Цигун – что это такое
Для того чтобы понять, что такое цигун, необходимо понимать, что такое Китай. Являясь древнейшей цивилизацией на земле, он всегда развивался изолировано от других культур. Это привело к формированию в китайском обществе некоторых «особых» практик, которые воспринимаются китайцами как эффективный способ оздоровления организма.
Цигун преподносится как способ лечения практически всех болезней, которые возможны. Китайцы традиционно считают, что причина всех заболеваний кроется в «разгармонизации» внутренних процессов в организме и энергетическом дисбалансе. По их мнению, это происходит из-за избыточной реакции человека на внешние раздражители. Гнев и злость, чрезмерная радость и веселье, крик или громкий смех – являются отклонением от состояния внутреннего равновесия и ведут к болезням.
Когда вы увидите практику цигуна, вы, скорее всего, удивитесь, насколько она пассивна и медлительна. О да, китайцы, действительно, никуда не торопятся! Данная практика предполагает чрезвычайно плавные движения, которые, кажется внешнему наблюдателю, производятся так из-за опасения спугнуть что-либо или нарушить какое-то устоявшееся равновесие. То самое, потеря которого ведет по китайскому мировоззрению к болезням.
В этом заключается суть китайской гимнастики: сдержанная физическая активность, которая возвращает физиологическое, эмоциональное и духовное равновесие.
Таким образом, цигун может быть понят только в рамках китайского мировоззрения. Будет ли эта практика иметь эффект в отрыве от своих корней? Или это такое же самовнушение, как и традиционная китайская медицина? У каждого по-своему. Самым лучшим ответом на этот вопрос будет проверка китайской практики на личном опыте.
Ваш рецепт от любой болезни
В «Трактате о внутреннем» («Нэйцзин») есть такая мудрость: «Там, куда проникает вызывающее болезнь нарушение, определённо имеется недостаток ци.» Поэтому так важно вовремя восполнять эту энергию. Очищение организма от любой болезни происходит с избавлением от негативной энергии
Не только восточные мудрецы, но и многие современные врачи придерживаются мнения, что плохие мысли, или, сказав современным термином, депрессия, могут негативно влиять на состояние всех систем органов. Об этом предупреждает и такое направление, как психосоматика
Очищение организма от любой болезни происходит с избавлением от негативной энергии. Не только восточные мудрецы, но и многие современные врачи придерживаются мнения, что плохие мысли, или, сказав современным термином, депрессия, могут негативно влиять на состояние всех систем органов. Об этом предупреждает и такое направление, как психосоматика.
Чтобы предупредить болезни, а не бороться уже с их последствиями, созданы специальные комплексы гимнастики цигун. К примеру, почувствовав первые симптомы простуды или гриппа, нужно на часок окунуться в растяжку по принципам даосской йоги. Сделав несколько упражнений для гибкости суставов и растяжки сухожилий, можно остановить развитие симптомов болезни.
Делать все движение нужно плавно, медленно, доходя до терпимой боли. Именно так получается избавиться от негативной энергии, а вместе с ней и от болезни.
Отлично помогают и статические упражнения, пять минут которых могут заменить около полчаса динамической гимнастики. После выполнения растяжек лучше всего отдохнуть за чашечкой имбирного чая с медом.
Чем даосская йога так привлекает обладательниц энергии инь?
Одна из самых древних и неоспоримых истин – человек молод до тех пор, пока гибок его позвоночник
Дао-Инь позволяет женщинам сохранить молодость, ведь позвоночнику уделяется ключевое внимание. Внутренние блоки и узелки разбиваются за счет работы с мышцами, расслабляется живот, подтягивается осанка
Элементы растяжения и самомассажа делают йогу приятным и увлекательным процессом, гимнастика снимает застойные явления и дарит легкость.
Упражнения с комплексов для женщин – это минимум физической нагрузки, много сидячих и лежачих положений, а также динамические движения, напоминающие танец. Не стоит изнурять себя выматывающими нагрузками, ведь благодаря даосской древней мудрости женщина может сохранять красоту и молодость тела, получая удовольствие.
Ворота и пути для энергии Ци
Наше самочувствие зависит не только от внешних факторов, но и от внутренней энергии, наполняющей тело
Суставы человека – это ворота, через которые в нас проникает Ци. Эту субстанцию в Китае считают чистой энергией, лежащей в основе устроения Вселенной, существования всего живого. Именно через суставы восполняется чистая энергия и удаляется грязная, через них происходит циркуляция ци в человеческом теле от одних органов к другим на подобии круговорота энергии во Вселенной. А наши сухожилия – это дороги для Ци. Чем скованней они, тем сложнее позитивной энергии проложить себе путь без потерь и построить полноценный энергетический каркас тела.
Гибкие суставы и эластичные сухожилия – это и есть цель древней китайской практики – даосской йоги, а вместе с ней и уникального комплекса упражнений цигун. Современный человек почему-то склонен пренебрегать тысячелетней мудростью, но познакомиться с ней легко с помощью уникальной даосской йоги, возрождая свое тело и сознание.
Для кого полезны занятия йогой
Дао-инь — наилучшее решение для людей со взрывным характером, которое поможет легко справляться со стрессом, депрессиями, негативными мыслями и эмоциями. Именно такие моменты плохо отражаются на здоровье человека и даже могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний.
Апатичные люди, страдающие постоянной усталостью, смогут зарядиться необходимой энергией и бодрствованием. Открыв энергетические каналы, занятия йогой восполнят бесперебойное движение энергии. Для нервозных и агрессивных людей, даосские упражнения помогут обрести уравновешенность, сдержанность и спокойствие. Человек научится трезво смотреть на жизненные ситуации, подавлять в себе вспышки эмоций и гнева.
Каждый, кто освоит йогу, найдет для себя что-то свое, и сможет заряжаться энергией. Женщины и мужчины, независимо от своего возраста и характера, смогут обрести гармонию со своим телом.
Поза ребенка (Баласана)
Поза ребенка, или Баласана, пожалуй, наиболее часто используется для отдыха и релаксации в практике йоги любого направления. Она успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью, снимает головную боль. Сидя на коленях, мы наклоняемся к животу, вытягивая руки вперед или укладывая их вдоль тела, по бокам. Лежать на животе – это вообще очень помогает для снятия стресса или когда просто нужно успокоиться, избавиться от чувства повышенной тревожности. В Позе ребенка нам легче обратить свой взор внутрь себя, абстрагироваться от несущего стресс внешнего мира и замедлить движения ума, который в состоянии психического дисбаланса склонен лихорадочно перескакивать от мысли к мысли, изматывая нас и истощая.
Болезнь
Внутренние страдания, болезни, возникают от блуждающих мыслей. Когда они возникают и начинают волновать, они образуют болезнь.
Современный человек не знает об этом, он думает, что заболел, только тогда, когда уже почувствовал болезнь в теле, но он не знает, что это был процесс ни одного дня, и болезнь развивалась медленно и постепенно.
Как только появляется страдание (мысль) – сердце повреждается изнутри. Тогда сердце становится не способным оберегать желудок.
Когда желудок не оберегается он перестаёт получать наслаждение от приёма пищи, и тогда ослабевают лёгкие (безрадостных вздох), и появляется кашель.
Когда есть кашель, Ци (энергия) воды иссыхает. Тогда и энергия Дерева сохнет – волосы выгорают, мышцы слабеют. Когда болезнь достигает всех пяти органов – человек умирает.
Типы беспорядочных мыслей
Делят беспорядочные мысли на три типа.
Если возвращаешься мысленно в прошлое, плохое или хорошее, помнишь свои обиды или гневные поступки или свои пристрастия – это беспорядочные мысли прошлого.
Когда что-то происходит, нужно реагировать в соответствии с актуальным моментом. Если же вместо этого мешкать и тревожиться – это беспорядочные мысли настоящего.
Женские даосские практики
Когда мечтаешь о богатстве и достатке, о высоком положении, хотя необязательно это и предвещает быть достигнутым, это беспорядочные мысли будущего.
Все эти мысли могут незаметно возникать и исчезать – буддисты называют их «иллюзорный ум». Если ты осознаешь иллюзию, она испаряется – буддисты называют «пробужденным умом».
И совершенно не стоит бояться возникновения беспорядочных мыслей, опасайся не заметить, что это произошло. Появление мыслей – болезнь. Не продолжать обдумывать их – лекарство.
В стиле Инь
Китайская йога создана для «мягкой разблокировки» человека.
Даосская йога относится к стилю инь. А это умеренный темп и максимальное расслабление. Нужно настроить на релаксацию свое тело, а главное – ум, почувствовать, как перетекает энергия через плавные, медленные движения. Поэтому практики Даосской йоги отлично подходят для вечернего времени. Мягкость перемещения, свободное дыхание снимают усталость, накопленную за день. А чередование напряженных и расслабленных поз улучшает кровоснабжение и готовит тело к ночному сну.
Когда-то китайские мастера осознали причину болезней – энергетические блоки в сплетениях нервных окончаний. Они появляются из-за постоянных стрессов и неправильного питания, негативных мыслей и плохого отношения к себе и миру. Убрать подобные блоки помогает даосская гимнастика цигун. Множество иньских растяжек лучшим образом нормализируют циркуляцию энергии.
Руны первого атта
Фэху
Первая руна — Фэху. Она раскрывает силу и волю, привлекает в жизнь новые знакомства и приятные события. Выполняется следующим образом:
- Ноги на ширине плеч,
- Правая рука вытягивается вперед так, чтобы ладонь и лицо составляли одну линию,
- Левая рука вытягивается, и располагается на 20 см выше,
- Задержаться в асане на два дыхательных цикла,
- Выход из руны — положить на солнечное сплетение ладони.
Уруз
Обозначает силу, стабильность и реализацию начинаний. Для исполнения нужно встать ровно, ноги вместе. Сделать медленный наклон. Ладони тянутся к пальцам ног. Голову держать прямо, позвоночник не выгибать — он должен быть максимально вытянут. Вдохнуть, представив, что вместе с воздухом в тело проникает земная энергия. В исходное положение возвращаются на выдохе.
Туре
Выполнение асаны помогает справиться с негативными эмоциями и привязками к прошлому. Она укрепляет отношения, приближает получение желаемого.
Выполняется из положения стоя. Правая ладонь ставится на бедро. Пальцы сжаты в кулак. Во время вдоха — визуализировать, как светлая энергия из земли проникает в тело, и поднимается по позвоночнику. Вместе с выдохом она покидает тело через правую ладонь.
Ас
Руна развивает мышление и ум. Асану делают стоя. На правую сторону медленно переносят вес, а левую ногу отводят в сторону. Левая рука — параллельно ноге, а правая — опускается вдоль тела. Концентрация на опорную ногу. Делая вдох, нужно прочувствовать, как земная энергия наполняет тело, и концентрируется в правом полушарии мозга.
Рейд
Отвечает данная руна за интуицию. Влияет на правильность выбора, отменяет сомнения, помогает найти правильное решение. Для ее выполнения принимается поза асаны Ас, но левая рука ложится на бедро. Вдох — визуализация, как поток земной энергии через правую стопу проникает в тело.
Кено
Асана огня, в котором сгорает боль и все негативные эмоции. Придает уверенности, помогает раскрыть внутренний потенциал. Регулярное выполнение повышает активность, человек забывает про хроническую усталость и апатию. Упражнение выполняется из положения стоя. Руки подняты. Глаза закрыты. На вдохе нужно представить, что ладони лежат на столбе из огня. Затем ощутить, как пламя постепенно захватывает тело, и в нем растворяются негативные эмоции и страхи.
Гебо
Регулярное выполнение упражнения развивает интуицию. Выполняется так:
- Ноги расставлены на ширину плеч,
- Руки подняты.
- Нужно прочувствовать, как космическая энергия через левую ладонь наполняет каждую клетку тела, и уходит в землю через правую стопу. Земная же энергия проникает в тело через ступню левой ноги, и покидает -через пальцы правой ладони.
Винья
Руна проявления любви, сексуальной энергии и радости. Упражнение начинают стоя, спину держат прямо. Правая ладонь ложится на затылок, а большой палец накрывает первый шейный позвонок. Сконцентрироваться на области малого таза.
Немного истории
Комплексная цель Даосской йоги – возвращение человека в состояние гармонии с собой и миром
Такое уникальное и интересное направление духовной мысли и физического развития, как даосская йога, было создано в Древнем Китае. Духовным развитием по преданиям тогда руководил Божественный Хуан-Ди.
Сам термин, как и слово даосизм, происходит от китайского слова Дао, что переводится как Творец или Бог-Отец. Дэ- это Святой Дух, Брахман. Это учение о пути к познанию Дао, Слиянию с Ним. Оно было основано Лао-Цзы — Божественным Учеником, берет свои корни из даосской алхимии и буддийских психопрактик.
Бар используется в качестве поддержки, чтобы помочь сбалансировать себя при выполнении упражнений, которые сосредоточены на изометрической силовой подготовке в сочетании с высокими повторениями небольших диапазонов движения. Кроме того, класс может включать легкие веса, чтобы придать эффект горения во время всех этих повторений, а также ковры для основной целевой работы.
Класс Барре, но в отапливаемой комнате. Йога Бхакти – это йога преданности, которая практикуется, полностью посвящая себя Богу. Сатсанг – это бесшумная групповая медитация с медитативными песнями мантры – медитация в группе создает сильную духовную атмосферу, которая позволяет более глубокий опыт медитации. Киртан является частью индуистской традиции поклонения божественному во всех его формах, обычно на песнях должны отвечать санскрит, а также другие песни из различных духовных традиций. Открыт для всех и для всех уровней.
Даосская йога или Дао-Инь – мягкая, «иньская» практика. Это искусство управять энергией (Ци), пользуясь силой ума, глаз и сердца.
Вся суть упражнений в том, чтобы возобновить нормальную циркуляцию энергии в теле, избавиться от негативной энергии и восполнить жизненную силу – Ци, уничтожая блоки. А порождают эти нервные блоки в теле застойные явления из-за негативных эмоций – страха, ненависти, несчастья. Именно поэтому данная практика так актуальна для человека в современном мире, полном стрессовых ситуаций и сложных решений.
Горячий стиль йоги в комнате при 40 градусах Цельсия и влажности 40%. Классы следуют определенной последовательности, которая начинается с дыхательных упражнений, сопровождаемых 24 традиционными асанами, и заканчивается другим дыхательным упражнением.
Тепло также стимулирует повышенную сердечно-сосудистую активность, помогает сжигать больше калорий и вызывать больше потливости, что позволяет быстрее удалять токсины. Обучение, специально разработанное для укрепления мышц живота, нашего центра. Эта динамичная практика направлена на улучшение функционального движения и структурного выравнивания при одновременном развитии баланса и гибкости.
Базовые даосские практики в системе «Целительное Дао»
Все органы в нашем теле окружены специальными капсулами, которые защищают их от ударов, а также отвечают за отвод излишнего тепла от внутренних органов к поверхности кожи. При длительном физическом и эмоциональном напряжении свободное течение энергии блокируется, капсулы перестают работать на отвод тепла, и органы перегреваются, от постоянного перегрева они сжимаются и уплотняются.
Даосские мастера умели освобождать свои органы от излишнего жара, так как еще в глубокой древности открыли силу Целительных звуков. Они обнаружили, что здоровые органы излучают энергию, обладающую определенной частотой звуковых вибраций. Произнося целительные звуки, т.е. создавая с помощью собственного голоса целительные, можно привести перегретый эмоциями орган в нормальное состояние и дать ему возможность восстановиться.
ОМ – изначальная вибрация
Ведийская мантра на ведийском санскрите, имеющая большую важность в индуизме. Мантра посвящена божеству Савитару и имеет стихотворный размер Гаятри
Состоит из 24 слогов, взятых из гимна «Ригведы», авторство которого приписывается риши Вишвамитре. Чтение мантры предваряется слогом ॐ «Ом» и формулой भूर्भुवः स्वः bhūr bhuvaḥ svaḥ, известной как маха-вьяхрити – великое изречение – «великая мистическая фраза». Это предписывается в «Тайттирия-араньяке», где указано, что чтение священных писаний должно предваряться пением «Ом», тремя вьяхрити и Гаятри.
Символ ॐ – 3 состояния ума и чистое Сознание
ОМ – это не просто буква санскритского алфавита. Если проникнуть в этот мистический символ оказывается, что он состоит из трех частей, объединенных в один. Они связаны между собой не как физическая смесь, а скорее, как алхимическое соединение. Символ ॐ состоит из трех изогнутых линий (1, 2, 3), одного полукруга (4) и точки (5), которые символизируют 3 состояния ума человека и чистое сознание!
JAGRAT. Большая нижняя изогнутая линия 1 символизирует наше бодрствующее состояние Джаграт. В этом состоянии наш ум и чувства развернуты наружу, во внешний мир. Самый больший размер этой линии означает, что это самое распространенное состояния сознания человека. Ассоциируется с Раджо-гуной.
SUSHUPTI. Верхняя изогнутая линия 2 обозначает состояние глубокого сна Сушупти. Это бессознательное состояние, когда спящий ничего не желает и не видит снов. После пробуждения от глубокого сна остаётся лишь память об этом состоянии. Ассоциируется с Тамо-гуной.
SVAPNA. Средняя изогнутая линия 3, которая находится между глубоким сном и бодрствованием, означает состояние сна со сновидениями Свапна. В этом состоянии ум человека включен, но направлен внутрь. Во сне человек чувствует и переживает эмоции, которые были восприняты из внешнего мира и продолжает оперировать идеями, полученными из своего опыта. Ассоциируется с Саттва-гуной.
Это 3 изогнутые линии и соответствующие им 3 состояния ума представляют дуальную природу, из которой исходят все феномены и физическая реальность этого мира.
TURYA. Точка Анусвара 5 обозначает четвертое состояние, известное как чистое состояние Сознания, вне ума – Турья. В этом состоянии сознания ум совершенно спокоен и не погружается ни наружу, ни внутрь. Это мирное и блаженное состояние, без оценок и сравнений, является конечной целью духовной практики. Это чистое, не-дуальное состояние Сознания освещает все другие 3 состояния. Состояние глубокого сна, когда влияние внешнего минимально, а Сознание остаётся, в какой-то мере является ключом к пониманию Турьи, которое представляет собой сознание, незамутненное Умом, но в то же время неотделимое от трёх других.
Йога – источник силы и выносливости
Любая йогическая практика развивает физическую выносливость. Некоторые школы целенаправленно тренируют координацию движений, работоспособность, закалку. Так, асаны Аштанга-йоги требуют значительных мышечных усилий. И сами позы, и переход между ними отличаются высокой сложностью, сопровождаются специальными дыхательными движениями (пранаяма) и фиксацией взгляда в определенных точках (дришти).
Подобные практики подходят людям, уже обладающим сильным телом и стремящимся к совершенствованию физических способностей. Если вы не отличаетесь мощью и выносливостью, их можно развить с помощью йоги, но для начала лучше выбрать более простое направление.
Попробуйте, к примеру, айенгару. Делая упражнения на гибкость, координацию, контроль дыхания, вы укрепите мышечный каркас и станете намного сильнее телом и духом. Правильная осанка, пластичность, повышенная работоспособность – уже достойный результат занятий и хорошая база для более глубокого погружения в йогу.
Тибетская йога движения
Чогьялом Накем Норбу говорил, что когда он узнал о Янтре от своего дяди, великого йога Угьен Тендзина, он не думал, что поедет на Запад показать пути Дзогчена и Янтра йоги многим людям, живущим в мире, слишком отличающемся от его родины. Но, несмотря на различия между Востоком и Западом, все мы люди, и у всех есть тело, энергия и ум. По прибытии в Италию в начале 1960 годов, Чтогьял первое чему учил, это Янтра-йоге, священной и тайной практике в Тибете, чтобы многие люди могли пойти по пути реальной эволюции. Практика, которая помогает координировать тело, энергию и ум, делая всех более сбалансированными и свободными от напряженности, чрезвычайно важна. Когда ум больше расслаблен, жизнь более здоровая и гармоничная.
Вот почему решил научить Янтра-йоге: чтобы любой мог найти полезное дело, чтобы было больше сострадания и понимания среди людей. Когда мы счастливы, мы более открыты для всех окружающих нас. В сегодняшнем мире нам действительно нужно найти способы быть более расслабленными и иметь меньше стресса и напряжения, чтобы мы могли испытать настоящее счастье и радость.
Этапы жизни Махеша Прасад Варма
Махариши Махеш был загадочной фигурой. Никто не знает точную дату его рождения, в различных источниках указываются даты между годами 1911 и 1918. Также никто не знает его настоящее имя (Махеш Прасад Варма или Махеш Шривастава).
С конца 30-х гг. (около 13 лет) он изучал практику медитации под руководством своего хозяина Брахмана Сарасвати (Гуру Дева).
В 1959 году Махариши начал преподавать в своей родной Индии, но это не принесло ему успех. Затем он переехал в Лондон, где основал Международное общество медитации.
В 1967 год на одну из его лекций пришли Битлз и были настолько очарованы гуру, что через год поехали с ним в тренировочный лагерь в Индию. После нескольких месяцев пребывания в Ришикеше (священный город) на Ганге, музыканты вернулись к своей вере. Леннон написал песню «Sexy Sadie», где заклеймил позором аморальность «святого мудреца» и выразил полное разочарование двуликой политикой Махариши.
Кроме большой четверки, сторонниками Махеша были: американская рок-группа Бич Бойз, Донован, Клинт Иствуд, Дэвид Линч. Линч публично признался, что тридцатилетняя практика трансцендентальной медитации (ТМ) открыла ему «океан мира». И добавил, что встреча с гуру перевернула его жизнь.
В 1974 году гуру основал университет в Айове. Он показывал свои методы, написал книгу, наставлял руководителей государств, принимал участие в конференциях для исследователей, преподавателей и представителей интеллигенции. Поддерживал развитие пищевых органических ферм в самых бедных странах мира.
В 1990 году Махариши переехал в голландскую деревню Влодроп.
Он подготовил более 40 тысяч учителей трансцендентальной медитации, открыл тысячи учебных центров, школ и университетов. Подсчитано, что во всем мире сегодня 6 млн человек осваивают созданную им трансцендентальную медитацию.
В стиле Инь
Китайская йога создана для «мягкой разблокировки» человека.
Даосская йога относится к стилю инь. А это умеренный темп и максимальное расслабление. Нужно настроить на релаксацию свое тело, а главное – ум, почувствовать, как перетекает энергия через плавные, медленные движения. Поэтому практики Даосской йоги отлично подходят для вечернего времени. Мягкость перемещения, свободное дыхание снимают усталость, накопленную за день. А чередование напряженных и расслабленных поз улучшает кровоснабжение и готовит тело к ночному сну.
Когда-то китайские мастера осознали причину болезней – энергетические блоки в сплетениях нервных окончаний. Они появляются из-за постоянных стрессов и неправильного питания, негативных мыслей и плохого отношения к себе и миру. Убрать подобные блоки помогает даосская гимнастика цигун. Множество иньских растяжек лучшим образом нормализируют циркуляцию энергии.
«Черепаха втягивает голову»
При помощи этого упражнения можно укрепить нервную систему, избавиться от лишнего веса и диабета. В нем базовое движение напоминает поведение черепахи, прячущей под панцирь голову.
Встаньте прямо, втяните живот, расправьте грудь. Немного согните колени, расположив вдоль туловища руки.
Передвиньте теперь на полшага в эту же сторону левую ногу, колено согните. Правая нога должна быть вытянута. Полностью на земле находится ступня. Вытяните одновременно вперед левую руку, согните ее в кисти. При этом пальцы должны находиться горизонтально земле. Правую руку опускайте до тех пор, пока не коснется бедра большой палец. Поза эта напоминает скачущего на лошади человека.
Левую руку разверните наружу ладонью, вытяните ее, при этом левое плечо должно описывать круг — плечевой сустав сначала движется вверх, после чего — назад, затем — вниз. Левую руку прижмите к этой же части груди как можно ближе, опишите правой полукруг. После этого правую прижмите как можно ближе к груди (к правой ее стороне), отклонитесь назад верхней частью вашего туловища, согните спину, втяните живот и шею, как прячущая под панцирь голову черепаха.
Теперь верните в нормальное положение плечи (сделайте сначала вращательное движение назад, после чего — вперед). Обеими руками опишите перед грудью круг: сперва вниз, затем вперед и вверх. Плечевые суставы во время этого движения перемещаются назад, а затем вперед, возвращаясь в исходное положение. Обеими руками опишите теперь еще один круг.
Из положения этого можно начинать выполнять в правую сторону упражнение. Все движения точно совпадают с вышеописанными. Однако следует выполнять их в обратную сторону. По 4 раза в каждую из сторон сделайте данное упражнение, чередуя при этом направления (всего 8 раз). Развернитесь влево, заканчивая его. Таким образом вы вернетесь в исходное положение.
