С кем можно практиковать парную йогу
Мнение о том, что заниматься парной йогой можно только со второй половинкой, ошибочно.
Для того, чтобы освоить это направление, достаточно просто найти друга или приятеля, который с удовольствием согласится поэкспериментировать на эту тему.
Конечно, занятия с любимым человеком — это идеальный вариант. Но если по каким-то причинам он не подходит, заниматься можно с любым, разделяющим точку зрения практикующего.
Это может быть коллега, друг, или просто знакомый человек, тоже интересующийся йогой.
Иногда достаточно просто найти напарника в группах йоги.
Такой вариант предпочтительнее, потому что каждый из участников группы уже знает свои сильные и слабые стороны и имеет намеченный план развития.
Парная йога эффективна на начальном этапе тренировок. Человеку со стороны виднее, какие ошибки совершаются в асанах. Он легко может их скорректировать или помочь освоить особенно трудные положения.
К условному названию «парная йога» относят не только занятия вдвоем. Практикующие могут объединяться в группы из трех человек или заниматься с другими парами. Такие тренировки позволяют вносить в классические асаны оригинальные усложнения или, наоборот, помогать новичкам в выполнении пока самостоятельно недоступных для них позы.
Позы для йоги: упражнения для начинающих
Хотите быстро сблизиться с новым человеком или углубить нынешние отношения, вернуть в них искру и заново почувствовать партнера?
Пригласите его на занятие по йоге для начинающих, необычные позы которой обеспечат вам заряд бодрости, веселья и доверия. Для начала занятий опыт совершенно не нужен — просто помните о том, что следует слушать свое тело и не делать резких движений.
Также не следует употреблять перед началом занятий тяжелую пищу. Лучшим вариантом будут легкие вегетарианский блюда.
Парное дыхание
Далее выполняйте упражнение в таком порядке:
- Начните с того, что усядьтесь друг напротив друга.
- Расслабьте корпус и руки, при желании обопритесь на бедра или колени.
- Ощутите контакт с партнером, его спину, соприкасающуюся с вашей. Можете закрыть глаза.
- Почувствуйте дыхание компаньона, плавные, глубокие и неторопливые вдохи и выдохи.
- Постепенно входите в ритм «противодыхания» с другим человеком: когда он вдыхает, вы выдыхаете, и наоборот.
- Продолжайте упражнение три-пять минут.
В йоге для двоих важность этой позы для начинающих очевидна — это самый простой и нежный способ почувствовать друг друга, нащупать внутренний контакт. С этой позы рекомендуется начинать все сессии. Те, кто занимается пранаямой, могут привнести дополнительные элементы правильного дыхания. Те, кто занимается пранаямой, могут привнести дополнительные элементы правильного дыхания
Те, кто занимается пранаямой, могут привнести дополнительные элементы правильного дыхания.
Скручивание вокруг партнера
Позиция со скручиванием является логичным продолжением первой асаны. Вы начинаете, сидя спиной к спине в позе лотоса.
Далее выполняйте упражнение следующим образом:
- Слушайте дыхание друг друга несколько минут, расслабляясь и настраиваясь на контакт.
- Вдохните, в то же время поднимая руки вверх и распрямляя позвоночник.
- На выдохе плавно повернитесь вправо. Положите правую ладонь на левое колено партнера, а левую — на внешнюю сторону своей правой ноги. Человек, с которым вы занимаетесь, зеркалит движение, также поворачиваясь направо.
- Сохраняйте положение в течение трех-пяти вдохов, потом плавно выдохните, возвращаясь к ровной посадке.
- Повторите движение в другую сторону.
Поднимая руки, представьте, что нижняя часть вашего тела словно корнями вросла в пол, а верхняя от талии — как легкие ветви дерева, стремящиеся к солнцу.
Не напрягайте спину, взамен сосредоточив усилие на кончиках пальцев. Повороты стимулируют процесс очистки тела от токсинов, поэтому практиковать эту асану особенно полезно во время проведения детоксикации.
А еще эта игривая асана может задать тон и настроение вашего общения с партнером на целый день.
Йога челлендж – позы
Существуют определенные правила, которые необходимо учитывать при выполнении асан йоги.
Позы для йога челлендж для двоих, троих и для одиночных тренировок принимайте без резких движений. Фиксируйте каждое движение минимум на три вдоха/выдоха. Внимательно относитесь к каждому движению и прислушивайтесь к собственному телу
Важно исключить все посторонние мысли и чувствовать, свои мышцы. Учтите, что позы не должны вызывать перенапряжения мышц, поэтому проводите тренировки с удовольствием
Йога челлендж на 1 человека
Одиночная йога больше воспринимается, как вызов к себе, поскольку от человека требуется самодисциплина, ответственность и серьезный подход к делу. Йога челлендж на 1 подходит и для начинающих, и для опытных спортсменов, главное, подбирать подходящие асаны.
- Урдхва Падмасана. Если классическая поза лотоса дается легко, тогда можно попробовать эту асану. Не рекомендуется ее выполнять людям, которые имеют проблемы с коленями и шеей. Сидя примите позу лотоса и лягте на спину. Корпус поднимите вверх, поддерживая его руками. Их можно расположить на пояснице или бедрах возле коленных суставов.
https://youtube.com/watch?v=Pup8xhAx7jE%250D
Бхекасана. Йога челлендж для новичков не включает эту сложную позу лягушки, поскольку она требует силы и гибкости. Расположитесь на животе, немного раздвиньте ноги, согнув их в коленях. Вдыхая, руками возьмитесь за верхнюю часть ступней. Кисти рук следует развернуть так, чтобы запястья были направлены назад, а пальцы – вперед. Ступни должна находиться в плоскости параллельной полу. Чтобы обеспечить лучший прогиб колен и уберечь связки, полезно руками немного оттянуть икры в сторону. Выдыхая, потяните вниз верхнюю часть ступней, подтягивая пальцы ближе к бедрам. В это время выполните прогиб в пояснице, поднимая верхнюю часть тела.
https://youtube.com/watch?v=tjqOTAHfiRo%250D
Йога челлендж на двоих
Заниматься можно вдвоем, но важно, чтобы с партнером были доверительные отношения. Совместные выполнения асан сближают и помогают достичь гармонии не только со своим телом, но и в отношениях. Йога челлендж на 2 называется акройогой и trust-йогой
Йога челлендж на 2 называется акройогой и trust-йогой
Йога челлендж на 2 называется акройогой и trust-йогой.
- Пара садится в позу лотоса спиной друг к другу. На протяжении нескольких минут люди должны настраиваться, прислушиваясь к дыханию своего партнера. После нужно вместе потянуться вверх на выдохе и плавно повернуться через левое плечо, положив левую ладонь на правое колено своего партнера, а правую руку – на свое левое колено. Партнер повторяет тоже самое.
- Наклон вперед стоя. Участники должны встать спиной друг к другу и выполнить плавный наклон вперед. Вытяните руки перед собой и обнимите партнера за плечи. В этой позе нужно находиться несколько минут.
- Лодка. Асана, которую можно часто увидеть в йога-челлендже, еще называется навасана. Партнеры должны сесть напротив друг друга, вытянуть вперед ноги и поднять их, соединяя стопы. Кроме этого, руки нужно вытянуть перед собой и соединиться с партнером. Спина должна находиться в ровном положении.
Йога челлендж на троих
Асаны, в которых могут участвовать сразу три человека, требуют высокого уровня физической подготовки и доверия, в противном случае ничего не получится. Йога челлендж на 3 – идеальный вариант для семьи. Начать тренировки можно с таких асан:
Первая поза выполняется стоя и участники должны встать в ряд так, как показано на рисунке или по-другому, это не имеет особого значения. Поднимите руки вверх и держитесь друг за друга. После этого вес тела нужно перенести на одну ногу, а вторую согнуть в колене и отвести в сторону. Стопой упритесь во внутреннюю поверхность бедра второй ноги. Удерживайте равновесие, не забывая о спокойном дыхании. Следующая поза очень популярна в йоге-челлендж для троих. Первый участник должен упереться в пол руками и носками стоп (пятки нужно оторвать от пола). Ягодицы направьте вверх, чтобы тело образовывало прямой угол. Второй человек также упирается в пол руками, но при этом ноги он закидывает на партнера, который уже находится в позе. Его стопы должны упираться в нижнюю часть спины
Важно, чтобы тело образовывало прямой угол. Третий участник повторяет те же действия, сохраняя прямой угол в теле
Какую пользу приносит парная йога
Как и любой другой вид, парная йога приносит неоценимую пользу. Поскольку она считается направлением хатха-йоги, то и эффекты, оказываемые ею на организм соответствующие:
- Оздоровление позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
- Восстановление функционирования всех систем организма (сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и т.д.).
- Массаж внутренних органов, и как следствие, улучшение их работы.
- Повышение выносливости, силы, гибкости.
- Коррекция фигуры, наращивание красивого мышечного рельефа, сжигание жировой прослойки.
- Расслабление и успокоение на психологическом уровне.
- Совершенствование внутренних моральных качеств.
- Мощный энергетический заряд.
Занятия с партнером оказывают дополнительные специфические эффекты.
Во время тренировок между партнерами неизбежно происходит сближение, они лучше узнают друг друга и учатся доверию.
В отношениях пары воцаряется гармония, появляется чувство защищенности и уверенности друг в друге.
Парная йога подразумевает совершенствование отношений и усиление доверия. Это — не инструмент для решения конфликтов. Поэтому при ссорах и спорных ситуациях лучше не использовать парную тренировку.
Главным условием достижения эффективного результата является комфорт всех практикующих. Занятия должны быть приятными и ненапрягающими. Сперва рекомендуется разрешить конфликтную ситуацию, а после приступать к парной йоге.
Дополнительно практикующие отмечают колоссальный эффект поднятия настроения. Во время работы с партнером можно проявить фантазию и творчески реализоваться через составление новых вариантов асан для совместной практики.
К тому же, на таких занятиях веселье всегда бьет ключом, потому что, говоря откровенно, некоторые позы, если посмотреть на них со стороны, выглядят довольно смешно.
Что на самом деле происходит на йоге?
Мы привели несколько асан из большого арсенала тантра-йоги. Парные практики эффективны для тех, кто уже занимается традиционной йогой. Если вы не знаете, какой вид йоги выбрать или у вас много вопросов по здоровью, проверьте этот гид для начинающих.
Школа Йога-Сиддхи имеет прямую связь с тантрической традицией. Комплексы Гатастха йоги составлены так, что они восстанавливают и омолаживает мочеполовую сферу, повышают уровень сексуальной энергии, пробуждают чувствительность, благотворно воздействуют на кожу (а кожа – очень важный орган для получения сексуального удовольствия), побуждают тело источать притягательность каждой порой. Казалось бы, делаем какие-то позы, сгибаемся и разгибаемся, а тем временем происходят такие интересные и очень важные вещи!
А многие люди просто не знают о скрытых сторонах йоги. Йога – это не просто форма: когда вы приняли позу и замерли в ней, в теле начинают происходить удивительные и прекрасные явления, в каждой асане – свои.
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Возможный вред
Как и любой вид спорта, йога имеет свои противопоказания. Перед началом занятий стоит учесть все «за» и «против», чтобы не нанести вред своему здоровью:
- занятия йогой втроём могут усугубить состояние здоровья, если у вас есть хронические болезни: сердечно-сосудистой системы, внутренних органов, крови, опорно-двигательного аппарата;
- этот вид спорта противопоказан людям с онкозаболеваниями;
- беременность, начиная со второго триместра, тоже является поводом отказаться от контактной йоги;
- послеоперационный период — не лучшее время для занятий спортом;
- не стоит забывать, что йога втроём — это вид акробатической йоги, которая включает в себя разные гимнастические упражнения. Неаккуратное или неправильное их выполнение чревато для участников травмами, растяжениями и ушибами.
Поза засова
Паригхасана
Пока ты будешь удерживать равновесие в этой позе, сможешь укрепить мышцы ног и почувствуешь глубокую растяжку спины и плеч.
- После выполнения наклона из положения сидя с широко разведёнными ногами встань на колени, опираясь на руки.
- На вдохе подними торс вверх, работая мышцами ног.
- На выдохе выпрями правую ногу и отведи её в сторону, упираясь в пол пальцами. Поддерживай равновесие, опираясь на верхнюю часть левой стопы.
- На вдохе вытяни руки вверх.
- На выдохе опусти правую руку и кончиками пальцев дотронься до правого колена, голени или лодыжки. Левую руку занеси над головой. Не перекладывай слишком много веса на правую руку. Задействуй мышцы пресса, чтобы поддерживать верхнюю часть тела в таком положении.
- Приподними подбородок и смотри вверх.
- Удерживай позу в течение нескольких вдохов и выдохов.
Техника безопасности
Общение между партнерами имеет важное значение для безопасности практики. Что нужно, чтобы понять йогу о человеке, чтобы практиковать без травм?
- Поговори с партнером. «Чтобы помочь войти в позу глубже?», «Как вы себя чувствуете?», «Мы пытаемся выполнить эту часть?» Эти и другие вопросы предпочтительнее задавать мужчине во время практики йоги. Обязательно сообщите партнеру, если чувствуете себя в определенной позе: боль, дискомфорт, неприятные ощущения. А также, если вы начинаете терять баланс и поддержку.
- Слушай свое собственное тело. Необычные позы и новые позы могут вызвать острые ощущения от эйфории. Но не стоит сходить с ума и забыть о правилах безопасности. Убедитесь, что во время асан вы НЕ работайте на пределе сил. В другом случае существует риск чрезмерного напряжения мышц или увеличения силы.
Легкие позы для начинающих
Йога для двоих имеет одну интересную особенность: здесь необходимо чувствовать энергию партнера и направлять ему навстречу свою. Все асаны упрощаются, так как во время выполнения оба партнера поддерживают друг друга, но духовная составляющая часто сложна для понимания. Таким образом, парная йога для начинающих требует квалифицированной помощи постороннего человека, который сможет объяснить, исправить и направить на правильное выполнение всех асан, поэтому лучше всего заниматься с инструктором.
Обратите внимание! Несмотря на то что парная йога гармонизирует отношения, любимый человек во время занятий не должен быть объектом пристального внимания. Необходимо научиться воспринимать возлюбленного во время тренировки как отдельный сгусток энергии, но не личность или близкого человека. Простые позы можно попробовать освоить самостоятельно
Их легко повторить, а риск травмы сведен к минимуму. Кроме того, эти позиции не требуют специальной физической подготовки:
Простые позы можно попробовать освоить самостоятельно. Их легко повторить, а риск травмы сведен к минимуму. Кроме того, эти позиции не требуют специальной физической подготовки:
- «Перевернутый треугольник». Выполняется эта асана стоя. Партнеры должны встать лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки, ноги полусогнуты в коленях, расслаблены и широко расставлены. Руки вытянуть вверх и задержаться в этой позе на 1-2 минуты. Затем руки расставить шире, а корпус развернуть так, чтобы одной рукой можно было дотянуться до пальцев ноги. Вторая рука в это время тянется за голову. Партнер при этом стоит в такой же позе, прижавшись спиной к спине второго участника тандема. Такая асана может служить для обмена энергии с партнером, если держаться за руки.
- «Собака мордой вниз» для двоих. Один человек широко расставляет ноги, поднимает руки и располагает их на полу. Нижние конечности при этом сгибать в коленях не нужно. Второй участник располагает руки примерно в 40 см от его рук на полу, затем ставит стопы на тазовую зону человека, стоящего в асане, и повторяет ее, опираясь на спину своего партнера.
- «Лодка» на двоих. Оба партнера садятся на пол лицом друг к другу, широко расставив ноги и прижав стопы. Затем следует свести ноги, не отрывая их от стоп партнера и поднять до уровня груди, одновременно разведя руки и соединив их с ладонями второго человека.
Кому подходит парная йога
Ограничений по весу, возрасту, состоянию тела, опыту здесь нет. Но проконсультироваться с врачом можно – есть некоторые индивидуальные моменты, которые могут помешать заниматься йогой прямо сейчас. Например, не стоит начинать любую физическую активность людям, которые еще не оправились от операции. Не стоит прибегать к йоге тем, кто перенес сильный грипп или пневмонию и еще не до конца восстановился.
Кому стоит прийти на занятия по парной йоге:
- молодым супругам – это будет хорошим стартом семейной жизни;
- паре, которая хочет завести ребенка – такие телесные практики «настраивают» людей друг на друга, сближают;
- людям, у которых в семье кризис, но они хотят его преодолеть;
- зажатым и очень стеснительным людям, которые хотят избавиться от патологической скромности;
- детям с чрезмерной активностью и повышенной эмоциональностью, а также тем детям, кто трудно находит общий язык со сверстниками или не умеет выслушивать собеседника;
- братьям и сестрам, которые часто ссорятся.
И это не все рекомендации из возможных. На парную йогу приходят друзья, случайные знакомые, просто ищущие нового опыта люди. Словом, любой человек может попробовать и удивиться. Не обязательно будет легко, но интересно будет точно.
Скуке — «нет!»
Проверенно практикой! «За всё время работы не было ни одного случая, чтобы кому-то становилось не интересно заниматься. Это, несмотря на то, что интенсивность урока маленькая», — говорит Владимир. Занятия проходят в мягкой форме, в неспешном темпе под спокойные указания тренера. Здесь не нужно все время говорить методические указания и поправлять, тем самым нельзя вмешиваться в процесс обмена энергиями и потоков сознания двух людей. Всем известно, что всегда «вдвоём вдвойне веселей», и ходить на тренировки тоже приятнее. Хорошо, когда с тобой вместе занимается человек, который разделяет твой интерес к йоге.
Структура самого занятия
Выше мы писали о том, что йога для начинающих на двоихдолжна начинаться с разминки. Для начинающих она обязательна, однако, со временем, её можно будет не проводить.
Одно занятие длится около 1,5-2 часов. Первое занятие, ввиду непривычности и физической нагрузки, может проводиться меньшее количество времени. Через силу или в надрыв работать не стоит.
Перед выполнением первого упражнения, стоит чётко понять, что это не соревнование. Здесь не нужно делать лучше кого-то. Вы пришли на йогу отдохнуть и получить приятные эмоции, поэтому не перенапрягайтесь и не требуйте от партнёра невозможного.
Также стоит несколько раз внимательно прочитать процесс выполнения асаны, чтобы делать всё последовательно и правильно. При этом отвлекаться на дополнительное ознакомление не получится, поэтому постарайтесь максимум времени уделить именно теории.
Важно! В парной йоге всегда один человек является лидером, а второй — ведомым
Меры предосторожности и противопоказания
Занимаясь йогом вдвоем, важно помнить, что положение тела нужно менять плавно, чтобы не сбить концентрацию партнера. А также следует учитывать свою физическую подготовку, ведь второй человек в паре может просто не осилить сложные позы в случае, если раньше никогда не занимался спортом. Не стоит начинать занятия, чувствуя обиду на партнера или сразу после скандала
В этом случае толку от практики не будет, а вот из-за общего негативного настроения риск травмы увеличивается
Не стоит начинать занятия, чувствуя обиду на партнера или сразу после скандала. В этом случае толку от практики не будет, а вот из-за общего негативного настроения риск травмы увеличивается.
К противопоказаниям относят любые недомогания, беременность, повышение температуры тела или мышечные боли. Если самочувствие оставляет желать лучшего, от занятия лучше в этот день отказаться.
Завершить совместную тренировку рекомендуется «позой трупа», расположившись с партнером «валетом». После можно провести совместную медитацию или просто отправиться на прогулку в ближайший парк. Рекомендуется выбирать спокойное время для занятий, когда никому из партнеров не нужно спешить по делам.
Рубрика: Здоровье
Продвинутые позы йоги для двоих
Если обычные парные позы уже кажутся вам проще простого, а позы йоги для двоих в картинках перестали удивлять — время переходить к сложным упражнениям.
Будьте внимательны и слушайте свое тело! Продвинутые асаны требуют хорошей растяжки, но не надо сразу насиловать себя и пытаться достичь идеала с первого раза.
Помните, йога — не о боли. Йога — о расслаблении и раскрытии полного потенциала вашего тела.
Двойная гора
Разглядывая позы йоги в картинках для двоих, можно убедиться в том, что «двойная гора» не так уж и сложна. Исполнением этой асаны можно эффектно блеснуть на пляже или коллективных занятиях йогой на открытом воздухе.
- Оба партнера начинают в коленно-локтевом упоре, находясь друг за другом.
- Поднимите с пола колени и локти, опираясь на ладони и стопы.
- Поднимите таз, выпрямив спину и ноги так, что ваша фигура примет форму перевернутой галочки.
- Участник, находящийся впереди, медленно продвигается назад, опираясь стопами на партнера.
- Найдя упор в нижней части спины другого человека, замрите и расслабьтесь.
- Сохраняйте позицию пять-семь вдохов.
- Медленно и плавно опуститесь на пол.
Роль «базовой» горы лучше отдавать партнеру с большим весом. Особенно это касается тех случаев, когда вы занимаетесь йогой со своим ребенком.
Во время исполнения этой парной позы для йоги важно постоянно общаться с партнером. Асана должна быть комфортной и устойчивой. Она распрямляет позвоночник, налаживает общение и усиливает близость между людьми
После выполнения этой сложной техники, съешьте по паре ложек меда с грецкими орехами. Лакомство поможет восстановить силы
Она распрямляет позвоночник, налаживает общение и усиливает близость между людьми. После выполнения этой сложной техники, съешьте по паре ложек меда с грецкими орехами. Лакомство поможет восстановить силы.
Тянем-потянем
Это лучшая асана для растяжки в домашних условиях. Одно из упражнений, которое не выполнить самому — здесь нужна именно йога для двоих.
Позы в картинках помогут вам разобраться, как должен выглядеть идеальный результат, но идти к нему стоит постепенно, особенно если ваш образ жизни по большей части сидячий.
Стоит отметить, что такая поза отлично помогает похудеть без диет и сильных физических нагрузок!
Эта поза делается следующим образом:
- Сядьте друг напротив друга и вытяните ноги в V-образной форме так, чтобы колени были ровными, а ваши с партнером стопы соприкасались.
- Протяните друг другу руки. Держаться нужно не ладонями, а запястье в запястье.
- Вдохните и максимально вытяните позвоночник.
- На выдохе наклонитесь вперед. Ваш партнер в это время отклоняется назад, помогая вам тянуться.
- Расслабьте все мышцы, оставаясь в такой асане в течение пяти-семи вдохов.
- Отпустите руки и вернитесь в исходное положение.
- Повторите, поменявшись ролями.
Выполнение этого упражнения поможет успокоиться, а также углубить чувство заботы и ответственности за партнера.
Двое в одной лодке
Одолев это довольно сложное упражнение, в награду вы осознаете все то удовольствие, которое может приносить йога.
Позы для двоих в картинках помогут разобраться в деталях этой асаны, а наша инструкция — сделать ее с первого раза. Поехали!
Удобно сядьте друг напротив друга, согнув колени и касаясь кончиками пальцев ног. Мягко, но крепко возьмите друг друга за руки. Начинайте соприкасаться стопами, постепенно подтягивая колени к груди. Используя руки как упор, тянитесь грудью к партнеру, выпрямляя позвоночник. Держа спину прямой, начинайте медленно поднимать и выпрямлять ноги. Удерживайте положение в течение пяти-семи вдохов
Расслабьтесь и осторожно опустите ноги обратно на пол
Если поднять обе ноги сразу не получается, попробуйте делать это последовательно. И не теряйте чувство юмора! Эта асана прорабатывает область энергетической базы тела.
Йога с партнером
Занятия проходят в понедельник с 20.00-22.00,среду с 19.30-21.30 и в субботу с 13.00-15.00.
Йога с партнером основана на классической хатхе йоге. Парная йога- это выполнение поз йоги вместе с партнером. Вашим партнером может стать как мужчина, так и женщина, Вы можете прийти со своей парой, либо найти себе пару в группе. Парной йогой могут заниматься люди разного уровня подготовки, в том числе и новички. Йога с партнёром — это техники, направленные на познание своего высшего Я, снятие физических, эмоциональных и энергетических блоков. Главное в парной йоге- настрой на партнера, когда вы с партнером становитесь единым целым. Это облегчает выполнение асан, делает тело необычайно пластичным и вы незаметно для себя преодолеваете границы своих возможностей. Йога с партнером имеет некоторые преимущества перед индивидуальными занятиями йогой. Не все упражнения можно выполнить самостоятельно и помощь партнёра оказывается неоценимой — партнёр помогает «подержать» «дожать» и «дотянуть» вытягиваемые мышцы. Во время совместной работы между партнёрами возникает доверие, дающее каждому из них дополнительную возможность отрабатывать многие свои качества, как физические, так и эмоциональные: испытывать ощущение энергии, чувство взаимодействия и равновесия, чувства ответственности, чуткости и благодарности друг к другу. Занятия проходят весело и вызывают массу положительных эмоций. Работа в паре и в группе вызывает много новых, ранее неизведанных ощущений и впечатлений, помогает лучше познать себя и свои возможности.
Занятия Йогой с партнером включают в себя: • упражнения на развитие гибкости, статической и динамической силы; • парные и групповые растяжки, асаны, выполняемые с партнером; • элементы тайского массажа; • дыхательные практики; Парная йога: • развивает тело и сознание; • снимает психологические барьеры контакта; • убирает энергетические блоки; • учит доверять партнеру; • учит взаимодействовать на уровне энергий • открывает чувствительность, тонкость, развивает доверие и открытость; • в женщине открывается мягкость, нежность, женственность; • в мужчине — уверенность, твердость, умение вести за собой;
Все асаны-позы происходят в беспрерывном контакте сознания и тела. Стоя спиной друг к другу, или лицом, мы постоянно поддерживаем друг друга и в различных асанах , корректируем их , что помогает практику сделать более глубокой и точной , развивая доверие в отношениях. Эта возможность расслабиться и побыть в простых и сложных асанах намного дольше чем при индивидуальной практике. Йогой с партнером можно заниматься семейным парам, друзьям, мамам с детьми ( дети после 14 лет) или совершенно ранее не знакомым людям. с любым уровнем подготовки. В практику йоги с партнером входят асаны на баланс для работы мышления и укрепления опорно двигательного аппарата, асаны на коррекцию мышц и позвоночника, асаны на скрутку и растяжку восстанавливающие функцию суставов и обмена веществ, пранаямы- дыхательные упражнения восстанавливающие ЦНС
Инструктор -Кабаничий Анна дипломированный специалист, инструктор 1-го ранга.
Обучалась в Институте Йога Гуру Ар Сантема. Закончила с отличием по дисциплинам: теория и практика йоги, медицина, общая психология, целительство, экстрасенсорика, философия, санскрит. постоянно развивается и практикует йогу.
составляет индивидуальные оздоравливающие комплексы йоги, исходя из особенностей человека.
увлекается театром.прошла курсы актерского мастерства в театре молодежном театре Скаена, участвует в театральных перфоменсах.
Преподает:
классическую йогу, йогу с партнером по собственной системе, детскую йогу, йога терапию, йогу для пожилых, йогу для инвалидов.
Опыт преподавания 9 лет.
В 2007 году заняла 1-е место по классической йоге на международном турнире от института ЙГАС, а в 2008 году Анна стала 2-м призёром.
Стоимость 1 занятия-500 рублей.
О пользе парной йоги
Йога, как практика, сама по себе несет неоспоримую пользу для физического и психологического здоровья человека. Парные занятия позволяют найти себе друга и соратника, с которым можно разделить это увлечение. Заниматься парной йогой можно не только со своим супругом. Часто тандем строится из двух абсолютно незнакомых людей. Главное, чтобы партнер имел интерес к занятиям.
Понятие «парная йога» не означает, что выполнять асаны нужно исключительно с одним человеком. Партнеры могут меняться регулярно. Это позволяет легче освоить не только классические, но и трудные позы, которые многим новичкам, занимающимся в одиночку, недоступны. Поэтому опытные мастера рекомендуют начинать осваивать йогу в парах или в небольших группах.
Основные достоинства такой практики:
- Своевременная корректировка ошибок. Партнер может заметить и исправить неточности, которые допускает напарник.
- Усиление терапевтического эффекта от занятий йогой. Во время парной тренировки можно позволить себе более интенсивные прогибы и длительное удержание позы, за счет чего осуществляется глубокий массаж внутренних органов. Это возможно благодаря поддержке напарника.
- Улучшение настроения. Общение с позитивно настроенными людьми заряжает энергией, повышает эмоциональный тонус, позволяет оградить себя от повседневных проблем, легче пережить стрессы.
Во время парных занятий йогой люди часто находят себе друзей, с которыми потом идут по жизни.
