Что такое доши в Аюрведе

Упражнения для трех типов тела

ВАТА

Вате больше всего подходят медленные, легкие упражнения, при которых тело находится в непрерывном движении в течение 15-20 минут. В число предлагаемых упражнений входят ходьба, плавание, упражнения йоги и не утомительные велопрогулки

ПИТТА

Питте больше всего подходят более быстрые, но умеренные по нагрузке упражнения, при которых тело находится в непрерывном движении в течении 15-20 минут. В число предлагаемых упражнений входят быстрая ходьба, непродолжительные прогулки на лыжах, олавание, езда на велосипеде, тяжелая атлетика, теннис и бадминтон.

КАПХА

Капхе больше всего подходят энергичные упражнения, длительностью от 15 до 30 минут. Вы можете попробовать бег, интенсивные велопрогулки, плавание, катание на лыжах, аэробику, ходьбу и поднятие тяжестей.

Типы доши

Чтобы определить тип доши, следует понять их значение:

1. Вата (Вайе) – это ветер – телесный дух. Вата-Доша – это комбинация, в которой преобладает Эфир и Воздух.
2. Питта (Тап) – это огонь, которые преобразует вещества. Питта-Доша сочетает в себе Огонь и Воду.
3. Капха (слизь) – это формирование телесной оболочки. Это комбинация Воды и Земли.

Эти три составляющих в том или ином сочетании присутствуют в каждой клетке тела человека.

Первый тип доши располагается от стоп ног до пупка, Питта-доша преобладает в области внутренних органов, Капха-доша располагается в верхней части тела.

Вата-доша – это воздушный легкий элемент, он отвечает за все динамические процессы, в том числе кровоток и дыхание. Также прерогативой для Ваты является пищеварение и зачатие.

Питта-доша руководит всем метаболизмом, поддержанием тела человека.

Капха-доша отвечает за форму тела, его массу, состояние скелета и суставов.

Чтобы понять эти три базовых категории в йоге, достаточно привести в качестве метафорического описания-примера кипящий котел, где огонь – это Питта, процесс горения – Вата, а содержимое емкости – Капха. Таким образом «работа» трех элементов – это взаимосвязанная структура, в которой происходят взаимосвязанные процессы. Человек чувствует себя здоровым, если все три доши сбалансированы. В случае расстройства этой гармонии, он заболевает.

Вата доша

Вата (ее называют еще Анилла) – это воплощение динамики и движения. Базовое качество такой категории – сухость. Люди, кто имеет черствый характер, сухие волосы и кожу несут в себе преобладание Ваты и нуждаются в мягкости, маслянистости. Подобные индивиды имеют вес тела ниже среднего, у них ломкий голос, присутствуют легкомысленность и непостоянство в принятии решений. Часто такие люди мерзнут даже при комнатной температуре в помещении. Характер подобных индивидов отличается холодностью и индифферентностью.

Люди с преобладанием этого элемента педантичны, им свойственна безаппеляционность, резкие реакции, склонность к компромиссам. Внешне люди этого типа отличаются быстрой речью, бегающим взглядом, суетливостью, беспричинной тревогой и заиканием.

Вата-Доши уравновешивается влажной маслянистой средой, теплом и покоем. Полезны бывают массажи тела с использованием ароматических масел, жирная и кислая пища.

Питта доша

Питта характеризуется горячностью, этот элемент связан с теплом. Планида Питты – это пылкость, темперамент, раздражительность. Люди с преобладанием Питты стремятся всегда узнать, что находится «за горизонтом»; они отличаются трудолюбием, умением добиваться поставленных целей.

У таких индивидов, как правило, увлажненная кожа, жирные волосы, они легко могут выходить из себя и также быстро успокаиваться, им свойственна быстрота реакций, мгновенное принятие верных решений. Люди с большим содержанием Питты бывают раздражительны, саркастичны, ревнивы, достичь всегда стараются наилучшего результата. Просыпаются они рано, легки на подъем, не способны полнокровно жить без ощущения свободы и полета фантазии.

Если у таких личностей нарушается баланс дош, то они впадают в уныние, их характер становится сварливым.

Конституция тела таких людей гибка, мышцы легко растягиваются, суставы отличаются подвижностью, всегда находятся в хорошем состоянии. Чрезмерная горячность Питта-Доши «охлаждается» пассивностью и приземленностью, для них рекомендуется питание не очень жирное, небольшие физические нагрузки.

Капха доша

Капха—Доша в йоге – это категория, которая соединяет вместе разные элементы, если назвать Капху основой и фундаментом, то это не будет являться преувеличением.

Людям с преобладанием Капхи соответствует упругая кожа, густые волосы, желание находить компромисс, мягкость, дружелюбие и привязанность.

Часто подобные индивидуумы имеют избыточный вес, низкий голос, крупные черты лица. Отличаются основательностью, деловитостью; также нередко среди людей Капхи встречаются ленивые скучные люди, которым чуждо желание реализовывать какие-то начинания.

Тяжесть Капха-Доши может быть уравновешена сухостью и динамичностью, творческой деятельностью, физическими нагрузками.

Продукты для вата-капха диеты

Специи, улучшающие пищеварение: кардамон, кориандр и корица. Также можно использовать асафетиду, фенхель, имбирь, гвоздику, кумин, базилик и шамбалу (пажитник).

Фрукты: лучше всего подходят лимон, лайм, грейпфрут, абрикосы, ягоды, запеченные яблоки, вишня, персики. Остальные фрукты, конечно, тоже можете есть, просто отслеживайте их влияние на ваш организм, и ограничивайте те, что приводят к дисбалансу вата доши или капхи в вашем конкретном случае (т.е. увеличивают вату или капху).

Овощи: самые лучшие овощи для вата-капха доши это сладкий картофель, морковь, свекла, кинза, петрушка, свежая кукуруза, зеленый горошек (хорошо приготовлены), свежий горох, сквош, артишок, Кира, зелень горчицы, в умеренных количествах пажитника зелени, приготовленные лук-порей, оливки и маслины, пастернак, и тыквы.

Капуста разных видов (брокколи, цветная капуста, брюссельская) приводит к газообразованию в кишечнике, поэтому не увлекайтесь ею чрезмерно. Огурцы, сельдерей, спаржа, шпинат и мангольд тоже увеличивают стихию воздуха, поэтому и их нужно потреблять умеренно.

Злаки: идеальный вариант – каши из цельного зерна. Можно есть хлеб, особенно поджаренный, но его потребление лучше ограничить, если он содержит дрожжи (либо вообще отказаться от дрожжевого хлеба, т.к. он плохо переваривается). Очень хорош рис Басмати и ячмень (если последний не вызывает у вас газов). В случае с другими зерновыми культурами нужно отслеживать, как они на вас влияют.

Бобовые: большинство бобовых приводят к газообразованию (повышают вата дошу), а также могут служить причиной запоров. Лучший бобовый продукт для вас – это мунг дал; также хорош тофу, если он хорошо у вас переваривается. Если же бобовые не приводят к газообразованию в вашем случае, можете есть любые, какие вам нравятся.

Орехи и семена: орехи относятся к тяжелой пище, поэтому увлекаться ими не стоит. Лучше всего подходит миндаль и кунжут. Миндаль можно замачивать на ночь, и есть без кожуры. 3-5 штук за раз – оптимальный вариант.

Масла: лучше всего использовать кунжутное и топленое, 2-3 чайных ложки на один прием пищи.

Молочные продукты: молочка хороша для «заземления» вата-доши, но повышает капху. Лучше всего потреблять молочные продукты вместе с подходящими специями. Молоко перед употреблением лучше прокипятить, так оно легче усвоится. Можно использовать следующий рецепт Ласси: полстакана йогурта или кефира, полстакана воды или же четверть стакана йогурта и три четверти стакана воды, если капха повышена. Смешайте эти ингредиенты со специями, принимайте вместе с едой. Также во время еды полезно гхи (топленое масло из молока коровы).

Сладости: сладкое вам лучше есть отдельно от другой еды. Ешьте сладости, приготовленные из натуральных сахаров, например, из свежего меда – это идеальный вариант. Также можно использовать тростниковый сахар.

Животные продукты: лучше не есть вообще, кроме молочных. Пища животного происхождения приводит к накоплению токсичных веществ в организме и разбалансировке дош, к тому же плохо влияет на вашу карму.

Напитки: травяные чаи, фруктовые и овощные соки из подходящих продуктов.

Вата-доша

Основными ее элементами являются – воздух и эфир (пространство). Локализация – нижняя часть тела. От пяток до пупка. Доша находится в непрерывном перемещении, не зря она переводится как «то, что никогда не стоит на месте». 

Люди, у которых преобладает Вата всегда подвижны, они не стоят на месте, обладают креативностью, фантазией и слишком эмоциональны. Могут усваивать легко информацию, но память непродолжительная. Многие из этих людей обладают творческой жилкой, энергия проявляется вспышками, поэтому чаще всего распорядок дня не для них. 

Основные качества Ваты: 

• Сухость. Это может быть сухая кожа, волосы, черствый характер.
• Легкость. Что воздух, что эфир субстанции можно сказать невесомые, так и люди Вата. У таких личностей небольшой вес, беззаботный характер, они легки на подъем. В некотором роде даже легкомысленны.
• Холод. Возможны холодные конечности, постоянное чувство мерзлявости. Может проявлять равнодушие. Плоская грудь, тонкие лодыжки.
• Чистота, прозрачность. Тонкая кожа, утонченный склад ума и характера, быстрая реакция и чувствительность к изменениям.
• Грубость. Шершавая, огрубевшая кожа. Отсутствие гибкости в отношениях и суждениях.
• Подвижность. Вата обладает хаотичностью, суетливостью и неустойчивостью. Выражается в беспокойных глазах, быстрой речи, панике. Таких людей легко сбить с толку или расстроить.

Cмешанные капха-конституции

Вата-капха

Люди типа вата-капха не такие тяжелые и крупные, а худоватые и жилистые. Зато в их темпераменте присутствуют спокойствие и ровность капхи.  Но, так как обе доши (и вата, и капха) изначально холодные, то люди с вата-капха конституцией – самые нетерпеливые к холоду. Дисбаланс этой смешанной доши проявляется как плохое пищеварение и избыток слизи.

Для доши вата-капха питание должно включать и продукты ваты, и продукты капхи.

Питта-капха

Люди с этой конституцией сочетают в себе здоровую силу и прочность капхи и энергичность и живость питты. Они жизнерадостны и более активны, чем обычные капхи. Теплая и влажная погода приводит их к дисбалансу.

Питание для капха-питты организуется, исходя из рекомендуемых продуктов, как для питты, так и для капхи.

Вата-питта-капха

Такое сочетание, если оно находится в равновесии, дарит человеку хорошее здоровье, сильный иммунитет и долголетие. Но, если допустить дисбаланс всех трех дош в организме, то начнутся серьезные проблемы. Потому что баланс сразу трех дош восстанавливать сложнее, чем двух.

Капха-доша

Капха – это то, что связывает, скрепляет. Чтобы лучше представить эту энергию, представьте вековую непоколебимость гор, надёжное укрытие в утробе матери или неизменный ритуал семейных ужинов.

Капха – сочетание энергий стихии воды и земли, поэтому качества этой Доши – влажность и неторопливость.

В нашем теле соответствует мясу, жиру, костям, жидкости, то есть тому, что делает нас сильными. Также Капха отвечает за лимфатическую систему и слизистые оболочки.

На тонком уровне Капха проявляется как желание держаться за что то.

Уравновешенная Капха – это верность, дипломатичность, преданность, постоянство. Вышедшая из равновесия – привязанность на грани зависимости. “Душить своей любовью” – это про Капху в дисбалансе.

Особенность этой Доши в том, что люди этого типа с трудом сбрасывают лишний вес, но очень легко его набирают.

Капха доша доминирует у вас, если:

• У вас плотное телосложение, круглое лицо
• “Мне достаточно посмотреть на еду и я уже толстею” – это про вас)
• Все части вашего тела округлые
• У вас полные щеки и мясистый нос
• У вас большие и круглые глаза. Вам часто говорят, что они красивые
• У вас отличная кожа – мягкая, бархатистая, немного влажная. Так и хочется к ней прикоснуться. Когда в организме дисбаланс появляются набухающие прыщи
• У вас сильные и здоровые десна и зубы
• Волосы – густые и блестящие, кудрявые или волнистые
• Суставы – крупные, с достаточным количеством смазки, не болят, не воспаляются, не скрипят
• Вы практически не испытываете сильной жажды
• Аппетит – постоянный, умеренный
• Пищеварение – медленное, часто после еды ощущаете тяжесть
• Стул обильный, тяжёлый, слизистый
• Вы много потеете, но пот не имеет неприятного запаха
• Вас часто называют спокойной и уравновешенной
• Ваши друзья знают, что на вас можно положиться
• Вы очень любвеобильны, но в состоянии дисбаланса- сентиментальны и прилипчивы
• Спокойны и последовательны
• Склонны к накоплению вещей
• Тело прохладное, но не холодное
• Менструации регулярные, высокой интенсивности со слизью
• Сон крепкий, и вообще вы любитель поспать подольше, трудно встаете по утрам
• Сновидения романтичны- водоемы, сады, снег, секс
• Речь мягкая, певучая, сладкая, медленная
• Пульс в состоянии покоя- 60-70 ударов в минуту
• Финансовое положение устойчивое, деньги тратите с умом.

Конечно, метод опросника, который мы попробовали с вами сегодня, всего лишь приблизительно поможет понять о пропорциях трёх Дош в вашем организме.

Дело в том, что очень редко встречаются люди, в которых присутствует только один тип доши. Обычно в человеке сочетаются две доши, при этом одна из них преобладает.

Идеальным, с точки зрения аюрведы, считается равное сочетание всех трёх дош. Однако такой вариант также редко встречается в жизни, как и присутствие только одной доши.

Как учитывать особенности вашего типа доши в повседневной жизни, можно узнать из этой моей публикации —

Если вы хотите точно определить какие типы дош и в каких пропорциях преобладают в вашем теле, нужно обратится к специалисту по Аюрведе.

Деление на типы телосложения и соответствующее питание по дошам

Конечно, «чистых» дош нет. Они находятся в разном соотношении. Но, все-таки у каждого человека можно отметить преобладание одного типа доши. Это выражается в определенном типе телосложения. Вот сейчас мы и разберем, какие типы телосложения, согласно Аюрведе, бывают, и узнаем, каким должно быть питание по дошам:

1. Тип «Ватта» (воздух и эфир). Эти люди имеют долговязую фигуру астеничного типа телосложения, тонкие конечности. У них сухая кожа и очень часто – слабые и тусклые волосы. Они энергичны, постоянно чем-то увлечены. Однако, быстро отвлекаются и не доводят начатое дело до логичного завершения.

1. Тип «Питта» (вода и огонь), еще называющийся «горячая жидкость». Такие люди сильные, с атлетичным типом телосложения. Мышечная масса наращивается быстро и эффективно. Обычно у них светлая тонкая кожа и светлые волосы. Активные и целеустремленные. Нередко их энергичность граничит с агрессивностью.

1. Тип «Капха» (земля и вода) или так называемый тип «слизь». У таких людей достаточно гармоничное телосложение, но они склонны к полноте. Им противопоказаны слизеобразующие продукты. Если их рацион составлен неправильно, то они быстро будут набирать вес. У них чистая и красивая кожа. Обладают неконфликтным и спокойным характером, поэтому в их жизни присутствует не так уж много физической активности, отчего им и свойственен лишний вес.

Разные вкусы пищи оказывают на человека различное воздействие

Признаки дисбаланса капха-доши

Застаивание энергии в людях типа капха приводит к избытку капхи и развитию:

• мелочности и жадности, алчности (в гуне тамаса),
• недовольству и упрямству (в гуне раджаса),
• зависти, собственничеству,
• боязни перемен,
• пассивности и лени,
• нездоровой привязанности и похоти,
• апатии и депрессии,
• заносчивости и эгоцентричности,
• надменности и догматичности,
• болезни капха с образованием слизи (простуда, насморк, грипп, бронхит, синусит, гайморит),
• нарушению пищеварения и ожирению,
• отечности,
• кожным болезням,
• диабету,
• варикозу,
• повышенному давлению,
• инфаркту миокарда,
• злокачественным новообразованиям.

Продукты, не рекомендуемые Аюрведой

Аюрведа также имеет список самых худших продуктов. Здесь не рекомендуются следующие продукты, вызывающие дисбаланс дош:

• кисломолочные продукты (кефир, простокваша, йогурт, творог, сыр),
• слишком щелочные продукты (сода),
• слишком кислые продукты (квашеные или недоспелые фрукты),
• мясо (свинина, говядина, баранина, козлятина), но худшее – говядина,
• зерновые: дикий ячмень,
• специи: соль из солончака,
• молоко: овечье,
• рыба,
• бобовые: черный маш, гиацинтовые бобы,
• мучные изделия,
• фрукт: никуча,
• сухие овощи и проростки,
• масло: сафлоровое,
• высушенные или приготовленные без масла зелень и овощи,
• тростниковая патока,
• вода: речная,
• зелень: листья горчицы и др.

Что такое доши

Доши проявляются в теле как сочетание пяти базовых элементов: эфира, воздуха, огня, воды и земли.

Чтобы понять что такое доши, необходимо познакомиться с тремя главными компонентами:

• Вата (эфир и воздух).
• Питта (огонь и вода).
• Капха (вода и земля).

Вата переводится как телесный дух. Тонкая энергия, которая руководит биологическими импульсами и движением. Без этих категорий не может быть метаболизма. Вата курирует дыхание, пульсацию сердечной мышцы, работу нервных клеток.

Питта отвечает за пищеварение, температуру тела, интеллект, внимание. Создается Питта из огня и воды. Капха (перевод биологическая вода), элемент возник из земли и воды, он цементирует различные части тела, эта доша способствует проявлению резистентных качеств организма, она придает телу форму

Капха (перевод биологическая вода), элемент возник из земли и воды, он цементирует различные части тела, эта доша способствует проявлению резистентных качеств организма, она придает телу форму.

Что такое оджас?

Это необычное слово называет количество и силу жизненной энергии. Считается, что каждый человек использует не больше 5% заложенной в него природой энергии. Причем, мы рождается с небольшим количество оджаса, но в продолжении жизни можем постоянно увеличивать его.

Если мы сворачиваем с намеченного пути,  пытаемся погнаться за сиюминутным, бренным, суетным, то оджас уменьшается. Но Вселенная, даруя нам болезни, пытается направить нас вновь на правильный путь.

Оджас уменьшается также  из-за постоянного тяжелого изнурительного труда, недосыпания, стрессов, ненормированного питания, употребления алкоголя или наркотиков, депрессии и т.д. Это приводит к образованию шлаков и ядов в организме, затем как следствие, появление хронических заболеваний и старости, и смерти.

А для накопления оджаса необходим здоровый, полноценный сон, правильное питание, воздержание от слишком частых любовных утех, соблюдение спокойствия в любой обстановке.

Важные проблемы вата капха доши

Данному аюрведическому типу не хватает «огня» или энергии тепла (питта), ведь его основные элементы – воздух и вода. Отсутствие внутренней стихии огня легко выводит из равновесия людей данного типа, если они часто едят холодную пищу и напитки, постятся, недоедают или наоборот, переедают, регулярно находятся под воздействием холодной, влажной и ветреной погоды.

В результате дисбаланса вата-капха доши, могут возникнуть такие проблемы, как запор, заболевания дыхательных путей, низкий иммунитет, чрезмерная чувствительность и беспокойный сон.

Когда идет речь о двудошных аюрведических типах (коих, на самом деле, большинство), то нужно понимать, что дисбаланс в данном случае, связан с конкретными дошами, а также с их взаимодействием. Например, избыток вата доши создает в теле проблемы с прямой кишкой, запоры, газообразование, сухость кожи, могут быть заболевания костей и суставов, а также нервные болезни. При балансе ваты, человек энергичен, бодр, легко адаптируется.

Если в теле много капхи, возникают проблемы со слизистыми оболочками, тяжесть, подверженность простудным заболеваниям, наблюдаются застойные явления, набор лишнего веса, ментальная вялость. Когда капха доша сбалансирована, человек проявляет такие качества, как верность, постоянство и умиротворение.

У вата-капхи есть тенденция к недостаточно полноценному питанию. Вата-доша побуждает человека есть пищу быстрого приготовления, т.е., пищу, небогатую питательными веществами. Капха же стремится к стабильности и структурности во всем, в том числе и в питании. В результате может сложиться сильная зависимость от «рафинированной» пищи, приятной на вкус, но практически бесполезной для организма. Такая пища не дает настоящего насыщения, поэтому возникает склонность к перееданию, и, следовательно, к набору лишнего веса. Итак, проблема в том, что человек типа вата-капха ест пищи много, но пустой, что не дает реальной пользы организму, но лишь зашлаковывает его, приводя к ожирению. Такое положение вещей создает ситуацию, когда человек постоянно голоден, т.к. тело не получает достаточное количество питательных веществ, необходимых для построения тканей. Зато получает много калорийной пищи, которая, в конечном счете, просто превращается в жировые отложения, т.к. организм не знает, что делать с таким количеством бесполезных калорий.

Питта Доша

Питта Доша происходит от элементов Огня и Воды и переводится как «то, что приготовлено».

Это энергия пищеварения и обмена веществ в организме, которая функционирует через вещества-носители, такие как органические кислоты, гормоны, ферменты и желчь.

Человек, у которого преобладает Питта Доша будет демонстрировать физические и умственные характеристики, он наделен радостным нравом, острым умом, огромной смелостью и стремлением. Питта управляет радостью, смелостью, силой воли, гневом, ревностью и умственным восприятием. Это также обеспечивает сияющий свет интеллекта.

Когда Питта выходит из баланса, человек начинает испытывать гнев, ярость, он становится эгоистичным, недовольным жизнью и властным по отношению к другим. Дисбаланс Питты обычно проявляется в организме в виде инфекционных заболеваний, воспалений, сыпи, язвы, изжоги и лихорадки.

Питта-доша

Питта является показателем гормональной системы и отвечает за пищеварительный тракт. Питта менее активна, чем вата-доша, но при дисбалансе могут возникнуть определённые проблемы.

f

Свойства питта-доши в состоянии равновесия

Люди с преобладанием питта-доши имеют среднее телосложение, со средней мышечной массой и большей физической силой, чем у других людей. Глаза зеленоватые или коричневые, а кожа с красным оттенком, у них часто есть родинки или веснушки. Волосы шелковистые, но эти люди могут рано поседеть или полысеть. Эти люди часто имеют чуть более высокую температуру тела, руки и ноги у них тёплые и быстро потеют. Питта отвечает за тепло, поэтому они не любят жару и тяжёлую работу.

За счёт прекрасного аппетита и хорошего метаболизма они любят поесть и выпить. Если они проголодались, то необходимо срочно поесть, в противном случае они становятся раздражительными. Сон крепкий, легко могут уснуть за чтением книги. У таких людей хорошая память и развито логическое мышление, они могут красиво говорить. Также таких людей отличает аккуратность, в доме всегда чисто, все разложено по своим местам. Люди питта быстро тратят жизненную энергию в стремлении к совершенству, также им нравится материальное благополучие, они часто хотят иметь красивый дом, дорогой автомобиль, ювелирные украшения.

Признаки дисбаланса питта-доши и меры по его устранению

Дисбаланс питта-доши в первую очередь связан с элементом огня. У таких людей есть большой риск воспалительных заболеваний, гастрита, язвы, изжоги, конъюктивита. Люди с преобладанием пита-доши легко обгорают на солнце. У девочек рано начинаются месячные, а предменструальный синдром зачастую связан с болезненными ощущениями молочных желёз или жжением при мочеиспускании. Таким людям противопоказана острая пища, перец, цитрусовые. Сигареты для них могут оказаться вреднее, чем для остальных типов.

Лето — наиболее сложный период для этих людей, они становятся возбуждёнными, раздражительными, чересчур критичными и завистливыми, обостряются характерные им заболевания. Чтобы уравновесить питту — нужно избегать тепла, ограничить употребление масла и соли, принимать охлаждающую пищу и холодные напитки, активность проявлять в прохладное время суток.

Для баланса питта-доши можно выполнять следующие асаны: Навасана, Сарвангасана, Бхуджангасана, Дханурасана, Випарита Карани и Шавасана.