Практика
1 этап.
Сконцентрируйте луч внимания на том, к кому обращена медитация. Вслух повторите ниже приведенную фразу:
С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, каким он есть. Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.
Первую часть из “Этапа 1” отдельно повторяйте пять минут. Практикуйте улыбаясь, не открывая глаз. Возможно, сначала улыбка будет искусственной, но такая методика сильно повысит эффективность практики.
Для лучшей концентрации на объекте прощения, можете поставить перед собой его фото и периодически на него смотреть. Вспомните все неприятное с самого начала практики. Простите того, кто вас ранил.
2 этап.
Теперь практика направлена на ситуации, когда вы были прямым виновником переживаний. Продолжительность этапа так же 5 минут. Осознав вину за доставленное кому-либо болезненное чувство, проговорите:
Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.
3 этап.
Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Заключительный шаг. Эти слова необходимо так же проговаривать 5 минут:
С любовью и благодарностью (имя) прощает меня.
Говоря эти слова, представьте объект, к которому обращена практика, улыбающимся. Он прощает вас, принимает раскаяние и покаяние.
Если вам удалось представить лицо человека, к которому вы обращались, улыбающимся, а возможно и дарящим вам теплые объятия, медитативная практика завершилась успехом. Вы очистили свою душу от токсичного пятна обиды и развязали кармический узел.
Случается так, что практикующему не удается добиться положительного результата с первого раза. В этом случае повторите практику с самого начала. Не спешите, уделите нужное количество времени. Даже если возникнет необходимость выполнять медитацию прощения на протяжении нескольких недель, не прекращайте, пока не достигните успеха.
Свияш отмечает, что для того чтобы удалить острое воспоминание, необходимо потратить 10-15 часов.
Не у каждого хватит сил и терпения, большинство людей сдаются, так и не искоренив давящей обиды. Именно потому, что практику надо долго повторять, многие ставят ее действенность под сомнение.
Наполняемся женской силой
После того, как вы продиагностировали уровень своей энергии, можно приступать к наполнению энергией. Уровень энергии в предыдущей практике проявлялся в том, как выглядел мир и какого размера там был водоем. Если вы при погружении в этот мир, обнаружили там разруху и отсутствие водоемов – это признак того, что вам нужно уделить больше внимания восстановлению энергии.
Если, в результате жемчужной практики, вы обнаружили, что ваш маточный энергоресурс истощен, поправить дело поможет особая медитация, которую нужно проводить каждый день в утренние часы.
Суть этой медитативной практики заключатся в работе с чакрами. Всего вы будете работать с тремя:
- Свадхистана. Вторая чакра человека, которая отвечает за сексуальность. Эта чакра дает энергию всему организму, и именно здесь зарождается энергия. Чакра располагается над лобковой костью, примерно на 3 сантиметра ниже пупка.
- Анахата. Четвертая чакра, отвечающая за эмоции и чувства. Она формирует эмоциональную оболочку. Располагается на уровне сердца.
- Аджна. Находится между носом и бровями. Отвечает за духовность, интуицию и творчество.
Эти чакры, близки женщинам и играют значительную роль в уровне их энергии.
Техника выполнения:
Сядьте и примите удобную позу. Ладони должны находиться внизу живота. Сконцентрируйтесь на области Свадхистаны, дышите через нее. Мышцы малого таза сокращаются и расслабляются на вдохах и выдохах, но движение воздуха происходит глубоко и спокойно, через нос.
Аккумулируйте энергию в матке в течение 5–10 минут, затем, направьте ее по позвоночнику вверх, в Анахату: на вдохе она движется вверх, на выдохе покидает тело. Повторяйте действия в течение 10 минут.
Сконцентрируйтесь в области Аджны в течение нескольких секунд. Откройте глаза и расфокусируйте их, освободитесь от всех мыслей, предаваясь свободному созерцанию
Останавливайте взгляд на деталях пространства не дольше, чем на полминуты.
Еще 5–10 минут побудьте с закрытыми глазами, направляя внимание от низа живота к третьему глазу: на вдохе движение внимания вверх по позвоночнику, на выдохе — вниз по передней части тела.
Чтобы выйти из медитации, сделайте глубокий цикл дыхания и полностью откройте глаза. Не возвращайтесь сразу к повседневным делам. Позвольте телу сначала выйти из медитативного состояния.
Основной результат этой медитации – наполненные энергией чакры, которые важны для женщины.
Помните, что для достижения результата, нужно постоянно практиковаться. Занимайтесь каждый день или хотя бы не менее трех раз в неделю, тогда вы будете счастливой, более эмоционально-устойчивой.
Медитации прощения самого себя
Духовная практика располагает различными видами упражнений по самопрощению. Наиболее известный и простой из них – покаяние, или признание Создателю в собственных деяниях.
Закончить это откровение стоит перечислением обид как грехов, отпускаемых самому себе. Составьте предварительно «черный список», занеся в него каждую претензию по отдельности. Например: «Я, Александр, прощаю себя за то, что подвел товарища на выпускном экзамене в институте». И далее в том же духе.
Другим методом очищения от обид на самого себя является медитация прощения. Вот пошаговая инструкция к ее выполнению: 1. Представьте, что вы на согретом солнцем морском берегу. Вы сидите на мягком песке, вглядываетесь в лазурную даль и наблюдаете за свободным парением птиц.
2. Попробуйте вдохнуть полной грудью. Почувствовали давящий комок в горле? Он мешает вам набрать воздух в легкие. Этот клинч соткан из ваших обид на себя самого. Он не дает вам, подобно свободным птицам, радоваться жизни.
3. Спросите себя, когда и почему появился этот ступор на пути к вашему счастью. Вы корите себя за промахи и неудачи, за то, что достигли меньшего, чем могли бы? Может быть, чужое обидное слово, брошенное в ваш адрес, засело ножом в сердце, и вы согласились с огульной критикой?
4. Вообразите, что ком ваших обид превратился в плачущего малыша. Представьте себе, что это расстроенное дитя и есть комплекс ваших обид.
5. Заключите в объятия своего внутреннего ребенка, утешьте его, приласкайте, утрите его слезы.
6. Пообещайте крохе, что простите ему все ошибки: его настороженность, недоверие к себе, к этому прекрасному, но далеко не идеальному миру. Взгляните после этого на малыша. Он наверняка улыбнется вам.
7. Крепко прижмите к себе этого ребенка, слившись с ним в одно целое. Теперь снова вдохните, впуская в себя свежую струю гармонии и силы, а выдыхая груз обид и беспокойство. Прощение произошло, теперь можно подумать о духовных целях.
Медитация прощения обид от Александра Свияша
Среди множества техник прощения наиболее эффективной считается техника
Александра Свияша. Вам не надо искать ее в интернете, вот она, полностью:
Запишите на листе бумаги имена всех, после встречи с которыми у вас остались неприятные воспоминания.
Сюда можно включить и родителей (если конечно были были негативные моменты), и давних знакомых, а также коллег с работы.
Необходимо тщательно вспомнить всех тех, кто вам доставлял боль, заставил страдать и испытывать стресс на протяжении всей вашей жизни. На первых строчках вашего списка должны быть те, кто больше других оставил в вашей памяти негативных воспоминаний.
Если в «лидерах» вашего списка окажутся ваши самые родные и близкие люди – это нормально, ведь именно за них мы больше всего переживаем, поэтому конфликты и ссоры возникают в основном с теми, кто нам небезразличен.
Теперь выберите одного человека из списка, который вам больше всех дорог и отношения с которым вы хотели бы очистить. Поставьте его имя на первое место.
Пусть медитация прощения начнется именно с него.
Эффективность процесса повысится, если использовать фото этого человека. В случае, если фотографии у вас не окажется, можно мысленно представить его образ или лицо.
Медитация прощения должна занимать от 15 до 30 минут в день, проводить ее нужно три раза (утром, вечером и днем).
Медитация прощения по шагам
Шаг 1.
Итак, сосредоточьте свое внимание на объекте прощения и вслух скажите:
Первое предложение из данной фразы нужно произносить закрыв глаза, в течении 5-ти минут все время сохраняя на лице улыбку – пусть даже искусственную.
Некоторым это может показаться глупо, но этот метод значительно повышает эффективность процесса.
При желании можно выставить изображение прощаемого перед собой, изредка посматривая на нее. Постарайтесь с самого начала вспомнить все отрицательные моменты. Вспомнили – и простили.
Шаг 2.
Теперь начинается второй этап – на протяжении 5 минут вы должны вспоминать все те моменты, когда именно вы
являлись обидчиком.
Необходимо признаться самому себе в том, что вы были неправы
.
При этом повторяя следующие фразы:
Шаг 3.
И третий этап – последние 5 минут нужно произносить слова:
Параллельно вам нужно мысленно создать на «внутреннем экране» образ этого человека, улыбающегося и принимающего ваши покаяния.
Если вы сможете представить его улыбку или то, как он вас дружески обнимает – значит медитация прощения прошла успешно, темное пятно в вашей душе очистилось, и кармический узел развязался.
Если же такого эффекта не произошло – необходимо заново повторить процедуру, пусть даже это будет продолжаться несколько недель, но этого непременно нужно добиться. Обычно на прощение одного человека уходит от 15 до 20 дней.
Важные замечания:
Запрещается работать более чем с тремя людьми за одни сутки, иначе возможен обратный процесс.
Лучших показателей можно добиться, если работать с одним человеком от двух до четырех раз в день.
Если ваша медитация прощения проведена по всем правилам, искренне и от души – вы непременно получите результат.
Негативные эмоции непрощенных обид постепенно растворятся и на душе станет легче и светлее, и это самым благоприятным образом скажется на последующих событиях вашей жизни.
Рассмотрим еще одну не менее эффективную, западную медитацию прощения.
Почему важно принимать и прощать родителей
Чувство безусловной любви и принятие родителей – играют важную роль. Можно страдать и обижаться на родителей целую жизнь. Можно отказываться, игнорировать их, прятать свои чувства и полагать, что таким способом мы закроем вопрос и проблему.
Не прощать – это свобода выбора, которая есть у каждого. Но подумайте, зачем вам этот груз, который вы добровольно тащите, а иногда и пересматриваете на предмет ценных обид, воспоминаний. Ненависть, боль и злость на родителей перекрывают источник безусловной любви. А вместе с ним и вашу счастливую жизнь.
Простить, это не значит забыть обиды… потому что при удобном случае они вспомнятся! Простить- это не значит принять то, как с вами поступали! Простить – это НАВСЕГДА отпустить боль из сердца и освободить свою душу от камней, чтобы впустить исцеляющую энергию любви и мудрости!
Обидеть человека легко, а вот вернуться к прежнему добросердечному отношению с ним – сложно. Не обижайте матерей, скорее всего, в чём-то (да и в немалой степени) виноваты мы сами. Будем бережнее относится к тому, кто качал нас в колыбели, пел песенки, учил ходить. Не будем срывать на дорогом человеке своё негативное настроение.
Найдите наставника
Последнее, о чем мы хотели бы сказать, – это поиск человека, способного наставить на «путь истинный». Если по какой-то причине вы не можете начать медитировать самостоятельно или не хотите этого делать, если не получается ничего найти или у вас есть вопросы, на которые сложно найти ответ, попробуйте обратиться к чужому опыту.
Вот несколько имен, на которые стоит обратить внимание:
- Раджниш Ошо
- Матье Рикар
- Экхарт Толле
- Хэл Элрод
- Джон Кабат-Зинн
- Тит Нат Хан
- Садхгуру
- Далай-лама
Вы можете найти книги и видеоматериалы от этих людей, а прислушиваться можно буквально к каждому, ведь все они являются либо всемирно признанными авторами, либо наставниками с многотысячными аудиториями последователей или просто сторонников.
Искренне надеемся, что отныне правильно выбрать технику для медитации для вас не составит никакого труда. Желаем вам духовного, а также интеллектуального и физического развития и успехов во всех начинаниях!
Медитация для хороших мыслей для женщин
Психологи давно уже твердят, что счастливы те люди, которые могут наслаждаться моментами жизни в настоящем, не откладывая эти ощущения на потом. Это состояние невозможно представить себе без умения расслабляться, которое поможет вам приобрести мeдитaция. Многие специалисты говорят, что принципы мeдитaции объяснять сложно. Гораздо проще научиться мeдитaции на практике.
Медитирующий человек словно концентрируется на собственных ощущениях. Результат мeдитaций таков, что вы обретаете спокойствие в душе и способность владения своими эмоциями. Человек после сеансов мeдитaции чувствует себя обновленным.
Нет конкретных способов мeдитaции, про которые можно сказать, это — правильный способ, а это — неправильный. Главное в мeдитaции — умение фокусировать свое воображение на приятных картинках природы, пейзажах, звуках и дыхании и сосредотачиваться на них некоторое время. На самом деле, это не так и сложно. Конечно, в начале медитирования таких состояний легче добиваться на групповых уроках, под руководством человека, хорошо владеющего принципами мeдитaции. Но есть определенные подсказки и описание простых техник, которое помогут человеку научиться тренироваться самостоятельно, понять и прочувствовать то, как работает мeдитaция.
Тому, кто собирается начать медитировать, лучше устроить себе небольшой перерыв, отключить телефоны. А если вы находитесь дома (и живете не одни), можно попросить близких не беспокоить вас. Сейчас лето, и это отличная пора для мeдитaций на природе. Идеально подойдет местечко на берегу пруда или под деревом в парке.
Для мeдитaции нужно принять удобную позу, в которой вашему телу будет максимально комфортно. Начинать мeдитaцию нужно с самых простых вещей, сначала по несколько минут в день, затем занятия можно доводить до двадцати минут в день. Самый простой способ — это мeдитaция со свечой, с нее и можно начинать.
Поставьте на невысокий столик зажженную cвeчу. Сядьте на пол, выпрямите спину, и скрестив ноги. При этом cвeча должна находиться на уровне глаз. Затем нужно расслабить все свои мышцы и замедлить дыхание, делая глубокие вдохи и выдохи.
Надо в течение минуты смотреть на пламя cвeчи, не моргая, возможно глаза прослезятся, не стоит волноваться по этому поводу. Затем следует закрыть глаза и медленно в мыслях удалять от себя пламя cвeчи. Медитировать можно долго, пока не надоест. Если вы отвлеклись, то можно начать все сначала. После окончания мeдитaции можно задуть cвeчу. Такая мeдитaция приносит прилив сил организму.
Чтобы добиться эффекта, медитировать нужно регулярно, каждый день (не обязательно в одно и то же время). Не всегда получается прогнать мысли, которые так и лезут в голову, не надо этому сопротивляться, умение концентрироваться на дыхании и на своих ощущениях придет со временем.
Как бы много мифов не ходило о сложности мeдитaции, бояться не нужно, это на самом деле очень просто. Главное не торопиться в освоении мeдитaции, делать все постепенно, шаг за шагом, результаты ежедневных занятий не заставят вас ждать.
Есть еще один простой способ мeдитaции, называемый «внутренней улыбкой». Он помогает настроиться на позитивное и гармоничное настроение. Медитировать необходимо после пробуждения.
Лягте на спину и расслабьте руки и ноги. Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте. Затем пошевелите большим пальцем правой ноги, при этом остальные пальцы остаются неподвижными, тоже самое нужно сделать и с левой ногой. Потом надо пошевелить большими пальцами рук, при этом также остальные пальцы остаются неподвижными. Затем улыбнитесь себе так, будто этот день подарит вам что-то незабываемое и хорошее.
После этого нужно сделать глубокий вдох, и перед тем как выдохнуть, нужно широко улыбнуться до такой степени, чтобы вокруг глаз появились морщинки. Продолжая улыбаться, представьте, что все, что вас окружает, окрашивается в розовый цвет. И напоследок надо представить, что розовый воздух наполняет все ваше тело.
Не обязательно медитировать в тишине. Можно подобрать музыку, которая по ритму подходит к состоянию спокойного сердцебиения (60-75 ударов в минуту). Такую спокойную музыку можно слушать по пути на работу или с работы, она замедлить ритм сердца и дыхания, создаст ощущение покоя.
Источник
Медитация прощения. Этапы практики
Пусть ваше тело и разум расслабятся. Примите удобную позу для медитации – либо на полу, со скрещенными ногами, либо на стуле или в кресле:
Различные позы для медитации
Спокойно и легко дыша, почувствуйте все барьеры, которые вы воздвигли, и негативные эмоции, которые вы испытывали в прошлом из-за того, что не могли прощать – ни себя, ни других. Почувствуйте боль от того, что ваше сердце закрыто. Затем начните произносить слова прощения, позволяя возникающим при этом образам и ощущениям распространяться внутри вас.
Прощение перед теми, кто пострадал от ваших действий
“Есть много способов, которыми я причинял боль другим людям, предавал или оставлял их, причинял им страдания, осознанно или неосознанно, из-за моей слабости, страха, гнева, нереалистичных ожиданий”.
Во время произнесения этих слов вспоминайте, визуализируйте, как вы причиняли боль другим. Страдания, которые вы причиняли из-за собственного страха, неуверенности, отчаяния. Почувствуйте печаль и сожаление. Ощущение, что в конце концов вы можете освободиться от этого бремени и попросить прощения.
Затем каждому человеку скажите: “Я прошу у вас прощения”.
Прощение тех, кто причинил вам страдания
Простите тех, кто причинил боль или навредил вам. Они могли причинять вам вред осознанно или неосознанно.
Вспомните, что жизнь многогранна и чужая душа – потёмки. Бывает так, что другой человек искренне пытается помочь вам, сделать вам добро, но вы при этом ощущаете, что этот человек причиняет вам зло. И вы страдаете.
Позвольте себе представить и запомнить эти разные способы, с помощью которых ваша личность страдала от действий других людей.
Вновь почувствуйте печаль и боль, которые вы испытывали в прошлом в результате действий других. Почувствуйте, что вы можете избавиться от этой боли, простив других людей.
Скажите себе: “Я помню, как другие причиняли мне вред. Они делали это осознанно или неосознанно. Я слишком долго несу эту боль в своём сердце. В той степени, в которой я готов, я предлагаю им примирение и прощение. Тем, кто причинил мне вред, я предлагаю примирение и прощение. я прощаю вас”.
Прощение самого себя
Скажите сами себе: “В течение жизни я разными способами причинял себе вред. Я предавал себя и вредил самому себе много раз мыслью, словом или делом, осознанно или неосознанно”.
Теперь осознайте, насколько дороги вам ваше тело и сознание – ведь без них вы не могли бы совершить это чудесное путешествие под названием “жизнь”. Позвольте себе вспомнить, как вы причиняли себе боль и вредили себе. Почувствуйте печаль в связи с тем фактом, что вы вредили самому себе, и осознайте необходимость освободиться от этого груза вины и страданий от своих собственных действий. Простите себя за каждый поступок, повлёкший вред для вас.
Скажите: “Я прощаю себя за то, что причинил сам себе боль и страдания. Теперь я выражаю полное и искреннее прощение. Я прощаю себя, полностью прощаю себя. Я полностью принимаю себя таким, какой я есть на самом деле”.
***
Прощайте себя и других, чтобы не терять радость жизни
Мы прошли через три этапа медитации прощения. На первом этапе просили прощения у тех, кому вольно или невольно причинили страдания. На втором этапе прощали тех, кто нам вольно или невольно причинил вред. И на третьем этапе прощали себя за вред и боль, которые причиняли сами себе.
Практика показывает, что редко у кого получается за прохождения одного цикла медитации прощения нейтрализовать все накопившиеся внутренние проблемы. Вы можете организовать для себя марафон медитации прощения: проводить практику каждый день в течение, например, недели.
От некоторых тяжёлых переживаний трудно освободиться даже за несколько циклов практики. В этом случае тоже есть место прощению. Простите себя за то, что не готовы отпустить – и пока оставьте эти воспоминания в покое. Их время придёт позже.
Прощение не должно происходить насильно, через силу, неестественным образом. Признаком успешной медитации прощения является чувство освобождения, умиротворения. Со временем вы можете сделать медитацию прощения регулярной частью вашей жизни, отпуская прошлое и открывая свое сердце каждому новому моменту с мудрой, любящей добротой.
Медитации прощения окружающих
Отпускать обиды на людей не обязательно в их присутствии. Достаточно сконцентрироваться на процессе прощения. В этом помогут нижеописанные практики.
Техника Свияш
Сосредоточьте внимание на человеке, в чьем прощении вы нуждаетесь. Многократно повторяйте, как заклинание, следующий текст, называя имя того, кого прощаете:. «С признательностью и любовью я отпускаю все обиды Александру и принимаю его целиком, со всеми его недостатками
Прошу прощения у Александра за неподобающие мысли о нем. Александр с любовью и признательностью прощает меня»
«С признательностью и любовью я отпускаю все обиды Александру и принимаю его целиком, со всеми его недостатками. Прошу прощения у Александра за неподобающие мысли о нем. Александр с любовью и признательностью прощает меня».
Эти слова, пропущенные через сердце, сотрут с вашего биополя следы негатива, которые остались после ссоры с человеком. Повторять их нужно до тех пор, пока не возникнет ощущение тепла и приятной легкости в груди.
Для эффективности этой техники учитывается время, в течение которого вы были в контрах с человеком. Если напряженный период длился несколько лет, то стирать обиду придется 3-5 часов. Подобная медитация прощения займет несколько месяцев при условии, что в день на нее будет уходить минут 10-15.
Медитация «Прощение в подарок»
Сядьте удобно и расслабьтесь, сделав 3-4 глубоких вдохов и полных выдохов. Представьте себе, что напротив сидит тот, с кем вас разлучил конфликт. Детально осмыслите весь его образ.
Мысленно скажите ему: «Прощаю тебя, и ты меня прости. Путь уйдет все темное, что легло между нами. Отпускаю все, что не есть любовь в наших отношениях».
Представьте, что вашего воображаемого визави вместе с вами окутывает фиолетовое пламя. Попросите огонь очистить вас, уничтожить все обидное и злое, что закралось в вашу связь.
Теперь сфокусируйте внимание на макушке своей головы. Позвольте в нее проникнуть лучам золотого и розового цвета, созданным вашей фантазией
Эти радужные потоки теплого света щедро одарят вас тем, чего не доставало в контактах с обидчиком: взаимопониманием, терпением, сочувствием.
Позвольте этим потокам любви заполнить каждую клеточку вашего тела. Представьте себе, как они проникают и в вашего соперника. Делитесь с ним этими лучами, дарите ему столько тепла и света, сколько жалели прежде.
Наконец, попросите Создателя восстановить между вами мир и гармонию. Поблагодарите бывшего недруга за все хорошее и плохое, что было между вами. Поклонитесь ему мысленно.
Благотворное влияние медитации прощения скажется в виде заметного подъема духа и прилива сил. Негативные мысли уступят место гармонии. Если же вы не готовы простить человека – боитесь открыться ему или не можете расстаться с планами мести – лучше откажитесь от данной техники. Но подумайте о возможности выбора, за который нужно нести ответственность.
Почитайте своих родителей
Прошлое может как забирать у нас энергию, так и давать силы. Если у вас есть не прощенные обиды или чувство вины за то, что вы кого-то обидели, то, вероятно, в настоящем у вас возникают проблемы. Люди, которые символизируют для нас прошлое, – наши родители. Если вы за что-то на них обижены и не можете простить, то у вас закрывается энергетическая поддержка рода и Вселенной. Это может отразиться и на ваших детях. К примеру, если в вашей семье из поколения в поколение повторяются обиды на мужчин, то прекращается приток мужской энергии и, как следствие, невозможен успех во многих видах деятельности; у женщин не складывается личная жизнь, появляются болезни, которые локализуются в правой части тела.
Будда говорил, что, даже если мы будем всю жизнь служить своим родителям, у нас не хватит времени, чтобы отдать им долг. Если вам кажется, что ваши родители живут неправильно, вспомните, что они дали вам жизнь. Нам даются родители, которых мы заслужили, и те, которые лучше всего подходят для отработки кармических задач. В России уважение к родителям искоренялось долгие годы.
Считалось, что ради служения родине можно отказаться от своих родных. Но это неуважение к роду. Многим из нас кажется, что родители слишком консервативны, не воспринимают новые знания. Но задумайтесь над тем, что звучит во многих религиях: «Чти отца и мать своих». Почитай их без каких-либо условий!
Безусловная любовь через понимание и прощение
Поймите своих родителей, посмотрев на них глазами взрослого человека. Что с ними происходило в тот момент, когда они причиняли вам боль, какая жизнь у них была? Хватало ли им внимания и любви родителей? Вспомните из рассказов, как к ним в детстве относились ваши бабушки и дедушки. Часто сценарий семьи повторяется из поколения в поколение. Проанализируйте их детство, чтобы Понять, что мама с папой любили нас, как могли! Самым наилучшим для них образом! Все, что они могли дать- они дали! Это МАКСИМУМ, на который они были способны в молодости, когда воспитывали вас! Посмотрите на них не глазами капризного ребенка, а ВЗРОСЛОГО человека, который в состояние посмотреть на родителей с пониманием, сочувствием и БЛАГОДАРНОСТЬЮ!
Если родителей уже нет в живых либо кто-то из них отсутствует в вашей жизни, это не помеха для истинного прощения. Есть много способов: например, написать письмо со всеми чувствами к родителю, а потом сжечь его. Или пообщаться с ним, глядя на фото
Не важно, какой способ вы выберете, важно – истинное прощение. И если оно наступило, вы почувствуете облегчение, утешение, легкость, которое оно принесет с собой
Как прощать? С чего начать? Для начала напишите терапевтические письма маме и отдельно папе, по след.схеме.
- За что благодарю
- За что прошу прощение
- За что прощаю
- За что благодарю
Это достаточно болезненные письма. Писать их нужно душой, чтобы вспомнить все негативные и положительные детали своего детства! Пусть все эмоции останутся на бумаге! После написания, письма можно сжечь! Разумеется, никому не показывать!
Уроки будут пройдены, если мы осознанно посмотрим на поведение и отношение своих родителей, отодвинем ширму обид и злости. Примем и почувствуем безусловную любовь к отцу и маме, испытываем искреннюю благодарность, за то что дали нам жизнь. Это станет площадкой для взлета собственной успешной и счастливой жизни.
Члена семьи
Эта неприятность бывает не только между мужчиной и женщиной. Бывает вполне в благополучных семьях, между братом и сестрой возникают какие-то недоговоренности. Которые потом выливаются в обиды.
На одну горечь нарастает, как лишайник, другая. Недовольство растет, как снежный ком. Через много лет уже и не вспомнить, что служило причиной первоначальной обидки. А отношение загублено, иногда до катастрофических размеров.
Так печально наблюдать или слышать, когда близкие по крови люди не общаются из-за обиды. Самое противное, что эта эмоция отнимает силы у того человека, у кого в голове она поселилась.
Недосказанность и досада становится молчанием. Молчание превращаются со временем в болезни. Груз давит на сердце не в фигуральном смысле, а в прямом.
Есть заблуждение – что можно промолчать, замолчать причину. К сожалению, это не выход и может привести к сохранению мира, но только на первый взгляд. Люди избегают общаться между собой, общие разговоры сходят на нет. Чтобы не прорвалась эта обида наружу, и не вылилась в конфликт.
Разумнее всего, все же, при первом недовольстве просто сказать: «Мне не нравиться, что ты сказал, как ты поступил со мной. Я очень огорчена, давай обсудим». Если горечь гасить в зародыше, то это поможет избежать конфликтов в будущем и совместная жизнь станет счастливее. А значит, и жизнь радостнее и взгляд позитивнее. (В отдельной статье есть 5 советов, как мыслить позитивно).
