Как действует «Мелатонин»
Мелатонин – это гормон, который вырабатывается эпифизом – эндокринной железой, расположенной в головном мозге человека. Концентрация этого гормона увеличивается, как только человек засыпает. Когда количество света, достигающего сетчатку глаза, уменьшается, эпифиз начинается активно синтезировать мелатонин. Именно поэтому мелатонин окрестили гормоном сна.
Цепочку, по которой образуется мелатонин, легко отследить: аминокислота L-триптофан превращается в серотонин, а тот в свою очередь в мелатонин. Когда концентрация гормона сна увеличивается, человек чувствует сонливость. Если происходит сбой, мелатонин перестаёт регулировать цикл своевременного отхода ко сну, и человек не может вовремя заснуть. Такие нарушения чаще всего случаются, когда человек игнорирует биологические часы и буквально навязывает организму свой, удобный образ жизни. В норме эпифиз синтезирует мелатонин в основном с наступлением тёмного времени суток, днём его образуется мало. Так происходит саморегуляция циклов сна и бодрствования.
Люди, которые много путешествуют, работают по ночам, принимают определённые лекарства, переживают сильные эмоции часто нарушают естественные ритмы, по которым живёт организм. Та же проблема наблюдается у женщин в период менопаузы. Как результат – бессонница, проблемы с засыпанием, с ранним пробуждением, усталость в течение дня, раздражительность. С течением времени это может привести к серьёзным аутоиммунным заболеваниям ( например, диабету) или онкологии.
Гормон мелатонин обеспечивает работу организма в едином режиме. Он не только отвечает за наши биологические часы, но и участвует в регуляции температуры тела, артериального давления, уровня кортизола, веса тела; оптимизирует работу многих систем организма, стимулирует мозговую активность, замедляет процессы старения; обладает антиоксидантным и антидепрессантным действиями. Поэтому достаточное количество мелатонина – залог слаженной работы органов и систем человека.
Чтобы покрыть дефицит образования гормона сна, человеку назначают препарат «Мелатонин». В состав таблеток «Мелатонина» входит основной действующий компонент – мелатонин и вспомогательные вещества.
Риски и побочные эффекты
Безопасен ли мелатонин?
Считается безвредным при принятии внутрь в течение коротких периодов времени
Но для получения пользы очень важно не переборщить
Часто практикуют лишнего, особенно вначале. Или пьют таблетку слишком рано перед сном. Решив, что она не справляется достаточно быстро, берутся за вторую. Просыпаются ночью и дополнительно проглатывают еще
Важно знать, что значительные объемы мелатонина не означают лучшего сна
Подобный способ дает противоположный эффект и нарушает сон.
Можно ли употреблять мелатонин каждую ночь?
Отдельным людям не приносит вреда длительное употребление. Без вреда используется до двух лет.
Обязательно посоветуйтесь с доктором, прежде чем проходить курс в один-два месяца.
По словам экспертов, нужно прекратить практику, если он не сработает через неделю-две. Если поможет, спокойно пейте каждую ночь сроком в один-два месяца. По прошествии остановитесь и посмотрите, как спиться без него.
Каковы побочные эффекты мелатонина?
У кого-то отрицательные проявления включают головокружение, головные боли, тошноту или раздражительность. Некоторым снятся яркие сны или кошмары.
«Плохие сновидения» являются признаком того, что необходимо уменьшить принимаемую норму. Никогда не стоит начинать с максимальной. Начните с малой, при необходимости постепенно увеличивайте.
Возможные отрицательные проявления включают дневную сонливость, кратковременное чувство депрессии, спазмы желудка, раздражительность, снижение либидо.
При чувстве сонливости утром после принятия мелатонина, попробуйте уменьшить норму. Не садитесь за руль и не используйте механизмы в течение пяти часов после приема.
Если непреднамеренно приняли чрезмерную порцию, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Можно ли принимать мелатонин во время беременности?
Беременным или кормящим женщинам он противопоказан.
Это гормон, поэтому, если в анамнезе есть нарушения, связанные с гормонами, он используется только под наблюдением врача.
Как заказать?
В ассортименте нашей интернет-аптеки в наличии более 20 препаратов с мелатонином от ведущих отечественных и зарубежных производителей. Цены на сайте на эти средства ниже, чем в обычных аптеках.
Сделайте заказ в 3 шага:
выберите подходящий препарат и добавьте его в корзину
заполните поля с контактными данными
заберите заказ в ближайшей аптеке после получения информации о его готовности в удобное для вас время
Сеть «Добрая аптека» сегодня – это более 60 аптек в Архангельске, Архангельской области и Санкт-Петербурге.
Если вам нужна помощь с оформлением заказа или выбором лекарственного препарата, задайте свой вопрос нашему фармацевту в чате, не покидая сайт. Наш специалист вас быстро и грамотно проконсультирует.
С нами выгодно и удобно!
За что отвечает мелатонин?
Во время ночного сна в организме человека усиливается кровоток. Эпифиз на это время становится главной железой, беря на себя большинство защитных. Гормон регулирует многие процессы обмена веществ в организме, когда человек спит. По этой причине он также известен, как гормон сна.
Главные функции мелатонина в организме:
- успокоительное действие;
- помощь в процессе засыпания и поддержание сна;
- укрепление защитных функций организма;
- регулирование кровяного давления;
- снижение количества сахара в крови;
- уменьшение количества холестерина;
- накопление калия в организме;
- помогает привыкнуть к смене часового пояса;
- борьба с перенапряжением и упадком сил;
- участие в работе желудочно-кишечного тракта;
- регулирует синтез гормонов;
- благотворно воздействует на работу головного мозга.
Конечно главная функция – поддержание крепкого и здорового сна. К тому же мелатонин считается одним из наилучших антиоксидантов. Во время ночного сна восстанавливает клетки организма. Способствует предотвращению старения организма.
Способность снижать уровень сахара и холестерина помогает избежать метаболического синдрома.
Не зря мелатонин называют гормоном долголетия. Достаточное содержание гормона может обеспечить хорошее самочувствие после 70 лет.
Препятствует проявлению онкологических заболеваний. Благодаря влиянию на соматотропный гормон. Который в больших количествах способствует развитию злокачественных опухолей.
При недостаточном количестве мелатонина, возможно развитие депрессии и тревожности.
Как работает в организме
В человеческом организме тирозин образуется из другой аминокислоты – фенилаланина, но, клетки усваивают его в форме катехоламинов, в частности дофамина, норадреналина, адреналина
Эти вещества способны корректировать нейрофизиологические процессы, такие как внимание, энергичность, настроение, память, бдительность. Лица с недостаточным количеством катехоламинов испытывают разного рода когнитивные дисфункции
И единственный способ увеличить синтез катехоламинов – употреблять продукты с высоким содержанием тирозина и фенилаланина (курица, рыба, индейка). Для удовлетворения этих нужд можно прибегнуть к биодобавкам и препаратам, содержащим тирозин. Правда, помимо ряда преимуществ, они обладают и большим количеством побочных эффектов.
В организме тирозин способен пересекать гематоэнцефалический барьер и довольно быстро внедряться в центральную нервную систему. Увеличивая уровень адреналина, норадреналина и дофамина, тирозин может влиять на широкий спектр процессов и функций в организме.
Другая функция тирозина – участие в синтезе биологически активных веществ и гормонов, например, меланина (пигмент, определяющий цвет кожи и волос). Тирозин также способствует работе органов, отвечающих за производство и регулирование уровня гормонов в организме, таких как надпочечники, гипофиз, щитовидная железа. Также непосредственно участвует в синтезе практически всех белков в организме.
Положительные свойства тирозина:
улучшает настроение и создает чувство субъективного благополучия;
увеличивает когнитивные функции во время стресса;
защищает организм от последствий нервных потрясений и тревоги;
улучшает внимание и придает бодрость;
способствует выработке дофамина (гормона удовольствия и счастья).
Функции в организме:
- Синтез белков.
Одна из главных ролей тирозина – участие в синтезе белков. В организме человека комбинации из 20 аминокислот используются для построения белковых молекул, и тирозин – одна из них. Протеины выполняют ряд функций в организме. Одни контролируют активность генов, другие способствуют химическим реакциям или обеспечивают структурную поддержку для клеток
Способность организма синтезировать протеины позволяет обеспечить рост новых клеток, что особенно важно для новорожденных
- Работа мозга.
Тирозин необходим для создания нейромедиаторов дофамина и норадреналина – соединений, которые передают импульсы между нейронами. Чашка бодрящего кофе по утрам приносит вам удовольствие? Так вот, без дофамина вы бы этого не ощущали. Может, вас посещали бы какие-то другие ощущение, но без присутствия в организме дофамина, созданного из тирозина, об ощущениях удовольствия пришлось бы забыть. Что касается норадреналина, то он близкий химический родственник адреналина и отвечает за развитие памяти. Так вот, сидя по утрам с той же чашкой кофе, возможно, вы вспоминаете что-то приятное. И опять-таки все это – заслуга нейромедиатора, но на этот раз уже норадреналина. Вот и получается, что без тирозина утреннее кофепитие (да и не только оно) было бы в разы грустнее.
- Стресс и нервная система.
Одним из наиболее интересных потенциальных преимуществ тирозина является его способность ослаблять стресс. Эта функция также связана с производством адреналина и норадреналина. Ряд исследований подтвердили, что тирозин смягчает негативные последствия не только стресса, но и холода, снимает усталость, особенно после тяжелой работы, и даже влияет на качество сна. Кроме того, есть свидетельства, что эта аминокислота повышает умственную работоспособность и интеллектуальный потенциал. Может быть эффективным средством против депрессии, так как дофамин помогает улучшить настроение. Считается также, что тирозин улучшает качество передачи импульсов по организму. А ученые из Нью-Йоркского университета полагают, что тирозин повышает бдительность, особенно у невыспавшихся людей. Но это предположение еще требует дополнительного изучения.
- Меланин.
Тирозин выполняет также и ряд физиологических функций в организме. Например, это вещество участвует в выработке меланина – белкового пигмента, придающего коже ее естественный цвет и защищающего от солнца.
- Гормоны.
Щитовидная железа (регулирует обмен веществ и рост клеток) и гипофиз (контролирует репродуктивное здоровье) постоянно ощущают воздействие тирозина. Увеличивая уровни гормонов норэпинефрина и эпинефрина, аминокислота способна уменьшать накопление жира и подавлять чрезмерный аппетит.
- Зависимости.
Есть мнение, что тирозин помогает более легко справляться с зависимостями: кофеиновой, наркотической, от медикаментов.
Но стоит ли сразу пускать в ход «тяжелую артиллерию»?
Мы знаем, что антидепрессанты действуют быстро. Но также мы знаем, что у них хватает недостатков, важнейшими из которых являются привыкание и различные побочные эффекты, способные серьезно пошатнуть и без того ослабленное здоровье. На изображении ниже показано, как «жестко работают» антидепрессанты. Стоит задуматься нужны ли такие радикальные меры???
Есть ли безопасная альтернатива таблеткам? Есть. Это правильный образ жизни и умение смотреть на мир позитивно. «Рецепт» вашего счастья будет состоять не из набора лекарств, а из совершенно других компонентов:
- Питание. В здоровой пище есть все, что нужно для выработки гормона серотонина в достаточном количестве. Откажитесь от быстрых углеводов и вредной еды в пользу полезных углеводов и продуктов, содержащих триптофан. Серотонин «растет» на разнообразии: злаках и крупах, овощах и фруктах, яйцах и молочной продукции, нежирном мясе и жирной рыбе, орехах, семенах и сухофруктах.
На изображении показаны продукты богатые триптофаном.
- Движение. Ученые не раз доказывали, что любая физическая активность быстро (буквально за 30-40 минут) повышает уровень серотонина в крови. Танцы, пешие прогулки, бассейн, езда на велосипеде, утренняя пробежка – активностей много, не обязательно идти в спортзал. Но есть одно «но»: активным нужно быть постоянно, а не время от времени.
- Сон и медитация. Счастливый человек умеет вовремя «выключаться» и отпускать негатив из своей жизни. Иногда сделать это сложно. И тогда на помощь приходят медитация и здоровый сон, во время которых уровень гормона счастья также повышается. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время – и у вас не будет проблем с серотонином.
- Больше солнца. В нашем климате солнечные деньки – нечастое явление. Но даже в пасмурный день наша кожа все равно получает свою порцию ультрафиолета. А, значит, ответ на вопрос «как повысить серотонин» прост: чаще гуляйте. Прогулки подарят организму максимум гормона счастья и полезного витамина D.
- Омега-3. Нам сложно поддерживать оптимальный уровень незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которые в избытке содержатся только в мясе жирной рыбы северных морей. Но сейчас уже есть достойная альтернатива – комплексы БАДов с Омега-3. Такие добавки – настоящее «лакомство» для мозга и профилактика целого ряда заболеваний.
- Удовольствие. Серотонин отвечает за удовольствие и наслаждение. А как получить больше таких эмоций? Идей масса: например, влюбиться, найти новое увлекательное хобби, чаще встречаться с друзьями, больше времени проводить с близкими. Чем больше в вашей жизни будет ярких эмоций и позитива, тем выше будет и уровень гормона счастья.
- «Помощники». К сожалению, даже при правильном питании не удается получить из пищи 100% необходимых для питания мозга и организма веществ. И тогда на помощь приходит «серотонин в таблетках». Это специальные растительные витаминные комплексы, которые помогают гормону счастья вырабатываться правильно и в необходимом объеме.
Как работают витамины для хорошего настроения?
В отличие от антидепрессантов, которые ингибируют обратный захват серотонина, витамины на растительной основе действуют иначе – более мягко. Они приводят все нейромедиаторы в баланс и помогают гормону счастья вырабатываться в нужном количестве, не причиняя серьезного вреда организму человека:
борются с усталостью и раздражительностью;
повышают память, внимание и концентрацию;
устраняют бессонницу и другие нарушения сна;
защищают от депрессии и нервных расстройств;
возвращают интерес к жизни и нормализуют аппетит.
Постоянные стрессы на работе и дома не позволяют всегда быть на пике активности. Но теперь эта проблема решается легко: всего одна капсула растительных витаминов в день – и вам уже намного легче справляться с вызовами, которые подготовил для вас этот мир. Забывчивость, рассеянность и апатичность сменятся бодростью и позитивным настроением.
Противопоказания
Повышенная чувствительность к компонентам препарата
Выраженная почечная и печёночная недостаточность
Аутоиммунные заболевания
Лейкоз
Нарушения свёртывающей системы крови
Сахарный диабет
Беременность или её планирование (препарат обладает легким контрацептивным действием, а также отсутствуют данные о безопасности для плода)
Период лактации
Детский возраст
Не рекомендуется принимать препарат лицам, которые управляют транспортными средствами, или чья работа связана с высокой концентрацией внимания и быстротой реакции.
Совместимость «Мелатонина» и алкоголя: во время приёма препарата нельзя употреблять алкогольные напитки, поскольку они ухудшают эффективность лекарства.
Продукты, вызывающие состояние бессонницы
Учеными доказано, что продукты, содержащие высокий уровень железа, провоцируют состояние бессонницы. К ним относят следующие продукты:
- сок лимона;
- зеленые салаты;
- гречку;
- морковь в сыром виде;
- кофе;
- яблоки.
Железо, попадая в организм человека, срабатывает, как блокатор сна. Продукты с его содержанием раньше применялись, как возбуждающие кровообращение добавки. Кофеин мешает человеку спать по ночам, что это означает? Это значит, что ему будет сложно уснуть. Это же относится и к продуктам, где преобладают жиры: сливочное масло, жареное сало и торты.
Продукты с высоким содержанием витамина Е, обладают антиоксидантным действием, но злоупотреблять перед сном такой пищей нельзя. Сложные углеводы также вызывают прилив энергии и лишают сна.
Продукты способны стимулировать активность лишь на некоторое время, а через несколько часов, в организме может произойти спад и придет сон. Однако следует отметить, что организм у каждого человека индивидуален и если одному требуется стакан молока для того чтобы уснуть, а также банан на десерт, то другой может легко заснуть и после чашки выпитого кофе.
С мелатонином можно забыть про состояние бессонницы и негативное настроение. Проще всего получить нужное количество гормона через продукты питания. Все что требуется для здорового образа жизни – это исключить пищу, которая блокирует триптофан и мелатонин.
Как лечить нарушения сна, связанные с недостатком мелатонина?
Отсутствие нормального сна и нарушения циркадного ритма сказываются на функционировании всего организма, в результате чего больной становится раздражительным, быстро утомляется, жалуется на снижение концентрации внимания, головную боль и общее недомогание. Если проблему не устранить, снижается иммунитет, развиваются хронические патологии.
Если результат теста на концентрацию мелатонина ниже нормы, стоит начать с улучшения гигиены сна. Улучшить качество сна помогут следующие рекомендации:
- отказ от кофе и чая примерно за 3 – 4 часа до сна;
- отказ от работы за компьютером за час до сна;
- правильное затемнение и вентиляция спальни;
- обогащение меню продуктами, богатыми мелатонином и его предшественником – триптофаном: вишней, бананами, миндалем, кориандром, мелиссой.
Если проблема сохраняется, врач выпишет пероральные препараты, содержащие мелатонин. Это вещество не вызывает привыкания и может использоваться в течение длительного времени. Однако дозу мелатонина следует подбирать индивидуально.
Препараты с мелатонином устраняют синдром задержки фазы сна. В случае хронической бессонницы, которая может иметь множество причин, мелатонин применяют, если необходимо скорректировать циркадный ритм. Гормон синхронизирует биологические процессы, естественно происходящие в организме. Еще одна группа людей, которым назначают мелатонин — люди старше 60 лет. Для них характерна ускоренная фаза сна, это значит, что пожилые меньше спят и встают гораздо раньше других.
Чтобы мелатонин выполнил задачу, важно точно определить время приема. Это сложно сделать, особенно у людей старше 50 лет, у которых секреция собственного мелатонина уже ограничена. В этом случае можно использовать мелатонин с пролонгированным действием
В этом случае можно использовать мелатонин с пролонгированным действием.
Как заказать?
В ассортименте нашей интернет-аптеки в наличии более 20 препаратов с мелатонином от ведущих отечественных и зарубежных производителей. Цены на сайте на эти средства ниже, чем в обычных аптеках.
Сделайте заказ в 3 шага:
выберите подходящий препарат и добавьте его в корзину
заполните поля с контактными данными
заберите заказ в ближайшей аптеке после получения информации о его готовности в удобное для вас время
Сеть «Добрая аптека» сегодня – это более 60 аптек в Архангельске, Архангельской области и Санкт-Петербурге.
Если вам нужна помощь с оформлением заказа или выбором лекарственного препарата, задайте свой вопрос нашему фармацевту в чате, не покидая сайт. Наш специалист вас быстро и грамотно проконсультирует.
С нами выгодно и удобно!
Как разнообразить рацион
Мелатонин в продуктах хорошо усваивается, но поддерживается только в темное время суток. Нецелесообразно употреблять продукты, содержащие мелатонин, в дневное время, поскольку такая мера лишь обогатит организм витаминами, но никак не скажется на качестве сна. Рекомендуется разнообразить ужин, причем сама трапеза должна проходить не при ярком солнце, а уже на закате.
Список продуктов, где содержится мелатонин, представлен в таблице.
| Молочные продукты | Твердый или плавленый сыр |
| Жирный творог | |
| Сметана | |
| Ягоды и фрукты | Кислая вишня |
| Черешня | |
| Бананы | |
| Гранат | |
| Клубника | |
| Овощи | Помидоры |
| Картофель | |
| Лук | |
| Мясо | Индейки |
| Кролика | |
| Курицы | |
| Баранина | |
| Говядина | |
| Свинина без жира | |
| Рыба | Сельдь |
| Треска | |
| Ставрида | |
| Орехи | Грецкие |
| Кедровые | |
| Злаковые | Овсянка |
| Кукуруза | |
| Рис |
Повышенное содержание мелатонина в цельнозерновом хлебе. Бутерброд, сделанный с мясом индейки, удовлетворит суточную потребность в гормоне сна, а ромашковый чай с мелиссой позволит задержать его в организме до отхода к ночному отдыху.
Как вырабатывается
Нажимайте на картинки для увеличения!
Когда вы подвергаетесь световому воздействию, он стимулирует нервный путь от сетчатки глаза к области мозга, называемой гипоталамусом. Здесь находится супрахиазматическое ядро (SCN), инициирующее включение шишковидной железы.
Как только SCN включает шишковидную железу, она начинает вырабатывать мелатонин, затем попадающий в кровоток.
Предшественником его является серотонин, нейромедиатор, полученный из аминокислоты триптофана. Как промежуточное звено выступает встречающееся в природе химическое вещество под названием ацетилсеротонин.
Серотонин производит ацетилсеротонин, затем превращающийся в мелатонин.
Ацетилсеротонин обладает антидепрессивными, антивозрастными, улучшающими когнитивные функции свойствами.
Преимущества для здоровья, как считается, связаны с повышением концентрации серотонина. Польза серотонина заключается в способности производить мелатонин.
У большинства взрослых организм начинает вырабатывать гормон около 21:00. Затем его содержание резко повышается, и вы начинаете чувствовать сонливость.
Если тело функционирует должным образом, уровень остается повышенным, пока вы спите, в общей сложности примерно полсуток. Потом он падает, и примерно к 9 ч. утра возвращается к едва заметному. И остается таким весь день.
Влияние мелатонина на процессы старения
Старение связано со снижением иммунной функции (иммуностарением), что, как известно, коррелирует с увеличением заболеваемости раком, инфекционными и дегенеративными заболеваниями.
Циркуляция мелатонина уменьшается с возрастом, и в последние годы большое внимание уделяется его иммуномодулирующему эффекту. Предположительно, мелатонин регулирует иммунную функцию, воздействуя на иммунно-опиоидную сеть и регулируя уровни внутриклеточного глутатиона.
Мелатонин имеет потенциальную терапевтическую ценность для усиления иммунной функции у пожилых людей и пациентов с ослабленным иммунитетом.
Что это
Мелатонин (N-ацетил-5-метокситриптамин) — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга. Расположена она чуть выше «среднего мозга», размером примерно с горошину.
Гормон отвечает за настройку цикла сна-бодрствования и за поддержание циркадного ритма тела. Должно соблюдаться условие – прием правильной дозы. Его синтез и высвобождение стимулируются темнотой и подавляются световым потоком.
Циркадный ритм — удачный термин для обозначения внутренних часов, работающих по 24-часовому графику, как и день. Они играют важную роль, когда засыпаешь и просыпаешься. Их регулировка имеет решающее значение для борьбы с нарушениями сна.
В темноте в теле производится больше мелатонина. Когда светло, производство снижается. Вот почему слепые или работающие в ночное время люди чаще имеют отклонения от нормального уровня.
Для любого человека недостаток света днем или яркого освещения вечером готов нарушить нормальный цикл этого гормона в организме.
Мелатонин имеет решающее значение для женского репродуктивного здоровья. Он играет значительную роль в контроле времени и высвобождения женских репродуктивных гормонов. Определяет, когда у женщины начинается менструация, частоту и продолжительность менструальных циклов, наступление менопаузы.
С возрастом концентрация гормона в организме снижается. В младшем детском возрасте самый высокий уровень (особенно ночью, поэтому они обычно спят дольше и глубже, чем взрослые). Это объясняет, почему пожилые люди не склонны спать крепко и долго, как раньше.
Как был открыт мелатонин?
Довольно долгое время ученые считали эпифиз ненужным придатком мозга. Но во второй половине 19-го века германским детским врачом О. Хюбнером, был описан случай смерти подростка с признаками ранней половой зрелости. Когда тело вскрыли у молодого человека была обнаружена опухоль шишковидной железы. Именно она предотвращала синтез мелатонина.
В первой половине 20 века неврологом О. Марбургом была выдвинута гипотеза. Сутью которой было предположение о выделении в шишковидной железе неизвестной субстанции. Которая своим действием угнетает некоторые функции гипоталамуса. Оказывая воздействие на репродуктивную функцию.
По ходу исследования ученые определили, что в эпифизе вырабатывается вещество изменяющее цвет кожного покрова у головастиков.
Именно этот факт стал отправной точкой в открытии мелатонина. Гормон был открыт в 1958 году. Автором открытия оказался американский дерматолог Аарон Лернер.
Лернер занимался исследованием природы витилиго. Перебирая литературу по этой проблеме, Лернер наткнулся на статью, в которой был описан интересный эксперимент. В банку с измельченным коровьим эпифизом помещали головастиков. В результате головастики обесцветились в течение 30 минут.
Лернер и его исследовательская группа решила выяснить что это. Они выделили вещество из бычьего эпифиза в 1953 году. После чего была проведена работа по выявлению действующего элемента. В ходе исследования было переработано более 250 тысяч эпифизов. Материала все равно не хватало.
Лернер понял, что имеет дело с очень активным гормоном. У которого способность к обесцвечиванию кожи в тысячу раз превышает адреналин.
О результатах своего исследования Лернер опубликовал статью в Journal of American Chemical.
«Мелатонин»: показания к применению
Гормон сна «Мелатонин» в таблетках помогает нормализовать сон, улучшить процесс засыпания, состояние зрительной системы, снижает симптомы депрессии, стимулирует гормон роста и улучшает работу организма в целом. Проведённые сомнологические исследования позволяют рекомендовать таблетки «Мелатонин» в качестве снотворного средства.
Показаниями к приёму «Мелатонина» в капсулах являются:
синдром отложенной фазы сна
бессонница
десинхроноз
нарушение биоритмов у незрячих людей
гипертоническая болезнь I-II стадии у пожилых людей (в составе комплексной терапии)
Как принимать «Мелатонин» в таблетках? Пить «Мелатонин» рекомендуется за полчаса до сна. Разовая доза «Мелатонина» для взрослых – 1,5-3 мг.
Когда предстоит длительный перелёт в другой часовой пояс, лекарство принимается за сутки до вылета и на протяжение следующих 2-5 дней по 1 таблетке за 30 минут до сна.
Максимальная суточная дозировка «Мелатонина» взрослым – 6 мг.
Чем опасен дефицит мелатонина
Дефицит мелатонина – следствие нарушения естественного циркадного ритма, что приводит к нарушениям сна и ухудшению общего состояния здоровья.
Исследования показали, что люди с низким уровнем мелатонина более склонны к развитию рака молочной железы, простаты и толстой кишки. Ученые также считают, что его низкий уровень оказывает негативное влияние на другие органы, что выражается в большей склонности к воспалительным заболеваниям глаз, кишечника и сахарному диабету.
Дефицит мелатонина способствует расстройствам головного мозга, включая эпилептические припадки, галлюцинации и депрессию. Однако доказано, что в таких случаях прием мелатонина сам по себе не дает хороших результатов. Более эффективны антидепрессанты, быстрее улучшающие качество сна.
Когда на улице сокращается световой день, многие люди страдают зимней депрессией, причина которой – недостаток солнечного света. Темнота заставляет мелатонин вырабатываться в неподходящее время.
