Йогический массаж – единение йоги и физиотерапии

«Йога для ленивых»

Этот тип массажа хорошо тем, что не заставляет человека прилагать усилия для его осуществления. Йога-массаж предпочитает тот, кто не желает или не способен проявлять двигательную активность.

Во время сеанса человек пассивно лежит, а с мышц снимается напряжение и происходит релаксация. Это подходит людям, которым запрещаются физические нагрузки вследствие перенесенных операций, инсульта или травмирования органов. Во время массирования происходит расслабление всех групп мышц и стимуляция их деятельной активности для восстановления работоспособности.

Во время сеанса человек лежит на мате на спине или животе или принимает позу, которую ему предлагает массажист. Мастер делает следующие манипуляции:

1. Мнет и вдавливает тело руками и ступнями ног как можно глубже для его максимального расслабления.
2. Растягивает тело, применяя методы йоги.

Воздействие при этом осуществляется не только на внешние и внутренние мышцы, кости, суставы, но и на энергетические точки. Как правило, мастер является и знатоком физиологического строения человеческого тела, и знатоком в области восточной медицины и психологии человека.

Как еще можно помогать шее?

Так же наиболее безопасный способ помочь справиться с болью в шее – точечный массаж. Наши руки, а так же все тело имеют проекции разных органов. На видео Мастер Му подробно объясняет как искать точки для облегчения проблем с шеей. Найдя один раз эти точки – вы сможете помогать себе и близким.

Еще одно место, массаж которого помогает при боле в шее, головной боли, скачках давления – основание черепа. Кроме того, это очень приятный массаж, если попробуете, наверняка ощутите как-будто глаза стали лучше видеть, уши лучше слышать, мир становится ярче и звонче.

И наконец – наши ноги несут все наше тело, здоровье, как и болезнь и старость начинаются с ног

Независимо от того чувствуете ли вы себя здоровыми или имеете какие-то проблемы – обязательно каждый день уделяйте внимание общему мягкому массажу ног, храните стопы в тепле, приятны и полезны теплые ванны для ног. В следующей статье мы расскажем подробнее об этом простом и эффективном способе поддержания здоровья. На видео Мастер Му показывает точки на стопах, которые эффективны при решении проблем с шеей

На видео Мастер Му показывает точки на стопах, которые эффективны при решении проблем с шеей.

Обязательно посмотрите в видео технику массажа и принципы поиска точек, включите субтитры, делитесь своими ощущениями.

На нашем канале Zhen Gongfu вы сможете найти множество видео, посвященных самым разным аспектам здоровья.

Противопоказания

Лечебные занятия йогой подходят для широкого круга людей. Йогатерапию назначают при сложных патологиях и увечьях. В таких случаях занятия состоят из простых движений, дыхательной техники и медитации.

Но существует ряд противопоказаний, при которых йогические практики строго запрещены:

• тяжелые психические нарушения (эпилепсия, шизофрения, психозы, пограничные психические состояния);
• онкологические заболевания;
• болезни кроветворной системы;
• повреждения позвоночника и органов пищеварительной системы в сложной форме;
• инфекционные заболевания опорно-двигательной системы;
• тяжелые поражения опорно-двигательного аппарата;
• паховые грыжи;
• инфекции, поражающие спинной и головной мозг;
• тяжелые травмы позвоночника, черепно-мозговые травмы;
• хроническая гипертония;
• сложные болезни сердечно-сосудистой системы (аневризма аорты, некомпенсированные пороки сердца, мерцательная аритмия).

В некоторых случаях возможны временные противопоказания. Нельзя заниматься йогатерапией в течение 6 месяцев после перенесенного инфаркта, инсульта. Когда можно будет приступить к лечебной йогической практике, должен решить лечащий врач.

Нельзя заниматься йоготерапией при заболеваниях сердца.

Противопоказана практика:

• в течение нескольких месяцев после хирургического вмешательства в брюшной полости или на грудной клетке;
• с четвертого месяца беременности и в течение трех месяцев после родов;
• при обострении хронических заболеваний – панкреатита, аппендицита, кишечной язвы, холецистита;
• в период заболеваемости гриппом или простудой;
• при понижении или повышении температуры тела;
• при сильном переутомлении;
• при появлении незначительного дисбаланса работы вестибулярного аппарата;
• в период временного повышения глазного или внутричерепного давления;
• после приема медикаментов в большом количестве.

Как выполняется?

Перед началом нужно сбалансировать внутреннюю энергию. Специалист надавливает на нужные точки и стимулирует работу энергетических каналов. Подготовка к массажу включает такие этапы:

• Ароматерапия – влияет на настроение пациента. Массажист подбирает вид масла индивидуально для каждого человека.
• Музыка – спокойная мелодия способствует расслаблению и проявлению приятных эмоций.
• Пациент и массажист настраиваются друг на друга. Такая связь помогает чакрам раскрыться, что увеличивает потоки положительной энергии.

Масла во время массажа добавляют приятные ощущения. Они питают и увлажняют кожу, что позитивно сказывается на её виде.

Перед использованием ароматических масел массажист убеждается в отсутствии аллергии на компоненты.

Классический

Для полноценного массажа хватить 30 минут. Для долгосрочного проходят курс из 5-10 процедур. Чамписсаж проходит в сидячем положении. Процесс состоит с таких этапов:

1. Вначале разминают плечи, что убрать напряжение. Массажист двигается от шеи к предплечьям. Сильно кожу не придавливают. При появлении дискомфорта давление ослабляют.
2. В основании шеи массируют каждый позвонок.
3. Большими пальцами по кругу растирают плечевую область.
4. На основание шеи пациента кладут свои предплечья и вращают ими. Подобные манипуляции проводят с плечами.
5. Переключаются на бока шеи. Массировать начинают от ушей и вниз к основанию.
6. Ладошками обнимают голову с двух сторон и наклоняют вперёд, назад, влево и вправо. Затем вращают головой по кругу.
7. Раздвинутыми пальцами проводят вверх. При этом ладони соприкасаются с головой.
8. Кожу массируют 2 минуты подушечками пальцев. Обрабатывают круговыми движениями виски.
9. Медленными поглаживаниями расслабляют часть ото лба до задней части головы. Под конец давление минимизируют.
10. Лёгкими движениями проходят по лицу в направлении сверху вниз и наоборот.
11. Растирают мочки ушей и ушные раковины. Массаж заканчивают аккуратным поглаживанием пройденных зон.

При правильно исполнении после первого сеанса наблюдается прилив сил. Активизация энергетических каналов воздействует на организм и помогает преодолеть заболевания.

Аюрведичекий

Такой вид массажа называется Широдхара. Он выполняется с использованием натурального масла для стимуляции роста волос. Регулярные процедуры 1-2 раза в неделю сделают пряди шёлковистыми и сильными. Пошаговая инструкция для выполнения древнего массажа:

1. Руки смазывают маслом и втирают в темя. Плавно спускаются от темени к ушам и затылку. Оставшееся масло размазывают по волосам.
2. Голову наклоняют и выливают новую порцию на затылок и пальцами втирают в её верхнюю часть.
3. С нажимом левой рукой проводят от левого уха к затылку. Движения повторяют с другой стороны.
4. Берут пряди на темени, затылке, в начале шеи и по очереди немного тянут.
5. Пальцы смыкают вместе на лбу. Для равномерного распределения масла их ведут в стороны. Проводят массаж в зоне между висками и теменем с помощью средних пальцев. Двигаются против часовой стрелки. Аналогичные манипуляции осуществляют на висках.
6. Указательные пальцы по часовой стрелке обрабатывают место за ушами, после чего массажируют заднюю часть шеи.
7. Растирают по кругу мочки ушей и легко расчёсывают волосы от макушки до затылка.

Благодаря процедуре полезные вещества проникают в глубинные слои кожи, что оказывает сильное воздействие на организм. Масла на натуральной основе закрепляют эффект.

Для разных типов волос подбирают масла с соответствующими ингредиентами. Для сухих и крашеных прядей используют эфирные масла жасмина, ромашки, сандала, герани. Для жирных – лимон, мята, можжевельник. Истощённые и седеющие волосы требуют наличия масел с зародышами пшеницы, сандалом, жожобом, розой, розмарином.

Предлагаем посмотреть видео о пользе массажа Широдхара:

Индийский массаж лица – суть процедуры

Для достижения глубокого эффекта релаксации индийская омолаживающая процедура включает в себя проработку сразу двух областей — лица и головы. Действие индийского массажа лица направлено на устранение возрастных изменений кожи, таких как морщины, заломы и обвисший овал. Массирование головы, в свою очередь, преследует не столько косметологические цели, сколько устойчивый эффект расслабления физического и эмоционального состояния.

Благодаря такому комплексному подходу удаётся достичь невероятного омолаживающего результата, который сравним с воздействием инъекционных методов. Аюрведическая методика предполагает интенсивную проработку всех групп мышц головы человека. Во время процедуры специалист главным образом воздействует на основные жизненно важные точки Марма.

В Индии их принято считать центром слияния двух миров — материального и духовного:

1. На начальном этапе массажист прорабатывает активные точки аккуратными нажатиями указательных пальцев. Мармы располагаются между и вдоль бровей, посередине лба, в области висков, носогубных складок и на подбородке.
2. Далее происходит более интенсивное воздействие на мышцы с помощью выполнения круговых скользящих движений. Область лба массируют большими пальцами от центра к височной части, после чего мизинцы кладут между бровей и разминают кожу интенсивным поглаживанием.
3. Затем круговыми движениями разминают жевательные мышцы, ушные мочки и область шеи. Стимуляция кровотока в тканях кожи происходит за счёт выполнения скручивающих и пощипывающих движений пальцами рук. С помощью такого воздействия удаётся активизировать все обменные процессы, а также пробудить внутренний источник жизненной энергии.
4. На заключительном этапе ладони укладывают на глаза, передавая таким образом коже тепло рук.

На чем основан эффект этой процедуры?

Сложно представить, что тело человека образуется из двух микроскопических клеток, которые сливаются в единое целое и начинают активно делиться, создавая новую жизнь. Но так происходит на самом деле. В какой-то момент новорожденные клеточки, которых совсем недавно не существовало в этом мире, распределяются по группам, или, как говорят специалисты, эмбриональным зачаткам.

Каждый зачаток впоследствии дает начало определенным органам. Самое интересное то, что кожа и нервная система образуются из одного зачатка. Это обстоятельство лишний раз доказывает, что между кожными покровами человека и его нервной системой существует особая связь.  Наиболее прочная связь остается между кожей головы и головным мозгом.

Импульсы от этой области быстро проникают в кору больших полушарий и лимбические структуры, за счет чего налаживается работа всего тела. И более того: исследования показывают, что на коже головы располагается большое количество точек выхода биоэлектрических сигналов. Эти сигналы образуются в энергетических центрах и передаются к внутренним органам, активизируя их функции.

Когда в организме накапливаются излишки биотока, развиваются болезни. Воздействуя на кожу головы, массажист «разряжает» тело пациента, помогая ему выздороветь или сохранить здоровье.

Важно! Воздействие на различные точки в области головы легло в основу акупунктуры. Массируя кожные покровы этой области, можно получить такой же лечебный эффект, как дает этот метод лечения.

А на локальном уровне массаж головы активизирует кровообращение и лимфоток, улучшает питание мягких тканей, снимает мышечный спазм

Этот его эффект находит применение в косметологии – он помогает улучшить состояние волос, убрать мимические морщины, подтянуть овал лица и улучшить внешний вид в целом

А на локальном уровне массаж головы активизирует кровообращение и лимфоток, улучшает питание мягких тканей, снимает мышечный спазм. Этот его эффект находит применение в косметологии – он помогает улучшить состояние волос, убрать мимические морщины, подтянуть овал лица и улучшить внешний вид в целом.

Подготовка к массажу

Чтобы сеанс был продуктивным, к нему тщательно готовятся. Вот некоторые рекомендации:

1. Последний прием пищи перед процедурами осуществляется не ранее, чем за 1,5 часа. Состоять он должен из легкой пищи. В противном случае неизвестно, как отреагирует на манипуляции желудок.
2. Для стимуляции обменных процессов в организме выпить 250 мл воды и понежиться под теплым душем. 
3. Массируют в том числе и ступни, поэтому ноги надо тщательно вымыть.

Необходимая одежда

Перед посещением мастера необходимо позаботиться о выборе одежды. Она должна быть легкой и свободной, чтобы не создавать барьер для выполнения процедуры, желательно из хлопка: он приятен на ощупь, что хорошо и для массируемого, и для массажиста, и тело в нём свободно дышит.

Вспомогательные средства

При массаже используют следующие сопутствующие средства:

• мешочки с ароматными травами, воздействующие на кожные покровы и помогающие релаксации;
• теплые камни, нормализующие процесс кровообращения;
• тайские палочки, воздействующие на нужные точки и вызывающие оздоровление;
• увлажняющие и эфирные масла.

Скорость проведения процедур зависит от средств: с камнями – замедленная, а с палочками – энергичная. Масла подбираются индивидуально.

Тематический материал:

• Массаж горячими камнями
• Креольский массаж

Противопоказания

К основным противопоказаниям относятся:

• Инфекционные болезни, лихорадка.
• Серьезные заболевания внутренних органов.
• Неустойчивое давление.
• Варикозное расширение вен.
• Раны, ссадины, открытые язвы на обработанном участке.
• Период беременности и кормления грудью.
• Критические дни для женщин.
• Диабет.
• Сердечные заболевания.
• Повышенная чувствительность кожи к боли.

Перед использованием массажного устройства следует проконсультироваться с физиотерапевтом. Это позволит вам подобрать массаж индивидуально для себя под свои нужды и развеять сомнения, связанные с процедурой.

Что это такое?

Нельзя сказать, что йогатерапия и есть йога. Это всего лишь подготовка к ней. Надежная, проверенная практика, базирующаяся на многолетнем опыте и знаниях о лечении болезней с помощью активизации скрытых сил организма. Такой подход исцеляет от многих функциональных расстройств и органических нарушений: заболеваний внутренних органов, нарушений в дыхательной, сердечной, эндокринной системах, решение проблем с опорно-двигательным аппаратом и моче-половой системой, нервных расстройств. Она избавляет от последствий различных травм, отравлений, воздействия радиации, аллергии и пр.

Йогатерапия основана на естественных, гармоничных, надежных способах реабилитации сил и здорового духа человека, которые он по каким-либо причинам утратил. К таким ситуациям можно отнести жесткое психологическое давление, нарушение экологии в месте проживания и стрессы.

Если в случае заболевания применять только медикаментозное лечение или внешнее воздействие (мануальную терапию, экстрасенсорику и т. д.), то довольно быстро человек оказывается рабом своего недуга

Важно пробудить внутренние резервы энергии для борьбы с болезнью. Это может сделать только сам пациент, т. к

проблемы скрыты в самой его личности, в его мировоззрении

к. проблемы скрыты в самой его личности, в его мировоззрении.

Стандартное лечение без веры в свои силы может даже усугубить проблему и привести к серьезным осложнениям. Обращаясь к врачам и целителям, пациент быстро попадает в зависимость от них. Нужно вовремя осознать, что вся сила скрыта внутри, следует применять эти энергетические резервы в комплексе с назначенным врачом лечением.

Йогатерапия избавляет от заболеваний не только на уровне внешнего улучшения здоровья. С помощью нее человек может изменить свою личность и карму через правильное взаимодействие с окружающими людьми и восприятие действительности. После переосмысления собственного мировоззрения у многих происходит полное избавление от мучающих недугов. Можно себе помочь, не впадая в зависимость от внешних факторов.

Важно! На начальном уровне освоения большое значение имеет выбор опытного наставника-инструктора. Именно он научит правильно выполнять упражнения и подберет индивидуальный комплекс асан для активизации внутренних сил организма. Если после занятия ощущается некоторое ухудшение здоровья, то необходимо обязательно рассказать об этом своему наставнику, он скорректирует программу тренировок

Если после занятия ощущается некоторое ухудшение здоровья, то необходимо обязательно рассказать об этом своему наставнику, он скорректирует программу тренировок.

Виды аюрведического массажа лица

В восточной практике выделяют несколько разновидностей аюрведического массажа лица.

Потли

Методика выполняется с помощью горячих мешочков, содержащих натуральные травы и эфирные масла. Длительность процедуры составляет не менее 1 часа. Мешочки с растительным содержимым подогревают по мере необходимости. Благодаря такому тепловому воздействию индийский массаж лица оказывает следующие эффекты:

• улучшает микроциркуляцию;
• устраняет спазмы в мышцах;
• выводит вредные токсины из организма;
• глубоко очищает кожу за счёт своего скрабирующего действия.

Абхьянга

В Аюрведе индийский массаж лица, шеи и плечевого пояса проводят в утреннее время после пробуждения до принятия душа. Аккуратные растирающие и надавливающие движения по часовой стрелке от центра к периферии выполняют предварительно смоченными в масле подушечками пальцев. Как правило, специалисты используют масла оливы или кунжута. Расслабляющая процедура является подготовительным этапом к последующему проведению занятия йоги или сеанса медитации.

Насья

Помимо аюрведического массажа лица и кожи головы, процедура предполагает закапывание небольшого количества масляной смеси в дыхательные пути. Индийская техника насья является отличной профилактикой заболеваний органов дыхания. Для проведения сеанса необходимы сразу два специалиста.

В то время как массажист прорабатывает жизненно важные точки, второй помощник закапывает в каждую ноздрю пациента по несколько капель базового масла. На заключительном этапе пациенту дают стакан тёплой воды для того, чтобы он тщательно прополоскал горло от скопившейся слизи.

Падабхьянг

Масляный массаж ступней рекомендуется выполнять после тяжёлого рабочего дня перед сном. Знахари восточной медицины убеждены в том, что именно в стопе находятся активные точки, которые отвечают за нормальное функционирование тех или иных органов. Воздействуя на определённые зоны, массажисту удастся избавить пациента от внутренних сбоев во всём организме. Планомерные круговые движения выполняют от пальцев к пятке.

Широдхара

Эффект снятия напряжения достигается за счёт непрерывного выливания тёплого масла или воды на лоб пациента. Главной целью индийской методики является глубокое расслабление нервной системы и погружение человека в сон. Процедура релаксации продолжительностью не менее 1 часа способствует устранению головной боли, избавляет от бессонницы, а также восстанавливает эмоциональное равновесие. В самом конце процедуры специалист проводит лёгкий аюрведический массаж лица и головы.

Удвартана

Данной процедуре характерно применение специального сухого порошка, состоящего на основе трав, специй, нутовой муки и различных видов глин. Аюрведический массаж лица с использованием убтана не только улучшает процесс микроциркуляции, но и глубоко очищает поры от скопившихся загрязнений.

Пиндасведана

Техника также, как и аюрведический массаж лица потли, предполагает использование горячих мешочков. В качестве их содержимого выступают натуральные травы, эфирные масла и рисовая крупа. В процессе сеанса у пациента повышается уровень потоотделения, благодаря чему удаётся вывести из организма вредные токсины и запустить обмен веществ. Техника подходит для проработки мышц лица и всего тела. Расслабляющая процедура особенно рекомендована людям, страдающим заболеваниями суставов и костей.

Мукхабхьянга

Традиционный аюрведический массаж лица, действие которого направлено на устранение мышечных спазмов. За счёт этого достигается невероятный омолаживающий результат, устраняются «брыли», разглаживаются носогубные и межбровные складки. Индийская процедура оказывает не только видимый подтягивающий эффект лица, но и рефлексивное воздействие на всё тело. Уникальная комбинация базовых и эфирных масел для процедуры подбирается с учётом индивидуальных особенностей конкретного типа кожи.

Терапевтические асаны

Каждая асана оказывает свое терапевтическое воздействие на организм:

1. Падмасана или поза лотоса приводит к физической и психологической устойчивости, нормализует работу центральной нервной системы.
2. Сиддхасана предназначена для достижения спокойствия и уравновешенности.
3. Ардха Матсиендрасана приводит к улучшению гибкости позвоночника, придает решительности и уверенности в себе.
4. Матсиасана подходит для лечения простудных заболеваний, тонзиллита.
5. Ваджрасана подходит для гипотоников, на которых оказывает общеукрепляющее действие.
6. Вакрасана позволяет укрепить и оздоровить организм.
7. Пашимотасана лечит органы брюшной полости, обогащает биологической силой и энергией.
8. Хастападасана лечит болезни брюшной полости, оказывает положительное влияние на головной мозг.
9. Триконасана подходит для восстановления организма после перенесенного инфекционного заболевания.
10. Уддияна бандха применяется для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта.
11. Бхуджангасана оказывает терапевтическое воздействие при искривлении позвоночника, служит профилактикой образования камней в почках.
12. Наули благотворно сказывается на функциях ЖКТ, усиливает сексуальную энергию.
13. Дханурасана – еще один способ улучшения половой функции и профилактики болезней мочеполовой системы.
14. Ардха Бхуджансагана развивает костную систему.
15. Сарвангасана избавляет от заболеваний органов пищеварительной системы, сахарного диабета.
16. Салабхасана служит профилактикой запоров, способствует укреплению мышц спины, оздоравливает почки.
17. Халасана эффективна при сахарном диабете, опущении брюшной стенки, устраняет головную боль.
18. Випарита Карани излечивает от зоба, лечит базедову болезнь, заболевания легких, способствует омоложению кожи лица.
19. Симхасана лечит ангину.
20. Сиршасана применяется для улучшения остроты зрения, асана развивает мозговые функции, омолаживает организм.

Асаны для шеи: техники выполнения

Симхасана

В лечебной йоге существует эффективное движение активизирующее иммунитет в области лимфоглоточного кольца – симхасана. Его еще называют «асана льва».

Симхасана активизирует противоборство с острыми респираторными заболеваниями, усиливает слух, обеззараживает язык, усиливает производство слюны, убирает запах из ротовой полости.

Эта асана укрепляет горловые связки, мышцы нижних и верхних конечностей, шеи, пресса, физиономии. Убирает складки на лице. Избавляет от 2-го подбородка.

Эта поза пригодится тем, кто напрягает голосовые связки: эстрадным артистам, учителям, а еще людям с проблемами речи. Эта асана улучшает поступление крови в задние доли головного мозга, благоприятно влияет на горловую область. Делает человека более спокойным и уравновешенным.

Техника выполнения

1. Принимаем позу Ваджрасаны (пятки под ягодицами).
2. Растяните шею, а подбородок ближе к грудной клетке.
3. Выполните вдох, а выдыхая по максимуму распахните ротовую полость и, выдвинув язык предельно вперед, введите в тонус весь мышечный корсет тела.
4. Выдохнув, не дышите несколько секунд. При проблемах с горлом выполните 3-4 раза кряду.

Джаландхара бандха

Тренированные мышцы шеи дают возможность управлять своим мозгом и жизненной энергией. В результате чего вы получаете психологическое и мышечное равновесие, вводящее в гармонию.

Средством для этого в йоге является Джаландхара бандха. Она лечит инфекционные болезни горла, усиливая работоспособность щитовидной железы.

Он сжимает органы находящиеся на сонных артериях (сонные синусы). Это основные каналы, через которые поставляется в мозг кровь. Они выполняют функции индикаторов давления и согласуют частоту сердцебиений и кровяное давление с правильным функционированием дыхания.

Джаландхара бандха воздействует на организм на всех уровнях. Управляет течением биоэнергии в организме, что помогает расслабиться.

Сжатие сонных синусов тоже приводит к умственному равновесию из-за уменьшения частоты работы сердца.

Ко всему прочему, оно вызывает интроверсию – человек уходит в себя и забывает об окружающей реальности. Мозг и все нервы приходят в спокойное состояние. Человек становится очень сосредоточенным и рациональным.

Якорь Джаландхара бандха сжимает органы в горле и закрывает дыхательное горло. В частности, воздействует на щитовидную железу, которая играет огромную роль в гармоничном развитии всего человеческого организма. Массаж щитовидной железы делает ее еще эффективнее.

Техника Джаландхары бандхи

1. Примите любое положение со скрещенными ногами.
2. Если не в состоянии принять такую позу, пусть выполняйте стоя.
3. Расположите ладони на коленях.
4. Зажмурьте глаза и расслабьтесь.
5. Как следует вдохните и, затаив дыхание, склоните голову вперед, приближая подбородок к груди.
6. Опираясь в область коленей, распрямите руки, и в тот же момент плечи вверх и вперед, что даст возможность верхним конечностям не разрывать замок.
7. Пребываем в данном положении до того момента, пока в состоянии удерживать дыхание. Потом снимите напряжение с плеч, разомкните замок и поднимите подбородок. Сделайте медленный выдох.

После нормализации дыхания сделайте опять. Можете делать столько, сколько хотите, если у вас это не вызывает дискомфорта. Начинающим заниматься йогой, необходимо планомерно наращивать число циклов, стартовав с пяти.

Воздействие техник на организм

И йога, и пилатес делают человека сильнее, выносливее и здоровее. Но каждая из методик по-своему воздействует на тело за счет разницы в упражнениях и подходе к дыханию.

Йога помогает:

• развить гибкость, пластичность и выносливость;
• улучшить состояние внутренних органов и всех систем;
• снять зажимы психоэмоционального характера;
• научиться расслабляться и медитировать;
• приобрести способность к концентрации;
• успокоить разум, найти гармонию, освободиться от стресса и негативных мыслей;
• омолодить весь организм;
• увеличить рельефность и форму тела в целом.

Влияние пилатеса:

• оздоравливает организм комплексно, особенно в области позвоночного столба;
• увеличивает силу, делает мышечный каркас более объемным;
• нормализует гормональный фон;
• улучшает тонус тела, ведет к стройности;
• повышает настроение.

Йога подходит тем, кто стремится избавиться от стрессов, научиться растяжке и в перспективе сделать свое тело более рельефным. Тем, кто хочет быстрых результатов и снижения веса, стоит отдать предпочтение пилатесу. Он помогает прокачать самые распространенные проблемные зоны бедер, ягодиц и брюшного пресса.