Побочные эффекты
Не стоит забывать, что имеются и некоторые побочные эффекты:
- Риск словить перетренированность из-за расшатанной нервной системы и физического состояния;
- Боли в голове и тошнота от стимуляции нервной системы;
- Повышенная возбудимость и потеря сна;
- Депрессия и чувство подавленности;
- Учащенное сердцебиение и пульс.
Побочные эффекты могут проявляться в виде головной боли и тошноты
При появлении одного из симптомов нужно прекратить прием предтренировочной добавки или снизить порцию вдвое. Если добавка необходима для достижения результатов на соревнованиях, можно попробовать подобрать для себя добавку другой фирмы, т.к. компоненты в них могут быть разными, и новый “предтрен” будет работать без побочных действий.
Примечание о стороннем тестировании
Некоторые компании, производящие добавки, предпочитают проверять свои продукты в сторонней лаборатории, чтобы убедиться, что они не содержат загрязнителей и запрещенных веществ.
Это называется сторонним тестированием.
Лучше всего приобретать добавки, которые были протестированы третьей стороной, так как эти лаборатории обеспечивают беспристрастную оценку, помогая вам избежать воздействия потенциально вредных или запрещенных веществ, особенно если вы являетесь спортсменом, прошедшим допинг-тестирование.
Эти сторонние испытательные лаборатории также гарантируют, что маркировка соответствует фактическому продукту.
В то время как drink-drink пытается рекомендовать только продукты, проверенные сторонними организациями, на рынке не так много предтренировочных добавок.
Как принимать: до или после?
Перед приемом предтренировочного комплекса обязательно взгляните на часы
Принимать предтренировочные комплексы необходимо исключительно перед тренировкой, и в том случае, если до момента сна у вас есть еще 6 – 8 часов. Иначе – вы собьете свой сон возбуждающими препаратами, не сможете заснуть. вы не сможете качественно трудиться, не сможете полноценно реагировать на ситуации, такие, как за рулем.
Последствия приема препаратов предтренировочных комплексов:
В любом случае, в процессе приема вам придется увеличивать дозу препарата, так как привыкание к нему происходит в любом случае – малые, первоначальные дозы больше не действуют как при начале. Приходится увеличивать дозу, а далее – менять курс на более сильный. Вам ничего это не напоминает? То есть вы искусственно вызываете в себе желание заниматься спортом. И ничего больше.
Все ваши внутренние мотивации прекращают быть нужными, и вы можете в принципе молчать о тренировке вашей воли. Мы получаем цепочку – спорт зависит от вашего драйва – драйв зависит от препарата – вы зависите уже не от спорта, а от препарата. Есть над чем подумать.
Прием предтренировочных препаратов девушками:
Здесь, наверное, понятно, что большинство девушек интересует не взрывающий характер этих комплексов, а жиросжигающий компонент. Возможно, сочетание, каких – то препаратов и действует на организм как жиросжигающее, возможно метаболизм ускоряется, но ничего, сильнее самой тренировки не сжигает жир. И ничего, сильнее вашего желания не заставит вас работать над собой!
Рейтинг лучших предтренировочных комплексов
А теперь по факту. Предтренировочный комплекс – это вид спортивного питания, который используется спортсменами в бодибилдинге для повышения работоспособности во время тяжелых и интенсивных нагрузок в зале, а также для быстрого восстановления и улучшения процессов анаболизма.
Действие предтренировочных комплексов
В составе большинства добавок из рейтинга предтренировочных комплексов имеются следующие ингредиенты, стимулирующие вещества, а также компоненты, которые ускоряют приток крови к мышцам:
- Бета-аланин – природная бета аминокислота;
- Креатин – карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене;
- Аргинин – аминокислота, которая способствует лучшему кровенаполнению;
- БЦАА – незаменимые аминокислоты, которые питают мышцы во время тренировки и предотвращают катаболизм;
- Кофеин – стимулятор, который увеличивает работоспособность;
- Необходимые витамины и минералы – включаются в состав предтренировочных комплексов для восполнения запасов, которые истощаются из-за интенсивной нагрузки;
- Таурин – способствует улучшению энергетических процессов.
Главный эффект от предтренировочных комплексов заключается в том, что после его приема, т.е. в течение примерно 15 минут (смотрим инструкцию на банке) у вас повышается концентрация, вы лучше фокусируетесь на выполнении упражнения, данные комплексы придают бодрости за счет стимуляторов, увеличивающих работоспособность. Данный вид спортивного питания подходит для тех, кто сильно утомляется после тяжелого рабочего дня. «Предтреники» также используют перед соревнованиями, обычно, проверяющие качества выносливости, чтобы показать лучшие результаты.
Поможет ли мне эта добавка?
Есть такой термин, как «генетическая предрасположенность». Т.е. в данном случае какой-либо предтренировочный комплекс из рейтинга, возможно, и не подействует на вас, в то время как ваш знакомый просто «тащится» от той же самой добавки. Не нужно сразу бежать в магазин и ругаться с продавцами, хотя если вы купили дешевый «предтреник», причем малоизвестный, то сильного эффекта ждать не придется. На такую добавку лучше потратить чуть больше, чтобы почувствовать те самые «незабываемые» ощущения – так часто пишут на банках. После этого сразу возникает вопрос: «Какой предтренировочный комплекс самый лучший?»
Лучшие предтренировочные комплексы
NO-Xplode от BSN – это, пожалуй, самый лучший «предтреник», а вернее креатин с транспортной системой. Данная добавка даст вам огромный прилив энергии за очень короткий промежуток времени, позволит ощутить вам очень хорошую накачку мышц и хорошенько вас взбодрит.
Jack3d от USPlabs – один из самых продаваемых предтренировочных комплексов из нашего рейтинга. Но имеет несколько минусов – относительно высокая стоимость, вызывает слабый пампинг. Его перестали производить в 2012 году, поэтому на смену ему пришла новая добавка — Jack3d Micro.
Assault от MusclePharm – в этой добавке скомбинированы все необходимые ингредиенты для того, чтобы подзарядить вас энергией, обеспечить ваши мышцы питанием, причем содержание углеводов очень низкое – всего 3% от общей калорийности порции.
Вот очень интересное видео, в котором подробно рассказано о видах предтренировочных комплексах, их огромном разнообразии в магазинах спортивного питания и об их применении.
ТОП-12 лучших предтренировочных комплексов
| Фото | Название | Рейтинг | Цена | |
| Предтренировочные комплексы ресурсного типа | ||||
| #1 |
| Assault от Muscle Pharm | 99 / 100 | Узнать цену |
| #2 |
| Platinum Labs Defcon 1 | 98 / 100 2 — голоса | Узнать цену |
| #3 |
| NO-Xplode 3.3 от BSN | 97 / 100 2 — голоса | Узнать цену |
| #4 |
| C4 Original от Cellucor | 96 / 100 3 — голоса | Узнать цену |
| #5 |
| Amino Energy от Optimum Nutrition | 95 / 100 | Узнать цену |
| #6 |
| Jack 3D от USPlabs | 94 / 100 1 — голос | Узнать цену |
| Предтренировочные комплексы агрессивного типа | ||||
| #1 |
| Black Annis от Gold Star | 99 / 100 3 — голоса | Узнать цену |
| #2 |
| Black Spider от Cloma Pharma | 98 / 100 1 — голос | Узнать цену |
| #3 |
| Stimul 8 от Finaflex | 97 / 100 1 — голос | Узнать цену |
| #4 |
| Shizo от Insane Labz | 96 / 100 | Узнать цену |
| #5 |
| Psychotic от Insane Labz | 95 / 100 3 — голоса | Узнать цену |
| #6 |
| Fit Fire от FitaFlex | 94 / 100 | Узнать цену |
А какой предтренировочный комплекс бы вы выбрали или посоветовали?
Принять участие в опросе
Что такое предтренировочный комплекс
Так называемый предтренировочный комплекс является спортивной добавкой, состоящей из широкого перечня компонентов, которые выступают в качестве стимуляторов для работы мышечной и нервной системы. После употребления подобных добавок примерно через пол часа спортсмен начинает чувствовать их воздействие, которое выражается:
- в повышении настроения;
- появлении бодрости;
- улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
После принятия продукта у человека появляется ощущение энергетического всплеска, который приводит к тому, что тренировка проходит более интенсивно.
Основные компоненты
Воздействие, оказываемое на тело человека, зависит от элементов, входящих в состав спортивного питания, среди основных можно выделить:
- Креатин или азотсодержащая карбоновая кислота отвечает за энергетический обмен в мышечных и нервных клетках. Данная кислота скапливается в мышцах и расходуется при физических нагрузках;
- Кофеин, алкалоид, который возбуждающе действует на центральную нервную систему человека увеличивает скорость сжигания жировых запасов путем преобразования их в энергию. Также вещество синтезирует такой гормон, как адреналин, который выступает в роли стимулятора ЦНС и поддерживает активность при физических нагрузках;
- Гуарана является растительным компонентом, в составе которого находятся дубильные вещества, масла эфирные, витамины В, РР, Е, А, цинк, магний, а также таурин, теобромин большая часть из них ускоряет обмен веществ, понижает утомляемость и активирует работоспособность человека;
- DMAA или так называемый экстракт герани, синтезируется в специальных лабораториях и не имеет ничего общего с цветком. Вещество ускоряет метаболизм, повышает устойчивость к физическим нагрузкам, поднимает настроение. Добавка относится к разряду психотропных веществ и поэтому не разрешена к употреблению у профессиональных спортсменов;
- BCAA — это объединение веществ, состоящее из важных и незаменимых аминокислот (лейцина, валина, изолейцина), которые не синтезирует организм, а получает с продуктами или со спортивными пищевыми добавками. Данные аминокислоты участвуют в строении мышц, защищают их от разрушения, являются дополнительным источником питания и способствуют быстрому восстановительному процессу после нагрузок;
- Таурин сульфокислота, в которую преобразуется аминокислота цистеин. Данное вещество, может использоваться, как пищевая добавки или лекарственный препарат, врачи установили, что оно благоприятно сказывается на работе на работе мозга и восстановлении его клеток, также обладает противосудорожным свойством и оказывает кардиотропное действие. Ингредиент способствует усилению энергетических процессов;
- Цитруллин также является аминокислотой, но только не участвующей в синтезе белка. Тем не менее он обладает рядом полезных для организма свойств, например, выводит из тела токсины и молочную кислоту, усиливает выносливость, повышает иммунитет. У людей, занимающихся спортом цитруллин способствует быстрому восстановлению после тренировок;
- Бета-аланин, аминокислота природного происхождения, используется в качестве спортивной добавки. Постоянное употребление приводит к тому, что повышается сопротивление к утомляемости и снижается болевое ощущение, которое возникает после интенсивных тренировок;
- Аргинин — аминокислота, участвующая в синтезе оксида азота в организме человека, который отвечает за артериальное давление, тонус сосудов и поступление питательных веществ в клетки. Также аргинин способствует усилению эректильной функции, стимулирует выработку гормона роста и усиливает эффект пампинга (набухание мышцы) после нагрузки на нее;
- витамины и минералы незаменимы для любого человека, но для спортсменов они важны в двойне. Они участвуют в построении мышц, в похудении и восстановлении человеческого организма. Нехватка тех или иных минералов и витаминов, может привести к нарушению работы внутренних органов, что отрицательно скажется на всем теле. Для лиц, занимающихся спортом дополнительный прием комплекса витаминов и минералов является обязательным, он будет поддерживать общее состояние здоровья и способствовать более эффективным занятиям спортом.
Рассмотренный перечень компонентов не полный, но они являются основными и самыми эффективными
Некоторые производители включают в состав комплексов, до 20 разных ингредиентов, но как правило, большая часть из них выступает в качестве усилителей эффекта, поэтому при выборе следует обратить внимание на наличие основных компонентов
Состав
Чтобы лучше понять механизм действия добавки на организм, необходимо подробно разобрать основные компоненты:
Креатин. Вещество, которое накапливается в мышечной ткани и участвует в энергетическом обмене. Известно, что главным источником энергии для скелетной мускулатуры являются молекулы АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты). Но АТФ очень быстро расходуются, за 3-5 секунд интенсивного тренинга. Чтобы запас аденозинтрифосфата быстро восполнялся, как раз необходим креатин;
Кофеин. Алкалоид, являющийся стимулятором центральной нервной системы. Доказано, что кофеин ускоряет расходование жировых запасов для преобразования их в энергию. Кроме того, вещество способствует синтезу гормона адреналина, являющегося стимулятором ЦНС и улучшающего самочувствие во время интенсивных нагрузок. Также кофеин обеспечивает ментальный настрой на тренинг;
Гуарана. Растительный ингредиент, в состав которого входят кофеин, теофиллин, теобромин. Данные вещества оказывают стимулирующее воздействие на ЦНС, положительно влияют на ускорение обменных процессов, снижают утомляемость, улучшают ментальный настрой. Некоторые научные исследования доказывают, что гуарана повышает физическую работоспособность;
DMAA. Или экстракт герани. Вещество является психостимулятором. В несколько раз эффективнее кофеина. Препарат снижает мышечные боли при интенсивном тренинге, улучшает ментальный настрой, повышает выносливость. Кроме того, DMAA положительно сказывается на ускорении метаболизма и на похудении. Стоит отметить, добавка считается допингом и запрещена в профессиональном спорте;
BCAA. Комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцина, валина, изолейцина. Данные вещества организм не может самостоятельно синтезировать и вынужден получать с пищей или со спортивными добавками. BCAA участвуют в построении новых мышц, предохраняют мускулатуру от распада, выступают в роли дополнительного источника энергии, способствуют быстрому восстановлению;
Таурин. Органическое соединение, присутствующее в тканях и желчи человека. Некоторые ученые полагают, что таурин стимулирует работу центральной нервной системы и мозга. Есть мнение, что вещество предохраняет мускулатуру от распада, а также способствует более качественному питанию мышц аминокислотами. Но объективных данных, доказывающих подобные утверждения, не существует;
Цитруллин. Аминокислота, не участвующая в синтезировании белка. Несмотря на это, цитруллин обладает множеством полезных физиологических свойств: утилизация токсинов и молочной кислоты, повышение выносливости, укрепление иммунной системы, улучшение либидо. Данный компонент увеличивает производительность атлета, ускоряет восстановление, снижает мышечное утомление;
Бета-аланин. Природная аминокислота, используемая как спортивная добавка. Исследования показали, что бета-аланин при регулярном применении повышает порог утомляемости и отодвигает момент наступления мышечного отказа. Кроме того, данная аминокислота помогает снизить посттренировочные болевые ощущения в мышцах, а также ускорить восстановление после травм;
Аргинин. Условно незаменимая аминокислота, используемая как спортивная добавка. Аргинин способствует синтезу в организме оксида азота. Последний отвечает за тонус сосудов, артериальное давление, питание клеток. Другими полезными свойствами добавки являются: улучшение пампинга («накачки»), усиление эректильной функции, стимуляция выработки гормонов роста;
Витамины, минералы. Незаменимые вещества для любого спортсмена. Без витаминов и минералов невозможно строить мускулатуру, худеть, восстанавливаться. Их недостаток вызывает серьезные нарушения в работе всех органов и систем организма
Неважно, как хорошо питается спортсмен, дополнительный прием витаминно-минеральных добавок позволит поддерживать здоровье и эффективно заниматься.
Мы разобрали только основные компоненты предтренировочных комплексов. Производители могут включать в состав до 20 ингредиентов. Но наиболее эффективными считаются рассмотренные вещества. Все остальные используются лишь для усиления положительного воздействия, а также как маркетинговые уловки для увеличения продаж.
Лучшие предтреники Рейтинг 2017-2018 — Предтренировачные комплексы.
Animal Rage от Universal
Предтренировочные комплексы — это вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащее в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению и мышечному росту.
Какой состав предтреников?
В состав предтренировочных комплексов входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:
Креатин — его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных системы, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: креатин с транспортной системой. BCAA аминокислоты — необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляют катаболизм. Аргинин — улучшает питание мышц и повышает пампинг Витамины и минералы — включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки. Кофеин — как стимулятор, повышающий работоспособность Таурин — стимулятор и восстановитель. Бета-аланин — как восстановитель и мышечный антиоксидант
Есть ли побочные эффекты от предтреника?
Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и стимуляторы (кофеин, эфедрин и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании.
Как принимать предпреники?
Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.
Как действует предтреник?
Около 70-80 % проведённых исследований показывают эффективность креатиновых добавок в увеличении результатов высокоинтенсивных анаэробных упражнений (длящихся от 6 до 30 секунд, до отказа). Большинство из них подтверждают что примерно в 80 % исследованных людей креатин положительно влиял на такие физические нагрузки как: поднятие максимального веса один раз (1RM) или пиковая сила, последовательность повторяющихся спринтов со средними перерывами (от 30 секунд до 5 минут), общее количество поднятий максимальных весов с длинными перерывами (от 5 минут). Указанные исследования проводились с использованием креатиновых добавок по следующим принципам:
Короткий период ежедневного приёма (как правило 5-7 дней) достаточно высокого количества креатина (20-25 грамм в день). Короткий период «загрузки» (от 3 до 5 дней по 20-25 грамм) и последующий период «поддержания» когда принималось от 3 до 5 грамм ежедневно в течение 21-28 дней. Длительный период приёма по 3-5 грамм в день (от 28 до 140 дней).
Эффекты от претреника!
Прибавка пиковой силы (1RM) Прибавка объёма выполненных нагрузок близких к максимальным Увеличение скорости в одиночном спринте (от 6 до 30 секунд) Увеличение скорости в последовательных спринтах В меньшей степени наблюдались прибавки эффективности в высоко интенсивных упражнениях длящихся от 1.5 до 10 минут
В абсолютном большинстве исследований увеличенные показатели силы как правило следовали вместе с возросшей мышечной массой (скелетной мускулатуры). В зависимости от индивидуальных особенностей и длительности приёма добавок, объекты набирали от 0.7 до 5 кг массы.
Список источников
- bodytrain.ru
- xn—-7sbebdhha8f6b8b2c7a.xn--p1ai
- www.fitnessera.ru
- zdorovo.live
10 Madness от Mutant
В сравнении с такими флагманами как Mesomorph и Black Annis действие Mutant Madness поначалу может разочаровать. В нем так же, как и во многих других предтренировочных составах, присутствует кофеин, причем не один, а в виде комплекса из 5 разновидностей: из кофе сорта арабика, какао, чая мате, зеленого чая и зеленого кофе. Его количество точно рассчитано, чтобы от одного скупа не появились неприятные ощущения. Даже начинающие спортсмены отмечают, что от одной порции чувствуется умеренный памп-эффект, сердце начинает работать быстрее, но сохраняет ровный пульс, поднимается настроение и восстановление между подходами наступает быстрее.
Мужчинам, которые занимаются достаточно давно и уже имеют опыты применения подобных добавок, можно увеличить дозировку до 2 скупов. Уже спустя 20‒30 минут они почувствуют, что готовы к тяжелой тренировке с полной выкладкой. Риск возникновения побочного эффекта, естественно, возрастает прямо пропорционально, так что такие эксперименты лучше все-таки проводить под наблюдением врача. В минусы препарата следует записать лишь его склонность к образованию комков, которые, тем не менее, в воде растворяются до однородной жидкости с терпимым, а кому-то и достаточно приятным вкусом.
Поговорим о стимуляторах
Многие атлеты по ошибке гонятся за стимуляторами и предпочитают, чтобы их предтернировочный комплекс содержал их в огромном количестве. Но не стоит совершать подобную ошибку. Намного важнее, чтобы в составе препарата были энергетики и бустеры мышечной силы (которые питают тело), а только после этого смотрите на то, какое стимулирующее воздействие на организм оказывает препарат.
Кофеин считается самым популярным энергетиком. Он способен ободрить после тяжелого дня, наполнить энергией перед тренировкой и прибавить выносливости мышцам
Важно и то, что этот энергетик способен уменьшать боль в мышцах и повышает порог чувствительности. Наиболее эффективным среди прочих считается дегидратированный кофеин (в таблетках или капсулах). Его свойства доказаны многочисленными экспериментами и исследованиями
Его свойства доказаны многочисленными экспериментами и исследованиями.
Матэ (парагвайский падуб), а точнее листья, в которых содержатся особые алкалоиды, заряжающие энергией, силами и выносливостью
С их помощью намного проще и эффективней концентрироваться, а прием вещества не вызывает побочных эффектов (особенно важно для тех атлетов, которые чувствительны к другим энергетикам)
Топ 6 отечественных предтренировочных комплексов 2018 года
Предтрены улучшают циркуляцию крови, повышают оксид и азот в крови, расширяют сосуды, предотвращают катаболизм, утилизируют продукты распада. Несмотря на оказываемую пользу, препараты нельзя принимать слишком часто, так можно нанести вред здоровью.
1.Pure Organic+Po 90 от Binasport
Продажи под брендом Бинаспорт у фирмы Бинафарм начались с 2016 года, сейчас компания имеет дилерскую сеть по 60 городам России, в лицах 80 партнеров, количество которых растет. Препарат состоит их растительных компонентов, вследствие чего считается натуральным и занимает лидирующую позицию в рейтинге предтренировочных комплексов в 2018 году. Как заявляет Егор Козлов, главный врач КХЛ и сборной России по хоккею, эти препараты сыграли большую роль в победе сборной на Олимпийских играх в Пхёнчхане.
Употребляя Pure Organic + Po 90 у спортсмена:
- увеличится норма выработки собственного тестостерона;
- появится мотивация во время силовых упражнений;
- улучшится скорость реакции;
- ускорится синтез белков;
- повысится физическая и умственная работоспособность;
- и многое другое.
Стоит отметить, что благодаря натуральному составу, продукт не вызывает побочных действий. ПО-90 прошел клинические испытания в институте питания РАМН России, Центральном институте физкультуры и в Антидопинговом центре.
2.Ironman 100 Мега Ватт
Ironman является брендом компании ООО «АРТ Современные научные технологии» созданной в 1998 году, которая занимается изготовлением более 200 разновидностей спортивного питания. Товары фирмы проходят строгий контроль на наличие несоответствий по микробиологическим, химическим и органолептическим показателям. В топ предтренов 2018 года, на 2-ю позицию попадает предтренировочный комплекс 100 Мега Ватт от Ironman. Тонизирующий напиток содержит витамины, минералы и гуарану, которые обеспечивают организму максимальную производительность и помогают сосредоточиться на тренировке.
4.Gerasim от Cybermass
Производитель Cybermass появился на рынке в 2015 году, сама компания зарегистрирована как ООО «Беркана». За годы работы спортивное питание успело появиться на полках магазинов многих городов России. Препарат Gerasim занимает 4-е место в рейтинге предтренировочных комплексов 2018 года. Он создан по усиленной формуле, благодаря которой организм может длительное время обеспечиваться энергией, необходимой во время тяжелых тренировок. Употребляя Gerasim, спортсмен быстро избавляется от усталости и восстанавливается, в его организме происходит усиленное выделение окиси азота, стремительно сжигается жир. Особенность комплекса в том, что он не оказывает негативного воздействия на центральную нервную систему.
5.Mindpower Valkyria Kiss
Производитель Mindpower использует для приготовления своей продукции только натуральное сырье без содержания ГМО. Компания имеет собственные лаборатории, в которых разрабатывается и тестируется вся продукция. Комплекс Valkyria Kiss входит в число лучших предтренировочных комплексов. Сразу после употребления, «поцелуй валькирии» действует на центральную нервную систему, активизируя мозговую активность и придавая энергии спортсмену. В состав продукта входят:
- бета-аланин;
- креатин;
- цитрулин;
- таурин.
Данный продукт практически безвреден, потому что создан на основе натуральных компонентов. Эффективность препарата ощущается после первого употребления.
6.Pre-workout от Russian Performance Standart Nutrition
Производитель RPS появился на рынке в 2014 году, бренд позиционирует себя в премиум сегменте. Основателем бренда считается ООО « Био Техно Фуд», действующая в городе Санкт-Петербурге, а также имеющая производство в Лас-Вегасе и США. Препарат Pre-workout содержит в составе L-Argininr и Apha-Ketoglutarate, которые улучшают кровообращение и транспортировку питательных веществ к мышцам. Предтренировочный комплекс увеличивает выносливость, вследствие чего спортсмены добиваются больших достижений.
Виды предтренировочных комплексов, как их выбрать
Беговые дорожки с пометкой «лучшие» – какие они?Боевое искуство тайцзиБолевые точкиБудь сильным, храбрым и крепким! Постигай видео уроки самообороны прямо на домуВиды предтренировочных комплексов, как их выбратьГде применяют тактические ручкиИстория боевых искусств
Капа — один из самых необходимых атрибутов защиты во всех контактных видах спортаОсновы питания при наборе мышечной массыСпортивное питание и добавки при наборе мышечной массыСтили боевых искусствТехника ударовТренировкиЧто такое городской складной нож
Одним из распространенных видов спортивного питания являются предтренировочные комплексы. Они необходимы для того чтобы спортсмен быстрее восстанавливался после тренировок, также способствуют увеличению таки х важных показателей как: выносливость, сила, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, внимательность и другие показатели.
Бывают разрешенные и запрещенные в нашей стране и Европе комплексы. Некоторые высокоэффективные предтринеировочные комплексы созданные специально для профессиональных бодибилдеров оказались запрещены, потому как содержат наркотические вещества.
Основные виды
Все представленные в продаже предтренировочные комплексы можно разделить на малокомпонентные и многокомпонентные.
Малокомпонентные показывают наибольшую эффективность в улучшении определенных показателей, например силы или выносливости.
Многокомпонентные комплексы позволяют улучшить различные спортивные показатели, такие как: сила, выносливость, мощный набор мышечной массы и другие. Это возможно благодаря множеству компонентов входящих в состав комплекса, каждый из которых улучшает определенный показатель.
Выбирая предтренировочный комплекс купить его лучше всего в проверенных магазинах спортивного питания, которые хорошо себя зарекомендовали и продают только продукцию от проверенных производителей. При выборе необходимо обязательно читать состав компонентов, которые входят в комплекс, чтобы подобрать именно то, что нужно. Появился данный вид спортивного питания относительно недавно и уже успел завоевать хорошую популярность среди спортсменов.
Состав и прием
В состав предтренировочных комплексов разрешенных к употреблению входят следующие компоненты: аргинин, креатин, ВСАА, таурин, различные витамины и минералы, кофеи и другие вещества. В разных предтренировочных комплексах состав может немного меняться.
Одним из действий такого спортивного питания является возбуждение нервной системы, поэтому принимать их лучше всего в первой половине дня. Если осуществлять прием в вечернее время, то могут наблюдаться проблемы со сном. Оптимально принимать комплексы за 8 часов до сна.
Особое внимание приему такого спортивного питания следует обращать людям имеющим различные заболевания, потому как содержащиеся в составе энергетические вещества, которые могут негативно воздействовать на различные заболевания, обостряя их. Большинство спортсменов принимает предтренировочные комплексы в дни, когда есть тренировки, что в значительной степени повышает их эффективность
Есть мнение, что их можно и полезно принимать даже в дни когда тренировки отсутствуют, но в таком случае эффективность будет значительно ниже. Если для спортсмена по каким-то причинам кофеин противопоказан или не желателен, то можно найти комплексы, в которых он не содержится
Есть мнение, что их можно и полезно принимать даже в дни когда тренировки отсутствуют, но в таком случае эффективность будет значительно ниже. Если для спортсмена по каким-то причинам кофеин противопоказан или не желателен, то можно найти комплексы, в которых он не содержится
Большинство спортсменов принимает предтренировочные комплексы в дни, когда есть тренировки, что в значительной степени повышает их эффективность. Есть мнение, что их можно и полезно принимать даже в дни когда тренировки отсутствуют, но в таком случае эффективность будет значительно ниже. Если для спортсмена по каким-то причинам кофеин противопоказан или не желателен, то можно найти комплексы, в которых он не содержится.
Для каких спортсменов лучше всего подходят предтренировочные комплексы
В большинстве случаев используются этот вид спортивного питания бодибилдеры, потому как они способствуют наращиванию мышечной массы, ускоряют восстановление после тренировок, увеличивают силу, выносливость и значительно уменьшают болевой порог во время тренировок
При этот важно правильно принимать такие добавки и уметь их выбирать. Неправильный прием может привести к противоположным результатам и ухудшению здоровья спортсмена
