Пранаяма как метод йоготерапии при заложенности носа

Заложенность ушей при гайморите

Гайморит представляет собой воспаление околоносовых гайморовых пазух. Они представляют собой небольшие полости в верхнечелюстной кости, расположенные по бокам от носовых ходов. В норме, во время дыхания они вентилируются. Но при проникновении инфекции слизистая носовых пазух воспаляется и отекает, перекрывая их. Это влечет за собой дальнейшее развитие инфекции.

К симптомам гайморита относятся – боли в ушах, нарушение слуха, боли во лбу и висках, ощущение сдавленности в носовых пазухах, общая слабость и недомогание, зубная боль. Если закладывает уши, то это указывает на прогрессирование болезни.

Лечение направлено на устранение болезнетворных микроорганизмов, вызвавших гайморит. Для этого используют антибактериальные и противовирусные средства, капли, компрессы, физиотерапевтические процедуры. Опасность данной патологии в том, что без своевременной медицинской помощи есть высокий риск развития острой формы отита, менингита, бронхита, абсцесса глазницы, заражения крови, воспаления легких.

[]

Способы лечения

Принимать бесконтрольно сосудосуживающие препараты категорически нельзя! Их постоянное использование вызывает атрофию слизистой. Каждое лекарственное средство должно назначаться врачом в зависимости от этиологии заболевания. Специалист проведет ряд исследований, чтобы установить диагноз и назначить лечение. В борьбе с аллергией помогут антигистаминные препараты, а вот в борьбе с инфекцией потребуется целый комплекс лекарств. Ведь хроническую форму гораздо тяжелее вылечить, чем начинающееся воспаление.

Терапия может включать:

• противовоспалительные средства;
• противоотечные препараты;
• промывание носовых ходов;
• физиопроцедуры;
• дыхательная гимнастика;
• поддерживающие витаминно-минеральные добавки.

Промывание носоглотки может производиться спреем Аквалор. Морская вода, содержащаяся в баллончике, подается под одинаковым напором во время процедуры, что позволяет тщательно промывать полость носа, эффективно удаляя скопившуюся слизь. Средство быстро снимает отек, открывая доступ кислороду. Как вылечить постоянную заложенность носа, если не помогают медикаментозные способы? Только хирургически. Врач сделает прокол в стенке пазухи, где собрался гной, и выведет его наружу. Затем промоет антисептическим раствором.

Лечение синусита в «МедикСити»

Консервативные методы лечения синусита

Если Вас беспокоит вопрос, как лечить гайморит в Москве, обязательно обратитесь к специалистам «МедикСити»! В нашей клинике проводится лечение гайморита без прокола и без боли. Однако безоперационное лечение гайморита возможно только на начальной стадии. Не упускайте время!

В подавляющем большинстве случаев лечение синусита в нашей клинике проводится без пункции.

• С использованием ЯМИК (катетер-синус). ЯМИК-метод – это применение устройства, получившего название “синус-катетер ЯМИК”. С помощью ЯМИК синус-катетера в полости носа создается управляемое давление и откачивается гнойное содержимое пазухи через естественные соустья (отверстия), а затем вводится лекарственное вещество (антибиотики, муколитики).
• Промывание носа и околоносовых пазух методом перемещения («кукушка»). Осуществляется при помощи специального отсоса – аспиратора, в процессе удаляется патологическое содержимое из полости носа и пазух и вводится лекарственный препарат в пазухи.
• Ингаляционная терапия с использованием специального ингалятора ПАРИ СИНУС. Данный метод основан на введении микрочастиц лекарственного препарата в пораженные околоносовые пазухи посредством пульсирующей подачи аэрозоля. При этом аэрозоль лекарственного вещества осаждается в пазухах и оказывает воздействие непосредственно в очаге воспаления.

Все предлагаемые методы лечения синусита безболезненны и эффективны.

При использовании комбинированного лечения полное выздоровление в случае острого синусита достигается в течение 7-10 дней.

При необходимости пункционного лечения возможна установка в пазуху специальных катетеров, которые избавляют от необходимости проведения повторных пункций.

Лечение синусита хирургическим способом

Хирургическое лечение патологии носа и околоносовых пазух в нашей клинике базируется на принципах функциональной эндоскопической ринохирургии (F.E.S.S.).

Функциональная эндоскопическая ринохирургия основана на применении максимально щадящих методик при вмешательствах на околоносовых пазухах и полости носа. Применяется при хронических заболеваниях околоносовых пазух, таких как гиперпластические, полипозные, полипозно-гнойные синуситы, кисты и т.д. Использование современной эндоскопической техники позволяет выявить и полностью устранить большинство дефектов анатомического строения носа и околоносовых пазух, удалить патологические ткани, к которым относятся кисты, полипы, утолщенная слизистая оболочка, аномально увеличенные костные структуры, патологический экссудат. Хирургическое вмешательство на нескольких пазухах с использованием эндоскопической техники носит название эндоскопическая полисинусотомия.

Необходимо отметить, что все эндоскопические вмешательства проводятся через естественные носовые пути и не требуют каких-либо наружных разрезов.

Зачастую, одновременно с операцией на околоносовых пазухах необходимо провести коррекцию перегородки носа – септопластику – и носовых раковин с целью восстановления нормального анатомического строения полости носа и нормализации носового дыхания.

Важно знать! Частой причиной заболевания синуситом является снижение иммунитета. Если после лечения фронтита, лечения этмоидита или гайморита иммунитет остался слабым, то возможны неоднократные рецидивы заболевания. Поэтому мы рекомендуем пациентам проконсультироваться с врачом-иммунологом нашей клиники – врач подберет для Вас индивидуальную программу для поддержки иммунитета

Поэтому мы рекомендуем пациентам проконсультироваться с врачом-иммунологом нашей клиники – врач подберет для Вас индивидуальную программу для поддержки иммунитета.

1

Диагностика синусита в МедикСити

2

Диагностика синусита в МедикСити

3

Диагностика синусита в МедикСити

Врачи-отоларингологи нашей клиники – это высококвалифицированные специалисты с большим опытом. Мы располагаем всем необходимым оборудованием, чтобы при любой ЛОР-патологии поставить Вам верный диагноз и провести необходимые лечебные манипуляции. В нашей клинике успешно проводится лечение гайморита, лечение фронтита, лечение этмоидита и других заболеваний ЛОР-органов.

Удалить заложенность носа с помощью йоги

Дыхательное упражнение 1

1. Займите удобное положение, распрямите позвоночник.
2. Попробуйте сделать полный вдох и выдох. Хоть это будет достаточно сложно, но вы должны попробовать и почувствовать, как с каждым вдохом и выдохом дышать становится легче.
3. Поместите палец на переносице, второй – на одну ноздрю, а третий на другую ноздрю. Сделайте полный вдох носом, а затем закройте пальцем правую ноздрю и медленно выдохните.
4. Сделайте еще одни полный вдох носом, удерживая пальцем левую ноздрю, и медленно выдохните.
5. Повторите упражнение 5 раз для каждой ноздри.

Дыхательное упражнение 2

1. Сядьте на стул или на пол, позвоночник прямой.
2. Разместите свои пальцы как в первом упражнении, только теперь зажимать надо будет одну ноздрю.
3. Медленно выдохните, задержите дыхание и немножко отпустите зажатую ноздрю и прижмите другую.
4. После этого, удерживайте вторую ноздрю и сделайте то же самое.
5. Упражнение выполняйте 5 раз для каждой ноздри.
6. После окончания всех упражнений дотроньтесь пальцем до переносицы и придаточных пазух. Смажьте их медицинским вазелином.

Упражнения можно комбинировать друг с другом, чтобы избавиться от заложенности носа и достичь лучших результатов лечение легочных заболеваний.

Дыхательное упражнение 3

Если вы не в состоянии прочистить свой нос, выполните следующее упражнение и посмотрите, можете ли вы дышать через нос в течение 1 минуты. Золотое правило гласит, что, если вы в состоянии дышать через нос в течение 1 минуты, то может делать это всю свою жизнь.

Сядьте, позвоночник держите прямо.
Сделайте небольшой вдох через нос и такой же выдох. Если ваш нос полностью заблокирован, вдохните немного воздуха через рот.
Зажмите нос пальцами и задержите вдох

Держите рот закрытым.
Осторожно покачивайте головой или раскачивайтесь своим телом, пока не почувствуете, что больше не можете сдерживать дыхание. Держите нос зажатым до момента, пока не почувствуете сильное желание дышать.
Когда должны сделать вдох, вдохните через нос и дышите с закрытым ртом.
Успокойте дыхание как можно скорее.
Подождите 30 секунд и повторите упражнение столько раз, пока нос не разблокируется

Это должно занять 3—5 минут.

Нормализуем дыхание

Сделать процесс дыхания правильным и наладить оптимальную работу органов дыхания поможет здоровый образ жизни: не курить, не употреблять алкоголь, избегать стрессов, спать достаточное количество часов, есть полезную и здоровую пищу, не переедать. Насытить кровь углекислым газом помогают такие приёмы, как активные спортивные нагрузки, водные процедуры, закаливание, голодание, сон на животе и специальные дыхательные техники.

Переоценить пользу дыхательной гимнастики невозможно:

профилактика лёгочных заболеваний;

устранение бессонницы, снижение уровня стресса и утомляемости;

повышение концентрации и улучшение умственной деятельности;

массаж внутренних органов, укрепление мышц живота и улучшение работы ЖКТ;

свежий вид, красивая и подтянутая кожа, избавление от лишних килограммов;

прилив сил, бодрость и отличное настроение.

Основные правила для начинающих заниматься дыхательными практиками:

1. Начинай с малого. Увеличивай нагрузки постепенно.

2. Подбери удобную одежду. Занимайся на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.

3. Дыши медленно и плавно. Именно так ты обеспечишь организм насыщением максимальным количеством кислорода.

4. Концентрируйся на том, что делаешь. Не отвлекайся от тренировок.

5. Дыши с удовольствием! Наблюдай за организмом.

Допустимо лёгкое головокружение. При возникновении более резких и неприятных ощущений, останови занятие. Проконсультируйся с врачом.

Водно-солевые растворы для лечения заложенности

Обработка полости носа солевыми препаратами эффективна при заложенности носа любой этиологии. Раствор готовится из морской или поваренной соли: пол чайной ложки добавить в стакан кипяченой воды, чайная ложка даст более насыщенный гипертонический состав.

Более целесообразно, особенно в раннем детском возрасте использовать готовые препараты. Так, капли и спрей Аквалор Беби предназначены детям с первых дней жизни для ежедневной гигиены, избавления от заложенности носа при физиологическом насморке, а также в комплексном лечении инфекционных и аллергических заболеваний.

Детям после 1 года разрешается использовать гипертонические растворы Аквалор, которые более эффективно снимают отек слизистой. Все препараты Аквалор созданы на основе натуральной морской воды, не содержат искусственных добавок.

Помимо лечебных мероприятий, облегчению носового дыхания способствуют: увлажненный и чистый воздух в помещении, где живет ребенок, дыхательная гимнастика, занятия физкультурой, закаливающие процедуры.

Техника массажа при заложенности

   Точечный массаж носа при заложенности позволяет вернуть человеку нормальное носовое дыхание. Однако поле процедуру иногда может возникать временное онемение или распирание носа. Может появляться ощущение, что его словно пробивают элеткротоком. Но в большинстве случаев, точечное массирование носа вызывает прилив тепла и ощущение легкости. Процедура не только приятна, но и активизирует выделение эндорфинов – гормон, дарящий человеку ощущение радости. Массаж выполняется в следующей последовательности:• Массируют пару симметричных точек – они расположены возле крыльев носа. Эти точки массируют 1-1,5 минуты указательными пальцами.• Следующая пара симметричных точек расположена под ноздрями – между верхней губой и носом. Нащупав там бугорки, массируйте их одновременно. Движения – круговые. Массировать одну минуту.• Следующая точка – на самом кончике носа. Массируйте ее, слегка надавливая, потом делайте круговые движения пальцем. Можно даже помассировать эту часть лица всей ладошкой.• Массируют пару точек, расположенных возле висков – круговые движения выполняют одну минуту.• Точку по центру лба массируют, надавливая пальцем. Потом – круговыми движениями по часовой стрелке.• Еще одна пара точек, массирование которых поможет освободить носовое дыхание, находится возле внутренних уголков глаз. Массируют парные точки одновременно – круговыми движениями.• И, наконец, завершается массаж носа при заложенности массированием точек, расположенных за мочками ушей. На них одновременно надавливают одну минуту, а потом выполняют несколько круговых движений.

Почему закладывает нос?

Причины, в силу которых у ребенка заложен нос, весьма разнообразны: часть из них имеет физиологический характер, другие — требуют лечения.

В первые месяцы жизни трудности с назальным дыханием связаны с повышенной секреторной активностью слизистых оболочек. Таким способом организм младенца адаптируется к раздражителям окружающего мира. Другой естественной причиной затруднения носового дыхания у ребенка являются периоды прорезывания молочных зубов, начиная с 6 месяцев до 2-2,5 лет.

В остальных случаях причинами заложенности носа являются патологические процессы в носоглотке. Чаще всего их провоцирует вирусная и бактериальная инфекция (ОРВИ, грипп, корь, ангина, дифтерия, скарлатина). Осложнениями перенесенных заболеваний нередко становятся синуситы, аденоиды, полипы, вызывающие стойкое затруднение носового дыхания. Искривление носовой перегородки и другие аномалии носа также могут быть причиной того, что у ребенка постоянно заложен нос. Бич последних десятилетий — аллергия — все чаще вызывает у детей проблемы с носовым дыханием.

Пранаяма и физиология

Пранаяма — специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на неё через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания. Механизмы действия дыхательных упражнений включают:

1. Изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме;
2. Включение в работу в процессе дыхания различных групп дыхательных мышц;
3. Рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы;
4. Массаж внутренних органов;
5. Рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

Практикой пранаямы, в особенности длительных задержек дыхания, расширяются адаптативные функции организма, сознание становится устойчивым к переживанию различных измененных состояний. Об этом пишет и сам Патанджали: «Сознание становится способно к дхаране» (Йога-сутры, 2:53).

Методы лечения насморка и заложенности носа

Чтобы ответить на вопрос: «Что помогает от насморка и заложенности носа?», нужно определить причины, которые привели к возникновению заболевания. В некоторых ситуациях насморк является лишь одним из симптомов, и его лечение приведет только к временному улучшению.

В случае насморка вирусного или бактериального происхождения есть риск развития хронического заболевания, поэтому очень важно своевременно начать лечение. Цель терапии — удаление вирусов со слизистой путем промывания носа морской водой и за счет использования сосудосуживающих препаратов, которые обладают симптоматическим воздействием и помогают ускорить выздоровление

Такой комплексный подход признан наиболее эффективным.

Мы рекомендуем использовать следующие лекарственные препараты:

• Морская вода “Сиалор Аква” имеет сбалансированный солевой состав и поставляется в удобной упаковке. Изотонический раствор обеспечивает восстановление слизистой и укрепление местного иммунитета.
• Сосудосуживающий спрей “Сиалор Рино”, действующим веществом которого является оксиметазолин. Спрей способствует сужению сосудов в носу, за счет чего происходит облегчение дыхания уже через несколько минут после применения. Кроме того, препарат оказывает максимально мягкое воздействие на слизистую оболочку носа.

Однако нужно помнить о том, что использовать сосудосуживающий препарат дольше 7 дней нельзя, так как это может привести к развитию медикаментозного ринита.

Если заложенность в носу возникла в результате аллергической реакции, нужно в первую очередь принять антигистаминный препарат. Промывание морской водой в этом случае поможет смыть аллерген со слизистой оболочки и положительно скажется на местном иммунитете.

При наличии таких симптомов, как высокая температура, кашель и иные сопутствующие проявления лечение должно быть соответствующим – иммунотерапия, антивирусная терапия и др.

Дополнительные рекомендации

Важно уделить внимание рабочему режиму: не перегружать себя делами, больше спать и свести к минимуму физическую нагрузку.
При вирусном заболевании показано пить много теплой жидкости: чая с малиной, медом, ягодных морсов. Не стоит следовать такому совету, если у вас есть склонность к появлению аллергических реакций, тогда ситуация только усугубится.
Для очищения носовых проходов лучше всего использовать бумажные салфетки или проточную воду, тогда возможность повторного заражения будет сведена к минимуму.
При появлении насморка у детей обязательно нужно проверить, нет ли в ноздрях ребенка инородных тел: во время игр, например, мелкая часть мозаики может попасть в нос малыша
Возможно, проблема решится сама собой после удаления инородного тела — эту процедуру может выполнить врач.

Симптомы заболевания

Болезнь, вызванная инфекцией, имеет следующие признаки:

• чихание;
• общая слабость;
• повышенная температура;
• обильные выделения из носа и глаз;
• затрудненное носовое дыхание.

Микробы любой этиологии опасны для будущего ребенка. Вызовите врача на дом, чтобы ограничить контакты с другими больными людьми в поликлинике. Не принимая лекарства, не избавляясь от очага инфекции, лучше ребенку вы не сделаете. Ринит перейдет в гайморит и начнутся гнойные процессы.

Если при беременности заложен нос из-за перестройки гормонального фона, то возникают следующие симптомы:

• скачки артериального давления;
• трудно дышать, появилась одышка;
• чихание, слезная жидкость;
• кожная сыпь.

Аллергические проявления не менее вредны, чем инфекционные. Помните, что вы теперь несете ответственность не только за себя, но и за жизнь и здоровье своего ребенка.

Острый трахеит

Острая форма трахеита протекает параллельно острым заболеваниям дыхательных систем, расположенных выше трахеи. То есть заболевание возникает резко и длится недолго, особенно при комплексном лечении всех пораженных участков дыхательной системы.

Острый трахеит встречается в первичной и вторичной формах. Первичная форма означает, что заболевание возникло само по себе. Вторичная форма – что трахеит стал следствием другого инфекционного заболевания. Первая форма встречается крайне редко.

Вызвать инфекционный трахеит могут следующие виды инфекций3:

• Бактериальная – стафилококки и стрептококки (бактериальный трахеит);
• Вирусная – все виды ОРВИ (вирусный трахеит);
• Грибковая – аспергилл, актиномицеты и кандида (кандидозный трахеит);
• Вирусно-бактериальная инфекция (вирусно-бактериальный трахеит).

В чём суть дыхательных упражнений?

Без полноценного носового дыхания невозможно противостоять простудным заболеваниям

Поэтому так важно следить за тем, чтобы проходы всегда были свободными. Помимо традиционных капель от насморка, промываний солевым раствором и ингаляций, на помощь придут специальные дыхательные упражнения, способные избавить от заложенности носа

Методика Александры Николаевны была запатентована ещё в 1972 году, и с тех пор помогла многим людям избавиться от проблем с носоглоткой. После применения на практике её упражнений исчезают приступы удушья, уменьшаются отёки, нормализуется носовое дыхание, улучшается работоспособность.

В дыхательную систему Стрельниковой входит большое количество самых разных упражнений. Наиболее универсальными являются «Восьмёрки», «Ладошки», «Насос», «Кошка», «Обхвати плечи», «Большой маятник», «Погончики».

Данные упражнения очень эффективны, они в равной степени будут полезны для детей возрастом 3-4 года и старше, и для взрослых. Проводить их можно в домашних условиях, предварительно проветрив помещение. Выполняют дыхательную гимнастику спокойно, не торопясь, лучше всего в положении сидя, чтобы не закружилась голова.

Промывание носа у лор-врача

Для санации носовых проходов и носовой полости врач — оториноларинголог использует специальные устройства и приборы, стерильные и безопасные.

Промывание носа при гайморите осуществляется только под контролем грамотного лор-врача с помощью эффективного метода перемещения жидкости по Проетцу, более известное нам как метод «кукушка». Более подробно о том, как проводится процедура, и о её особенностях, вы можете прочитать на нашем сайте.

Дорогие друзья! Помните, заниматься самолечением недопустимо!

Если у вас есть малейшее подозрение на серьёзные заболевания носа, не затягивайте с визитом к лор-врачу.

Звоните и записывайтесь на приём.

Мы вам обязательно поможем!

Всегда ваш, .

Об авторе: ЛОР врач высшей категории, кандидат мед. наук.

Замедление и задержки дыхания

После того, как освоите предыдущее упражнение, можете удлинять дыхание, добавляя 1-2 секунды, но сохраняя пропорцию. Например, если обычный дыхательный цикл у вас 4:4 (4 секунды вход, 4 секунды выдох), начинайте дышать 5:5. Дышите так до тех пор, пока не почувствуете, что привыкли, и дыхание спонтанно удлиняется само. После этого добавьте еще 2 секунды, дышите 6:6, и т.д.

Если в вашем дыхании появляются спонтанные задержки, таким же образом вы можете увеличивать и их, добавляя по 1 секунде.

Не спешите наращивать дыхательную пропорцию: чрезмерное старание опасно. Показателем правильности являются комфорт, глубокое расслабление и спонтанное замедление дыхания и сердцебиения в конце вашего занятия пранаямой. Если же пульс учащается и усиливается, воздуха не хватает, а сознание и тело напрягаются – вы перестарались.

Асаны от аллергии

Отбор асан йоги против аллергии необходимо делать со специалистом. Полезно немного поэкспериментировать, чтобы определиться, какие именно позы больше всего вам подходят. Только после этого можно переходить к регулярным занятиям.

Чтобы йога для лечения, например, пищевой аллергии принесла максимальную пользу, упражнения нужно делать круглый год. Приведем комплекс поз, которые были испытаны множеством людей, страдающих от аллергических реакций.

Продолжительность каждой из асан – от трех до пяти минут. Позы достаточно простые, никакой особенной тренировки не нужно.

Асана	Описание	Фото
Адхо Мукха Вирасана (поза героя лицом вниз)	Разместите под грудь и живот валик из ткани, под голову – одеяло. Разместите согнутые в локтях руки по сторонам на подушки, проследив при этом, чтобы положение локтей было более низким, чем уровень сердца.
Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз)	Упритесь пятками в плинтус, и «пройдитесь на руках» так, чтобы ладони отстояли от ступней примерно на метр. Под голову разместите валик.
Уттанасана (поза интенсивного вытяжения)	Расставьте ноги шире плеч, наклонитесь вниз, голову держите на опоре. Попытайтесь вытягивать переднюю часть ног по направлению к тазу.
Празарита Падоттанасана (Поза с широко расставленными и вытянутыми ногами)	Ноги раздвиньте шире плеч. Нагнитесь вперед, разместите ладони на полу приблизительно на ширине плеч. Согнув руки в локтевых суставах, двигайте кисти так, чтобы они разместились на одной линии со стопами. Голова при этом покоится на опоре.
Ширашасана (Стойка на голове)	Новичкам это упражнение следует выполнять только вместе со специалистом по йоге. Самостоятельно принимать асану нельзя!
Джану Ширшасана (наклон головы к коленям)	Сядьте на пол. Колено левой ноги отведите в сторону (при этом держите правую ногу вытянутой вперед). Стопу правой ноги охватите пальцами, а голову склоните к опорной ноге. Выполнив упражнение, встаньте и примите асану в противоположную сторону.
Випарита Карани (Поза опрокинутого озера)	Разместите два мягких валика возле стены. Присядьте на валики боком. Держа таз на валиках, улягтесь корпусом на пол, приподнимите ноги на стену. Полезно принимать эту асану с глазной повязкой, для того, чтобы добиться глубокого расслабления.
Шавасана (поза трупа)	Исходное положение — стоя. Начните постепенно расслаблять тело, попытайтесь почувствовать притяжение Земли. Постепенно опускайте голову, плечи. Согните в колене левую ногу и, помогая себе руками, опускайтесь на пол. Лягте на спину, закрыв глаза. Руки расположите вдоль туловища, носки разверните наружу.

Выполняя эту асану, старайтесь не двигаться. При кажущейся простоте, эта поза с первого раза удается далеко не всем. Правильно выполненная шавасана позволяет снять напряжение от упражнений, прогнать негативные мысли, заменив их спокойными размышлениями о гармонии и расслабленности.

Особенности йоги для астматиков

Йога помогает при терапии бронхиальной астмы. Это непростой и длительный процесс, требующий трудолюбия и дисциплины. Приведенные в данной статье позы, сочетаемые с дыхательными упражнениями, помогут в лечении астмы.

Принимать асаны можно ежедневно, в утреннее и вечернее время.

Асана	Описание	Фото
Уштрасана	Сядьте на колени (ягодицы размещены на ступнях). Спина – максимально прямая. Обхватив пальцами ступни, попытайтесь наклониться назад, сколько сможете. Грудным дыханием пользоваться нельзя, дышите только животом! Займите исходное положение.
Полумост	Исходное положение – лежа на спине. Согните ноги в коленных суставах, ступни расположите параллельно друг другу. Не отрывая плеч от пола, приподнимите вверх ягодицы и нижнюю часть спины. Теперь плавно возвращайтесь в исходное положение. Выполните асану еще два-три раза. Немного отдохните перед следующим заходом.
«Березка» (сарвангасана)	Исходное положение – лежа на спине. Согните ноги в коленных суставах, руки разместите в области поясницы «чашечкой». Поднимите ноги вверх с оттянутыми носками, прижимая плечи к полу. Попытайтесь распрямить спину, насколько сможете. Теперь плавно возвращайтесь в исходное положение и отдохните несколько минут.
Матьясана («рыба»)	Исходное положение – лежа на спине. Сведите ноги вместе, крепко упритесь пятками в пол. С опорой на локти, максимально прогнитесь вверх. Держите позу несколько мгновений и плавно вернитесь в положение лежа на спине.

Выполните позу полного расслабления (шавасану).

Хронический трахеит

Симптомы хронического и острого трахеита и сам процесс протекания заболевания практически идентичны. Главное отличие хронического трахеита от острого – в длительном течении болезни. Симптомы трахеита то затихают, то разгораются вновь во время очередного натиска ОРВИ. При обострении хронической формы заболевания кашель более сильный, а боль в области груди доставляет больший дискомфорт.

Как правило, хроническая форма развивается на фоне недолеченного острого трахеита в результате проблем с иммунной системой или воздействия неблагоприятных факторов. Но в редких случаях хронический трахеит возникает локально, развиваясь одновременно с бронхитом у людей, подверженных курению, алкоголю, при болезнях печени, почек и сердца.

В качестве возбудителя по-прежнему выступает вирусная, бактериальная, грибковая инфекция или, в редких случаях, аллергическая реакция.

У отдельных групп людей хроническая форма трахеита развивается с большей вероятностью. Этому способствуют2:

• Курение и употребление алкоголя, особенно во время инфекционного трахеита
• Сниженный иммунитет или иммунодефицит, наследственный и приобретенный
• Экология и вредное место работы (постоянное вдыхание газов, пыли и прочего)
• Болезни печени, сердца и почек
• Другие хронические заболевания дыхательной системы – синусит, гайморит, ринит или ларингит

Насморк прошел, а заложенность носа осталась

Бывает и так, что выделений из носа уже нет, но дыхание все равно затрудненно.

Это может быть связано с различными причинами:

• сухим воздухом в помещении;
• побочным эффектом от лекарства, которое применялось во время болезни;
• использования сосудосуживающих препаратов более 7 дней и др.

Во всех этих случаях необходимо также установить диагноз — для этого может потребоваться сдача дополнительных анализов. После чего будет либо назначен курс терапии, либо потребуется устранить внешний фактор, вызывающий заложенность носа (поддерживать нормальный уровень влажности воздуха, заменить лекарственный препарат и т.п.).

Заложенность носа: лечение при температуре

Во многих случаях заложенность носа сопровождается повышением температуры тела. Это происходит в тех случаях, когда в организм попадают инфекционные агенты. Они повреждают слизистую оболочку носа, что ведет к ее воспалению. При этих процессах расширяются кровеносные сосуды, из-за чего слизистая набухает еще больше и сужает носовые ходы, препятствуя свободному прохождению воздуха. В данном случае, сбив только лишь температуру, быстро и качественно устранить проблему не удастся. Здесь требуется продуманный план действий, комплекс мер для лечения заложенности носа и нейтрализации патогенной микрофлоры.