Содержание статьи:
Прессотерапия (или лимфодренаж, пневмомассаж) – аппаратный массаж, при котором применяется сжатый воздух. Он подается от косметологического оборудования в специальный костюм (манжеты). Возможно воздействие как на все тело, так и на отдельные части: руки, ноги, поясницу, живот. Аппарат имеет специальное программное обеспечение для регулирования интенсивности и времени давления. Пациент не ощущает во время процедуры дискомфорта или боли, напротив, по телу разливается тепло, мышцы расслабляются.
Это интересно! Прессотерапия изначально была создана для лечения варикоза. Она хорошо укрепляет сосудистые стенки, нормализует кровоток в конечностях. Сегодня сфера ее применения гораздо шире.
Прессотерапия эффективна при целлюлите, для снижения массы тела, при дряблой коже. Эта методика часто назначается после травм, инсульта, оперативных вмешательств, при проблемах с суставами.
Согласно данным исследований, один сеанс такого массажа заменяет несколько процедур мануального воздействия или 2 тренировки в спортзале. Данная методика идеальна для людей, ведущих сидячий образ жизни, имеющих лишний вес и неправильно питающихся.
Противопоказания
Общие противопоказания к проведению прессотерапии:
- онкология;
- острые кожные воспаления;
- любая форма туберкулеза;
- доброкачественные новообразования;
- незажившие переломы, вывихи или повреждения кожи в тех зонах, куда предполагается накладывать манжеты;
- сахарный диабет (повреждение по его причине сосудов);
- аритмия;
- сердечно-сосудистая недостаточность;
- печеночная недостаточность;
- почечная недостаточность;
- кардиостимулятор;
- нарушение свертываемости крови;
- повышенная вязкость крови;
- тромбофлебит, тромбоз;
- психические расстройства;
- протезы из металла в предполагаемой зоне воздействия;
- эпилепсия;
- заболевания щитовидной железы;
- травмирование нервных стволов;
- повышенное артериальное давление;
- острый болевой синдром в теле;
- повышенная температура тела;
- атеросклероз.
Противопоказания к прессотерапии живота:
- беременность и лактация;
- менструация;
- миома матки;
- кишечная непроходимость;
- острые заболевания кишечника, а также обострение хронических;
- перенесенный ранее перитонит.
Что это
Свежие растяжки — красного, у некоторых синевато-красного цвета.
Со временем они белеют сами по себе, без использования каких-либо средств и становятся менее заметны!
Растяжки – это отметина на коже в виде узких волнистых полос разной ширины, имеющих окрас от белого до красно-фиолетового, локализующихся преимущественно в местах наибольшего растяжения кожи.
Мы намеренно не используем привычный для определения стрий слово «дефект», потому что растяжки — это более чем нормально и обычно для реальной неотфошопленной женщины!
Стрии не причиняют физических неудобств и со временем (от нескольких дней до нескольких лет) обесцвечиваются и становятся малозаметными.
Стрии возникают как результат микротравм кожи и подкожной клетчатки. Это исключительно косметический внешний «недостаток», на здоровье это не влияет.
По сути, растяжка – это рубец на месте на коже из-за ее травмы от излишне резкого растяжения: роды, стремительное потеря веса, быстрый рост, кормление грудью.
В месте травмы кожа как бы разрывается и дабы заполнить образовавшуюся трещину, в том месте разрастается соединительная ткань.
Упражнения с осевой нагрузкой и замена им
Упражнения с осевой нагрузкой – это те упражнения, при выполнении которых происходит сжимание позвоночника вдоль его оси под действием тяжести снаряда.
А теперь давайте рассмотрим самую насущную часть вопроса. Какие же бывают упражнения с осевой нагрузкой и чем их можно будет заменить.
Ноги
Упражнения с осевой нагрузкой:
Приседания со штангой на плечах
Выпады со штангой
Приседания со штангой на груди
Приседания в машине Смита
Гакк приседания со штангой
Мертвая тяга на прямых ногах
Подъемы на носки стоя
Наклоны вперед со штангой на плечах
Упражнения без осевой нагрузки:
Жим ногами в тренажере
Разгибания ног в тренажере
Сгибания ног лежа в тренажере
Подъем на носки сидя в тренажере
Ягодичные махи
Приседания с гантелями (вес между ног)
Спина
Упражнения с осевой нагрузкой:
Становая тяга со штангой
Становая тяга
с гантелями
Шраги со штангой
Шраги с гантелями
Тяга штанги в наклоне
Тяга Т-грифа в наклоне
Упражнения без осевой нагрузки:
Тяга-Т грифа в тренажере с упором для груди
Тяга верхнего блока к груди
Тяга верхнего блока за голову
Тяга блока к поясу сидя
Тяга гантели к поясу в наклоне
Бицепс
Упражнения с осевой нагрузкой:
Подъем штанги на бицепс стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя
Подъем штанги на бицепс обратным хватом стоя
Упражнения без осевой нагрузки на позвоночник:
Подъем штанги на бицепсы в скамье Скота
Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье
Концентрированные подъемы гантели на бицепс
Трицепс
Упражнения с осевой нагрузкой:
Французский жим штанги стоя
Жим гантели из-за головы стоя
Упражнения на трицепс без осевой нагрузки на позвоночник:
Жим лежа узким хватом
Французский жим штанги лежа
Отжимания на брусьях
Отжимания от скамьи
Разгибания рук на блоке стоя
Плечи
Упражнения с осевой нагрузкой:
Жим штанги стоя с груди
Жим штанги стоя из-за головы
Жим гантелей стоя
Тяга штанги к подбородку
Упражнения без осевой нагрузки:
Чтобы сделать из осевого упражнения не осевое достаточно воспользоваться скамейкой с регулируемой спинкой и выставить градус наклона примерно 70-80 градусов.
Жим штанги сидя на скамье со спинкой
Жим гантелей сидя на скамье со спинкой
Махи гантелями в стороны сидя на скамье со спинкой
Подъемы рук в стороны на тренажере
Показания для озонотерапии
В многопрофильной клинике “МедикСити” озонотерапия широко применяется во всех основных направлениях.
Косметология
Морщины, снижение тонуса кожи, другие признаки старения нередко связаны с кислородным голоданием тканей кожи. Существует также термин «стресс кожи» (обычно это касается жителей мегаполисов): кожа в результате многочисленных неблагоприятных факторов выглядит тусклой и безжизненной. В результате замедляются обменные процессы в тканях кожи, ухудшается циркуляция крови и лимфы, возникает обезвоженность, пигментации, морщины и складки на коже.
Озонотерапия, воздействующая не на признаки старения, а на саму причину этих явлений – дефицит в тканях кислорода, способна в самые короткие сроки вернуть коже прежний вид. Инъекции озона активизируют обмен веществ на клеточном уровне, запускают процесс выведения старых омертвевших клеток и синтез новых. Начинается рост коллагена и эластина, что мгновенно сказывается на тонусе и внешнем виде кожи. Появляются здоровый цвет, румянец, исчезают акне, пигментные пятна, сосудистые звездочки, морщинки и трещинки.
Озонотерапия. Фото до и после процедуры
Еще одна огромная заслуга озонотерапии – хороший результат лечения целлюлита. Бугристость на животе, бедрах и ягодицах – это чисто «женская» проблема, связанная с особенностями строения соединительной ткани женщины. В итоге в этих проблемных областях затруднен кровоток и лимфоток, образуется скопление токсинов, возникают целлюлитные узелки. Инъекции озона позволяют без операции избавиться от «апельсиновой корки». Атомы кислорода активно окисляют жировые клетки, «разъедают» жировые отложения, разравнивают бугристую поверхность. Также озон запускает обменные процессы, что делает кожу более подтянутой, упругой.
Введение озона в волосистую часть головы в комплексе с другими лечебными мероприятиями позволяет приостановить выпадение волос, добиться восстановления роста волос.
Дерматология
В дерматологии озонотерапию используют при лечении фурункулеза, акне и постакне. Кроме того, озон отлично помогает лечить аллергические реакции кожи различного происхождения.
Травматология и амбулаторная хирургия
Озон вводится как с помощью инъекций, так и внутривенно с целью послеоперационной реабилитации для ускорения регенерации тканей, рассасывание послеоперационных инфильтратов. Применяется около- и внутрисуставное введение озона при лечении травм, артрозов и артритов, в т.ч. и хронических.
Урология и гинекология
Озон используется в лечении гинекологических заболеваний, например, таких, как молочница, эрозия шейки матки, хламидиоз, трихомониаз, герпес. Пациенткам проводятся орошения озонированной водой или проточная газация влагалища с помощью озонокислородной смеси и мелкодисперсных озонидов.
Озонотерапия снимает явления токсикоза, улучшает питание плода у беременных.
Кардиология и неврология
Озон усиливает кровоснабжение и метаболизм миокарда и головного мозга, нормализует артериальное давление, улучшает работу периферической нервной системы, снижает риск развития атеросклероза.
Гастроэнтерология
Озонотерапия применяется для восстановления функции печени, с целью ускорения заживления язв желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при лечении гастритов, дуоденитов, колитов.
Терапия, пульмонология
Применение озона при лечении гриппа, ОРВИ, бронхиальной астмы и др. помогает быстрее справиться с очагом инфекции, а также повысить защитные функции организма.
1
Озонотерапия
2
Озонотерапия
3
Озонотерапия
Кроме того, озонотерапия давно и успешно используется в стоматологии (лечение пародонтозов и пародонтитов), в наркологии – для лечения людей от наркотической, алкогольной и никотиновой зависимостей.
И это далеко не все направления, в которых нашел применение озон.
Высококвалифицированные врачи-дерматовенерологи, косметологи, озонотерапевты нашей клиники с огромным опытом практической работы составят индивидуальную программу лечения для каждого пациента. Противопоказания при озонотерепии минимальны, о них вам расскажет врач во время консультации.
Примерную стоимость озонотерапии вы можете увидеть в этом разделе.
Отзывы об озонотерапии вы можете прочитать и оставить здесь.
Помимо озонотерапии в нашей клинике проводятся все современные процедуры омоложения: нитевой фейслифтинг, контурная пластика, плазмотерапия, мезотерапия и др.
Как подготовиться к лимфодренажному массажу
Специальная подготовка к оздоровительной процедуре не предусмотрена. Для повышения эффективности результата врачи советуют придерживаться несложных правил:
отказаться от блюд с обильным содержанием животного жира накануне лимфомассажа;
воздержаться от еды за 2-3 часа до сеанса;
сократить количество выпиваемых напитков перед сном;
выбирать для лимфодренажа послеобеденное время;
выпить теплой воды непосредственно перед процедурой.
До и после лимфодренажного массажа тела не разрешается пить спиртные напитки (любой крепости).
Железный Сергей Николаевич
Мануальный терапевт
Приволжский исследовательский медицинский университет
Стаж 25 лет
Противопоказания
Усиление лимфотока, глубокое давление на ткани становится опасным при наличии у пациента хронических патологий и острых состояний. К абсолютным противопоказаниям относятся:
злокачественные и доброкачественные опухоли внутренних органов, костной ткани, молочных желез, головного мозга;
неопластические патологии кроветворной и лимфоидной ткани;
гипертония 3 степени;
сосудистые осложнения сахарного диабета;
недавно перенесенный инфаркт, ишемический или геморрагический инсульт;
специфические и неспецифические воспаления лимфоузлов;
увеличение размеров лимфатических узлов невыясненной природы;
флебологические патологии – тромбоз, тромбофлебит;
декомпенсированная стадия болезней печени, почек, сердечно-сосудистой системы;
воспаление и защемление периферических нервов;
ментальные расстройства;
тяжелые дерматологические болезни в стадии рецидива (экзема, псориаз и др.);
мастопатия;
активная форма и обострение туберкулезного процесса;
ранний постоперационный период.
Лимфодренажный массаж живота не выполняют при эндометриозе, циррозе, воспалительных заболеваниях органов пищеварения, мочекаменной и желчнокаменной болезни.
Релятивными (временными) противопоказаниями считаются:
респираторные вирусные инфекции;
острые воспаления глотки и гортани;
перинатальный период;
менструация;
кожные аллергические реакции и высыпания неясного происхождения.
Лимфодренажный массаж – эффективный метод оздоровления организма, похудения, омоложения кожи. Стабильная работа лимфосистемы обеспечивает крепкий иммунитет, повышает физическую выносливость, стрессоустойчивость, тормозит процессы старения. Долго оставаться молодыми и здоровыми людям помогают профильные врачи нашей клиники. Мы предлагаем записаться на процедуру в удобное для пациентов время.
Статьи и новости
Основные принципы КПТ
Психологи уверяют, что зачастую источник проблем кроется в самом человеке, в его мышлении и убеждениях. С раннего детства мы постигаем правила поведения в обществе, учимся понимать, что хорошо, а что плохо, приобретаем привычки – как здоровые, так и вредоносные, мешающие гармоничному существованию.
Когнитивностью в психологии называется способность человека реагировать на происходящее вокруг в соответствии со своими убеждениями. Когда мы переживаем трудности, то испытываем страх, бессилие, злость. Эти негативные реакции – наша «привычка» именно так воспринимать тревожные события. А такие установки могут заставлять нас совершать необдуманные поступки, неадекватно общаться с окружающими, паниковать. Именно когнитивно-поведенческая психотерапия помогает в осознании этих ошибок в мышлении и поведении, а специальные упражнения побуждают человека отказаться воспринимать события искаженно, по привычке, учат смотреть на проблему с новой позиции и легко справляться с трудностями.
Достигаемый эффект от прессотерапии
Руки
Программы для рук направлены на стимуляцию лимфо- и кровотока. Благодаря сеансам, уменьшается объем, подтягивается кожа. Для проведения массажа используют длинные манжеты-рукава.
Ноги
Прессотерапия позволяет профилактировать варикоз и лечить его на начальных стадиях. Она назначается при избыточном объеме бедер, отеках ног. Эффективна при целлюлите даже 3-й степени, дряблой коже. Укрепляет сосуды, повышает их тонус. После процедуры в ногах ощущается легкость, снимается усталость.
Тело
Программа для всего тела эффективна при целлюлите на ягодицах, лишних жировых отложениях на животе. Снимает отечность, усталость, улучшает вид кожи. Также оказывается мощный общетерапевтический эффект – повышается иммунитет, стрессоустойчивость, выводятся токсины. Это лучший способ расслабиться и набраться сил.
Как справиться с болями в спине?
Кость Широкая за здоровье и активность, а значит, за движение
Даже при больной спине любая физическая активность приветствуется, но важно, чтобы она не была чрезмерной
К сожалению, большой ошибкой являются оздоровительные комплексы исключительно с симметричными упражнениями, статической нагрузкой, а так же с большими нагрузками на спину.
При первых болях в спине нужно:
идете к врачу (неврологу),
начать двигаться.
Многие сразу же отправляются в бассейн и в прицепе, рассуждают в этот момент правильно. Плаванье снимает напряжение, развивает мышцы плечевого пояса и ног, заставляет работать мышцы спины в различных режимах, но не перегружая их.
Однако мало кто плавает правильно и вместо лечения только усугубляет свои проблемы. Подробно о том, как правильно плавать вы узнаете в статье 4 пункта вреда плаванья для головы, шеи и спины: почему бассейн многим не облегчает, а усугубляет боль?
Помните, главной целью ваших занятий спортом должно быть укрепление мышц спины и восстановление симметричности их структуры.
Параллельно со спортивным оздоровлением необходимо поработать над нервной системой, следить за всеми внутренними органами и при необходимости прибегнуть к их лечению.
Очень важный момент: если боль очень сильная, сопровождается отеком и повышением температуры, спорт и уж тем паче бассейн вам противопоказан!
В таких случаях сначала назначают медикаментозную терапию для снятия болевых синдромов, спазмов и отеков, а уже потом — спорт.
Лимфатическая система и ее значение
Лимфатическая система подобна отдельной системе в организме, а сама лимфа — это соединительная ткань, которая соединяет кровь и клетки ткани. Лимфатическая система отфильтровывает попадающие в организм вещества, отделяя то, что вредно.
Очищенная от токсинов, ненужных веществ, лимфатическая жидкость возвращается в кровоток.Именно во время этого процесса из организма выводятся не только токсины, но и различные бактерии и соли, тем самым защищая организм от инфекций
Поэтому очень важно, чтобы не нарушалась работа лимфатической системы, ведь тогда организм слабеет и уже не может справляться с атакующими его заболеваниями
Удивительно, но лимфатическая система в нашем организме составляет всего 4%, и это чрезвычайно важно для благополучия. Первые признаки ухудшения работы лимфатической системы — увеличение лимфатических узлов, резкое увеличение веса, целлюлит
Одно из первых заболеваний, возникающих из-за нарушения лимфотока в определенных местах, – это лимфодема. Когда лимфа не удаляется из организма должным образом, эти области начинают отекать. Это приводит к множеству других расстройств и заболеваний
Первые признаки ухудшения работы лимфатической системы — увеличение лимфатических узлов, резкое увеличение веса, целлюлит. Одно из первых заболеваний, возникающих из-за нарушения лимфотока в определенных местах, – это лимфодема. Когда лимфа не удаляется из организма должным образом, эти области начинают отекать. Это приводит к множеству других расстройств и заболеваний.
Нарушения лимфатической системы вызывают такие проблемы, как варикозное расширение вен, целлюлит, онемение конечностей, увеличение веса. Если ничего не предпринимать, заболевание становится хроническим, и восстановление лимфатической системы становится сложнейшей задачей. Кроме того, нарушение лимфатической системы также влияет на эмоциональное состояние, иммунитет, сердце, простату. Появляются гипертония, обострение экземы, приступы вирусных инфекций, человек чувствует усталость.
Для улучшения работы лимфатической системы необходимо сбалансировать рацион, стараться больше заниматься спортом и плавать. Работа лимфатической системы значительно улучшается с помощью лимфодренажного массажа, который, вероятно, является одним из самых эффективных средств для восстановления нормального лимфотока и помощи телу в восстановлении сил. Он отлично подходит как для профилактики, так и уже при нарушениях.
Плюсы и минусы прессотерапии
Положительные результаты обычно заметны сразу после процедуры. Эффект, достигнутый от курса процедур, более выражен, он сохраняется до полугода. Если правильно питаться и хотя бы минимально заниматься спортом, например делать гимнастику по утрам, результат продлится дольше.
Чем полезна прессотерапия:
- процедура проводится легко, без боли и дискомфорта;
- человек ощущает бодрость, прилив сил;
- снижаются отеки, а как следствие, объемы тела;
- происходят положительные изменения на уровне лимфо- и кровообращения;
- из организма уходят токсины, повышается иммунитет;
- сеансы могут проходить люди, которым противопоказано лечение ультразвуком, мануальный массаж, электрофорез;
- замедляются процессы старения кожи, улучшается ее качество;
- проходит хроническая усталость;
- снижается риск тромбообразования;
- не оказывается влияния на внутренние органы, как при приеме фармпрепаратов для выведения лишней жидкости, организм не теряет полезные вещества;
- не нужно специфической подготовки;
- врач-косметолог выбирает режим строго индивидуально для наилучшего эффекта;
- методика сочетается с мезотерапией, миостимуляцией, косметологическими обертываниями;
- можно воздействовать не только на все тело, но и локально.
Минусов пневмомассаж почти не имеет. Вред может быть нанесен, если неквалифицированный косметолог неправильно выбрал программу. Побочных эффектов всего два: мочегонный и вероятность появления гематом. Если сеансы проводятся при наличии противопоказаний, то тоже могут быть негативные последствия. Поэтому надо предварительно проконсультироваться с врачом.
Важно! Самое опасное – это проведение прессотерапии при онкологии. Аппаратный массаж стимулирует рост злокачественных клеток и разгоняет их по организму
Чтобы избежать последствий, нужно внимательно изучить репутацию клиники. Процедуру должен проводить не просто косметолог, а специалист с медицинским образованием.
Что делать с шариком после процедуры?
Многие пациентки после процедуры сталкиваются с появлением уплотнений, «шариков» в губах. В большинстве случаев паниковать не стоит, так как это возникает по ряду причин:
- Использование плотного филлера – даже при правильном введении такого препарата в первое время после инъекций будут прощупываться комки.
- Индивидуальные особенности. В первые дни у некоторых пациенток, действительно, наблюдаются твердые и неровные губы. Однако оценит результат трудно, так как отек еще не спал. Лучше всего подождать несколько дней до того, пока губы не приобретут нормальные размеры. Ускорить процесс устранения шарика поможет массаж – однако делать его самостоятельно не стоит, лучше обратиться к косметологу.
Если вы столкнулись с проблемой плотных губ после увеличения и у вас есть следующие симптомы, то советуем дополнительно проконсультироваться со своим врачом:
Чем полезен?
Воздействие душа Шарко можно сравнить с рефлексотерапией: во время его приёма в организме начинают действовать механизмы регенерации и омоложения, и все элементы душа очень хорошо продуманы.
Когда на тело воздействует горячая, а потом холодная вода, сосуды расширяются и сужаются поочерёдно; мощное давление оказывает массажное воздействие на разные участки тела; кроме того, вода поднимает настроение и «смывает» нервное напряжение.
Поскольку все системы, включая кровеносную и лимфатическую, начинают работать активнее, улучшается обмен веществ, клетки кожи получают больше питания и очищаются от многих скопившихся в них загрязнений. Не случайно душ Шарко стал так популярен при лечении целлюлита и для похудения. Под влиянием данной процедуры рассасываются некоторые доброкачественные опухоли и очаги воспалений.
Людям, постоянно работающим за компьютером, душ Шарко просто необходим: он снимает напряжение с мышц спины и позвоночника; стимулирует кровообращение, которое часто нарушается от длительной сидячей работы; избавляет от головных болей, возникающих вследствие переутомления и нехватки кислорода.
Заболевания опорно-двигательного аппарата тоже являются показанием к применению душа Шарко, однако лучше использовать его для профилактики подобных заболеваний, а не дожидаться, когда они возникнут.
Для похудения душ Шарко целесообразно использовать в сочетании с низкокалорийной диетой, а при борьбе с целлюлитом – в комплексе с физическими упражнениями и косметикой.
Полезен душ Шарко при подагре и заболеваниях внутренних органов.
Прошло уже больше 100 лет с тех пор, как Жан Шарко придумал эту удивительно эффективную процедуру, и в наше время её снова называют чуть ли не панацеей в лечении заболеваний, обусловленных нервными и психическими расстройствами: вегетативных нарушениях, остеохондрозах, синдроме хронической усталости и болях неврологического характера. При аллергиях, заболеваниях сосудов и проблемах в работе ЖКТ душ Шарко тоже приходит на помощь.
Известна польза душа Шарко в профилактическом применении – например, профессиональным спортсменам он помогает расслабить мышцы после тренировки.
Женщинам, посещающим различные фитнес-клубы, можно регулярно принимать этот душ после тренировок, 2-3 раза в неделю – это не только улучшит самочувствие и фигуру, но также позволит повысить работоспособность, и добиться успеха в профессиональной деятельности.
Процедуру душа Шарко сегодня предлагают не только специализированные клиники или кабинеты гидротерапии, но и салоны красоты, различные SPA и оздоровительные центры. Возможно, при нормальном состоянии здоровья, с целью профилактики заболеваний, эта процедура принесёт пользу даже в салоне, но не стоит забывать, что её предназначением с самого начала было лечение, и назначал её только врач. Сегодня гидротерапия достигла больших успехов, и врачи гидротерапевты обладают специальными знаниями, позволяющими им подходить индивидуально к каждому пациенту, точно рассчитывая длительность процедур и их интенсивность, поэтому обращаться лучше всего к ним.
Принимать душ Шарко в косметических целях тоже можно, тем более, что при этом решается и множество проблем со здоровьем, однако консультация врача в любом случае обязательна – иначе мы рискуем спровоцировать осложнения имеющихся заболеваний и вызвать развитие новых.
Обычно душ Шарко назначается в комплексе с другими процедурами: ваннами с травами, морской солью, эфирными маслами; гидромассажем и обычным массажем, масками, обёртываниями и т.д.
Комплекс 1. Дыхательные упражнения
Глубокое дыхание позволяет расслабиться вне зависимости от мыслей, которые одолевают человека. Не зря в фильмах, прибывшие на место действия полицейские или врачи, советуют потерпевшим в первую очередь глубоко и ровно дышать. В стрессовых ситуациях дыхание учащается и организму не хватает кислорода
Глубокое дыхание способствует поступлению этого жизненно важного газа в мозг и во все клетки в нужных объемах
Упражнения:
- Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от 1 до 4. Такое упражнение очень легко делать, а особо оно действенно, если вы не можете уснуть.
- Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
- Нади Шодхана. Упражнение из йоги, которое помогает активизироваться и сосредоточиться; действует, по утверждению специалистов, как чашка кофе. Большим пальцем правой руки нужно закрыть правую ноздрю и глубоко вдохнуть через левую (женщинам – большим пальцем левой рукой закрыть левую ноздрю и вдохнуть через правую). На пике вдоха нужно закрыть левую (правую для женщин) ноздрю безымянным пальцем и выдохнуть через рот.
- Сядьте прямо или лягте на спину. Одну руку положите на живот, вторую на грудь. Вдыхайте воздух глубоко через нос, при этом рука на животе должна подниматься, а на груди двигаться лишь незначительно. Выдыхайте через рот, при этом опять рука на животе опускается, а на груди практически не двигается. В таком случае дыхание будет происходить с помощью диафрагмы.
Методика проведения душа Шарко
Прежде всего, стоит отметить, что проводить процедуру должен исключительно специалист. Только он может оценить состояние пациента и при необходимости отрегулировать температуру воды, изменить давление струи и оказать медицинскую помощь.
Обнаженный пациент находится на расстоянии 3-4 м от душевой кафедры, за которой располагается человек, проводящий процедуру. На его тело сначала веером, а затем компактной струей направляют поток воды. Сначала воздействуют на переднюю поверхность тела, а потом на боковые и на заднюю. Воздействие осуществляют в направлении с ног до головы, избегая попадания струи на голову, позвоночный столб, молочные железы и половые органы.
Обрабатывают поочередно каждую конечность по ходу крупных сосудов, затем направляют струю на живот (по часовой стрелке). При первых процедурах температура воды составляет 36-40°С, но ее постепенно понижают, доводя до 20°С к концу курса лечения.
При проведении так называемого шотландского душа температуру воды в струе меняют несколько раз в течение одной и той же процедуры – сначала 30-40 секунд воздействуют горячей (до 42°С) водой, а затем на 14-20 секунд переключают ее на холодную (15-20°С). Разность температур увеличивают постепенно – с каждой последующей процедурой.
Продолжительность душа Шарко варьируется от 1-2 минут первых сеансов до 5-7 минут в конце курса лечения, а проводится он 1 раз в 2-3 дня (ежедневно получать сеансы душа Шарко не стоит – не каждый организм справится со столь высокой на него нагрузкой). Температура воды с каждой последующей процедурой снижается, а давление струи, напротив, повышается.
Количество процедур на курс – 10-12-15 в зависимости от переносимости больным и показаний. Через полгода цикл душей можно повторить.
А есть ли минусы?
Стоит отметить, что не все пациенты легко и безболезненно переносят сеансы душа Шарко. Поскольку струя с силой ударяет об тело, в местах этих ударов нередко образуются гематомы (по-народному синяки). В большинстве случаев уже через несколько процедур они перестают появляться. Однако возникшие ранее держатся столько, сколько положено типичной подкожной гематоме – около 2 недель.
Так что если вы планируете сразу после курса лечения ехать в отпуск, правильным решением будет перенести либо первое, либо второе, загорать с синяками мало что некрасиво, так еще и вредно для здоровья.
Некоторые пациенты во время душа испытывают сильную боль – им некомфортна данная методика лечения. По этой причине некоторые даже могут прекратить курс. Это объясняется индивидуальной болевой чувствительностью. Таким больным могут быть назначены альтернативные, не менее эффективные методы гидротерапии, например, подводный душ-массаж.
Кстати, касательно женщин… Одним из факторов, влияющих на их болевой порог, является менструальный цикл – в разные дни его одна и та же пациентка может испытывать совершенно разные ощущения от душа Шарко.
Особенности ручного лимфодренажного массажа
Лимфодренажный ручной массаж — это особая техника массажа всего тела, в которой акцент делается на движениях от периферии к центру, то есть в направлении лимфотока. В результате активации лимфообращения, кровообращения и обмена веществ из организма удаляются жидкости и токсины. Во время массажа раздражается вся лимфатическая система, что улучшает тонус тела, уменьшает отечность, укрепляет кровеносные сосуды, подтягивает кожу.
Лимфодренажный ручной массаж
Считается, что процедуры, выполняемые аппаратом, могут быть слишком агрессивными для кожи, поэтому преимуществом ручного массажа перед аппаратным будет оставаться не большая эффективность и более быстрые результаты (чем могут похвастаться аппаратные процедуры), а плавный и щадящий подход, дающий стабильные и продолжительные результаты.
Также ручной массаж всегда будет давать ещё один бонус — во время процедуры вы расслабитесь, исчезнет напряжение мышц — маленький оазис отдыха для души и тела.
Массаж от целлюлита, выполняемый вручную, рекомендуется женщинам, которые боятся боли, так как специалист может лучше контролировать интенсивность движений и сам массаж.
Минусы душа Шарко, противопоказания к нему
Несмотря на очевидную полезность этого изобретения для нашего организма, данная процедура имеет, к сожалению, и свой набор минусов и противопоказаний. Его обычно не рекомендуют, если у пациента имеются кожные заболевания и варикозное расширение вен. Или, разве что, назначат в крайних случаях, но процедуру придется проводить с «ювелирной» точностью, то есть тщательно следить за тем, чтобы направленные струи душа Шарко не попадали на нежелательные участки. Эта процедура также противопоказана при таких заболеваниях и состояниях:
- патологиях сердца и сосудов (стенокардия, инфаркт);
- обострениях гипертонической болезни;
- повышенной температуре;
- острых воспалительных заболеваниях (ОРВИ, ОРЗ, грипп);
- туберкулезе;
- язвенной болезни желудка;
- болезнях почек (пиелонефрит);
- онкологических заболеваниях;
- наличии растущих доброкачественных опухолей;
- при склонности к кровотечениям;
- различных психозах;
- поражении слизистых оболочек;
- гнойниках на коже;
- мокнущей экземе;
- при беременности.
После десяти процедур душа Шарко сделайте перерыв на полгода, а потом смело записывайтесь на второй курс. Тем самым (то есть медленно, но верно двигаясь к своей цели) вы можете добиться гладкой и упругой кожи, уменьшить объёмы и — о, сокровенная мечта многих женщин (и даже мужчин)! — избавиться от целлюлита. Практика показывает, что те женщины, которые подходили к этой процедуре «с умом», были настолько впечатлены результатами, что очень хорошо о ней отзывались и рекомендовали всем знакомым.
Что касается минусов душа Шарко, то самым большим из них называют болезненность и появление синяков. Правда, после первых сеансов это обычно проходит. А в ряде случаев болевой порог у женщины напрямую зависит от месячного цикла. То есть в разные его дни могут быть разные ощущения, и они сильно отличаются друг от друга.
Чаще всего к появлению синяков склонны женщины со светлой кожей, однако эта участь зачастую не минует и смуглых дам. Так что здесь все индивидуально. Поэтому лучше не рисковать и не делать такие процедуры, скажем, непосредственно перед отпуском. Потому что находиться под летним солнцем в синяках и не эстетично, и вредно для здоровья.
Вместо послесловия. Если говорить в целом, то лучше (и многие пациенты, особенно женщины, с этим соглашаются) в профилактических целях подвергаться таким процедурам как душ Шарко, чем ложиться под нож хирурга и потом долго восстанавливаться, принимая дорогостоящие курсы лечения. Не так ли?
Гидротерапия при простудных заболеваниях
← Предыдущая публикация —
Следующая публикация →
Поделиться ссылкой:
