9 способов как выглядеть моложе своих лет и прожить дольше

Идеальный гардероб для леди после 30

Женщины в этом возрасте умеют себя преподнести. Они многому научились. Они умеют хорошо одеваться и прекрасно выглядеть. Но вот несколько советов, которые помогут еще лучше укорениться в своих представлениях о гардеробе идеальной женщины:

1. Платья могут быть разной длинны и разного фасона, но они все должны идеально облегать женскую фигуру.
2. Цвет изделий можно выбирать любой. Это могут быть и пастельные тона, и яркие взрывные, и классический черный.
3. Идеально смотрятся брючные костюмы и юбки из кружевных тканей.
4. Юбка – карандаш – идеальное решение. Она подойдет к любой блузе, футболке или майке.
5. Для посиделок с друзьями на природе или просто в домашней обстановке подойдут юбки мини или коротенькие шорты. Но это исключительно для девушек, обладающих подходящими параметрами для носки таких вещей.
6. Рабочий вариант должен быть представлен разнообразными блузками, рубашками, брюками и юбками по вкусу девушки.
7. Для выхода в свет должны быть припасены шикарные платья и костюмы, предназначенные для этих целей.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Как удалить веснушки с лица навсегда: народные и медицинские советы

Видео по теме:

Питание – основа молодости

Для сохранения здоровья и молодости очень важно стремиться к организации правильного питания. Некоторые продукты, содержат в себе полезные микроэлементы и ценные вещества, благотворно влияющие на организм

Постарайтесь полюбить свежие овощи и фрукты

Какие продукты следует включить в рацион?

Апельсины, капусту, лимоны, перец, шиповник и клубника: большое количество витамина С в их составе активирует выработку клетками коллагена, повышающего упругость кожного покрова и сохраняющего её свежесть.
Рыба, свиная вырезка, говядина, орехи, фасоль, молочная продукция с минимальным количеством жира, грудка куриная: содержат много белка, элемента обеспечивающего бесперебойную жизнедеятельность всего организма. Он также участвует в синтезе коллагена и восстанавливает клеточный состав.
Растительное масло, которое должно заменять промышленный майонез на столе женщины. Последний имеет высокую калорийность, много консервантов, стабилизаторов и красителей в своем составе, что негативно влияет на состояние ЖКТ. Салат из овощей, заправленный маслом подсолнечника или оливы, подарит организму массу витаминов и позволит коже засиять

Рекомендуем обратить внимание на рецепты из корня сельдерея.

Очень важно отказаться от пищи, содержащей много жиров и «быстрых» углеводов. Ничто не старит так женщину, как наличие лишнего веса

Добиться его снижения невозможно без регулярных физических нагрузок, активного движения и пересмотра собственного рациона питания.

Немалое значение имеет количество жидкости в организме. Женщина, которая хочет уже завтра выглядеть моложе, нежели обычно, может приобрести лечебные травы, обладающие мочегонным эффектом (корень одуванчика или полевой хвощ). Их нужно пить трижды в день, согласно прилагаемой инструкции, которую следует внимательно изучить, ознакомившись с противопоказаниями к употреблению этого средства.

Ограничение сладостей позволит избавиться от дряблости, сухости и пониженной эластичности кожного покрова, являющихся признаками старости. Дело в том, что глюкоза, которая находится в таких продуктах, реагирует на белковые клетки, вызывая ухудшение состояния кожи. С каждым прожитым годом, организм все меньше может сопротивляться этому процессу. В силах любой женщины, прийти на помощь собственному организму, отказавшись от конфет, пирожных и шоколада.

Омолаживают ли роды организм

Современная медицина уверяет, что беременность и роды идут на пользу женскому организму. Ведь этот процесс меняет гормональный фон, следствием чего являются усиленная регенерация клеток, ускоренный метаболизм, устойчивость к неблагоприятным внешним факторам. Роды для женщины — это гормональный всплеск, волны которого расходятся в течение 2–3 лет: организм молодеет, обновляется кровь, лимфа. Вместе с этим увеличивается работоспособность и устойчивость к стрессовым ситуациям. К тому же, бытует мнение, что для того, чтобы без осложнений войти в менопаузу, женский организм должен использовать все заложенные в него резервы, главным из которых является вынашивание ребёнка.

Конечно, не только положительные последствия наступают вследствие гормональных изменений — волосы начинают выпадать, зубы заболевать, появляются пигментные пятна на коже. Но это всего лишь временное явление, обычно сопутствующее начало беременности.

Организм каждого человека рано или поздно начинает стареть. А в каком возрасте это начнёт беспокоить — зависит только от вас. Своими действиями и образом жизни можно как ускорить этот процесс, так и притормозить. Начать профилактику старения никогда не поздно. На каждом жизненном этапе можно отсрочить появление новых признаков старения, а также устранить некоторые уже имеющиеся. Для этого нужно запастись необходимыми знаниями и терпением, ведь путь к омоложению — долгий и тернистый, но результат того стоит.

Осторожнее с макияжем

Чтобы выглядеть привлекательно при любых условиях девушкам после 30 рекомендуется использовать минимум декоративной косметики. Исключение – вечернее время, когда макияж должен быть ярким.

Для губ можно использовать помаду нескольких тонов или блески. Светлый оттенок наносится на центральную часть. Таким образом, губы выглядят более пухлыми.

Под бровь наносят тени светлого цвета. Благодаря этому бровь выглядит приподнятой, а само лицо молодым.

Также в высветлении нуждается внутренний уголок глаза.

Для визуальной коррекции формы лица используются румяна различных оттенков и прочие продукты.

Макияж глаз осуществляется с использованием карандаша, теней, туши. Для дневного мейкапа от популярной сейчас техники «смоки-айс» лучше отказаться. Также ее не стоит использовать тем, кто не умеет этого делать.

Поддерживайте высокий уровень тестостерона

Низкий уровень тестостерона связан с высокой смертностью. Из-за этого вы также набираете вес.

Вы знаете, что тестостерон влияет на размер и силу мышц, либидо, энергию, количество жировых отложений в организме, но тестостерон также важен и для простого выживания. В разных ночных передачах часто можно увидеть голословные утверждения о том, что высокий уровень тестостерона ведет к смерти, но самом деле нужно беспокоиться о низком уровне тестостерона.

Низкий уровень тестостерона связан с:

• высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний;
• сужением сонных артерий;
• аномальным ЭКГ;
• склонностью к сердечной недостаточности;
• увеличением частоты стенокардии;
• увеличением индекса массы тела;
• диабетом II типа;
• метаболическим синдромом;
• резистентностью к инсулину;
• более высоким уровнем смертности от любых других причин.

В одном исследовании с участием 858 мужчин за 60 было установлено, что у людей с низким уровнем тестостерона на 88% больше шансов умереть по какой-либо другой причине кроме возраста, болезней и индекса массы тела.

Вы считаете, что у вас высокий уровень тестостерона только потому, что вы имеете крупное телосложение? Нет. Мужчины-спортсмены часто проигрывают по этому показателю нетренированным людям. В одном из исследований было установлено, что тяжелоатлеты (наряду с гребцами, велосипедистами и пловцами) имели уровень тестостерона, составляющий 60-85 процентов от уровня нетренированного человека.

Некоторые исследователи объяснили это несоответствие изменениями печеночного и непеченочного (мышцы, кожа) метаболизма тестостерона, которые спортсмены не могут компенсировать. Я подозреваю, что это может иметь отношение к еще более необъяснимым вещам, например, происходящее при нагрузке увеличение глобулина, связывающее стероидные гормоны (SHBG), что не позволяет тестостерону проникать в ткани. Низкий уровень тестостерона является эпидемией среди тяжелоатлетов. Правда уровень тестостерона обычно повышается после интенсивной тренировки, но его рост недолговечен, и он снова быстро становится ниже нормы.

Поэтому поддерживайте уровень тестостерона, чтобы жить долго и сохранить молодость. Используйте натуральные бустеры тестостерона, а если ваш уровень критически низкий, проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам потребуется гормонозаместительная терапия.

Что старит женщину?

Одного желания выглядеть молодо недостаточно. Женщине необходимо заботиться о состоянии своего здоровья и не забывать о внешнем виде. Есть множество факторов, которые зрительно увеличивают возраст

Важно устранить их и не допускать в будущем. Это сделает вас гораздо моложе

Поэтому поработайте в первую очередь над этим, и вы увидите, как преобразитесь. К ним относятся:

Неухоженные руки. Дряблая кожа рук прибавляет несколько лет. Даже если придраться не к чему, то именно эта часть тела выдаёт истинный возраст представительницы слабого пола

Также нужно обращать внимание на полноту предплечий. Именно эта деталь старит женщину в глазах других людей.
Ранняя седина

Некоторые женщины начинают седеть ещё задолго до старости. Причиной этому служит нехватка полезных веществ в организме, генетическая предрасположенность, проблемы со здоровьем. Рано поседеть можно из-за жизни в стрессе, физического переутомления, эмоционального срыва.
Дряблость кожных покровов. Область шеи нуждается не в меньшем уходе, чем лицо и руки.
Броский макияж. Желая скрыть истинный возраст, некоторые зрелые дамы наносят слишком насыщенный и красочный макияж. Делать нужно наоборот. Спокойные, приглушённые тона придадут лицу выразительность и выгодно выделят природную красоту.
Одежда. Не стоит прятать тело в мешковатые, бесформенные балахоны, блузы, свитера, которые давно вышли из моды. Даже полная фигура в идеально подобранной одежде смотрится намного сексуальней, чем худая – в обтягивающем мини. Однако есть и другая сторона медали: некоторые женщины одеваются в молодёжном стиле своих дочерей или внучек, что никак не делает их моложе, а, наоборот, существенно портит и старит.
Аромат духов. Парфюм (дешёвый или дорогой) может старить, особенно, если он не нравится самой женщине.
Морщины – неоспоримый признак старения. Лучше делать всё, чтобы предотвратить их появление: пользоваться специальной солнцезащитной косметикой, постоянно увлажнять кожу.
Целлюлит, лишний вес, чрезмерный загар, хроническая усталость – всё это старит женщину.

Правило 3. Как выглядеть моложе: не пытайтесь молодиться!

Футболки с мишками и Чебурашками, свитшоты с принтами из мультфильмов, заколочки с бантиками и цветочками, ленточки в волосах, девичьи «школьные» платьица с белыми воротничками, высокие гольфы в сочетании с коротенькими юбчонками… Все это атрибуты гардероба девочки-тинейджера, и даже на молодой девушке лет 25 они выглядят, как намеренная и громкая декларация об инфантильности. «Я такая маленькая, глупенькая, наивная, но при этом такая милашка, ведь правда? Спаси меня, добрый папик, а то я пропаду!», — сообщает миру такой наряд от имени своей обладательницы. И, что греха таить, у мужчин определенного сорта подобный месседж нередко находит отклик.

Но наивность — товар скоропортящийся. После 25 у вас его никто не купит, а если в возрасте за 40 вам нечего предложить миру кроме своей наивности и инфантильности… Что ж, может быть,  не стоит хотя бы кричать об этом всем своим видом?

Свитшоты с Бэмби наделали шума на показе Givenchy в прошлом году, и их немедленно сочли нужным выгулять все модные дивы. В том числе одиозная Анна делло Руссо, которой за 50. Мультяшный фотопринт на свитшоте и мини, столь рискованное, что наводит на размышления, не забыла ли она надеть юбку, сурово диссонируют с лицом Анны и его выражением. Как бы ни были стройны ваши ноги, сколько косметологов и даже хирургов не трудились бы над вашим лицом — юные, наивные, как у Бэмби, девичьи глаза вам никто не нарисует. А без них свитшот с олененком не молодит вас, а наоборот, лишь подчеркивает ваш возраст.

Свитшот с Бэмби от Givenchy. На подиуме и в жизни

Бритни Спирс — за 30. Казалось бы, это вообще не тот возраст, когда нужно как-то специально одеваться, чтобы выглядеть моложе. Действительно, в простых джинсах и лаконичном топе без рукавов цвета марсала Бритни выглядит молодой, стройной и очень симпатичной женщиной. Но вот на сцену она надевает примерно то, в чем отлично смотрелась лет в 18 — короткие шорты на бедрах и бюстгальтер с формованными чашками. И — Oops! She did it again! — мы видим женщину средних лет с телом, далеким от идеала, которая зачем-то пытается строить из себя старлетку-тинейджера. И это лишь прибавляет ей возраста.

Бритни Спирс в жизни и на сцене. В жизни — лучше!

Не забывайте о здоровье!

Красота начинается изнутри. Избитая фраза, но её стоит усвоить раз и навсегда. Если вы хотите, чтобы молодость не покидала вас как можно дольше – заботьтесь о своем здоровье. Любые сбои, недосыпы, внутренние расстройства сказываются на внешнем виде. Мешки и синяки под глазами, высыпания на коже, проблемы с волосами и ногтями появляются не на пустом месте.

У внутренней и внешней гармонии не три, а четыре кита – питание, здоровый сон, физические нагрузки и эмоциональная устойчивость.

Кто-то умный сказал, что мы то, что едим. С эффективностью правильного и сбалансированного питания не сравнится ни один косметолог. К сожалению, молодильные яблоки бывают только в сказках, но есть продукты, которые помогают держать себя в тонусе. Например, киви, тыквенные семечки, рыба, орехи, морковь, картофель и многие другие.

• В киви содержится двойная суточная доза витамина С, который отвечает за выработку коллагена, он оказывает волшебное влияние на кожу, волосы и ногти.
• Тыквенные семечки обеспечат вас тестостероновыми бустерами. Благодаря выработке гормонов роста, они способствуют быстрой регенерации кожи, которая с возрастом утрачивает свои свойства.
• О пользе рыбы можно говорить долго и нудно, но мы остановимся на том элементе в её составе, который отвечает за молодость и красоту – кислота Омега-3. Она содержится в составе многих витаминных комплексов.

Орехи – богатый источник витаминов и микроэлементов, поэтому медики рекомендуют их регулярное употребление не только для избежания первых признаков старости, но и для улучшения сердечно-сосудистой системы и мозговой деятельности.

Морковь и картофель богаты витамином А, а это значит, что кожа будет защищена от внешнего воздействия – ультрафиолетовых лучей, которые провоцируют появление морщин.

Вода! Куда же без неё? Пейте суточную норму, заботьтесь о своем водно-солевом балансе и результат будет налицо!

Полезные продукты для сохранения красоты и молодости

Сон не для слабаков

Все мы знаем, что медики рекомендуют ложиться до 10 вечера и спать хотя бы 7-8 часов беспрерывно, но посерфить соцсети перед сном или посмотреть очередную серию любимого сериала на ночь глядя – святое. И так изо дня в день: вчера опять легла сегодня.

Хронический недосып и нарушение биологических ритмов в первую очередь влияют на сердечно-сосудистую систему, иммунитет, гормон стресса, а проблемы с ними влекут множество других заболеваний и делают внешний вид таким, что окружающие начинают интересоваться всё ли у вас в порядке.

Здоровый сон продлевает молодость

Физические нагрузки

Злую шутку с внешним видом играют как лишний вес, так и чрезмерная худоба.

Чтобы лучше себя чувствовать, начинайте утро с зарядки, хорошенько тянитесь и разминайте тело. Как известно, ближе к 40 годам мышцы начинают атрофироваться, кожа обвисать и неизбежно появляются морщины. У некоторых это происходит раньше с учетом вредных привычек, перенесенных болезней, неправильного питания и других факторов.

Стабильный вес помогут поддерживать регулярные занятия спортом. В идеале – чередуйте кардио и силовые тренировки. Не ищите отговорки, упражняйтесь в любом удобном формате: дома, на ближайшей площадке, устройте пробежку на стадионе или вокруг своего района. Все варианты для поддержания тела в тонусе будут хороши.

Бег помогает оставаться в форме

Спокойствие! Только спокойствие!

Почему-то многие отодвигают на задний план свое психическое здоровье. Эмоциональное выгорание и стрессы сказываются на внешнем виде не меньше, чем внешние факторы.

Выглядеть моложе своих лет помогает и активный образ жизни в целом: путешествия, встречи с друзьями и знакомыми, разнообразный досуг. Пересмотрите свою ежедневную рутину. Как можно чаще покидайте стены своего дома и наполняйтесь позитивными эмоциями – это лучшая анти-эйдж программа.

Стресс негативно сказывается на внешнем виде

Поддерживайте уровень эстрогена

Повышенный эстроген увеличивает риски развития заболевания дегенеративного характера, а, следовательно, становится причиной ранней смертности. Подобная взаимосвязь была подтверждена исследованием, в ходе которого отслеживались показатели эстрадиола. Это одна из форм эстрогена, норма которой у мужчин варьируется в пределах от 21,80 и до 30, 11 нг на мл.

Наблюдение длилось три года. Вероятность наступления смерти у мужчины с нормальными показателями эстрадиола оказалась самой низкой. В более худшем положении оказались те, у кого показатели были больше 37,99 нг на мл. В этой группе случаи смертности выросли на 113%. Но больше всех рискуют, как оказалось, люди с пониженным эстрадиолом (меньше 12,90). В группе с такими показателями смертность оказалась на 317% выше.

Некоторые медики пришли к выводу о том, что эстроген просто жизненно необходим мужчинам. Такие врачи не прописывают своим пациентам медикаментов, которые способны снизить его уровень. Подобный подход не являлся правильным, поскольку повышенный эстроген гораздо более распространен, нежели пониженный. Кроме того, когда он стабильно высокий, риски дегенеративных заболеваний резко увеличиваются. Наиболее высока вероятность развития атеросклероза, инсульта, простатита, постепенного угасания.

Негативное превышение нормы эстрогена сказывается и на спортивной деятельности. Атлетам становится гораздо сложнее справляться с повышением нагрузки в ходе тренинга, наращивать мышечную массу и улучшать показатели силы. Ни пониженный, ни повышенный эстроген не сулит ничего хорошего. Он всегда должен быть в норме. Можно принимать различные антиэстрогенные добавки, а если ситуация действительно критична, обратиться к специалисту. Врач пропишет препарат, который позволит привести уровень эстрогена в норму.

Чили — источник питательных веществ и долголетия

Рацион обязательно должен состоять из продуктов, которые богаты питательными и ценными веществами. Большую часть пищи, употребляемой человеком ежедневно, нельзя отнести к здоровой. Поэтому необходимо приложить максимум усилий к тому, чтобы обогатить свое меню полезными продуктами, одним из которых является перчик чили. Он богат белком, содержит в себе вещества, имеющие высокую оценку по шкале индекса плотности питательных веществ — ANDI, имеет низкий ГИ (гликемический индекс).

Чили настолько питателен, что может полностью заменить собой другие продукты, а также обладает прекрасными вкусовыми качествами. Есть множество рецептов, позволяющих готовить самые разнообразные блюда, и один из них представлен ниже.

Возьмите:

• полтора килограмма мяса индейки либо говядины;
• по 450 г красной и белой фасоли;
• 800 г помидоров в собственном соку;
• 1,3 л овощного острого сока;
• 5 порезанных морковей;
• 2 чашки зеленого шпината;
• 1 чашку орехов кешью, которые сырыми раздавливают почти до масляной консистенции;
• по 2 нарезанные средние луковицы и красных перца;
• пару надавленных зубчиков чеснока;
• по 2 чайной ложки соли йодированной и орегано;
• 5 чайных ложек чили (порошок);
• хлопья красного перца на кончике ложки.

Если такая возможность есть, в блюдо добавляют еще и говяжью печень. Достаточно взять 100 г и порезать на кусочки. Добавление либо исключение этого ингредиента из состава блюда никак не повлияет на вкусовые характеристики, поэтому он не является обязательным.

Приготовление:

1. В большой сотейник закладывают мясо, готовят, а затем убирают.
2. Далее, на оливковом масле поджаривают красный перчик, чеснок, лук, морковку.
3. Добавляют к поджаренным овощам помидоры, сок, специи, фасоль, кешью. Все ингредиенты тщательно перемешивают.
4. Накрывают сотейник крышкой. Тушат овощную приправленную смесь не менее двух часов, периодически помешивая.

В последнюю очередь добавляют шпинат. Его закладывают за 10 минут до полной готовности блюда.

Омоложение лица после тридцати

После 25-30 лет появляются первые возрастные изменения. Каждый прожитый год невольно отражается на лице. На это нельзя закрывать глаза и пускать на самотек

Говоря о том, как выглядеть моложе своих лет в 30, необходимо особое внимание уделить уходу и омоложению. Для этого необязательно прибегать к помощи пластических хирургов и использовать дорогостоящие манипуляции

Для кожных покровов в таком возрасте важно:

Для кожных покровов в таком возрасте важно:

• тщательное очищение 2 раза в день;
• питание;
• увлажнение;
• защита от внешних факторов.

Достаточное количество косметической продукции на рынке дает возможность самостоятельно ухаживать за собой. Вещества обеспечивают питание, увлажнение и имеют подтягивающий эффект. В результате регулярного применения кожа выглядит свежей и ухоженной. Устраняется шелушение, покраснение, расширенные поры, высыпания, нормализуется работа сальных желез.

Обеспечить качественное питание можно, используя традиционные продукты из холодильника. Для этого можно применять яйца, лимон, огурцы, мед и прочие продукты. При использовании аллергенов, предварительно состав наносится на небольшой участок кожи. При отсутствии реакции, можно применять его в полной мере.

Профессиональными косметологами рекомендуется использовать по утрам кубики льда, изготовленные на основе трав, фруктов, овощей и прочих компонентов. Средство оперативно устраняет отеки, убирает следы усталости, возвращает коже тонус.

Готовить кубики можно на основе листьев мяты, клубничного или лимонного сока, зеленого чая и т.д. Они могут находиться в морозильнике на протяжении многих месяцев, что позволяет сохранять свежесть в любое время года.

В таком возрасте можно использовать средства с антивозрастным эффектом. Продукция широко представлена на полках специализированных магазинов. Приобретать рекомендуется товары, в составе которых растительные экстракты, гиалуроновая кислота, муцин улитки и т.д.

Составы наносятся не только на лицо, но и на шею, зону декольте.

При выполнении процедур стоит воспользоваться советами косметологов:

Прежде чем наносить декоративную косметику, необходимо использовать дневной крем

Для зимы выбираются средства с высокой жирностью, защищающие от низкой температуры и ветра.
В такие годы особое внимание уделяется тональному средству. Он не должен быть чересчур плотным. В противном случае продукт не скроет, а, наоборот, подчеркнет несовершенства кожи, добавив несколько лет.
Для кожи с образовавшейся сосудистой четкой и частыми покраснениями предпочтение отдается средствам, в составе которых содержится достаточное количество желтого пигмента

Если кожа и без того с желтоватым оттенком, от использования такой косметики необходимо отказаться.
Чтобы скрыть синяки под глазами и устранить отечность, можно использовать специальные патчи, консилер и прочие продукты.
Ночной крем должен содержать гиалуронат и ретинол. Наносится продукция за 30 минут до сна.
Губы следует увлажнять минимум 1 раз в день. Для этого используется гигиеническая помада, кремы и прочие средства. На ветру не следует облизывать губы. В таком случае они обветриваются. Возникает шелушение. Устранить проблему могут различные средства или обычный вазелин.

В противном случае продукт не скроет, а, наоборот, подчеркнет несовершенства кожи, добавив несколько лет.
Для кожи с образовавшейся сосудистой четкой и частыми покраснениями предпочтение отдается средствам, в составе которых содержится достаточное количество желтого пигмента. Если кожа и без того с желтоватым оттенком, от использования такой косметики необходимо отказаться.
Чтобы скрыть синяки под глазами и устранить отечность, можно использовать специальные патчи, консилер и прочие продукты.
Ночной крем должен содержать гиалуронат и ретинол. Наносится продукция за 30 минут до сна.
Губы следует увлажнять минимум 1 раз в день. Для этого используется гигиеническая помада, кремы и прочие средства. На ветру не следует облизывать губы. В таком случае они обветриваются. Возникает шелушение. Устранить проблему могут различные средства или обычный вазелин.

Для поддержания ухоженности кожи периодически стоит делать пилинг, чистку, массаж и прочие манипуляции.

Кофе — секрет долголетия

Человеку, решившему продлить свою жизнь, ежедневно нужно пить не менее трех или четырех чашек ароматного бодрящего напитка. Он может быть обычным либо без кофеина. Механизм воздействия кофе на организм не изучен до конца. Бодрящий, ароматный вкус этого напитка позволяет почувствовать прилив бодрости и сил. И чем больше кофе пьет человек, тем дольше он проживет.

Доказательством меньшей смертности среди любителей этого напитка являются два исследования. Одно было проведено в 2012 году, когда случаи смертности среди 400 тысяч человек на 6-16% были выше у тех, кто отказывал себе в удовольствии пить кофе. Японские ученые провели подобное исследование, но взяли данные за 19 лет, и цифры резко возросли, показав, что любители кофе умирают на 24% реже, нежели те, кто его не пьет совсем.

Стандартной нормой считается по 3-4 чашечки в день. Однако, чем больше, тем лучше. К подобному выводу можно прийти, если проанализировать другое исследование. Согласно его результатам, среди людей, выпивающих в день по 6 чашек, количество диабетиков было уменьшено на 36%.

Употребление кофе позволяет избежать множества проблем со здоровьем. Выпивая кофе, человек снижает риски развития таких заболеваний, как Паркинсон, Альцгеймер, сердечно-сосудистой системы, печени.

Взаимосвязь между уровнем тестостерона и продолжительностью жизни

Чем ниже тестостерон, тем выше вероятность смертности. Если он низкий, это влечет за собой и такую проблему, как избыточный вес. Люди знают, что тестостерон оказывает непосредственное влияние на мужское либидо, жировые отложения, мышцы и энергетический запас, но не все подозревают, что он имеет самое непосредственное отношение к выживанию. Множество телепередач утверждают, что человеку необходимо опасаться высокого тестостерона. Его значительное превышение по отношению к норме, конечно, имеет негативные последствия, но гораздо опаснее, когда он снижен.

По причине низкого тестостерона:

• сужаются сонные артерии;
• ЭКГ становится аномальным;
• возрастают риски сердечно-сосудистых заболеваний;
• развивается склонность к сердечной недостаточности;
• увеличивается частота стенокардии;
• повышается индекс массы тела;
• возникает метаболический синдром;
• повышается риск развития диабета II типа;
• снижается восприимчивость к инсулину;
• вырабатывается невосприимчивость к инсулину;
• возрастает риск смертности из-за общего послабления здоровья.

Одно исследование, в котором принимало участие 858 мужчин старше 60 лет, показало, что шансы летального исхода возрастают на порядка 88% у тех, кто имеет низкий тестостерон, поскольку он влияет на ожирение, делает организм восприимчивее к болезням.

Не все крупные мужчины имеют высокий тестостерон. Натренированные атлеты нередко имеют гораздо меньшие показатели уровня мужского гормона, нежели нетренированные представители сильной половины человечества. Доказательством этого служит исследование, показавшее то, что количество тестостерона у велосипедистов, пловцов, гребцов, тяжелоатлетов уровень этого гормона составляет от 60 до 85% от того, что имеют нетренированные люди.

Подобное несоответствие, как говорят некоторые исследовали, объясняется изменениями почечного и непочечного метаболизма гормона, который организм спортсменов не в состоянии компенсировать. Снижение может быть связано и с тем, что из-за нагрузок повышается глобулин, который связывает стероидные гормоны, и тестостерон перестает проникать в ткани.

Снижение тестостерона представляет собой серьезную проблему для многих тяжелоатлетов. Повышающийся уровень гормона, возникающий после интенсивного тренинга, является временным явлением. Всплеск тестостерона вскоре проходит, и он вновь становится низким.

Чтобы не рисковать собственной жизнью и молодостью, необходимо постоянно контролировать свой уровень тестостерона. Поддержать гормон позволяют специальные натуральные бустеры, которые принимают при критическом снижении. Если тестостерон остается довольно низким, следует проконсультироваться со специалистом, который может назначить гормонозаместитульную терапию.

Прекрати Делать ЭТИ 5 ВЕЩЕЙ, Если Хочешь ЖИТЬ ДОЛЬШЕ

Watch this video on YouTube

Косметологические процедуры

Многие женщины выбирают помощь специалистов для омоложения лица и тела. Сегодня существует много видов косметологического вмешательства при борьбе с возрастными изменениями на коже. Наибольшей популярностью пользуются следующие процедуры:

• Уколы Ботокса. Инъекционный метод, предполагающий введение под кожу средства на основе очищенного ботулотоксина, своим действием расслабляющего и обездвиживающего мышцу, в результате чего кожа разравнивается. Общего омолаживающего и оздоравливающего эффекта на организм это не даёт, но рельеф кожи разглаживается сразу, что зрительно делает лицо моложе на несколько лет.
• Мезотерапия. Этот способ предполагает инъекции биологически активных веществ, богатых витаминами и аминокислотами, а также стимулирующих препаратов. При этом активируется выработка гормонов, запускается синтез коллагеновых и эластиновых волокон, кожа подтягивается и выравнивается.
• Биоревитализация. Основана на насыщении глубоких слоёв дермы гиалуроновой кислотой. После курса процедур эффект сохраняется полгода.
• Химический пилинг. Представляет собой глубокую чистку с применением химических препаратов для удаления ороговевшего слоя клеток, тем самым делая верхний слой дермы ровнее и свежее.
• Аппаратные методики. Коррекция признаков старения проводится с использованием косметологических аппаратов, оказывающих различного рода влияние на дерму, стимулируя выработку коллагена и эластина, улучшая кровообращение, разрушая старые жировые клетки и стимулируя обменные процессы. Существуют аппараты, которые работают, излучая ультразвук, световые и звуковые лучи, действуя микротоком и лазером. Все эти процедуры безболезненны и хорошо сочетаются с другими техниками омоложения.

Правило 3: Подбирайте косметику с умом

Многие молодые девушки, заранее задумываясь о проблемах старения кожи, используют тяжелую косметику на основе коллагена и других довольно тяжелых компонентов. Однако, как утверждает множество дерматологов и косметологов, в возрасте до 25 лет молодая дерма сама в состоянии вырабатывать достаточное количество питательных веществ. Поэтому она не нуждается в дополнительной подпитке.

Другой разговор, если речь идет об увлажнении. Ведь именно увлажнения требует любой тип кожи и даже жирный, причем в любом возрасте.

Поэтому, выбирая уходовую косметику, придерживайтесь правила: используйте косметику только соответствующую возрасту и требованиям кожи. То же самое касается и различных кремов, которые предназначены для разного времени суток. Ночной крем лучше не использовать в качестве основы под макияж, а тональные кремы не стоит мазать под глаза в качестве увлажняющих, даже если там и имеются питательные ингредиенты.

Каждое косметическое средство имеет определенные правила использование, время суток и область, для которой оно должно применяться. И не стоит здесь изобретать что-то новое. Если косметику трудно подобрать самостоятельно, то лучше обратитесь за помощью к специалисту.

Еще один проверенный способ омоложения — выбирать помаду и маскирующие кремы на 1-2 тона светлее, чем есть на самом деле. То же самое касается и волос. Не рекомендуется краситься в слишком темные цвета, ведь светлый оттенок придаст вашему облику свежести и скроет пару лет.

Что касается упругости и свежести кожи лица, то ее рекомендуется протирать с помощью кубиков льда на основе травяных экстрактов. Их можно приобрести в магазинах или же сделать самостоятельно. Обратившись за помощью к различным видео-урокам, многие дерматологи рекомендуют делать массаж лица. Однако если нет навыков или же просто не получается, то лучше обратиться за помощью к специалисту. Массаж лица по определенным линиям поможет уменьшить морщины, благодаря улучшенному кровообращению.

Психологические советы

23. Уходите от стрессовых ситуаций, настраивайтесь на позитив

Постоянный стресс – одна из основных причин раннего старения. Под его воздействием нарушается выработка коллагена, что ведет к обвисанию кожи и образованию морщин. Выработка меланина, наоборот, возрастает, а это способствует появлению пигментных пятен. Ослабевает иммунитет – это ведет к обострению заболеваний, в том числе и кожных.

Старайтесь относиться к жизни философски: не принимайте близко к сердцу то, что уже невозможно изменить. Вместо этого направьте свою энергию на выход из ситуации с минимальными отрицательными последствиями.

Настраивайтесь на положительные эмоции, радуйтесь жизни, цените прекрасное вокруг себя: в окружающей природе, в детском смехе, в добрых поступках.

В любом человеке, как бы неприятен он вам не был, всегда можно найти что-то хорошее; события, которые происходят вокруг вас, не обязательно направлены против вас. Поверьте в простую мудрость: «Все что ни делается, делается к лучшему».

Оптимизм, настрой на молодость, энергичность — обязательно отразятся и на вашем внешнем виде.

24. Поработайте над взглядом

Взгляд может многое сказать о возрасте. Мудрые, печальные глаза, наполненные «вселенской скорбью», скорее добавят вам 5-10 лет, даже если во всем остальном вы выглядите великолепно.

Конечно, в зрелом возрасте трудно излучать беспечность, наивность и непосредственность. Но если вы хотите выглядеть моложе, над взглядом придется поработать.

Тренируйтесь дома, перед зеркалом. Вспомните приятные моменты в жизни, смешную историю и наблюдайте за изменениями во взгляде. Когда из печального он станет озорным, искрящимся, когда глаза станут «улыбаться», запомните этот настрой и то воспоминание, которое вызвало изменения.

В последующем повторите несколько раз это упражнение, чтобы научиться управлять взглядом в нужной ситуации.

25. Всегда стремитесь к новому

Не давайте серым будням затянуть себя в болото рутины. Подпитывайте себя свежими эмоциями, новыми впечатлениями, которыми вам захочется поделиться с окружающими. В мире столько всего интересного, что вы еще не испытали и не попробовали: поход в горы, прыжок с парашютом, ныряние с аквалангом, спуск на байдарке по горной речке, катание на лошади, исследование пещер и так далее.

Если экстрим не для вас, посещайте театры и выставочные залы, попробуйте экзотическую кухню, совершайте походы на природу, начните сочинять стихи или освойте фотосъемку.

Жизнь, полная впечатлений и эмоций, не даст вам застояться в рамках своего возраста, а видя ваш азарт и увлеченность, никто из окружающих не поверит, что по паспорту вам уже далеко за…