7 советов от психиатра для профилактики депрессии
Из-за стрессового периода пандемии коронавируса риск депрессии возрастает, при этом многие люди с симптомами расстройства просто не могут вовремя попасть к врачу. Поэтому и для профилактики депрессии, и против ее усугубления наш врач-психиатр советует:
· Есть больше белковой пищи. Серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофана, а она в больших количествах есть в
- бананах,
- орехах,
- молоке,
- яйцах,
- мясе птицы,
- устрицах.
· Соблюдать режим сна
Чтобы стабилизировать работу нервной системы и избежать ее перенапряжения, важно спать 6-8 часов в примерно одинаковое время в хорошо проветриваемом, тихом и полностью темном помещении
· Вести физическую активность. Ежедневная зарядка, домашние танцы под любимую музыку и другие умеренные физ.нагрузки укрепляют сосуды и улучшают транспорт гормонов мозга, в том числе серотонина.
· Отказаться от психостимуляторов. Кофе, чай и другие энергетики на основе кофеина вызывают обезвоживание, исчерпывают энергетические ресурсы организма и нарушают здоровую работу нервной системы. Вместо злоупотребления тонизирующими напитками лучше пить больше простой воды.
· Ограничить инфо-шум. Постоянное чтение тревожных новостей и просмотр яркого контента в соцсетях перегружает нервную систему, не позволяет мозгу расслабиться
Поэтому важно ограничить информационный шум – хотя бы исключить его за час до сна и первые 1-2 часа после пробуждения
· Устранить неопределенность. Подавленное настроение часто связано с фоновым беспокойством. Его главная причина – чувство неопределенности. Чтобы от него избавиться, можно записать на бумаге беспокойные мысли и опасения, расписать возможный исход и план действия в каждой конкретной ситуации.
· Проводить осознанный отдых. Отдых – это работа по восстановлению сил, но мы часто подменяем его бесполезными и вредными суррогатами – соцсетями, скандальными телепередачами, пересмотром любимых сериалов. Вместо этого лучше заранее продумывать полезный расслабляющий отдых:
- Прослушивание любимой спокойной музыки
- Спокойные размышления о приятном, мечты и теплые воспоминания
- Игры с домашними питомцами
- Умиротворяющие хобби – йога, рисование, вязание
Медикаментозные препараты
Избавиться от глубокой клинической депрессии помогут антидепрессанты, транквилизаторы и вспомогательные симптоматические препараты.
Группы препаратов
Влияние на депрессию
Примеры средств
Трициклики
Регулируют количество биогенных нейромедиаторов: норадреналина, дофамина и серотонина
Устраняют нарушение работы головного мозга, провоцирующего возникновение болезни.
Азафен, Доксепин
ИМАО
Мелипрамин, Бефол
СИОЗС
Флуоксетин
Мелатонинергики
Мелитор
Другие антидепрессанты
Тразадон, Миансерин
Транквилизаторы
Снимают сильное эмоциональное напряжение, избавляют от бессонницы, страха, тревожности и панических атак.
Диазепам, Феназепам, Гидроксизин
Нормотимики
Избавляют от резких перепадов настроения, предотвращают развитие суицидальных наклонностей
Вальпромид, Карбамазелид
Нейролептические препараты
Снимают напряжённость и чувство страха, улучшают концентрацию, повышают работоспособность и выносливость.
Кветиапин, Оланзолин, Клозапин
Ноотропы
Укрепляют кортикосубкортикальные связи мозга, повышают мозговую активность, улучшают внимание и память.
Пикамилон, Ноотропил, Глицин
Снотворные средства
Устраняют бессонницу любой формы, повышают крепость и качество сна, ускоряют засыпание.
Донормил, Анданте, Мелаксен
Седативные препараты
Снимают напряжение, расслабляют, избавляют от стресса и повышенной тревожности. Улучшают сон.
Персен, Ново-пассит, Корвалол, Валериана, Пассифлора
Витамины группы В
Стимулируют синтез нейромедиаторов, улучшают работу ЦНС, повышают умственные способности и работоспособность.
Мильгамма, Нейробион, Нейрорубин, Витагамма
7 способ избавления от страха и тревоги из подсознания
Любой страх, это отсутствие любви. Когда мы чего-то боимся, то не верим в себя, в людей, в бога и т.д.
Страх нереален… его нельзя пощупать, он невидимый… это энергия, это ваши мысли, что находятся в вашей голове. Проблема в том, что, когда человек чувствует страх, он как будто упирается в стену, и в такие моменты, ощущения становятся очень явными, и страх, выходит на физический уровень.
Подумайте, вы сами создали страх и тревогу, а значит, вы можете его уничтожить, убрать, развеять и т.д.
Любой навязчивый страх, это невротический страх, а значит, искусственный, придуманный.
Помните поговорку «Я тебя породила, я тебя и убью!», так вот, вам и надо убить свой страх.
Как убрать страх и тревогу с души: Упражнение «Страх иллюзорен»
Увидьте свой страх на физическом уровне, превратите его в какой-то предмет, сделайте свой страх материальным.
А теперь, посмотрите – большой ли он? Он больше вас? Он огромный?
Если этот предмет огромный, больше вас, то сделайте его маленьким – возьмите и уменьшите, или увеличьте себя, сделайте себя великаном! И посмотрите на этот страх с высока, как на песчинку, которую может сдуть легкий ветерок.
Что вам хочется сделать с этим малюсеньким страхом? Растоптать, сдуть, уничтожить? Сделайте это сейчас…
Когда вы будете уменьшать страх или увеличивать себя, то обязательно сфокусируйтесь на ощущении страха или тревожности у вас в груди. Постарайтесь синхронизировать момент уменьшения страха и в тоже время начните принудительно уменьшать ощущение внутри себя.
Уменьшите внутри себя ощущение страха до песчинки, потом положите на ладонь и сдуйте!
Эту технику, вы можете использовать с любыми страхами, а также, когда испытываете непонятную тревогу внутри себя. Делайте каждый раз, как только почувствуете страх и тревогу на душе.
И еще предлагаю сделать упражнение из видео «Страхи нереальны»
На этом я заканчиваю, и надеюсь, что вы получили ответ на свой запрос – как убрать страх и тревогу с души?
Будьте любимы и счастливы!
Автор статьи – Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д.
Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.
Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК
Что вызывает депрессию?
Причины, факторы риска:
- Неблагоприятный семейный анамнез. Если близкие родственники страдают расстройством настроения, существует высокая степень развития заболевания (примерно 40%).
- Биохимические нарушения. Дефицит некоторых химических веществ в мозге, сбой в серотониновом обмене способствуют развитию, отягощению депрессии.
- Особенности личности. Лица с низкой самооценкой, которые тяжело переносят испытания, настроены пессимистично, болезненно воспринимают изменения с большей вероятностью столкнуться с депрессивными расстройствами.
- Факторы окружающей среды. Пережитое физическое, сексуальное насилие, моральный прессинг увеличивает вероятность нарушений настроения. Пренебрежение со стороны родителей, жестокое, и несправедливое обращение делает человека уязвимым к психическим проблемам.
Будда медицины — кто это и как ему молиться
В каждой религии есть святые и божества, к которым обращаются в случае, если человек заболел или ему предстоит серьезная операция.
В православной традиции за помощью во всех делах, в том числе и медицинских, принято молиться Николаю Угоднику. А если нужно попросить о благоприятном исходе операции, то уповают на святого Луку Крымского.
В горах Тибета за поддержкой принято обращаться к Будде Медицины. Просьбы к божеству обладают особой силой.
Молитву Будде возносят несколько раз: сто, двадцать один или семь. Молящийся сам выбирает количество обращений к божественной силе.
Есть два варианта священного текста: классический и тибетский. Выше приведен первый.
Еще одну лечебную мантру можно применять и в бытовых целях. Например, программировать таблетки и микстуры, чтобы они быстрее подействовали:
Во всех занятиях восточными практиками и изучении древней мудрости важна регулярность тренировок и медитаций.
Покой и уединение — важное условие чтения медицинских мантр
Лечебные мантры не действуют мгновенно, как и лекарства, у них есть накопительный эффект.
Надо правильно подготовиться к процессу.
- Читать или петь следует в тишине и комфорте.
- Настройтесь на позитив. Прочитанная в дурном расположении духа лечебная мантра не даст результата и навредит больному.
- В процессе сконцентрируйтесь на телесных и душевных ощущениях.
- Уберите из разума лишние мысли: прекратите внутренний диалог, очистите сознание.
Главное условие положительного результата – вера
Неважно, обращаемся мы за помощью к врачу или к Высшим Силам. Без внутреннего положительного настроя нет победы
Чем больше вы верите, тем мощнее поддержка со стороны Света.
Помните: лечение священными индийскими мантрами не заменяет достижений традиционной медицины. Только удачное совмещение обоих методов даст результат.
Метки: Мантры, Просветление
Об авторе: Евгений Тукубаев
Нужные слова и ваша вера – ключ к успеху в совершенном ритуале. Информацию я вам предоставлю, но ее реализация напрямую зависит от вас. Но не стоит переживать, немного практики и у вас все получится!
Особенности текстов
Мантра спокойствия представляет собой несколько разновидностей текстов на санскрите
Они читаются напевно, в определенном ритме, важно правильно расставить ударения и отточить произношение. Записать текст можно и на русском языке
Кроме того, некоторые мантры адаптированы для людей, говорящих на разных языках, поэтому можно смело переводить понравившийся текст на родной язык.
Мантра успокоения помогает:
- обрести душевное равновесие;
- стабилизировать нервную систему;
- избавиться от тревоги и страха;
- очистить разум;
- принять верное решение.
Действие мантр основано на создании особых звуковых вибраций, которые положительно влияют на человеческое тело, помогая уравновесить все процессы, протекающие в нем.
Мантра покоя часто рассматривается в качестве вспомогательного метода лечения душевных недугов.
Справиться с алкогольной депрессией своими силами
У лиц страдающих алкоголизмом депрессия достаточно часто встречается. Человек, прибегая к алкоголю, хочет улучшить свое настроение, избавиться от проблем, а на самом деле рискует получить депрессию. Это состояние считается очень опасным, так как частыми являются попытки совершить суицид. К симптомам относятся снижение настроения, мыслительная и физическая заторможенность, состояния тревоги, слезливости.
Если вы заметили такие проявления поведения у близкого человека во время его увлечения алкоголем, то стоит немедленно обратиться к врачу. Самостоятельно люди с такой депрессией, как правило, не посещают врача.
Что касается лечения в домашних условиях без специалиста, то в легких формах угнетенного состояния возможно восстановиться самому. Но только в том случае, если больной перестанет употреблять алкоголь и выдержит еще более сильную депрессию после отказа от спиртного.
Но тем не менее для подстраховки не лишним будет все же вмешательство специалиста.
Как убрать страх и тревогу с души
Давайте определимся сразу, что
К сожалению, когда возникает тревожность, то человек, не может объяснить с чем она связана? Чаще всего, в жизни все нормально, ничего экстремального не происходит, а тревога или состояние страха, буквально съедают изнутри. Что это и откуда оно берется?
Не буду заострять на этом внимание, скажу только в двух словах. Страхи, просто так не возникают, у них, всегда есть основа или причина возникновения
И конечно, если устранить истоки возникновения страхов и тревожности, то побороть сегодняшнее состояние будет намного проще, а возможно, что при устранении причин, пройдут эти проблемы. Узнайте о возможных причинах страхов из этой статьи.
Как использовать лечебные мантры
Список применения мантр неограничен:
- целебными звуками заряжают воду, чтобы изменить кристаллическую решетку вещества;
- мантры читают, чтобы облегчить страдания, уменьшить душевную и физическую боль;
- мантрами лечат нервные расстройства и тяжелые депрессивные состояния;
- целительные звуки используют для медитации и расширения границ Сознания;
- лечат заболевания психосоматического типа;
- помогают при расстройствах.
В тибетской медицине с помощью мантр облегчали страдания рожениц. На чашу с водой наговаривали специальный набор звуков и давали женщине выпить. Еще один вариант предполагает нанесение слов на стенки сосуда.
Существуют «скоропомощные» мантры. Их применяют, когда необходимо остановить кровотечение, уменьшить отек, обезболить горло при ангине или вылечить насморк.
С помощью исцеляющих словосочетаний можно поддержать сердечный ритм и сбившееся дыхание.
Существуют мантры для очищения трех стихий: Ветра, Слизи и Желчи.
В тибетской традиции стихии отвечают за три жизненных энергии, поддерживающие человека. Болезнь появляется из-за их дисбаланса.
Видео содержит мощную мантру ОМ СО ХАМ для здоровья и исцеления:
Священные тексты
Повторение молитв как форма почитания позволяет сосредоточиться на объекте созерцания. Древнеиндийские мантры являются вербальным компонентом религиозного ритуала.
Они имеют сложную ритмическую организацию, свойственную поэтическим текстам, и также представляют собой фрагменты священного гимна, воспевающие божества.
Вибрации сакральных стихов соответствуют ритму Вселенной. При повторе особых сочетаний звуков возникает поле, которое кодирует ключевое слово чтения, чаще — имя бога.
От страха
Боязнь — это необходимый инструмент самосохранения, но, когда она переходит на патологический уровень, становится проблемой. Фобии нарушают внутренний баланс, препятствуют достижению успехов и приобретению гармонии.
Регулярное повторение мантры поможет:
- очиститься от тревоги;
- победить панику;
- обрести чувство защищенности.
В моменты, когда сердцебиение учащается, дыхание затрудняется, темнеет в глазах, или просто в свободное время нужно произнести:
Мантра, помогающая победить страх.
От стресса
Беспрерывные хлопоты и давление окружающих провоцируют чрезмерную раздражительность и нарушения нервной системы. Как и в случае с умеренным беспокойством, стресс в его естественном проявлении необходим.
Поэтому так важно научиться останавливать разрушительное воздействие стрессоров. Мантрическая практика в совокупности с медитативной поможет освободить сознание от всего вредоносного и набраться сил
Энергетика очистится при ежедневном чтении такой молитвы:
Мантра от стресса.
Мантра, наполняющая силами
На протяжении всей жизни могут возникать неприятные ситуации, проблемы из-за общения с токсичными людьми, которые подавляют человека, лишая его сил.
Гармония достигается путем восстановления чакр через озвучивание священной фразы:
Слова мантры для наполнения силами.
Чтобы расслабиться после трудного дня, а на утро получить заряд энергии, достаточно произнести слова:
Слова произносим 108 раз.
Как действуют звуки мантр?
Людям, которые испытывают проблемы со сном, периодически следует читать мантры спокойствия Мантра покоя помогает стабилизировать процессы торможения и возбуждения, протекающие в нервной системе. Это позволяет добиться внутренней гармонии и успокоения. Кроме того, вибрации, возникающие при пении таких молитв, соединяют человека с богами, так как служат для передачи энергии в космическое пространство.
В результате осуществляется раскрытие духовного потенциала человека и избавление от негативных влияний на сердце и разум.
Чтение таких текстов помогает человеку очиститься, обрести гармонию между телесным и духовным, а также приблизиться к божественному замыслу и почувствовать влияние космических энергий. Регулярное исполнение песнопений позволяет:
- очистить ауру;
- проработать собственную карму;
- увеличить духовный потенциал;
- укрепить нервную систему;
- избавиться от стресса.
Такие мантры особенно рекомендованы тем, кто живет в постоянном стрессе и сильно устает. Звуковые вибрации положительно сказываются на душевном здоровье человека, позволяют укрепить нервную систему. Кроме того, мантра для успокоения нервной системы избавляет от бессонницы.
Тревога
Наряду с угнетенным состоянием нередко появляется тревога за свою жизнь или близких, за будущее. Ниже будет представлено несколько советов.1) Опишите на бумаге все, что вас беспокоит. Этот способ, как всегда, прекрасно действует. 2) Учитесь жить настоящим моментом
Большинство людей либо не могут забыть о гнетущем прошлом, либо озадаченно размышляют о будущем. Но ни то, ни другое не имеет смысла. Тяжелые мысли о прошлом уж точно не принесут вам пользы.
А размышления о будущем также пустая трата времени, потому как в реальности все может произойти совсем по-другому. Накручивая себя и испытывая страх, что все пойдет по плохому сценарию, человек может “притянуть” к себе эти ситуации.
Поэтому будьте здесь и сейчас, даже если вы моете посуду или прогуливаетесь пешком.
Советы новичкам
Сеанс может привести к небольшой слабости, это нормально Осваивать практику пения мантр самостоятельно достаточно сложно. Новичкам рекомендуется начать с прослушивания записей пения. Таких записей очень много, наибольшей популярностью пользуются мантры в исполнение Дэвы Премал. Необходимо включить запись, принять удобное положение, или сесть в позу лотоса. Практика заключается в том, чтобы представить потоки энергии, очищающие все чакры и все тело человека. Из этой энергии должен создаваться кокон, латающий повреждения в ауре, которые возникают в периоды стрессов и неудач.
После чтения мантры может наступать упадок сил – это нормальная реакция организма на изменение энергетического поля. По этой причине мантры спокойствия лучше читать в конце дня или перед сном. Практика должна проводится в одиночестве, для лучшей концентрации можно предварительно окурить помещение благовониями.
Причины депрессии — внутреннее и внешние
Точные причины развития депрессии до конца не известны, но достаточно хорошо изучены факторы, повышающие риск ее возникновения. Считается, что сподвигнуть к развитию депрессии могут как внутренние, так и внешние причины:
- Наследственность. Один из факторов — уже унаследованное расстройство мозга, при котором изменяются нормальные биохимические реакции. Некоторые нейромедиаторы очень важны для мозговой деятельности – депрессия может развиться, если нарушаются их нормальные функции. Наследственная депрессивность чаще встречается у самых близких родственников больных.
- Психологические травмы. Депрессия может быть связана с различными психологическими травмами — потеря близких, безработица, потеря статуса, сложный развод и др.
- Физические мучения. Депрессия может стать следствием хронических заболеваний, сильных болей, инвалидности.
- Нарушения психики вследствие приема психоактивных веществ. Депрессия может наступить в результате чрезмерного употребления алкоголя или злоупотребления некоторыми медикаментами.
- Гормональные проблемы. Развитие депрессии также обусловлено гормональными колебаниями. Например, женщина, которая никогда раньше не болела, может пережить симптомы депрессии после родов.
- Внешние факторы. Риск развития депрессии повышается при высоком стрессе из-за нахождения в определенной социальной среде, ярких переживаниях.
Лечение панических атак
Во время приступа паники не всегда понятно, что это именно паническая атака. У инфаркта, гипогликемии и некоторых других состояний похожие проявления. При любых сомнениях лучше вызвать скорую медицинскую помощь. Пока она не приедет, нужно контролировать дыхание, стараться сохранять спокойствие, фокусируясь на каком-то предмете, образе, воспоминании. Если есть возможность, лучше уйти в спокойное место, чтобы отдохнуть там хотя бы несколько минут.
Психотерапия
Сеансы психотерапии помогают справиться с паническим расстройством. Фото: yanalya / freepik.com
При панических атаках лечение с помощью психотерапии проводят, используя комбинацию поведенческих и когнитивных методов. Врач рассказывает о том, что такое панические атаки, как они проявляются, как можно контролировать состояние, справляться с ними. Больной понимает, что его проблему можно решить (он не сходит с ума, паника не грозит инфарктом), и даже это улучшает его самочувствие. Когнитивная терапия помогает избавиться от страхов, заменить тревоги позитивными мыслями.
Дополнительно могут применяться другие методы психотерапии:
- психоанализ;
- гештальт-терапия;
- гипноз;
- игровая терапия;
- переключение внимания;
- семейная терапия.
Медикаментозное лечение
При частом повторении панических атак лечение может проводиться медикаментозно. Психиатр назначает препараты нескольких групп:
- антидепрессанты, снижающие уровень эмоционального напряжения, тревоги;
- бензодиазепиновые транквилизаторы для профилактики и снятия приступов;
- нейролептики для лечения тревожных расстройств, фобий;
- небензодиазепиновые анксиолитики, чтобы быстро снизить уровень тревоги;
- нормотимики с противотревожным, антипаническим действием.
Медикаментозное лечение обычно продолжается несколько месяцев. После улучшения состояния принимать лекарства нужно еще 3-6 месяцев.
Важно!
Длительность приема лекарств и дозировку устанавливает лечащий психиатр. При этом он учитывает, из-за каких причин или заболеваний возникают приступы паники. У препаратов, используемых для лечения панического расстройства, могут быть серьезные побочные эффекты (сонливость, тошнота, головные боли, заторможенность или другие)
Чтобы их прием был безопасным, важно строго соблюдать назначения врача
Другие способы лечения
Во время лечения врач поможет найти способы справляться с приступами паники, управлять страхом и тревогой. Обычно используется несколько методик и приемов.
Чтобы приступы паники случались реже и проходили легче, нужно уменьшить употребление продуктов-«стимуляторов»: сладкой, острой, калорийной еды, содержащих кофеин напитков. Также нежелательно употреблять алкоголь.
Хорошо помогает дыхательная гимнастика, например, медленное глубокое дыхание, диафрагмальное дыхание, дыхание с использованием счета, с задержкой выдоха. Снизить уровень тревожности и лучше управлять стрессом поможет медитация. Также полезны техники «заземления». Они помогают сохранить контроль, уменьшить проявления страха, избавиться от ощущения нереальности. Для этого нужна фокусировка на тактильных или любых других ощущениях. Можно напрягать и расслаблять мышцы, концентрироваться на своем дыхании или на каком-то предмете рядом, ощупывать вещь с рельефной, «фактурной» поверхностью. Эти способы можно использовать регулярно, а не только во время приступов. Они помогают снизить тревожность, уменьшить частоту приступов, добиться ремиссии.
Фокусировка внимания на предметах с фактурной поверхностью может помочь побороть приступ паники. Фото: antoninavlasova / freepik.com
Что вызывает тревожные расстройства?
Распространенные факторы, вызывающие патологическую тревогу:
- Семейный анамнез. Люди, у которых в семье были проблемы с психическим здоровьем, обычно имеют высокий уровень тревожности. Например, ОКР может передаваться в семье.
- Стрессовые события. Проблемы на рабочем месте, потеря любимого человека, сложные отношения в семье вызывают патологическую тревогу.
- Проблемы со здоровьем. Некоторые соматические заболевания, например, дисфункция щитовидной железы, бронхиальная астма, сахарный диабет, сердечные патологии вызывают физические реакции тревоги. У людей, страдающих депрессией, часто возникают симптомы тревожных расстройств. Например, человек, долгое время страдающий депрессией, может недостаточно эффективно выполнять свою работу. Это приводит к стрессу, который запускает беспокойство.
- Употребление психоактивных веществ. У людей, употребляющих наркотики, алкоголь, возникает беспокойство, когда действие вещества начинает ослабевать (при отмене).
- Факторы личности. У людей с определенными личностными качествами, например, у перфекционистов или особ, которые любят все контролировать, возникают тревожные состояния.
Как читать мантру успокоения?
Следующие правила помогут разобраться, как правильно читать мантру вселенского спокойствия:
Перед практикой необходимо очиститься, приняв ванну и помедитировать хотя бы 5 минут.
Важно сконцентрироваться на правильном произношении всех слогов текста
Во время чтения нужно представлять, как энергия проходит через все тело человека.
Особое внимание должно уделяться проработке всех чакр в момент чтения мантры.
Практика не терпит сомнений и неуверенности в результате. Читая мантру, человек должен быть уверен, что она действительно принесет ему успокоение и релакс.
Мантры для успокоения души можно читать самому, либо слушать записи
Второй вариант поможет лучше разобраться в произношении и усилит концентрацию внимания.. Мантры не терпят спешки, но в таких песнопениях важен особый ритм
Поймать его можно самому, стоит лишь прочувствовать каждое слово
Мантры не терпят спешки, но в таких песнопениях важен особый ритм. Поймать его можно самому, стоит лишь прочувствовать каждое слово.
Обратите внимание! Особенность успокоительных мантр и мантры вселенского спокойствия – в их универсальности. Их можно читать в любое время суток, они подходят и женщинам, и мужчинам
Мантру вселенского спокойствия рекомендуется читать 108 раз. Чтение мантр для успокоения нервов может проводится в конце дня или перед сном. А вот мантру успокоения ума можно читать в любой ситуации, в которой это необходимо, даже на рабочем месте, если удастся добиться нужной концентрации.
Навязчивые мысли (обсессии): определение, распространенность
Обсессии – это медицинское название нежелательных, непроизвольных мыслей, образов или идей, которые могут стать навязчивыми, расстраивают или тревожат человека; их трудно контролировать или избавиться от них.
Навязчивые мысли часто имеют характер сверхценности.
Если такие мысли связаны с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), депрессией, дисморфическим расстройством, они могут носить постоянный характер. Навязчивые мысли также могут быть связаны с фиксацией и памятью на некоторые события жизни, с нежелательными тревогами или воспоминаниями, посттравматическом стрессовым расстройством, другими тревожными расстройствами, расстройствами пищевого поведения (в том числе компульсивным перееданием) или психозами.
Хотя многие люди имеют негативные или нежелательные мысли того же типа, что и люди с обсессиями, первые из них могут произвольно отбросить их. В норме навязчивые мысли – это «мимолетное раздражение».
Если навязчивые мысли являются проявлением обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), людям сложно их игнорировать, могут уделять им чрезмерное внимание, в результате чего обсессии становятся более частыми и повышают беспокойство. Попытки подавить навязчивые мысли часто приводят к их большей стойкости и интенсификации
В отличие от обычных навязчивых мыслей, с которыми сталкиваются многие люди, навязчивые мысли, связанные с ОКР, могут провоцировать рост тревожности.
Более 85% клинической выборки пациентов с ОКР имеют навязчивые мысли.
Большинство людей, страдающих от навязчивых мыслей, не считают, что у них обсессивно-компульсивное расстройство, поскольку не находят у себя классических симптомов ОКР, таких как, например, мытье рук. Тем не менее, эпидемиологические исследования показывают, что навязчивые мысли являются наиболее распространенным видом ОКР во всем мире.
Навязчивые мысли могут возникнуть в результате определенного события, например травмы, насилия, в том числе сексуального (но не только). У обсессий может быть несколько причин.
Навязчивые мысли появляются как у взрослых, так и у детей, и во всех демографических группах. Люди среднего возраста, поскольку им приходится бороться одновременно со стрессорами среды, а также возрастными кризисами, оказываются более подвержены навязчивым мыслям, как в сопровождении других тревожных расстройств, депрессии, так и без них.
