Жизнь Денниса сегодня
На сегодняшний день Деннис уже завершил карьеру, поэтому не выступает на мировых соревнованиях. Сегодня вместе с женой и дочкой он проживает в курортном городе Патайя в Тайланде, где открыл собственный фитнес зал. Теперь его деятельность связана с активной тренерской работой, а также с удовольствием посещает мероприятия бодибилдинга. Помимо своего центра, он продолжает активно заниматься подготовкой будущих спортсменов, и является редакторов онлайн колонки flexonline. Имя Денниса Джеймса сегодня знает каждый профессиональный культурист, поскольку он смог добиться немалых высот, а также при помощи рекомендаций, которые зачастую выкладывает в интернет, можно скорректировать собственную программу тренировок.
Система тренинга от Денниса Джеймса для рук
Деннис Джеймс. Упражнение с гантелью
Для проработки бицепса культурист выделяет три упражнения, от 8 до 12 повторений, в 3-4 сета:
- В положении стоя, подъем с EZ-штангой
- Поочередный подъем гантелей, в положении стоя
- В положении сидя, используя наклонную скамью подъем гантелей
Для тренинга трицепса такое же количество повторений и сетов, как и для бицепса:
- Для того чтобы размять суставы и мышцы – с верхнего блока жим вниз
- Французский жим, в положении лежа
- Поочередное разгибание рук, с использованием гантелей из-за головы
Для того чтобы проработать предплечья – все тоже количество подходов и повторений:
- Упражнение «молот»
- С помощью прямого хвата подъем штанги
Бодибилдер придерживается строгой диеты. В его рационе четыре яичных белка, одна чашка овсянки, полторы чашки коричневого риса, чашка спаржи, 1050 гр. рыбы (в основном треска) и 250 гр. курицы.
Фильмы
В кино Деннис Куэйд дебютировал в образе студента-велосипедиста в комедии «Уходя в отрыв». Незамысловатый сюжет получил высокую оценку критиков, фильм удостоен «Оскара» и признан Американским институтом киноискусства восьмым по значимости из ста «вдохновляющих картин за 100 лет».
Деннис Куэйд в фильме «Уходя в отрыв»
После такого значимого проекта исполнителю главной роли не пришлось жаловаться на творческий простой, причем почти каждый 5-й фильм с участием Куэйда получал ту или иную награду. В 1981-м в фильмографии Денниса появились комедии «Пещерный человек» с Ринго Старром, «Всю ночь напролет» с Барбарой Стрейзанд. Драма о космических исследователях «Парни что надо» вновь отмечена «Оскаром» и вдобавок – «Золотым глобусом». Куэйд сыграл астронавта Гордона Купера.
В «Бегстве ото сна» актер перевоплотился в ясновидящего, в ленте «Враг мой» – в землянина, подружившегося с инопланетным гуманоидом и вырастившего его потомство, в драме по сценарию Кэрри Фишер «Открытки с края бездны» – в обольстителя женщин. Запали в душу зрителям персонажи Денниса из «Крутой компании» и «Умников», «Точки обстрела» и «Броска кобры».
Деннис Куэйд в фильме «Враг мой»
Широкий успех ожидал блокбастер «Послезавтра» и триллер «Радиоволна», где Деннис в первом фильме с Джейком Джилленхолом и Джеймсом Кэвизелом – во втором сыграли отца и сына. «Послезавтра» удостоен премии BAFTA и MTV Movie Awards, а место в касте «Радиоволны» артист получил после того, как от него отказался Сильвестр Сталлоне.
В семейной комедии «Ловушка для родителей» дочерью Куэйда стала Линдси Лохан. Шэрон Стоун и юная Кристен Стюарт превратились в жену и дочь героя Денниса в картине «Дьявольский особняк». Лента четырежды окупилась в прокате.
Деннис Куэйд в фильме «Ловушка для родителей»
В драме «Серфер души» актер в дуэте с Хелен Хант воплотил на экране родителей серфингистки Бетани Хэмилтон, которой откусила руку акула, но девушка вернулась в спорт. В 2010-м Деннис снялся в мини-сериале «Особые отношения», за роль в котором был номинирован на премию «Золотой глобус».
Один из лучших персонажей Куэйда – Док Холлидей из вестерна «Уайетт Эрп», живший в Техасе в конце 19 века и друживший с констеблем, чьим именем назван фильм. Костюм стража порядка примерил Кевин Костнер.
Деннис Куэйд в фильме «Уайетт Эрп»
За образ гомосексуалиста в драме «Вдали от рая» Куэйд получил премию «Независимый дух», выдвинут на «Спутник», «Оскар» и «Золотой глобус». Работа экранной жены Денниса Джулианны Мур отмечена Кубком Вольпи Венецианского кинофестиваля и призом «Выбор критиков».
В 2015-м актеру досталась главная роль в сериале «Больше чем искусство» о закулисной жизни аукционистов.
Commentaries
Dennis James is still very active in bodybuilding but not as a competitor, but as a commentator and has a lot of opinions, and isn’t afraid to share them. Over the past year, he has said that Phil Heath gets too much hate among his peers which he doesn’t get understand and believes it is due to Phil’s personality. His opinion is you don’t have to like someone’s personality to still respect them.
Another opinion he has is Hadi Choopan’s placing at last year’s Olympia. His feeling is he should have won 2nd place.
His belief is he got short-changed due to his traveling issues having to show up late and prep in a short amount of time. Choopan finished in 4th place, behind Phill Heath and Brandon Curry, but James said that on Saturday Hadi blew them both away.
Finally, his opinion on steroids is he believes the health concerns are overblown and he doesn’t think steroids are the direct reason for bodybuilders dropping dead so young. More on this later.
Персонал
- Крис Анокуте — A&R
- Ник Бэннс — инженер
- Бенни Бланко — ударные, продюсер, программирование
- Дуг Бём — инженер
- Джефф Бова — программирование
- Пол Бушнелл — бас
- Майкл Каффери — барабанная инженерия, ударный продюсер, инженер
- Дэниел Чейз — клавиатуры, программирование
- Анжелика Коб-Бэлер — A&R
- Скотт Катлер — гитара, продюсер
- Кэти Деннис — бэк-вокал
- Даррен Додд — ударные
- Нед Дуглас — инженер, программирование
- Майкл Элинс — фотография
- Майк Феннель — барабанная инженерия
- Брайан «Big Bass» Гарднер — мастеринг
- Аниела Готвальд — инженер
- Лукаш «Доктор Люк» Готвальд — продюсер
- Шон Гулд — инженер, гитара
- Гэри Грант — секция валторны
- Пол Дэвид Хагер — инженер
- Джон Хейнс — сведение
- Jerry Hey — аранжировки валторны, секция валторны
- Дэн Хиггинс — секция валторны
- Сэм Холландер — программирование
- Шейн Айви — дизайн, иллюстрации
- Дэйв Кац — гитара, программирование
- Стефани Кубяк — координация
- Билл Малина — инженер
- Макс Мартин — гитара, продюсер
- Кэти Перри — фортепиано, продюсер, вокал, человеческий свист
- Энн Превен — продюсер
- Билл Райхенбах младший — секция валторны
- Тим Робертс — помощник
- S * A * M — продюсер
- Эд Шерман — арт-директор
- Гэри «G» Сильвер — координация производства
- Sluggo — продюсер
- Дэйв Стюарт — гитара, музыкант, продюсер
- Бутч Уокер — музыкант, продюсер
- Грег Уэллс — бас, биты, инженер, гитара, музыкант, фортепиано, продюсер
- Стивен Вольф — ударные
- Эмили Райт — инженер
- Джо Зук — сведение
Деннис Джеймс тренировки
С 1988 года он серьезно начинает заниматься бодибилдингом, будучи в возрасте 23 лет. Имея отличную генетику, парень очень быстро набирает мышечную массу. Кроме тренировок он поступает, по просьбе родителей, в колледж, который кое-как заканчивает в 1993 году.
Бодибилдинг все больше захватывает юношу, и он пробует себя в локальных соревнованиях. В 1993 году спортсмен занимает четвертое место на турнире «NABBA Universe» в Германии. Он знакомиться с именитыми спортсменами, которые подсказывают ему правильные схемы питания и тренировок. Это помогает Джеймсу прогрессировать еще быстрее и в 1995 году он побеждает на этом же турнире «NABBA Universe» в среднем весе.
Затем атлет берет несколько лет, для того чтобы значительно набрать в весе, так как карта профессионала становиться единственной целью его жизни. Упорство привело к замечательным результатам. В 1998 году он побеждает на Чемпионате США и получает заветную карту профессионала.
У Дениса Джеймса тренировки проходили по-разному с акцентом на широчайшие мышцы, поэтому он всегда поражал своей феноменальной спиной. Несмотря на такие преимущества, атлету всегда чего-то не хватало для побед. Он соревновался в огромнейшем списке соревнований, но одержал победу только в трех из них. 10 раз он выступал на «Мистер Олимпия» и один раз попробовал свои силы на «Мастерс Олимпия». Его лучший результат был в 2003 году, когда он финишировал 4-ым. В 2010 году на той же Олимпии он официально заявил, что уходит из соревновательного бодибилдинга из-за своего возраста. Деннис стареет, а на подиум выходят молодые, талантливые, генетические уникумы, с которыми конкурировать становиться все тяжелее и тяжелее. Публика провожала ветерана стоя, долго аплодируя ему. Деннис искренне их поблагодарил, а также сказал огромное спасибо своей семье, за долгие годы поддержки. Карьера спортсмена не стала звездной, но Джеймс добился невероятной славы и любви публики.
Другая работа
Помимо спортивных состязаний и игровых шоу, Джеймс пользовался большим уважением как коммерческий представитель. Среди его клиентов были сигареты Old Gold , хлопья Kellogg’s, а через его собственную производственную компанию – местные и региональные компании и предприятия по всей стране. Джеймс был представителем Компании взаимного страхования врачей с 1971 по 1997 год. Его выражение: “Хорошо? Хорошо!” стал товарным знаком во многих рекламных роликах Джеймса. Друг Джеймса Энди Гранателли нанял его в качестве первоначального коммерческого представителя Tune-up Masters.
Джеймс организовал первый телемарафон, используя тогда еще новую телевизионную среду, чтобы собрать деньги на благотворительность. Джеймс был ведущим телемарафонов Объединенной ассоциации церебрального паралича . Джеймс в течение 47 лет вел первичный телемарафон благотворительной организации (в Нью-Йорке на телеканале WOR-TV (ныне WWOR-TV )), которому помогали Джейн Пикенс, Пол Анка , Флоренс Хендерсон и другие исполнители. Он также проводил телемарафоны в крупных городах по всему миру. Соединенные Штаты ежемесячно с 1950 по 1979 год. Когда телемарафон стал национальным в 1979 году с Джоном Риттером в качестве ведущего в Лос-Анджелесе, UCP зачислила Джеймса в качестве национального ведущего в дополнение к обязанностям Джеймса в качестве ведущего нью-йоркской версии, который также транслировался по кабелю на всей территории США через WOR-TV. Его сын Брэд появлялся на телемарафонах более десяти лет, беря интервью у некоторых клиентов UCP. Когда Джеймс умер в 1997 году, Брэд и Флоренс Хендерсон вернулись, чтобы вести телемарафон для последний раз в январе 1998 г.
Как актер, Джеймс Гест снимался в многочисленных телесериалах и драмах. Некоторые из них включают «77 Сансет Стрип», «Проблемный театр», «Бэтмен», «О Мэдлин», «Богатый бедняк» и «Остров фантазий» ….
На большом экране Джеймс появился в фильмах «Мистер Вселенная», «Единственный и неповторимый», «Рокки III» и в своем последнем появлении в фильме «Метод» в 1996 году.
Джеймс купил дом в Палм-Спрингс, штат Калифорния , в 1980 году. Затем его призвали проводить десятки благотворительных мероприятий в год в районе Палм-Спрингс, включая мероприятия для Childhelp International, Frank Sinatra Golf Classic и Bob Hope Desert Classic. . В 1996 году ему была посвящена Золотая пальмовая звезда на Аллее звезд .
За свой вклад в телевизионную индустрию Деннис Джеймс получил звезду на Голливудской Аллее славы, расположенной по адресу 6753 Hollywood Blvd. Сотни пришли на посвящение, и многие знаменитости встали и заговорили, в том числе Боб Хоуп, Фостер Брукс и Кевин Добсон.
Офис United Cerebral Palsy во Внутренней Империи известен как Центр Денниса Джеймса, и в 1996 году Джеймс начал организовывать сбор средств для гольфа возле своего дома. Его вдова и дети продолжили турнир, названный в его честь. Сын товарища ведущего игрового шоу Джека Нарза Дэвид принимал активное участие в работе офиса и турнире Джеймса. На протяжении многих лет десятки близких друзей Джеймса пришли поддержать мероприятие … Монти Холл, Джек Нарз, Том Кеннеди, Питер Маршалл и Джо Пеши, и это лишь некоторые из них.
В 2017 году была опубликована новая книга Адама Недеффа «Окей? Окей! Впервые в жизни Денниса Джеймса».
Early career and life
Hosting Okay, Mother, c.1950
James was born to Demetrio Ernest Sposa and Teresa Amorosi, both of Italian descent. Born in Jersey City, New Jersey, James began his career in radio with WNEW (now WBBR) and moved to television in 1938, working for the soon-to-become-DuMont Television Network station WABD, which helped to found the DuMont network in 1946 (WABD is now WNYW.)
James became the host of game shows, such as the ABC version of Chance of a Lifetime (1952–53), and served as commentator for DuMont’s wrestling and boxing shows, such as Boxing From Jamaica Arena (1948–49) and Amateur Boxing Fight Club (1949–50). He hosted the DuMont daytime variety show Okay, Mother (1948–51) with Julia Meade.
James often addressed the TV audience as «Mother», a practice he had begun when discussing the finer points of wrestling during his sports broadcasts. He feared the men in the audience would be insulted by the implication that they didn’t already know the rules (even if they didn’t), but would accept that James was merely explaining things for the benefit of women viewers.
Детство и юность
Деннис Уильям родился в техасском Хьюстоне в апреле 1954 года. Отец Уильям Руди работал электриком, мать Хуанита Боннидейл торговала недвижимостью. Старший брат Рэнди, появившийся на свет на 4 года раньше, стал актером, получил «Золотой глобус», выдвигался на «Эмми» и «Оскар».
Куэйд ходил в среднюю школу Першинга, обучался танцам и китайскому языку в Bellaire High School. Ключевым событием в биографии Денниса оказался развод родителей. Куэйд тяжело воспринял этот факт, поступил на драматическое отделение Университета Хьюстона и решил, что домой не вернется.
Деннис Куэйд в молодости
Однако изучение теории молодому человеку вскоре надоело, он перебрался в Лос-Анджелес, жил на пособие по безработице и развлекал посетителей в парке отдыха. По иронии судьбы сводный брат Бадди, родившийся во второй семье отца, тоже выбрал творческую стезю.
В молодости Деннис «баловался» наркотиками. Вспоминал, что в 60-70-е это было повальное увлечение, о вреде кокаина тогда еще не знали. Куэйд вовремя осознал, что
Начало бодибилдерской карьеры, трофеи и достижения
Деннис Джеймс — начало карьеры
Увлечение спортом пришло к Джеймсу еще в детском возрасте. Изначально будущий культурист увлекался футболом, чуть позже начал посещение тренажерного зала для того чтобы укрепить тело и нарастить мышечную массу. Вскоре любительские тренировки переросли в нечто большее, бодибилдинг стал для атлета не просто увлечением, а смыслом жизни.
Деннис забрасывает футбол и полностью посвящает себя культуризму. Обладая превосходной генетикой Джеймс быстро прогрессирует. Как вспоминает сам спортсмен, если бы не любовь к бодибилдингу, он наверняка бы стал профессиональным футболистом. По настоянию родителей поступает в колледж, но из-за сильного стремления к бодибилдингу не испытает удовольствие от учебы и со средними результатами кое-как оканчивает учебу.
Продолжая занятия бодибилдингом, Денниса не покидают мысли о выступлениях на подиумах. Его первое выступление состоялось в 93-м году. Чемпионат NABBA Universe, проходящий в Германии принес спортсмену четвертое место.
После неплохого результата, Джеймс пересматривает систему питания и тренировок, опираясь на советы чемпионов культуризма, и в 95- м году оказывается на первой позиции Чемпионата NABBA Universe, в категории средний вес. Он действительно знал как правильно делать вакуум живота правильно.
Дальнейшая профессиональная карьера культуриста начала складываться не так стремительно, как начиналась. Занимать призовые места бодибилдеру удавалось всего несколько раз – в 2001 году на турнире «Гран При Венгрия» и в 2009 году на соревнованиях «Тампа Бей Про» и «Европа Супершоу». Культурист оказывался в тройке лучших культуристов в таких соревнованиях как «Гран При Австралия 2001», «Гран При Англия» 2001,2002 годах, «Шарлотт Про» в 2005 году, «Нью-Йорк Про» в 2006/2007/2009 годах, «Мистер Европа Про 2010». Титул «Мистера Олимпии» ему так и не покорился. С 2002 по 2008 бодибилдер входил в десятку лучших культуристов турнира «Мисте Олимпия», в 2009 году оказался на четырнадцатой позиции, а в 2010 году – на одиннадцатой.
«Мистер Олимпия»2010 Деннис Джеймс
Именно на подиуме турнира «Мистер Олимпия»2010 Деннис Джеймс объявил о завершении карьеры профессионального культуриста. По мнению бодибилдера, лучшего места, чем подиум «Олимпии» для данного заявления он не нашел. Деннис Джеймс покидал подиум под бурные аплодисменты своих фанатов, которые благодарили его за прекрасную карьеру. После культурист еще раз появился на подиуме «Олимпии» в 2012 году, где занял третье место турнира.
Карьера в игровом шоу
Джеймс начал свою карьеру организатора игровых шоу с первого сетевого игрового шоу, Cash and Carry в сети Dumont с 1946 по 1947 год. В течение сезона 1953–54 Джеймс был диктор программы викторины, которая транслировалась на NBC с Фредом Алленом в качестве ведущего.
В 1956 году он и Берт Паркс организовал музыкальное игровое шоу ABC Stop the Music. В 1956 году Джеймс вел High Finance на CBS, где участники отвечали на вопросы о текущих событиях, чтобы собрать джекпот для призов.
Джеймс также появился с Биллом Лейденом в программе викторин NBC 1962–64 годов Ваше первое впечатление. Обязанности Джеймса по ведению игрового шоу охватили четыре десятилетия, поскольку он руководил такими шоу, как The Name’s the Same, Haggis Baggis, People Will Talk и PDQ, и талант показывает «Шанс на всю жизнь» и «Шоу вашего общеамериканского колледжа». Джеймс был официальным коммерческим ведущим односерийного эпизода Вы в изображении, а также появился в последующем эпизоде «извинения». Его последним новым выступлением в рамках игрового шоу было дневное возрождение телеканала NBC Name That Tune (1974–75).
Джеймс был обычным ведущим вместо Монти Холла на Let’s Make a Deal, начиная с января 1972 года, когда он привлек внимание Марка Гудсона и Билл Тодман, которые составляли Новая цена для синдицирования; новый формат будет включать исходный формат 1956–1965 годов с элементами из Let’s Make a Deal. Джеймс и Гудсон совместно организовали рекламный фильм, посвященный возрождению сериала 1972 года, который первоначально вел товарищ Джеймса, пионер телевидения Билл Каллен
CBS (в то время повторно выходившая на рынок игровых шоу после четырех лет отсутствия) согласилась выбрать дневную версию шоу, но хотела Правду или последствия ведущий Боб Баркер в качестве ведущего. Баркер принял участие в дневном шоу, которое он вел до 2007 года, в то время как Джеймс вел еженедельную версию для синдицированного рынка, которая транслировалась в “период доступа”, ведущий к прайм-тайм. и, таким образом, был известен как «ночная цена верна». Вечером «Цена верна» Джеймс воссоединился с другим ведущим DuMont Television Network, Джонни Олсоном, который был диктором. Джеймс вел еженедельное шоу с 1972 по 1977 год (когда Баркер заменил его и оставался там до тех пор, пока ночное шоу не было отменено в 1980 году), а также заменял Баркера в течение четырех дневных эпизодов в декабре 1974 года, став первым заместителем ведущего CBS. версия. Уход Джеймса из ночного шоу в 1977 году положил конец его карьере в игровом шоу.
К сожалению для карьеры Джеймса в его последнем сезоне в качестве ведущего еженедельника Price is Right где-то в сезоне 1976-77, когда игра Cliff Hangers была сыграна и (проиграна) на синдицированном В ночном эпизоде участник игры проиграл, когда альпинист упал со скалы, что побудило Джеймса крикнуть «Там идет Фриц!». Он не знал о душераздирающем личном кризисе, с которым столкнулась модель Дженис Пеннингтон, когда ее тогдашний муж Фриц Штамбергер недавно исчез во время альпинизма в Афганистане. Пеннингтон, опустошенный и обезумевший из-за комментария Джеймса, убежал и оставался за кулисами в слезах до конца эпизода. Из-за этого инцидента некоторые фанаты позже предположили, что ошибка Джеймса привела к тому, что он был уволен с должности хозяина в 1977 году, когда Боб Баркер занял его место до его отмены в 1980 году; однако реальной причиной ухода Джеймса было то, что его пятилетний контракт с шоу истек в 1977 году и не был продлен в пользу Баркера.
Это также может объяснить, почему Пеннингтон никогда не присутствовал на сцене с игрой, моделирующей три меньших приза в дневном шоу, за исключением одного раза в ноябре 1993 года.
Лучшие достижения
Деннис Джеймс – очень популярная и медийная личность в сфере бодибилдинга. Свою соревновательную карьеру он закончил в 2012 году, последним турниром был «Мастер Олимпия», стоит отметить оригинальное название этого конкурса. Dennis James выступил на огромном количестве соревнований разного уровня и разных федераций (IFBB и NABBA). Первым серьезным испытанием в карьере культуриста для Дениса стал турнир «Джуниор Нашионлас» в 1997 году, категория «Полутяжелый вес», итог – не самое удачное 6 место. Далее он выступил на «Нашионалс» в том же году, занял 4 место в тяжелой весовой категории. «Но ничего, это только начало» — так думал сам спортсмен и продолжал усиленно тренироваться. Труды не были напрасными, и спустя год Денис Джеймс стал первым на Чемпионате США в «тяжах» и в абсолютной категории. Первая «Олимпия» у Денниса была в 2000 году (тогда он получил квалификацию по баллам). Конкуренция была очень серьезная, о победе не было и мысли, т.к. он здраво оценивал свои возможности и тогда просто хотел попасть в ТОП-10. Но, к сожалению, такая цель не была достигнута – 11 место.
Тренировки
Денис занимается по собственной разработанной системе, которую называет «раздельными тренировками». Ее смысл заключается в том, что в течение одной сессии, можно натренировать только одну группу мышц. Поэтому лучше всего разделить весь тренировочный план за день на две части.
Тренировки длятся в течение получаса, поскольку в это время организм испытывает максимальную нагрузку. Первый этап лучше начинать в утреннее время, а второй этап ближе к вечеру. Можно организовать тренировку после рабочего дня. Это будет не только полезно для физического здоровья и достижения поставленной цели, но и поможет разгрузить уставшую голову от полученного стресса.
Подобная программа рассчитана на индивидуальную работу каждой группы мышц. К примеру, за одно полноценное занятие невозможно максимально проработать трицепсы и бицепсы, либо соединять упражнения для проработки нескольких групп мышц одновременно.
Стоит понимать, что чем меньше локализация, тем больше вероятность качественной проработки. Данная концепция рассчитана на тех, кто стремится увеличить мышечную массу и вес. Однако стоит понимать, что подобная программа рассчитана на самую высокую сложность в выполнении различных упражнений. Лучше выбирать несложные комплексы, рассчитанные на применение грубой силы – метод называется «Пирамида». Про другие подходы лучше пока забыть, если основной целью считается активный набор массы.
Система тренировок
На первый взгляд может показаться, что в соблюдении тренировочной системы от Денниса нет ничего сложного, да и по времени это совсем недолго. Однако когда человек начинает ей следовать, тут и возникают сложности. Пожалуй, самый первый критерий, это выносливость. Поэтому если человек только начал тренироваться, сразу приступать к тренировкам с максимальной интенсивности смысла нет. Кроме повреждения мышц и перенапряжения, такая система ничего не принесет. Однако со временем, она отлично подойдет для тех, кто желает набрать мышечную массу и иметь красивое тело.
Чтобы добиться оптимальной проработки каждой группы мышц, Деннис делит все упражнения на 3-4 группы в такое же количество сетов, поскольку уделяет внимание каждой мышечной группе в индивидуальном порядке. Чтобы качественно проработать бицепс, он также использует 3 или 4 сета
Вариант тренировочной параграммы на примере тренировки рук Денниса Джеймса
В зависимости от нагрузки, количество повторений может варьироваться от восьми до двенадцати:
– EZ штанга поднимается из положения стоя.
– Поочередная работа с поднятием гантелей из положения стоя.
– Подъем гантелей из положения сидя. При этом используется наклонная скамья для увеличения нагрузки на мышцы, в частности длинной головки бицепса. Одно из немногих положений руки по отношению к телу при котором нагрузку максимально ложится на длинную головку бицепса.
При тренировке трицепсы, так же необходимо выполнять от восьми до двенадцати подходов, выполняя следующую программу:
– Для разогрева мышц сначала используем жим вниз с верхнего блока.
– Из положения лежа, делаем французский жим.
– Поочередно разгибаем руки с гантелями, занимая исходное положение из-за головы.
Невероятная популярность баскетбола
Новое увлекательное развлечение, которым можно было заниматься и на свежем воздухе, и в закрытом помещении, моментально увлекло американскую молодежь. Понятные и простые правила привлекали все больше желающих испробовать свои силы в новом, пока непризнанном официально виде спорта.
К Джеймсу Нейсмиту стали приходить обращения из других учебных заведений. Его просили разъяснить тонкости игры, поделиться правилами. Поэтому в 1892 году пришлось издать книгу, в которой были расписаны основные положения баскетбола. Они так и остались незыблемы до настоящего времени.
Памятник Нейсмиту в канадском городе Алмонте, провинция Онтарио
История выступлений Денниса Джеймса
| Турнир | Категория | Дата проведения | Страна и город | Место | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Мистер Олимпия 2010 | Бодибилдинг абсолютка | 2010 |
| 11 | ||
| Мистер Европа Про 2010 | Открытая категория бодибилдинг | 2010 |
| 2 | ||
| Мистер Олимпия 2009 | Бодибилдинг абсолютка | 2009 |
| 14 | ||
| Нью-Йорк Про 2009 | Открытая категория бодибилдинг | 2009 |
| 2 | ||
| Арнольд Классик 2009 | Открытая категория бодибилдинг | 2009 |
| 7 | ||
| Мистер Олимпия 2008 | Бодибилдинг абсолютка | 2008 |
| 8 | ||
| Колорадо Про 2007 | Открытая категория бодибилдинг | 2007 |
| 8 | ||
| Нью-Йорк Про 2007 | Открытая категория бодибилдинг | 2007 |
| 2 | ||
| Гран При Австрия 2006 | Открытая категория бодибилдинг | 2006 |
| 4 | ||
| Мистер Олимпия 2006 | Бодибилдинг абсолютка | 2006 |
| 9 | ||
| Мистер Олимпия 2005 | Бодибилдинг абсолютка | 2005 |
| 6 | ||
| Мистер Олимпия 2004 | Бодибилдинг абсолютка | 2004 |
| 8 | ||
| Мистер Олимпия 2003 | Бодибилдинг абсолютка | 2003 |
| 4 | ||
| Шоу Силы 2002 | Открытая категория бодибилдинг | 2002 |
| 5 | ||
| Мистер Олимпия 2002 | Бодибилдинг абсолютка | 2002 |
| 10 | ||
| Арнольд классик 2002 | Открытая категория бодибилдинг | 2002 |
| 7 | ||
| Мистер Олимпия 2001 | Бодибилдинг абсолютка | 2001 |
| 7 | ||
| Гран При Австралия 2001 | Открытая категория бодибилдинг | 2001 |
| 2 | ||
| Арнольд Классик 2001 | Открытая категория бодибилдинг | 2001 |
| 3 | ||
| Мистер Олимпия 2000 | Бодибилдинг абсолютка | 2000 |
| 11 | ||
| Арнольд Классик 2000 | Открытая категория бодибилдинг | 2000 |
| 4 | ||
| Айронмен Про 2000 | Открытая категория бодибилдинг | 2000 |
| 7 |
