Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

Недостатки и противопоказания бэби-йоги – что нужно помнить…

При повышенном внутричерепном давлении перевернутые позы крохе противопоказаны.
Непрофессионализм или неправильный подход к тренировкам способны принести немало вреда вместо ожидаемой пользы (нередко травматологам приходится принимать крох-«йогов» с вывихами и даже переломами).
Даже если мама сама практикует йогу, категорически не следует заниматься с малышом йогом без присмотра инструктора, и тем более — скручивать чадо в асаны, ведь такой «энтузиазм» может иметь серьезные последствия. Нужно понимать, что многие положения просто не подходят и даже часто противопоказаны для конкретного малыша.
Применение тех или иных поз зависит исключительно от индивидуальных особенностей крохи, и решение принимает только инструктор.
Противопоказаниями для бэби-йоги являются травмы, различные заболевания кожи и ДЦП. При кривошее, гипо- и гипер тонусе, нарушениях в формировании тазобедренных суставов программа упражнений подбирается строго индивидуально.

Сайт Colady.ru напоминает: выполняя самостоятельно занятия с малышом, Вы полностью берете на себя всю ответственность за неправильное соблюдение техники бэби йоги. Чтобы не навредить малышу, занимайтесь бэби йогой с опытным инструктором, а перед занятиями обязательно получите рекомендации педиатра!

Новости МирТесен

Особенности кормления недоношенных детей

Грудное молоко — лучшее, что мама может дать своему малышу, родившемуся до срока. Здоровых детей с первой степенью недоношенности часто прикладывают к груди сразу после родов. Ребенка, появившегося на свет до 33 – 34-й недели, будут кормить через зонд, так как для самостоятельного питания он еще слишком слаб. Иногда используется кормление с ложечки, из шприца или специальной чашечки — эти методы стимулируют сосательный рефлекс.

На первых порах малыш будет выпивать совсем мало молока — всего 2 – 5 мл каждые 2 часа. Впоследствии объем, конечно, увеличится.

Ваша задача — максимально помочь крохе, сохранив молоко. Не стесняйтесь просить о помощи медперсонал: пусть вас научат правильно сцеживаться, а затем докармливать малыша и прикладывать его к груди.

Прикорм недоношенным детям вводят спустя минимум полгода, а порой и позже, если малыш появился на свет значительно раньше срока. Первой «человеческой» пищей ребенка обычно становится каша на грудном молоке или молочной смеси: она способствует быстрому набору веса.

Детская оздоровительная йога: упражнения

Заниматься йогой с ребенком можно самостоятельно в домашних условиях. Но стандартные «взрослые» занятия йогой будут неинтересны малышу, поэтому лучше всего строить их в игровой форме.

Предложите ребенку представить, что он – малыш-пандочка, а его мама – большая панда. Показывайте ребенку следующие упражнения, проделывая их с ним вместе.

Упражнение №1. Пандочки малыш и мама проснулись. Они сели (в упрощенную позу лотоса) и потянулись.

Упражнение №2. Малыш-панда собрался прогуляться. Но для этого ему придется размять лапки. Ребенок вытягивает вперед руки и ноги (передние и задние лапки), шевелит пальчиками.

Упражнение №3. Пандочки гуляют по лесу. Сначала предложите малышу походить на внешней стороне стопы, затем на внутренней.

Упражнение №4. Панда нашла яблочко и играет с ним. Пусть ребенок представит, что его голова – это яблоко. Пусть покрутит ею из стороны в сторону, повращает.

Упражнение №5. Панда хочет превратиться в дерево. Ребенок становится на одну ногу, при этом вторая нога упирается ступней в колено о первую. Руки подняты вверх «свечкой». Скорее всего, дерево будет сильно качаться от ветра, так как детям сложно удержать равновесие в этой позе.

Упражнение «Дерево»

Упражнение №6. Малыш-панда заметил, как растет травка – она тянется кверху, к солнышку. Маленький панда показывает маме, как это происходит: сидя на корточках, постепенно поднимается, вытягивает ручки вверх.

Упражнение №7. Панда вместе со своей мамой становятся в позу «треугольник»: расставляют ноги, правую руку ставят к правой ступне, левую – поднимают как можно выше. Это они построили забор на лесной поляне. То же упражнение повторяют и в другую сторону.

Упражнение №8. Панда увидел, как с цветка на цветок порхает красивая бабочка. Вместе с мамой он повторяет ее действия: садятся на пол, соединенные вместе стопы слегка согнутых ног захватывают руками и начинают разводить и соединять колени. Затем пальцами рук нужно ухватиться за большие пальцы ног и резко развести их в стороны – так раскрылся цветочек, приглашая бабочку.

Упражнение №9. Малышу-панде понадобится корзинка, чтобы собрать фрукты. Ребенок ложится на животик, руками захватывая ступни. Мама помогает ему сделать такую корзинку.

Упражнение «Корзинка»

Упражнение №10. Маленький панда решил покачаться по земле. Он ложится на спину, обхватывая руками колени. В такой позе он раскачивается взад и вперед.

После того, как все упражнения будут выполнены, предложите малышу просто полежать «на травке» и отдохнуть.

Для занятий можно придумывать разные забавные истории с участием зверушек и сказочных персонажей.

Детская оздоровительная йога: упражнения

Четвертый триместр

Если говорить о подходе к «йоге для беременных», которая столь распространена сегодня, то это понятие в системе Birthlight — всего лишь кусочек гораздо более объемного целого. Не то что бы кто-то отрицает йогу для беременных как таковую. Дело в том, что «транзитный», как любит говорить Франсуаза, период в жизни женщины, каковым является рождение ребенка, не ограничивается беременностью. Этот период начинается с подготовки к зачатию или с беременности и завершается после первой половины первого года жизни ребенка. Эта физиологическая и эмоциональная цепочка неразрывна, и именно в этом заключается принцип Birthlight. Женщина, занимающаяся йогой во время беременности, использует «запомненные» телом практики в ходе родов и возвращается к занятиям после родов — с ребенком или без. Неспроста в Birthlight было введено понятие «четвертого триместра» — первые три месяца после родов находятся в неразрывной связи с девятью месяцами вынашивания малыша.

На каждом этапе материнского пути в подходе Birthlight применяются различные техники. Это понятно, ведь потребности женщины меняются не только в противопоставлении беременности и послеродового периода, но и в различные фазы как пре-, так и постнатального периода. В первом триместре, к примеру, требуется больше покоя, внутреннего осмысления своего состояния. Здесь подходят спокойные, медитативные занятия. Во втором триместре ощущается прилив энергии. Самое время эту энергию задействовать для накопления сил через более динамичные практики. В последнем триместре — акцент на предстоящих родах. Первые недели постнатальной практики — очень мягкие упражнения на закрытие тела и эмоциональный контакт с ребенком.

Развитие малыша в 8 месяцев

Где мама? Если в 7 месяцев малыши беспокоятся, когда мамы нет рядом, то в 8 месяцев у детей появляется боязнь незнакомых людей. Одно вытекает из другого, и оба явления нормальны для каждого из этих этапов взросления. Вы сделаете правильно, если постараетесь окружить малыша особой заботой, лаской и эмоциональной теплотой, будете чутки к его потребностям. Научные исследования показали, что дети, которые получают много тепла и нежности в младенчестве, во взрослом возрасте гораздо устойчивее к стрессу.

Физическое развитие:

Ползает с большой скоростью и на любые расстояния;
С опорой встает из положения сидя и опускается;
Появляется «пинцетный захват» — может брать мелкие предметы большим и указательным пальцами;
Сам держит в руке и ест кусочки еды;
Делает первые попытки передвигаться приставным шагом, держась за опору.

Психоэмоциональное развитие:

Уверенно чувствует себя в знакомом пространстве;
Диапазон эмоций расширяется — можно заметить недовольство, удивление, радость, восторг, настойчивость;
Громко и четко повторяет слоги;
Увеличивается словарный запас, появляются первые осознанные слова — «мама», «папа», «баба», «дай»;
Начинает проявлять повышенный интерес к новым предметам, выражая мимикой удивление и настороженность.

Комплекс нейройоги «На море»

Предлагается игровой комплекс нейройоги: йога для начинающих для детей 5-6 лет.

«Мы приехали на море, где взошло красивое теплое солнышко.Давайте поприветствуем солнышко». Дети подымают руки вверх и машут ладошками.
Гребля веслами
Упражнение на растяжку.
«Садимся в лодочку и начинаем грести веслами».

Порядок выполнения:

Дети садятся на пол, ноги прямые врозь.
Сделать наклон вперед, вытягивая руки вперед.
Выпрямиться, разводя руки в стороны, имитируя греблю веслами.

Волны

Разминка верхних конечностей «Покажем какие волны вокруг нас».

В положении сидя, сплести пальцы рук в замок перед собой. Делать волнообразные движения руками.

Черепашка

Работа с шейным отделом. «В море живет черепаха, которая умеет прятать голову в панцирь. Давайте покажем, как она это делает». Сидя на полу, уперевшись на ладони. Проделать медленные движения головой:

Черепаха выглядывает из панциря (опустить плечи, подбородок потянуть вперед-вверх).
Черепаха прячется (поднять плечи, опуская подбородок к груди).
Крутить головой то в одну, т в другую сторону (повороты головы).

Рыбки

Упражнение для массажа губ. Приоткрыть рот и захватить пальцами правой руки верхнюю губу, а левой – нижнюю. Одновременно делать движения рук в разных направлениях. Происходит растягивание губ. После этого рот закрыть, вытянуть вперед обе губя руками и массажировать их.

Ладушки

Совершенствуется моторика рук. Для выполнения Ладушек нужно:

Стать парами, друг напротив друга.
Согнуть руки, поставив ладони напротив ладоней партнера.
Сделать хлопок своими руками.
Хлопок с партнером, соединив свою ладонь с противоположной ладонью партнера.
Свой хлопок.
Хлопок с партнером другой рукой.
Цикл состоит из шести хлопков, постепенно увеличивать темп.

Лодка

Упражнение на сложную растяжку. Эффект в задержке позиции.

Порядок выполнения:

Лечь на спину.
Обе ноги и корпус оторвать от поверхности на 45 градусов. Ноги держать выпрямленные, ладони развернуты во внутрь.
Пальцы верхних и нижних конечностей выстроить на одной линии.
Стараться пальцы ног тянуть к пальцам рук.

Скороговорка

«Водовоз вез воду из –под водопровода».

Проводится с целью выработки правильного произношения звуков «в», «д» и правильной речи.

Воздушный шарик

Ребенок научится правильно дышать, укрепляются мышцы верхних и нижних конечностей:

Лечь на спину.
Под счет несколько раз глубоко вдохнуть и громко выдохнуть через рот.
Задержать дыхание на счет до 5 (интервал счета- 1 сек.).
На вдох поднять правую руку и левую ногу и задержать позу несколько секунд.
На выдох – опустить их.
Сделать то же самое левой рукой и правой ногой.

Повторить упражнение от 5 до 8 раз.

Костер

Упражнение на релаксацию. Исходное положение предыдущее. Расслабить поочередно руки, ноги, правую половину туловища, левую, верхнюю часть тела, нижнюю.

«Мы отдыхаем у костра, который согревает наши ручки, ножки. Мы слышим как шумит море. Искры костра летят высоко в небо, где ярко сияют звездочки. Тело полностью расслабленное и тяжелое. Потихоньку возвращаемся в наш зал….Потягивание. Глубоко вдохнуть и выдохнуть, открыть глаза и не спеша сесть».

Рецензии на книгу « Йога для малышей » Франсуаза Фридман

Отличная книга! Легко читается, написана с любовью к детям. Каждая мама найдет для себя много полезного не только о йоге, но и просто о том как весело проводить время с ребенком.

Хорошее качество бумаги, книгу приятно держать в руках и приятно читать. Это одна из тех книг к которым хочется возвращаться, поэтому ею нужно пополнить домашнюю библиотеку.

Занимаемся в группе по методике Фридман с 2,5 месяцев. Малышка в восторге, чтобы дома практиковать и углубленно изучить методику приобрела книгу. Если вы за естественное родительство, гармонию и любовь эта книга вам понравится. В ней есть элементы массажа, который можно делать с рождения, а когда детка подрастёт уже нежный переход к асанам.

Книгу увидела еще будучи беременной, заинтересовало то, что этой практикой можно заниматься новичкам. В итоге получила ее в качестве подарка на рождение дочери. Издание потрясающее, начиная с первых минут знакомства радует качество оформления, твердый переплет, плотная бумага, замечательные картинки будто бы нарисованные карандашом. По части содержания могу отметить удобное деление по возрастам и доступное описание упражнений. Заниматься по книге одно удовольствие.

Основные практики для мам и малышей. Красивая и доступная книга.

Потрясающая по духу книга. Она не строго о йоге — скорее о стиле жизни, в котором есть место общению с малышом, йоге, взаимному развитию, совместному расслаблению, радости. Как для мам, так и для пап! Приводятся яркие мотивирующие фотографии. Упражнения с малышом даны в рисунках и детально разъяснены, разделены по возрастам с толковыми замечаниями о развитии ребенка. Четыре возрастные группы: от рождения до 2 месяцев, 2-4 месяца, 4-8 месяцев, с 8 месяцев и старше.

Очень классная книжка. Занималась по ней с малышом. Все понятно и интересно! Рекомендую всем для занятий.

Замечательная книга! Занимаюсь по ней вместе со своей малышкой. Раньше у меня была только видео-запись занятий бэби йогой с Франсуазой Фридман. Однако было тяжело запомнить последовательность и приходилось просматривать все снова и снова или делать записи. По книге заниматься гораздо удобнее. Наглядные картинки, понятные описания. Очень позитивная книга, чувствуется в ней какая то теплота.

Книга замечательная! Дано много упражнений, которые относятся к йоге, учат расслаблению. Оказывается и детей нужно этому учить, тогда как динамическая гимнастика тренирует мышцы. Так что я бы не сравнивала эти 2 подхода — это абсолютно разные вещи! Birtlight- новое направление для нашей сраны, разработанная в Birthlight бэби-йога включает в себя различные направления йоги, адаптированные для детей и их родителей. Франсуаза Фридман — основательница этого подхода.

Спасибо Аннушке, что написала рецензию, я давно ждала отзыв на эту книгу! Книга для меня дороговата и я боялась покупать «кота в мешке». И вот, посмотрев иллюстрации, с радостью убеждаюсь, что почти все упражнения (насколько можно судить по 4-м разворотам!) есть в книге http://www.labirint.ru/books/110841/, которую всем и рекомендую! Упражнения полезные и для мам и для малышей, я преподаю гимнастику для малышей, так что знаю, о чем говорю. Но если вы занимались динамической гимнастикой или подобной практикой, эти упражнения будут скучны и для вас и для вашего ребенка. Хотя что-то интересное и новое все равно можно найти.

Отличная книга в отличном исполнении. Книга Франсуазы Фридман — основательницы школы birthlight- школы поддержки материнства, беременности и раннего младенчества в контексте йоги и дыхательных практик. Радует, что прведенные в книге упражнения, рассчитаны не на работу мамы над ребенком, а на взаимодействие мамы с малышом. При этом много внимания уделяется моральному аспекту, настрою и подготовке к занятиям. Маме тоже «достается» доля физ. нагрузки во многих из предложенных упражнений (если их так можно назвать). Упражнения хорошо описаны и проиллюстрированы. Хотя есть моменты, где, на мой взгляд, не каждый родитель способен уловить тонкую разницу между упражнениями из одной серии ( сужу по себе). Иллюстрации цветные, натуралистически рисунки и фотографии. При чем ни по качеству, ни по понятности одни не уступают другим. Стоящая книга в целом.

Источник

Преимущества и недостатки детской йоги

Бэби-йога дает возможность не только весело провести время, но и отлично расслабиться, сблизиться со своим ребенком, оздоровить его.

Почему занятия полезны?

Дают возможно избежать сколиоза.
Йога не нагружает позвоночник.
Нормализуют пищеварительный процесс, сон.
Отличное профилактическое средство от колик.
Укрепляют всю мышечную систему.
Развивают системные органы.
Обучают, как правильно взаимодействовать с окружающими.
Быстро заживляют родовые травмы, избавляется от послеродового стресса.
Формируют правильную осанку.
Активизирует простейшие рефлексы после рождения.
Помогают при высоком внутричерепном давлении, родовых травмах, облегчают состояние при вывихах тазобедренного сустава, искривлении шеи, мышечном гипертонусе.
Стимулируют работу внутренних органов.
Насыщают мозг кислородом.

Не забывайте за такие противопоказания бэби йоги:

При высоком внутричерепном давлении запрещены все перевернутые позы.
Если непрофессионально, неправильно подойти к тренировке, все закончится тяжелыми последствиями. Часто к травматологу обращаются с переломами, вывихами.
Перенесенные травмы.
Кривошея.
Кожные заболевания.
Гипертонус.
ДЦП.
Проблемы с формированием тазобедренного сустава.

Важно! Даже, если мама в течение длительного времени занимается йогой, с ребенком упражнения лучше не выполнять, обязательно необходим инструктор. Не вздумайте экспериментировать, и пытаться скрутить новорожденного в асаны. Некоторые положения достаточно опасны, могут привести к серьезным травмам

Некоторые положения достаточно опасны, могут привести к серьезным травмам.

Что умеет ребенок в 6 месяцев

Что бы такого съесть? Да, именно в полгодика малыш начинает проявлять пищевой интерес. Это новый этап в его развитии, а вовсе не свидетельство нехватки молока у мамы или недоедания ребенка. С 6 месяцев можно вводить первый прикорм.