Что лучше велотренажер или беговая дорожка?

Для кого оптимальным решением будет беговая дорожка?

1

Для человека, цель которого – гармоничное развитие всего тела: во время бега работает больше мышц, нежели при езде на велотренажере (но – обратите внимание! – не настоящем велосипеде; на велосипеде активно трудятся не только ноги, но и руки, и спина)

2. Для пользователя, желающего необходимо в короткие сроки подтянуть всё тело сразу. Считается, что велотренажер сжигает лишние килограммы именно на ногах и уже потом – в остальных местах, а в благодаря бегу происходит равномерный, пропорциональный сгон веса. Однако это спорный момент: как-никак, организм – единое целое.

А теперь поговорим про обстоятельства выбора, не относящиеся непосредственно к фитнесу. Дело в том, что два тренажера различаются по целому комплексу параметров – по габаритам, мобильности (возможности переноса с место на место), уровню травмоопасности и т.д.

Велотренажер:

1. Более компактен, сравнительно легко вписывается в обстановку маленькой квартиры. Некоторые модели можно использовать даже на узком балконе.
2. Более безопасен – двигаются, по сути, только педали, причём не сами собой, а под нажимом.
3. При занятиях на домашнем велосипеде руки (и вообще верхняя часть тела) свободны, следовательно, можно легко совмещать тренировки с чтением, просмотром телевизора.

Беговая дорожка:

1. Занимает значительную площадь.
2. Обычно издает достаточно много шума, что не слишком приятно (впрочем, звуки в значительной мере заглушает шумоизоляция, которую создаёт специальный коврик).
3. Некоторым людям бег на месте кажется довольно монотонным занятием.
4. Предполагает повышенную опасность, связанную с постоянным движением ленты – пользователю надо быть внимательным.

Подытожим. Дать ответ на вопрос “что лучше – беговая дорожка или велотренажер” вы должны сами. Выбирать тренажёр нужно, в первую очередь, исходя из запросов и особенностей организма. При отсутствии каких бы то ни было ограничений просто продумайте, впишется ли тренажёр в вашу обстановку и не помешает ли другим членам семьи.

А добиться хороших результатов можно хоть на велотренажёре, хоть на беговой дорожке. Успех зависит не столько от конструкции устройства, сколько от силы воли пользователя.

Удачи вам!

Особенности и преимущества тренировок

Беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид – основные виды снарядов для домашних занятий спортом с целью похудеть. Для них не нужна специальная физическая подготовка, поэтому упражнения доступны любому желающему. Каждый из тренажеров воздействует на разные мышцы: велотренажер нагружает ноги и ягодицы, дорожка – те же части тела плюс спину. Эллиптический тренажер прорабатывает эти виды мускулатуры плюс мышцы груди, верхнего плечевого пояса.

Беговая дорожка

Ходьба и бег – естественные способы передвижения для человека, поэтому тренажер подойдет худеющим независимо от физической подготовки. Дорожка дает возможность двигаться в удобном для себя темпе, не требует выполнения сложных упражнений. Преимущества похудения с ее использованием следующие: 

• при беге задействовано до 80 % всех мышц;
• тренажер имитирует естественное движение;
• равномерно распределяется нагрузка;
• есть возможность контролировать скорость, нагрузку, подстраивать их под себя;
• за час уходит 400–800 ккал;
• повышается выносливость организма. 

Велотренажер

Главный плюс снаряда, имитирующего езду, – возможность физических нагрузок в домашних условиях. Идеально подходит тем, кому сложно даются интенсивные тренировки. Поскольку сжигание жира будет идти медленнее, то похудение займет более длительный период. В отличие от беговой дорожки, на нем задействуется нижняя часть тела, соответственно, укрепить мышцы ног и ягодиц получится лучше. Ударная нагрузка о твердую поверхность отсутствует, суставы и кости не страдают. Поэтому выбирая, что лучше для похудения – велотренажер или беговая дорожка, людям с избыточным весом стоит остановиться на последнем варианте.

Результат похудения во многом зависит от выбранной модели спортоборудования. Существует несколько видов инвентаря для дома, отличающихся принципом действия: механические (колодочный, ременной), магнитный, электромагнитный. Помимо этого, устройства бывают вертикальными и горизонтальными. Последний тип мягче переносится позвоночником, поскольку он не создает ударной нагрузки на стопы и колени. Однако, похудеть на нем тяжелее, чем на первом типе устройства. 

КолодочныйРеменнойМагнитныйЭлектромагнитныйВертикальныйГоризонтальный

Эллиптический тренажер 

Орбитрек (или эллипсоид) – довольно эффективный снаряд для сброса веса, набирающий популярность. Тренировки на нем сравнимы с эффектом на беговой дорожке. Так же ускоренно сжигаются калории, одновременно укрепляются мышцы нижней части тела. Сравнивая, что лучше способствует похудению: беговая дорожка или эллиптический тренажер, надо отметить, что результат практически одинаков. Однако, орбитрек более безопасен, поскольку он не дает ударной нагрузки на суставы ног. По этой причине заниматься им можно даже беременным, а также людям после травм и с лишним весом. 

Если рассматривать плюсы и минусы, то к числу достоинств тренажера относят отсутствие шума во время занятий, низкий расход электроэнергии, доступную стоимость. Недостатком считается отсутствие возможности корректировать длину шага, большие габариты и вес снаряда. Сравнение мотиваций также не в пользу последнего: движущаяся дорожка заставляет активнее шевелиться, в то время как на эллипсоиде приходится постоянно напрягаться.

Беговая дорожка или велотренажер, что лучше

Вот и настал тот день, когда вы начали заниматься спортом и решили обзавестись спортивным тренажером. И тут встает вопрос, что же выбрать, что лучше беговая дорожка или велотренажер? Пересмотрев тысячи отзывов, вы все еще в затруднении.

Прочитав статью и обратив внимание на некоторые факторы, вы с легкостью определитесь с выбором тренажера. Что лучше беговая дорожка или велотренажер для похудения? Для начала посмотрим, какой из тренажеров обладает большим количеством преимуществ

Преимущества беговой дорожки и велотренажера

Беговая дорожка

• Хорошая амортизация полотна уменьшает нагрузку на позвоночник
• Множество программ на любой возраст и физическую подготовку
• Не отвлекает от просмотра телевизора и прослушивания музыки
• Снабжена компьютером, что позволяет следить за частотой пульса, мышечной работой, дистанцией и временем
• Имитирует бег или ходьбу в гору и по пересеченной местности.
• Задействованы все групп мышц
• При активных занятиях помогает сбросить лишний вес, тренирует выносливость и силу
• Подходит людям с сердечно сосудистыми заболеваниями, помимо поперечно-полосатой скелетной мышцы, укрепляет гладкие мышцы сердца и кровеносных сосудов. Наличие разработанной программы
• По эффективности превосходит своих «коллег»: велотренажер, эллиптический тренажер, степперы и др.
• Цена доступна практически каждому
• Существует 3 типа беговых дорожек (механические, магнитные, электрические)

Велотренажер

• Компактный и простой в установке
• Практически бесшумный, в виду отсутствия механических частей
• Надежность и безопасность (низкий процент получить травму)
• Наличие программ с учетом времени, скорости и дистанции.
• Некоторые велотренажеры подходят для пожилых людей, для людей с травмами верхних конечностей и другими травмами выше пояса.
• В виду доступности цен купить велотренажер может каждый
• Велотренажер отнимает меньше энергии, что позволяет заниматься на нем дольше, чем на дорожке.

Недостатки

Беговые дорожки и велотренажеры очень популярны как в спортзалах, так и в домашнем пользовании. Интернет полон положительными отзывами об их эффективности и о потрясающих результатах. Думаю, это связанно с тем, что они практически не имеют недостатков и противопоказаний. Но все же …

Людям, страдающим дыхательными и сердечно-сосудистыми заболевания, не советуют без предписания врача бегать на дорожке, заметьте, речь идет только о беге, а вот ходьба наоборот укрепляет гладкие мышцы кровеносных сосудов и сердца. Бегать не рекомендуется людям с варикозными расширением вен и с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Шумный механизм и габариты – еще один минус дорожки.Заниматься на велотренажере запрещается все тем же сердечникам и людям, с заболеваниями или нарушениями опорно-двигательного аппарата. Активность ограниченной группы мышц делает велотренажер менее эффективным для похудения и общей физической подготовки.

Вывод

Подытожить хочется следующим выводом: Тренажер должен выбираться индивидуально для каждого, если вы молоды и энергичны и хотите поддерживать себя в тонусе; вы страдаете лишним весом; у вас проблемы с сердцем или же вы любите бег и прогулки, то беговая дорожка – это то, что вы искали.

Ну а если у вас маленькая квартира, плохая шумоизоляция, нет проблем с лишним весом, вы хотите придать более аппетитные формы своим бедрам или просто заниматься ежедневной физической активностью, то вам по пути с велотренажером. Надеюсь, вы получили ответ на вопрос что лучше беговая дорожка или велотренажер?

Плюсы и минусы каждого из тренажёров, советы

Одно из самых простых и самых естественных упражнений – это бег.

Он насыщает клетки организма кислородом, заряжает тело энергией и бодростью, способствует снижению веса, повышает общую выносливость человека.

Именно утренняя пробежка у многих горожан ассоциируется со здоровым образом жизни. Но, к сожалению, далеко не все желающие могут себе позволить бегать.

Во-первых, в наших широтах хорошая тёплая погода с утра – это большая редкость.

Во-вторых, многие жители больших городов по утрам встают так рано, что на улице ещё темно, а домой возвращаются тоже после наступления сумерек.

Выходом для тех, кто мечтает заниматься бегом, но не может себе этого позволить, является домашний тренажёр.

Что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажёр?

Если сравнивать два этих приспособления, можно подчеркнуть, что беговая дорожка позволяет получать максимально естественные тренировки с обычной кардионагрузкой.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/QJDHPCQoQm4

Беговая дорожка: преимущества и недостатки

Главным плюсом беговой дорожки является естественная для человека нагрузка, которая имеет минимальное количество противопоказаний. Из достоинств этого тренажёра можно также назвать:

1. Быстрота сжигания калорий. Один час тренировок на таком тренажёре помогает избавиться от 800 калорий.      
2. Поскольку бег и ходьба заставляют работать все системы опорно-двигательного аппарата, занятия на беговой дорожке благотворно отражаются на состоянии мышц и костей, улучшают осанку, повышают общую выносливость организма.
3. Наличие множества программ помогает сделать тренировки разнообразными, выбрать для себя максимально удобный темп. Новичку на беговой дорожке можно тренироваться не слишком интенсивно, чтобы привыкнуть к ней. А спортсменам с опытом такой тренажёр даёт возможность заниматься с более высокой нагрузкой.

Помимо преимуществ, у беговой дорожки есть также минусы:

• Так же, как и во время уличной пробежки, при занятиях на беговой дорожке суставы получают высокую нагрузку, поэтому у людей, решивших просто начать занятия и не познакомившихся с правилами тренировок на дорожке, через некоторое время могут возникнуть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
• Беговая дорожка – это агрегат с большими габаритами, поэтому владельцам небольшой квартиры от такого тренажёра придётся отказаться.
• Цены на современные дорожки далеко не демократичны.

Плюсы и минусы эллиптического тренажёра

По своей сути данный тренажёр является сложным механизмом с рукоятками для рук и платформами для ног. Тренировки на этом тренажёре – это что-то среднее между ходьбой на лыжах и бегом. По сравнению с беговой дорожкой, эллипсоид имеет целый ряд преимуществ:

1. Нагрузка равномерно распределяется по всем мышечным системам тела, что позволяет сделать её более эффективной.
2. Эллиптический тренажёр является прекрасной альтернативой не только беговой дорожке, но и велотренажёру, и степперу.
3. Благодаря тому, что стопы во время занятий на эллипсоиде не отрываются от платформ, вероятность получить травму колена или голеностопа при тренировке на таком тренажёре гораздо ниже, чем при занятиях бегом на спортплощадке.
4. Габариты эллиптического тренажёра меньше, его проще расположить в небольшой квартире.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/23m2fliaG5M

Если говорить о минусах эллипсоида, но они тоже есть. В первую очередь к ним можно отнести невозможность регулирования нагрузки. Если беговая дорожка – это тренажёр и для новичков, и для опытных любителей бега, то нагрузка, которую даёт эллипсоид, может оказаться слабоватой для тех, кто тренируется уже не первый месяц.

К недостаткам эллиптического тренажёра также можно отнести:

• Отсутствие «эффекта опоры». Такой эффект является естественным и необходим для тренировки мелких косточек и суставов стопы.
• Неровный темп, невозможность задавать нагрузке высокие темпы. За час тренировки на эллипсоиде можно сжечь не более 700 калорий. Контролировать интенсивность занятий на данном тренажёре сложно, поэтому похудеть с его помощью быстрее не получится: снижение веса будет плавным.

Если говорить о том, что выбрать – эллипсоидный тренажёр или беговую дорожку, следует учитывать уровень своей спортивной подготовки и желаемый результат.

Любителям утренних пробежек, уставших от капризов погоды, домашняя беговая дорожка однозначно понравится и принесёт немало пользы. Тем же, кто не имеет особенного спортивного опыта, хочет улучшить фигуру и общее самочувствие без риска получения травмы, лучше будет приобрести эллиптический тренажёр.

Велотренажер и беговая дорожка – что выбрать?

Велотренажер или беговая дорожка? Что более эффективно для похудения? Оба тренажера заслуживают внимания, являются мощными помощниками в избавлении от лишних килограмм

Однако, при выборе занятий, следует обратить внимание на следующие факторы:

1. Будет ли человек совмещать занятия на тренажере с комплексом других упражнений;
2. Какие занятия переносятся лучше, даются легче;
3. Сколько раз в неделю человек будет посещать спортивный зал;
4. Будут ли проходить дополнительные тренировки с тренером;
5. Придерживается ли человек диеты;
6. Будут ли применяться специальные аксессуары для похудения.

Как показывает статистика, большинство выбирает беговую дорожку, так как на ней можно поработать над всеми группами мышц, комплексно подтянуть тело. В первую очередь, следует отметить, что сами по себе тренажеры не обеспечивают стремительное похудение, они работают исключительно в сочетании с диетой, физическими нагрузками и косметическими процедурами.

В результате, в первую очередь из организма выходит вода, именно штаны для похудения ускоряют данный физиологический процесс. Это примерно 3-4 килограмма, которые являются достаточно свежими. Уже через неделю после начала ограничений в питании женщина может заметить, что просыпается с пустым желудком, а живот значительно уменьшился. Не следует путать с областью талии. Чтобы избавиться хотя бы от одного сантиметра в талии необходимо ежедневно заниматься подвижными упражнениями, крутить обруч, носить спортивный пояс и проводить процедуру обертываний два раза в неделю.

Следующим результатом похудения становится внутренняя поверхность бедер. Уходит все лишнее, спадает отечность (опять же из-за выхода воды). Девушки отмечают выделение мышц, уходят ненавистные трясущиеся части, пропадает целлюлит. Диетологи утверждают, что избавление от живота и ушей на бедрах – самые главные задачи всех методов похудения, которые удается решить уже в первые месяцы похудения с использованием неопреновых штанов для похудения. Району поясницы следует уделять максимум внимания. Даже при эффективном похудении необходимо включать силовые нагрузки, так как без них может сильно обвиснуть кожа. Область бедер и ягодиц достаточно трудно худеет именно из-за физиологических природных факторов. Многое зависит от типа фигуры.

Если у женщины фигура «рюмочка», то велика вероятность того, что удастся достигнуть идеальных параметров талии, но объемы бедер останутся прежними. В данном случае остается лишь «облагородить» проблемные участки: подтянуть кожу, набрать мышечную массу, избавиться от «апельсиновой корки». Свисающие жировые отложения – явление, которое не появляется за один день. Это долгий процесс, который имеет накопительный эффект. Так же долго и корректируется данный проблемный участок женского тела.

Процесс похудения всегда продолжительный. Как правило, если человек решается на преобразование своего тела, то стоит настраиваться прежде всего на то, что придется всю жизнь ограничивать себя в еде и вредных напитках.

В интернете можно встретить разнообразные диеты, которые направлены на похудение в какой-то конкретной зоне. Как правило, это быстрые диеты, на которых невозможно просидеть более двух недель. На самом ли деле питание может оказать влияние на этапы похудения?

Грамотные специалисты не советуют отдавать предпочтение таким схемам питания, так как после них непременно следует срыв и невозможность вернуться в привычный ритм пищевого поведения. Самым эффективным методом избавления от лишних килограмм будет рациональное питание, которое является сбалансированным и витаминизированным.

У мужчин уже через неделю после начала диеты значительно преобразовывается область грудной клетки (торс) и брюшная полость, пропадает круглый живот. Следующим этапом становится зона бицепса, начинают просматриваться мышцы. Очень мощной частью тела у мужчин являются икроножная область и верхняя поверхность бедер

При стремительном похудении именно в этих областях просматриваются мышцы, даже если мужчина редко уделяет внимание физическим нагрузкам

У женщин быстро уходит живот именно в районе нижнего пресса. Далее худеет лицо. Крайне тяжело избавиться от жира в ягодичной зоне, области талии и бедер.

Польза велотренажёра для организма

Занятия на велотренажёре дают следующие положительные результаты для организма:

Ноги становятся более стройными и мускулистыми. Ягодицы приобретают упругую, подтянутую форму. Результат заметен уже спустя 3-4 недели тренировок.
Укрепление сердечно-сосудистой системы за счёт регулярных, но небольших нагрузок.

Увеличение объёма лёгких, улучшение работы всей дыхательной системы.
Повышение выносливости.

Уменьшение веса. В сравнении с диетами, регулярные занятия фитнесом дают значительно лучший результат.

Нормализация кровообращения в зоне малого таза

Особенно важно для мужчин, поскольку такие тренировки являются профилактикой простатита.

Улучшение настроения. В процессе тренировки стимулируется секреция гормонов радости – эндорфинов

Рекомендуется регулярно заниматься на велотренажёре для профилактики стрессов и депрессий.

Укрепление коленных суставов. Чтобы эффект был более заметным, рекомендуется заниматься в разных положениях (горизонтальном и вертикальном).

Улучшение подвижности суставов. Занятия на велосипедном тренажёре часто рекомендуют при недугах опорно-двигательного аппарата.
Профилактика варикоза.

В отличие от бега, велотренажёр оказывает значительно меньшую нагрузку на сердце и сосуды. За счёт отсутствия постоянной «тряски», меньше нагружаются суставы и опорно-двигательный аппарат в целом, что положительно сказывается на состоянии здоровья.

Беговая дорожка

Этот кардиотренажер встречается как в частных спортзалах, так и в большинстве домашних тренажерок, и уже давно относится к одним из самых распространенных видов фитнес-оборудования.

В значительной степени это связано стем, что занятия на ней так похожи на обычный бег, который чаще всего присутствует практически во всех планах тренировок.

Основной проблемой занятий на беговой дорожке, да и бегом в целом, является то, что они не особо эффективны для похудения.

Почему? Во-первых, задействуются только мышцы ног, помимо сердечной мышцы.

А количество калорий, расходуемых за тренировку, напрямую зависит от количества задействованных мышц.

Что сжигает больше топлива, грузовик или газонокосилка?

Грузовик имеет гораздо больший двигатель и, следовательно, требует больше энергии для выполнения своей работы. С мышцами тоже самое, чем больше мышечных волокон работает, тем больше калорий сжигается в качестве топлива.

На беговой дорожке работают только мышцы нижней части тела, при этом не учитывается значительная часть мускулатуры.

Также важно отметить, что при беге на дорожке суставы подвергаются огромной нагрузке, которая в несколько раз превышает свой собственный вес. И это несмотря на то, что большинство современных дорожек выпускают с системой амортизации. Именно поэтому бег может быть довольно рискованным занятием для людей с проблемами в коленях и суставах или даже противопоказан

Именно поэтому бег может быть довольно рискованным занятием для людей с проблемами в коленях и суставах или даже противопоказан.

Как правило, при беге на дорожке шаг становится шире. Неправильная техника выполнения упражнения может привести к проблемам с суставами в будущем или ухудшить ситуацию, если она уже есть.

Итак, беговые дорожки эффективны для похудения?

Могут быть. Все зависит от вас, от того, как используется тренажер и от индивидуальных потребностей.

Плюсы:

• Хороший тренажер для бегунов: Эллиптический тренажер больше подходит для кросс-тренингов, а беговая дорожка предназначена именно для бегунов.
• Обеспечивает тренировку с нагрузкой: Степень нагрузки можно контролировать, переходя от бега к ходьбе и наоборот, что поможет укрепить кости и сжигать больше калорий.
• Разнообразие: Можно менять параметры под себя, регулируя скорость и угол наклона дорожки, чтобы разнообразить тренировку.
• Увеличивает выносливость.
• Простая техника использования.
• Естественное движение стоп человека.

Минусы:

• Высокая нагрузка.
• Нарушается техника выполнения упражнения.
• Довольно скучно: Вас ждет только монотонный бег или ходьба в никуда, поэтому нужно будет придумать, чем себя немного прибодрить.
• Риск травмирования: Дорожка движется, поэтому есть риск поскользнуться и упасть.
• Не развивает силу.
• Отличается от тренировки на улице: Движущаяся дорожка облегчает процесс бега, и вы не прилагаете столько усилий, сколько при обычном беге. Нет сопротивления ветра, нет неровностей земли, нет спуска вниз. Поэтому при переходе на занятия вне тренажерного зала может быть не совсем привычно.
• Стоимость: Получите ровно столько, сколько готовы платить за этот тренажер. В нем должны быть прочный каркас и мощный мотор. Купить его вам обойдется примерно в 1500 долларов. Недорогие аналоги для домашнего использования часто не подходят для бега.

Эллиптический тренажер, велотренажер или беговая дорожка, что выбрать?

Занятия бегом всегда доставляют удовольствие, а делать необходимо именно то, что нравится больше всего. Только в этом случае действительно появится мотивация, а тренировки будут наиболее эффективными.

Выбрать данный агрегат можно только при наличии подходящей ровной площадки для его установки.

К наиболее весомым критериям выбора относятся:

необходимость полноценных занятий на различные группы мышц, что особенно важно для новичков; невозможно установить беговую дорожку; суставные болезни и проблемы с позвоночником; отсутствие возможности использования электричества, ведь большинство аппаратов работают от электросети. Вообще, выбор тренажера довольно сложное занятие. Однозначно ответить на вопрос что лучше велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер нельзя

Необходимо выбирать исключительно из предпочтений человека и его целей от тренировок

Однозначно ответить на вопрос что лучше велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер нельзя. Необходимо выбирать исключительно из предпочтений человека и его целей от тренировок

Вообще, выбор тренажера довольно сложное занятие. Однозначно ответить на вопрос что лучше велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер нельзя. Необходимо выбирать исключительно из предпочтений человека и его целей от тренировок.

Неважно будь то беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер – главное, чтобы занятия спортом приносили не только пользу, но и радость. А что предпочитаете вы для своих тренировок?

А что предпочитаете вы для своих тренировок?

А что предпочитаете вы для своих тренировок?

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (5 голосов)

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Беговая дорожка представляет собой кардио тренажер, предназначенный для воздействия на миокард (сердечную мышцу). При грамотных ежедневных занятиях устройство повышает выносливость организма, но, если нагрузка на мышечную систему избыточна, тренажер отнюдь не способствует здоровью.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/QJDHPCQoQm4

Беговая дорожка по эффективности сравнивается с эллиптическим тренажером. Такое сопоставление не является рациональным, так как данные изделия обладают различным механизмом действия на мышечную систему.

При беге тренируются мышцы нижних конечностей, а силовые нагрузки на спину приводят к укреплению мышечного каркаса туловища.

Для избавления от лишних килограмм будет эффективнее приобрести оба устройства и использовать их совместно.

Как беговая дорожка помогает против ожирения:

• Снижает уровень холестерина;
• Активирует выработку инсулина;
• Укрепляет костную систему;
• Улучшает работоспособность сердечно-сосудистой системы;
• Устраняет «апельсиновую корку» за счет повышения кровоснабжения.

Эллиптический тренажер воздействует на все мышечные группы верхней части тела, поэтому способствует устранению избыточных жировых отложений на животе, спине и боках.

Устройства дополняют друг друга, поэтому их сочетание эффективно для похудения в сравнении с использованием каждого изделия по отдельности.

Для желающих поддерживать фигуру в хорошей форме необходимы спортивные нагрузки. Врачи рекомендуют заняться бегом или ездой на велосипеде. Однако городским жителям этот вариант не подходит, остаются тренажеры, которые занимают мало места в квартире. Нужно только выбрать, что лучше – беговая дорожка или велотренажер.

В данной статье разберем, какие тренажеры лучше всего подходят для похудения, как выбрать для себя самый эффективный силовой или кардио прибор и сколько калорий можно потратить, занимаясь на нём.

О выборе между дорожкой и велоимитатором мы уже писали, теперь поговорим об особенностях другого упомянутого тренажёра.

Сегодня многие люди всерьез задумались о своем здоровье и образе жизни.

Стало не просто модным посещать спортзалы и питаться здоровой пищей, это уже необходимость, поддерживать себя в спортивной форме и следить за своим здоровьем.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/Nc8G6NebY3E

Но, к сожалению, не всегда удается выделить время для спортзала, хорошей альтернативой могут стать домашние тренажеры, коих сегодня в спортивных магазинах огромное множество.

Если вам нужны кардионагрузки, но есть ограничения по нагрузке на суставы, эллипс поможет вам провести тренировку в более щадящем режиме, чем беговая дорожка. Он также отлично подойдет для занятий в период восстановления и для внесения разнообразия в кардиотренировки.

Что лучше, велотренажер или беговая дорожка

Велотренажер не подходит для людей, имеющих проблемы со здоровьем. В этом плане беговая дорожка выигрывает. Велотренажер является оптимальным решением для начинающих пользователей. С его помощью можно быстро адаптироваться к новым нагрузкам и восстановить работоспособность мышц в рамках курса реабилитации. Беговая дорожка является более предпочтительным вариантом, по сравнению с велотренажером, так как равномерно оказывает воздействие на верхнюю и нижнюю часть тела.

Что полезнее для здоровья

В данном случае все зависит от специфики ситуации конкретного человека и его проблем со здоровьем. Врачи назначают велотренажер или беговую дорожку для определенных ситуаций. Тренировки проводятся в упрощенном формате и по специальной программе. Только в таких условиях можно получить максимальную пользу.

Что эффективнее

Беговая дорожка – это один из способов, позволяющих добиться выдающихся результатов с точки зрения улучшения собственного телосложения. Благодаря этому можно за небольшой промежуток времени нагрузить тело.

Велотренажер обеспечивает комфортную и постепенную нагрузку, что дает возможность избежать опасности для суставов ног, коленей, стопы. Велотренажер подойдет для той категории пользователей, которые имеют лишние килограммы или принадлежат к категории людей преклонного возраста. Рекомендуем воспользоваться калькулятором расхода калорий на велотренажере.

Что лучше для кардио

И дорожка и велотренажер являются кардиотренажерами, то есть тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Будет неправильно выделить какой либо вид тренажера, все зависит от интенсивности занятий, от времени тренировок, от систематичности, от уровня нагрузок. Поэтому эффективным для кардио тренировок являются оба тренажера.

Плюсы и минусы велотренажёра

Консультация с фитнес тренером поможет определиться, какие группы мышц требуется укрепить, а какие органы нельзя нагружать. Специалист в магазине подскажет, откуда плюсы и минусы велотренажёра, поможет подобрать один из его видов. Когда прибор выбирается для домашнего использования, нужно учитывать все недостатки и преимущества перед другими снарядами. В отличие от них, велотренажер:

• избавляет позвоночник от нагрузки;
• подходит для людей разного возраста;
• прорабатывает мышцы ног, ягодиц;
• занимает мало места;
• стоит недорого.

Основные минусы устройства:

• нужно заниматься не меньше 1 часа в день;
• работает только нижняя часть тела;
• расход калорий меньше, чем при использовании таких тренажеров как эллипс или беговая дорожка.

Некоторым этот вид фитнеса противопоказан, потому что он связан с повышенными физическими нагрузками. Врачи запрещают заниматься ездой на велосипеде или использовать тренажер больным с:

• пороком сердца;
• болезнями коленных, голеностопных суставов;
• тахикардией;
• онкологическими заболеваниями;
• сердечной недостаточностью.