Упражнения для повышения энергии
Ниже предложены асаны, которые применяются для накопления энергии. Они помогают вытягивать позвоночник и раскрывать грудную клетку. Благодаря им улучшится циркуляция крови, разблокируется застоявшаяся энергия. Все упражнения повторяются минимум три раза.
Тадасана (поза горы)
В положении стоя, ноги немного развести, руки вдоль корпуса. На глубокий вдох поднять руки кверху и потянутся, подымаясь на носочки. Стараться раскрыть сердце и грудную клетку. На выдох, не спеша опустить руки.
Марджариасана (поза кошки)
Стать на четвереньки, колени немного развести друг от друга, руки в перпендикулярном положении от плеч. Пальцы ног прижать к поверхности. Выдыхая, выгнуть кверху позвоночную ось. Наклоняя голову книзу, подтянуть мышцы пресса. На вдох, прогнуться вниз, не делая каких-либо движений бедрами. Для грамотного выполнения асаны подымать и опускать можно только голову и грудь. Все движения делаются плавно.
Бхуджангасана (поза кобры)
В положении лежа на животе, положить кисти рук по обе стороны от плеч и опереться. Подбородок вытянуть вперед. На выдохе, плавно приподнять грудную клетку, выравнивая верхние конечности. Хорошо прогнуться, растягивая позвоночник. Бедра тянуть книзу, взгляд направить вперед. Остаться в позиции несколько секунд. И на вдох перейти в начальное положение.
Релаксация и как она помогает
Не нужно путать релаксацию с отдыхом или бездельем. Релаксация – это полноценное расслабление на физиологическом и анатомическом уровне. Мы не можем постоянно жить в напряжении, это приводит к истощению организма. Если мы умеем напрягаться, значит, должны уметь и расслабляться. Расслабляться с помощью релаксации.
Полноценный отдых, к сожалению, нам доступен только несколько раз в году, да и то, отпуск мы порой проводим в делах, до которых обычно не доходят руки в обычное время. Так что нам остается, чтобы не сойти с дистанции? Релаксация. Она повышает работоспособность, снимает физическое и психическое напряжение, восстанавливает силы, снимает мышечный тонус и спазмы. Релаксация показывает хорошие результаты при лечении психосоматических заболеваний.
Поза Собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Известная поза Собаки мордой вниз, она же Адхо Мукха Шванасана, превосходно подойдёт для желающих взбодриться с утра. Она активизирует множество мышц, укрепляет ноги, способствует пищеварению, обеспечивает приток крови к голове.
- Встаём на четвереньки, основания ладоней должны оказаться под плечами, а колени под тазовыми косточками.
- Делаем выдох и поднимаем таз вверх, выпрямляя ноги.
- Стараемся полностью выпрямить колени, пятки тянем к полу.
- Равномерно распределяем вес тела на верхние и нижние конечности, голову не поднимаем, шея расслаблена.
- Спину стараемся держать прямой, зону лопаток расширяем, направляя лопатки к передней части тела, а не сдвигая их.
- Находимся в позе примерно 30–60 секунд.
- На вдохе возвращаемся на четвереньки.
Руки и ноги обязательно должны быть прямыми
Благодаря этой асане гибкость вашего тела значительно улучшится. Также поза освобождает от головной боли, бессонницы и плохого настроения.
Дыхание, как метод восстановления праны
С помощью дыхания также можно восстанавливать прану. Для этого выполняются определенные упражнения.
Они удобны тем, что их возможно выполнять в любое время, выделив для этого всего несколько минут. Для получения хорошего результата, нужно уметь правильно дышать.
Большинству людей привычно грудное дыхание. Но так организм полностью не насыщается кислородом, что приводит к его сбоям.
Йогические занятия учат дыханию животом:
- При вдыхании надувается живот, грудь остается неподвижной.
- Выдыхая, живот втягивается.
- Такой метод позволяет активному движению диафрагмы, расширяя рабочую часть легких.
Кислород проникает в самые нижние отделы легких. Если присмотреться, именно такое дыхание у детей. Но жизненная суета, стрессы, неправильный образ жизни приводят к большему напрягу живота и дыхание постепенно переходит в поверхностное. Ниже предлагается два эффективных упражнения, восстанавливающих энергию.
Сурья Бхедана (солнечное дыхание)
Дыхание левой ноздрей успокаивает энергию. Правая ноздря имеет связь с солнечной энергией, поэтому дыхание через нее оживляет человека, подымает настроение.
- Сесть на поверхность, выровняв спину. Безымянным пальцем правой руки закрыть левую ноздрю. Мизинец разместить на верх безымянного пальца, указательный и средний фаланги согнуть.
- На четыре секунды сделать вдох, а на шесть секунд — выдох.
Бхастрика (дыхание огня)
Упражнение Бхастрка взято из практики Кундалини йога. При вдохе через нос человек вдыхает свежую жизненную энергию – Прана, и выдыхает через рот израсходованную энергию, которую нужно удалить – Апану. Это происходит в любой дыхательной практике, но отличительная особенность Дыхания Огня в том, что протяженность вдохов и выдохов должна быть одинаковая и без применения пауз.
Благодаря такой технике тело наполняется жизненной энергией. На начальных этапах желательно делать медленные вдохи и выдохи, чтобы избежать головокружения. При помощи дыхания огня, кровь достаточно быстро наполняется кислородом и происходит детоксикация печени.
Асаны для сбалансирования энергетического потока
Асаны йоги для восстановления энергии или энергетическая йога, помогут омолодить тело, улучшить настроение. После специальных упражнений, повысится или придет в равновесие жизненная энергетика, уйдут блокировки, размещенные на спинном мозге, и сгладится энергетический поток.Очень результативные асаны, воздействующие на позвоночник, потому как циркуляция энергии проходит по всему телу. В каждой позиции прана циркулирует по-разному. Все зависит от того, что вам необходимо в данное время.
Позы для восстановления баланса энергии заземляют. У человека улучшается концентрация внимания, успокаивается разум. Повторять не менее трех раз.
В положении стоя, ноги развести как можно шире. Правую стопу развернуть на 90 градусов, левую, чуть свернуть внутрь для удержания баланса. Лицо повернуть вправо. Бедрами не шевелить. Верхние конечности развести в стороны, поставив их параллельно к полу. Направить взгляд на правую кисть руки. Правую ногу согнуть, чтобы бедра стали горизонтально к поверхности. Прочувствовать силу через спинные мышцы и бедра. Аналогичные движения сделать в левую сторону.
- Стать прямо, ноги немножко развести в стороны, распределяя массу тела равномерно. Стараться макушку вытягивать кверху, растягивая позвоночник. На вдохе правую ногу поднять, ступней упереться в верхнюю часть левого бедра. Колено направленно в сторону, формируя треугольник.
- Если упражнение выполнять сложно, можно разместить ступню на голени, но только не на колене. Сконцентрироваться на своих ощущениях от упражнения. Для увеличения стабильности медленно вдохнуть, ладони соединить перед собой.
- На выдох, поднять верхние конечности, не разъединяя ладони, как бы формируя треугольник вверху над макушкой головы.
- То же повторить с другой ноги.
Также предлагается видео йогических асан для восстановления энергии
Человеческая энергия
Упражнение №6
Делайте вращательные движения локтевыми суставами рук по 4 раза назад и вперед.
Упражнение №7
Делайте вращательные движения плечевыми суставами рук по 4 раза назад и вперед.
Упражнение №8
Поднимитесь на локтях и делайте наклоны головой назад и вперед по 4 раза, а затем вращайте головой по кругу по часовой стрелке и против по 4 раза.
Упражнение №9
Делайте вращательные движения глазами по часовой стрелки и против по 4 раза. После этого проделайте по 4 движения вперед-назад.
Упражнение №10
Опираясь на лопатки и стопы, приподнимитесь с постели (она должна быть довольно жесткой). Согните ноги в коленях и делайте поочередно поступательные движения коленями, будто движетесь вперед. Руки во время выполнения этого упражнения должны находиться под головой, на подушке.
При выполнении упражнение происходит скручивание позвоночника, благодаря чему позвонки встают на свои места. Конечно же, это случается не сразу, а спустя некоторое время после регулярных тренировок.
Если делать упражнение стоя, то его необходимо выполнять на слегка согнутых в коленях ногах. Ноги должны быть на ширине плеч, в стопы повернуты носками внутрь. Повторите упражнение в позе косильщика 10 раз, кося при этом с разных сторон.
Настройка на практику
Итак, начнем.
Настройка на практику — это очень важная часть занятия, не стоит пренебрегать ею в домашней практике. Важен ритуал, момент перехода, с помощью которого мы оставляем все свои проблемы и заботы за пределами коврика. Этот ритуал поможет вам сконцентрироваться, переключиться и одновременно расслабиться. Это как официальное разрешение посвятить время себе и побыть наедине с собой.
Итак. Сядьте с прямой спиной, скрестив ноги на болстер, подушку или скамейку для медитации. Закройте глаза и наблюдайте своё дыхание. Не концентрируйтесь на мыслях, пусть они приходят и уходят, как облака, плывущие по небу. Наблюдайте вдохи и выдохи.
Дополнительные методики
Ежедневно человек посещает немало мест с большим количеством народа и впитывает немало негативной энергетики. Со временем он способен выработать свою практику избавления от негатива.
Но есть смысл воспользоваться эффективным методом экспресс очистки, который сегодня довольно популярен. Нужно просто сделать глубокий вдох, после чего постараться не дышать ровно 12 секунд.
Надо выполнить несколько повторов, после чего станет намного легче. Также в случае недомогания помогает специальный метод со свечой. Необходимо поджечь тонкую церковную свечку, после чего начать читать «Отче наш».
Одновременно следует водить свечой от макушки до ног, образуя спирали. Представленная техника помогает избавиться от негатива и небольших сглазов, а также позволяет восстановить былую энергетику.
Благодаря ряду упражнений йоги для энергии, можно не только восполнить недостаток психических и физических сил, но и обрести новый стимул к жизни. Ведь теперь внутри не будет постоянного настойчивого желания отдохнуть и полежать на диване.
Вместо него появится больше активности, бодрости и энтузиазма, которые можно смело направить на достижение новых жизненных высот.
https://youtube.com/watch?v=v1nYtMIxg7Q
Пробуждение кундалини
Как
пробудить и поднять творческую энергию кундалини? Регулярно практиковать крийи – специальные комплексы состоящих из
последовательно выполняемых асан, дыхательных упражнений (пранаям), мантр, мудр
и медитаций. В ходе их выполнения в теле рождается поток энергии, которая
направляется на работу с определенными системами организма или состояниями
человека.
Крийя может включать как одно-два упражнения, так и несколько десятков. Каждая из крий оказывает на человека определенное воздействие. Например, существуют крийи «Очищение лимфатической системы», «Первичная настройка мозга», «Настройка черепа и таза», крийи для бодрости, для ментального баланса, для поддержания женского здоровья, для очищения сексуальной энергии, сат-крийя, освобождающая от страха и навязчивых мыслей, недомоганий и т.д.
Для
кундалини-йоги характерно пение мантр и сакральная музыка. Они создают звуковые
вибрации – словно происходит перенастройка разума на нужную частоту, из-за чего
трансформируется психофизическое состояние. В результате человек легко и
свободно меняет привычные схемы поведения, выдает спокойные внутренние реакции
на происходящее вокруг.
Какие задачи успешно реализуются через кундалини-йогу
Сосредоточение на самопознании, совершенствовании духа
Устранение внутренней двойственности, которая
препятствует подняться над материальным миром, развитие состояния
«непривязанности»
Быстрое восполнение запаса энергии
Пробуждение, очищение и расширение сознания
Очищение подсознания от негативных установок, разрушающих
шаблонов
Обретение внутреннего спокойствия
Энергетическая активизация всех чакр, восстановление и
улучшение их работы
Укрепление организма, физическое совершенствование
Асаны для баланса энергетического потока
Разнообразные позы йоги являются весьма недорогим и эффективным способом восполнить запасы внутренней энергетики, позволяющим омолодить весь организм в целом.
Чтобы разблокировать застоявшуюся энергию, необходимо регулярно выполнять следующие позы:
- Гора (Тадасана).
Необходимо встать прямо, расположив вдоль корпуса руки. Ноги нужно немного расставить по сторонам и постараться расслабиться. Затем глубоко вдохнуть и поднять руки максимально кверху, приподнимаясь на носочки. Затем сделать длинный выдох и опуститься в исходное положение. Повторить асану несколько раз, стараясь глубоко и размеренно дышать. - Кобра (Бхуджангасана).
Надо расположиться на животе, установив кисти обеих рук по сторонам от плеч. Затем выполнить упор на руки, вытянув вперед подбородок. После надо сделать выдох и плавно приподняться, выпрямив обе руки. Необходимо глубоко прогнуться, стараясь растянуть позвоночник. При этом надо смотреть строго перед собой, а бедра удерживать на полу. Через несколько секунд следует вновь лечь на пол. - Кошка (Марджариасана).
Необходимо встать на четвереньки, немного разведя в стороны ноги. Руки следует удерживать строго перпендикулярно плечам, а пальцы ног стараться не отрывать от поверхности пола. На выдохе надо выгнуть спину, наклонить книзу голову и глубоко втянуть живот. Затем сделать вдох и прогнуться, стараясь выполнять все движения плавно. Данная асана весьма эффективно помогает в восстановлении сексуальной энергии, позволяет укрепить позвоночник и спину. - Дерево.
Нужно встать прямо, разведя немного в стороны ноги и стараясь равномерно распределить массу тела. Затем прикрыть глаза и просто медленно и глубоко дышать. Когда все посторонние мысли исчезнут из головы, следует потянуться макушкой вверх, постепенно вытягивая позвоночник. Затем сделать глубокий вдох, поднять левую ногу и поставить на внутреннюю поверхность бедра правой ноги (чуть выше колена).
Если тяжело поднимать высоко ногу, можно установить ее не на бедре, а на голени. На выдохе следует поднять кверху обе руки и соединить их в ладонях над головой.
Необходимо простоять в такой позе несколько секунд, старясь сделать выдохи и вдохи без задержки дыхания. Затем надо опустить ногу, немного отдохнуть и повторить упражнение со второй ногой.
Достаточно уделять йоге всего несколько минут ежедневно, чтоб зарядиться бодростью на целый день вперед. И больше не думать о том, где взять сил на множество разнообразных дел.
Упражнения для повышения энергии
Ниже предложены асаны, которые применяются для накопления энергии. Они помогают вытягивать позвоночник и раскрывать грудную клетку. Благодаря им улучшится циркуляция крови, разблокируется застоявшаяся энергия. Все упражнения повторяются минимум три раза.
Тадасана (поза горы)
В положении стоя, ноги немного развести, руки вдоль корпуса. На глубокий вдох поднять руки кверху и потянутся, подымаясь на носочки. Стараться раскрыть сердце и грудную клетку. На выдох, не спеша опустить руки.
Марджариасана (поза кошки)
Стать на четвереньки, колени немного развести друг от друга, руки в перпендикулярном положении от плеч. Пальцы ног прижать к поверхности. Выдыхая, выгнуть кверху позвоночную ось. Наклоняя голову книзу, подтянуть мышцы пресса. На вдох, прогнуться вниз, не делая каких-либо движений бедрами. Для грамотного выполнения асаны подымать и опускать можно только голову и грудь. Все движения делаются плавно.
Бхуджангасана (поза кобры)
В положении лежа на животе, положить кисти рук по обе стороны от плеч и опереться. Подбородок вытянуть вперед. На выдохе, плавно приподнять грудную клетку, выравнивая верхние конечности. Хорошо прогнуться, растягивая позвоночник. Бедра тянуть книзу, взгляд направить вперед. Остаться в позиции несколько секунд. И на вдох перейти в начальное положение.
Асаны для сбалансирования энергетического потока
Позы для восстановления баланса энергии заземляют. У человека улучшается концентрация внимания, успокаивается разум. Повторять не менее трех раз.
Вирабхадрасана 2 (поза воина 2)
В положении стоя, ноги развести как можно шире. Правую стопу развернуть на 90 градусов, левую, чуть свернуть внутрь для удержания баланса. Лицо повернуть вправо. Бедрами не шевелить. Верхние конечности развести в стороны, поставив их параллельно к полу. Направить взгляд на правую кисть руки. Правую ногу согнуть, чтобы бедра стали горизонтально к поверхности. Прочувствовать силу через спинные мышцы и бедра. Аналогичные движения сделать в левую сторону.
Врикшасана (поза дерева)
- Стать прямо, ноги немножко развести в стороны, распределяя массу тела равномерно. Стараться макушку вытягивать кверху, растягивая позвоночник. На вдохе правую ногу поднять, ступней упереться в верхнюю часть левого бедра. Колено направленно в сторону, формируя треугольник.
- Если упражнение выполнять сложно, можно разместить ступню на голени, но только не на колене. Сконцентрироваться на своих ощущениях от упражнения. Для увеличения стабильности медленно вдохнуть, ладони соединить перед собой.
- На выдох, поднять верхние конечности, не разъединяя ладони, как бы формируя треугольник вверху над макушкой головы.
- То же повторить с другой ноги.
Также предлагается видео йогических асан для восстановления энергии
Западные энергетические практики
Принято считать, что культура, верования, стиль жизни и представления о мире жителей Европы и Азии очень далеки друг от друга. Но изучение западных энергетических практик и обучение им говорит об обратном.
Метод М. Боуэна
При разработке своей методики Мюррей Боуэн отталкивался от способности человеческого тела к самоисцелению. Он использовал серию несложных круговых движений, чтобы активизировать поток энергии и спровоцировать реакцию тела. Последняя становится толчком для начала процессов, направленных на самостоятельное излечение организма.
Подход Боуэна относится к лучшим европейским энергетическим практикам и базируется на множестве комбинации движений. С его помощью можно оказывать влияние на все тело либо на некоторые его области. Специалист может ощутить руками напряжение тканей, после чего снимает стресс, скопившийся в мышцах, стимулирует потоки энергии, вызывая расслабление тела.
Несмотря на неоднозначные отзывы, многие ценят этот подход за простоту его использования.
Нейролингвистическое программирование
Одной из сфер НЛП является работа с энергией, причем последняя рассматривается в качестве ресурса жизни. Это возможность осознанно расходовать определенное количество сил за некоторый отрезок времени.
Любая энергетическая система является балансом между поступлением и расходом энергии, поэтому время от времени ее нужно оптимизировать. Деятельность человека обеспечивается за счет того, что нейроны передают импульсы, но если в системе много помех, блоков, для очищения энергии необходимы энергетические практики.
Если человек успешно функционирует, его характеризуют такие черты:
- устойчивое наращивание энергии;
- отказ от чужеродных программ в пользу самопрограммирования;
- формирование способностей, качеств, позволяющих расширить восприятие.
Практика холотропного дыхания
Это метод трансперсональной психотерапии, который представляет собой учащенное дыхание, способствующее гипервентиляции легких. В итоге происходит сужение сосудов мозга, что приводит к активации подкорки и пробуждению негативных переживаний, которые ранее были вытеснены из сознания. Метод появился в 1970-е годы, а его автором стал психолог С. Гроф. Интересно, что данная энергетическая практика создавалась как замена наркотику ЛСД.
В холотропное дыхание входят:
- учащенное дыхание;
- этническая, трансовая, ритуальная музыка;
- особые способы работы с телом.
Данный подход несет в себе целительный, трансформирующий эффект. За счет проведения подобных сеансов удается вывести из подсознания неприятные эмоции, тяжелые ощущения физического характера. В результате человек целиком освобождается от их груза.
Система антропософия
Данная медицинская система была создана Р. Штайнером и полностью сосредоточена на человеке, способствует гармонизации физического, духовного, астрального уровня бытия. Учение предполагает, что людям нужно осознанно развивать свои силы и способности, чтобы достичь высших состояний.
В антропософии используются следующие понятия:
- внутренний покой;
- медитация;
- осознанное сновидение;
- чакры;
- ясновидение.
Чтобы добиться правильной работы организма, необходимо как можно дальше продвигаться в душевном развитии.
Асаны для сбалансирования энергетического потока
Позы для восстановления баланса энергии заземляют. У человека улучшается концентрация внимания, успокаивается разум. Повторять не менее трех раз.
Вирабхадрасана 2 (поза воина 2)
В положении стоя, ноги развести как можно шире. Правую стопу развернуть на 90 градусов, левую, чуть свернуть внутрь для удержания баланса. Лицо повернуть вправо. Бедрами не шевелить. Верхние конечности развести в стороны, поставив их параллельно к полу. Направить взгляд на правую кисть руки. Правую ногу согнуть, чтобы бедра стали горизонтально к поверхности. Прочувствовать силу через спинные мышцы и бедра. Аналогичные движения сделать в левую сторону.
Врикшасана (поза дерева)
- Стать прямо, ноги немножко развести в стороны, распределяя массу тела равномерно. Стараться макушку вытягивать кверху, растягивая позвоночник. На вдохе правую ногу поднять, ступней упереться в верхнюю часть левого бедра. Колено направленно в сторону, формируя треугольник.
- Если упражнение выполнять сложно, можно разместить ступню на голени, но только не на колене. Сконцентрироваться на своих ощущениях от упражнения. Для увеличения стабильности медленно вдохнуть, ладони соединить перед собой.
- На выдох, поднять верхние конечности, не разъединяя ладони, как бы формируя треугольник вверху над макушкой головы.
- То же повторить с другой ноги.
Также предлагается видео йогических асан для восстановления энергии
Методы очищения на энергетическом уровне
Для того, чтобы поддерживать энергетический баланс, необходима энергетическая чистка организма.
Экспресс чистка
Этот метод дыхания, обрывающий разные привязки. При малейшем ощущении недомогания, сделать полный выдох и задержать дыхание. Если вы не можете выдержать более, чем 12 сек., значит что-то имеется на вас. Но благодаря такому дыханию, некоторые привязки снимаются.
Чтение молитвы
Чтение молитвы «Отче наш» или «Богородица Дева радуйся», «Животворящему Христу», также хорошо очищает ауру. Можно это делать мысленно и в мыслях перекрестить себя.
Очищение свечой
Эта очистка делается вечером, если чувствуется недомогание. Сперва зажженной свечой водить вокруг тела по спирали от головы до ног, потом также поднимать до верха. Одновременно с такими действиями читать три раза молитву. После этого поставить свечу догорать. Так, можно снять небольшие сглазы.
Методы очищения на энергетическом уровне
Для того, чтобы поддерживать энергетический баланс, необходима энергетическая чистка организма.
Экспресс чистка
Этот метод дыхания, обрывающий разные привязки. При малейшем ощущении недомогания, сделать полный выдох и задержать дыхание. Если вы не можете выдержать более, чем 12 сек., значит что-то имеется на вас. Но благодаря такому дыханию, некоторые привязки снимаются.
Чтение молитвы
Чтение молитвы «Отче наш» или «Богородица Дева радуйся», «Животворящему Христу», также хорошо очищает ауру. Можно это делать мысленно и в мыслях перекрестить себя.
Очищение свечой
Эта очистка делается вечером, если чувствуется недомогание. Сперва зажженной свечой водить вокруг тела по спирали от головы до ног, потом также поднимать до верха. Одновременно с такими действиями читать три раза молитву. После этого поставить свечу догорать. Так, можно снять небольшие сглазы.
Почему мы теряем энергию и как ее накопить?
Существует много причин, по которым происходит энергетическая утечка. Одни из них связаны с физическим телом, другие — с тонкими телами.
Физические причины:
- Как известно, главный энергетический канал проходит вдоль позвоночника. Поэтому и движение энергии особенно эффективно у людей с хорошей осанкой, а вот привычка к неправильным положениям спины (сутулость, чрезмерная расслабленность и т. д.) затрудняет работу энергопотоков.
- Заболевания (острые и, особенно, хронические), при которых человек испытывает болевые или другие неприятные физические ощущения.
- Мышечные зажимы.
- Резкие или бессистемные движения, повторяющие движения и походку присутствующего поблизости энергетического вампира (подражание походке, танцы на дискотеке).
Пранические причины:
- Привычка неправильно дышать (неритмичное, дыхание ртом, длинный вдох и короткий выдох).
- Недостаток возможности дышать свежим воздухом, бывать на природе.
- Отождествление физической и энергетической слабости, эмоциональный упадок, иллюзия, что «так будет всегда».
Ментальные причины:
- Беспокойство мыслей, их изобилие и хаотичность, отсутствие способности осознать себя вне их.
- Тревоги, «мысли о плохом», провоцирующие негативные эмоции.
- Отрыв от реальности, длительное витание в мечтах.
- Погружение в мысли, никак не связанные с реальной жизнью (воображаемые альтернативные сценарии прошлого, попытки выстроить решение возможных проблем в далеком будущем).
Астральные причины:
- Любые негативные эмоции (начиная от гнева и заканчивая унынием).
- Рассогласованность желаний.
- Внутренние противоречия, оказывающие влияние на эмоции.
- «Хвосты» нерешенных прошлых проблем.
- Психологические травмы.
- Влияние чужих негативных эмоций.
- Проблемы со сном.
Таким образом, очевидно, что первый шаг к накоплению энергии — определить и устранить причины утечки. Примечательно, что при этом йога для восстановления энергии не просто дополнительный инструмент, а методика, которая поможет и в устранении любых перечисленных причин.
Энергетические упражнения
В «Оке возрождения» говориться о том, что данная гимнастика приводит в действие энергетические центры в теле человека именуемые «вихрями». Это мощные полевые образования, не видимые глазу, тем не менее, реально существующие. Всего вихрей в теле человека двенадцать, но основных вихрей семь, располагаются они примерно там же, где и чакры.
Так как это не просто упражнения, а ритуалы, то и подход к их выполнению должен быть особым. А именно: почему бы, проделывая упражнения, нам поработать не только с физическим телом, а и включить в работу свою энергетическую и даже ментальную составляющие? Ведь если работать на всех уровнях одновременно, можно достичь колоссальных результатов, потому что таким образом мы укрепим все свои тела и весь организм в целом.
На физическом уровне – выполняем упражнение.
На энергетическом уровне – добавляем визуализацию энергетических потоков.
На духовном уровне – к каждому ритуальному действию добавляем ментальную установку.
Действительно, эффект от выполнения упражнений заметно усиливается, если во время выполнения добавить визуализацию. Например, можно визуализировать движение энергии: на вдохе – энергия вливается в тело, на выдохе – распределяется по всему телу, включая кончики пальцев рук и ног. Также, можно на выдохе представлять, как энергия очищает организм и уходит в землю. Тут правил особых нет, можно просто визуализировать сами вихри и мощный энергетический кокон вокруг тела.
Возможно, вы слышали об Энергии Кундалини. В статье посвященной взаимосвязи человека и Вселенной есть видео «Пробуждение Кундалини». Это медитативное упражнение, которое позволяет при помощи визуализации, постепенно наполнить энергией Земли все свои энергетические центры.
Тибетские жемчужины построены таким образом, что выполняя определенное физическое упражнение, человек наполняет энергией определенный энергетический центр. Именно по этому все упражнения нужно делать поочередно, чтобы энергия поднималась от нижних вихрей к верхним. Только тогда развитие будет гармоничным.
Снятие напряжения
Для многих из нас релаксация – это отдых в конце напряженного рабочего дня. И проходит он для большинства одинаково – у экрана телевизора или монитора домашнего компьютера. Но это далеко не лучший способ снятия эмоционального напряжения, скорее даже, своеобразная иллюзия отдыха. Органы чувств остаются в рабочем состоянии – вы испытываете эмоции, переживаете. С физиологической точки зрения такой способ не подходит для борьбы со стрессом, ведь для полноценного восстановления психических сил, нужно активизировать естественную реакцию релаксации организма. Для этого существуют специальные методики (йога, цигун, тайцзи, дзен), но даже без их знания можно, уделяя каждый день немного свободного времени практике, научиться справляться с тревогой и депрессией, контролировать гнев, избегать многих заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем. Комплексы упражнений, которые приведены ниже, строятся с учетом доступности и выполнимости, включают в себя элементы йоги, практик медитации, дыхательных упражнений. Помните, что улучшить их результаты можно, используя методы релаксации наряду с занятиями физическими упражнениями, обеспечением надлежащего отдыха через здоровый сон.
Приступая к практике разных техник релаксации, помните следующее. Изучение основ способов релаксации не сложно, но требует времени и определенных усилий. Большинство экспертов рекомендуют заниматься, по крайней мере, 10-20 минут в день. Посещающие специальные сеансы по снятию напряжения занимаются 30-60 минут. Начните с малого, а отдельные элементы упражнений можно выполнять прямо за рабочим столом, в транспорте, на остановке.
Топ 3 способа снятия напряжения:
