Почему стоит начать приключение с Кундалини йогой

Советы начинающим

Начиная практиковать кундалини йогу, найдите Учителя, который наиболее вам приятен на энергетическом уровне. Это направление йоги невозможно изучать и практиковать без присутствия Мастера — в жизни или на видео. Повторяйте все наставления, данные вам, не перескакивая с упражнения на упражнение и не игнорируя мантры, правильное построение дыхания или медитации.

Во время крийи делайте небольшие усилия над собой. Если кажется, что мышцы не выдерживают асаны, постойте в ней на пару секунд больше и увеличивайте время с каждым занятием. В то же время прислушивайтесь к телу и не насилуйте его. Йога должна воздействовать на вас позитивно и приносить удовольствие, а не заставлять страдать. Позволяйте себе отдохнуть, если чувствуете в этом необходимость.

Помните, что практика в первую очередь основывается на осознании. Следите за ощущениями в теле и мыслями, спрашивайте себя о том, что и как вы чувствуете прямо здесь и сейчас. Старайтесь не думать о проблемах, работе или чем-то другом во время практики — так вы не получите всей пользы от ее проведения.

Кундалини йога — это направление в классической йоге, основанное на комбинации мантр, дыхательных практик, упражнений и позиций, позволяющих открыть сознание, улучшить циркуляцию энергии в теле и познать свое истинное «я». В практике обязательно присутствие Учителя, который сможет подсказать правильность выполнения элементов, научить прорабатывать и раскрывать чакры, медитировать и прислушиваться к себе. Направление основано на осознанности и требует внимательности и серьезности к занятиям. Тем ни менее, кундалини отлично подходит как для бывалых йогов или спортсменов, так и для новичков любого возраста и уровня спортивной подготовки.

Обращаем ваше внимание! Представленная в статье информация, носит ознакомительный характер и не призывает к самостоятельной диагностики, самолечению и влиянию на свой организм любыми способами. Поставить диагноз, назначить (рекомендовать) лечение и лекарственные препараты или БАДы, дать рекомендации по питанию и тренировкам, а также контролировать процесс лечения (похудения, тренировок), может только квалифицированный специалист (врач, тренер, диетолог и т.д), ориентируясь на конкретного человека и исходя из его индивидуальных особенностей.

Пробуждение и подъем

Раскрытие этого вида энергии происходит благодаря регулярному выполнению определенных техник йоги. Пробудившаяся энергия меняет ощущения внутри организма. Для обычного человека это будет совершенно новый опыт, т. к. область таза вообще сложно прочувствовать. Для мастера йоги такая задача не представляет трудностей.

Муладхара-чакра находится в сосредоточении энергетических каналов. Отсюда начинается путь энергии к высшим чакрам. В учениях сказано, что именно так происходит самореализация каждого из нас. Человеку необходимо разбудить «змею» и дать ей возможность подняться выше по центральному каналу (Сушумне). Пройдя через все чакры, энергия дойдет до Высшего цента (Сахасрары).

Многим людям не удастся достичь этого никогда. Не всем известно о скрытой внутри них грандиозной силе. Для пробуждения энергии и продвижения ее вверх потребуется приложить значительные усилия и развить целеустремленность. Практикующим йогу приходится тратить на изучение техник и саморазвитие долгие годы. Зато результат того стоит. Пробужденная Кундалини дает новый поток сил, восстанавливает здоровье, проясняет ум, дарит счастье, радость и гармонию. У человека активизируются новые удивительные способности.

Обычные люди не способны поднять Кундалини выше Свадхитсана-чакры. Там ее задерживает стена из страстей, желаний, ревности, зависти, алчности, эгоизма. Только освободившись от негативных качеств, человек способен продвинуть Кундалини вверх. Но зачастую она так и застревает в промежутке Свадхистана-Мулдахара. Прорвать эту стену очень сложно и практически нереально из-за внутренних сопротивлений человека.

Избавление от негативных эмоциональных привычек ведет к раскрытию пути Кундалини. Ее энергия продвинется по центральному каналу в сторону Сахасрары. Там она воссоединится с Высшим «Я».

На что обратить внимание

• Кундалини-йога имеет ряд противопоказаний: сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с давлением, прием сильнодействующих медицинских препаратов. Перед началом практики следует проконсультироваться с врачом.
• Занимайтесь в своем темпе. Начинайте путь от простого к сложному, прислушиваясь к реакциям организма. Чувство дискомфорта и боли недопустимо – философия кундалини-йоги направлена на обретение гармонии и получение удовольствия от процесса.

Обеспечьте комфортную обстановку. Одежда должна быть удобной и не сковывать движений. Комнату лучше проветрить, либо заниматься на свежем воздухе. Во время практики рекомендуется пить воду. Заранее продумайте наличие ковриков, подушек и пледов, которые можно будет использовать во время упражнений.
Прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до начала занятий. Не рекомендуется употребление кофе и алкоголя, так как они повышают давление.
Медитативные практики кундалини-йоги направлены на избавление от суетных переживаний и упорядочивание сознания

Если поначалу бороться с мыслями в процессе выполнения упражнений не получается – не ругайте себя и не боритесь – так рассредоточите внимание. Мозгу и организму нужно время для адаптации.

Главное – откройте сердце и сознание и будьте готовы к невероятным результатам!

2 чакра — Свадхистана

Этот энергетический центр располагается в области между лобком и пупком. Энергия Свадхистаны контролирует наше подсознание, определяет эмоции. Это источник творческой и сексуальной энергии.

Если Свадхистана развита недостаточно, это отражается на поведении человека. Появляется склонность к сексуальным извращениям, невозможность построить гармоничные отношения с противоположным полом. Есть проблемы с получением удовольствия от секса. Проблемы Свадхистаны могут провоцировать желание иметь случайные связи, вести неразборчивую половую жизнь, изменять партнеру. На физическом уровне это приводит к заболеваниям печени, селезенки, поджелудочной железы, болезней мочеполовой системы, импотенции, фригидности.

Если Свадхистана сбалансирована, это отражается как здоровое ощущение своей сексуальности. Человек не стесняется естественного аспекта жизни, но и не фокусируется на этом излишне. Свадхистана обеспечивает крепкие отношения, защищает от негатива. Благодаря этой чакре высвобождается творческая энергия, человек ощущает себя здоровым и свободным.

Кундалини йога для начинающих

Занятия по кундалини йоги проходят в определенной последовательности, и состоит из 5 шагов.

1. Сначала ученики поют или читают мантры. Они настраивают на практику, безопасность и эффективность.
2. После мантр идет очередь крии кундалини йоги. Это комплекс упражнений, выполняемый по всем правилам и соблюдая время и последовательность. Крии бывают разными. Это может быть комплекс для укрепления и гибкости суставов и позвоночника для здоровья внутренних органов для высвобождения энергии, а так же специальные крии для беременных и детей.
3. После комплекса упражнений наступает расслабление. Для этого нужно войти в позу шавасана. Она закрепляет результат и дает передышку организму. В этом состоянии пробыть 7-8 минут.
4. Следующий шаг это медитация. Длительность от 3 минут до 2.5 часов. Новичкам рекомендовано 3 минуты. Одновременно можно читать мантры или заниматься дыхательными упражнениями пранаямами.
5. Завершается занятие пением мантр. Долгое «Сааат» и короткое «Нам». Повторять 3 раза.

Инструмент воздействия на ум и тело

Кундалини  йога — это мощный метод и инструмент для работы с телом, который дает положительное направление эмоциям, разуму и чувствам.

Кундалини является самым мистическим разнообразием йоги, которая сочетает в себе элементы, составляющие практику:

• упражнения или работа с телом (асаны);
• дыхания (пранаяма);
• медитация;
• вокал (мантры);
• мудры (движения рук).

Они предназначены для стимуляции и гармонизации внутренних чакр, или энергетических центров в теле. Их развитие посредством практики Кундалини йоги приводит к восстановлению баланса физической, психической и эмоциональной свободы от стресса и вывода человека на более высокий уровень сознания.

Любые формы йоги, в том числе классической хатха-йоги, направлены на стимулирование, регулирование и повышение энергии Кундалини, которая по словам, не только Йоги Бхаджан, но и других мистиков и мастеров, является сущностью человека.

Советы новичкам

Прежде чем начинать практику йоги кундалини, ознакомьтесь с противопоказаниями, по возможности проконсультируйтесь и прибегните к помощи опытного инструктора. Если вы полностью уверены, что занятия вам не навредят, можно начинать освоение упражнений в комфортном для вас темпе. Во время практики следуйте рекомендациям:

• Выбирайте для занятий свободную, желательно белого цвета, одежду из натуральных тканей. Не надевайте носки. На ступнях располагается масса нервных окончаний. Если они будут оголены, нервной системе будет легче воспринимать положительную энергию извне.
• Чтобы не увеличивать риск травм, снимите все украшения.
• Начинайте с самого непродолжительного по времени комплекса. Длительность занятий увеличивайте постепенно.
• При выполнении упражнений не доводите до болезненных ощущений в области суставов, позвоночника, поясницы. Если какая-то поза причиняет боль, не используйте ее.

• Подкладывайте под тело коврики, пледы и даже плоские подушки.
• Если упражнение слишком сложное для вас, не отказывайтесь от него полностью сразу. Попробуйте выполнить его в неполную силу хотя бы 1 раз.
• Перед выполнением нового упражнения отдохните сидя или лежа в позе с ровной спиной.
• Не занимайтесь на полностью голодный желудок. Поешьте за 2 — 3 часа до занятий. Во время занятий пейте воду, поскольку она будет способствовать выводу токсинов из организма. Общий рекомендуемый объем жидкости — 1,5 — 2 литра.

Йога не совместима даже с минимальными дозами алкоголя. Нельзя также перед занятиями курить и пить кофе.

Научный подход

Существование энергии Кундалини в теле человека доказано научным способом. Исследования прошли в Венском Институте Прикладной Биокибернетики и Обратной Связи в 1995-году.

Инициатором этого исследования выступил ученый по имени Герхард Эггетсбергер.

Он заметил тесную связь в работе группы мышц, расположенных у основания позвоночника и головного мозга.

• В ходе эксперимента он установил РСЕ-сканер, работающий по принципу электроэнцефалографа и измерял излучения головного мозга.
• Ему удалось установить, что в процессе активного напряжения определенных мышц в нижней части тела усиливается нейронная активность мозга.

• И наоборот, если мышца бездействует, то излучения снижаются. Если эту мышцу напрягать усиленно, то мозг получает мощную энергетическую подпитку.
• Причем, процесс происходит сразу же в процессе напряжения мышцы.

Затем ученый начал исследовать Восточные учения на эту тему и нашел множество техник у Кундалини-йоге, направленных на получение этого эффекта. Самый простой из них оказался Мулабандхи – «корневой замок».

Мулабандха в Кундалини-йоге начинает практиковаться с первых же занятий. Освоить его несложно. При необходимости в повседневной жизни можно его выполнять по отдельности и быстро привести свой энергетический поток в порядок. Техника описана далее.

Основные мудры

Позиции кистей рук, или мудры, служат для создания равновесия в определенных системах организма. В этом наборе мудр последовательно соединяются кончики пальцев с большим пальцем.

Кончики пальцев соответствуют 5 элементам:

• огонь (большой палец);
• воздух (указательный палец);
• эфир (средний палец);
• земля (безымянный палец);
• вода (мизинец).

Каждая поза рук имеет свою специфическую силу:

1. Гьян-мудра. Соединение кончиками большого и указательного пальцев. Другие пальцы выпрямлены и расслаблены. Gyan-mudra приносит мудрость и усиливает концентрацию. Связь с элементом воздуха улучшает способность мыслить и память.
2. Шуни-мудра. Соединение выше упомянутым образом большого и среднего пальцев. Shuni-mudra способствует терпению. Эта мудра помогает принять то, что есть. Связь с эфиром приводит человека в контакт с мировыми энергией и пространством.
3. Притхви-мудра. Вместе большой и безымянный пальцы. Prithvi-mudra стабилизирует энергию и создает ощущение устойчивости и уверенности в себе благодаря связи с земным элементом.
4. Будхи-мудра. Кончики большого пальца и мизинца прикасаются. Остальные пальцы выпрямлены без напряжения. Budhi-mudra приносит контакт с внутренним знанием, собственной интуицией. Благодаря соединению с водным элементом эта мудра способствует коммуникации.

Существуют различные способы выполнения этого набора мудр. Быстрый способ: объединить кончики пальцев один за другим и пробежаться от указательного пальца к мизинцу. Затем снова перейти к указательному пальцу и повторит. Другой способ — выполнить те же действия в обратном порядке. При наличии большего количества времени нужно расслабиться, начав с Gyan-mudra.

Закрыв глаза и сосредоточив внимание на мягком прикосновении пальцев, требуется держать это положение, пока есть ощущение удовольствия. Затем переходят к следующему пальцу и повторяют упражнение. Нужно удостовериться, что руки и ладони расслаблены

Существует более 30 мудр, используемых в кундалини-йоге. Даже на изображениях индийских богов можно наблюдать эту своеобразную символику

Нужно удостовериться, что руки и ладони расслаблены. Существует более 30 мудр, используемых в кундалини-йоге. Даже на изображениях индийских богов можно наблюдать эту своеобразную символику.

Самая загадочная форма йоги

Отличия Кундалини йоги от остальных форм состоит в совершенствовании полученных из области культуры Индии самых загадочных и эзотерических систем духовного развития. Это метод тантрической йоги, состоящий из умелого пробуждения природного огня (энергии), жизненная сила которого дремлет в позвоночнике.

Власть Кундалини начинается во время пробуждения. Энергия входит спирально через чакру, вдоль вертикальной линии тела по внутренней стороне позвоночника вверх до тех пор, пока не достигнет высшей точки в Сахасраре — сакше, и тысячи лепестков ее не раскроются над головой.

Вся эзотерическая символика указывает на семь шагов процесса внутреннего развития и достижения, так называемого, освобождения.

Шакти или Кундалини, по женскому термину описывает женскую природу божественности, природу Бога как пару Бога и Богини.

Кундалини-йога: польза и преимущества

Почему стоит выбрать именно кундалини-йогу? Прежде всего, потому что она дает быстрый эффект. Всего за несколько минут особой техники дыхания вы уже почувствуете себя лучше и по-новому: появится бодрость, уйдет стресс и негативные мысли. Упражнения в этой практике помогут справиться с бессонницей, страхами, головной болью, повысят энергетический потенциал.Подписывайтесь на нашу страницу в 

Еще ряд преимуществ:1. Большой выбор медитаций и комплексов упражнений, направленных на решение конкретной проблемы. 2. Вы развиваете способность наблюдать за собственным организмом, учитесь отвечать на его желания и распознавать свои.

Йога в гамаках: духовные и физические практики на высоте3. Для такой практики не нужно отправляться подальше от социума. Такая йога «социальна» – и если вы любите находиться в обществе других людей, то занятия в студии вам понравятся.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!Йога доступна всем и каждому. А кундалини-йога для начинающих – доступная и несложная практика. Вы можете заниматься в студии, а можете – дома. В любом случае за десять минут ваш организм получит максимум пользы.

Что такое кундалини-йога?

Всего существует 22 формы йогической практики. Они не противоречат друг другу, ведь каждая из них словно грань одного целого. Кто-то предпочитает делать акцент на физическом совершенствовании (и для этого приходит в Хатха-йогу), кто-то работает над собой с помощью визуальных форм (а это уже Янтра-йога). Кундалини-йога – это еще одна грань огромного учения, о ней Йоги Бхаджан сказал, что это настоящий бриллиант. Его нельзя рассмотреть полностью через одну грань, нужно изучить каждую из них.

Кундалини йога это практики и медитации

Йоги Бхаджан – основатель направления. А появилось оно не так и давно, в 1969-ом. Примечательно, что разработана Кундалини-йога специально для западного мира. Её создатель во время путешествия по западным странам был удивлен тому количеству людей, что подвергли себя влиянию интоксикантов. В первую очередь, речь идет о наркотиках. И тогда мастер решил создать направление, которое помогало бы в борьбе с зависимостями, очищая энергетические каналы человека.

Считается, что интенсивные двигательные и дыхательные упражнения, применяемые в практике Кундалини-йоги, способны вызвать пробуждение энергии в теле человека. Эта энергия начинает двигаться и выбивает сформировавшиеся в энергетических каналах «пробки». Есть мнение, что Кундалини-йога способна избавить человека даже от зависимости от инъекционных наркотиков.

Интересно! Большая часть преподавателей этой практики – бывшие зависимые люди. Так как они столкнулись с проблемой сами и смогли ее побороть, они имеют моральное право помогать в этом другим.

Итак, главный постулат направления – необходимость пробудить энергию Кундалини, которая дремлет в корневой чакре человека. И если пробудить ее удается, человеку за счет собственной открывшейся энергии можно преодолеть зависимости или просто побороть некоторые свои слабости.

Цель упражнений

Учение Кундалини йоги называют сознанием. Главное — это психо-духовная энергия сознания, остающаяся в состоянии покоя в организме. Она может быть разбужена через духовную дисциплину или спонтанно. При практике проявляются иные формы сознания и мистические просветления.

Йога Бхаджан говорил, что Кундалини-йога тем отличается от классической и более строгой, что она для семьи и работающих людей. Сила Кундалини огромна, испытавшие ее говорят, что это не поддается описанию. Ощущения разнообразны — от странных и физических движений, через боль, через подсознательные видения, яркие огни и психические способности, экстаз и блаженство.

Обучение Кундалини сосредоточено на:

• Пробуждении энергии и сознания.
• Расширении сознания до бесконечности и очистке от ненужных мыслей.
• Ликвидации внутренней присущей человеку двойственности.
• Пробуждении глубоко спрятанных внутренних резервов и спокойствия, вера в свои способности и силу, в то, что вы все сможете и достигнете.

Признаки пробуждения

Изменения, связанные с Кундалини, трудно не заметить. В результате целенаправленных занятий будут затронуты физические и психические составляющие организма человека.

Чаще всего, можно наблюдать следующие изменения.

1. Физическая боль. Так Кундалини пытается вырваться наружу и очистить тело от негативной энергии. Это может быть резкая боль в области копчика и спины, дрожь, сокращения мускулатуры. Пробуждение энергии также характеризуется чувством жара или холода внутри тела. Это связано с активацией энергетических потоков. Если в результате занятий появилось ощущение плохого самочувствия, то это не повод останавливаться на достигнутом. Необходимо проконсультироваться с наставником или тренером. Возможно, это только временные явления и скоро они пройдут.Изменения в психосоматике. Причина – бурное движение энергии после занятий. Она движется по позвоночному столбу все выше и просто может застрять в одной из чакр. У человека появляются галлюциногенные расстройства, паранойя, дезориентация. Это может длиться несколько суток или недель. Самому справиться с ними сложно. Лучше обратиться к опытному наставнику за советом.Перенапряжение и эмоциональный сбой. Появляется обостренные чувства: радость, любвеобильность, вина, плач. Человеку хочется избавиться сразу от всех негативных эмоций и застарелых размышлений. Все это признаки очищения энергией прошлой парадигмы. Так тело сигнализирует о том, что наступает просветление и осознанность.Процесс старения замедляется. Есть люди, у которых не видно изменений во внешности. У них необычно развита внутренняя сила духа. Им чужды стресс и паника, разум находится в покое, а у организма нет серьезных проблем со здоровьем.Повышенный интеллектуальный уровень. Каждый из нас задействует мозг лишь на какую-то его часть. Благодаря активации Кундалини происходит пробуждение нейронов внутри мозга. Человеку становятся понятны вещи, которые до этого были далеки от осознания. Мощнейшая энергия способствует развитию интеллекта и увеличивает объемы памяти.Развитие экстрасенсорики. Медитативные и йогические практики помогают раскрыть новые горизонты сознания. Просвещенным людям открываются способности видеть будущее или души покинувших этот мир людей. Появляется дар ясно видеть и ясно слышать.

Важно отметить, что только для приобретения сверхспособностей не следует заниматься пробуждением Кундалини. Этого же результата можно добиться, если просто регулярно практиковать йогу и медитации. Но и это не может быть конечной целью

Новые уникальные способности – это лишь один из результатов очищения чакр, ума и взаимосвязи с Высшим «Я». Желание получить сверхспособности – проявление эгоистичной натуры. Не следует потакать такому порыву

Но и это не может быть конечной целью. Новые уникальные способности – это лишь один из результатов очищения чакр, ума и взаимосвязи с Высшим «Я». Желание получить сверхспособности – проявление эгоистичной натуры. Не следует потакать такому порыву.

Противопоказания

Кундалини йогой могут заниматься дети, пожилые люди, беременные женщины, словом все-все-все. Более того, именно эту школу йоги часто используют как реабилитацию для людей с повреждениями позвоночника, после внутриполостных операций, для облегчения состояния онкологических больных.

Противопоказания могут быть только у отдельных, сложных асан и связок упражнений, поэтому о вашем состоянии здоровья необходимо уведомить Учителя либо совместно с ним разработать отдельный комплекс, который будет соответствовать вашим возможностям. Это касается болезней почек, печени, хронических заболеваний сердца, грыжи, вывихов или недавно сросшихся переломов

Женщинам стоит с осторожностью выполнять упражнения во время менструации, потому как в некоторых асанах задействуются мышцы нижнего пресса, что может стать причиной болезненных ощущений и последующих проблем гинекологического характера

4 чакра – Анахата

Она находится в самом центре энергетического тела. Еще называют цветком любви. Отвечает за чувство прекрасного, гармонии, равновесия.

Негармонично развитая Анахата отражается в склонности заводить ненужные привязанности. Люди часто сталкиваются с разочарованиями, переживают болезненные отношения. Они не верят в то, что могут встретить настоящую любовь. Энергия, которая исходит от них, исключает возможность привнести светлые, искренние чувства. 

Люди с сильной Анахатой излучают любовь, гармонию. Они очень религиозны, видят во всем влияние и покровительство Господа. Эта чакра притягивает в жизнь настоящие серьезные отношения, построенные на гармонии и доверии.