К сведению пловцов: чем разграничивают дорожки в бассейне?

Стационарная перегородка

Стационарная перегородка для бассейна предназначена для установки в бассейн и делит его по ширине. Она производится индивидуально по заказу клиента, однако чаще всего монтируется в чашу бассейна 50х25 м и глубиной 2,2 м.

Водная перегородка выдерживает серьезные нагрузки:

• нагрузка от веса: 200 кг на кв. м;
• нагрузка от веса настила и боковых панелей: 1200 кг.

Стационарная бассейновая перегородка представляет собой конструкцию с металлическим ферменным каркасом из профиля. Сверху на металлический каркас устанавливается настил из пластиковой решетки. Боковые поверхности также закрываются пластиковой решеткой.

Рассмотрим стандартную перегородку для бассейна, размеры которого указали выше. В этом случае перегородка разделена на отдельные модули по 2,5 м, которые впоследствии собираются в единую конструкцию. Габариты модуля: 2,5х2х0,3 м. Собранные в линию модули лежат на опорах. Размеры опор: 2х2,2х0,55 м. Шаг установки 2,5 метра.

На фронтальных стенках стационарной перегородки для бассейна установлены анкера для крепления разделительных дорожек. Перегородка фиксируется в края бассейна четырьмя анкерами. Опоры фиксируются через анкера в дно бассейна в трех местах. На верхней части перегородки имеются крепления для установки поручня. Кроме того, возможна установка панелей старт-финиш на фронтальную поверхность перегородки.

Отличие стационарной перегородки от передвижной очевидно – это мобильность конструкции. В то время как передвижную конструкцию можно перемещать, стационарная ставится «намертво».

Какой купальник выбрать для занятий плаванием?

• пляжные купальники. Предназначены для купания в естественных водоемах и отдыха на пляже. Задача такого купальника подчеркнуть красоту и отменный вкус своей обладательницы, замаскировать “нюансы” фигуры. Ткань такого купальника должна быть приятна к телу, устойчива к соленой воде и УФ лучам, не выгорать на солнце. Пляжные купальники производители часто шьют из ярких тканей, украшают различными декоративными элементами: рюшами, металлофурнитурой, бусинами, стразами, завязочками. Девушки с хорошей фигурой чаще всего для пляжа выбирают раздельный купальник бикини, позволяющий загореть большей поверхности тела. Слитный купальник сослужит хорошую службу, если его обладательница предпочитает активный отдых на пляже, например, водные развлечения, пляжный волейбол. Компромиссом между раздельным и слитным купальником служит танкини – раздельный купальник с длинным топом на косточках и трусиками, либо шортиками. Танкини позволяет замаскировать некоторые недостатки фигуры, кроме того, такой купальник хорошо подойдет и для активного отдыха.

  
  Купальники пляжные: бикини, слитные и танкини
  

• вечерние купальники. Такой купальник, как вечернее платье, только для пляжных вечеринок и вечеринок у бассейна. Изготовленный из дорогих тканей, украшенные изысканным декором, кружевами и стразами – такой купальник выделит свою владелицу из толпы. Главная задача вечернего купальника – подчеркнуть индивидуальность и красоту, а купаться в нем часто совсем не обязательно.

  
  Купальники вечерние
  

• спортивные купальники. Эти лаконичные купальники предназначены для занятий спортом. Как правило, это цельный купальник, иногда – раздельный купальник с лифом спортивного типа, обеспечивающим поддержку груди. В этой статье речь пойдет о спортивных купальниках для плавания и водных видов спорта.

  
  Купальники спортивные для бассейна разных фасонов
  

Требования к разметке в спортивных комплексах

должна равняться 2,5 м.

По краям плавательного бассейна должны быть дополнительные полосы по 0,5 м в обычных сооружениях и по 2,5 м в бассейнах, предназначенных для соревнований, имеющих статус международных.

Если бассейн используется только для оздоровительного плавания (школы, предприятия), тогда допускается размер от 1,6 м, а ширина свободной (дополнительной) полосы — 0,25 м.

Стандартные дорожки должны быть четко различимы на водной поверхности, поэтому поплавочные гирлянды (волногасители) окрашиваются в контрастные цвета (красный, оранжевый).

Дополнительным средством предупреждения является разметка краской дна чаши бассейна. Посередине дорожки темным цветом, отличающимся от цвета дна, обозначены линии шириной 20-30 см, которые заканчиваются в 2 метрах от бортика перпендикулярной линией. Такая «буква Т» помогает пловцам определить момент поворота при плавании:

Неуверенность в открытой воде

Готовят ли вас тренировки в бассейне, которые пишут ваши тренеры, к трудностями плавания в открытой воде? Проплываете ли вы бОльшие расстояния, чем ваша дистанция, чтобы быть уверенными, что вы доплывете, и даже сможете поддерживать некоторую скорость?
Участие в соревнованиях по плаванию — отличный способ отработать темп и стратегию плавания. Ничто не сравнится с тренировкой в открытой воде, если вы хотите найти “ваш” темп. Занятия в бассейне плохо имитируют условия открытой воды. Примеры: Между крейсерской скоростью в бассейне и скоростью в открытой воде может быть пропасть. Кроме того, Тяжелая плавательная тренировка в озере с последующей тренировкой на велосипеде обозначит границы, за которые не надо выходить, чтобы сберечь силы.
Время от времени проводите тест по плаванию, который копирует дистанцию ​​гонки и дает вашим спортсменам шанс увидеть, насколько мощно они могут атаковать на плавании. Для этапа длиной 1900 метров я бы предложил:
3 × 300 метров (30 секунд отдыха)
3 × 200 метров (20 секунд отдыха)
3 × 100 метров (10 секунд отдыха)
2 × 50 метров (5 секунд отдыха)

Паузы не должны давать возможность восстановиться, но их должно быть достаточно, чтобы поддерживать высокий темп.
Чтобы рассчитать время, за которое спортсмен проплывет IRONMAN, понять, в какой волне ему лучше стартовать, и как наращивать темп, предложите следующее:

4 × 400 метров (30 секунд отдыха)
4 × 300 метров (20 секунд отдыха)
4 × 200 метров (10 секунд отдыха)
2 × 100 метров (5 секунд отдыха)

Проинструктируйте своих спортсменов замерить время на первых 400 метров, и отнимите 4:05 минуты от их общего времени, чтобы спрогнозировать их время на 3,8 км. Проведите тест еще раз через месяц и попробуйте увеличить темп. Не надо ли побыстрее? Слишком быстро? ЧСС слишком высокая? Такой небольшой эксперимент поможет вам найти лучший темп.

Для чего нужны сектора?

Для создания равных секторов (дорожек), разделяющих водную поверхность, применяются поплавочные гирлянды, состоящие из высокопрочного троса, на которые нанизаны пластиковые (пенопластовые) разноцветные поплавки. Диаметр цилиндрических поплавков должен быть в диапазоне 5,0-15,0 см.

С помощью поплавочных гирлянд решаются следующие задачи:

• Чётко обозначаются границы дорожек, что является необходимым требованием при проведении соревнований и тренировок.
• Движение пловцов приобретает упорядоченный характер, что предотвращает получение травм при случайном столкновении.
• Облегчается ориентация спортсменов, выбирающих кратчайший путь по дистанции.
• Смена цвета поплавков сигнализирует о приближении бортов.
• Пластиковые гирлянды выполняют также функцию волногасителя.

Современные СЭД: курс на упрощенчество и подмена понятий

Сложившаяся практика внедрения систем электронного документооборота в виде автоматизации отдельных участков документооборота приводит к заданному эффекту ускорения, но не приводит к рационализации документных процессов, которая невозможна без знания и применения методологии предметной области (например, методов унификации и стандартизации). Рационализация подменяется упрощенческим подходом, что подтверждается позиционированием систем электронного документооборота не как инструмента для работы с документами, а как инструмента взаимодействия, обладающего в первую очередь удобным набором механизмов коммуникации.

Тренировки брасса

Для брасса есть три основных качественных показателя тренировки, именно:

1. расстояние, которое вы проплываете за один цикл гребка,
2. количество циклов в минуту и
3. уменьшение или уход от сопротивления (техника стиля порождает или создает силу)

Весь трюк стать выдающимся пловцом, состоит в том, чтобы проплывать меньшую дистанцию за один гребок, увеличив цикличную скорость. Чтобы увеличить скорость пловец задействует основные мышцы корпуса (силовую установку) и торса (а не рук и ног).

Время — слишком грубый показатель для измерения, поскольку оно не предоставляет способы, достаточные для измерения показателя работоспособности. Для увеличения скорости пловец может

1. увеличить расстояние на гребок и уменьшить темп гребка,
2. увеличить расстояние на цикл гребка и оставить темп гребка прежним,
3. удерживать расстояние на цикле гребка и увеличить количество циклов и
4. слегка увеличить оба показателя, как расстояние на цикл гребка, так и темп циклов.

Представьте скорость плавания в качестве трехсторонней пирамиды. Три стороны, на которых может быть построена скорость, это

1. сила (физическое состояние),
2. техника, и
3. уменьшение фронтального сопротивления (форма лодки).

Соревновательная структура основывается на химии организма. Какие энергетические системы после старта использует пловец и когда задействуются эти энергосистемы?

Пример

Для 100 ярдов: 25 технично, 50 сильно, 25 спринт на финише Для 200 ярдов: 75 в аэробном темпе, 50 технично, 50 сильно, 25 спринт на финише

Ключ

Аэробный темп: расслабленное усилие с частотой сердечного сокращения ниже 150 ударов в минуту

Техника: начните подводную последовательность, скольжение, ритм и баланс, удары ногами с узким диапазоном и больше работайте бедрами и основными мышцами корпуса

Сильно: максимальное расстояние на гребок, частота сердечных сокращений от 170 до 185 ударов в минуту

Спринт на финише: пловец выдерживает гребок и выкладывается по полной

Размеры

В пособии по проектированию представлены схемы бассейнов, предназначенных для обслуживания большого количества людей. Очевидно, что строить такое бассейн рядом с собственным коттеджем нецелесообразно. Поэтому при определении длины и ширины бассейна следует исходить из собственных потребностей и размера площадки, на которой будет построен бассейн.

Рекомендованные пособием схемы представлены на рисунках:

Схемы:

• а – бассейн для спортивного плавания длиной 25 метров с двухсторонних продольным уклоном;
• б – бассейн для спортивного плавания длиной 25 метров с односторонним продольным уклоном;
• в – бассейн для спортивного плавания длиной 25 метров с двухсторонним поперечным уклоном;
• г – универсальный бассейн длиной 25 метров с вышкой для прыжков высотой 5 метров;
• д – бассейн для спортивного плавания длиной 50 метров с двухсторонним продольным уклоном;
• е — бассейн для спортивного плавания длиной 50 метров с односторонним продольным уклоном;
• ж – бассейн для спортивного плавания длиной 50 метров с двухсторонним поперечным уклоном;
• з –универсальный бассейн длиной 50 м. с вышкой для прыжков высотой 10 м.

Очистка воды в системах рециркуляции

Для очистки воды в системах рециркуляции используются засыпные фильтры с коагуляцией, перед которыми устанавливаются сетчатые фильтры для удаления крупных частиц. В качестве засыпки можно использовать:

• диатомит или перлит с фракцией 2…10 мм;
• дробленый керамзит;
• антрацит марки «АС-мытое»;
• горелые породы;
• другие материалы, разрешенные для систем питьевого водоснабжения.

Отвод воды в систему рециркуляции осуществляется через переливные желоба и отверстия в дне.

Отработанная вода из бассейна должна отводиться в систему канализации либо, по согласованию с местными водоохранными органами, в открытый водоем. Для защиты от обратного движения воды и газов на выходе в канализацию устанавливается гидравлический затвор высотой не менее 400 мм.

Подбор техники

Концепция моего обучения — старайтесь адаптировать свой стиль плавания. Всегда полезно иметь возможность менять тактику и технику в зависимости от условий. Гребок (особенно его темп) можно адаптировать, чтобы воспользоваться преимуществами изменившихся погодных или водных условий и повысить скорость плавания.
Имейте в виду, что удлинение и растягивание гребка или снижение числа гребков против слабого течения резко замедляет пловца. Однако, когда вы плывете по течению, увеличение частоты гребков также может быть не самым лучшим способом сэкономить силы.
Желательно приехать на старт пораньше и понаблюдать за тем, как плывут участники из предыдущих волн. Если это возможно, вы получите представление об условиях плавания. Есть ли в реке, в которой вы собираетесь соревноваться, представители фауны? Какова скорость течения? Гребут ли утки лапками изо всех сил, чтобы остаться на одном месте? Поощряйте своих спортсменов корректировать свою технику в зависимости от того, что они видят и чувствуют в воде.

Сложный маршрут плавательного этапа

Я вспоминаю популярную гонку в Великобритании, на которой плавательный этап представлял собой букву «М» с дополнительным изгибом и выбеганием. Большое количество крутых поворотов требовало постоянного ориентирования и замедляло продвижение вперед. Сравните этот маршрут с буквой «U», например, с простым входом и выходом. Когда я выступал на стандартных дистанциях триатлона, я старался избегать сравнения гонок, но иногда было полезно взглянуть на средние показатели некоторых из них, чтобы увидеть реальное положение вещей. Так вот, если вы сравниваете кое-какие соревнования в открытой воде с вашей скоростью в бассейне, то проверьте, не являются ли они медленными гонками (то есть со сложными маршрутами). Полезно взглянуть на время профессионалов и средней пачки пловцов на разных гонках, чтобы почувствовать, насколько скоростная та или иная гонка.

Экипировка

Экипировка для плавания призвана обеспечить максимальный комфорт, а также снизить сопротивление воды. К плавательной экипировке относятся:

• Плавательная шапочка – головной убор для плавания в воде, защищает волосы пловца от хлорированной воды. Плавательные шапочки бывают: латексные, силиконовые, тканевые и комбинированные.
• Плавки или спортивный купальник – трусы для плавания из специального материала (полиамид с добавлением лайкры или смесь полиэстера с ПБТ).
• Очки для плавания – аксессуар для спортивного плавания, который призван обеспечить нормальное зрение под водой, а также защищают глаза от хлорных испарений.

Драфтинг

Вам будет одинаково больно и обидно и если вы проплывете слишком быстро, оторвавшись от остальных, и в случае драфтинга за “медленными ногами”, тянувшими вас слишком неторопливо.
Плавание в чьих-то ногах, пожалуй, является наилучшей позицией с точки зрения обтекаемости и гидродинамически. Забавно, но факт. Триатлеты по полгода работают над захватом, “чувством воды”, контуром руки, высоким положением тела на воде и снижением образования пузырьков, однако всю гонку они держатся в пузырях от плывущих впереди ног, стараясь не задеть рукой чужую пятку. Неудивительно, что в такой ситуации трудно понять, является ли ваш темп слишком быстрым или слишком медленным.
Я предпочитаю держаться у бедер других пловцов, чтобы искать более спокойную и чистую воду и лучше чувствовать свой темп плавания. Если они плывут слишком быстро, то я позволю им уплыть. Если недостаточно быстро, то я брошу их и присоединюсь к более быстрой группе.

Что взять с собой?

Перед посещением бассейна необходимо ознакомиться со списком необходимых вещей, которые должны присутствовать на каждом занятии.

1. Справка, разрешающая посещение бассейна. Большинство плавательных учреждений требует от посетителей наличие медицинской справки. Чаще всего, срок действия документа составляет 6 месяцев. Но в некоторых учреждениях требуется более частое посещение врача. Справка предоставляется на первоначальном визите в бассейн. Такой документ можно получить в любом медицинском частном центре или поликлинике по месту жительства. Многие бассейны и спортивные центры предоставляют услуги осмотра врача и выписку справки прямо на месте. Естественно, за дополнительную плату, обычно не превышающую среднюю стоимость справок в платных медицинских учреждениях.
2. Мыльные и душевые принадлежности (шампунь, мыло, мочалка).
3. Полотенце при необходимости (если посетителям бассейна не предоставляются бесплатные полотенца).
4. Костюм для плавания (мужчинам – плавки, женщинам – и купальники).
5. Плавательная шапочка.
6. Сменная обувь (тапочки, сланцы).
7. Плавательные очки.

К необязательным предметам, которые могут понадобиться в бассейне, относятся фен, еда для быстрого перекуса после занятия,косметика и средства для ухода за кожей (лосьон для тела, крем), принадлежности для сауны.

Отличия от спортивного вида

Мы бы хотели подробнее пояснить, чем отличается оздоровительное плавание от спортивного, для этого составили наглядную таблицу.

Критерий	Оздоровительное	Спортивное
Соревновательный режим	Слабо выражен	Обязательно
Работа на улучшение «времени», ориентир на результат	Нет	Да
Конкуренция между занимающимися	Нет	Есть
Главная цель	Оздоровление, реабилитация	Спортивный результат любой ценой
Темп увеличения нагрузки	Плавный	Скачкообразный, резкий
Скорость движения	Равномерная	Разная, согласно выбранной тактике
Интенсивность и объем нагрузки	Оптимальная возрастной группе дозировка дистанций	Высокие, работа на износ
Возможность получить награду, разряд, категорию	Нет	Да

Спортивно оздоровительная программа по плаванию (или нечто среднее из обеих колонок таблицы) позволяет полноценно нагрузить пловца, без ущерба для его здоровья. Подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Является отличной методикой для самоопределения – помогает понять, хотите ли вы, действительно, уйти в «высокий спорт».

Виды бассейнов для плавания

Все плавательные бассейны, которые имеются в стране, делятся по типам в зависимости от предназначения.

1. Плескательный тип бассейна, предназначенный для детей от 0 до 3 лет, чтобы приучить ребенка к воде. В таком бассейне малыш делает первые плавательные движения, а также развивает свой опорно-двигательный аппарат.
2. Детский тип предназначен для детей от 3 до 7-8 лет. Основное его предназначение — научить ребенка плавать. Максимальная допустимая глубина детского бассейна составляет 0,6 метра.
3. Учебный тип бассейна направлен на занятия с детьми среднего и старшего возраста. Он также как и детский тип, предназначенный для обучения плаванием и занятий.
4. Спортивный тип бассейна предназначен для проведения тренировок и соревнований по плаванию. В таких бассейнах также могут проводиться занятия по плаванию и оздоровительное плавание.
5. Для проведения тренировок и обучение плаванию для студентов и людей старшего возраста предназначены простые бассейны.
6. В отелях в закрытых помещениях и на воздухе устанавливается купальный тип бассейна. Именно такой тип бассейна можно увидеть на курортах и они заменяют купание в море.
7. В лечебных профилакториях и санаториях устанавливаются специальные оздоровительные бассейны. Эти бассейны предназначены для проведения лечебных мероприятий по улучшению работы опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы, укреплению мышц при помощи гидромассажа.
8. Для тех кто любит прыгать предназначены специальные бассейны для прыжков в воду. Бассейны имеют нужную глубину для того чтобы не получить травмы во время прыжков, а также оснащены трамплинами разной высоты. К этой категории относят бассейны в аквапарках, водные горки и аттракционы.
9. Из-за недостаточного количества места в городах часто можно встретить универсальные бассейны. В таких бассейнах учатся плавать, проводят тренировки, совершают прыжки с трамплина, проводят оздоровительные мероприятия, проводят соревнования и т. д. Такие бассейны еще называют комбинированными комплексами. Для проведения различных водных мероприятий может быть предназначен один большой бассейн или он может быть разделен на несколько зон. Благодаря такому делению любители поплавать и спортсмены не мешают друг другу.

 В обычных бассейнах обычно тесно на дорожках (см. видео).

Именно последний тип бассейнов пользуется большой популярностью среди любителей и спортсменов. Обычно бассейны находятся в спортивно-оздоровительных комплексах и для маленьких детей предназначен отдельно стоящий мелкий бассейн. Какой бы вид бассейна не выбрать, не стоит забывать о правилах посещения бассейна.

Требования к поведению

1. Выходить к бассейну следует шагом, запрещается бегать (поскольку при беге есть значительный риск поскользнуться).

   Выходить следует в тапочках, их необходимо оставить около лестницы, то есть непосредственно перед заходом в воду (если только иные места для тапочек не определены самим бассейном).

2. Запрещается ходить босиком, поскольку:
   • есть существенный риск подскользнуться на мокрой плитке;
   • это является нарушением правил гигиены. У ходящего босиком имеется риск подхватить грибок.
3. В воду следует спускаться по специальной лестнице.
4. Нырять можно только со специально оборудованных трамплинов (“тумбочек”) – с таких, с которых делаются старты.
5. Часто в бассейне разграничены дорожки для быстрого и для медленного плавания. Занимайтесь на той дорожке, которая соответствует скорости Вашего плавания.
   Если такого разграничения не проведено, то чаще всего быстрым пловцам следует занимать центральные (не крайние) дорожки, поскольку крайние предназначены для начинающих пловцов, детей, пожилых людей – на них можно при необходимости ухватиться за стенку бассейна, идущую вдоль всей дорожки.
6. Если отдельно выделена детская дорожка или зона – взрослым не разрешается в ней находится (кроме некоторых специально оговоренных случаев – таких, например, как совместные занятия родителей и детей).
7. Если на Вашей дорожке занимаются несколько человек, то действуют следующие правила:
   • Плыть следует по правой стороне (по левой будет идти движение навстречу Вам).
   • Если Вы обгоняете, то обгон следует делать слева, если только навстречу не плывет другой пловец.
   • Если Вас обгоняют, то в конце дорожки рекомендуется остановиться и пропустить вперед более быстрого пловца.
   • Если Вам необходимо отдохнуть, то необходимо доплыть до конца дорожки и встать в угол, стараться занять как можно меньше места – чтобы другим пловцам было удобно делать развороты.
8. Запрещается “висеть” на разделителях дорожек.
9. Как правило, посетителям не разрешается присутствовать в бассейне, не занимаясь – то есть не разрешается (или как минимум не приветствуется) стоять и рассматривать остальных пловцов.
10. Для освобождения рта от попавшей воды следует использовать сливные канавки по краям бассейна.

Заключение

Шесть брассистов из моей группы завершили сезон на дистанции в 100 ярдов с результатами от 0:50.8 до 0:53.2 (у одного пловца — 0:50.8, у трех — 0:52+ и два имеют результат ниже 0:53 секунд). На дистанции в 200 ярдов один пловец показал результат 1:51.9, двое проплыли 1:53+, один — 1:54.0, еще один пловец проплыл за 1:55.2, и у одного был результат 1:57.8. Я не настолько наивен полагать, что я сыграл значительную роль в их успехе. Они — умная и талантливая группа молодых людей, конкурентоспособная команда в очень хорошем смысле. В группе царило замечательное лидерство и забота и поддержка были для каждого и от каждого. Кроме того, они использовали высокотехнологичные костюмы, которые также сыграли большую роль. Это оказалось для всех нас хорошим и полезным опытом.

Моя нынешняя задача состоит в том, чтобы выяснить, чему же мы научились благодаря поддержке скоростных костюмов, и изменить нашу технику таким образом, чтобы компенсировать то, что мы потеряли в плавучести и компрессии, влияющих на положение тела и на натяжение основных мышц корпуса. Только время покажет, насколько близко мы подошли к понятию этого. Теперь в следующем году мы будем знать о правильной технике гораздо больше. Я надеюсь, что данная глава заставит вас задуматься. Удачи!

Брасс является жемчужиной среди четырех видов плавания. У вас никогда не появится желания использовать эту жемчужину неправильно или же ударить по ней молотком, только полируйте ее регулярно.

Переводчик Светлана Лещенко