Бронхолитин, кофеин и аспирин

Преступник №1. Качалка, девки и бабло

ЭКА (Эфедрин + Кофеин + Аспирин). Можно ли использовать Бронхолитин как источник Эфедрина?

жирмэн написал(а): Прест ,здарова! ты гдето писал про эка для похудения! как думаешь бронхолитин подойдет в качестве эфедрина или там сахар и непроканает? Привет! Проканает!

Раскрываю тему подробнее. Про Бронхолитин и ЭКА.

ЭКА — это жиросжигатель из Эфедрина, Кофеина и Аспирина. Жжот жир очень сильно )) В неделю может по 2-3 кг улетать (на безуглеводке). Плюс повышает силовые показатели. Вернее, на сушке особо-то ты их не повысишь, даже с ЭКА. Но благодаря ЭКА ты их сохранишь. Плюс ЭКА хорошо давит аппетит (про это — дальше расскажу).

Итак. Что нам нужно:

1) Эфедрин . Чистый Эфедрин нигде не достать, т.к. он приравнен к наркоте. Зато можно достать в виде примесей к разным лекарствам. Например, в Бронхолитине.

Бронхолитин продается в аптеках. Без рецепта можно купить до 3 флаконов Бронхолитина. Хотя, если продавец не бюрократ, то можно договориться с ним и пробить сначала 3 флакона на кассе, потом еще 3. Хотя, в принципе, похуй. Трех флаконов и так хватит дней на 9. Потом еще докупишь. Цена одного флакона около 120 рублей. Одного флакона хватает на 3 приема (это если по моим рекомендациям принимать, а не по упоротым). — Но в Бронхолитине же сахар! А сахар на сушке нельзя . — Эффект от Эфедрина перебьет эффект от «нежелательного» сахара. Тем более эти сраные 15 г сахара, которые ты хапнешь с 1/3 флакона, сразу же перегорят на тренировке.

2) Кофеин . Вообще, советуют кофеин в таблетках. Но мне кажется, это дорого и глупо. Лично меня кофеин в таблетках вообще не вставляет. Я делаю тупо обычный крепкий растворимый кофе (2 чайные ложки кофе на стакан кипятка).

Как правильно принимать: рекомендуемые дозы и рецепты ^

Инструкция по применению

Чаще всего люди принимают Бронхолитин с Кофеином для похудения, а также с Аспирином – они продаются в виде таблеток. В народе такой коктейль получил название ЭКА, а употреблять его нужно следующим образом:

  • Пьем 200 мг кофеина, 250 мг Аспирина и 20 мг Бронхолитина трижды в день до еды;
  • Длительность курса определяется индивидуально.
  • Стоит отметить, что суточная норма Бронхолитина для похудения составляет 60 мг, а одна порция препарата равна 1 ст. и 1 ч. л.
  • Безопасная дозировка Бронхолитина для снижения веса составляет 40-50 мл, и ее превышать крайне нежелательно, дабы избежать побочных эффектов.

Показания для применения Бронхолитина

Изначально препарат применялся по инструкции для лечения следующих болезней:

  • Воспалительные заболевания дыхательных путей в острой форме;
  • Пневмония и бронхиальная астма;
  • Коклюш;
  • Хронические и острые бронхиты;
  • ХОБЛ;
  • Бронхоэктатическая болезнь.

Побочные действия и противопоказания

Препарат нельзя принимать в следующих случаях:

  • При артериальной гипертензии,
  • Ишемии,
  • Глаукоме закрытой формы,
  • Нарушении сна,
  • В первый триместр беременности,
  • Во время лактации,
  • При клинических проявлениях гиперплазии предстательной железы,
  • Если имеется индивидуальная непереносимость компонентов.

Побочные эффекты

Несоблюдение инструкции и злоупотребление Бронхолитином чревато следующими последствиями:

  • Повышением артериального давления и тахикардией;
  • Запорами, рвотой, тошнотой;
  • Нарушением зрения и сна;
  • Повышением возбудимости и либидо.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Эубикор для похудения.

Бронхолитин, кофеин и аспирин

Четкое следование оптимальной норме приема, к сожалению, не исключает возникновения побочных элементов, среди которых:. Применение сразу нескольких компонентов достаточно часто сопряжено с возникновением аллергической реакции, спровоцированной индивидуальной непереносимостью.

Некоторые, стремясь избавиться от лишнего веса, принимают для похудения аспирин. При исследовании препарата учеными был выявлен факт, что средство действительно помогает снизить вес. Самых высоких результатов при исследовании достигли ученые из Британии. Они выявили, что благодаря воздействию ацетилсалициловой кислоты на организм, жиры расщепляются активнее. Вначале аспирин использовался для лечения разных заболеваний.

Когда комплекс решено принимать для сжигания жировых отложений, следует акцентировать внимание на бронхолитине, который имеет множество особенностей и индивидуальных противопоказаний. Применение данной связки связано с множеством противоречивых мнений как среди бодибилдеров и спортсменов, так и тех, кто борется с лишним весом

Отзывы от отечественных и европейских атлетов, людей, желающих похудеть, в подавляющем большинстве положительные

Отзывы от отечественных и европейских атлетов, людей, желающих похудеть, в подавляющем большинстве положительные.

Активная антинаркотическая пропаганда не возымела сильного эффекта на российских атлетов, продолжающих активно принимать связку комплекса ЭКА. На территории Соединенных Штатов Америки эти препараты потеряли свою актуальность, перешли в категорию запрещенных.

Это не отменяет того факта, что подпольно в стране каждый год производится более десятка миллионов дозировок этих веществ как по отдельности, так и в комплексах. Подобная ситуация и отсутствие снижения интереса к комплексу ЭКА со стороны спортсменов обусловлена тем, что связка бронхолитина, кофеина, аспирина демонстрирует высокий эффект и по-настоящему хороший результат.

Эфедрин, кофеин, аспирин — последствия и противопоказания

Содержание 1 Какое действие оказывает сочетание аспирина, бронхолитина, кофеина? Добавить комментарий Оставьте первый комментарий! Войти через:.

Почему именно аспирин

Принимающий аспирин именно с целью разжижения крови человек должен знать, зачем он это делает, какая рекомендуется дозировка. Густая кровь не отличается консистенцией, она отличается составом. Суть в том, что кровь состоит из плазмы, в составе которой содержатся лейкоциты, эритроциты и тромбоциты. Каждый из этих элементов отвечают за определенные функции и нужны, чтобы организм работал слаженно.

Особенного внимания в разговоре о густой крови заслуживают тромбоциты. Они отвечают за способность тканей к агрегации. Если капилляр поврежден, то именно тромбоциты примут активное участие в склейке сосуда и свертываемости крови. Чем старше человек становится, тем более заметны гормональные изменения. Некоторые вещества в крови влияют на скорость агрегации тромбоцитов и это может быть проблемой образования тромбов в сосудах. Наверняка, многие слышали о такой болезни как тромбоз, которая приводит к внезапной смерти.

Чтобы избежать описываемых состояний, врачи рекомендуют употреблять аспирин для разжижения крови. В профилактических целях это рекомендуется делать женщинам и мужчинам уже после сорока лет. Ацетилсалициловая кислота, входящая в состав данного лекарственного средства, разжижает кровь и сводит к минимуму риск развития тромбов.

Йохимбин

Йохимбин является афродизиаком и селективным блокатором α2-адренорецепторов. Используется бодибилдерами для восстановления потенции, сушки мышц и снижения веса.

Йохимбин не применяется в качестве моно-препарата, но входит в большое количество комплексных термогенников. Дело в том, что многие термогенные препараты неселективно воздействуют на все адренорецепторы, включая α2. Их активация снижает липолиз и вызывает отложение жира, вместо его расщепления. Если заблокировать α2-адренорецепторы, что и делает йохимбин, то процесс жиросжигания усиливается.

Йохимбин оказывает возбуждающее действие, улучшает концентрацию внимания и мыслительные функции, улучшает потенцию и восстанавливает либидо, повышает настроение и позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.

Также йохимбин позволяет справиться с наиболее «упорным» жиром. Дело в том, что, в некоторых местах жировая ткань обладает большим количеством α1-адренорецепторов, что затрудняет избавление от нее. Применение йохимбина позволяет «переключить» действие адреналина и норадреналина с α2 на α1-адренорецепторы, что помогает прицельно удалять жировые отложения в наиболее проблемных местах.

Влияние йохимбина на снижение объема жировой ткани было подтверждено в исследовании на профессиональных футболистах . Согласно данному исследованию, йохимбин позволял не только значительно уменьшить процент жировой ткани в организме, но и снизить его набор после отмены препарата. А также полностью сохранял мышечную массу спортсменов. Необходимо учитывать различия в механизмах, которые регулируют увеличение и уменьшение объема жировой клетчатки, существующие у мужчин и женщин. Йохимбин более эффективен для мужчин.

Эфедрин Кофеин = самый эффективный жиросжигатель?

Например, ее прием прекращают на время лечения пиявками, поскольку это может провоцировать больше, чем нужно, кровотечения из ранок после отпадения пиявок.

Хоть и доказана простая истина о том, что худеть можно и нужно только при помощи правильного питания и спорта, многие девушки до сих пор стремятся разыскать чудо-таблетки, которые позволят худеть безо всяких усилий. К сожалению, если такие таблетки и находятся, то эффект от них настолько губителен для организма, что даже если похудеть и удалось, на фоне посаженной печени и больного желудка это уже не доставляет никакой радости.

К счастью, в последние годы использовать такое средство от кашля для похудения становится практически невозможным, ведь теперь в аптеках никто не отпускает такие препараты без рецепта врача. Дело в том, что главное вещество, позволяющее худеть из-за бронхолитина — эфедрин.

Это — наркотическое вещество, обладающее следующими действиями:. Если же в указанную смесь добавляется аспирин в количестве мг, результат получается еще более впечатляющим.

Основным осложнением является нарушение в работе сердечно-сосудистой системы. Также средство вызывает повышение давления. Как уже было сказано, употребление аспирина может провоцировать развитие язвы желудка.

Эфедрин считается наркотическим препаратом, поэтому он запрещен в свободной продаже в РФ. Он вызывает привыкание и тяжелое нарушение метаболизма, которое называется гипертиреозом. Он связан с нарушением работы щитовидной железы, так как она начинает вырабатывать повышенное количество гормонов. Процесс похудения становится неконтролируемым. Человек буквально высыхает и получает анорексию.

Согласно отзывам тех, кто попробовал худеть на ЭКА, препарат оказывает больше негативное воздействие. Вместо обещанной бодрости люди часто испытывают головную боль. Периодически случаются приступы агрессии, раздражительности. Иногда люди жаловались на галлюцинации. А заниматься как следует не получается из-за сильного пульса и панических атак.

Наконец, удержать полученный результат удается редко, так как после окончания курса организм уже не работает в таком режиме. Начинается процесс естественного восстановления. Человек начинает переедать, кроме того, сам организм возвращается в привычную форму.

Для похудения принимать Бронхолитин, кофеин и Аспирин нужно сбалансированно. Самыми оптимальными признаны следующие дневные дозировки:

  • Бронхолитин – 50 мл;
  • кофеин – 250 мг;
  • Аспирин – 250 мг (половина таблетки).

Из-за специфического вкуса Бронхолитина весь комплекс обычно запивают водой. Прием ЭКА обычно длится две недели, после чего следует такой же по продолжительности перерыв. Делается это для того, чтобы не дать организму привыкнуть к препаратам.

Возможные побочные эффекты при использовании комплекса связаны с действием входящих в его состав эфедрина и кофеина и проявляются в виде бессонницы, нервозности, учащенного сердцебиения. Поэтому не следует принимать Бронхолитин, кофеин и Аспирин в вечернее время. Категорически не рекомендуется принимать данные препараты при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Благодаря наличию кофеина и эфедрина смесь оказывает сильное возбуждающее действие на нервную систему. После ее применения повышается давление, усиливается сердцебиение, появляется тремор конечностей и головная боль. Зарегистрированы смертельные случаи при передозировке компонентов. Возможно развитие бронхоспазма, галлюцинаций, внутренних кровотечений. Также развивается синдром отмены (человек ощущает вялость, сонливость, упадок сил).

Самостоятельный прием аспирина в повышенных дозах вызывает:

  • неврологические нарушения (шум в ушах, головные боли);
  • поражение пищеварительной системы (тошнота, боли в животе, кровотечения, язва желудка);
  • нарушение работы печени (повышаются трансаминазы);
  • патологию со стороны почек (нефрит, нефротический синдром, повышение креатинина);
  • патологию крови (снижение тромбоцитов, лейкоцитов, развитие анемии).

Кашель. Фармацевтическая опека больных с простудными заболеваниями

И. А. Зупанец, Н. В. Бездетко, Национальная фармацевтическая академия
Украины

Заболевания органов дыхания достаточно часто встречаются среди всех слоев населения.
Их распространенность почти такая же, как заболеваний органов кровообращения, и
в разных возрастных группах составляет от 15 до 20%. Высокими являются временная
нетрудоспособность и инвалидность при заболеваниях дыхательной системы. К счастью,
наиболее часто встречающиеся заболевания системы дыхания достаточно непродолжительны,
чтобы оказать существенное влияние на состояние здоровья. Однако, если лечение
не будет проведено вовремя, высока вероятность перехода заболеваний в хроническую
форму, развития осложнений, опасных не только для здоровья, но и для жизни.

Наиболее частой жалобой при заболеваниях органов дыхания является кашель. Пациенты,
желающие приобрести средство для лечения кашля, составляют значительную часть посетителей
аптеки. При отпуске этой категории лекарств провизор должен помнить, что среди
многочисленных заболеваний органов дыхания самолечение с помощью безрецептурных
препаратов возможно только на первом этапе острых респираторных заболеваний (простуде)
и острого бронхита (нетяжелой формы). Обязательного участия врача в медикаментозной
терапии требуют острый бронхит (тяжелое течение), обострение хронического бронхита,
пневмония, бронхиальная астма, туберкулез, плеврит, абсцесс и опухоли легкого

В современных условиях, учитывая значительный рост заболеваемости туберкулезом,
провизору следует проявлять особую осторожность при отпуске безрецептурных препаратов
больным с жалобами на кашель

Действие комплекса

Интерес к аспирину как средству для похудения возник после исследований британских ученых. В журнале Science опубликованы результаты влияния аспирина на клеточный метаболизм. Попадая в организм, он расщепляется до салициловой кислоты. Последнее вещество взаимодействует с ферментом, который активируется при накоплении аденозинмонофосфата. По мнению ученых, после приема аспирина в мозг поступает информация о перерасходе энергии на уровне клетки, что запускает механизм сжигания жиров.

Кофеин обеспечивает нам бодрость и прилив сил, снимает «наркоманское» состояние от эфедрина, заменяя его на небывалую силу и желание тренироваться.

Эфедрин уменьшает боль, позволяя нам тренироваться больше, приводит нас в небывалое бодрствование, увеличивает частоту и мощность сердцебиения и оказывает еще кучу стимулирующих к работе эффектов.

Аспирин разжижает кровь и, как раннее считалось, усиливает действие и время работы эфедрина, однако, это не так и препарат этот из связки часто выключают, но название «ЭКА» остается неизменным.

При правильном сочетании Бронхолитина, кофеина и аспирина и точно подобранной дозировке, можно добиться следующих эффектов от его приема:

  • повышенный мышечный тонус;
  • повышенная умственная и физическая работоспособность;
  • ускорение обмена веществ;
  • снижение аппетита;
  • уменьшение подкожной жировой прослойки;
  • улучшение настроения.

При этом не отмечается существенного влияния на ЦНС, т. к. не один из компонентов не способен проникнуть через гематоэнцефалический барьер. Не подойдет данный комплекс при остром гастрите или язве желудка из-за раздражающего действия аспирина.

Нужно учитывать, что для максимальной эффективности бронхолитин, кофеин и Аспирин для похудения следует применять на фоне достаточной физической нагрузки. Без занятий спортом и соблюдения разумной диеты действие данного комплекса будет незначительным.

О показаниях, противопоказаниях и дозах

— Кому и в какой дозе аспирин все же показан в профилактических целях?

— Антитромбоцитарная эффективность аспирина зависит от дозы. Различают низкие дозы (от 75 до 150 мг), средние (от 150 до 325 мг) и высокие (выше 325 мг). В кардиологической практике чаще используются низкие и средние дозы аспирина. Нужно понимать: с увеличением дозы риск побочного действия аспирина пропорционально увеличивается. В настоящее время целесообразность назначения аспирина для вторичной профилактики не вызывает сомнения. В руководствах Европейского общества кардиологов как по профилактике, так и по лечению сердечно-сосудистых заболеваний аспирин в дозе 75−100 мг в сутки рассматривается как базовый антитромбоцитарный препарат при:

  • остром коронарном синдроме и стентировании (с нагрузочной дозой 150−300 мг);
  • после аортокоронарного шунтирования (в дозе 75−160 мг);
  • стабильной ИБС;
  • некардиоэмболическом инсульте или транзиторной ишемической атаке;
  • симптомном и бессимптомном (при низком риске кровотечений) стенозе сонных артерий, атеросклерозе вертебральных артерий.

Фото: Reuters

— Кому аспирин противопоказан?

— Людям с эрозивно-язвенными поражениями желудочно-кишечного тракта в фазе обострения, желудочно-кишечным кровотечением, с повышенной чувствительностью к ацетилсалициловой кислоте и другим салицилатам, а также имеющим заболевания свертывающей системы, т.е. склонность к кровотечениям. Указанные противопоказания касаются любых доз аспирина, в том числе тех, которые используют в качестве профилактики тромбообразования.

— Какие основные побочные эффекты вызывает прием аспирина?

— Наиболее значимы два типа побочных эффектов:

  • поражение желудочно-кишечного тракта:
  • обострение язв, эрозий ЖКТ, появление диспепсии, абдоминальных болей, симптомов гастроэзофагеального рефлюкса

  • кровотечения.

Факторы, которые увеличивают риск кровотечений при приеме аспирина:

  • пожилой возраст
  • инфицирование Helicobacter pylori
  • мужской пол
  • сердечно-сосудистые заболевания
  • употребление алкоголя
  • прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) или других антитромбоцитарных препаратов (пациент должен информировать врача, если он их принимает).

Наиболее важные из вышеуказанных факторов: возраст старше 60 лет, наличие язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, мужской пол и постоянное применение лекарственных средств, усиливающих склонность к кровоточивости. Наличие этих факторов — основание к назначению лекарств, предупреждающих риск кровотечений, ассоциированных с приемом низких доз аспирина — ингибиторов протонного насоса (омепразол, пантопразол, лансопразол и др.).

Одновременный прием аспирина и ингибиторов протонного насоса имеет два положительных момента: уменьшение побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта и повышение приверженности к терапии (следование рекомендациям врачей).

Состав ЭКА

Вы можете самостоятельно составить данную смесь и использовать ее для избавления от лишнего веса, однако перед тем как приступить к такому кардинальному способу похудения, необходимо посоветоваться с профессионалами: лечащим врачом и тренером (если таковой имеется). Тренер поможет вам определить уровень нагрузки, учитывая прием смеси, а медик выяснит, нет ли противопоказаний, оценит общее состояние организма и, отталкиваясь от этого, выберет правильную дозировку. Как уже было сказано выше ― составляющими являются:

  • Эфедрин. В чистом виде его не удастся купить без рецепта, поэтому часто заменяют «Бронхолитином», сиропом от кашля, в составе которого содержится нужный процент эфедрина. Берется 20 миллиграмм.
  • Кофеин. Сильный энергетик, также помогает переводу жира в тепло. Требуется 200 мг.
  • Аспирин. Способствует разжижению крови, усиливает термогенное действие. Понадобится 300 мг.

Весь полученный коктейль делится на три части и пьется трижды в сутки. Чтобы не нанести вред организму и добиться желаемого результата, рекомендуют пить пару недель через день, затем делать перерыв. Правильные пропорции обеспечивают синергитический эффект (медикаменты являются усилителями друг друга).

Также в разделе

Вариантная стенокардия Стенокардия вариантная — вид стенокардии, при котором боли возникают в состоянии покоя, с преходящим подъемом сегмента 5Г. Объясняется это преходящим спазмом…
Миокардиты, виды миокардитов О миокардите говорят в тех случаях, когда сердце вовлекается в воспалительный процесс. Чаще всего являясь результатом инфекционного процесса, миокардит может…
Синусовая аритмия Синусовая аритмия – неправильный синусовый ритм, характеризующийся периодами постепенного учащения и урежения ритма.
Чаще всего встречается синусовая…
Антигипертензивные препараты и их применение

Класс лекарств

Показания

Противопоказания

обязательные

возможные

обязательные

возможные

Диуретики…

Нарушение проводимости При нарушении проводимости наступают различные виды блокад сердца, происходит замедление или полное прекращение проведения импульса по проводящей системе…
Артериальная гипотония (пониженное артериальное давление) Термином «артериальная гипотония», или гипотония, обозначается уменьшение систолического и диастолического артериального давления ниже нормального уровня….
Констриктивный перикардит Констриктивный перикардит назван так от латинского слова, которое переводится как «сдавление». Заболевание характеризуется утолщением и сращением…
Кардиомиопатия дилатационная (застойная) К увеличению размеров сердца и появлению симптомов застойной сердечной недостаточности ведет нарушение систолической функции сердца. Часто наблюдаются…
Предсердная экстрасистолия Экстрасистолия – преждевременное внеочередное возбуждение сердца, обусловленное механизмом повторного входа или повышенной осцилляторной активностью…
Острая сердечная недостаточность, шок, коллапс Для нормального функционирования организма в нем должен непрерывно происходить кровообращение. Кровоснабжение органов и систем обеспечивается насосной…

Состав средства

Как понятно из названия, данное средство состоит из трех компонентов: эфедрина, кофеина и аспирина. У каждого из них свои свойства.

Эфедрин применяется для воздействия на психику человека, снижая аппетит. Он стимулирует нервную систему. После попадания в человеческий организм он активизируется в бета-рецепторах, усиливая набор мышечной массы. В результате сжигание жировых отложений усиливается. Плюс эфедрин увеличивает количество глюкозы в организме, что дает лишнюю энергию.

Кофеин в ЭКА оказывает тонизирующее действие на организм. Человек ощущает прилив энергии, у него учащается сердцебиение. Кроме того, кофеин в данной смеси призван усилить действие эфедрина.

Аспирин в составе ЭКА способствует разжижению крови. Кроме того, он негативно действует на стенки желудка. Поэтому многие отказываются от приема этого компонента, чтобы не навредить себе.

Рекомендуем прочитать о том, как подобрать аноректики для похудения. Из статьи вы узнаете о том, кому показаны аноректики, списке эффективных и безопасных препаратов.

А здесь препаратах для лечения ожирения.

От чего помогает Аскофен

В этом лекарстве состав похож на Цитрамон, только использованы иные пропорции. Препарат помогает для снятия боли, воспаления, а также он нормализует температуру, если она повышена. Из-за того, что в нем содержится кофеин, действие которого описано выше, возрастает возбудимость ЦНС, проходит усталость в какой-то мере, человек становится более активным. Аскофен повышает давление, если оно понижено. Его нужно принимать при гипотонии в количестве 2 таблеток, но он помогает не всем, и действие его кратковременно (касается повышения давления). Не рекомендуется постоянное употребление лекарственного средства.

Можно ли похудеть на термогениках без диет и упражнений?

При приеме термогеников происходит активный липолиз — распад жира. При этом в кровь выбрасывается большое количество свободных жирных кислот. Они являются отличным источником энергии. Часть этой энергии будет теряться с теплом. Однако другая часть, если ее не расходовать на движение, снова отложится «про запас» в виде жира. Это значительно снизит эффект термогеников. Поэтому, если не двигаться, эффективность термогеников значительно снижается.

Что же будет, если не менять рацион питания? Пища для организма — это в первую очередь источник энергии и питательных веществ, необходимых для работы, в том числе – мышечной, без которой невозможно движение. При увеличении потребности в энергии организм первым делом начинает брать ее из пищи, потом — из гликогена печени, потом — из белков мышц и только в самом конце — из жира. Термогеники позволяют вмешаться в этот процесс и «спасти» гликоген и мышцы. Но если при их приеме продолжать есть сладости и фаст-фуд, у организма не будет смысла тратить свои запасы, ведь всю необходимую и даже избыточную энергию он будет получать из еды.

Поэтому, если принимать термогеники и не менять калорийность рациона и образ жизни (есть все подряд и не двигаться), то эффекта не будет. Так можно только навредить организму, заработать проблемы с сердцем и нарушить обмен веществ. Для достижения наилучшего результата при приеме термогеников необходимо исключить из рациона сладкое, мучное, жирное, фаст-фуд и добавить или регулярно проводить тренировки.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookXВКонтакте
Напишите комментарий