Оценка индекса
После подстановки в формулу своих параметров, ты получишь числовое значение, расшифровывать которое нужно в соответствии с таблицей, разработанной ВОЗ.
ВОЗ предлагает универсальную таблицу ИМТ для мужчин и для женщин, для которых нормой считается показатель от 18,5 до 24,9, но на некоторых ресурсах предлагают расширенную таблицу значений, разделенную по полу.
Так, в усовершенствованной таблице нормой для мужчин считается ИМТ от 19,5 до 25,99. ВОЗ данную теорию не разделяет, и пересматривать универсальную расшифровку индексов не собирается.
При оценке результата и анализе предварительного диагноза:
- учитывай, что оценка является косвенной и может расходиться с заключением врача. Все зависит от множества факторов, которые данный расчет не учитывает;
- обратись за консультацией к терапевту, эндокринологу или диетологу, если показатель ИМТ меньше 18,5 и больше 25. Не занимайся самолечением;
- не бей тревогу раньше времени. Уже говорилось, что формула не идеальна и может сильно искажать реальную картину состояния тела, поэтому незачем отказываться от еды и устраивать голодовку или, наоборот, срочно набирать вес.
Что такое ИМТ?
Если вам нужно рассчитать ИМТ, то можете сразу
Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить, является ли масса человека нормальной, избыточной или недостаточной, и насколько она отклоняется от нормального значения.
ИМТ можно рассчитать по различным формулам. Наиболее популярной из них остаётся формула расчета ИМТ, предложенная около 150 лет назад бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Википедия). Согласно этой формуле, ИМТ равен отношению массы человека (в килограммах) к квадрату его роста (в сантиметрах).
ИМТ = масса / рост^2
Важно учесть один момент: эта формула не учитывает тип телосложения. Вес 120 кг может иметь и страдающий ожирением человек, и профессиональный атлет
Поэтому ИМТ применяется скорее для ориентировочной оценки. Тем не менее, если у вас обычный объём мышечной массы, значение ИМТ будет вполне справедливым.
В конце этой статьи есть онлайн-калькулятор ИМТ, позволяющий рассчитать ИМТ по формуле Кетеле.
Индекс массы тела с учетом возраста
Последним, но не менее болезненным пунктом, есть оценка по возрасту. В молодости человек более подвижен, эмоционален, пристальнее следит за внешностью. Годам к 40 большинство людей снижает темп жизни и физическую нагрузку, что вполне естественно и отражается на фигуре. Рассчитать сам показатель следует по онлайн калькулятору, для оценки идеального индекса используется таблица:
| Возраст | ИМТ |
|---|---|
| 19-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45-54 | 22-27 |
| 55-64 | 23-28 |
| старше 65 | 24-29 |
Как видно, с годами он несколько увеличивается, что абсолютно нормально и это следует учитывать.
Помните – регулярное определение ИМТ позволит вам вовремя принять меры по улучшению состояния здоровья, избежать многих заболеваний, улучшить свой внешний вид.
Альтернативы индексу массы тела
ИМТ рассчитывают для выявления рисков для здоровья. Однако некоторые исследователи считают, что куда лучше использовать показатели обхвата талии или соотношения талии к бедрам. Собранный вокруг печени и органов брюшной полости жир считается наиболее опасным. У него высокая метаболическая активность. Это вещество вырабатывает жирные кислоты, гормоны, воспалительные агенты, что повышает уровень неплотного холестерина, глюкозы в крови, давление.
Американские исследования с участием 44 тысяч женщин показали, что между обхватом талии и различными заболеваниями есть непосредственная связь. Даже если ИМТ находится в пределах нормы, а обхват талии выше 89 сантиметров, то риск смерти от заболеваний сердца втрое превышает показатели женщин с нормальными, меньшими, показателями.
Аналогичные данные получили и в Шанхае – избыточный жир в области живота повышает риск смерти вне зависимости от индекса ИМТ. Международная диабетическая федерация считает нормальным обхват талии для женщин до 80 сантиметров, а для мужчин – до 94 сантиметров. Согласно данных ВОЗ превышение этой нормы ведет к возникновению рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и гипертонии. Если же талия больше 88 сантиметров у женщин и свыше 102 сантиметров у мужчин – риски становятся еще более значительными.
Для определения нормальной массы тела используются и другие индексы: Брока, Брейтмана, Ноордена, Татоня, Бернгарда, Давенпорта. В основном они базируются на все тех же данных роста и веса.
- Планка: как правильно делать, инструкции, примеры и методики — 8 лучших приложений для iPhone.
- 74 здоровые привычки для хорошего самочувствия, здоровой психики и отличных отношений.
- Шагомер для iPhone, или как считать шаги, дистанцию и калории, не покупая аксессуаров и приложений.
Как считать результаты ИМТ
Когда вы сделаете расчет индекса и получите результат, сравните его с показателями в таблице.
- ИМТ меньше 16 – выраженный недостаток веса, нужно обратиться к врачу. Скорее всего, врач поставит диагноз анорексия, пропишет курс усиленного питания и психотерапии. Анорексия – расстройство пищевого поведения, приводит к истощению организма, возможен летальный исход.
- ИМТ меньше 18,5 – легкий недостаток веса. Нужно усиленно питаться, в рацион включить больше белковой пищи и жиры. А лучше обратиться к диетологу для составления терапевтической программы набора массы.
- ИМТ 18,5-24,9 – нормальный вес. Поддерживайте средний показатель данного диапазона, старайтесь не выходить за рамки, так вы сохраните стройную фигуру без признаков худобы и ожирения.
- ИМТ 25-29,9 – показатель избыточного веса. До ожирения далеко, массу тела можно снизить упражнениями и здоровым питанием. Исключите сахар из рациона, побольше двигайтесь.
- ИМТ 30-34,9 – ожирение 1 степени. Обратитесь к диетологу, есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и сахарного диабета.
- ИМТ 35-39,9 – ожирение 2 степени. Обратитесь к диетологу, срочно худейте, шанс развития заболеваний, связанных с лишним весом, возрастает в 3 раза.
- ИМТ больше 40 – ожирение 3 степени. Избыток веса угрожает вашей жизни, обратитесь к врачу. К диетам и другим способам похудения прибегайте только под контролем специалиста.
Как имт рассчитать:
Как рассчитать ИМТ – это самый распространенный вопрос, который часто задают многие люди. Что ж, здесь мы расскажем вам о самом быстром инструменте, с помощью которого вы можете легко отслеживать ваш ИМТ. Наш смарт калькулятор ИМТ поможет вам контролировать весь жир, основываясь на соотношении веса и роста всего вашего тела. Кроме того, вы можете имт рассчитать для мужчин, женщин и детей, подростков и любого возраста или пола с помощью этого точного калькулятор ИМТ.
Кроме того, если вы заинтересованы в вербовке в армию, имейте в виду, что врачи армии используют армию калькулятор ИМТ, а если вас интересует рекрутинг военно-морского флота, то их специалисты используют военно-морской флот калькулятор ИМТ.
Формулы для расчета индекса массы тела
Определением ИМТ занимались многие ученые, начиная с 19 века. Их формулы отличаются друг от друга исходными параметрами и их количеством. Чем больше критериев учитывается, тем более точным получается результат.
Современные ученые вносят корректировки в эти расчеты, так как с 19 века, изменились и общие параметры человека, его питание, условия жизни и длительность.
Представляем некоторые из наиболее известных формул, позволяющие рассчитать ИМТ:
- ИМТ по Броку = (рост – 100) * 1,15;
- Лоренца = (рост см – 100) – (рост см -150)/2.
Эта формула подходит только женщинам.
Данные Егорова-Левитского представлены в таблице. Необходимо только знать свой вес, рост, и учитывать возраст;
Рост, cм | 20–29 лет | 30–39 лет | 40–49 лет | 50–59 лет | 60–69 лет | |||||
| муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
Классический подсчет ИМТ по Кетле:
ИМТ Кетле = масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате.
ИМТ | Вес | |
18-25 лет | 26-46 лет | |
Менее 17,5 | Менее 18,0 | Недостаточен, опасен для здоровья |
17,5 — 19,5 | 18,0 — 20,0 | Слегка занижен, не опасен для здоровья |
19,5 — 22,9 | 20,0 — 25,9 | Ненормальный |
23,0 — 24,4 | 26,0 — 27,9 | Избыточный |
27,5 — 39,9 | 28,0 — 30,9 | Ожирение 1 степени |
30,0 — 34,9 | 31,0 — 35, 9 | Ожирение 2 степени |
35,0 — 39,9 | 36,0 — 40, 9 | Ожирение 3 степени |
40,0 и выше | 41,0 и выше | Ожирение 4 степени |
Кетле вывел идеальный индекс тела. Его можно рассчитать другим путем для конкретной возрастной категории.
ИМТ = весу в граммах минус рост в см
Расшифровку результатов нужно сверить с таблицей.
Возраст | Телосложение | |||||
Крупное | Нормальное | Худощавое | ||||
26-39 лет | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины |
390-430 | 380-420 | 350-390 | 340-380 | 340-350 | 330-340 | |
От 40 лет | До 450 | До 440 | До 410 | До 400 | До 370 | До 360 |
В этом индексе учитывается тип телосложения. Его можно определить самостоятельно. Необходимо перед зеркалом со втянутым животом, приложить к двум ребрам линейку или две ладони.
Далее, в зависимости от образованного угла, определить свой тип телосложения:
- прямой угол – нормальное;
- острый – худощавое;
- тупой – крупное.
ИМТ калькулятор
Калькулятор индекса массы тела позволяет определить, в каком состоянии находится ваш вес и предпринять дальнейшие действия в случае отклонения от нормы.
Женщины чаще интересуются своим весом, нежели мужчины. Для женской фигуры важна не только масса, но и пропорции. Рассчитать индекс массы тела поможет калькулятор. Достаточно ввести ваши параметры, и он сам рассчитает ваш результат.
Индекс массы тела для женщин по возрасту и индекс массы тела для мужчин отличаются так как имеют разные антропологические данные.
Норма индекса массы тела
Нормы веса вывела Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) с учетом условий жизни, питания, экологии и множества других факторов.
Формула для расчета индекса массы тела вручную:
Подробная таблица расчета нормы индекса массы тела:
Таким образом:
- 10,0 — 18,0 — недостаточная масса тела, опасная для здоровья;
- 19,0 — 24, 9 — нормальный показатель веса;
- 25,0 — 29,9 — избыточная масса тела с повышенной степенью риска для здоровья;
- 30 и больше — это опасные степени ожирения.
Какие могут быть проблемы при высоком показателе?
Высокий показатель индекса массы тела говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Он не только портит внешний вид человека, но и приводит к тяжелым заболеваниям.
Лишний вес может стать причиной:
- сахарного диабета;
- ишемии и других болезней сердца;
- гипертонии;
- инсульта и инфаркта миокарда;
- онкологии;
- холецистита;
- желчекаменной болезни;
- артритов и т.д.
С возрастом метаболизм человека замедляется, соответственно, риск возникновения этих заболеваний увеличивается в десятки раз (на 10% каждые 10 лет).
Поэтому важно следить за его нормой, и при отклонениях, стараться приблизить вес к установленным показателям
Калькулятор ИМТ для детей
Имейте в виду, что ИМТ может быть определен таким же образом для детей и подростков, как и для взрослых, но измерения не имеют того же значения. Это все из-за нормального количества телесного жира, изменяющегося с возрастом у детей и подростков, и оно варьируется между мальчиками и девочками. Итак, вы должны помнить, что уровни ИМТ, которые определяют стандартный вес или избыточный вес, зависят от возраста и пола ребенка.
Если вы хотите узнать о весе ваших детей или подростков, то вам следует использовать калькулятор ИМТ для детей. Если у вашего ребенка нет нормального ИМТ, вам следует проконсультироваться с врачом.
Итак, здесь мы решили обсудить возрастные и гендерные диаграммы роста, основанные на Центрах США по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Эти диаграммы работают невероятно, чтобы преобразовать число ИМТ в процентиль, основанную на полу и возрасте ребенка. И эти процентили затем используются для определения различных весовых групп.
Недостаточный вес – менее 5 процентилей
Стандартный или нормальный вес – от 5 до 85 процентилей
Избыточный вес – диапазон от 85 до 95 процентилей
Тучный – 95-й процентиль или выше
Other Languages: BMI Calculator, حساب كتلة الجسم, Calculadora IMC, Calcul Imc, Calcolo BMI, BMI 計算, BMI Rechner, BMI kalkulačka, Calculo IMC, Painoindeksilaskuri, Kalkulator BMI, Vücut Kitle Indeksi Hesaplama, Kalkulator BMI
Интерпретация результатов ИМТ
В Международной классификации ИМТ для взрослых указаны расчеты, по которым можно определить норму или отклонение от нее. Если ИМТ:
- ниже 16,0 – у человека наблюдается недоедание;
- 16,0–17,0 – истощение организма (часто, вследствие тяжелой болезни);
- 17-18,5 – низкий вес;
- 18,5–25,0 – нормальное значение;
- 25,0–30,0 – есть избыточный вес;
- 30,0–35,0 – 1 степень ожирения;
- 35,0–40,0 – 2 степень ожирения;
- выше 40,0 – 3 степень ожирения.
Еще одним способом для проверки, находитесь ли вы в весовой норме, является показатель окружности талии. Для женщин окружность талии в диапазоне 80-88 см свидетельствует уже о лишнем весе. Талия больше 88 см, в свою очередь, говорит об ожирении. У мужчин с окружностью талии более 94 см – есть избыточный вес, о начальной степени ожирения можно говорить, когда мужчина является владельцем талии с окружностью 102 см. Тучные люди наиболее часто подвержены следующим недугам: инсульту, инфаркту, артериальной гипертензии, некоторым видам рака, заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
Расчет ИМТ у детей производится таким же образом, как и у взрослых, только полученные данные сравниваются со средними результатами данной возрастной группы. Вместо определения интервалов, указывающих на ожирение, избыточный вес и недостаточный вес, ИМТ у детей позволяет сравнивать результаты коэффициентов определенного пола и определенного возраста. Исследования в Великобритании показывают, например, что девочки в возрасте 12-16 лет имеют гораздо более высокий ИМТ, чем мальчики из того же возрастного диапазона.
ИМТ, норма жира и распределение жировых тканей
Что ещё важно учесть? Если рассчитанные показатели оказались близки к верхней границе нормы ИМТ (к примеру, 28-29 единиц), и приблизились к диагнозу «ожирение», то необходимо дополнительно оценить распределение жира. Негативным прогнозом считается скопления центрального жира – в районе живота и в верхней части туловища
Они осложняют работу сердца, увеличивают вероятность сердечного ожирения и жирового гепатоза печени. Более «позитивным» считается равномерное распределение жировой ткани по организму. С одинаковым её накоплением в туловище и конечностях.
Для определения «опасности» жировых отложений измеряют объём талии. Высокими считаются следующие объёмы:
Более 80 см для женщины;
Более 94 см для мужчин.
При этих значения пора начинать контролировать свой пищевой рацион, сокращать количество жиров и углеводов. Стоит обратиться к диетологу – за консультацией и составлением диетического меню.
Более высокие показатели будут «сильным» нарушением нормы. К примеру, если объём талии у мужчины достиг 102, а у женщины – 88 см, то надо «бить тревогу» и обращаться за лечением эндокринологу.
Самым «опасным» расположением жира является его накопление вокруг внутренних органов, особенно в верхней части туловища. Самыми «неопасными» – подкожные периферические отложения. Они больше выполняют роль калорийных запасов и «калорифера». Слой подкожного жира предупреждает переохлаждение в холодное время года.
Картину распределения жировых тканей в организме даёт группа показателей под названием индексы центрального ожирения или ИЦО. Их расчёты приведены ниже.
Пример определения индекса массы тела
Итак, давайте попробуем самостоятельно рассчитать свой индекс массы тела.
Для примера, будем брать среднестатистический рост в 180 сантиметров и вес в 80 килограммов:
80 : (1,8 Х 1,8) = 24,69
Как видно из примера, для определения индекса нужно перевести рост из сантиметров в метры.
- В нашем случае 180 сантиметров, равны 1,8 метра.
- Далее следует полученное значение в 1,8 метра умножить на само себя, то есть на 1,8.
- В результате умножения 1,8 на 1,8 получается 3,24.
- Теперь массу тела, равную 80 килограммам, следует разделить на 3,24.
- Полученный результат будет равен 24,69.
Это и есть искомый индекс массы тела.
Полученный результат сравнивают с данными в специальной таблице, где можно узнать, является ли вес тела нормальным, недостаточным или избыточным.
Расчёт идеального веса
Узнать свою идеальную массу тела можно по различным формулам, которые используют для расчётов разные параметры.
Общее обозначение (R — рост):
- индекс Борнгарта: R в сантиметрах х (умножить) на обхват груди в сантиметрах / (разделить) на 240;
- индекс Брейтмана: R в сантиметрах х 0,7 — 50 кг;
- индекс Брока–Брукшта: для женщин R в сантиметрах – 100 – (R в сантиметрах – 100) / 10; для мужчин R в сантиметрах – 100 – (R в сантиметрах – 100) / 20;
- индекс Девенпорта: вес в граммах / R в сантиметрах, взятый в квадрате;
- индекс Коровина: нужно измерить толщину кожной складки возле 3 ребра (норма 1-1,5 см) и на уровне пупка (норма 1,5-2 см);
- индекс Ноордена: R в сантиметрах х 420 / 1 000;
- индекс Татоня: R в сантиметрах — (100 + (R в сантиметрах — 100) / 20).
Есть ещё небольшое дополнение к формуле Брока-Брукшта: после полученного результата нужно измерить объём запястья, и если оно меньше 15 см, вычитаем от идеального веса 10%; при 15–18 см ничего не меняем, если более 18, увеличиваем идеальный вес, полученный по формуле, на 10%.
По любой формуле посчитать свою идеальную массу тела вес несложно. Главное — сделать объективные выводы после сравнения полученного результата с реальными цифрами. Если разница в обе стороны (больше/меньше) составляет более 5 кг, значит, имеются проблемы, которые лучше начать решать незамедлительно.
Расчет идеального веса по формуле Брока
Он-лайн калькулятор идеального веса
Возраст:
Обхват запястья (см):
Нормальное телосложение
Цифры вводить не нужно! Просто перемещайте мышью этот слайдер вправо-влево
Рост (см):
Цифры вводить не нужно! Просто перемещайте мышью этот слайдер вправо-влево
Идеальный вес: 53.4
кг
Выберите пол, возраст и перемещайте мышью ползунки слайдеров для получения расчета.
Рассчитать свой идеальный вес позволяет формула Поля Брока. Это знакомая многим формула «мужчина — рост-100», «женщина — рост-110».
Представленый выше расчет — усовершенствованный вариант этой старой формулы.
Первоначальный вариант требовал от всех быть фитнес-моделями и не учитывал ни возраст, ни тип телосложения.
Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью.
Определить тип телосложения можно определить по индексу Соловьева (используется в нашем калькуляторе), который рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах).
Тип телосложения также можно определить по формуле Пинье (ИП): ИП = L – (P+T), где L – длина тела в см, P – масса тела в кг, T – окружность грудной клетки в см
Если индекс Пинье больше 30 – тип телосложения астенический,
колеблется в пределах между 10 и 30 – нормостенический,
меньше 10 – гиперстенический.
См. также статью “Стремление к идеалу”
Индекс массы тела (ИМТ)
Этот метод также подходит всем, ведь с его помощью легко узнать, достаточная ли у вас масса тела, низкая или избыточная, а на основе полученных данных уже можно строить свой рацион. Итак, для определения ИМТ разделите свой вес в килограммах на числовое значение роста в метрах в квадрате. Если вы получили результат менее 17.5, значит, вам необходимо набрать вес, так как ваша масса тела недостаточна для вашего роста.
Значение выше 27.5 – 29.5 для молодых людей до 25 лет характеризует избыток веса.
При использовании этого метода стоит учесть свой рост. Если вы ниже 154 см, для получения идеального веса отнимите от полученного в результате расчета числа 10 %. Высоким людям (выше 188 см) нужно прибавить к полученным данным 10 %.
Как привести в норму индекс массы тела?
Для того, чтобы стабилизировать свой вес и привести в норму ИМТ, необходимо соблюдение нескольких важных правил:
Для нормализации веса, необходимо:
- Улучшить питание, наполнить рацион здоровой и полезной пищей;
- Соблюдать график питания, питаться дробно и небольшими порциями;
- Пить много воды;
- Не употреблять в пищу запрещенные продукты (жирное, сладкое, мучное, фастфуд);
- Не есть на ночь;
- Вести активный образ жизни:
- Гулять;
- Закаляться холодной водой, применять контрастный душ – отлично влияют на метаболизм.
- Заниматься плаванием или любым другим видом спорта.
Если вам сложно изменить свое питание, следует обратиться к специалистам. Они помогут решить психологические проблемы, разработают индивидуальное меню, рацион и спортивную программу.
Что такое формула ИМТ
Body Mass Index — это формула, разработанная бельгийским статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. Она дает возможность определить насколько соответствует наш вес росту и наоборот. Это простое математическое уравнение, которое позволяет рассчитать избыток или недостаток жира в организме, стало популярным в конце девятнадцатого века. Вначале его использовали только для вычисления правильной массы тела взрослых мужчин и женщин.
Благодаря введению процентильной сетки теперь также возможно измерять ИМТ у детей и подростков школьного возраста. Для детей он рассчитывается так же, как и для взрослых, но затем сравнивается со средними результатами для данной возрастной группы. Вместо определения диапазонов ожирения, избыточного и недостаточного веса Калькулятор индекса тела ребенка позволяет сравнивать результаты для данного соотношения пола и возраста.
По словам автора, индекс МТ неприменим для оценки состояния жировой ткани человека, однако из-за своей простоты его можно использовать при первичной диагностике.
В 1940-х годах таблицы веса и роста были изменены, добавив к ним пропорции и структуру тела. В 1970-х годах в Journal of Chronic Diseanse была опубликована обширная статья о полезности калькулятора ИМТ как параметра, определяющего риск ожирения у человека.
Для детей
Чтобы вычислить ИМТ для детей, понадобится всё та же формула, а вот таблица, соответственно, будет другая. У ребёнка метаболические процессы протекают гораздо быстрее, а энергетические затраты в несколько раз выше, чем у взрослых. Поэтому нужно в обязательном порядке использовать другие нормы.
Для мальчиков
Для девочек
Скачки с 7 до 9 лет объясняются подготовкой организма к переходному возрасту и половому созреванию.
Регулярное определение ИМТ у ребёнка позволяет родителям контролировать его вес и своевременно предупреждать как истощение, так и появление лишних килограммов (об особенностях детского ожирения читайте здесь).
Недостатки определения ИМТ
К сожалению, у ИМТ есть и недостатки. Прежде всего, это неточное исследование. Согласно статистике, это может дать неточную картину и исказить реальное состояние здоровья.
ИМТ не учитывает многие факторы, такие как мышечная масса, плотность костей и фактический жир тела. Часто бывает, что очень худой человек имеет большой вес и высокий ИМТ, потому что он много тренируется и от природы имеет большую мышечную массу.
Еще один недостаток формулы BMI состоит в том, что она определяет некую идеально описанную группу. Между тем, все люди разные, и нельзя полагаться на строго определенные стандарты.
ИМТ График для Детей и Подростков
| Проценты | |||||
| Лет | 5(Сильный Недо. вес) | 10(Недо. Вес) | 50(Норм. Вес) | 85(Избыт. Вес) | 95(Тяжелое Ожирение) |
| 8 | 12.2 | 13.2 | 15.9 | 18.8 | 22.3 |
| 9 | 13.0 | 13.7 | 16.4 | 19.8 | 23.4 |
| 10 | 13.4 | 14.2 | 16.9 | 20.7 | 23.4 |
| 11 | 13.8 | 14.6 | 17.7 | 20.8 | 22.9 |
| 12 | 14.8 | 16.0 | 18.4 | 21.5 | 23.4 |
| 13 | 15.2 | 15.6 | 18.9 | 22.1 | 24.4 |
| 14 | 16.2 | 17.0 | 19.4 | 23.2 | 26.0 |
| 15 | 16.9 | 17.6 | 20.2 | 23.2 | 27.6 |
| 16 | 16.9 | 17.8 | 20.3 | 22.8 | 24.2 |
| 17 | 17.1 | 17.8 | 20.5 | 23.4 | 25.7 |
| 18 | 17.6 | 18.3 | 20.6 | 23.5 | 25.0 |
| Проценты | |||||
| Лет | 5(Сильный Недо. вес) | 10(Недо. Вес) | 50(Норм. Вес) | 85(Избыт. Вес) | 95(Тяжелое Ожирение) |
| 8 | 12.5 | 14.2 | 16.4 | 19.3 | 22.6 |
| 9 | 12.8 | 13.7 | 17.1 | 19.4 | 21.6 |
| 10 | 13.9 | 14.6 | 17.1 | 21.4 | 25.0 |
| 11 | 14.0 | 14.3 | 17.8 | 21.2 | 23.1 |
| 12 | 14.6 | 14.8 | 18.4 | 22.0 | 24.8 |
| 13 | 15.6 | 16.2 | 19.1 | 21.7 | 24.5 |
| 14 | 16.1 | 16.7 | 19.8 | 22.6 | 25.7 |
| 15 | 17.0 | 17.8 | 20.2 | 23.1 | 25.9 |
| 16 | 17.8 | 18.5 | 21.0 | 23.7 | 26.0 |
| 17 | 17.6 | 18.6 | 21.6 | 23.7 | 25.8 |
| 18 | 17.6 | 18.6 | 21.8 | 24.0 | 26.8 |
Детский ИМТ График: Coners, Hebebrand, Heseker, Himmelmann, Remschmidt, Шеперд, 1996
Калькулятор ИМТ Дети для Вашего сайта:
Вы хотите, чтобы Калькулятор ИМТ для Детей стал доступным вашим посетителям? Просто скопируйте и вставьте небольшой код, и расчет может начаться. Установите Калькулятор ИМТ для Детей и Подростков на Ваш Сайт
ИМТ для Детей и Подростков
Сокращенный в основном как ИМТ, индекс массы тела является мерой, которая помогает судить Вес тела Человека. Для вычисления этого, Вес делится на Рост, умноженный сам с собой. Полученое Значение не включает долю соответствующих типов ткани и Рост, поэтому возможны неточност и неправильные представления, если вы используете Индекс Массы Тела в качестве единственной меры оценки. Например, спортсмены часто имеют высокий ИМТ без избыточного веса. Тем не менее, ИМТ является точным у взрослых, как значимого показателя массы тела, который можно использовать для классификации недостаточного веса, нормального веса или избыточного веса.
У детей и подростков, однако, оценка еще сложнее, чем у взрослых, поскольку есть большие индивидуальные различия в развитии. В дополнение к Росту и Весу, следовательно, мы так же должны использовать возраст и пол. Полученные данные сравниваются со средними данными детей того же возраста и пола. Дети, чьи ИМТ выше 97% их сверстников того же пола, страдают ожирением, дети, принадлежащие к 3%, с низким ИМТ, страдают от недостаточного веса. Однако, поскольку фазы роста могут быть очень разными у детей и их можно сравнивать друг с другом, таким образом, необходимо всегда проконсультироваться с педиатром с целью оценки веса и возможных негативных последствий.
Гости приглашаются комментировать на сайте, задать вопросы или обсудить тему ИМТ. Просьба придерживаться сетевым этикетом.
Выводы
Обнаружение проблемы приводит к поиску наиболее эффективного решения. Большую помощь в этом вам может оказать опытный психолог. Он определит правильную мотивацию, научит бороться с комплексами и вредными привычками. Лечащий врач назначит период реабилитационной терапии, а косметолог поможет справиться с потерей упругости и гладкости кожи после активного похудения.
Следующий непростой этап для многих пациентов – полная адаптация в социуме. Люди отвыкли от полноценных социальных, семейных и рабочих связей. Друзья, родственники, коллеги должны помочь восстановить их с наименьшими психологическими потерями.
Используйте для борьбы с Хитрым Жиром набор очень опасного для него оружия:
- активный отдых,
- физическая работа и спортивные нагрузки,
- умеренное, сбалансированное питание,
- постоянные контакты с врачами, диетологами и психологами.
Тест проверь себя:
правда или вымысел?
Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.
Правда
Вымысел
Correct!
Wrong!
Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.
Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.
Правда
Вымысел
Correct!
Wrong!
Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.
