Лучшая версия себя: с чего начать самосовершенствование личности

Саморазвитие: с чего начать? Простые советы

Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном.

Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове

В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей.

Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Именно с этого начинается саморазвитие личности. Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.

Способ 2. Начните изучать новые знания

Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологию? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится. Страхи тянут нас вниз.

Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.

Начните саморазвиваться уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии по этой ссылке.

Способ 3. Боритесь с ленью

Не давайте лени тормозить ваше саморазвитие! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени.

Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к саморазвитию и самосовершенствованию.

Способ 4. Мыслите в позитивном ключе

Лучшее саморазвитие — это позитивные мысли. Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо-таки запрещайте себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону.

Способ 5. Следуйте “искусству маленьких шагов”

Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части. Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете. Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!

Способ 6. Пересмотрите свой круг общения

Саморазвитие: с чего начать? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией. Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете.

Способ 7. Ведите дневник

Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник. Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития.

Способ 8. Визуализируйте

Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите. Можно составить карту желаний: на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место. Это отличный способ для саморазвития личности.

Способ 9. Займитесь здоровьем

Способ 10.  Живите здесь и сейчас

Научитесь чувствовать момент. Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени. А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни.

Основные этапы самосовершенствования личности

Саморазвитие у всех проходит по-разному. Но есть и общие этапы.

Потребность в переменах

В какой-то момент человек понимает, что нужно меняться. Он больше не видит логики в действиях окружающих, теряет вкус к жизни и навыки, чувствует неудовлетворенность собой и своим окружением. Важные дела постоянно откладываются на потом, а при их выполнении не получается сосредоточиться и собраться с мыслями. Если есть хотя бы один из описанных «симптомов», нужно что-то менять.

Представление об идеальном «Я»

Итак, решено: переменам быть. Вместе с этим осознанием приходит понимание, что нужно изменить. Этот этап требует постановки целей. Не обязательно сразу больших. Для примера можно привести улучшение финансового положения. Это абстрактная цель. Ее следует конкретизировать. Для чего нужны день? Может быть, для приобретения машины? Или для отдыха за границей?

Поиск сильных и слабых сторон

Их нужно искать после того, как определены цели. Не стоит расстраиваться, если есть недостатки. В какой-то мере они также могут поспособствовать саморазвитию. К примеру, критическое мышление поможет оценить ситуацию со всех сторон. А медлительность и вдумчивость защитят от досадных ошибок, возникших из-за спешки.

Составление плана действий

Следующий этап – составление четкого плана. Его нужно разбить на несколько частей. Так будет легче идти к главной цели. Не отступать от нее помогут тренинги, мастер-классы и истории людей, которые смогли добиться успеха.

Активные действия

Начинать нужно как можно быстрее. Не стоит оглядываться на тех, кто не верит в успех задуманного и отговаривает от движения вперед. Лучше ориентироваться на активных и успешных людей. На этом этапе нужно не только получать знания, нор и применять их на практике.

Секреты составления плана по саморазвитию женщины

С чего начать саморазвитие женщине в 35 лет? Зачастую женщины такого возраста имеют детей и работу, которые отнимают много времени. Им бывает непросто выделить время на чтение книг или просмотр вебинаров. Мы составили план саморазвития для женщин, чтобы у них было понимание, с чего начать.

• Каждый вечер составляйте план на следующий день, каждое воскресенье — план на неделю.
• Старайтесь высыпаться, чтобы встречать новый день с бодростью и позитивом.
• Определитесь, в каком направлении, в какой сфере вы хотите развиваться: в сфере карьеры, отношений с партнером, взаимодействия с близкими людьми. Старайтесь в течение недели посвящать свое время какому-то одному направлению, на следующей неделе можно переключиться на другое.

• Поймите, что именно вас беспокоит и вызывает неудовлетворенность жизнью, с чем это связано — с любовными отношениями, с ситуацией на работе, с неприятием каких-то своих сторон? Далее определитесь, как вы хотите это исправить, к чему прийти.
• Поставьте перед собой несложную, достижимую цель. Например: «На выходных посвятить время детям» или «За эту неделю закончить отчет».
• Конец каждой недели — время для подведения итогов. Проанализируйте, чего удалось достичь, что пока не получилось, что можно исправить. Затем ставьте перед собой цели на следующую неделю.

Расскажем подробнее про постановку целей.

Как быстро вы сможете достичь цели, зависит от многих факторов, но главное — правильность выбора цели, ее истинность для вас и формулировка. При этом цель не обязательно должна быть масштабной, это может быть и какая-то бытовая задача.

Достижимость цели

Цель должна быть реальной для вас, она не должна превышать ваши навыки и возможности. Например, если вы являетесь неспортивным человеком, то цель поучаствовать в соревнованиях по бодибилдингу не будет для вас реальной. Но это именно сейчас. Если же вы займетесь усердными тренировками, то через год вполне сможете попробовать.

Краткосрочность цели

Чтобы вы не теряли позитивный настрой на пути к цели, пусть она будет простой в исполнении, пусть ее можно будет достичь в краткий срок. Например, запланируйте на предстоящую неделю посетить стоматолога, дочитать книгу, сделать уборку в квартире. Это простые цели, для достижения которых вам не придется тратить много сил. Поэтому в конце недели вы сможете себя поздравить с их достижением.

Когда вы привыкнете достигать краткосрочные цели, ваш мозг будет готов настроиться на движение к более сложным и долговременным. Ведь он поймет, что ваши планы обычно реализуются, и будет верить в результат. Как это бывает? Вы решаете сбросить лишний вес, но ничего не делаете после этого, ведь цель кажется вам слишком глобальной. Поставьте себе более простые цели. Первая цель — купить абонемент в фитнес-центр. Вторая — отказаться от шоколада. Вы выполните их, и ваш мозг поймет, что на самом деле похудеть вполне реально.

Цель дает мотивацию

Когда вы ставите себе цель, она должна вдохновлять и мотивировать вас. Вы должны действительно желать ее достичь, иначе вряд ли что-то получится. Например, если вы поставили себе цель научиться хорошо готовить, подумайте — эта цель вас мотивирует? Вы хотите радовать близких людей вкусными блюдами или вы поставили себе эту цель только из-за слов мамы: «Женщина должна уметь готовить»? Не пытайтесь достигать целей, которые вам кто-то навязывает. Это станет просто потерей вашего времени, а не движением к саморазвитию.

С чего начать саморазвитие

Как всегда начинаем с цели. Для чего это нужно. Выберите область, которую Вы хотите улучшить

Определите для себя, на что обратить внимание в первую очередь. Что беспокоит больше всего:

• Низкая самооценка (как повысить самооценку читайте отдельно)
• Фигура
• Общение с людьми
• Память
• Как избавиться от страхов и тревог
• Свойства характера
• Быть добрее (как простить обиды)
• Отсутствие творческого мышления (как развить креативное мышление)
• Вредные привычки
• Негативное мышление (как научиться позитивно мыслить в отдельной статье)

Областей для саморазвития огромное количество. Охватить сразу и всё вряд ли получиться. Можно изменить себя постепенно.

Знаете, можно привести пример. Если спортсмену тяжеловесу сразу дать поднять 200 кг, то он не справится, и даже надорвется. Больше к штанге и не подойдет. Но если в течение, какого то времени наращивать и прибавлять вес для подъема, то через какое-то время он возьмет не только 200, но 250 кг. Так ведь?

То же самое происходит и с человеком, который задумался о самосовершенствовании и саморазвитии. Личностный рост не бывает стремительный. На все нужно время и тренировки. Да, как  в спорте, одинаковое повторение каких либо упражнений. Или изменение привычек, с заменой старых на новые.

Если пытаться изменить себя сразу по многим параметрам, то можно надорваться, плюнуть на все и продолжить жить старой жизнью. Потому что это трудно и не получилось.

Просто поспешили. Обязательно получится! Главное, не спешить, идти медленно, но верно, не сворачивая с прекрасного пути личностного роста. Поэтому двигайтесь постепенно, как будто вырисовываете себя заново.

У каждого человека своя цель, и единого лекала просто не существует. Можно предложить общую пошаговую инструкцию для мужчин и для женщин. Что делать, если цели в жизни нет? Можно почитать статью, как найти цель, если ничего не хочется.

Как не нужно начинать развитие личности

Загоревшись идеей и желанием, человек хватается сразу за всё, не разобравшись, что такое самосовершенствование. Большинство людей совершает одинаковые ошибки:

• Чтение без разбора. Многие думают, что главное – читать как можно больше. От некачественной и бессмысленной информации мозг засоряется. Нужно изучать книги, которые могут пригодиться в работе и отношениях;
• Отсутствие дисциплины и стремления. Если человек решил заняться развитием, потому что «надо», вскоре мотивация иссякнет. Решение совершенствовать себя должно быть осознанным;
• Постоянная работа. Вопреки распространенному призыву «Никогда не останавливаться!», иногда необходимо отдыхать и медитировать;
• Действия наугад. Когда в голове нет цели, ради которой начинается путь, все действия будут необоснованными. Человек должен понимать, что он хочет: улучшить личные качества, стать специалистом своего дела или просто сбросить вес и быть здоровым;
• Недостижимые цели. Нельзя впадать в крайности и требовать от себя слишком много. Начать нужно с минимальных требований к себе, которые постепенно будут увеличиваться;
• Боязнь неудач. Человек может даже не попробовать что-либо делать, опасаясь возможных трудностей;
• Неверное направление. Бывают ситуации, когда человек пытается добиться успеха в деле, которое ему не нравится. Например, подросток получает образование в области, которую выбрали родители.

Мужчина выбирает дорогу

Обратите внимание! Несмотря на то, что всюду говорят о том, что нужно искать своё предназначение, не у каждого есть возможность бросить нелюбимую работу. Человека могут останавливать финансовые трудности, неопределенность и страх остаться ни с чем. Любимое занятие можно превратить в хобби, выделяя на него каждый день по 15-20 минут

Любимое занятие можно превратить в хобби, выделяя на него каждый день по 15-20 минут.

Не поздно ли начинать после 30 лет

Желание саморазвиться и поменять что-либо в жизни может возникнуть в любом возрасте, это нормально. В 30-35 лет у человека происходит перелом сознания, он начинает анализировать свою жизнь и то, чего он достиг. Жизнь – это постоянное физическое и ментальное движение, если человек стоит на месте, он деградирует. И в 30, и в 40 лет нужно себя совершенствовать.

Мужчина стоит возле окна

Саморазвитие, с чего начать после 30 лет:

Здоровье

Если до этого человек шел на поводу вредных привычек, сейчас нужно уделить внимание своему организму. Необходимо отказаться от алкоголя, сигарет и вредной пищи, чтобы позаботиться о себе в будущем;
Занятия спортом

Может показаться, что спорт и питание не имеют отношения к умственному развитию, на самом деле физическая нагрузка улучшает работу мозга;
Пересмотреть круг общения. Некоторые ровесники в 30 лет перестают расти и тормозят тех, кто хочет развиваться. Прекращать общение с лучшими друзьями не обязательно, нужно перестать оправдывать своё бездействие тем, что «они тоже ничего не делают»;
Пересмотреть свою деятельность. Приносит ли она удовольствие или только деньги? Если работа не нравится, человек будет жить в постоянном напряжении, и о личностном росте можно забыть;
Не бояться рисковать. После 30 лет можно многое изменить в своей жизни: поменять работу, переехать в другой город. Если такая возможность есть, не стоит её упускать;
Сфокусировать внимание на том, что получается. Если есть дело, которое приносит удовольствие, необходимо развиваться в этой сфере. Не стоит разбрасывать свои силы на разные занятия, делать всё и сразу, лучше быть специалистом в одном деле.

Что ещё вам может помочь

Это только слово такое – САМОразвитие. Но оно не произойдёт САМО по себе. Необходимы помощники.

Книги

Подберите нужные книги, согласующиеся с целями. Например, если ваша цель —  получение пассивного дохода, то можно начать изучать для саморазвития книги по планированию финансов и инвестированию.

О том, зачем, сколько и что читать для саморазвития, я рассказала в статье «Сколько нужно читать в день для саморазвития». Если некогда читать, слушайте аудиокниги, подкасты, смотрите видео – вариантов очень много.

Курсы, тренинги

Такие можно найти почти на каждую интересующую тему. На курсе вы делаете что-то постоянно и отчитываетесь ведущему – это не только мотивирует, но и приучает к регулярности и правильным мыслям.

За свою жизнь я прошла бесчисленное количество тренингов и не жалею. Какие-то не оказали на меня заметного влияния, зато другие буквально преобразили мышление. Никогда не знаю, что именно «выстрелит». Не жалею денег на себя, ведь мне с собой жить всю жизнь – а то и дольше (если вы в это верите, конечно).

Психолог

Год от года отношение к психологам у наших сограждан меняется в лучшую сторону, но всё равно процветает мнение, что идут к ним только те, у которых всё плохо. Однако сами психологи говорят о том, что хорошо бы на консультацию ещё на берегу, а не тогда, когда «накрывает».

Чтобы пойти к психологу, нужен запрос – то есть, ответ на вопрос, чего вы хотите от жизни. Исходя из него, психолог с вами и «пляшет».

Есть финансовые возможности – решитесь на психологическое сопровождение. Это серия психологических консультаций, например, раз в неделю или реже, которая не позволит вам расслабиться. Вы просто не сможете не расти как личность!

Я сама прошла сопровождение у психолога, мы работали почти год. За это время я сделала множество интересных наблюдений и открытий. На многие вещи я теперь реагирую по-другому – это радует!

Коуч

В отличие от психолога, коуч работает с целями клиента, и это работа на результат. Саморазвитие — это прекрасно, но ЗАЧЕМ оно вам?!

Коуч задаёт умные вопросы и ничего не советует, но за счёт этого клиент мощно движется к своей цели, многое понимает о себе и жизни. Получает результат.

Когда я увидела работу коуча, то сказала: «Вау, я тоже так хочу!» И вот… через 95 часов учёбы и 65 часов личной коучинговой практики, а также — бесчисленных часов личной проработки у коуча — я могу гордо заявить о себе: Я КОУЧ! Я постоянно расту, совершенствуюсь как коуч и как личность — и готова помочь в этом вам!

Саморазвитие – это путь длиною в жизнь. И если вы этим заинтересовались, то я верю – вы на правильном пути!

Подписывайтесь на мои соцсети, чтобы не пропустить полезные посты и сториз! Очень вам рада!

https://vk.com/olga_grizlova

Планирование своего дня.

Конечно же поставка долгосрочных целей не всегда помогает нам, ведь мы так часто откладываем все на завтра, на послезавтра или вообще на следующую неделю.

Для того, чтобы такого не происходило и мы не тратили свое драгоценное время в пустую нам нужно научиться составлять план на день и исполнять его.

Заведите себе тетрадь и каждый день записывайте все, что вы хотите сделать.

Например :

• Зарядка
• Работа
• Изучение языка 30 минут
• Позвонить родителям

За исполнение пункта похвалите себя, поставьте галочку – вы молодцы, вы сделали.

Не смогли что-то сделать ставьте грустный смайлик – это ваша неудача.

Записывайте в этот список, только то, что вы реально сможете сделать, не стройте из себя героя. Пусть список будет не большой, но зато вы будите справляться со своими задачами.

Записывая все вы научитесь контролировать свое время и сможете отслеживать свои успехи и неудачи.

А это очень важно. Ну и видео о том, как строить план на день от Ицхака Пинтосевича. Ну и видео о том, как строить план на день от Ицхака Пинтосевича

Ну и видео о том, как строить план на день от Ицхака Пинтосевича.

Ошибки

Довольно часто человек бросает заниматься саморазвитием только потому, что потерпел неприятное поражение в самом начале своего пути. Первые неудачи выбивают из колеи и разрушают веру в свой успех. Чаще всего это происходит из-за неправильно расставленных ценностей.

Для начала нужно понять, что самореализация личности не подразумевает погоню за каким-то мифическим результатом. Его нужно не только найти, но и правильно обозначить

Также важной частью подготовки является дробление плана на несколько частей. Это упростит выполнение задач и поможет сконцентрироваться на главном. Попытки охватить все и сразу в конечном счете не приведут ни к чему

Попытки охватить все и сразу в конечном счете не приведут ни к чему.

Многие впечатлительные люди ведутся на рекламу в сети, где им обещают помочь с личностным ростом всего за пару занятий. Конечно, такая уникальная техника стоит немалых денег, которые непосвящённые сразу же кладут на счёт шарлатана. Нужно понимать, что такой трудный путь невозможно пройти за пару дней.

Что такое саморазвитие

Саморазвитие – это самостоятельное развитие себя самого. А развитие  — это процесс прогрессивного изменения, перехода от одного состояния к другому, более совершенному.

Отсюда, саморазвитие – это изменение самого себя в сторону совершенства, работа над собой по переходу на более высокий уровень своего качественного состояния.

Саморазвитие личности включает в себя работу над собой в следующих сферах: духовный рост (повышение и расширение своего сознания, развитие высоких качеств), личностный рост (интеллектуальное, нравственное, расширение кругозора), здоровье (физическое и душевное), отношения (любовь, семья), карьера, финансы, хобби и др.

Многие могут спросить: «Зачем это нам нужно? Нам и так хорошо». Да, человек быстро привыкает к комфорту, и ему становится лень что-либо менять, особенно, себя.

Но есть один Космический (Божественный) Закон, согласно которому все, что не развивается – деградирует. И человек, вернее, его Душа, подпадает под действие этого Закона в первую очередь. Потому что Душа создавалась только с одной целью – развитие. То есть, в нас уже изначально заложено стремление к развитию.

Отсюда, главной задачей человека как носителя Души – это развивать себя, свою Душу. Для этого Душа и воплощается на Земле в теле человека. Но, как мы знаем, человеку дано право выбора, поэтому он может выбрать не развиваться. Да, может, но ему придется принять последствия своего выбора.

Не хочу никого пугать, но остановка развития – это начало регресса, деградации. А кому нужны деградировавшие Души?  Никому, потому что они тормозят развитие других и самой Вселенной, и Высшего Разума (да-да, ведь все мы энергетически взаимосвязаны).

«Да, да, все верно, но это все – так далеко и неправдоподобно, и недоказуемо», — могут возразить некоторые.

Хорошо, не будем про тонкое и энергетическое. Вернемся на землю и посмотрим: кто самый счастливый человек? Думаете, тот, который живет материальными интересами? А вот и нет, потому что такие люди быстро разочаровываются в своих «материальных игрушках», все чаще они начинают ощущать душевный дискомфорт, как будто чего-то не хватает.

По-другому такое состояние обозначается как «душевная или внутренняя пустота» — именно это состояние и не дает быть счастливым человеку, имеющему миллионы и миллиарды.

Отсюда, чтобы быть счастливым, нужно еще и заботиться о своей тонкой энергетической составляющей – о своей Душе.

Как? Заниматься саморазвитием: изучать научно-интеллектуальную и философско-метафизическую литературу, смотреть познавательные и философские фильмы, заниматься физкультурой, делать добрые дела.

Создание целей.

После того, как вы выработаете в себе качество – целеустремленность. Вы можете приступать к созданию своих больших целей и к самому плану действий.

На самом деле, многие люди не имеют цели в жизни, а потому они просто плывут по течению. И 90% действий они просто на просто делают в пустую, так как они ведут их не туда, не к желаемому результату.

Именно поэтому так важно знать к чему вы стремитесь и чего вы хотите. Это не даст вам отдалится от заданного курса

Если вы не из тех, кто смерился с участью заблудившегося и готовы взять на себя ответственность за свою жизнь, поставьте четкие планы на свою жизнь и никогда не отступайте от них.

А вот и один из способов, как это правильно сделать.

Техника постановки целей «3 Этажа».

Эта техника предлагает нам поставить 3 цели: Цель на жизнь, на год и на месяц.

Этап 1 — Миссия.

Первым делом, поставите свою жизненную цель. Самую глобальную и скорее всего не выполнимую.

Для этого ответьте на 3 вопроса:

1. Что вы хотите дать этому миру и людям?
2. Что бы вы хотели слышать о себе после того, как вы уйдете (после смерти)?
3. Какие были/есть миссии у ваших кумиров или великих людей по вашему мнению?

После этого хорошенько подумайте и решите, что вы считаете своей жизненной миссией.

Запишите её, пусть она всегда будет перед вашими глазами.

Этап 2 — Цели на год.

Выберите себе цели на год в работе, отношениях, здоровье. Не нужно ставить их много, поставьте всего 3, те которые для вас наиболее важны.

Для этого представите себя в идеальном состоянии через год.

Например: подумайте, в профессиональной сфере, где бы вы хотели быть через год? Или в отношениях, чтобы вы хотели привнести в них?

Захотите это состояние, пусть это станет вашей мечтой. И приступайте к постановке трех, важных для вас целей.

Причем помните, что цели должны быть конкретные, осязаемые, независимые от других и конечно же экологичные.

Только такая цель может принести вам радость.

После того, как вы определились с целями придумайте к каждой из них 10 причин, почему ее исполнение для вас важно. На этом этапе вам не нужно думать об способах реализации этих целей, это мы сделаем чуть позже

Сейчас мы только выявили потребности

На этом этапе вам не нужно думать об способах реализации этих целей, это мы сделаем чуть позже. Сейчас мы только выявили потребности.

Этап 3 – Цели на месяц.

На этом этапе нам нужно выстроить цели, которые мы сейчас же сможем реализовать и исполнить.

Причем они должны вести нас прямо или косвенно к нашим верхним целям (к нашей миссии и целям на год).

Составьте 5 — 10 мини целей, которые вы можете сделать за месяц и начинайте их реализовывать.

Подробнее о технике «Три этажа» в видео.

Планирование своего развития

Относительно поставленных целей необходимо выстроить четкий план дальнейших действий, что позволит видеть картину в целом, замечать скорость продвижения, а также не уходить в сторону от намеченного. Естественно, каждый такой план будет уникальным, но есть и общие моменты.

Пошаговая инструкция саморазвития:

1. Выберите несколько целей разного масштаба. Пусть какие-то моменты выполняются за 1 день, другие требуют несколько месяцев для реализации или 1 года.
2. Относительно каждой цели составьте этапы, свидетельствующие о продвижении на пути к достижению (покупка абонементов, фиксированные показатели, количественные достижения и прочее).
3. Этапы необходимо расставить по временной шкале — что необходимо выполнить через месяц, через неделю, завтра, сегодня вечером. Необходимо указывать время выполнения и соответствующие показатели. «Пробежка сегодня» и «пробежка дистанции в 10 км сегодня в 6.00» совершенно разные пункты. Чем больше конкретики в планировании, тем лучше.
4. Начинайте действовать сразу же после определения плана. Не оставляйте это на завтра или понедельник, а тем более до следующего месяца. Сделайте хоть что-то маленькое сегодня, сразу же после составления плана (ну хоть погуглите необходимую информацию по выбранным целям).

Самое главное – не теряйте позитивный настрой, даже если сразу не получилось. Фиксируйте попытки, регулируйте нагрузку, поскольку первые неудачи чаще всего связаны с неадекватностью поставленных требований. Помните, что любая ошибка – это уже опыт.

Какие сферы можно развивать

Для саморазвития нужно понимать, что и как вы собираетесь развивать. Давайте обозначим с вами, какие сферы в жизни человека можно развивать.

Отношения

Здесь нужно говорить не только о любовных и родственных отношениях. В этом направлении саморазвития учитываются любые взаимодействия с окружающими. Здесь многое можно тренировать.

Я сейчас перечислю несколько фактов, и если хоть какой-то из них не совпадает с вашим поведением, обратите внимание на способы саморазвития. Итак, факты:

1. Вы неконфликтный человек, который стремится к миру.
2. Вы имеете много друзей.
3. Вы без проблем находите общий язык с новыми людьми.
4. У вас есть постоянный партнер.

Итак, если у вас есть проблемы во взаимоотношениях с людьми, да даже не проблемы, а просто желание стать более открытым, общительным, тогда точно стоит идти в саморазвитие.

Здоровье

Это важная сфера в жизни каждого человека. Нет здоровья – нет и саморазвития. Давайте разберемся, есть ли вам куда стремиться дальше:

1. Вы постоянно занимаетесь спортом.
2. Вы не имеете вредных привычек.
3. Ночью вы спите от 7 до 9 часов.
4. Вы придерживаетесь правил правильного питания.
5. Если вы заболели, то всегда лечитесь по предписаниям врача.

Напоминаю, хоть один несовпадающий пункт – пора задумываться о саморазвитии.

Духовность

Я глубоко убеждена, что на одних гуляниях жизнь не строится. Иногда случаются такие обстоятельства, которые заставляют задуматься об истинных ценностях в жизни. Эти ценности определяют, куда вы стремитесь, каких друзей выбираете, что вас радует и мотивирует.

Продолжим наше спонтанное тестирование:

1. Вы задумываетесь о смысле своей жизни и других вечных вопросах.
2. У вас есть выделенное время на благотворительность.
3. Вы изучаете литературу по теологии, этике, философии.
4. Вас интересует самопознание и погружение в себя.

Эта сфера помогает как бы ставить мозги на место. Здесь вы учитесь понимать себя и других. Развиваясь в духовности, вы сможете изменить свое поведение и начать новую жизнь.

Карьера

Работа для многих – это второй дом. С психологической точки зрения работа для человека считается своеобразной опорой. Она помогает личности войти в общество, выстроить коммуникации и иерархию отношений с коллегами, найти свое предназначение.

Продолжаем опрос:

1. Вас уважают на работе и считают профессионалом.
2. Вы получаете удовольствие от своей работы.
3. Вы не перестаете получать новые профессиональные знания, внедряете их в работу.
4. Работая на своем месте, вы приносите пользу обществу.
5. Вы считаете, что ваш труд достойно оплачивается.

Финансы

Буквально сегодня ребенок пытался переубедить меня, что деньги в нашей жизни решают все. Лично я с этим не согласна. Есть отличная притча на эту тему.

За деньги можешь приобрести лекарства, но не купишь здоровье, получишь секс, но не купишь любовь, приобретешь подушку, но не купишь сон, можешь приобрести товарищей, но не купишь настоящих друзей.

Но и без денег никуда. И хотелось бы, чтобы их было больше для осуществления наших целей и мечтаний.

У вас нет проблем в этой сфере, если вы:

1. Не имеете непогашенных кредитов, долгов.
2. Ваши потребности перекрываются доходом.
3. Вы откладываете часть денег и формируете накопления.
4. Вы не руководствуетесь эмоциями, когда что-то покупаете, ни о чем не жалеете после покупок.
5. Вы ведете учет доходов и расходов.

Активность

Чтобы не поглотила рутина, чтобы не закисать перед печкой или в гараже, важно насыщать свою жизнь эмоциями. В вашей жизни должен присутствовать интересный досуг

Давайте посмотрим, на каком уровне ваша жизненная яркость:

1. Вы очень редко испытываете скуку.
2. Вы имеете увлекательное хобби.
3. Вы находите прекрасное и захватывающее в самых обыденных вещах.
4. Раз в год вы едете в путешествие.
5. Вы активно проводите свой досуг.

Ну как? Все ли в вашей жизни присутствует?

Эти короткие опросы заставляют задуматься, в чем стартовать в развитии себя.

Как научиться саморазвитию

Как заняться саморазвитием и не «остыть» через пару недель, как это часто бывает? Это происходит по причине слабой мотивации. Сначала человек «загорается», а потом всё чаще его одолевают сомнения: «Зачем это нужно, всё итак неплохо, к чему эти усилия?» и так далее. Поэтому важна мотивация. На начальном этапе мотивация может быть очень простой: поправить здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и так далее. Но дело в том, что если вы выбрали адекватный путь развития, то этих целей вы достигнете очень быстро. Если вы только исправите своё питание, заменив его на более здоровое, откорректируете режим дня и станете вести себя более осознанно, то, как правило, проблемы со здоровьем, финансами и окружающими людьми в большинстве своём быстро решаются. И тут, как ни странно, возникает сложный период — что же делать дальше? Страдания прекратились — мотивации двигаться дальше нет. И здесь у человека два пути: он либо перестаёт развиваться (а как известно, если нет эволюции, наступает деградация), либо зарождает в своём сердце новую мотивацию — у него возникает стремление помочь другим на основании того опыта, который он приобрёл сам.

Когда человек встаёт на путь саморазвития и достигает того уровня, когда большая часть его собственных страданий прекратилась, это значит, что он может эффективно помочь другим. И на этом этапе часто бывает период фанатизма, когда человек стремится «всех догнать и всем причинить добро». В принципе, это, можно сказать, определённый этап развития. Затем человек понимает, что помощь нужна далеко не всем и многие счастливы во всех своих проблемах и страданиях и просто не хотят ничего менять. Поэтому не стоит всем фанатично навязывать путь саморазвития. Но если же вы видите, что человек страдает и готов что-то менять, то на основании своего опыта вы можете ему помочь. И мотивация помощи другим — это и для вас самих будет новый уровень развития, который позволит двигаться дальше — к новым горизонтам. В общем-то, ради этого изначально всё и затевалось — развиваться, чтобы быть эффективным в помощи другим людям.