Майя Файнс и Кундалини йога для тренировки тела и ума

Кто такая Майя Файнс?

Сегодня в Интернете можно найти большое множество видео уроков по йоге для начинающих от самых разных мастеров. Но большой выбор еще не показатель качества даваемого материала. На мой взгляд, одним из самых полезных и понятных способов начать заниматься кундалини-йогой дома – это заниматься по курсу Майи Файнс. На сегодняшний день она является одним из самых востребованных тренеров по кундулини-йоге в Америке и Европе.

Путь Майи Файнс начинался с Лондона и пианино. Она, родившись в Македонии, переехала в Англию, чтобы закончить учебу и вскоре стала давать концерты для ООН и даже королевской семьи. Дебютный альбом пианистки разошелся на ура. Казалось, что уже все определено и ее ждет большая карьера музыканта. Но в том же Лондоне она стала брать уроки крийя йога и Шив Чаран Сингха и настолько полюбила йогу, что после долгих лет тренировок решила сама стать тренером. Сейчас ее йогическое имя – Хар Бхаджан.

В определенный момент жизни Майя поняла, что она и кундалини-йога неразделимы. Она поняла свое предназначение и стала преподавать, чтобы показать как можно большему количеству людей всю красоту йоги и духовного развития. Ее йогическое имя «Хар Бхаджан» означает нести миру йогу и прославлять Бога через звуки и мантры. Вскоре она выпускает серии занятий по йоге для начинающих дома на DVD.

Майя Файнс. Кундалини йога – работа с чакрами (видео)

Йога –

Кундалини-йога

Майя Файнс в своих видео-уроках по кундалини йоге и работе с чакрами даёт четкие наставления по пранаямам, мудрам, крийям и бандхам. Поются мантры. Звучит красивое музыкальное сопровождение (музыка Майи Файнс). С позиции дыхательных практик программа насыщенная, хотя чрезвычайно гармоничная. Уроки содержат разминку (асаны), крийи, медитации и пение мантр для чакр, с которыми работаете.

Первая чакра: Муладхара

Первая чакра: Муладхара – корень жизни. Сильная Муладхара – это умение выжить, это образ нас самих, нашего присутствия на земле

Правильное функционирование первой чакры крайне важно, если первая чакра сбалансирована, человек спокоен, верит в себя, тело его здорово, и легко выводит токсины

Вторая чакра: Свадхистхана

Вторая чакра: Свадхистхана – центр боли, место исхода души, сакральная чакра. На этой чакре возникают желания, это двигатель страсти. Сильная Свадхистхана – это умение добиться цели. Печень, поджелудочная железа, все органы, которые влияют на метаболизм, находятся под влиянием этой чакры. Кроме того, со второй чакрой связано наше отношение с деньгами, если чакра сбалансирована, то деньги достаются легко. Полноценная сексуальная жизнь связана с этой чакрой.

(Разминка состоит из комплекса “Пять тибетских жемчужин”, который ещё называют “5 Тибетцев”. Этот комплекс Питер Кэлдер положил в основу практик, изложенных в его книге “Око возрождения”).

Третья чакра: Манипура

Третья чакра: Манипура – центр деятельности, пупочное колесо воина духа. Это чакра трудолюбия, старательности, аккуратности, самовыражения, желания выделиться в обществе. Сильная манипура – хорошие деловые качества и продвижение к вершинам этого мира. С Манипурой связаны печень, желчный пузырь, селезенка, пищеварительные органы, поджелудочная железа, надпочечники. Сильная Манипура – это сильная воля и личность, внутренний баланс и хорошее здоровье.

(Разминка – Сурья-намаскар).

Четвертая чакра: Анахата

Четвертая чакра: Анахата – сердечная чакра, цветок любви. Центральная чакра – это стремление к красоте, гармонии и равновесию. Видение красоты в других, в окружающем мире, любовь лишенная ненависти. Сердце и легкие находятся под управлением этой чакры. Когда этот центр сбалансирован человек общителен, находиться в гармоничных отношениях, он полон любви и видит во всем божественное.

Пятая чакра: Вишуддха

Пятая чакра: Вишуддха – горловая чакра, интуиция, точка прозрения, пророческих видений, таланта. Горловая чакра влияет на щитовидную железу, которая управляет балансом нервной системы, метаболизмом, мышечным тонусом. Только открыв эту чакру, человек может выражать свои мысли в словах, выражать себя в творчестве, не лгать, быть открытым и общительным, учить и вдохновлять других.

Шестая чакра: Аджна

Шестая чакра: Аджна – чакра-провидец, чакра “третий глаз”. Аджна считается обителью знания. С этой чакрой связан гипофиз, центр сверх интуиции, это знание без размышлений и эмоциональных переживаний. Тут сходятся основные энергетические каналы – положительная энергия Солнца и отрицательная энергия Луны. Когда эта чакра сбалансирована, человеку присуща мощная интуиция, ясновидение, творчество и инициативность, он понимает свои задачи.

Седьмая чакра: Сахасрара

Седьмая чакра: Сахасрара – коронная чакра, тысячелепестковый лотос, высшая чакра творческого миросозидания. С этой чакра связан эпифиз (шишковидная железа). Звучание гонга растворяет вас в бесконечности. Вы наполнены чувством смирения. Циркуляция крови и праны позволяет человеку ощущать божественное и резонировать с ритмами вселенной.

Как правильно практиковать кундалини йогу?

При этом можно проводить занятия в любом режиме с удобной для вас периодичностью. Но если вы настроены на серьезную работу, то остановите свой выбор на ежедневном повторении комплекса в течение определенного количества дней:

40 – если просто желаете освободиться от старого образа жизни;
90 – если стремитесь сделать занятия йогой частью повседневности;
120 – если желаете укоренить новую привычку так прочно, чтобы старая больше никогда не вернулась;
1000 – если желаете сделать йогу важной составляющей своего будущего и стремитесь к достижению достаточно высокого уровня – уровня мастера.

Практиковать йогу лучше в утренние часы, натощак, когда энергетические каналы еще не засорены лишней информацией.

Кундалини йога утром

Оптимальная продолжительность занятий – один – полтора часа, но ее можно увеличивать, сочетая уроки, направленные на проработку разных чакр. Дважды повторять одно и то же занятие в течение одного дня не имеет смысла, так как энергия при этом будет оставаться на одном и том же уровне. Гораздо эффективнее дополнять любой урок упражнениями для открытия сердечной чакры.

Прерывать занятия во время простудных заболеваний и менструации не нужно, лучше сделать их менее интенсивными и напряженными. Если же самочувствие во время выполнения упражнений ухудшается, можно выполнять их мысленно. В этом случае цикл не прерывается.

Если вы будете регулярно, пусть даже раз в неделю, выполнять упражнения, которые демонстрирует Майя Файнс, красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать. Кундалини йога – один из лучших способов изменить свою жизнь, став на путь самосовершенствования.

Помните: как бы тяжело ни давались первые шаги на этом пути, чем дальше вы по нему пройдете, тем шире станут границы ваших возможностей.

Почему именно Кундалини-йога?

Кундалини йога — это одна из самых современных и актуальных практик йоги, которая основана на древних традициях северной Индии и открытая Западному миру учителем по имени Йоги Бхаджан.

Кундалини-йога быстро развивает энергетический потенциал человека, способствует очищению и успокоению беспокойного ума и помогает избавиться от многих зависимостей.

Это очень осмысленная и интенсивная йога, включающая в себя большой спектр необходимых методов физического и психического преобразования человека. Часто кундилини-йогу называют «Йогой Осознания».

Каждое занятие предполагает в первую очередь хорошую физическую нагрузку, а так же сосредоточенность на самом процессе и поэтапную проработку техник Кундалини-йоги с опорой на философию, суть и дыховный смысл этой традиции.

Что же входит в практику?  Это различные последовательности упражнений, которые называются крийями, дыхательные практики, работа со звуками и медитации

Очень важно, что для большинства упражнений не требуется специальной подготовки

Особое внимание уделяется не внешней отстройке форм, а исследованию внутренних процессов, которые протекают во время самой практики

В Кундалини-йоге есть даже свои ответвления: целительство, нумерология, астрология, парные практики, танцы для женщин, детская йога, работа с наркозависимостью, йога для беременных.

Кундалини-йога, как многие думают, не ведет к резкому и спонтанному «подьему кундалини», а плавно и постепенно раскрывает потенциал человека, включая способность практикующего к самосознанию.

Эта йога совершенно безопасна для человека, если в процессе практики не будут нарушаться правила техники безопасности. Я считаю, что большим плюсом Кундалини-йоги является ее динамичность, что лучше сказывается на работе ума Западного человека.

Сайты по кундалини-йоге:

http://k-yoga.ru/ — школа кундалини-йога Венера;

http://kyoga.ru/ — кундалини-йога традиции Йоги Бхаджана;

http://www.kundaliniyoga.ru – интегративная кундалини-йога;

http://www.mykundalini.ru – все о кундалини-йоге;

http://www.alexeyvladovskiy.ru – Алексей Владовский. Кундалиний-йога. Творчество.

Книги по кундалини-йоге:

— «Кундалиник. Секрет жизни», Муктананда Свами;

— «Кундалини и чакры», Полсон Женевьев Льюис;

— «Кундалини-йога: Поток Бесконечной силы», Шакти Парва Каур;

— «Кундалини. Эволюционная энергия в человеке», Гопи Кришна;

— «Практики Водолеев. Кундалини-йога», Йоги Бхаджан.

Видео по кундалини-йоге:

— Кундалини-йога с Майев Файнс;

— Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым;

— Кундалини йога с Александром Куликовым;

— Кундалини-йога с Алексеем Владовским;

— Кундалини-йога с Еленой Стефанович.

Характеристики чакры

Символ муладхары — красный четырёхлепестковый лотос.

• Написание на санскрите: मूलाधार.
• Расположение: промежность.
• Цвет: красный.
• Индуистский Бог: Ганапати (Ганеша) или Индра.
• Биджа-мантра: лам.
• Орган чувств: обоняние.
• Символ: слон.
• Желание: физического контакта и безопасности.
• Элемент: Земля.
• Дыхание: лунное.
• Нота: до.
• Запах: роза.

Оккультисты указывают на расположении муладхары в основании сушумны — главного энергетического канала в теле человека. Физически этой области соответствует копчиковое сплетение в основании позвоночника. Муладхара отвечает за физическую энергию человека, костную и жировую системы, сексуальную потенцию.

Без корней не бывает кроны

Духовные искатели устремляют все свои силы на развитие верхних чакр

Муладхаре при этом, нередко, уделяется минимальное внимание. Зачем развивать чакру материальной природы, если человек ищет от неё освобождения?

Если провести аналогию с деревом, то муладхара это корень всей системы. Невозможно существование дерева без корней, так и невозможно здоровое развитие других энергоцентров в отрыве от муладхары.

Обратите внимание на корневую систему древа: её развитие строго пропорционально развитию кроны. Не бывает пышной кроны без крепких корней

Это правило находит точное отражение в энергетическом развитии человека.

Активация муладхары будет полезна не только для эзотериков, но и для ищущих развития в материальной сфере жизни. Стрессоустойчивость и крепкое здоровье ещё никому не помешали.

https://youtube.com/watch?v=jMlThGJveKc

СИМВОЛИЗМ ЧАКРА

Первые пять чакр связаны с физическими элементами – огнем, водой, землей, эфиром и воздухом. Тысячелепестковый лотос представляет каждую чакру. Они также находятся вокруг янтры, что переводится как “машина”. Это комбинация форм, которая изображает функцию чакры. Наконец, определенное количество лепестков окружает янтру.

В дополнение к физическим формам, каждая чакра имеет уникальный цвет. Они упорядочены по цветам радуги, поднимаясь вверх от основания позвоночника. Кроме того, каждая чакра имеет свое семя, известное как биджа-мантра, и когда люди напевают эти звуки, частоты создают энергию в теле.

1. Корневая чакра (Муладхара): Первая чакра связана с элементом земли. Янтра внутри цветка лотоса направлена стрелой вниз, и три точки имеют уникальные значения. Это формы сознания (конация, познание и привязанность), опыта (чувство, знание и действие), а также три божества (Брахма, Вишну и Шива). Его семенной звук, или биджа-мантра, – “лам”, а его цвет – красный.
2. Сакральная чакра (Свадхистхана): Вторая чакра связана с элементом воды. Янтра представляет собой круг с полумесяцем, символизирующий воду и луну. Ее биджа-мантра – “вам”, а цвет – оранжевый.
3. Чакра солнечного сплетения (Манипура): Манипура чакра связана с элементом огня. Ее янтра представляет собой красный, яркий, перевернутый треугольник, который толкает энергию вниз, препятствуя движению Кундалини. Ее семенной звук – “баран”, а цвет – ярко-желтый.
4. Сердечная чакра (Анахата): Четвертая чакра связана с элементом воздуха. Ее янтра представляет собой шестиконечную звезду, состоящую из двух треугольников, и направляет энергию вверх и вниз. Восходящий треугольник является мужским, а нисходящий – женским. Ее мантра – “ям”, а цвет ее энергии – зеленый.
5. Горловая чакра (Вишуддха): Вишуддха чакра изображает элемент эфира, который является пространством, сообщающим сущность пустоты. Ее янтра представляет собой полумесяц с белым кругом в центре лотоса, олицетворяющего знание и чистоту. Мантра этой чакры – “хам”, а ее цвет – синий.
6. Третий глазная чакра (Аджна): Шестая чакра не изображает конкретный элемент. Некоторые говорят, что она связана со светом, другие считают, что она общая и относится ко всему сущему. Ее янтра – это круг с двумя лепестками, представляющими семенные звуки. Цвет, представляющий чакру Аджна, – индиго, а ее семенной звук – “Ом” или “Аум”.
7. Коронная чакра (Сахасрара): Естественным элементом последней чакры является мысль, а ее янтра – полная луна. Ее цвет – фиолетовый или чисто белый, а биджа-мантра варьируется в зависимости от того, кого вы спросите. Некоторые скажут, что достаточно “Ом”, “Сохам” или “Ах”, в то время как другие скажут, что лучше молчать.

2-я чакра — Свадхистхана (Свадхистана)

Расположение второй чакры — уровень лобковой кости. Если мы переведём название, то получим «обитель эго». Свадхистхана — это центр сексуального влечения (так же встречается Свадхистана).

Цвет чакры оранжевый, и она имеет шесть лепестков.

Вторая чакра определяет такие функции, как:

• вкус
• пищеварение
• защитные реакции организма

У мужчин, не практикующих йогу, разница в расположении первой и второй чакре трудно отличимы.

Свадхистхана хранит наше подсознательное, вытесненное и забытое. Она влияет на нашу мышечную систему и отвечает за физическую силу, сексуальность, эмоции.

Человек второй чакры сосредоточен на чувственных наслаждениях, на удовлетворении своего эго, поэтому нужно следить за сексуальными отношениями, количеством поглощаемой пищи, временем, уделяемом на сон.

Видео позволит вам узнать полезную информацию о Свадхистхане и выполнить комлпекс асан (поза ребёнка, поза моста, колено ко лбу, расслабление в Шавасане), настройку дыхания (дыхание огня), мантру и большой комплекс медитации.

Кундалини-йога для начинающих с Майей Файнс (видео)

Видео-курс «7 чакр через кундалини-йогу» пользуется очень большой популярностью. Он представляет собой полную и последовательную программу работы со всеми энергетическими центрами человека. Над каждой чакрой необходимо работать по 40 дней. Сами занятия длятся примерно по 40-50 минут и включает в себе несколько этапов: разминка, очищение, медитация, пение мантры. Главная цель этих занятий  – это возможность поднять жизненную энергию, которая и называется Кундалини.

Видео 1. Муладхара. Корень жизни.

Самостоятельные занятия кундалини-йогой в домашних условиях необходимо начинать с первой чакры, которая называется Муладхара. Благодаря этой чакре мы связаны с Землей. Находится она между промежностями на уровне копчика. Сильная Муладхара – это умение выжить

Крайне важно чтобы первая чакра функионировала правильно. Если она сбалансирована, то человек спокоен, постоянно присутствует чувство уверенности в себе и своих силах, хочется жить здесь и сейчас

https://youtube.com/watch?v=ExSReYPrbGE

Видео 2. Свадхистана. Место исхода Души.

В следующем уроке Майя Файнс показывает, как можно раскрыть вторую чакру – Свадхистану. Она располагается чуть выше Муладхары между лобком и пупком. В первую очередь эта чакра отвечает на радость жизни, за наслаждению ею, чтобы не происходило. Когда чакра работает неправильно, то у человека наблюдаются проблемы с сексуальной жизнью и творческой самореализацией.

https://youtube.com/watch?v=6jVv9FDRsu0

Видео 3. Манипура. Центр деятельности.

Дальше мы должны поднять энергию Кундалини до третьей чакры, которая расположена чуть выше пупка в районе солнечного сплетения. Эта чакра трудолюбия, старательности, самовыражения и желания выделиться в обществе. Сильная Манипура – это сильная воля и личность, хорошее здоровье и внутренний баланс

Вообще  в Кундалини-йоге этой чакре уделяется очень большое внимание. Манипура значительно увеличивает объем хранимой человеком энергии

Это самый важный цент жизненной силы человека. Именно она включается , когда необходима выносливость при действии «через не могу».

https://youtube.com/watch?v=FetnvujVo8w

Видео 4. Анахата. Центр любви.

Четвертый видео урок с Майей Файнс направлен на раскрытие сердечной чакры.  Анахата – это стремление к красоте, гармонии и равновесию. Когда этот центр сбалансирован, лишен ненависти и видит красоту в себе, в окружающих, мире и Боге. Такой человек очень общительный и находится в гармоничных отношениях, он полон любви и видит во всем проявление света.

https://youtube.com/watch?v=4_xL_9MHQMU

Видео 5. Вишудха. Центр таланта.

5-ая чакра расположена в центре горла и называется Вишудха. Она отвечает за энтузиазм, вдохновение и реализацию творческого потенциала. Когда человек прорабатывает эту чакру, то он может понятно выражать свои мысли через слова, у него нет проблем с выражением себя в творчестве. Такие люди очень открыты и общительны, они любят учить и вдохновлять других.

https://youtube.com/watch?v=J2PytT1oUHE

Видео 6. Аджна. Третий глаз.

С этой чакрой связан гипофиз, его проекция в районе лба называется «Третьим глазом».  Аджна является обителью знания. Ты просто будешь знать без всяких логических размышлений и эмоциональных переживаний. Сбалансированная чакра дает хорошую интуицию. Человек полностью осознает свои задачи в этом воплощении и понимает какую миссию ему необходимо выполнить.

https://youtube.com/watch?v=lzrwo0TIi7o

Видео 7. Сахасрара. Центр творческого созидания.

7-ой видео урок с Майей Файнс позволит поработать с самой верхней чакрой – с Сахасрарой. Ее еще называют Коронной чакрой. Она расположена в теменной области головы и с ней связан эпифиз (шишковидная железа). Если Сахасрара гармонична, то ты будешь ощущать свою связь с Богом. Так же ты осознаешь свою уникальность и познаешь себя как творца!

https://youtube.com/watch?v=n_vIjT4RPfg

5-я чакра — Вишуддха (Вишудха)

Обозначение этой чакры можно перевести как «чистота», «очищение», или на иностранный манер «детокс». Лотос имеет уже 16 лепестков, что говорит нам о том, что здесь проходит 16 энергетических каналов.

Располагается центр в районе горла, около щитовидной железы.

Медитируя на этой чакре, ученик обретает способность лечить при помощи слова, слышать мысли, понимать множественность существующего вокруг пространства. В вишуддхе (вишудхе) все низшие чакры очищаются.

Данная чакра определяет социальную роль человека, его взаимоотношения с другими.

Вишуддха влияет на:

Это уникальный список

• слюнные железы
• щитовидную железу
• эндокринные железы

Энергетический обмен, рост организма, центральная нервная система — всё это привязано к пятой чакре.

С этой чакрой начинается просветление разума, это его первая ступень. Здесь внешний мир отделяется от внутреннего, происходит осознание своих мыслей, пробуждение своего Я.

Человек пятой чакры имеет другую модель восприятия всего существующего вокруг, он выше суетных бесполезных мыслей и низких, разрушающих душу и тело страстей.

Видеоурок позволит вам сосредоточится и проработать вишуддху. Начинается практика с настройки, в разминке будут присутствовать несложные упражнения для горловой чакры (повороты и наклоны стоя, приседания в лягушке), затем следуют крийи (пожимания плечами, повороты головой, дыхание огня в позе камня, в позе со скрещенными ногами), медитация.

Советы

Приведенный комплекс упражнений фокусируется на развитии силы в точке пупка и создании мощной базы в чакрах 1,2 и 3. Начать практику рекомендуется с 1—3 минут и постепенно увеличить время до 15 минут.

Прежде, чем начать упражнения обязательно настройтесь, повторите мантру ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО не менее трех раз. Петь лучше на одном дыхании, не делая вдох в середине мантры. Ее звучание очищает внутреннее и внешнее пространство.

Полностью покройте голову белой тканью перед началом занятий, чтобы сохранить энергию и стабилизировать серое вещество мозга.

Чтобы разогреть позвоночник и заземлить свою энергию, сделайте упражнения на гибкость позвоночника.

Оставьте 1—2 минуты для себя, чтобы прислушаться к ощущениям, возникающим в вашем теле.

Что мне нужно для того, чтобы начать?

Кундалини йога не нуждается в использовании большого количества бутафории или дорогого оборудования. Больше всего удовольствия от занятий Вы получите, если будете заниматься в свободной, удобной одежде.

• Вам необходимо пространство на полу, и, возможно, коврик для йоги, так же одеяло или покрывало, если пол твердый.
• Приятная музыка: что-то более быстрое и ритмичное для более активных последовательностей упражнений; что-то расслабляющее, как, например, диск с чил-аут музыкой, для отдыха.

Самое важное, Вам нужно просто сконцентрировать свое внимание, взять на себя обязательство и посвятить это время только себе, сфокусироваться на себе, даже если это занятие всего на пару минут

Майя Файнс (Файнз) — преподаватель кундалини-йоги для начинающих

К сожалению, учения данной йоги имеют много отличий от других учений, поэтому достаточно сложны для западного человека, что весьма долгое время мешало многим желающим понять и постичь эти знания. Но благодаря Майе Файнс (Файнз) кундалини-йога заиграла новыми красками и стала доступной большему количеству людей, что привело к ее процветанию. Совместив все известные учения и обернув их в реалии современной жизни, она смогла создать гибрид концепции, которая сегодня как никогда актуальна.

Майя — известный музыкант и очень популярный гуру в Европе и Америке. Её обучение базируется на классических учениях Йоги Бхаджана. Она создала полноценный видеокурс, который позволит абсолютному новичку проникнутся и понять всю последовательность проработки каждой чакры, их функции и действия, которые необходимо проделать для активации энергии.

Если бы не кундалини-йога, то Майя продолжала бы заниматься музыкой, пианино, что у неё получалось весьма хорошо

Далее мы предлагаем вам самостоятельно оценить эти семь занятий и видеоуроков, каждый из которых посвящен конкретной чакре. К описанию кадой чакры приложено онлайн видео.

Как правильно практиковать кундалини йогу?

При этом можно проводить занятия в любом режиме с удобной для вас периодичностью. Но если вы настроены на серьезную работу, то остановите свой выбор на ежедневном повторении комплекса в течение определенного количества дней:

40 – если просто желаете освободиться от старого образа жизни; 90 – если стремитесь сделать занятия йогой частью повседневности; 120 – если желаете укоренить новую привычку так прочно, чтобы старая больше никогда не вернулась; 1000 – если желаете сделать йогу важной составляющей своего будущего и стремитесь к достижению достаточно высокого уровня – уровня мастера. Практиковать йогу лучше в утренние часы, натощак, когда энергетические каналы еще не засорены лишней информацией

Практиковать йогу лучше в утренние часы, натощак, когда энергетические каналы еще не засорены лишней информацией.

Кундалини йога утром

Оптимальная продолжительность занятий – один – полтора часа, но ее можно увеличивать, сочетая уроки, направленные на проработку разных чакр. Дважды повторять одно и то же занятие в течение одного дня не имеет смысла, так как энергия при этом будет оставаться на одном и том же уровне. Гораздо эффективнее дополнять любой урок упражнениями для открытия сердечной чакры.

Прерывать занятия во время простудных заболеваний и менструации не нужно, лучше сделать их менее интенсивными и напряженными. Если же самочувствие во время выполнения упражнений ухудшается, можно выполнять их мысленно. В этом случае цикл не прерывается.

Если вы будете регулярно, пусть даже раз в неделю, выполнять упражнения, которые демонстрирует Майя Файнс, красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать. Кундалини йога – один из лучших способов изменить свою жизнь, став на путь самосовершенствования.

Помните: как бы тяжело ни давались первые шаги на этом пути, чем дальше вы по нему пройдете, тем шире станут границы ваших возможностей.

Словарь терминов Кундалини Йоги

И напоследок дополню статью списком общих терминов, которые вы должны знать, начиная заниматься кундалини йогой.

Ади Мантра (я кланяюсь божественному учителю внутри меня)

Онг Намо Гуру Дев Намо – мы повторяем эту мантру 3 раза перед началом занятий. Это призыв к нашему Высшему Я помочь нам в развитии. Также это настрой на цепочку учителей, которые защищают и направляют нас во время практики.

Особое положение пальцев, стимулирующее знание и мудрость. Просто соедините кончик указательного пальца и кончик большого пальца.

Мула бандха (корневой замок)

Когда мы применяем мула бандху, мы сокращаем мышцы прямой кишки, половые органы и подтягиваем пупок к позвоночнику и вверх. Это направляет энергию из нижних центров вверх.

Уддияна Бханда (диафрагмовый замок)

Применяется путем поднятия диафрагмы в грудную клетку и подтягивания мышц верхней части живота к позвоночнику. Блокировка диафрагмы позволяет жизненной силе перемещаться через центральный нервный канал позвоночника в область шеи.

Джаландхар Бханда (шейный замок)

Мы применяем этот замок, осторожно вытягивая заднюю часть шеи и подтягивая подбородок к груди. Грудь приподнята, шея, плечи и лицо расслаблены

Это позволяет пране свободно перемещаться в верхние центры мозга.

Крия (Действие)

Крия в йоге — это последовательность поз, дыхания и мантр, объединенных вместедля достижения определенного состояния.

Мантра

Мантры — это звуки, которые изменяют структуру ума и химию мозга. Мантры, которые мы используем в Кундалини-йоге, изменяют состояние сознания посредством их ритмичного повторения.

Сат нам

Сат означает Истина, Нам означает имя. Мое имя — правда. Правда моя личность. Мы повторяем эту мантру три раза в конце урока, чтобы завершить занятие.

Что мне нужно для того, чтобы начать?

Кундалини йога не нуждается в использовании большого количества бутафории или дорогого оборудования. Больше всего удовольствия от занятий Вы получите, если будете заниматься в свободной, удобной одежде.

• Вам необходимо пространство на полу, и, возможно, коврик для йоги, так же одеяло или покрывало, если пол твердый.
• Приятная музыка: что-то более быстрое и ритмичное для более активных последовательностей упражнений; что-то расслабляющее, как, например, диск с чил-аут музыкой, для отдыха.

Самое важное, Вам нужно просто сконцентрировать свое внимание, взять на себя обязательство и посвятить это время только себе, сфокусироваться на себе, даже если это занятие всего на пару минут

3-я чакра — Манипура

Данной чакре соответствует десять лепестков, десять нади, а её цвет — жёлтый. Центр располагается в районе пупка или солнечного сплетения. Необходимо заметить, что каждая чакра у конкретного человека может находиться чуть ниже или чуть выше, это можно понять лишь в ходе практики.

Манипура — как сосуд накопления жизненных сил, откуда они разносятся далее по нуждающимся чакрам.

Третья чакра воздействует на:

Это уникальный список

• пищеварение
• желчный пузырь
• поджелудочную железу

Здесь происходит реагирование на любые раздражители: внешнюю среду, ситуацию, воспоминания. Здесь сталкиваются чувства и жизненная энергия.

Люди третьей чакры очень трудолюбивы, любят трудности и умеют их преодолевать, они очень настойчивы и целеустремлённы.

Важно отметить, что именно в этой чакре внешние ситуации, на которые реагирует наш организм, преобразуются в разрушительную энергию, что приводит к большому количеству заболеваний, поэтому при проработке этого центра человек обретает крепкое здоровье и долгую жизнь. Данное видео позволяет понять, для чего нужна манипура и в чём её функция, а также выполнить ряд действий, которые помогут исцелить этот центр: пение мантры ОМ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО, разминка (Сурья Намаскар), завершающая мантра, крийя для активации силы чакры (задача укрепить мышцы пресса), медитация, которая поможет рассеять внутреннюю злость и достичь нейтральности

Данное видео позволяет понять, для чего нужна манипура и в чём её функция, а также выполнить ряд действий, которые помогут исцелить этот центр: пение мантры ОМ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО, разминка (Сурья Намаскар), завершающая мантра, крийя для активации силы чакры (задача укрепить мышцы пресса), медитация, которая поможет рассеять внутреннюю злость и достичь нейтральности.

Эффективность медитации са та на ма

Научно доказано, что звуки имеют способность улучшать качество воды, а также те структуры, из которых состоит тело человека. Ментальную оболочку ученые не могут изучить до конца, но общеизвестно, что пропевание мантр также положительно влияет и на ментальное, и на астральное тело.

Считается, что данная практика активизирует процессы в головном мозге, благодаря чему человек становится более активным и меньше реагирует на стрессовые воздействия. Также эффективностью такой практики является улучшение качества работы задней извилины головного мозга. Эта извилина отвечает за улучшение памяти и концентрации внимания, а также за выработку таких гормонов, как адреналин и норадреналин. Поэтому людям, склонным к агрессии и постоянно жаждущим выплеска адреналина, будет очень полезно заниматься подобного рода медитацией.

Встреча нового дня

Следующие советы учителя помогут вам правильно настроить ваше тело после пробуждения. Настроить позвоночник, область пупка и нервную систему так, чтобы будете чувствовать себя бодрыми, проснувшимися и полностью готовыми к новому дню.

Еще в кровати:

1. Перевернитесь на спину. Закройте глаза и положите руки на лицо и погладьте его руками.
2. Не снимая ладоней с лица, откройте глаза. Медленно удаляйте руки от лица, сохраняя глаза открытыми, чтобы они могли привыкнуть к свету в комнате. Помассируйте лицо кончиками пальцев.
3. Вытяните руки над головой и пальцы стоп так, чтобы ваше тело напоминало «потягивающегося кота».
4. Повернитесь на правый бок и на секунду прижмите колени к груди. Это укрепит сердце.
5. Повернитесь на спину и подтяните колени к груди и опустите голову так, чтобы нос оказался между ними. Руками обнимите колени.
6. Задержитесь в позиции Дыхание Огня в течение минуты, а затем займите позицию Горы. На минуту опустите лоб на кровать, дышите нормально (поможет удалить скопившиеся газы).
7. Повернитесь и лягте на спину. Ладони и подошвы ног энергично потрите друг об друга. Это разогреет кристаллы, скопившиеся в нервных окончаниях, и освободит путь энергии, проходящей через тело.