения на соревнованиях. Их нарушение грозит дисквалификацией.
Правила поведения в тренажерном зале
Тренажерные залы так же отличаются друг от друга, как автомобили в общем дорожном потоке. Есть непритязательные «качалки», которые по большей части располагаются в подвалах, а есть и многоэтажные «дворцы здоровья», оснащенные по последнему слову науки и техники. Однако куда бы вы ни пришли заниматься бодибилдингом, следует знать некоторые правила, общие для всех тренажерных залов мира. Игнорируя устоявшиеся годами правила поведения, вы будете выглядеть просто глупо.
Когда вы приходите в тренажерный зал, обязательно здоровайтесь с тренерами и другими посетителями, особенно если видите их уже не в первый раз и они сами здороваются с вами. Просто невежливо не отвечать на дружелюбие товарищей по увлечению, к тому же дружба с тренерами позволяет выведать какую-нибудь хитрость в тренинге или получить скидку на спортивное питание.
Если вы хотите перейти к очередному упражнению, но видите, что нужной штангой уже кто-то пользуется, не спешите ее разбирать. Громко спросите, не занимается ли кто-нибудь здесь. Иначе можете навлечь на себя гнев крепкого парня, которому ваша инициатива нарушила ритм тренировки!
Если кто-то пользуется тренажером, на котором вам нужно заниматься, вежливо предупредите, что вы будете заниматься им вместе. Только не надо стараться работать в паре с каким-нибудь продвинутым бодибилдером, иначе все время отдыха вы потратите на сборку-разборку штанги. Ведь вряд ли подходящие для вас веса будут соизмеримы с отягощением, которое применяет опытный атлет.
Согласно требованиям техники безопасности, между посетителями тренажерного зала всегда должна сохраняться разумная дистанция, иначе существует реальный риск нанести друг другу серьезную травму. Попытки протиснуться, пролезть, прошмыгнуть, как правило, ничем хорошим не заканчиваются.
Всегда старайтесь поддерживать порядок в тренажерном зале: блины от штанги и гантели возвращайте на стойки, ведь разбросанные по всему залу отягощения – самое удручающее зрелище, какое только может себе представить настоящий спортсмен. К тому же в подобной ситуации легко получить травму, споткнувшись о них.
Если вы сильно потеете, кладите на сиденье полотенце. Поверьте, нет таких людей, которым приятно будет лежать в оставленной вами луже пота.
Всегда вовремя стирайте свою одежду и обувь, которую используете во время тренировок. Заслужить славу «скунса» легко – избавиться от нее намного труднее. Не пользуйтесь также сильно пахнущими дезодорантами и мазями для разогрева мышц, даже если их аромат кажется вам очень приятным (особенно если в зале нет кондиционера).
Если кто-то выполняет подход или товарища, не задавайте ему вопросы в этот момент и не пытайтесь давать советы. Не нарушайте сосредоточенность атлета, выполняющего упражнение. Если вы видите, что человек сосредоточенно и интенсивно тренируется, не приставайте к нему с расспросами. Если вам хочется поговорить, выберите лучше тех, кто также пришел в зал пообщаться. По той же причине старайтесь отключать свой мобильный телефон на время занятий. Звонки отвлекают других посетителей спортзала.
Во многих залах есть зеркальные стены. Они не для того, чтобы красоваться, а для того, чтобы атлет, видя себя со стороны, смог скорректировать выполнение упражнения. Так что не закрывайте никому обзор, иначе можете получить «устный выговор» от опытных атлетов. Вам это надо?
В бодибилдинге, как и в любом виде спорта, существуют свои суеверия. Одно из них гласит, что ни в коем случае нельзя переступать через штангу.
Не стоит направо и налево давать рекомендации по методам тренировки, питанию и т. п., тем более опытным спортсменам или тренерам. Даже если вы прочли все книги по этой теме, написанные на данный момент, поверьте, что ваши полезные советы ничего, кроме улыбки, не вызовут. Особенно если ваши познания не будут воплощены в вашем теле.
He рекомендуется приставать к «особо мускулистым» парням с вопросом, принимают ли они анаболики. Использование подобных препаратов-личный выбор каждого, к тому же бодибилдеры не любят распространяться на эту тему. Я буду ориентировать вас на натуральный тренинг. Когда достигнете определенных результатов в бодибилдинге, сами решите, какой путь выбрать в дальнейшем.
Надеюсь, что с основными правилами поведения в тренажерном зале мы определились.
Казалось бы, культура и бодибилдинг – понятия слегка далекие друг от друга, но все-таки нужно присмотреться чуть ближе. Сразу будет видно, что у атлетов существуют свои негласные законы, правила и традиции, которые передаются новичкам. А если вдруг вы с ними не знакомы, то стоит быстрей их изучить. Ну, а пока обо всем по порядку.
Тренажерная политика
Не нужно пытаться занять все тренажеры сразу. Круговая тренировка – это замечательно, но лучше перенести ее на менее людное время. Запасаться тренажерами впрок в принципе абсолютно некорректно по отношению к соседям по залу. Более того, спортивной техникой нужно делиться: на одном тренажере в часы пик вполне можно заниматься попеременно, переустанавливая вес после каждого подхода. В железном “храме” все находятся на равных правах. Вы – не исключение.
Верх зального бескультурья – разбирать и занимать оборудование без спроса. Если на грифе установлены диски, они зафиксированы замками, рядом висит полотенце, а самого тренирующегося нет – это означает, что он, скорее всего, отошел выпить воды. Прежде чем оккупировать тот или иной снаряд, убедитесь, что его на самом деле покинули.
Правило “кто первый – тот и занял”, кстати, действует далеко не всегда. Иногда на самые популярные тренажеры образовывается очередь. Потрудитесь поинтересоваться об этом вместо того, чтобы распихивать всех локтями на пути к заветной зоне.
Некоторые “фанаты”, заканчивая упражнение, очень любят громко ронять гантели на пол. И даже не потому, что сил нет, а всего лишь для привлечения внимания. Это однозначно дурной тон – отягощения на пол нужно опускать максимально мягко. Да и вообще к зальному оборудованию необходимо относиться бережно и не пинать его ногами в прямом смысле.
И еще кое-что. Если вы встретили подругу и внезапно увлеклись беседой – потрудитесь убедиться, что при этом не сидите на гиперэкстензии или римском стуле. Бурные разговоры лучше перенести в зону отдыха или раздевалку, не занимая оборудование бесцельно. Кто знает, возможно, робкий юноша неподалеку вот уже пятнадцать минут не решается попросить вас уступить ему нужную скамейку.
Для учащихся. Правила поведения в спортивном зале. материал по физкультуре на тему
| 1Спортзал учащиеся посещают по расписанию уроков физической культуры и секций. 2.В спортзал входят только по расписанию. 3.Занимающиеся должны быть в спортивной форме. 4.На занятиях соблюдать дисциплину и порядок. 5.Без разрешения учителя спортивный инвентарь брать не разрешается. 6.Категорически запрещается выполнять упражнения на снарядах без учителя. 7.При выполнении упражнений на снарядах уметь использовать приёмы страховки и самостраховки. 8.Перед занятиями следует снимать часы, цепочки, серьги и другие металлические предметы. 9. Категорически запрещается портить школьное имущество. |
10. Со звонком на урок учащиеся собираются на построение в спортивном зале. В случаях, когда занятия проводятся на улице, учащиеся не выходят из помещения без сопровождения учителя физкультуры.
11. Запрещается жевать жевательную резинку на уроках физкультуры. 12. Запрещается пользоваться мобильным телефоном. 13. Учащиеся не должны мешать, учителю проводить урок, и другим учащимся выполнять упражнения на уроке. 14. Учащиеся обязаны вести себя корректно по отношению к другим учащимся. В случае возникновения конфликтной ситуации между учащимися немедленно обратиться к учителю. 15.На уроках учащиеся обязаны выполнять только те упражнения, которые разрешил выполнять учитель. 16. Во время самостоятельного выполнения упражнений (учебная игра, соревнования и проч.) учащиеся должны учитывать свой уровень физической подготовленности, состояние здоровья и место проведения занятий. 17. Запрещается самостоятельно брать спортивный инвентарь, находящийся в спортивном зале и тренерской комнате. 18. Во время выполнения упражнений с мячами (теннисный, волейбольный, баскетбольный, футбольный, набивной) учащийся обязан контролировать падение мяча, чтобы избежать умышленного травмирования других учащихся. 19. Во время проведения спортивных игр учащиеся обязаны вести себя корректно по отношению к другим игрокам. 20. Запрещается выполнение любых упражнений на перекладине и шведских стенках без разрешения учителя. 21. Не разрешается виснуть на баскетбольных кольцах и крепеже баскетбольных щитов.
22
Учащиеся обязаны соблюдать осторожность при переходе из одной половины зала в другую, когда зал разделен на две части для двух групп (классов). 23. При обнаружении поломок спортивного оборудования немедленно сообщать об этом учителю
24. В случае плохого самочувствия на уроке учащийся должен незамедлительно сообщить об этом учителю физкультуры. Он также обязан проинформировать учителя о травме или плохом самочувствии, которые проявились после урока физкультуры
При обнаружении поломок спортивного оборудования немедленно сообщать об этом учителю. 24. В случае плохого самочувствия на уроке учащийся должен незамедлительно сообщить об этом учителю физкультуры. Он также обязан проинформировать учителя о травме или плохом самочувствии, которые проявились после урока физкультуры.
25.После занятий организованно одеться и уйти, сохранив частоту и порядок.
26.Освобожденным, заранее доложить учителю о причинах освобождения. Присутствовать на уроках обязательно.
Приветствие
Мы не забываем здороваться, приходя в кафе или салон красоты. Произносим приветственное слово на ресепшне фитнес-клуба. А вот непосредственно в зал добрая половина клиентов заходит беззвучно, рискуя прослыть некультурным посетителем. Вовсе не обязательно подходить к каждому тренирующемуся – вполне достаточно будет громко поздороваться со всеми сразу. Это абсолютно нормально. Если же фитнес-центр слишком большой – прежде всего стоит почтить приветствием дежурного тренера: рано или поздно вам обязательно понадобится его помощь. В случае, если постоянные клиенты тренажерного зала с интересом смотрят на вас, не теряйтесь и улыбнитесь: так вы не зарекомендуете себя неприветливой “букой” и определенно сможете рассчитывать на их страховку.
Pre-Iron-party или на аперитив
Прежде чем купить абонемент, неплохо бы ознакомиться с правилами. В большинстве своем они везде схожи: обувать бахилы на входе, тренироваться в сменной обуви, использовать полотенце для зала, бережно относиться к спортинвентарю. И все же уставы модного фитнес-клуба и подвальной качалки в некоторых пунктах могут существенно разниться. И это абсолютно нормально: каждый владелец устанавливает свои законы. Например, в большинстве заведений завтракать, обедать и ужинать среди гантелей и штанг не принято, а полотенце для зала и душа можно получить вместе с ключом от шкафчика в раздевалке. А вот в залах из категории “хардкоровых тренажерок”, где занимаются в большинстве своем профессиональные культуристы, приносить с собой еду и “черпать силу” из контейнеров – обычное дело. Да и полотенца здесь не выдают. По-хорошему, все нюансы и табу должны красоваться на специальном стенде. Потратить пару минут, чтобы ознакомиться с перечнем “можно-нельзя”, – это первое, с чего вы должны начать свое знакомство с новым залом.
Стойки для приседаний, скамья, помост
На них люди могут работать с огромными весами, так что будьте осторожны, даже если просто проходите мимо. Вот несколько правил лифтерского этикета:
1. Не влезайте в его пространство
Если, конечно, вы не страхующий, то обходите хотя бы за метр. Это не только для того, чтобы не отвлекать его, но и для вашей же безопасности. Когда вам необходимо пройти, подождите завершения сета.
2. Не маячьте перед глазами
Может, вам не очень понятно это (если сами не работаете с большими весами), но постарайтесь не передвигаться перед глазами (даже в 3 метрах) человека с тяжелой штангой
И даже тогда, когда он только настраивается перед подходом. Для них это очень важно
3. Не мешайте готовиться к упражнению
Не все веса поднимаются легко и просто. Иногда люди тратят немало времени на психологическую подготовку перед тем, как подойти к штанге. В это время даже не заговаривайте с ними (если не пожар). Как мы узнаем, что лифтер готовится? Он находится недалеко от штанги, смотрит прямо на нее или в пустоту (концентрируется), делает очень серьезное лицо. Подождите, пока он выполнит подход и положит штангу. А еще лучше – немножко подождать и после.
4. Берегите железо
Если вы регулярно роняете штангу, то что-то идет не так. Однако, бывает, что с весом не справляешься, например, в приседании со штангой на спине. Если делаете его в раме, установите ограничители чуть ниже вашей глубины приседа и сбрасывайте на них. Если же приседаете на специальном помосте и используете обрезиненные блины, то штангу можно сбросить назад, вот так:
https://youtube.com/watch?v=imqX_PFc0mc
Если же вам такие вещи не по душе, то просто используйте вес, с которым точно справитесь.
5. Правильно нагружайте гриф
Стандартный олимпийский гриф весит 20 кг и выдерживает большую нагрузку. Но в залах также бывают тренировочные грифы поменьше, от 15 до 5 кг. Не навешивайте на такой слишком много, погнется. Если не знаете, на какую нагрузку рассчитан гриф, то спросите сотрудника для зала (для этого он тут и находится).
6. Правильно разгружайте гриф после своего рекорда в приседе или жиме лежа
Гриф на стойках надо разгружать постепенно, равномерно снимая блины с обоих концов. Конечно, придется побольше побегать, но это лучше, чем разгрузить с одной стороны, из-за чего штанга свалится и кого-то покалечит. Поверьте моему опыту, не стоит до этого доводить.
7. Просьбы подстраховать
Если кто-то просит вас, а вы сомневаетесь в себе – лучше честно отказать. Они поймут. Если же вам нужен страхующий, то спросите того, кто поближе и выглядит посильнее. В 99,9% случаев просят страховки для жима лежа.
Перед тем, как приступить, выясните две вещи:
- Надо ли помогать снимать штангу со стоек?
- Сколько повторов планируется?
Остальные детали правильной страховки надо разбирать в отдельной статье.
8
Не качайте бицепс в раме для приседаний
Тоже важное правило. Раму для приседаний можно использовать и для других упражнений, например, жимов стоя и лежа
Но бицепс можно качать где угодно, поэтому не занимайте раму, если не хотите настроить против себя весь зал.
Встречают по одежке
Сверхоткровенный топ определенные достоинства вашей фигуры, конечно, подчеркнет, но также может помешать сконцентрироваться на тяжелой тяге атлету по соседству. Если же атлет по соседству сам без майки – не бойтесь попросить его одеться. Вы все-таки в зале, а не в сауне.
В выборе материала у вас два варианта: чаще свободный “дышащий” хлопок либо облегающий, тянущийся и не менее комфортный полиэстер. И натуральная ткань, и полиэстеровая синтетика идеально подходят для занятий спортом, предпочтения индивидуальны. В любом случае, ваше одеяние не должно стеснять ваших движений, швы должны быть аккуратными, ткань – без нашивок и аппликаций (они могут вызвать раздражение кожи). Кстати, майку лучше выбирать без рукавов: работающие мышцы ваших рук будут попадать в поле зрения, вдобавок отсутствие рукавов лишит вас скованности в движениях.
И, конечно же, не забудьте о специальных перчатках с открытыми пальцами и защищенными ладошками: в них не будут скользить руки, поэтому хвататься за штангу гораздо удобнее. Да и чем не страховка от мозолей?
