Полезные рецепты и витаминные напитки
Свежевыжатые соки, фруктовые и овощные смузи – хорошее дополнение к чистой воде для вкусового разнообразия. Они богаты витаминами и микроэлементами, а некоторые из них имеют, так называемую, «отрицательную калорийность» (на их переваривание требуется больше калорий, чем они содержат).
Удачный пример освежающего напитка – холодный настой лимона, корня имбиря, огурца и мяты. Все эти ингредиенты измельчаются, смешиваются в пропорциях по вкусу и заливаются водой. Состав выдерживается в холодильнике в течение 8-10 часов под закрытой крышкой. Получается отличная альтернатива лимонаду.
Горячий настой из имбиря и лимона активизирует метаболизм и способствует уходу лишних килограммов с проблемных зон.
В вопросе, за сколько до сна можно пить воду или коктейли и полезно ли употреблять их на ночь для похудения, всё индивидуально. Если вы не страдаете излишней отечностью по утрам на фоне излишней жидкости, выпитой накануне, противопоказаний к этому нет.
Как правильно пить минеральную воду для похудения
Известно, что дефицит жидкости в организме приводит к сухости кожи, замедлению метаболизма, ослаблению иммунитета. Это приводит к накоплению жиров, которые не успевают расщепляться.
Но, если нарушать водный режим, употребление большого количества воды приводит к вымыванию из организма полезных веществ и возникновению разных заболеваний.
Все большую популярность набирает минеральная вода для похудения, которая, благодаря растворенным в ней солям, регулирует водный обмен в организме.
Чем полезна минеральная вода
- Утоляет чувство голода между основными приемами пищи, заполняет часть желудка, поэтому человек не переедает;
- Нормализует водно-солевой баланс;
- Выводит из организма токсины и шлаки;
- Успокаивающе действует на нервную систему;
- Улучшает концентрацию внимания;
- Помогает справляться с усиленными физическими и умственными нагрузками.
Содержащийся в воде магний вступает в реакцию с жиром и образует соли, которые организмом не усваиваются. Из-за нехватки липидов они начинают расходоваться за счет ранее отложенных жировых запасов, в результате человек худеет.
Лечебными свойствами обладает только природная минеральная вода, потому что в ней в микродозах содержится практически вся таблица Менделеева. Для похудения с помощью минеральной воды необходимо проконсультироваться со специалистом.
Минеральная вода способствует похудению, только если ее правильно употреблять. Рекомендуемые дозировки: с минимальной степенью минерализации – 600 мл в сутки, со средним содержанием минералов – 300 мл.
Вариантов похудения несколько:
- Классический. Пить воду за полчаса до еды 3 раза в день или пить минеральную воду с повышенным содержанием магния через час после еды 3 раза в день;
- Разгрузочный день на минеральной воде. На завтрак, обед и ужин можно съедать по 100 г овощей или фруктов. А за полчаса до еды выпивать по стакану минеральной лечебно-столовой воды. В перерывах между приемом пищи принимать по стакану столовой воды;
- Кефирная диета. В течение дня выпивать по литру обезжиренного кефира и столовой минеральной воды, чередуя их. Лучше разбить их на порции по 4 стакана. Пить нужно маленькими глотками. На завтрак допускается есть овсяную кашу, сваренную на воде. В обед – небольшую порцию овощного салата. На ужин – зеленое яблоко. Курс – 3 дня.
Эффективность диеты будет значительно выше, если ее сочетать с ПП и физическими упражнениями.
Как правильно пить воду с имбирем для похудения
Имбирная вода является еще одним чудодейственным напитком для похудения. Ее регулярное употребление способствует:
- Ускорению метаболизма;
- Выведению из организма лишней жидкости;
- Улучшению пищеварения;
- Снижению аппетита;
- Повышению выносливости.
Она насыщает организм необходимыми для нормального его функционирования витаминами и минералами. Его следует употреблять в дополнение к диетам.
Но при этом нужно учитывать противопоказания. Имбирная вода противопоказана:
- При заболеваниях ЖКТ, желудка и печени;
- Геморрое;
- С нарушениями сердечно-сосудистой системы;
- При повышенной температуре;
- С аллергией на продукт;
- При индивидуальной непереносимости;
- Сахарном диабете;
- Повышенном давлении;
- Кожных заболеваниях.
Поэтому, прежде, чем решить принимать имбирную воду, необходимо проконсультироваться с врачом.
Пить имбирную воду следует за полчаса до еды. В день можно выпивать 1,5-2 литра. Для ее приготовления на 2 литра горячей воды нужно добавить 2-3 столовых ложки натертого имбиря и дать настояться. Для улучшения вкуса, а также для насыщения напитка дополнительной пользой, можно добавить лимон, апельсин или мед.
Курс – не более 2 месяцев, интервалы между курсами – не менее 4 месяцев. При этом следует придерживаться ПП и вести активный образ жизни.
Варианты водной диеты
- Для ленивых – изменение питьевого режима при сохранении привычном рациона.
- Питьевой режим + здоровый образ жизни.
- Разгрузочные «жидкие» дни – монодиета.
Доброе утро. Запуск организма
Утро, солнышко. Впереди насыщенный день. Наливаем стакан чистейшей воды, с самыми светлым настроем выпиваем небольшими глотками.
- 200 – 250 мл ранним утром. В случае если безвкусно, пить сложно, разрешается капнуть лимонного свежевыжатого сока.
- После завтрака, через 30 – 60 мин. – снова живая вода.
Активный день
Теперь с собой всегда есть 0,5 литра живительной воды. Мы помним, что день у нас замечательный и влага нужна каждой клеточке.
За 30 мин. до планируемого обеда — сеанс животворящего приема жидкости. На самом деле прозрачная, свежая влага — вкусная, просто раньше не обращали внимания.
Был славянский обычай для счастья, здоровья собирать росу – сладкую, чистейшую пили, вкушали как изысканный напиток.
Стакан живой воды за полчаса перед обедом.
После обеда
Полтора часа прошло после приема пища – пора сеанса живой влаги!
- 200 – 250 мл послеобеденная норма.
- Тоже – до и после ужина.
Простая аналитика
Посчитаем, сколько воды употребляем в день в обычной жизни. Получается, что без чая, кофе, морсов, напитков, едва наберется 2-3 стакана. Большая разница. На водной диете от 7-10 дней выпивают от 1,5 литра чистой H2O. Происходит очищение, улучшение обмена веществ, запуск всех систем.
Что успеть сделать ДО
Проведите день с тремя маленькими пол-литровыми бутылочками чистой жидкости. Пейте по вышеописанному режиму.
Понаблюдайте за процессами, прислушайтесь к себе, что чувствуете. Стоит увеличить или уменьшить количество. Подходит ли вам формула расчета потребляемой жидкости 30-40 мг на кг. Появилась отечность на следующее утро, сердцебиение, тяжело ходить, бурление в животе. Начните с 500 мл, в течение недели постепенно увеличивайте количество.
Что будет после
Развивается то, что тренируется. Если 7-10 дней вы сумели без вреда выпивать норму живой воды – можно попытаться с этим жить, сделать стилем жизни. В случае если здоровье тела и состояние духа упало, стоит уменьшить интенсивность увлажнения, но помнить, что организм в условиях города и физических нагрузок нуждается в живительной жидкости. Не забывайте о простой влаге, пусть по мере надобности.
Изюминка
- Вы соблюдаете правила питьевого режима.
- В день получится при трехразовом питании пополнить организм чистейшей влагой на 1,5 – 2 литра, что является средней нормой.
Рецепты полезных витаминных напитков
При похудении полезно пить витаминные напитки. Кроме снижения веса, они благотворно сказываются на пищеварении, улучшают самочувствие, насыщают организм необходимыми витаминами и полезными веществами.
- Чай с яблочным уксусом и мятой: В стакане теплой воды разводим 2 ч. л. меда и столько же яблочного уксуса, 1 ст. л. отвара перечной мяты. Принимать 1 раз в день за полчаса до приема пищи;
- Настой из корня солодки: По своим полезным свойствам солодка не уступает имбирю. Для приготовления настоя 1,5 ст. л. измельченного корня солодки заливаем стаканом кипятка и настаиваем 1,5 часа;
- Настой шиповника: В нем содержится большое количество витамина С. Горсть свежих ягод заливаем стаканом кипятка и настаиваем 2 часа;
- Лимонный квас: Для его приготовления потребуется цедра лимона, 130 г сахара, 2 ст. л. изюма и 2 ч. л. дрожжей. Все ингредиенты добавляем в 3 литра кипяченной и остуженной воды и убираем на 3 дня в прохладное место;
- Кефир со свекольным соком: В стакан кефира добавляем чайную ложку шиповника, 2 ложки свекольного сока, 5 ложек лимонного сока. Пить следует сразу после приготовления;
- Кефир с соком боярышника: Нам понадобится: стакан кефира, банан, 1 ст. л. сока боярышника, 1 ч. л. корицы и меда. Все ингредиенты смешиваем и взбиваем в блендере до получения однородной массы.
Основные постулаты водной диеты
Основополагающим принципом питьевой диеты является наращивание суточной нормы приема жидкости. Она наполняет желудок, предотвращая чувство голода и притупляя аппетит.
Приведем главные правила для правильного и безопасного питья:
- заранее определите ежедневный объем. Для среднестатистического этот показатель составляет 2.5 литра. Любители точных расчетов могут вычислить количество по формуле 30 мл на каждый килограмм собственного веса;
- можно пить чаи (зеленый, травяной, черный), компоты и морсы, однако их доля не должна составлять более 0,5 литра в сутки. Кофе во время похудения употреблять не рекомендуется, поскольку он замедляет темпы снижения веса;
- напитки комнатной температуры или теплые способствуют ускорению метаболических процессов;
- в жаркое время года влага активнее испаряется из организма, поэтому норма потребления в летний период должна быть увеличена;
- периоды, когда пьешь много воды, нужно чередовать с перерывами – с помощью диеты с обильным питьем можно эффективно худеть, но при этом нарушить функционирование почек. Чрезмерные нагрузки могут вызывать патологии;
- не следует злоупотреблять газировкой, алкоголем и другими ароматизированными составами – они лишь возбуждают аппетит и не привносят внутрь каких-либо полезных веществ;
- прежде чем начать эксперименты с жидкостями, устройте себе разгрузочный день. Такой подход подготовит организм к ограничениям и приблизит видимые результаты на весах и в сантиметрах.
Придерживаясь этих несложных рекомендаций, можно быстро заметить первые подвижки в весе и объемах, это очень важно для внутренней мотивации на дальнейшие успехи
Роль в похудении, что это за питьевой режим
Акцент переходит на соблюдение питьевого режима — стабильные 1,5 – 2 литра чистой воды в день.Оказалось, что жир невозможно удалить из клеток без целительной силы влаги. Вес набирают, в том числе, из-за недостатка воды. Белок, жиры расщепляются в водной среде.
Применяется формула: на каждый килограмм веса 30 – 40 мг жидкости. Количество можно увеличить или уменьшить, исходя из индивидуальных особенностей. Так, при весе 55 кг, без риска навредить, 1,6 – 2,2 литра ежедневно. При слабых почках, сердце следует отрегулировать питьевой режим в сторону уменьшения. Индивидуальный подход снизит риски.
Для водной диеты необходима подготовка и выход:
- Если не практиковали питьевой режим – начните за неделю, при привычном рационе с комфортного количества влаги и постепенно увеличьте до 1,5 литра, отслеживая реакцию организма.
- За день перед стартом употребляйте здоровую пищу: овощи, фрукты, злаки, легкое мясо, рыбу.
- Тоже – после диеты, количество жидкости сокращайте до комфортного в течение недели.
После гастроскопии
После проведения процедуры вы будете находиться под наблюдением до тех пор, пока действие лекарств не пройдет. У вас может немного болеть горло и может быть ощущение вздутия живота из-за того, что во время проведения процедуры в желудок попадает воздух. Обычно поесть после процедуры можно сразу, если врач не дал каких-либо дополнительных инструкций.
После завершения процедуры врач обсудит с вами основные результаты обследования. В ряде случаев окончательное заключение можно получить только после того, как будут известны результатов биопсии, то есть примерно через неделю. А вот уже детали последующего лечения в случае необходимости следует обсуждать с лечащим врачом, который рекомендовал вам проведение гастроскопии.
Если при гастроскопии специалист выполнил биопсию, то на протяжении следующего дня избегайте употребления горячих блюд и напитков, отдавайте предпочтение прохладным или умеренно теплым блюдам.
Если процедуру проводили под седацией, может наблюдаться кратковременная головная боль, общая слабость и кратковременное ухудшение памяти, поэтому крайне важно в день после проведения исследования:
- не садиться за руль транспортного средства;
- не ездить в общественном транспорте в одиночку;
- не работать с техникой, опасными приборами;
- не принимать важных решений и не подписывать какие-либо юридические документы;
- не употреблять алкоголь.
Заранее договоритесь, чтобы кто-то сопровождал вас домой. Потому что седативные препараты могут оказывать влияние на вашу скорость реакции и рефлексы в течение всего оставшегося дня. Вы не должны садиться за руль до следующего дня. Все эти проявления, как правило, проходят через сутки после исследования.
Обязательно свяжитесь с врачом в случае появления необычных симптомов или любых беспокоящих вас ощущений в первые часы или сутки после проведения гастроскопии.
Что помогает выявить
По сравнению с рентгенологическими методами исследования, ультразвуковыми и даже магнитно-резонансной томографией данное исследование предоставляет возможность получить полноценную информацию о состоянии слизистой, сформулировать окончательный диагноз и обоснованно определиться с корректной и, что немаловажно, эффективной тактикой ведения больного. Помимо этого, суть гастроскопии состоит в решении целого ряда лечебных задач, давая возможность избежать традиционного оперативного метода лечения
Такие лечебные процедуры могут включать остановку кровотечения язвы желудка с использованием разнообразных методов – коагуляции, клипирования и других.
Данное исследование проводят пациентам с периодическими жалобами на выраженную болезненность в верхней части живота, тошноту, изжогу, отрыжку, неоднократную рвоту, при затрудненном глотании или снижении аппетита, или резком снижении массы тела за очень короткий период времени.
Гастроскопия имеет целый ряд отличительных преимуществ по сравнению с остальными неинвазивными методами диагностики, так как она позволяет обнаружить:
- наличие воспалительного процесса и оценить степень его выраженности;
- инфицирование Helicobacter pylori, как наиболее распространенную причину гастрита и язвенной болезни;
- диагностировать такие функциональные расстройства, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь;
- эрозивные и язвенные поражения, доброкачественные (полипы, липомы, гемангиомы и пр.) и злокачественные новообразования осматриваемых отделов пищеварительной системы.
При наличии показаний дополнительно выполняют биопсию, цитологический тест, диагностику хеликобактерной инфекции, удаление инородных тел из верхних отделов желудочно-кишечного тракта.
Помните, что биопсию можно проводить, руководствуясь разными соображениями. И лечащий доктор может назначить ее, даже в случае отсутствия каких-либо подозрений на наличие опухоли, так как существует целый ряд других заболеваний, в диагностике которых биопсия также играет решающую роль.
Согласно имеющимся клиническим рекомендациям гастроскопию могут назначить с целью выявления:
- воспалительных заболеваний, таких как эзофагит, гастрит, дуоденит;
- злокачественных или доброкачественных новообразований;
- варикозного расширения вен пищевода и желудка;
- язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
- нарушения проходимости пищевода и желудка;
- грыжи пищеводного отверстия диафрагмы;
- гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
ЭГДС позволяет установить причины повышенной кровоточивости желудка или пищевода, а также отслеживать разные виды патологий в динамике, чтобы своевременно изменить тактику терапии.
При некоторых ситуациях ЭГДС могут назначить перед проведением планового хирургического вмешательства или агрессивной лекарственной терапии, чтобы максимально снизить риски возможных осложнений.
Усиливаем эффект — ЗОЖ в помощь
Для усиления эффекта:
- Физическая нагрузка. При интенсивных нагрузках можно до и после тренировки можно выпить до 1 литра, так как вы будете интенсивно терять влагу. Формула: 40 мл умножить на вес + 600 мл для мужчин и 400 для женщин, умноженные на время тренировки.
- Здоровое питание. Исключают или минимизируют соль, сахар, сахаросодержащие продукты. Жирное и острое. Не есть поздно вечером. Варят, тушат, запекают. Меню включает потребление овощей и фруктов в первозданном виде, легкое куриное мясо. Диетологи сходятся во мнении, что вода при похудении поможет, если соблюдается правильное питание.
Так достигаются две цели:
- Эффективное похудение: на 7 дней распределяется постепенный сброс веса на 10 кг, в зависимости от особенностей организма, настроя.
- Сохраняется хорошая физическая форма.
Сочетайте полезные блюда с живительной силой воды и получите двойной эффект.
Регулируйте питьевой режим
- Время года. Жарким летом, в душных помещениях теряется больше влаги.
- Образ жизни. Режим при сидячем образе жизни и активном отличается в сторону увеличения при последнем.
- Особенности. Увеличивайте прием чистой жидкости, если вы курите или пьете кофе. Даже при перелетах в самолете нужна дополнительная жидкость.
