В чём особенности, польза и эффект Калмыцкой йоги? Подробный обзор

Чем полезна йога для здоровья

• Первое – укрепление иммунитета, причем, каждый раз во время тренировок, даже при бессистемном подходе. Не занимаясь медитациями и дыхательными упражнениями, вы всё равно получите эффект.
• При правильном выполнении асан, улучшается циркуляция крови и организм укрепляется. Йога помогает повысить сопротивляемость клеток организма. Постоянно занимаясь йогой, вы забудете, что такое сезонные простудные заболевания. Организм будет отлично бороться с инфекциями. А если занятия регулярны, то эффект многократно умножается.
• Йога помогает при сколиозе и нарушении осанки. Но(!) выбор техники здесь особенно важен, потому что выполнение некоторых упражнений может только ухудшить состояние. Правильный подход укрепит мышцы спины и снимет боль.
• Йога – отличная “таблетка” от головной боли и раздражимости. Она помогает убрать мышечные зажимы, которые образуются от сутулости, сидячего образа жизни и вредных поз-привычек. Снимает усталость и напряжение.
• Польза йоги для нервной системы заключается и в невосприимчивости к стрессовым ситуациям, более спокойном отношении ко всему, что раньше могло вызвать шквал негатива.

Отдельным пунктом вынесем пользу философской составляющей при борьбе с расшатанной нервной системой. Йога успокаивает изнутри, формируя правильный подход к стрессовым ситуациям. Из предыдущих пунктов выливается еще один – борьба с бессонницей. Нервную систему успокоили, от болезней избавились, душевное равновесие обрели… Бессоннице ничего не остается, как убежать, поджав хвост. Антистрессовые релаксационные упражнения перед сном вам в помощь. Контроль приема пищи. Объединив физические и дыхательные нагрузки йоги, почувствовав гармонию, вы начнете получать удовольствия от более высоких желаний, чем безмерное употребление пищи, начнете действовать по преданию Сократа: “Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.” Философская гимнастика лечит сексуальные расстройства. К этому пункту еще вернемся. Чем полезна йога для фигуры? Она поддерживает ее в форме долгие годы, сохраняет кожу молодой и упругой, укрепляет и растягивает мышцы. С помощью тренировок и дыхательной техники можно добиться снижения веса, активного сжигания жира, нормализации гормональной системы. Польза для мозга. После занятий йогой ваш мозг мыслит в разы быстрее – это факт, доказанный научно

У вас развивается внимание, и вы можете контролировать такие чувства, как гнев, страх и мрачные мысли. Польза для сердца и дыхания

После йоги легкие расширяются, впуская в себя как можно больше кислорода, а сердце укрепляется

Риск получить инфаркт или иное сердечно-сосудистое заболевание падает.

Вред алкоголя для сердечно-сосудистой системы

Этанол является ядом, который поражает почти все органы употребляющего алкоголь человека. Одним из первых страдает сердце. Продолжительное злоупотребление спиртным влечет за собой специфические изменения в сердечной мышце. Такое явление именуется алкогольной кардиомиопатией.

При употреблении спиртного происходит следующее:

• повышается артериальное давление;
• учащается пульс – примерно на 25%;
• растет нагрузка на миокард.

Кровь медленнее осуществляет транспортировку кислорода и питательных веществ к тканям и органам. Тахикардия характерна даже для здоровых людей. В итоге это приводит к сбоям в работе миокарда. При соблюдении нормы особого вреда не будет. Однако если превысить рекомендуемые дозы алкоголя, увеличивается нагрузка на сердце. В особенности это касается совмещения употребления содержащих этанол напитков с курением.

Пять базовых техник дыхательной гимнастики йогов для начинающих

В йоге существует достаточно большое количество дыхательных упражнений. Однако, для начинающих практиковать йогу наиболее актуальными будут следующие техники. Чтобы не навредить себе и извлечь максимальную выгоду из пранаямы, для каждого упражнения дыхательной гимнастики представлен видео урок с правильной техникой выполнения.

Полное йоговское дыхание

Полное йоговское дыхание — это совокупность брюшного, грудного и ключичного дыхания. В обычной жизни наше дыхание достаточно поверхностное, не глубокое, поэтому первое, что нужно сделать начинающему йогу, — научиться правильно дышать. Сначала рекомендуют подготовку к полному йоговскому дыханию, а далее саму технику. При этом помним, что дыхание происходит в комфортном режиме длительностью не менее пяти минут.

О пользе для здоровья

Любой фанатик, занимающийся йогой по 1,5–2 часа несколько раз в неделю, назовет тысячу и одну причину посвятить жизнь изучению этой практики. Но даже если мы не собираемся бросать все и сбегать в Тибет постигать тайны человеческого существования, полезно узнать, ради чего мы потеем в зале и заворачиваемся в узлы не хуже тибетского монаха.

Итак, йоговая практика:

1. Делает нас гибкими, а мышцы эластичными. Попробуйте поставить цель — сесть на шпагат за 2–3 месяца. Сложная и кропотливая работа, но это реально! Если вы когда-то занимались гимнастикой, мышцы легко вспомнят, как тянуться. Поэтому наблюдаем, как 50-60-летние дамы складываются в запутанные асаны и выглядят при этом молодыми и энергичными.
2. Помогает снизить массу тела. Извечная проблема, которая волнует женщин любого возраста. Динамичная и силовая йога улучшает обмен веществ и ускоряет процесс похудения, а также помогает надолго закрепить этот эффект. В современных фитнес-клубах есть даже занятия — йога для похудения.
3. Формирует королевскую осанку — борется с искривлениями позвоночника, укрепляет поддерживающие мышцы спины.
4. Предотвращает ломкость костей — на первоначальных этапах останавливает развитие остеопороза, артроза и т. д. Это проблема не только людей пожилого возраста. Статистика обращений молодых людей (к примеру, серьезно занимающихся спортом) к врачам-ортопедам, хирургам удручающая.
5. Уменьшает риски развития некоторых болезней. Об этом уже упоминалось в этой статье, но перечислим еще раз: нормализует давление, работу сердечно-сосудистой системы, органов ЖКТ, лимфатической и иммунной системы, регулирует кровообращение, препятствует развитию сахарного диабета.
6. Контролирует выработку гормонов стресса. Гормон кортизол при физических и умственных нагрузках вырабатывается усилиями надпочечников. Йогические упражнения помогают обмануть мозг, успокоить нервную систему, сконцентрироваться на настоящем моменте.
7. Учит управлять своим телом — чего только стоит балансировка в стойке на руках. В результате движения более четкие, уверенные.
8. Не исключает развитие запредельных способностей. Известны случаи, когда йоги становились целителями, экстрасенсами, умели владеть своим разумом. Некоторые были способны выживать в адских условиях без воды и еды в течение нескольких дней.
9. Становится прекрасным обезболивающим. Практика медитации помогает заглушить боль женского недомогания, боли в спине, пояснице, шейном отделе и т. д.
10. Делает более уверенным в себе, выводит из депрессивного состояния. Образ жизни через какое-то время обязательно меняется (при условии, что отношения с йогой у вас серьезные и долгосрочные), становится проще справиться с дурными привычками, осознать истинное предназначение.
11. Делает бодрыми и энергичными. Даже если за окном вторую неделю льет дождь, настоящий йог знает, что это не повод ходить угрюмым и недовольным. Йога учит оптимистично смотреть на все вокруг. Аюрведа, которая является частью науки йоги, дает советы по правильному питанию, и это помогает сохранить энергию без допинга (кофе, сигарет, энергетиков).
12. Помогает стать более открытым и контактным. Принцип «служить другим» не позволит отказать кому-то в помощи. Люди, занимающиеся йогой, воспринимаются как яркое солнышко, к которому хочется тянуться.

Столько аргументов «за», что невозможно вообразить, что йога может быть вредна. Так какой вред для здоровья может причинить йога?

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ (262)
• ДИЕТА (214)
• БОДИФЛЕКС /ФИТНЕС (97)
• ДЕТИ (74)
• Мультфильмы (5)
• Детские болезни (3)
• Астрология (30)
• Предсказания (11)
• Гороскопы (10)
• НУМЕРОЛОГИЯ (22)
• МУДРЫ (9)
• Йога (5)
• Проза\аудиокниги (3)
• Уроки вождения (2)
• ПРАВОСЛАВИЕ (1)
• (0)
• ДИЗАЙН ИНТЕРЬЕРА (175)
• ЗДОРОВЬЕ (1029)
• Нетрадиционные методы лечения (288)
• Философия здоровья (110)
• Очищение организма (71)
• Авторские методики (35)
• Массаж (26)
• Женское здоровье\климакс (20)
• Лекарственные средства (19)
• Гормональная система (15)
• Висцеральный массаж (6)
• Ладки (3)
• ИГРЫ (5)
• ИНТЕРЕСНОЕ (237)
• Политика (14)
• Личности (11)
• История России (11)
• Русский язык (5)
• Актёры и актрисы (5)
• Фильмы ВВС (1)
• КОМПЬЮТЕР (58)
• КОСМЕТИКА (129)
• КРАСОТА (355)
• Красота и здоровье (789)
• МАГИЯ (263)
• Обереги (52)
• Молитвы (41)
• Сны Богородицы (23)
• Ритуалы и обряды (21)
• Обереги для детей (19)
• Магия Нового Года (16)
• Магия Чистого Четверга (14)
• Денежная магия (13)
• Славянская магия (10)
• Битва экстрасенсов (10)
• продажа дома (6)
• Магия дня рождения (3)
• Гадания (3)
• Гальдрстав (2)
• Магия молодости (1)
• МОДНЫЕ СОВЕТЫ (121)
• МУЗЫКА (37)
• НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА (747)
• Продукты пчеловодства (65)
• Солевые повязки (13)
• Болезни печени и желчевыводящих путей (8)
• Лечение грибами (8)
• Бальзамы\ Квасы (7)
• Лечение содой (6)
• Лечение чесноком (5)
• Лечение фольгой (5)
• Лечение синим йодом (4)
• Лечение овсом (1)
• Лечение креолином (1)
• Лечение металлами (1)
• НЕПОЗНАННОЕ (22)
• ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (233)
• Полезные советы (7)
• Флай -леди (4)
• Справочник (2)
• ПОЛЕЗНЫЕ УРОКИ ДЛЯ БЛОГА (74)
• ПРАЗДНИКИ (28)
• Новый Год (10)
• ПРАКТИКИ САМОРАЗВИТИЯ (146)
• Практики (33)
• Психотехники (18)
• Притчи (1)
• ПСИХОЛОГИЯ (157)
• РЕЦЕПТЫ (1483)
• Выпечка несладкая (211)
• Выпечка сладкая (180)
• Заготовки (169)
• Закуски (146)
• Рецепты с курицей (140)
• Праздники (139)
• Запеканки (122)
• Салаты (119)
• Рецепты с овощами (112)
• Полезная еда и напитки (80)
• Рецепты с мясом (70)
• Горячие блюда (65)
• Дрожжевое тесто\ Тесто (62)
• Рецепты с сыром (52)
• Десерты (52)
• Блины \ Оладьи (49)
• Супы (47)
• Рецепты из лаваша (46)
• Слоёное тесто (30)
• Рецепты с рыбой (28)
• СОУСЫ \ ЗАПРАВКИ (27)
• Пицца (22)
• Рецепты с грибами (19)
• НАПИТКИ (17)
• Экономное меню (11)
• Рецепты— блюда в фольге (11)
• Горячие бутерброды\Бутерброды (10)
• Домашнее вино (10)
• Блюда из яиц (7)
• Мультиварка (7)
• Крупы (6)
• Паровые блюда (6)
• Заливные пироги (5)
• Специи (5)
• Морепродукты (5)
• Приправы (3)
• Бродилка (3)
• Кальмары (3)
• рецепты-блюда в рукаве (1)
• Грузинская кухня (1)
• Проростки (1)
• РУКОДЕЛИЕ (306)
• Шторы (37)
• Шитьё для женщин (35)
• Идеи для дома (34)
• Вязание для женщин (31)
• Переделки (23)
• Вязание крючком (21)
• Выкройки (20)
• Подарки (10)
• Вязание детям (9)
• Шитьё детям (4)
• Игрушки (3)
• Солёное тесто (2)
• Пэчворк (2)
• БОХО-стиль (2)
• Чехлы для мебели (1)
• Новогодний декор (1)
• Вязание для мужчин (1)
• Мех \ кожа (1)
• РУНЫ \ ТАРО (172)
• Руны (10)
• САД — ОГОРОД (119)
• Овощи (14)
• Идеи для сада (14)
• Цветы садовые (5)
• Цветы комнатные (5)
• Бродилка по разделам сад-огород (2)
• СИМОРОН (14)
• СТИХИ (20)
• ТЫСЯЧА И ОДНА ПОЛЕЗНОСТЬ (192)
• ФИЛЬМЫ \ ВИДЕО (55)
• Видео (26)
• Фильмы/ сериалы (3)
• ФОТО \ ФОТОПУТЕШЕСТВИЯ (71)
• Фоторедакторы (25)
• Слайд-шоу (2)
• ЭЗОТЕРИКА (121)
• ЮМОР (19)

—Цитатник

Миофасциальный массаж или как cнять ЗАЖИМЫ в лице Ваше лицо — это показатель состояния в.

Салат с яичными блинчиками и корейской морковью Салат с яичными блинчиками и корейской м.

Домашний коньяк 5 рецептов 1. Домашний коньяк на водке и черносливе Уже мно.

Домашний ликёр «Baileys» Девочки, несу нам отличный и проверенный неоднократно рецепт изу.

КОНЬЯК ПО-ЛАТГАЛЬСКИ. РЕЦЕПТ ПРОВЕРЕННЫЙ ПОКОЛЕНИЯМИ Настойка по-латгальски – самый расп.

Виды йоги для новичков

• Аштанга. Энергичный и насыщенный вид, который не даст расслабиться. Одно занятие состоит из нескольких поз длительностью по пять дыхательных циклов. Между ними обязательно делается «приветствие солнцу».
• Майсор. Самая безопасная разновидность. Средняя длительность составляет 3 часа, но можно прийти и уйти, когда захочется, делать перерывы, поддерживать свой темп, а не темп инструктора. Продемонстрированные асаны можно повторять столько, сколько требуется.
• Виньяса-флоу. Только дело, никакой лишней информации о группах мышц, которые работают, пользе, эффекте, обозначениях асан. Это полное погружение во внутренний мир, а также высокая интенсивность упражнений.
• Бикрас. Этот вид был создан в 70-х годах прошлого века. Состоит ровно из 26 асан, которые укрепляют мышцы, развивают растяжку тела, выполняют сжатие внутренних органов. Для того чтобы избавиться от токсинов, воздух в комнате нагревают (эффект сауны). Поэтому придется хорошо попотеть.
• Кундалини. Базис этого знания заключается в работе с позвоночником, его восстановлении, поддержке. Традиционные асаны дополняются дыхательными практиками, медитацией.
• Хатха. Никаких медитаций, мантр, дыхательных техник, только физическая нагрузка через асаны.
• Инь. Отличный вариант для тех людей, которые ведут сидячий образ жизни или мало двигаются. Инь разновидность избавляет от зажатости, скованности в мышцах, повышает гибкость, эластичность. Длительность одной асаны может доходить до 10 минут. Благодаря медитациям данный вид часто выбирают спортсмены перед серьезными соревнованиями, атлеты.
• Дживамукти. Включает чтение, слушание специальных музыкальных композиций, делают позы виньясы, поют. Данное направление считается отдельной философией, которая позволяет освободиться от лишнего.

Все виды направлены на расслабление, избавление от стресса, получения знаний, умений для понимания своего тела. Но некоторые делают акцент на растяжку, другие – на осанку и здоровье спины, силовые упражнения. Необходимо сначала понять, зачем начинать заниматься йогой, чтобы выбрать конкретный вид, полностью на нем сосредоточиться.

Противопоказания и меры предосторожности

Методика Харитонова имеет ряд противопоказаний. Приступать к упражнениям не рекомендуется людям, у которых диагностировано:

• повышенное внутричерепное давление;
• отслоение сетчатки;
• черепно-мозговая травма;
• миопия или глаукома.

С осторожностью следует относиться к дыхательным методикам беременным женщинам, особенно на позднем сроке. Делать полноценные глубокие вдохи во время третьего триместра не получится, а задержка дыхания вредна для ребенка. К временным противопоказаниям относятся повышенная температура, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, сезонная простуда

Перед началом упражнений необходимо пройти обследование и убедиться, что в организме нет скрытых патологических процессов

К временным противопоказаниям относятся повышенная температура, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, сезонная простуда. Перед началом упражнений необходимо пройти обследование и убедиться, что в организме нет скрытых патологических процессов.

Кето-диета ускоряет обмен веществ, потому что для переваривания требуется больше энергии

Правда, но не все! Да, для расщепления сложного белка требуется больше энергии, чем для молекулы сахара, но все заканчивается простой арифметикой – сколько лишних калорий осталось. Чайная ложка сахара в день определенно даст меньше калорий, чем два авокадо с четырьмя яйцами и кусочком жареного бекона. 

Единственная пища, которая нуждается в большем количестве энергии для переваривания, – это стебли сельдерея. Все остальное «идет в плюс», поэтому нужно считать калории. 

Но опять же – если такая диета приводит к разнообразию, умеренности и режиму, которого раньше не было – вы движетесь в правильном направлении.

Техника для начинающих

Начинать выполнять упражнения лучше всего утром, перед завтраком. Нужно встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Сделать глубокий вдох через нос так, чтобы легкие заполнились на три четверти объема. Закрыть нос и рот рукой, иначе можно случайно выдохнуть часть воздуха во время приседания. Медленно согнуть колени, стараясь опустить бедра параллельно полу. Зафиксировать положение на 1–2 секунды и выпрямить ноги. Присесть еще несколько раз, пока наличие воздуха в легких не начнет приносить дискомфорт. Во время последнего приседания выдохнуть и выпрямиться. Несколько раз вдохнуть и выдохнуть в нормальном темпе.

Выполняя упражнение, нужно обращать внимание на такие моменты:

1. Положение грудной клетки. Нельзя наклоняться вперед во время приседания, иначе легкие будут сдавливаться.
2. Положение спины. Она должна оставаться прямой в течение всего цикла приседаний.
3. Скорость выполнения. Нельзя делать резких движений, иначе можно травмировать суставы коленей.

Увеличивать количество подходов следует постепенно. Новичкам достаточно 10 приседаний за один подход. Через 3–4 месяца, можно увеличить общее количество приседаний до 300. Когда подходов станет 6 и больше, нужно разбить занятие на блоки и выполнять их утром, днем после обеда и вечером перед ужином, чтобы нагрузка была одинаковой в течение дня.

Если уровень физической подготовки низкий, сразу правильно выполнить приседания не получится. Не нужно пересиливать себя и руководствоваться только внутренними ощущениями. Тянущая боль в мышцах нормальна, а боль в суставах — тревожный знак. При малейшем намеке ан боль в области коленных чашечек или щиколоток нужно прекратить занятие.

Если поначалу приседания даются с трудом, нужно давать организму больше времени на адаптацию. Можно не приседать, а просто стоять прямо, удерживая воздух в течение 40–60 секунд. Нужно выполнять по 5–6 подходов, пока задержка дыхания не станет привычной. После, можно переходить к добавлению физических нагрузок. Допустимо заменить приседания на отжимания от стены.

Перед началом занятий, необходимо отказаться от чая и кофе. Категорически запрещены спиртные напитки и сигареты. Желательно убрать из меню жирное мясо и добавить больше овощей зеленого и красного цвета

Также важно соблюдать режим дня и не делать перерыва в тренировках. От начала занятий до полного избавления от заболеваний, может пройти от нескольких месяцев до нескольких лет, но эффект будет заметен только при условии регулярного и постепенного увеличения нагрузок

Противопоказания к тренировкам

К сожалению, заниматься калмыцкой йогой могут сегодня далеко не все. Как правило, данная методика подходит лишь тем, для кого задержка дыхания не является противопоказанием.

Среди основных противопоказаний йоги Харитонова необходимо выделить свежующие:

• серьезные нарушения мозгового кровообращения и различные травмы мозга;
• период вынашивания малыша;
• отслойка сетчатки, повышенное внутриглазное давление и другая серьезная патология зрения;
• осложненные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• повышенная температура и острые простудные заболевания.

Исключить перечисленную патологию и другие возможные противопоказания поможет врач. Он поможет оценить общее состояние здоровья и подобрать наиболее подходящий уровень физических нагрузок. И получить максимальную пользу от посещения занятий по калмыцкой йоге.

История создания калмыцкой йоги

Калмыцкая йога — новый и еще не изученный метод дыхательных и физических упражнений. Несмотря на это, у него уже появились поклонники не только в России, но и в других странах. Автор методики — Виктор Харитонов. Он родился в Калмыкии, с детства увлекался спортом и разрабатывал свои комплексы упражнений. Посвятив почти половину жизни бегу, спортсмен-любитель стремился создать такую технику физической подготовки, которая помогала бы ему увеличивать нагрузки без вреда для организма.

Мужчина обратил внимание на йога-практики, повышающие выносливость. Особенно его заинтересовали методики, которые предполагали задержку и глубокое дыхание во время выполнения асан

Постепенно, Харитонов выработал собственную дыхательную гимнастику, разрабатывающую легкие и увеличивающую объем вдыхаемого воздуха.

Основа его йога-практики — выполнение упражнений, задерживая дыхание. В спокойном состоянии человек совершает от 12 до 18 вдохов-выдохов в минуту. Средний объем воздуха, наполняющего легкие за минуту — около 7,5 л. Мастера йоги с многолетней практикой могут совершать 2–3 вдоха в минуту, их объем легких больше среднестатистического на 1,5–2 л.

Вначале, Харитонов выполнял по 300 приседаний. Он разбил упражнения на 3 блока по 5 подходов. После каждого подхода, он отдыхал и восстанавливал дыхание, наблюдая за тем, как меняется реакция организма на увеличение нагрузки. Постепенно, количество подходов увеличивалось, пока общая сумма приседаний не достигла 780 в день. Несмотря на почтенный возраст, калмык утверждал, что упражнение дается ему легко, а после тренировки он не чувствует никакой усталости.

Пройдя обследование в больнице, спортсмен убедился, что его методика эффективна: уровень сахара и холестерина снизился до нормальных показателей, давление пришло в норму.

Калмыцкая йога

Основатель калмыцкой йоги В. И. Харитонов, будучи человеком болезненным, начинал с совершенно небольшой нагрузки, постепенно увеличивая ее. Гипоксическая тренировка под названием калмыцкая йога доступна всем тем, у кого значительно пошатнулось здоровье.

Дыхание является самой важной функцией организма, без еды и воды человек способен существовать некоторое время, а вот отсутствие воздуха приводит к гибели клеток уже через 5-6 мин

Поэтому этой важнейшейшей функции следует уделять особо пристальное внимание, и сделать процесс дыхания осознанным

Снижение кровоснабжения головного мозга является одной из основных причин старения организма и развития заболеваний. Вдыхание же воздуха, обогащенного углекислотой, стимулирует кровоснабжение головного мозга и значительно отдаляет сроки старения нервных клеток.

Значительно замедляет процесс старения занятия любым видом спорта. Фитнес-клуб GEOSPORT в Тюмени приглашает любителей активного образа жизни на занятия аквааэробикой. Сочетание ритмической гимнастики и водных процедур дают несравненное ощущение тонуса всех систем и органов. Аквааэробика наполнит жизнь удовольствием и отличным самочувствием.

Техника выполнения калмыцкой йоги

Встать прямо и спокойно, расслабленно подышать. На выдохе наклонить туловище с ровной спиной так, чтобы положение туловища по отношению к полу напоминало букву Г.

Сделать небольшой вдох, процентов на 80 объема легких, и зажать нос большими пальцами. При этом напряжения в грудной клетке не должно быть, а горловая щель не должна быть перекрыта.

Присесть, сгибая ноги в коленях и держа при этом спину параллельно полу. Спина во ввремя приседаний ходит как поршень вверх-вниз. Приседать в таком положении до чувства легкого желания вдохнуть воздух.

Количество приседаний зависит от состояния здоровья и физической подготовки. Обычно вначале это 6-10 раз. Глубина приседаний также определяется степенью физической подготовки.

В конце последнего из приседаний сделать энергичный выдох, выпрямить спину и спокойно восстановить дыхание в течение минуты.

Заниматься калмыцкой йогой нужно три раза в день по пять подходов, натощак или через два часа после еды. Необходимо стремиться довести общее количество приседаний до 300 в день.

Количество приседаний на одном вдохе нельзя увеличивать в течение дня. Уменьшить можно в крайнем случае, если возникает чувство, что невозможно справиться.

После первой же недели регулярных занятий калмыцкой йогой результаты приятно удивляют, а через месяц таких занятий и вовсе можно забыть о многих болячках.

Ну а компания Креатив Авто предлагает украсить автомобиль светодиодной подсветкой зоны двери с логотипом автомобиля. Светодиодный проектор логотипа в двери изготовлен известной американской компанией, что позволяет гарантировать качественную работу в течение длительного времени.

Здоровье и образ жизни

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Особенности нового направления йоги

Безответная любовь, страдания, одиночество… Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения…

Читать далее…

Уникальный метод калмыцкой йоги был разработан Виктором Ивановичем Харитоновым, который разработал оригинальный комплекс дыхательных и физических упражнений. При регулярном выполнении он приносит неоспоримую пользу организму.

И не требует никакой физической подготовки или больших усилий от занимающегося.

А дальнейший глубокий вдох позволяет получить гораздо большее количество кислорода, чем при обычном дыхании.

Значительно увеличить эффективность йоги Виктора Харитонова позволяют физические нагрузки, которые в сочетании с дыхательной практикой приводят к повышенной активности мозга и укреплению мускулатуры.

Благодаря всему перечисленному, данный вид йоги весьма эффективно помогает от неприятных симптомов диабета и болезней сердечно сосудистой системы.

Достаточно регулярно выполнять упражнения, чтоб через некоторое время забыть о различных проявлениях болезней. Также метод Харитонова может выступать отличным профилактическим средством против указанной патологии. Освоить его сможет абсолютно каждый, главное – проявить немного усердия и старательности.

Почему спорят о пользе йоги

Как у любого воздействия на организм, йога также имеет ряд преимуществ и ряд противопоказаний. Однако, у нее их настолько мало, что она явно выигрывает по сравнению с другими занятиями.

Во время тренировок необходимо прислушиваться к организму, не стоит выполнять асаны, если чувствуется усталость или боль. Многие люди пренебрегают данным правилом и стараются сделать все с первых же занятий. В этом и заключается основной вред йоги. Можно навредить себе, будучи неподготовленным физически к некоторым асанам.

Йога не терпит спешки. Все движения должны выполняться медленно и плавно, обязательно использовать специальные дыхательные упражнения. Неправильное дыхание не позволит раскрыть чакры таким образом, как это следовало бы сделать. Специалист на занятиях всегда подсказывает схемы исполнения, поэтому начинающим лучше всего будет заниматься вместе с профессионалом.

Можно ли освоить йогу самому?

Согласно мнению опытных экспертов, если нет возможности, желания посещать тренажерный зал, всегда можно заняться практикой в домашних условиях. Только нужно подбирать такие асаны, которые будут соответствовать опыту и не ставить под угрозу здоровье. Если совсем нет опыта, можно посетить несколько занятий с инструктором, чтобы понять структуру занятий, особенности конкретного направления.

Во время домашних занятий не стоит забывать о ряде рекомендаций, правил, которые помогут сделать все правильно, постоянно развивать свое тело, мысли.

• Безопасность на первом месте. Многие упражнения достаточно травмоопасны, необходимо начинать с простейших основ с подробными видеоуроками. Только в том случае, если тело будет полностью поддаваться, а положение ног, рук будет выучено, можно переходить к следующему этапу.
• Без разминки не обойтись. Как и в любом виде спорта, правильная разминка позволяет разогреть мышцы, суставы, подготовить их к нагрузкам. Разминка должна включать упражнения на все мышечные группы.
• Йогой лучше заниматься на голодный желудок. Именно поэтому подходит утреннее время или через два часа после завтрака. Из-за сжатия органов организм может отторгнуть еще непереваренную пищу.
• Противопоказания. Если есть воспалительные процессы, открытые раны, инфекционные заболевания, ОРВИ, обострение хронических болезней, критические дни или боли в желудке, стоит отложить занятия на следующий раз.
• Стабильный график. Нельзя начать занятия йогой самостоятельно, а затем сделать перерыв на два месяца и снова продолжить с того же места. Тело забывает о своих достижениях. Если прервались, нужно начинать с нуля. Составьте удобный для себя график и постоянно ему следуйте. К примеру, лучше заниматься через день по полчаса, чем всего лишь два раза в неделю по три часа.

Кроме того, важно не забывать об умеренности. Не стоит пробовать асаны, которые показывают тренированные блогеры или опытные спортсмены, если они относятся к сложному уровню

Всему свое время: новичкам стоит усвоить хотя бы 20 простых асан и медитацию, чтобы двигаться дальше.

Голосовые упражнения

Кроме перечисленных выше, есть ещё упражнения против храпа, которые осуществляются за счёт воспроизведения различных звуков. Они укрепят мышцы гортани, носоглотки, шеи, что поможет со временем избавиться от ронхопатии.

• Напрягая мышцы шеи, носоглотки и гортани, произносите гласные звуки. Делайте это с усилием, количество повторов должно составлять не менее 20 раз. Если вы будете протяжно пропевать гласные звуки, упражнение возымеет еще большую эффективность. Такое простое упражнение тренирует мышцы глотки и небного языка.
• Напрягая мышцы шеи, гортань и язык, произносите длительно «и».
• Если вы умеете свистеть, вам подойдет следующее упражнение, которое можно делать во время обычной прогулки. При этом никто даже не заподозрит, что вы занимаетесь профилактикой храпа. Итак, нужно поднять голову, направив взгляд перед собой, и выровнять осанку, подняв плечи. Выдыхайте воздух из легких медленно, в течение 6 равных шагов, при этом негромко насвистывайте любую мелодию. Дыхание должно быть глубоким и медленным. Такое упражнение можно выполнять до получаса каждый раз, как вы идете погулять.
• Утром и вечером полоскайте горло, используя для этого приготовленный раствор морской соли. При этом нужно издаваться звук «г», чтобы получилось бульканье раствора в горле. Это укрепляет мягкое небо, способствуя уменьшению храпа.

Эволюция тибетской системы врачевания

Зачатки врачевания зафиксированы практически для всех народов еще на стадии первобытного общества. Судя по остаткам материальной культуры и сохранившимся письменным источникам, относительно высокий уровень медицины был характерен для развитых цивилизаций Древнего Востока (Шумер, Вавилон, Ассирия, Египет, Индия, Китай) и античного Средиземноморья (Древняя Греция и Древний Рим) (Сорокина, 2008).

Классическими примерами традиционных систем являются сохранившиеся до наших дней китайская медицина (XI—XIII вв. до н. э.), индийская аюрведа (IV—III вв. до н. э.), арабская медицина (VIII в.) и, наконец, тибетская (XI в., если считать от «Чжуд-ши»).

Нужно отметить, что оформление эмпирического опыта врачевания, накопленного за многие тысячелетий, в традиционную медицинскую систему происходило в течение длительного времени и требовало осмысления и отбора наиболее рациональных средств и методов лечения. Для этого этапа развития медицины характерно сохранение традиции врачевания и появление письменных источников. И хотя этот процесс протекает у разных народов по-разному, он в то же время имеет черты стадиально-типологического сходства.

При сравнении материалов по истории медицины у разных народов можно отметить ряд обязательных этапов в формировании традиционной системы врачевания. На первом, эмпирическом, этапе идет процесс познания окружающей природы и оценка действия на организм тех или иных объектов (растений, продуктов животного происхождения, минералов). Полученные знания, способствующие успешному выживанию человеческой популяции, сохраняются и закрепляются.

На следующем этапе формируется специальное знание и традиция его устной передачи; появляются носители этого знания (шаманы, знахари и т. п.), ответст­венные за сохранение информации и осуществляющие строгий контроль над ее передачей.

Наконец, происходит фиксация знаний в письменных источниках; появляются медицинские школы, центры обучения; становится возможным свободный обмен информацией; появляются врачи – специально обученные и квалифицированные специалисты.

В теоретической части знаний всех древних медицинских систем можно выделить две основные составляющие: мифологическую и стихийно-материалистическую. Первая обусловлена недостатком знания о природе недуга и вызвана попытками объяснить те или иные реальные факты и события, такие как болезнь и выздоровление. Вторая связана с наличием определенного объема эмпирических наблюдений и обобщений (огонь горячий, вода гасит огонь, ветер приводит все в движение и т. п.).

Философской основой развитых медицинских систем стало признание существования особых «стихий», а главным направлением в стратегии лечения было достижение их равновесия.

Что касается практического базиса древнейших медицин, то все они использовали большое число природных лекарственных средств, в том числе многокомпонентные составы, часто применяемые в тибетской медицине. То же самое можно сказать и в отношении диагностики по пульсу и таких терапевтических процедур, как кровопускание, прижигание и т. п. – все они не являются оригинальными элементами, присущими исключительно тибетской медицине. Например, диагностика по пульсу использовалась в Египте со II в. до н. э., в Китае – с IV—V вв. до н. э., наряду с иглотерапией и прижиганием. Это и неудивительно: культуры народов Ближнего и Среднего Востока и Центральной и Юго-Восточной Азии на протяжении длительного периода неоднократно пересекались, поэтому и для медицины этих стран, как одной из культурных составляющих, характерны общие тенденции развития.

Изучение тибетских текстов дает основание считать, что тибетская медицина у бурят представлят собой сочетание опыта народной медицины тибетцев и знания других культур, заимствованные ими в прцессе развития, ассимилированные впоследствии монголами и бурятами в соответствии с требованиями времени и условиями жизни. Один из ярких примеров этому – использование в тибетской медицине сырья животного происхождения.

Противопоказания к тренировкам

К сожалению, заниматься калмыцкой йогой могут сегодня далеко не все. Как правило, данная методика подходит лишь тем, для кого задержка дыхания не является противопоказанием.

Среди основных противопоказаний йоги Харитонова необходимо выделить свежующие:

• серьезные нарушения мозгового кровообращения и различные травмы мозга;
• период вынашивания малыша;
• отслойка сетчатки, повышенное внутриглазное давление и другая серьезная патология зрения;
• осложненные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• повышенная температура и острые простудные заболевания.

Исключить перечисленную патологию и другие возможные противопоказания поможет врач. Он поможет оценить общее состояние здоровья и подобрать наиболее подходящий уровень физических нагрузок. И получить максимальную пользу от посещения занятий по калмыцкой йоге.