Практика медитации самопрощения
Фото автора Engin Akyurt: Pexels
Прощать, значить уметь отпускать прошлое. Медитация прощения – это то, с чего начинается путь духовного развития и внутренней гармонии. Техника позволяет очистить душу, разум, себя, от ненужных мелочей, отравляющих сознание.
Обида (вина), как яд, отравляет тело. В течении жизни, человек зачастую успевает накопить обид и на друзей, и на себя, и на родителей. Нужно уметь прощать. Не прощение других или себя ослабевает тело, дух, отнимает энергию на саморазвитие и состояние счастья. Самый верный способ самопрощения – это покаяние.
Искреннее обращение к Миру, Всевышнему, себе, позволяет очистить себя от чувства вины. Здесь покаяние о совершенных поступках и об обидах на себя.
Возьми лист бумаги и по пунктам распиши всё то, что омрачает тебя: «Я, Анастасия, прощаю себя за то, что в первом классе пнула дворовую собаку; Я, Анастасия, прощаю себя за то, что…». Чем более полным ты создашь свой список, тем больше энергии ты высвободишь для себя. И дальше переходим к самому процессу медитации:
Медитация прощения
Представь себя гуляющей по побережью вдоль океана, и волны периодически набегают на тебя, ты чувствуешь тепло воды, светит яркое теплое солнце.
Сделай медленный глубокий вдох и обрати внимание, что сделать его еще глубже, вдохнуть полной грудью, мешает ком в голе. Это всё твои обиды, на себя саму же
Они не дают сделать полный вдох и насладиться собой и гармонией.
- Как давно этот, ком в груди? От чего он там? Список написанный выше?
- Представь теперь как этот комок – превращается в ребёнка. Все твои обиды на себя – это этот маленький ребенок. Выпусти его наружу.
- Пускай он сядет на берегу и разразится слезами. Подойди к нему, попробуй его успокоить. Сядь рядом и обними. Скажи ему: Я знаю почему ты плачешь. Я знаю о чём ты страдаешь. Ты думаешь, что Мир враждебен и тебя здесь не любят. Что ты недостоин любви. Но поверь, это не правда!
Ты не одинок в этом удивительном Мире. Мир и Я прощаем тебя за все глупости, совершенные тобой, за всё, что ты сделал неправильно. Давай больше не будем жалеть об этом. Нас ждёт жизнь! Давай жить её, и Я больше не дам тебя в обиду!
- Обними еще крепче этого маленького человечка, и пообещай, что ты с ним, что ты никогда не сделаешь ему больно!
- «Я прощаю тебя! Я прощаю нас! Я прощаю себя за всё, что было не так!»
- Теперь посмотри на ребёнка, он уже больше не плачет. Ты видишь улыбку на его лице. Слейся с ним. Почувствуй лёгкость, тебе хорошо.
- Ты идешь дальше вдоль берега и делаешь медленный и глубокий вдох и чувствуешь, как воздух наполняет твой живот, и грудная клетка расширяется. Ты вдыхаешь силу и выдыхаешь всю боль.
- И новый глубокий вдох – ты вдыхаешь силу, что-то новое возрождается в тебе.
- Выдох – всё плохое уходит.
Giphy
- Вдох – ты свободна от обид.
- Выдох – все обиды уходят из тебя.
- Тебе спокойно и легко.
- Открывай глаза. Ты прощена.
Возьми листик с раннее выписанными обидами и просто сожги его. Пепел пусти по ветру. Ты свободна.
Потерять позицию?
Некоторые ошибочно привязываются к прошлому. Успехи и неудачи, имевшие место раньше, становятся причиной потери преимущества. Если стремящийся к мастерству в некоторой сфере человек эмоционально предает свою цель, если он перестает стимулировать себя и свое познание выбранной сферы, он также теряет преимущества.
Перестав стремиться к будущему со всей смелостью, на которую способна человеческая личность, персона также оказывается в ущемленном и слабом положении. Попытки сохранить текущее положение и страх потерять уже имеющееся – вот то, что тормозит и закрывает пути. Преимущество теряется и в тот момент, когда человек признает, что он доволен достигнутым.
Почему так важно простить себя?
Все люди допускали ошибки в прошлом и точно совершат новые в будущем. Такова суть человеческой природы и жизни в целом. Мы все проходим многочисленные уроки, благодаря которым познаем себя и развиваемся. У всех уроков жизни есть одна важная задача – научить нас принимать и любить самих себя и других безусловно. Поэтому корить себя за ошибки прошлого – это опасное и разрушительное дело. Когда мы признаем свои ошибки, то принимаем ответственность за свои поступки.
И тогда только сможем повлиять на изменение ситуации и жизни в лучшую сторону.
Кроме того, прощение открывает следующие возможности:
позволяет восстановить представление о самом себе, включая все недостатки, ошибки и поступки
Очень важно перестать бороться с самим собой, критиковать за прошлое;
дает возможность осознать модели поведения, установки, роли. Часто человеку очень удобно играть роль жертвы или палача, жалеть и осуждать себя одновременно, оставаясь абсолютно безответственным по отношению к своей жизни;
вы сбрасываете с себя огромный груз зависимости от поступков и сказанных слов, которые несут энергетический заряд и длительное время разрушают вас;
вы открываетесь новым возможностям, ведь перестаете отдавать свою жизненную энергию прошлому, направляя ее в будущее;
вы становитесь увереннее в себе и более спокойно относитесь к неудачам;
вы начинаете принимать себя безусловно
И когда вы даете себе право быть свободным от чужих мнений, быть самим собой, только тогда вы можете принять других людей и весь мир.
Прощение себя – это важный элемент в личностном росте человека, без которого работа над собой и саморазвитие не будут эффективны.
Правила подготовки
Медитация — это полное расслабление тела и очищение мыслей. У большинства женщин не получается сразу достичь состояния расслабленности и покоя. Одни мешают зажимы в мышцах, другим — эмоциональное напряжение. Медитация на раскрытие женственности требует предварительной подготовки, иначе войти в медитативное состояние не получится.
Окружающая обстановка
Создание подходящей атмосферы помогает настроиться на медитацию. Научно доказано, что приятный запах улучшает настроение и помогает расслабиться. Идеальный вариант насыщения запахами — аромалампа. Однако, если ее нет, можно просто добавить несколько капель эфирного масла в стакан воды и поставить рядом с кроватью. Или пропитать им полоски бумаги и разложить по комнате.
Также важно правильное освещение. Яркий свет отвлекает и не дает уснуть, поэтому окна нужно плотно зашторить, а все лампы погасить
Желательно перед сном проветрить комнату — для нормальной работы воображения, мозгу необходим кислород.
Расслабление мышц
Для некоторых медитативных упражнений требуется выполнить определенные движения. Уставшие мышцы могут оказаться не готовы к нагрузке. Их нужно размять. Подойдут несложные асаны из вечернего цикла йоги или упражнения на растяжку. Например, упражнение «кошка»:
- Нужно встать на колени, опереться на слегка согнутые в локтях руки, наклониться к полу. Так кошка потягивается, когда хочет размяться после продолжительного сна.
- Почувствовав приятное напряжение в мышцах, нужно вернуться в исходное положение.
- Перенести вес на руки, разогнуть локти, прогнуть поясницу.
Повторить упражнение 5–6 раз, затем встать прямо, поднять руки, усиленно потянуться вверх. Эти упражнения помогут убрать зажимы в мышцах, снимут напряжение с позвоночника.
Успокоение мыслей
Справиться с навязчивыми мыслями сложнее, на это потребуется больше времени. Прежде чем начать медитировать, нужно несколько минут полежать с закрытыми глазами, вслушиваясь в окружающие звуки.
Пение сверчка или стук дождевых капель о подоконник могут поначалу казаться раздражающими. Когда нужно отвлечься от навязчивых мыслей, такие звуки — лучший помощник
Они притянут внимание
Если комната погружена в тишину, нужно включить аудиозапись с приятной мелодией и вслушиваться в нее. Поначалу будет сложно: мысли будут отвлекать, и мешать сосредоточиться на мелодии. Нужно немного практики и все получится.
Техники, которые находятся на пике популярности
Многие люди верят в силу мантры любви. Она является мощным энергетическим позывом, целью которого является изменение частоты волн энергии любви. Это считается неким волшебным заклинанием, которое привлекает счастье в жизнь человека.
Текст мантры читается только при полной луне, так как посылаемые человеком импульсы в это время наиболее мощны.
За день до чтения мантры любви рекомендуется очистить организм и употреблять только легкую пищу. Цель – физическое и духовное очищение.
Для людей, которые осознали суть медитации, подобраны эффективные техники на привлечение любви в свою жизнь. Например, “Тайный брак”, “На ближайшую встречу”, медитация “Земляничная” и другие.
Как привлечь любовь мужчины?
С помощью медитации на любовь мужчины можно открыть и наполнить свою Душу светом. При этом не стоит концентрироваться на ком-то конкретном. Ведь Душа сама ищет своего избранника.
Необходимо:
- расслабиться (можно под соответствующую музыку);
- удобно расположиться с закрытыми глазами;
- вообразить себя стоящей в теплых лучах солнца на берегу залива, а вдали видно, как приближается мужчина;
- почувствовать радостное волнение от этой встречи.
Рекомендуют так медитировать ежедневно на протяжении нескольких месяцев. Это поможет приблизить встречу с вашей второй половинкой.
Пользуясь медитациями любви, привлечете позитивные события в свою собственную жизнь. Особенно они эффективны, когда в амурных вопросах кажется все безнадежным.
Есть много разных техник. К примеру, «Земляничная» предполагает мысленное представление леса у озера. Вы лежите на солнечной поляне, где полно ароматной земляники, по деревьям скачут белки. Вы раздеваетесь и заходите в воду, чувствуя эмоциональное расслабление в теле и прилив позитива. Дальше воображение рисует картину, как вы выходите на берег и видите приближающегося мужчину. В его взгляде светится нежность. Вы спокойны и счастливы.
Медитируем и наполняемся светлым чувством
Медитация по наполнению любовью предполагает следующее:
- принятие удобной позиции тела;
- расслабление;
- отпускание всех мыслей;
- медленное и глубокое дыхание;
- слушание своей Души, внутреннего покоя и мира;
- представление в своей груди яркого источника света, любви;
- нужно дать ей настолько стать мощной и огромной, чтобы она распространилась за пределы физической оболочки, и вы стали, как солнце (это и есть наполненность чувством);
- вы наполняетесь и дарите его другим; и это усиливается с каждым мгновением, мысли в это время тоже преображаются (можно пребывать в этом состоянии, сколько пожелаете).
Регулярно практикуя такую медитацию, человек успокаивает разум, усиливается его концентрация, расширяется восприятие, развивается способность визуализации, улучшается интуиция.
Читайте нашу статью «Камень красная яшма против всех невзгод».
Люди медитациями любви привлекают в свои жизни вторые половинки, открываясь для принятия их чувств. Техники помогают связываться с Вселенной, становиться сильнее в энергетическом плане. Однако помним, что помощь будет только, если любимый человек свободен. Медитативная техника работает в созидательном ключе.
Медитации для любви и счастья рекомендуют выполнять ежедневно в течение месяца. Даже за такое короткое время будут видны результаты.
Практикуют мотивационную технику на любовь перед сном. Это мощнейшая техника настраивает на высокие любовные вибрации, активирует соответствующие энергии, наполняющие гармонией и благополучием. Позволяет пленить сердце и привлечь того, кто послан Творцом.
Ошо о медитациях и отношениях
Индийский мистик говорил о любви, как о соотношении. А это в его понимании случайная встреча двух незнакомых людей. Он призывал учиться соотноситься друг с другом, узнавать глубже, радоваться и получать удовольствие, не принимая все это за долг. Соотносимся – начинаем все в жизни с чистого листа, постоянно исследуя себя и партнера.
Медитации из книги Ошо позволяют научиться любить себя и других. Есть техники для одного человека и для супружеских пар либо друзей. Если люди не видят выхода из ситуации, им поможет получасовая медитативная техника. Лучше практиковать вечером.
Посетите Центр развития личности «Арканум», где профессионалы поделятся секретами самопознания.
На привлечение любимого человека
Медитация на привлечение любви, благополучия и успеха в свою жизнь – мощная техника, предполагающая концентрацию внимания на определенном объекте. При регулярном выполнении можно значительно ускорить встречу со своей половинкой и притянуть в семейную жизнь удачу, счастье и процветание.
При этом важно соблюдать два основных правила:
Медитация на любовь мужчины или женщины не должна применяться с негативными целями. Нельзя с ее помощью мстить кому-то или вмешиваться в чужую судьбу
Внимание должно быть сконцентрировано исключительно на себе и воображаемом объекте, а душа – наполняться только светлой энергией. Медитация для привлечения любви в свою жизнь не может быть направлена на притяжение к себе конкретного человека, будь то мужчина или женщина
Это не магия и действовать, как приворот, она не может. Техника призвана внести в собственную жизнь новые чувства, гармонию и счастье.
Перед тем как
медитировать дома на любовь, следует настроиться на позитив и отвлечься от
посторонних мыслей. Поза может быть любой, но не рекомендуется ложиться, чтобы
не уснуть.
Сам процесс медитации довольно простой:
- прикрыть веки, расслабиться;
- мысленно перенестись на залитое солнцем морское
побережье; - представить приближающегося человека, образ
которого максимально соответствует представлениям о будущем партнере; - ощутить радость встречи после того, как он подойдет
вплотную; - запомнить эти ощущения и вернуться в реальность.
Медитация привлечения
любви для женщин будет максимально эффективной, если проводить ее в романтичной
атмосфере – с зажженными свечами и под легкую музыку. Мужчины могут медитировать
в более простой обстановке, поскольку на них подобная романтика действует не
столь сильно. Сеансы должны длиться 15–20 минут. Проводить их желательно каждый
день, чтобы ускорить желанную встречу.
Гармония внутри женщины. Внутренняя гармония женщины: 5 простых принципов
Гармония — главное состояние женской души , в котором она должна пребывать ежеминутно. Это чувство привычно для счастливой женщины. Вы когда — нибудь задумывались, как часто Вы ощущаете полное удовлетворение, равновесие и наполненность энергией именно здесь и сейчас ?
Глубокое чувство гармонии возможно добиться, следуя простым принципам. Помните, что это дело не одного дня. Однако результат не заставит Вас долго ждать. Не откладывайте это в долгий ящик, а попробуйте уделить время для познания себя и своей души. Когда женщина в ладу со своими мыслями и желаниями — она счастлива. А значит, счастливы и ее близкие.
Первый принцип — жить настоящим.
Не сожалейте о прошлом — оно позади. Не копайтесь в себе, в своих ошибках — сегодня Вы другая и все в Ваших руках. Просто переверните страничку прошлого и смело двигайтесь вперед! Не тревожьтесь о будущем — вы упустите счастье настоящего момента.
Если же тревога не покидает вас, то руководствуйтесь принципом «отпусти ситуацию» (мне он замечательно помогает)
Как ни странно, порой судьба сама решает за нас проблему, стоит только перестать концентрировать все внимание на ней. Это просто мгновение в Вашей жизни. Вы сильная женщина и можете радоваться даже незначительным мелочам, так зачем же грузить себя и накручивать плохие мысли? Живите здесь и сейчас!
Вы сильная женщина и можете радоваться даже незначительным мелочам, так зачем же грузить себя и накручивать плохие мысли? Живите здесь и сейчас!
Второй принцип гласит — не пытайся изменить других — меняйся сам.
Очень часто люди не соответствуют нашим ожиданиям. А ведь женщины всегда стремятся к идеальному. Но стоит ли заставлять человека ломать себя, ради идеального образа? Каждый человек индивидуален, и любим он именно за это. Женщина, понимающая это, и дающая окружающим быть такими, какие они есть — счастливая женщина.
Согласно третьему принципу — принимай себя такой, какая ты есть.
Каждая женщина — это неповторимый образ
Очень важно это понять и не гнаться за навязанными обществом идеалами. Нужно принять себя такой, какая Вы есть. Никто не запрещает стремиться к лучшему, но это решать только Вам
Любите себя и грустной, и веселой, и успешной, и в моменты поражений, чтобы ни случилось в Вашей жизни — это не должно сломить Вас, как сильную духом женщину. Не вешайте себе ярлыки
Никто не запрещает стремиться к лучшему, но это решать только Вам. Любите себя и грустной, и веселой, и успешной, и в моменты поражений, чтобы ни случилось в Вашей жизни — это не должно сломить Вас, как сильную духом женщину. Не вешайте себе ярлыки.
Не менее важно стремление женщины к самопознанию — это четвертый принцип
Часто желания настолько хаотичны, что трудно определиться, чего точно хочется. Женщине следует прислушиваться к зову сердца, анализировать свои мысли и идеи , а лучше даже записывать их. Они обязательно пригодятся, а может и выручат в трудную минуту! Будьте честны с собой, не бойтесь осуждения и критики других людей.
И последний принцип — занимайтесь любимым делом.
Для гармоничного состояния женщине необходимо заниматься именно любимым делом , чтобы она получала максимум положительных эмоций. Именно они дают силы творить все больше, созидать и делать этот мир прекраснее. Та энергетика, которую дарит людям увлеченная женщина — просто невероятна! Гармония идет от Вашего сердца и дарит свет окружающим — не забывайте это .
Почему женщинам полезно медитировать?
Казалось бы, чем полезна медитация для женщин. Тем, кто никогда не пробовал медитировать, это покажется пустой тратой времени. На самом деле, – это путь к самому себе.
- Мир и спокойствие в душе. Без умиротворенности не будет здоровья и красоты. Беспокойные мысли сами лезут в голову, нужно приложить усилия, чтобы от них освободиться.
- Женскую силу. Это та самая энергия, которая нужна не только самой девушке, но и всей ее семьи (она подпитывает своей энергией мужа и детей). Опустошенная девушка, даже самой красивой внешности, будет выглядеть плохо. И наоборот.
- Здоровье. Здоровье тесно связано с гормональными функциями организма. Их работа нарушается от стрессов, неудовлетворенности жизнью. Обретение спокойствия во время медитации создает основу хорошего самочувствия.
- Достижение целей. Наполненная силой девушка способна творить чудеса. Одним своим словом она может привлечь удачу в свою жизнь, и жизнь своего мужчины.
- Саморазвитие. Без осознания себя, своей природы, своего места во вселенной не может быть полноценной личности. Человек появился на свет для того, чтобы осознать кто он и для чего создан. Чтобы развить свои возможности и помочь в этом другим. Женская медитация помогает осознать себя не только как тело, но и как душу.
Авторские методики
Медитация для привлечения
любви – самая распространенная из всех духовных практик. Большинство
психотерапевтов, гипнологов и эзотериков предлагают собственные варианты таких
техник. К наиболее популярным из них относятся методики Натальи Репиной,
Александра Антонова и Натальи Правдиной.
Натальи Репиной
Автор данной методики –
учитель медитации и психолог-эзотерик, специализирующийся на межличностных и
семейных отношениях. Наталья Репина утверждает, что медитация на любовь будет
эффективной, только если открыть душу для этого чувства. Практика помогает
обрести осознанность, что и обеспечивает притяжение любимого человека.
Медитировать нужно по такой схеме:
- расположиться удобно, включить расслабляющую музыку;
- представить трехгранную дипирамиду (фигуру из двух
тетраэдров с одним основанием), в которой хранится информация о желаемом
партнере и совместной жизни с ним; - одновременно с этим нельзя слишком конкретизировать
такое будущее, а нужно задать намерение, что Вселенная лучше знает, какой
человек должен встретиться; - заполнить дипирамиду светом и встроить ее в
пространство с множеством ячеек; - представить, как вложенная в пирамиду информация
распространяется по каждой ячейке, а сама фигура растворяется; - завершить упражнение.
Наталья Репина предлагает
свою медитацию в видеоролике, который можно смотреть отдельно или в дополнение
к указанной технике. Заниматься можно ежедневно и даже по несколько раз в день.
Это только повысит шансы на встречу с любимым человеком.
Александра Антонова
Александр Антонов – психотерапевт,
который считает, что медитация на любовь к себе может стать лучшим способом не
только обретения счастья, но и укрепления здоровья, восстановления нервной
системы, повышения жизненных сил. Медитативные практики Антонова погружают
человека в транс, который обеспечивает глубокое расслабление, при котором
задействуются все внутренние ресурсы.
Натальи Правдиной
Наталья Правдина –
специалист по позитивной психологии и автор большого количества медитативных
практик. Медитация на то, как встретить любовь, у Правдиной направлена на
открытие портала любовной энергии.
Медитация Правдиной на любовь проводится по такому алгоритму:
- расслабиться, прикрыть веки;
- представить себя в ареоле света, напротив солнца,
лучи которого проходят сквозь тело и выходят через спину; - затем вообразить, что лучи исходят от Творца и
воплощают в себе его любовь, которая проникает в каждую клетку организма; - далее представить, как исходящий снизу световой
поток с любовной энергией Матери Земли, пронизывает тело со спины и
выходит через грудь; - визуализировать этот процесс до появления ощущения
полной наполненности любовной
энергией Земли; - после этого объединить два потока, вдыхая
струящийся сверху от Творца и выдыхая идущий снизу от Земли; - почувствовать полный покой и гармонию, купаясь в
этих потоках; - представить, как они образуют вокруг тела светящуюся
оболочку, которая расширяется до невидимых границ; - увидеть по этим границам ангелов-хранителей, различить
среди них своего и попросить его подарить свою любовь; - ощутить, как любовная энергия Творца, Земли и
Ангела переполняет все тело; - поблагодарить их всех, открыть глаза.
После сеанса нужно запомнить
все ощущения и сделать их частью своей жизни. Медитация на привлечение любви от
Натальи Правдиной подходит женщинам и мужчинам, которые хотят встретить свою
пару и построить счастливые гармоничные отношения.
