Лечение антибиотиками
Основа лечения – прием антибиотиков для подавления активности патогенной флоры. Изначально, до результатов посева применяют пенициллины, цефалоспорины, после получения результатов посевов лечение может быть скорректировано по данным чувствительности флоры к антибиотикам.
Препараты могут быть системными (в инъекциях, таблетках, капсулах или растворах) и местные. Это спреи или капли с антибактериальными и дополнительными компонентами (гормоны, сосудосуживающие компоненты).
Препараты этой группы назначает только врач, по рецепту, принимают их под его контролем, полным курсом, даже если стало лучше и все симптомы исчезли. Если препарат не имеет эффективности на протяжении 2-3 суток, его меняют на более сильный, из другой группы.
Виды диеты
Ниже приведены самые популярные и эффективные разновидности лимонной диеты. Приступать к их соблюдению можно только после разрешения врача.
Коньячно-лимонная
Принцип этой методики похудения довольно прост. В течение 2 недель нужно выпивать по 100 мл хорошего коньяка и съедать по одному лимону весом около 100 г.
Результатом такой диеты является похудение на 3-5 кг и уменьшение талии на 5-6 см.
Правила диеты:
Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
Из рациона следует исключить все запрещенные продукты, а также жареные, жирные и копченые блюда.
В ежедневном рационе должны присутствовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом, диетические сорта мяса в вареном виде.
Перед употреблением цитруса его необходимо тщательно вымыть и обдать кипятком. При склонности к аллергии рекомендуется удалить цедру лимона.
Лимон с коньяком принимают в период с 22.00 до 23.00
Каждые 10 минут выпивают по глотку коньяка и заедают долькой цитруса (сахар, мед использовать нельзя).
После употребления продуктов следует почистить зубы и сразу лечь спать.
Ежедневно следует пить до 3 л воды без газов.
По завершению диеты важно в течение 14 дней не принимать никакой алкоголь. Саму диету нельзя соблюдать чаще 1 раза в год.
Медово-лимонная
Диета с медом и лимоном — одна из эффективных и быстрых методик снижения веса, при которой за 2 дня теряют до 2 кг. Помимо устранения лишнего веса, медово-лимонная вода благотворно влияет на деятельность желчного пузыря, являясь отличной профилактикой развития в нем камней.
В основе диеты лежит употребление разрешенных продуктов и питье специального напитка. Для его приготовления используйте нижеприведенный рецепт.
Вам понадобится:
- лимон — 15 шт;
- мед — 50 г;
- вода — 3 л.
Как приготовить: Выжмите сок из цитрусов, добавьте в него мед и воду, тщательно перемешайте.
Как использовать: Выпейте приготовленный напиток в течение дня.
Помимо этого напитка можно пить несладкий зеленый чай или воду без газов.
Кефирно-лимонная
Придерживаться такой диеты можно 1-2 дня, но не более. Эта система питания представляет собой разгрузочные дни, которые помогают быстро избавиться от 2-5 кг лишнего веса. После завершения диеты необходимо перейти на правильное питание для закрепления результата и продолжения процесса снижения веса.
Примерное меню диеты на 2 дня приведено ниже.
1 день:
- завтрак — 500 мл кефира, ½ лимона;
- обед — 1 лайм, 2 стакана кефира;
- ужин — повтор завтрака.
2 день — на завтрак, обед и ужин по 500 мл кефира с соком лимона, полученным из 1 цитруса.
При сильном голоде можно съесть апельсин или зеленое яблоко. Помимо кефира, следует пить чистую воду без газов. Кефир и сок лимона можно пить как одновременно, так и в разное время.
На лимонной кислоте
Похудеть можно не только на соке и цитрусовой воде, но и лимонной кислоте. За 4 недели можно без труда потерять 2-4 кг. Как пить лимонную кислоту для похудения:
- 1 неделя — в 250 мл воды разводят ½ ч.л. лимонной кислоты. Такой напиток выпивают после завтрака, а также еще 2 стакана в течение дня.
- 2 неделя — в 250 мл разводят 1 ч.л. лимонной кислоты, после чего выпивают напиток по той же схеме, что и в первую неделю.
- 3 неделя — в 250 мл воды разводят 2 ч.л. лимонной кислоты, после чего в течение дня следует выпить еще по стакану воды с добавлением 1 ч.л. продукта.
- 4 неделя — после завтрака выпивают 250 мл воды с добавлением 1 ч.л. лимонной кислоты, в обед и на ужин пьют по стакану воды с ½ ч.л. кислоты.
На лимонной воде
Соблюдать диету на воде с лимоном можно в течение 5-7 дней, за этот срок удается сбросить до 3-4 кг. Правила этой методики похудения довольно просты:
- Из рациона убирают сахар, сладости, полуфабрикаты.
- В день нужно есть 3-4 раза, вес каждой порции не должен превышать 250 г.
- В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов.
- Продукты нужно варить, тушить, готовить на пару или запекать.
- Каждое утро следует пить по стакану чистой воды без газов, в которую добавлять сок из одного выжатого лимона.
- По желанию лимонную цедру можно натирать на мелкой терке и добавлять в фруктовые салаты, гарниры, супы, каши.
На лимонном соке
Соблюдать такую систему похудения запрещено при наличии любых проблем с желудком. В основе диеты лежит употребление 1 ст.л. сока лимона перед едой, без разбавления его водой. Это усиливает разъедающие свойства цитруса и негативно сказывается на функционировании и состоянии желудка.
Что такое японская водная терапия?
По теме: Сухое вино при похудении
- Сразу же после пробуждения натощак нужно выпить примерно 700-800 мл воды комнатной температуры. По желанию можно добавить немного свежевыжатого сока лимона.
- Сразу после питья нужно почистить зубы. Есть можно только через 30-45 минут. За это время организм полностью проснется, начнет работать, но не будет ощущать жажды или голода.
- Если не получается выпить все количество с первого раза, нужно приучаться к этому постепенно, ежедневно увеличивая количество.
- Каждый раз за 45 минут до еды нужно выпивать стакан воды.
Тест проверь себя:
правда или вымысел?
Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.
Правда
Вымысел
Correct!
Wrong!
Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.
Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.
Правда
Вымысел
Correct!
Wrong!
Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.
Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.
Варианты
Лимонные диеты бывают разными как по длительности, так и по основному продукту-жиросжигателю.
По длительности
На 2-3 дня
Многие ошибочно начинают знакомство с самой короткой диетой. Но это самый жёсткий из всех вариантов. Для такого рациона необходим абсолютно здоровый желудок и максимальная мотивация. При этом данная схема позволяет добиться отличных результатов — по 1,5 кг за сутки.
В течение дня небольшими порциями употребляются лимонные напитки (не более 1 л). При сильнейших приступах голода разрешается цельнозерновой хлеб.
На 7 дней
Новичкам лучше выбрать традиционную схему на 7 дней. Она предполагает базовый набор продуктов в рамках здорового питания. В зависимости от суточной калорийности рациона, возможна потеря 3-5 кг.
Нужно сделать упор на растительную и белковую пищу (продукты богатые белком), а углеводы и жиры по возможности минимизировать. Это уже само по себе должно запустить механизм похудения, а сок только ускорит его, поэтому результаты получаются отличными, а здоровье при этом страдает не так сильно.
На 10-14 дней
Неоднозначный вариант, который требует тщательного обдумывания. С одной стороны, диета на 10 дней (или 2 недели) позволит сбросить большее количество килограммов, она предлагает более сбалансированный рацион, выдержать её легче. С другой, нужно всегда помнить предупреждение специалистов: слишком долгое и обильное употребление лимонного сока однозначно приведёт к нежелательным последствиям. Единственный выход: 7 дней пить не более 600 мл в сутки, а оставшиеся 3-7 дней постепенно снижать объём. Такой вариант считается наиболее безопасным. Результат — потеря 7-8 кг.
По продуктам
На лимонной воде
Самая популярная система похудения. Схема такова: сок разводится (рекомендуемые дозировки), добавляются другие ингредиенты для улучшения результатов или вкусовых качеств напитка (с мёдом, имбирём, кленовым сиропом, кефиром и т. д.).
На лимонном соке
Диета на лимонном соке в концентрированном виде противопоказана при малейших проблемах с желудком. Здесь уже объём исчисляется не стаканами, а столовыми ложками (по 1 ст. л. перед едой), но без разбавления водой напиток в десятки раз усиливает свои разъедающие свойства, что плохо сказывается на работе и состоянии желудка.
На лимонной кислоте
Один из самых безопасных вариантов, так как предполагает длительное похудение сроком на 1 месяц. Порошок растворяется в воде, и этот напиток пьётся по определённой схеме, начиная с минимальных дозировок и с постепенным их увеличением.
Авторские
Е. В. Малышева
Лимонный сок в разных видах присутствует во многих диетах Е. В. Малышевой. В частности, для трёхдневной голодовки она предлагает пить в 1-й день — концентрат, разбавленный водой 1 к 1, во 2-й — тёплую воду с цитрусом, в 3-й — чай с ним. Во многих своих передачах Елена Васильевна не раз упоминает о жиросжигающих свойствах этого фрукта.
Тереза Чонг
Английский врач-диетолог Тереза Чонг разработала отдельную лимонную диету, позволяющую за 2 недели сбросить 5-6 кг. Схема похудения:
- 1-й день — 1 стаканом воды разбавить сок 1 лимона;
- 2-й — 2 стакана воды на 2 лимона;
- с 3-го по 6-й — увеличивать на 1 единицу количество стаканов воды и лимонов;
- 7-й — разгрузочный: 3 лимона разбавить 3 литрами воды, добавить столовую ложку мёда, выпить в течение дня, твёрдая пища запрещена;
- с 8-го по 13-й — уменьшать количеств стаканов воды и лимонов в обратном порядке;
- 14-й — разгрузочный, как и 7-й.
Меню
Самая краткосрочная методика похудения на лимонах длится 2 дня, и за это время некоторым удается сбросить до 4 кг лишнего веса. Однако не стоит воодушевляться и придерживаться такой схемы питания, например, неделю – если польза и будет, то вам все равно будет не до радости, поскольку вы окажетесь в больнице с истощением. Ниже представлены основные рецепты лимонной диеты для похудения.
На каждый день готовится коктейль по следующему рецепту: 1 ч.л. молотого красного перца чили смешивается с ½ стакана чистой негазированной воды, смесь ставится на огонь и варится в течение 2 минут после закипания, затем снимается с плиты и остужается. К получившейся жидкости добавляется 1,5 л чистой негазированной воды, свежевыжатый сок из 7 лимонов среднего размера и 1 ст.л. меда. Получившийся коктейль необходимо выпить за день, разделив на несколько приемов. В меню на эти два дня не входит пища, а в дополнение к лимонному напитку можно впить лишь 1 л чистой воды.
Если вы ограничены по времени, но на серьезные эксперименты над собственным организмом не готовы, то можно выбрать трехдневный вариант лимонной диеты. Помимо цитрусового напитка, в рацион добавляется твердая пища. Каждый день нужно выпивать 4 стакана лимонного сока, разбавленного обычной или негазированной минеральной водой в такой пропорции, чтобы напиток не был слишком концентрированным.
В первый день такой диеты можно дополнительно кушать любые несладкие фрукты (лучше яблоки или груши) в неограниченном количестве, а также пить кефир с жирностью не более 1% (0,5-1 л за день). Во второй день к цитрусовому напитку добавляется овсянка, сваренная на воде без соли и сахара, а также маложирный натуральный йогурт без добавок. В третий день к разведенному водой соку добавляются запеченные в духовке яблоки.
Есть и более щадящие варианты, например, рассчитанные на 7 дней. Рацион получается более разнообразным, и в нем даже присутствует животный белок, что будет несказанным счастьем для организма после скудного меню. Каждый день предлагается выпивать напиток, состоящий из 1,5 л чистой негазированной воды и свежевыжатого сока 3 лимонов. Лучше пить по 1 стакану за полчаса до еды и через полчаса после нее. К напитку добавляются следующие продукты в зависимости от дня:
- 1 день – запеченные в духовке яблоки (можно добавить к ним мед и корицу);
- 2 день – овсяная каша, сваренная на воде или залитая с вечера кефиром, 1 л кисломолочного напитка с жирностью менее 1%;
- 3 день – салат из томатов, огурцов, болгарского перца и брынзы, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
- 4 день – сваренная без кожицы и жира куриная грудка без добавления соли;
- 5 день – любые несладкие фрукты (2 кг) и маложирный натуральный йогурт без добавок или кефир (1л);
- 6 день – салат из вареной трески, помидоров черри и листового салата;
- 7 день – гречневая каша, запаренная с вечера кипятком, без соли, масла и специй.
Еще есть диета, рассчитанная на 14 дней, но она больше похожа на полноценное здоровое питание. Разрешается есть любые продукты на свое усмотрение, кроме вредных (жирное, жареное и т.д.), а между приемами пищи необходимо пить напиток из свежевыжатого лимонного сока и воды.
Продукты с калорийностью от 30 до 40 ккал
В эту группу низкокалорийных продуктов входят преимущественно фрукты. Казалось бы, сочные фрукты состоят преимущественно из воды, но не нужно забывать о сахаре. Сахар добавляет фруктам калорийности, хотя природный сахар всё-таки более полезен, нежели сахарный песок.
Вкусным, лёгким и полезным перекусом может стать половина грейпфрута. Грейпфруты довольно массивны и обладают терпким горьковатым вкусом, поэтому целый фрукт вы вряд ли осилите, а вот половина грейпфрута способна на время утолить голод. Кроме того, в цитрусе много полезного витамина С, а калорийность не превышает 40 ккал. Грейпфрут можно употреблять не только в качестве самостоятельного десерта, его добавляют в салаты из листовых овощей. Грейпфрут придаёт салату не только новый оттенок вкуса, но и заменяет соль.
Помимо грейпфрутов, низкой калорийностью отличаются арбузы, клубника, дыня, помело и лайм. Кроме того, к этой группе продуктов можно отнести репчатый и зелёный лук, кабачки, редис, стручковую фасоль и некоторые варианты кисломолочных продуктов, например, простоквашу.
Действие лимона и воды на организм
Добавление лимона в рацион положительно повлияет на здоровье человека. Его полезные свойства были известные еще много лет назад.
Вся ценность данного цитруса в лимонной кислоте, которую он содержит. При попадании в организм она способна вывести из него все токсины, очистить, а также наладить обмен веществ. Помимо всего прочего, лимон помогает избавиться от целлюлита.
Исходя из данного свойства, лимонную диету считают одним из наиболее эффективных методов для быстрого похудения.
Процесс пройдет так комфортно, как только это возможно при диете.
Перед началом двухдневной лимонной диеты, следует проверить реакцию организма на воду с лимоном: смесь подойдет далеко не всем людям. В случае каких-либо проблем нужно не применять данный вариант диеты и попробовать другой, ведь их большое количество.
Данная методика подойдет тем, кто хочет сбросить вес в кратчайшие сроки.
Как ухаживать за кожей в зависимости от ее типа?
Жирная и комбинированная кожа страдает от интенсивной выработки кожного секрета. Кожа отличается характерным жирным блеском, который особенно заметен в области носа, лба и подбородка.
Ежедневный уход за проблемной кожей лица основан на применении средств с муссовой текстурой, которые смываются водой. Такие средства не нарушают баланс кожи. Для ухода за проблемной кожей лучше не использовать абразивные средства – они агрессивно очищают кожный покров и травмируют эпидермис.
Уход на каждый день для проблемной кожи лица базируется на главном правиле – грамотное очищение. За кожей нужно ухаживать гелями и мелкими скрабами. Они устраняют загрязнения и омертвевшие частицы эпидермиса, очищают поры, исключают закупорку сальных желез. Ежедневный уход для проблемной кожи обязательно включает освежение лица тоником. Средства должны содержать много влаги, но не быть слишком жирными.
Для комбинированной кожи характерно сочетание двух типов кожи. Так называемая Т-зона отличается жирным блеском, нередко – воспалительными очагами. В области щек есть сухие участки. Комбинированная кожа в летнюю жару предательски блестит, а зимой быстро пересыхает. Каким должен быть ежедневный уход за кожей лица в домашних условиях?
Применять разные средства для разных зон лица не придётся! Сегодня разработана косметика для смешанного типа кожи. Уход за кожей лица ежедневно – это использование мягких тоников и обезжиренных кремов. Матирующими салфетками можно избавиться от лишнего жира в Т-зоне, а тоником нормализовать pH кожи.
Сухая кожа страдает от нехватки кожного секрета и влаги. Кожный покров выглядит тонким, натянутым и шероховатым. Сухая кожа подвержена появлению преждевременных морщин. Вернуть коже комфорт и красоту помогут средства с маслянистой насыщенной текстурой.
Советы косметолога по уходу за сухой кожей основаны на увлажнении и питании. Ежедневный уход за сухой кожей лица в домашних условиях – это применение деликатных средств, обладающих мягким увлажняющим эффектом.
Ежедневный уход для сухой кожи должен включать мягкое молочко, нежные тоники, питательные крема с растительными экстрактами. Такие средства вернут коже здоровое сияние и красоту. Из ежедневного ухода за сухой кожей лица следует исключить средства, содержащие раздражающие спирта и абразивные частицы.
Ежедневный уход за увядающей кожей имеет свои особенности. Нередко женщины в возрасте 35+ сталкиваются с потерей эластичности, появлением тонких складок кожи, сухостью и дряблостью.
Ежедневный уход за кожей лица в 35 лет основан на восполнении недостатка коллагена и эластина, стимуляции клеток к самовосстановлению. Естественно, остановить процессы старения не удастся. Но их можно существенно замедлить. Ежедневный уход за кожей лица после 45 должен состоять из средств, содержащих гиалуроновую кислоту и коллаген. Антивозрастная косметика сделает кожу более упругой, подтянутой и напитанной.
Применение в диетологии
Из-за низкой калорийности и высокой биологической активности, лимонный сок присутствует также во многих диетах. Кислоты этого напитка ускоряют обмен веществ, способствуют расщеплению имеющихся жиров в тканях организма и препятствуют новым отложениям.
Одним из эффективных и быстрых методов похудения является лимонная диета. Об этом свидетельствуют отзывы худевших на тематических интернет-форумах. Но «сидеть» на такой диете больше двух дней нельзя: это может привести к серьезным нарушениям здоровья.
Чтобы с помощью этой диеты похудеть на 5 кг за два дня, нужно на это время отказаться от пищи и пить специальный напиток. Для его приготовления нужен сок из 7 лимонов, столовая ложка меда и чайная ложка молотого острого красного перца. Полученную смесь сока лимонов с перцем и медом необходимо развести 1,5 л теплой кипяченой воды.
Прежде всего, напитки для похудения — полезные напитки! Рецепты напитков просты и доступны! И очень вкусные! Достойная замена сладким «газировкам»!
Организм человека состоит на 60% из воды. Для поддержания водного равновесия следует пить не менее 1,5 -2 литра жидкости.
Что мы пьем? — Чай, кофе, пиво, соки, газировку.
Но главным и основным напитком является вода!
В последнее время наблюдается огромное пристрастие к газированным сладким напиткам!
Сладкие газированные напитки — польза ли вред?
Время от времени один стакан напитка здоровому человеку не повредит, но…
— частое употребление в большом объеме сладкой газированной воды может неблагоприятно отразиться на здоровье.
Как известно, в сладких «газировках» очень высокое содержание сахара: например, в 0,33 мл пепси-колы — 8 кусков сахара, в кока-колы — 6,5, в «Саянах» — 5,5, в «Швепс битер лимон» — 4 куска сахара.
Это легкоусваиваемые калории. Они «обманывают» мозг: мы их не замечаем, они заглушают голод на короткое время, они утилизируются, преимущественно, в жир. А это увеличивает вероятность ожирения и сахарного диабета.
Сахар и подсластители, содержащиеся в напитках, оставляют сладкое послевкусие, не способствующее утолению жажды.
Наиболее часто в газированных напитках применяют лимонную, яблочную кислоты и ортофосфорную кислоту. Напитки, содержащие ортофосфорную кислоту, вымывают кальций из костей. В некоторых случаях это может приводить к ослаблению костной ткани.
Кислота лимонная — Е330, ортофосфорная — Е338.
Обязательно в любой газированной воде есть углекислый газ. Сам по себе он безвреден, но его присутствие в воде возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность желудочного сока и провоцирует метеоризм.
Сладкие газированные напитки провоцирует рак поджелудочной железы. Выпивающие две и более банки сладких прохладительных напитков в неделю (в среднем по пять банок за 7 дней) заболевали онконедугом на 87% чаще. — Ученые объясняют это так: в коле и подобных ей напитках содержится очень много сахара, из-за чего в поджелудочной железе увеличивается выработка инсулина.
Сладкие газированные напитки убивают сердце. — Кардиологи напоминают, что сладкая газировка не является здоровым выбором и её потребление должно быть сведено к минимуму.
Сладкие газированные напитки разрушают зубы. — Частое употребление сладких газированных напитков значительно повышает риск остаться без зубов. Лимонная кислота, содержащаяся в фруктовой газированной воде, приводит к эрозии зубной эмали и, в следствии, к выпадению зуба.
Противопоказания к употреблению газированной воды: людям с хроническими заболеваниями; желающим похудеть; детям младше 3 лет.
Альтернатива газированным напиткам — полезные напитки, которые вы легко можете приготовить сами!
Напитки для похудения вкусны и полезны всем! — Рецепты напитков
Используйте для приготовления напитков фильтрованную воду.
Приготовление напитков по принципу «просто и быстро», в принципе одинаково…
1. Сасси-вода
Рецепт воды был «изобретен» диетологом из Нью-Йорка Cynthia Sass. Многие женщины, употребляющие это воду, сумели достичь ошеломляющих результатов: потеря веса до 3 кг за 4 дня и уменьшение объема живота и бедер до 14 см!
Попробуем?
Продукты
2 л воды
1 ч.л. натертого свежего имбиря
1 средний огурец, нарезанный тонкими кружочками
1 лимон, нарезанный тонкими кружками
12 листиков мяты
Если нет под рукой листиков мяты, то можно заменить 3 каплями мятной эссенции.Настоять ночь в холодильнике. Выпить в течение дня.
Эффективное похудение с водой Сасси возможно только при соблюдении следующих правил:
— употреблять в день не более 1200-1400 ккал;
— не отказываться от жиров, но предпочитать оливковое масло, орехи, семечки, авокадо, черный шоколад;
— приемы пищи с паузами в 4 часа.
2. Для апельсинового «лимонада»
1 апельсин очень хорошо вымыть и вытереть.
Нарезать очень тонкими кружочками. — Положить в кувшин.
4 листика шалфея вымыть.
2 листика шалфея обернуть вокруг 1 палочки корицы — закрепить ниткой.
Положить к кружочками апельсина.
Залить 1,5 л фильтрованной воды.
Как минимум настаивать 30 минут.
3. Для «гранатового» лимонада
1/4 ананаса очистить и нарезать кубиками. Положить в кувшин.
Гранат разрезать пополам — одну половинку отжать.
Из второй половинки удалить зерна: положить гранат срезом вниз на руку и ложкой стучать по кожуре.
Гранатовые зерна и сок добавить в кувшин.
2 веточки розмарина и 2 веточки мяты связать ниточкой, добавить в кувшин.
Залить 1,5 л фильтрованной воды.
Как минимум настаивать 30 минут в холодильнике.
Это полезные напитки!
Эти напитки для похудения идеальны для повседневного употребления!
Рецепты напитков будут печататься и дальше! — Следите за публикациями!
Какой вес считать “нормальным”?
Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “индекс массы тела (ИМТ)”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.
Расчёт индекса массы тела позволяет объективно оценить собственный вес, а не идти на поводу у стереотипов, беря пример с подиумных моделей. Нередко люди переживают из-за проблем с лишним весом, хотя такой проблемы у них нет. ИМТ позволяет избежать субъективной оценки. Кроме того, индекс массы тела показывает склонность к полноте или, наоборот, к худобе. Достаточно сравнить получившийся в результате вычислений показатель с “нормой”. Если ваш показатель находится близко к верхней границе, значит, у вас есть склонность к полноте, но это всё же не повод объявлять голодовку.
Важно понимать несколько моментов, связанных с ИМТ:
- ИМТ — это непостоянная величина, поэтому рассчитывать её нужно регулярно, чтобы отслеживать динамику. На показатель ИМТ опосредованно влияют калории. Кажется, что самый простой способ снижения веса заключается в том, чтобы тратить больше, чем потреблять. Как вариант, можно сократить энергетическую ценность еды, одновременно увеличив физическую нагрузку, но это тупиковый путь.
- Желание снизить показатель ИМТ за счёт резкого снижения веса может привести к истощению организма. Устраивать “разгрузочные дни” иногда бывает полезно, но не ради похудения. Судите сами: если ваша новая диета заставляет вас откровенно голодать или увеличивать уровень своей физической активности до нереальных высок, то ваш организм будет работать на износ. Возможно, кратковременного эффекта вы достигнете, но когда сорвётесь сами или организм даст сбой, все потерянные килограммы вернутся с лихвой,
Суть и особенности
Лимон помогает победить простуду, избавляет от осенней хандры, дарит бодрость и хорошее настроение – об этом знают все. Но вот про пользу цитруса для похудения слышал не каждый. Сложно представить, как кто-то поглощает лимоны килограммами каждый день во имя красоты и стройности, однако таких жертв и не нужно. Лимонная диета для похудения отличается от остальных методик – она не может быть однокомпонентной, в меню всегда присутствуют дополнительные ингредиенты.
Избавление от лишних килограммов происходит вследствие того, что в организме создается дефицит энергии. Это можно сделать либо с помощью физических нагрузок, либо путем урезания своего рациона. Все диеты, в том числе и лимонная, помогают сбросить вес именно в результате снижения энергетической ценности пищи.
Калорийность этого цитруса составляет всего 16 единиц, поэтому даже несколько килограммов в день не принесут вреда фигуре, чего, конечно, нельзя сказать о здоровье. Запрещается превышать указанное в меню количество лимона, поскольку это может вызвать проблемы с пищеварением ввиду повышения кислотности среды желудка.
Еще одна хорошая новость для тех, кто скрупулезно следит за всем, что он ест – гликемический индекс лимона составляет всего 25 единиц. Считается, что для того, чтобы углеводы в составе продукта не вредили фигуре, гликемический индекс пищи не должен превышать 55. В этом случае не вырабатывается ненужных излишков сахара, которые могли бы преобразоваться в жировые отложения.
Помимо основных положительных свойств, лимон благотворно воздействует на фигуру благодаря следующим преимуществам:
- Снижает аппетит. Можно заметить, что после чая с лимоном голод не возникает гораздо дольше, нежели после стакана простого чая.
- Улучшает пищеварение и обмен веществ. Благодаря высокому содержанию клетчатки и витамина C улучшается перистальтика кишечника, интенсивнее вырабатываются ферменты, расщепляющие питательные вещества на составляющие, которые организм способен усвоить, не образуя отложений.
- Обладает легким мочегонным эффектом. Благодаря этому нормализуется водно-солевой обмен, и, как следствие, пропадает отечность, которая тоже не красит фигуру, равно как и жировые складки.
- Обладает легким слабительным эффектом. Благодаря этому в начале диеты худеющий человек избавляется от накапливающегося содержимого кишечника. Результат этого – легкость в животе.
- Повышает тонус, укрепляет иммунитет, повышает настроение. Лимонная кислота не зря входит в состав многих лекарств. Во время диеты полезные качества цитруса не позволяют худеющему человеку срываться на вредные продукты, ведь организм вполне счастлив, хоть его и заставляют временно голодать.
- Повышает кислотность среды в желудке. Если вы не являетесь постоянным посетителем отделения гастроэнтерологии, то это качество лимона – действительно плюс. Благодаря этому поступающий с пищей кальций быстрее усваивается и способствуют сжиганию жировой ткани (если к этому есть предпосылки в виде снижения калорийности пищи).
Самые полезные лимоны – выращенные в домашних условиях, но возможность заниматься растениеводством есть не у всех, и вряд ли экзотические растения в непривычном для себя климате плодоносят в достаточном количестве для диеты. Лучше всего покупать не привозные цитрусы, а выращенные в оранжереях, если есть такая возможность.
Следует учитывать, что диета на лимонах может пойти во вред, если не соблюдать меру в употреблении фрукта. Кроме того, у организма могут быть предрасположенности к побочным эффектам, из-за чего вместо похудения человек получит проблемы со здоровьем.
Среди возможных негативных последствий самыми серьезными являются заболевания желудочно-кишечного тракта. Повышенная кислотность может привести к гастриту, панкреатиту, язве и другим не самым приятным болезням, поэтому если возникают любые недомогания в области пищеварительной системы, нужно прекратить диету и постепенно вернуться к прежнему рациону.
Также могут возникнуть проблемы с зубной эмалью. Из-за большого количества фруктовой кислоты естественная защита зубов истончается, в результате чего усиливается чувствительность к горячему и холодному, периодически возникает дискомфорт или даже боль.
Еще один опасный фактор, который сопровождает любую цитрусовую диету – это возможность развития аллергии. Даже если раньше ее не было, при наличии предрасположенности такой исход вполне вероятен. Например, аллергия могла не возникать, если лимон вы употребляли только в качестве редкой добавки к чаю, но когда цитрус присутствует в рационе в больших количествах, организм может взбунтоваться.
