Йога – надежный помощник при борьбе с простудой

Из чего состоят «леденцы от горла»?

В аптеках продаются леденцы и пастилки, которые считаются как БАДами, так и лекарствами. В составе последних – особые действующие вещества, а также ароматизаторы и подсластители, которые придают лекарствам приятный вкус.

Противовоспалительные компоненты

В состав леденцов могут входить компоненты, которые относятся к группе нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), например, флурбипрофен, бензидамина гидрохлорид. Леденцы с такими ингредиентами подойдут, если горло покраснело и появился дискомфорт при глотании: они уменьшат отек и снимут воспаление.

1. Максиколд Лор Табс Двойное Действие, Фармстандарт-Лексредства; 2. Флурбипрофен-Фармстандарт,  Фармстандарт-Лексредства; 3. Галавит, Сэлвим.

Антимикробные компоненты

Некоторые таблетки содержат ингредиенты, способные бороться с бактериями: лизоцим, цетилпиридиния хлорид, амилметакрезол, гексилрезоцин, грамицидин С и другие. Рассасывание таких леденцов помогает уничтожать возбудителей бактериальной инфекции, из-за чего боль в горле и другие симптомы станут менее выраженными.

Типичный пример бактериальной инфекции – ангина, которая сопровождается очень сильной болью в горле.

Для того, чтобы определить природу вашего заболевания и назначить лечение, частью которого могут быть леденцы от боли в горле, нужен врач. Он назначит мазок из горла, что поможет понять, какие микробы «виноваты» в болезни – вирусы или бактерии

Важно помнить, что в большинстве случаев боль в горле возникает при вирусных инфекциях, уничтожать вирусы леденцы с антибактериальными ингредиентами неспособны

1. Фарингазон, Фармстандарт-Лексредства;2. Граммидин Нео с анестетиком, Валента Фарм;3. Грипмакс Лор, ВТФ ;4. Лоролизин, Обнинская химико-фармацевтическая компания.

Прочие ингредиенты

В том случае, если вы ощущаете не только боль в горле, но и другие простудные симптомы – кашель, насморк, ощущение заложенности носа, то и в этой ситуации леденцы могут немного снять дискомфорт.

Многие производители выпускают леденцы, которые не только снимают боль в горле, но и борются с першением и кашлем, которые сами по себе может усиливать дискомфорт и болевые ощущения. Для этого в леденцы добавляют смягчающие ингредиенты, например, мед, пектин или экстракты шалфея, солодки, мяты и других растений.

Другие популярные добавки – ментол и эвкалипт, богатые эфирными маслами. Ментол активирует температурные рецепторы, вызывая тот самый «холодок», который обезболивает и облегчает глотание.  Эфирные масла эвкалипта должны снимать заложенность носа, которая также может усугублять болевые ощущения. Однако авторитетных научных исследований, подтверждающих, что эвкалипт действительно борется с отечностью при насморке, пока нет.

1. Солод Ка, Фарминдустрия;2. Green SIDE Таблетки для горла с прополисом и ментолом, Грин Сайд;3. Леденцы Лакричные с сахаром, НПП Вулкан;4. Имбириум таблетки с имбирем и лимоном, Фарминдустрия.

В леденцы могут добавлять анестетики – обезболивающие местного действия. Они высвобождаются в момент рассасывания, попадают на воспаленную слизистую и дают временное облегчение.

Самые популярные анестетики – лидокаин и бензокаин, эффективность которых подтверждена научными исследованиями. Они действительно лучше снимают боль, чем обычные сосательные конфеты. Есть публикации, где было показано, что «сосалки» с лидокаином обезболивали в два раза быстрее, чем простые леденцы – за 20 минут против 45 минут. Небольшим местным обезболивающим эффектом обладают и упомянутые выше гексилрезоцин и бензидамина гидрохлорид.

Большинство леденцов и пастилок от горла имеют комплексный состав, благодаря чему действуют в нескольких направлениях: обезболивают, борются с воспалением, уничтожают микробов. Стоимость таких средств обычно выше, чем у тех, которые имеют более скромный состав.

Какой чай пить, если болит горло?

Чтобы не навредить организму, чай нужно правильно выбрать и приготовить

На что обратить внимание?. Температура

Температура

Обычно говорят, что при простуде и больном горле помогает горячий чай. Между тем, напиток должен быть не горячим, а теплым: горячая жидкость ухудшит состояние слизистой оболочки, вызовет раздражение, а значит, усилит болевые ощущения. 

Вид

Какой бы чай вы ни выбрали – зеленый или черный, напиток должен быть некрепким. Дело в том, что в состав чая входит кофеин, а значит, количество напитка нужно ограничивать. Врачи советуют пить не более 5 чашек чая в день, а людям с хроническими заболеваниями лучше остановиться на 2–3 чашках. «Передозировка» черным чаем может привести к усиленному сердцебиению, повышению давления, спровоцировать проблемы со сном. Далеко не безобиден и зеленый чай: он препятствует усвоению фолиевой кислоты и железа, а из-за высокого содержания витамина К снижает эффективность некоторых препаратов (например, для разжижения крови). 

Вкус

В качестве обильного теплого питья лучше использовать несладкий и некислый (если вы, к примеру, любите чай с лимоном) напиток. Большое количество сахара станет питательной средой для бактерий, а кислота усилит раздражение слизистой. 

Другие статьи по теме:

• Высокая температура у ребенка
• Температура, тошнота и головная боль
• Температура, тошнота, рвота и головная боль
• Головная боль и температура
• Головная боль и температура 37

*Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Клинический Институт Мозга не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте neuro-ural.ru.

Лечение ОРВИ и простуды

Стоит начать с немедикаментозных методов лечения.

1. Немедикаментозные методы лечения ОРВИ и простуды

Пациенту необходимо обеспечить:

• строгий постельный режим (в случае повышения температуры)
• обильное теплое питье: это может быть обычная питьевая вода, теплый чай с лимоном, морсы
• достаточное потребление белка (мясо, птица), овощей и фруктов
• физические методы снижения температуры

Особенно рекомендовано проветривание помещений, смена постельного белья. Стоит избегать душных и пыльных помещений. По возможности должна быть произведена влажная уборка.

2. Медикаментозное лечение ОРВИ и простуды

Медикаментозное лечение в основном направлено на устранение каких-либо выраженных симптомов: на снижение температуры, уменьшение головной боли или боли в горле, устранение насморка, заложенности носа и т.д.

Противовирусная терапия назначается при выявлении гриппа, и ее следует начать не позднее 48 часов после проявления первых симптомов

Это важно для обеспечения максимально эффективного терапевтического эффекта. Продолжительность применения препаратов и дозировка корректируются врачом

3. Антибактериальная терапия не применяется при лечении ОРВИ и гриппа.

Антибиотик не работает в отношении вирусов. Применение антибиотиков возможно только для лечения бактериальных заболеваний или бактериальных осложнений. Лечение антибиотиками ОРВИ и гриппа без назначения врача не рекомендовано.

4. Местная терапия

Применяется в виде полосканий горла растворами антисептиков, препаратов для уменьшения боли в горле (в виде спреев и таблеток). Актуальна при развитии воспалительного процесса в глотке.

Причины насморка, кашля, головной боли

Основная причина насморка, кашля, боли в горле – это воспаление, раздражение или слизистой оболочки дыхательных путей. Это может происходить при воздействии вирусной и бактериальной инфекции, при частом вдыхании загрязненного воздуха и химикатов, а также при попадании аллергенов. Головные боли – следствие повышенной температуры либо недостаточного поступления кислорода к клеткам, в том числе к головному мозгу.

ОРЗ и грипп

ОРЗ (острые респираторные заболевания) – это группа болезней, которые проявляются с характерной симптоматикой, но у них разные возбудители. ОРВИ диагностируется, если причиной заболевания становится вирусная инфекция: аденовирусы, риновирусы и другие. Их можно распознать по характерным симптомам:

• вялость, слабость, повышение общей температуры тела;
• боли в горле, покраснение и отечность слизистой;
• кашель – может быть сухой или влажный, с выделением мокроты;
• возможно воспаление регионарных лимфатических узлов. 

Грипп – вирусное заболевание, которое характеризуется сильным кашлем, болью в горле, продолжительным повышением температуры до 38 градусов и более. Он часто протекает в острой форме, а сроки полного выздоровления могут составлять до 7–10 дней до нескольких недель.

Основная особенность вирусных болезней дыхательных путей – это высокая степень заразности и быстрое распространение воздушно-капельным путем. Бактериальные болезни возникают в результате снижения активности иммунной системы. Бактерии находятся в окружающей среде постоянно, но не вызывают опасных симптомов. Если иммунитет снижен, они проникают через естественные барьеры организма и вызывают ответные реакции в виде воспаления, повышения температуры, слабости и головной боли.

Пневмония

Пневмония – воспаление легких. Это опасное состояние, при котором существенно ухудшается поступление и усвоение кислорода, что сопровождается общей гипоксией (кислородным голоданием). Пневмония также может иметь вирусное или бактериальное происхождение, часто является осложнением заболеваний верхних дыхательных путей. Основной механизм ее развития – это распространение вирусов или бактерий из носовой полости и носоглотки к бронхам и альвеолам легких. Их слизистая оболочка воспаляется, альвеолы наполняются экссудатом. 

В зоне риска развития пневмонии находятся люди со сниженной иммунной защитой. К ним относятся младенцы, пожилые люди, пациенты с любыми хроническими заболеваниями, в том числе сахарным диабетом, гипофункцией почек и печени, аутоиммунными нарушениями. У них простое ОРЗ может протекать в осложненной форме и переходить в воспаление легочной ткани. Болезнь проявляется следующими признаками:

• затрудненным дыханием – даже в состоянии покоя присутствуют кашель, хрипы, одышка;
• боль в грудной клетке, которая усиливается при глубоком вдохе и выдохе;
• бледность, синюшность кожи и слизистых оболочек – последствие гипоксии тканей.

Одно из опасных заболеваний, которое может приводить к обширной пневмонии – коронавирус

Болезнь широко распространена по всему миру, поэтому важно выполнять общие правила профилактики. Она может протекать в легкой форме, но требует своевременного лечения, поскольку отличается высокой степенью контагиозности и стремительно распространяется среди населения

Аллергия

Кашель, появление истечений из носа, слезотечение – типичные признаки аллергической реакции. Аллергены представляют собой вещества, которые находятся в окружающей среде и в норме не опасны для человека. К ним могут относиться пыльца растений, пыль, шерсть животных, некоторые химикаты и любые другие факторы. Они попадают на слизистую оболочку дыхательных путей и вызывают ответную реакцию иммунной системы. Организм аллергика реагирует на них как на чужеродные белки, поэтому включает механизмы защиты. Процесс проявляется типичными симптомами: отечностью, воспалением, усиленной экссудацией. Аллергия опасна, поскольку отечность слизистой оболочки горла приводит к острой дыхательной недостаточности. Ее можно купировать применением антигистаминных препаратов, которые снижают реактивность иммунной системы. 

Заражение и возбудители ОРВИ

Дыхательная система подвергается постоянному воздействию факторов окружающей среды, являясь основным шлюзом для проникновения патогенных возбудителей в организм. Быстрый и эффективный клеточный и гуморальный ответ, индуцированный в легких здорового человека после контакта с микроорганизмами, значительно снижает риск проникновения микробов на эпителий. 

Основные причины развития вирусных респираторных инфекций — около двухсот nbgjd различных вирусов:

• вирусы, вызывающие грипп, парагрипп, птичий и свиной грипп;
• аденовирус, коронавирус;
• риновирус, пикорнавирус;
• бокавирус и др.

Источник заражения — больной в инкубационном и продромальном (первичные симптомы) периодах, когда концентрация вирусов в биологических секретах максимальна. Путь передачи инфекции воздушно-капельный: инфекция распространяется с мелкими частицами слизи и слюны при чихании, кашле, разговорах, крике.

Заразиться можно через посуду и предметы домашнего обихода, грязные руки, пищу, загрязненную вирусами. Восприимчивость к вирусной инфекции различна – особенно податливы люди с низким иммунитетом.

Способствуют развитию болезни факторы, снижающие иммунитет:

• стресс;
• плохое питание;
• переохлаждение;
• наличие хронических заболеваний;
• неблагоприятная экология.

Хронический ринит и его последствия

К сожалению, большинство людей зачастую игнорирует появившийся насморк, считая его лишь досадным недомоганием, которое вскоре пройдёт само по себе, как и простуда, его вызвавшая. В лучше случае, используются сосудосуживающие капли или спреи для носа.

Функция носа уникальна. Это, по сути, «врата», через которые поступает воздух. Проходя через носоглотку, он очищается и согревается, а болезнетворные микроорганизмы не попадают далее благодаря волоскам и вырабатываемой слизи, выполняющим защитную функцию.

С появлением насморка нос уже не в состоянии справляться со своими задачами. Дыхание происходит через рот, что, в свою очередь, приводит к развитию бронхита, ларингита, фарингита. При отёке носовой полости ухудшается отток слизи и естественная вентиляция носовых пазух. В результате развивается гайморит, появляются полипы, кисты.

Если острый ринит не был своевременно вылечен, он переходит в хроническую форму. Начинают развиваться стойкие дистрофические изменения. Особенно опасно, если хроническим ринитом страдает ребёнок.

Лечение в домашних условиях

Лечение першения и насморка можно начать в домашних условиях до обращения к врачу. Обычно используются такие средства:

• Местные средства для носа: солевые растворы для промывания, сосудосуживающие, противовоспалительные препараты. Сосудосуживающие препараты хороши при сильных ринитах, использовать их дольше положенного времени не рекомендуется.
• Симптоматические препараты — это жаропонижающие, обезболивающие. Если температуры нет, принимать средства от нее не нужно.
• Полоскания горла — раствором фурацилина, настойкой календулы, отварами ромашки, шалфея. Хорошо помогают при першении растворы соды и соли. Готовить их просто, быстро, залог эффективности процедур — регулярность.
• Ингаляции — с применением небулайзера и физраствора, специальных препаратов (прописывает врач) или паром над кастрюлей. Для домашних ингаляций паром обычно используют отвары мяты, ромашки, календулы, картофеля.

При лечении в домашних условиях иногда используют народные методы:

• Прогревания носовых пазух — мешочками с солью, отварными яйцами.
• Промывания носа и горла — соляным раствором (подойдет готовый аптечный или приготовленный самостоятельно), спреем Аквалор Софт, Форте, Горло.
• Обильное питье — чай с лимоном, медом, малиной, а также апельсиновый, клюквенный, брусничный морсы.

Заболевания, которые начинают лечить сразу, не дожидаясь значительного ухудшения самочувствия, проходят намного проще и быстрее

При беременности можно прибегать не ко всем указанным выше методам — соблюдайте осторожность

Если причина першения в постоянном пребывании в душном пыльном помещении, является результатом аллергии, помогут регулярные промывания, орошения слизистых носа. Морская вода с оптимальной концентрацией солей восстанавливает нормальный клеточный баланс, повышает стойкость к воздействию негативных внешних факторов.

Почему першит в горле?

Что делать, если першит в горле? Прежде всего постараться понять причины этого состояния. Самой вероятной причиной першения является сухость слизистых или хронический инфекционно-воспалительный процесс в верхних дыхательных путях. Реже источником симптома становятся аллергические, невоспалительные состояния. Раздражение слизистой может быть связано с воздействием определенных факторов, параметров воздуха. 

Воспалительные заболевания 

В подавляющем большинстве случаев першение в горле — начинающееся ОРВИ. Врач Старостина С. В. в своей работе приводит следующие данные: «насчитывается около 300 возбудителей респираторных инфекций, более 200 из них — вирусы. Практически все больные гриппом предъявляют жалобы на першение и боли в горле» (Старостина С. В., 2014, 666). В этом случае симптом развивается из-за раздражения нервных окончаний отечной ткани, при инфильтрации слизистой, расширении сосудов, слущивании клеток слизистых.

Механическое воздействие 

Иногда для понимания, чем лечить першение в горле, которое вызывает кашель, достаточно определиться, какой фактор действует на слизистые оболочки. Неинфекционные факторы могут приводить к такому симптому, и к ним относят прием грубой, острой пищи,  повреждение слизистой, например, рыбной костью. В ряде случаев першение возникает на фоне давления на слизистую опухолей и новообразований. 

Если причиной першения становятся неинфекционные, невоспалительные факторы, то не повышается температура тела и нет симптомов общей интоксикации. Сильное повреждение может привести к обильному отделению слизи и даже появлению крови. 

Заболевания гортани 

Дискомфортные ощущения, в том числе першение, связаны с близостью глотки и верхних отделов дыхательных путей. Поэтому возможно распространение воспалительных и других патологических процессов. Специфическим такой симптом является для ларингита — воспаления, характеризующегося также чувством жжения, царапания. Лечение першения и сухости в горле чаще всего сопряжено именно с устранением ларингита. 

Функциональный парез гортани является еще одной вероятной причиной першения. Состояние усугубляется болями, изменением фонации, усталостью и другими симптомами. 

Еще одной группой причин першения выступают онкологические заболевания гортани, гортаноглотки. Сопровождаются они нарастающим нарушением голоса, затруднением нормального дыхания и требуют обязательного детального обследования. 

Болезни щитовидной железы 

Чувство першения может быть связано с поражением тканей щитовидной железы. Этому способствует ее близкое расположение, в верхней части трахеи. Источником болезни могут быть:

• узлы щитовидной железы;
• кисты;
• папиллярный рак;
• доброкачественные опухоли;
• гипертиреоз.

Аллергические заболевания 

Дискомфорт в области носоглотки часто сопровождает аллергические реакции. Першение свойственно атопическим реакциям, хроническим болезням аллергической природы. Возникать оно может внезапно, в сочетании с резким началом заложенности носа, слезотечением, зудом кожи. 

Заболевания желудочно-кишечного тракта 

Поражение пищевода часто сопровождается забросом желудочного сока на слизистую оболочку, при этом раздражение может передаваться и на выше расположенные ткани. При появлении кислой отрыжки также возникает раздражение слизистой глотки и першение. 

Профессиональные заболевания 

Причины того, что в горле першит и хочется кашлять, могут крыться в профессиональной деятельности человека. Обычно источником симптомов является работа с токсичными летучими веществами или высокой голосовой нагрузке. Выделяют несколько профессиональных заболеваний, которые являются фактором риска: 

• острые отравления;
• хронические интоксикации; 
• поражения голосовых складок. 

Обычно риски известны человеку, работающему на производстве или использующему по долгу службы голос в качестве рабочего инструмента. Поэтому при появлении першения круг подозрений сужается до профессиональных заболеваний

Тем не менее важно обратиться к специалисту для проведения точной диагностики и назначения корректной схемы лечения. 

Аюрведический способ лечения простуды и гриппа

Грипп – это охлаждение организма. Основные симптомы простуды в организме: озноб; ощущение холода; потребность в тепле. Холод может привести к более чем 200 различным вирусам: риновирусы, коронавирусы, респираторно-синцитиальный и как следствие острая респираторно вирусная инфекция (ОРВИ), и т.д.

На один литр кипящей воды добавить одну чайную ложку чабреца, солодки и столовую ложку имбиря. Варить в течение десяти минут на слабом огне. Пить напиток горячим маленькими глотками, а затем принять теплую ванну и лечь в постель.

Если вы инфицированы в течение более 2 недель, вам следует проконсультироваться с врачом. Если симптомы сильно проявляются, и не проходят, то обратитесь за медицинской помощью, чтобы предотвратить переход болезни в хроническую форму.

Как правильно проводить ингаляцию для детей небулайзером?

• Перед началом ингаляции для ребенка обязательно изучите инструкцию по применению конкретно вашего прибора, там могут быть важные нюансы.
• Помните, что грамотную схему лечения, конкретное лекарство и дозировки может назначить только врач.
• Для проведения ингаляции используйте только предназначенные для этого лекарственные средства, не используйте кипяченую и дистиллированную воду — это не только не будет эффективным, но и может стать опасным и привести к бронхоспазму. Что касается использования минеральной воды без газа для ингаляций – она может применяться, но только по назначению врача, например, когда у ребенка есть небольшое количество вязкой мокроты в дыхательных путях (кашель с трудноотделяемой мокротой). Вместе с тем, использование минеральной воды может вызвать раздражение задней стенки глотки, а также спровоцировать уже упомянутый выше бронхоспазм. Также не используйте эфирные масла, настои или отвары трав.

• Распространенным является вопрос, можно ли проводить ингаляции при температуре ребенку. Зависит от температуры, но скорее нет, чем да. Врачи не рекомендуют делать ингаляции ребенку при температуре выше 37, 5 градусов.
• Не проводите ингаляции сразу после еды или после активных игр, любой иной физической активности.
• Лекарство, которое хранится в холодильнике, перед использованием следует достать и дать ему немного нагреться.
• Если на одежде ребенка есть какие-то элементы, которые мешают ему свободно дышать – снимите их. Дыхание должно быть свободным.
• После того, как ингаляция окончена – проведите очистку прибора, всех деталей и высушите их.

Вопросы о том, какие делать ингаляции ребенку, рецепты ингаляций, сколько минут делать ингаляции, сколько дней или сколько раз в день – все это план лечения, который назначит педиатр. Только специалист после осмотра ребенка и расшифровки анализов может дать вам ответы на эти вопросы. Самолечение может быть неэффективным и даже опасным.

Ингаляции при кашле у детей – особенности.

Важно понимать, какой у ребенка кашель – влажный или сухой, от этого будет зависеть, какое именно лекарство выбрать для ингаляции. При борьбе с кашлем ингаляция осуществляется так: вдох производится через рот, выдох через нос

Ингаляции при сухом кашле у ребенка прежде всего нацелены на то, чтобы увлажнить слизистые оболочки, сделать мокроту более жидкой. Для этого врачи назначают муколитики, бронхолитики и/или противовоспалительные средства. На начальном этапе болезни может быть достаточно ингаляции с физраствором (к вопросу о том, можно ли физраствором делать ингаляции детям — ответ «да», но по назначению).

При влажном кашле ингаляции имеют другую направленность: оказать отхаркивающее, дезинфицирующее и антисептическое действие. Таким образом мокрота будет выводиться из легких быстрее.

Ингаляции при насморке у детей – особенности.

При насморке, болезнях носовой полости ингаляции проводятся следующим образом: вдох и выдох производятся строго через нос. Для лечения могут использоваться такие средства, как синупрет, хлорфиллипт, мирамистин, ротокан, ринофлуимуцил и другие (конкретное средство и дозировки назначает врач, в зависимости от тяжести болезни; названия лекарственных средств приведены для примера и не являются рекомендацией к лечению).

В каких случаях при насморке нельзя проводить ингаляцию:

• у ребенка болят уши, есть подозрения на отит;
• слизь из носа имеет зеленоватый или желтоватый оттенок, это может свидетельствовать о развитии бактериальной инфекции, и в таком случае ингаляции могут вызвать осложнения;
• у ребенка есть предрасположенность к носовым или легочным кровотечениям.

Йога и простуда: как выстроить практику с максимальной пользой

Простудам в большей степени подвержены люди с ослабленным иммунитетом. Они болеют не только чаще, но и тяжелее, иногда с серьёзными осложнениями. Регулярная практика выполнения упражнений йоги поможет исправить ситуацию. Распространённое выражение «йоги не болеют» несколько утрировано, но рациональное зерно в нём всё-таки есть.

Частые простуды свидетельствуют о сниженном иммунитете, укрепить который поможет йога

Профилактический эффект йоги против кашля и насморка

Лучшее средство от многих болезней, включая простуду и ОРВИ, — профилактика. Регулярные занятия йогой — это отличный профилактический инструмент, активизирующий работу всех органов, составляющих иммунную систему человека.

С наступлением сезона простуд опытные йогины рекомендуют уделять пристальное внимание перевёрнутым асанам, активизирующим лимфатическую систему. Это следует делать заблаговременно, не дожидаясь появления тревожных симптомов

Йога включает в себя дыхательные и очистительные практики — эффективное «оружие» против негативных воздействий извне.

Занятия йогой повышают стрессоустойчивость, снимают излишнее напряжение и нервозность, повышая этим резистентность организма к простудам.

Йогическая практика укрепляет как естественный, так и приобретённый иммунитет. Организм превращается в гармонично функционирующую систему: его энергия расходуется в правильном направлении в зависимости от потребностей в каждый конкретный момент. При вирусной атаке это способствует мобилизации жизненных сил, сводя к минимуму вероятность развития заболевания.

Регулярная практика мобилизует защитные силы организма в холодное время года

Можно ли заниматься йогой, если настигла простуда

При появлении первых патологических симптомов желательно обратиться к врачу. Дело в том, что самостоятельно отличить простуду от серьёзной вирусной инфекции (к примеру, от гриппа) может не каждый. Точный диагноз важен не только для определения схемы лечения, но и для принятия решения, можно ли заниматься йогой в этом случае.

Лихорадочное состояние (высокая температура, сильная слабость, головокружение и прочие признаки общей интоксикации организма) часто свидетельствуют о гриппе, парагриппе, аденовирусной инфекции. В этих ситуациях занятия йогой противопоказаны.

При острых вирусных инфекциях, сопровождающихся повышенной температурой, заниматься йогой нельзя

Если заболевший чувствует в себе силы практиковать, нет высокой температуры и других острых проявлений болезни, заниматься йогой можно. Однако выстраивать занятия в этом случае нужно особенным образом.

• Даже если практикующий привык регулярно посещать студию йоги, в период болезни не стоит ходить на групповые занятия, распространяя вирусы на «коллег по цеху». К тому же, если организм ослаблен простудой, велика вероятность «подцепить» в дополнение к имеющемуся неблагополучию ещё парочку патогенов.
• Практика простудившегося должна быть индивидуальной, мягкой, помогающей восстановить жизненные силы. Жёсткие, чрезмерно динамичные и силовые элементы нужно отложить до момента выздоровления.
• Во время простуды следует чётко контролировать количество выполняемых асан и время пребывания в них, не допуская переутомления.

Большое значение в занятиях йогой во время простуды имеет полное йоговское дыхание (на вдохе слегка выпячивают живот вперёд, увеличивают грудную клетку, добиваясь её подъёма, затем задействуют ключичную область; на выдохе воздух выталкивают в том же порядке, то есть начиная с живота). Такая дыхательная техника улучшит циркуляцию воздуха во всех отделах лёгких, включая те, что слабо вентилируются при болезненных состояниях.

Во время простуды нужно заниматься дома, выстраивая практику из щадящих элементов

Почему першение и насморк могут возникать без повышения температуры

Насморк и першение в горле без температуры могут возникать в результате неправильного лечения респираторных вирусных инфекций. Недолеченные риниты — главная причина постоянных обострений. Опасно длительное применение сосудосуживающих средств. Такие средства приносят облегчение, но спустя 2-3 недели непрерывного применения нарушают нормальное функционирование сосудов носовых ходов.

Не будет температуры при аллергиях, механическом повреждении слизистых. Длительное пребывание в запыленном помещении вызывает состояние разбитости, как при ОРВИ, но тоже не сопровождается повышением температуры тела.

Насморк и кашель с температурой

Насморк и кашель – типичные симптомы острых респираторных заболеваний (ОРЗ) или, проще говоря, простуды1,4.  Чаще всего ОРЗ связаны с вирусной инфекцией (до 90%), реже простуду вызывают бактерии4, но, независимо от возбудителя, инфекционное воспаление дыхательных путей обычно сопровождается повышением температуры тела1,4.

Почему же простуда проявляется именно этими симптомами? На самом деле признаки ОРЗ — кашель, насморк и лихорадка — представляют собой защитную реакцию в ответ на внедрение возбудителя2,5,15.

Кашлевой рефлекс — это физиологический механизм, который помогает очистить дыхательные пути от избытка слизи, раздражающих веществ и чужеродных частиц2. Той же цели служит обильное выделения слизи в полости носа15.

При острой респираторной инфекции характер кашля может меняться, поэтому принято выделять несколько «кашлевых периодов»:

1. Начало. В первые 2-3 дня кашель бывает сухим6 (непродуктивным), то есть не сопровождается отхождением мокроты2. Однако он может быть частым и болезненным. Причина такого кашля связана с повреждением клеток дыхательных путей инфекцией, формированием воспалительного отека и раздражением кашлевых рецепторов на слизистой оболочке6.
2. Смягчение. На 3 или 4-й день активируется защитный механизм дыхательных путей – увеличивается продукция слизи, слизистая оболочка увлажняется, поэтому кашель становится более мягким2,6.
3. Выделение мокроты. По мере прогрессирования болезни сухой кашель становится влажным (продуктивным), то есть сопровождается интенсивным отхаркиванием мокроты. Накапливаясь в просвете дыхательных путей, она вызывает кашлевой рефлекс6. Однако слишком вязкая и «липкая» мокрота отделяется с трудом, поэтому кашель может стать неэффективным1,6.

Литература:

1. Кашель. Зайцев А.А., Оковитый С.В., Крюков Е.В. Практическое пособие для врачей / Главный военный клинический госпиталь имени Н.Н.Бурденко. Москва, 2015.
2. Климова Е.А., Самошкина Е.С. Сухой кашель. Инфекционные болезни: новости, мнения, обучение, №2, 2013, с.39-45.
3. Тарасова Г.Д., Кириченко И.М., Мирзабекян Е.В. Этот привычный диагноз «ринит». Медицинский совет. 2020;(6):22–30.
4. Орлова Н.В., Суранова Т.Г. Острые респираторные заболевания: особенности течения, медикаментозная терапия. Медицинский совет, №15, 2018, с.82-88.
5. Полякова А.С., Бакрадзе М.Д. и др. Значение лихорадки у детей. Вопросы современной педиатрии, 2015, том 14, №2, с.271-275.
6. Сорока Н.Д. Динамика кашлевого синдрома при острых респираторных инфекциях у детей. Подходы к терапии малопродуктивного неэффективного кашля. РМЖ. Медицинское обозрение. 2019;8:25–29.
7. Прожерина Юлия. Растительные средства для лечения кашля: эффективность, доказанная веками. Ремедиум. №1-2, 2019, с.27-30.
8. Мещерякова Н.Н., Белевский А.С. Лечение кашля: за пределами клинических рекомендаций. Астма и аллергия, №4, 2016, с.21-24.
9. Бердникова Н.Г. Использование фитопрепаратов в терапии бронхолегочных заболеваний. РМЖ. №6, 2014, с.440-444.
10. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата ДОКТОР МОМ Сироп // Рег. номер П N015983/01 // ГРЛС РФ. — https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=167a2755-08f0-45e5-a51a-001e8a7435e8&t=  (дата обращения 14.09.2021)
11. Инструкция по применению ДОКТОР МОМРАСТИТЕЛЬНЫЕ ПАСТИЛКИ ОТ КАШЛЯ Пастилки // Рег. номер П N013064/01 // ГРЛС РФ. — https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=3a13fad6-3df9-4266-85fb-2767cfadb5df&t=  (дата обращения 14.09.2021)
12. Поляков Дмитрий. Лечим насморк без заблуждений. Астма и аллергия, №4, 2010, с.6-8.
13. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата ДОКТОР МОМФИТО Мазь для наружного применения // Рег. номер П N016277/01 // ГРЛС РФ. — https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=5f4ab4f2-b232-4027-95a2-e0df8b3fbbbc&t=  (дата обращения: 14.09.2021)
14. Клинические рекомендации (проект). Аллергический ринит. 2020. Российская ассоциация аллергологов и клинических иммунологов, Национальная медицинская ассоциация оториноларингологов, Союз педиатров России
15. Физиология дыхания: учебно-методическое пособие / И.В Городецкая. – Витебск: ВГМУ. 2012. – 153 с .
16. Желенина Л. А.,Незабудкина А. С. Рациональный подход к лечению кашля у детей. Фарматека №11 / 2019 URL: https://lib.medvestnik.ru/articles/Racionalnyi-podhod-k-lecheniu-kashlya…