Неизвестные факты о Шварценеггере
Несмотря на публичность, у Арнольда Шварценеггера осталось еще немало секретов. Журналисты смакуют сведения о семье, личной жизни актера, в пору его губернаторства «вытащили на свет» множество сплетен и наделали кучу скандалов. Но все же «Мистер Вселенная» еще может удивить, например, вы знали что:
Он любит секс. Это подтверждают друзья актера, да и он сам не скрывал своих пристрастий к дамскому полу. Для мужчины его возраста некоторые признания выглядят как хвастовство, но их подтверждение доказывает отличную физическую форму Шварценеггера.
Австрийцы недолюбливают актера. И это тоже факт. В родной Австрии Арнольду Шварценеггеру не очень то и рады. Актер здорово разозлил соотечественников своим решением на посту губернатора – он не помиловал заключенных, виновных в убийстве. Казалось бы, исполнение закона в силе, какие могут быть обиды? Но проблема в том, что один из «сидельцев» уже пару десятков лет искупал вину в местах заключения, успел стать писателем и номинантом на Нобелевскую премию. Весь мир хотел помилования Уильямса (так зовут убийцу), но «Железный Арни» был против и сиделец остался за решеткой.
Терминатором должен был быть стать другой актер. Если бы Дж. Кэмерон выбрал вместо «Арни» другого мастера, фильм точно потерял бы половину фанатов. По задумке режиссера Шварценеггеру была предназначена роль будущего мужа Сары, отца Шона. К счастью, Арнольд так переживал за роль Терминатора, придирчиво перечислял необходимые качества для кандидата на роль, что сам сыграл машину-убийцу. Так «Железный Арни» застолбил себе место на вершине кино-Олимпа.
Можно сколько угодно долго разбирать недостатки экс-губернатора Калифорнии, сомневаться в параметрах его бицепсов и прочих фактурных деталях. А можно сесть и пересмотреть фильмы с участием шикарного актера, насладиться его ролями в «Конане-варваре», «Неудержимых», «Хищнике» и понять что Шварценеггер – единственный, кому покорились все роли, от тупых героев до хитрющих отставных военных.
Старая гвардия не унывает и оставляет молодых далеко позади себя
Арнольд Шварценеггер сейчас
Роль киборга стала ключевой в фильмографии Шварценеггера. За шестую часть франшизы о Терминаторе взялся номинант на «Оскар» Тим Миллер, режиссер «Дэдпула» и автор заставки «Девушки с татуировкой дракона». Событийно новый фильм не связан с предыдущими, поделился исполнитель роли Т-800. На экране появятся персонажи Арнольда и Линды Хэмилтон, но добавятся и новые лица, в частности Гэбриел Луна в образе нового робота-убийцы. Дабы не уступать молодому коллеге, Шварценеггер, как подсказывает «Инстаграм», усиленно тренируется.
Когда актер только расстался с губернаторским креслом, зародилась идея картины «Легенда о Конане» («Король Конан»). Предполагалось, что герой Шварценеггера – немолодой мужчина, стоящий во главе королевства, которого обстоятельства вынуждают взяться за оружие. Продюсеры мечтали в случае успеха создать новую киновселенную, и в 2014-м проект сдвинулся с мертвой точки. Сценарий написали бывший полицейский, придумавший «Аквамена», Уилл Билл и автор «Форсажа» Крис Морган. Неизвестно, что пошло не так, но Арнольда-Конана зрители не увидят.
Зато актер, которому как родившемуся за пределами США не светит стать президентом, сыграет главу государства в фантастическом фильме «Кунг Фьюри» по мотивам одноименной короткометражки Дэвида Сандберга. Кроме этих двоих, в картине задействованы Майкл Фассбендер и Дэвид Хассельхофф.
Шварценеггер продюсирует и впервые в карьере исполняет главную роль в сериале, который пока значится под названием Outrider. Арнольд предстанет в образе федерального маршала, занятого поимкой преступников.
Комедия «Тройняшки» — сиквел «Близнецов». К Арнольду и Де Вито присоединился Эдди Мерфи. Темнокожий актер сыграет еще одного брата, рожденного в результате эксперимента.
Биография звезд
Личная жизнь знаменитостей
Фильмы нулевых
Любимые персонажи
Актеры нулевых
Актрисы нулевых
Интересные истории
Свежие новости
Суть методики тренировок Арнольда Шварценеггера
Арнольд Шварценеггер, в отличие от большинства современных культуристов, не только любителей, но и профессионалов, придерживается принципа постепенного и планомерного развития. Это просматривалось во всем: в диете, увеличении рабочего веса на тренировках, их интенсивности и длительности. Также Арнольд за всестороннее развитие организма.
В его тренировочном процессе присутствуют всем привычные силовые упражнения, направленные на набор мышечной массы или же снижение жировой ткани в зависимости от этапа тренинга (предсоревновательный или массонаборный).
Еще атлет включал в тренинг упражнения, направленные на увеличение силовых показателей. Эти упражнения использовались бодибилдером для разработки слабых мышц или участков тела, с целью сделать фигуру максимально симметричной и гармоничной за счет большей силы, позволяющей работать интенсивнее и использовать большие веса.
Арнольд Шварценеггер в своей программе тренировок чередовал упражнения со свободными весами (базовые) и изолирующие, таким образом, по мнению спортсмена, достигался наилучший эффект от тренировки.
Важным моментом тренировочного процесса для Арнольда является – не сделать тренировку губительной, а точнее, не перетренироваться.
Большую роль в достижении успеха играет отдых между подходами, а также правильно организованный период восстановления. Чтобы не ЗАСТАВЛЯТЬ мышцы расти, по его мнению, спортсмен должен уделять достаточно времени на сон и регенерацию мышечных волокон.
Интенсивность тренинга зависит от физической формы спортсмена, его типа конституции (телосложения) и количества жировой ткани. Благодаря тренингу, основанному на приоритетно большом количестве повторений и меньшем рабочем весе, Арнольд даже в межсезонье имел великолепно очерченный рельеф. Конечно же, речь идет не о двадцати пяти повторениях и шести подходах. Автор рекомендует выполнять 8-12 повторений для мышц верхней части тела и 12-16 повторений для мышц ног.
Арнольд Шварценеггер после многих экспериментов сделал вывод, что превосходной методикой для создания качественной и массивной мускулатуры являются суперсеты с чередованием жимовых и тянущих движений. Например, тренируя грудные и широчайшие мышцы в одном суперсете (антагонисты).
Арнольд разделяет тренинг на два уровня:
- Первый – это трехдневная схема тренировок.
- Второй – двухдневная схема тренировок.
Мышцы живота следует прорабатывать на каждой тренировке. Также профессиональным атлетам можно применить шестидневную схему тренировки, в которой каждый день тренируется отдельная группа мышц.
Арнольд Шварцнеггер умер? Хроника событий
Сеть потрясли сообщения от Дональда Трампа 11 июля. Вечером во время своего выступления на саммите, посвященном социальным сетям, президент Соединенных Штатов заявил, что Арнольд Шварценеггер мертв. Сообщение о смерти Арнольда Шварценеггера добавил Хантер Уокер – корреспондент компании «Yahoo News». На своей странице в Твиттер он прокомментировал последние новости из Белого дома и выложил цитату Трампа о смерти Арнольда Шварценеггера, в которой президент США говорит: Арнольд мертв, я видел это лично. Больше президент ничего не прокомментировал: не упомянул ни причину, ни дату смерти Шварценеггера. Разумеется, поклонники «терминатора» тут же забили тревогу: что случилось с Арнольдом Шварценеггером? Что могло произойти, раз сам американский президент говорит об этом?
На фото: Арнольд Шварценеггер и Дональд Трамп
Арни сам ответил на комментарий, развеяв слухи о своей преждевременной кончине. Он написал – я все еще здесь. А также предложил Трампу сравнить налоговые декларации. Дело в том, что между президентом Америки и бывшим губернатором Калифорнии давно уже развернулась борьба. Поэтому язвительным сообщением Арнольд подчеркивал, что с его налогами все нормально, а вот Дональд, напротив, сейчас обвиняется в том, что незаконно получал свои налоговые возвраты. Правда, президент никак не парировал высказывание своего оппонента.
Причину, по которой железный Арни был похоронен, позже выяснили американские журналисты. Президент только лишь имел в виду, что Шварценеггер больше не участвует в шоу «Ученик» (которое раньше вели Арнольд и Дональд). Так что высказывание было всего то яркой броской цитатой относительно рейтингов этого шоу. Рейтинги сошли на нет – это Трамп расценил как смерть шоу, а значит и смерть ведущего этого шоу.
По сути, президент превратил заурядную конференцию в сенсацию. Не будь сообщения про гибель Шварценеггера, про этот саммит на следующий день уже никто бы и не вспомнил. Однако после фейковой новости со стороны Трампа о саммите 11 июля в Белом доме узнал почти весь мир.
В любом случае сейчас у Арнольда Шварценеггера все нормально. Он покинул пост губернатора, но продолжает успешно сниматься в кино. В 2019 году планируется его участие в российско-китайской ленте – сиквеле «Вия».
Арнольд Шварценеггер сейчас
Отпраздновавший в 2022 году 75-летний юбилей Арнольд не спешил оставлять киноискусство. Поклонники ждали премьеры сиквела «Кунг Фьюри», в котором Железный Арни вернулся к роли президента. А еще в фильмографии актера впервые появился многосерийный проект. В ленте «Аутрайдер» в жанре вестерна Шварценеггер воплотил образ центрального персонажа — федерального маршала. А еще он стал сопродюсером сериала.
Почитатели раннего творчества актера могли порадоваться новости о старте съемок комедии «Тройняшки» — сиквела «Близнецов». К Арнольду и Де Вито присоединился Трейси Морган. Темнокожий актер играет еще одного брата, рожденного в результате эксперимента.
Недвижимость Арнольда
Арнольд обосновался в Лос-Анжелесе, и не абы в каком пригороде, а там, где расположены знаменитые районы Малибу. Местная недвижимость оценивается в миллионы долларов. На Эванс Роуд 14209 находится один из особняков, принадлежащих Арнольду.
Обладать таким домом — все равно что иметь целый пригород. Строение представляет собой три отдельных здания на огороженной территории общей площадью 2,5 акра, с персональным доступом в государственный исторический парк Уилла Роджерса.
В главном доме 7 спален и 7 ванных комнат. На прилегающей территории есть бассейн, спа, теннисный корт, поле для верховой езды, пруд с утками и собственный, круглый год текущий ручей. Виды на каньоны и Тихий океан, открывающиеся оттуда, потрясают воображение! Арнольд Шварценеггер и его бывшая супруга, Мария Шрайвер, прожили в этом доме с 1985 по 2003 годы. Точная сумму, которую пришлось заплатить Арни за этот дом, до сих пор неизвестна, но в 2003 году особняк был выставлен на продажу за 12,9 млн. долларов.
В 2002 году Шварценеггер купил дом, находящийся по соседству: полностью переделанный особняк площадью в 1115 кв. метров, который, если верить слухам, обошелся ему в 11,9 млн. долларов.
Арни не раз признавался публично в своей любви к США. Однако ходят слухи, что он также строит дом в Канаде, на озере Оканаган.
Если когда-нибудь вам доводилось смотреть фильмы со Шварценеггером в оригинале, вы наверняка обратили внимание на его иностранный акцент. Арнольд вырос в Австрии, и службу в армии также проходил там, в 1965 году. Скромный дом лимонно-желтого цвета, расположенный в деревне Таль неподалеку от австрийского города Грац, не выглядит как крутой особняк, но в нем до сих пор жив дух Арни
Здесь, на первом этаже, находилась квартира, в которой провел свое детство будущий Терминатор. Тогда там не было ни водопровода, ни электричества. Разительный контраст с роскошными особняками, расположенными на побережье Тихого океана, не правда ли? Сейчас в этом здании находится музей Арнольда Шварценеггера, где представлены экспонаты, имеющие отношение к его детству, карьере в политике и кинематографе
Скромный дом лимонно-желтого цвета, расположенный в деревне Таль неподалеку от австрийского города Грац, не выглядит как крутой особняк, но в нем до сих пор жив дух Арни. Здесь, на первом этаже, находилась квартира, в которой провел свое детство будущий Терминатор. Тогда там не было ни водопровода, ни электричества. Разительный контраст с роскошными особняками, расположенными на побережье Тихого океана, не правда ли? Сейчас в этом здании находится музей Арнольда Шварценеггера, где представлены экспонаты, имеющие отношение к его детству, карьере в политике и кинематографе.
Цикл объемного тренинга
Схема подходов и повторений: Неделя #1: 2 подхода из 10 повторений в каждом упражнении
Неделя #2: 3 подхода из 8 повторений в каждом упражнении
Неделя #3: 4 подхода из 6 повторений в каждом упражнении (не более 10 подходов в целом для мелких мышечных групп)
Неделя #4: 5 подходов из 6 повторений в каждом упражнении (не более 10 подходов в целом для мелких мышечных групп)Отдых между подходами в первые 2 недели составляет 60 секунд, на 3-й и 4-й неделе – 90 секунд.
Неделя 1, день 1 (спина + трапеции)
| Упражнение | Подходы | Повторения |
| Подтягивания широким хватом | 2 | до отказа |
| Тяга штанги в наклоне | 2 | 10 |
| Тяга нижнего блока | 2 | 10 |
| Гиперэкстензия | 2 | 10 |
| Суперсет: Тяга штанги к подбородку и Шраги с гантелями | 2 | 10 |
Неделя 1, день 2 (грудь + плечи)
| Упражнение | Подходы | Повторения |
| Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 2 | 10 |
| Суперсет: Жим гантелей лежа на наклонной скамье и Отжимания от пола с ногами на скамье | 2 | 10 |
| Жим гантелей стоя | 2 | 10 |
| Разведение рук с гантелями в наклоне | 2 | 10 |
Неделя 1, день 3 (ноги)
| Упражнение | Подходы | Повторения |
| Приседания со штангой | 2 | 10 |
| Жим ногами | 2 | 10 |
| Становая тяга на прямых ногах | 2 | 10 |
| Зашагивания на скамью с гантелями | 2 | 10 |
| Подъемы на носки в тренажере стоя | 2 | 10 |
Неделя 1, день 4 (руки)
| Упражнение | Подходы | Повторения |
| Сгибание рук со штангой стоя | 2 | 10 |
| Жим штанги лежа узким хватом | 2 | 10 |
| Суперсет: Французский жим лежа и Поочередное сгибание рук с гантелями стоя | 2 | 10 |
| Суперсет: Сгибание рук со штангой на скамье Скотта и Разгибание рук с гантелями в наклоне | 2 | 10 |
Цикл объемного тренинга – неделя 2
Программа таже самая что и для первой недели. Немного повышаем рабочие веса и количество подходов, снижаем количество повторений (3 х 8).
Цикл объемного тренинга – неделя 3
Во всех упражнениях делаем 4 подхода по 6 повторений. Отличия только в количестве подходов в день тренировки мышц рук. Тренировка рук будет выглядеть так (неделя 3, день 4).
| Упражнение | Подходы | Повторения |
| Сгибание рук со штангой стоя | 4 | 6 |
| Жим штанги лежа узким хватом | 4 | 6 |
| Суперсет: Французский жим лежа и Поочередное сгибание рук с гантелями стоя | 3 | 6 |
| Суперсет: Сгибание рук со штангой на скамье Скотта и Разгибание рук с гантелями в наклоне | 3 | 6 |
Цикл объемного тренинга – неделя 4
Выполняем те же самые упражнения, но повышаем веса и количество подходов, количество повторений остается неизменным (5 х 6). Отличия только в количестве подходов в день тренировки мышц рук.
| Упражнение | Подходы | Повторения |
| Сгибание рук со штангой стоя | 5 | 6 |
| Жим штанги лежа узким хватом | 5 | 6 |
| Суперсет: Французский жим лежа и Поочередное сгибание рук с гантелями стоя | 3 | 6 |
| Суперсет: Сгибание рук со штангой на скамье Скотта и Разгибание рук с гантелями в наклоне | 2 | 6 |
Чередуем тренировки на верхнюю и нижнюю части тела. Верх и низ прорабатываются дважды в неделю.Схема подходов и повторений:
Неделя #1: 3 подхода из 8 повторений
Неделя #2: 3 подхода из 8 повторений (но повышаем рабочие веса)
Неделя #3 и #4: 4 подхода из 6 повторений (повышаем рабочие веса на каждой неделе)Отдых между подходами в первые 2 недели составляет 60 секунд, на 3-й и 4-й неделе – 90 секунд.
Неделя 1, день 1 (верх тела)
| Упражнение | Подходы | Повторения |
| Подтягивания широким хватом | 3 | до отказа |
| Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 3 | 8 |
| Жим штанги с груди стоя | 3 | 8 |
| Шраги со штангой | 3 | 8 |
| Французский жим лежа | 3 | 8 |
| Сгибание рук с гантелями в стиле «молота» | 3 | 8 |
Неделя 1, день 2 (низ тела)
| Упражнение | Подходы | Повторения |
| Приседания со штангой | 3 | 8 |
| Становая тяга на прямых ногах | 3 | 8 |
| Подъем на носки в тренажере сидя | 3 | 8 |
| Скручивания лежа (с отягощением на груди) | 3 | 8 |
| Подтягивание коленей к груди (к стопам прикреплена манжета нижнего блока) | 3 | 8 |
Неделя 1, день 3 (верх тела)
| Упражнение | Подходы | Повторения |
| Тяга верхнего блока к груди | 3 | 8 |
| Жим штанги лежа на наклонной скамье | 3 | 8 |
| Жим Арнольда | 3 | 8 |
| Шраги с гантелями | 3 | 8 |
| Французский жим сидя с одной тяжелой гантелей | 3 | 8 |
| Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье | 3 | 8 |
Неделя 1, день 4 (низ тела)
| Упражнение | Подходы | Повторения |
| Жим ногами | 3 | 8 |
| Выпады с гантелями | 3 | 8 |
| Подъем на носки в тренажере стоя | 3 | 8 |
| Подъем коленей в висе на турнике (между коленей зажат набивной мяч) | 3 | 8 |
| Подъем полусогнутых ног лежа | 3 | 8 |
Тренировки на все тело 3 раза в неделю, количество повторений варьируется от занятия к занятию.Схема подходов и повторений:
Неделя 1: тренировка A – 2 подхода из 6 повторений, тренировка B – 2 х 10, тренировка C – 2 х 12
Неделя 2: тренировка A – 2 подхода из 10 повторений, тренировка B – 2 х 12, тренировка C – 2 х 6
Неделя 3: тренировка A – 2 подхода из 12 повторений, тренировка B – 2 х 6, тренировка C – 2 х 10
Неделя 4: тренировка A – 2 подхода из 6 повторений, тренировка B – 2 х 10, тренировка C – 2 х 12Вес отягощений:
2 подхода из 6 повторений – 85% от разового максимума, отдых между подходами – 90 секунд
2 подхода из 10 повторений – 75% от разового максимума, отдых между подходами – 60 секунд
Карьера в бизнесе
Наряду с кинематографом и политикой, Арнольд Шварценеггер достиг выдающихся успехов и в бизнесе. Впервые он открыл собственное дело в 1968 году, когда совместно с коллегой-культуристом Франко Коломбо организовал бригаду каменщиков. Расцвету этого дела во многом способствовало землетрясение в Сан-Фернандо в 1971 году и последовавший за этим бум строительных и восстановительных работ. Доходы от этого бизнеса Шварценеггер и Коломбо вложили новое дело – почтовую рассылку оборудования и кассет с инструкциями для бодибилдинга и фитнеса.
В молодости у Шварценеггера был строительный бизнесПозже Арнольд собрал воедино всю свою долю выручки от бизнеса и призовые деньги и совершил первую инвестицию в жилищное строительство. Это принесло неплохой доход, и впоследствии актер стал постоянным инвестором ряда холдинговых компаний по недвижимости. Одним из своих учителей в области бизнеса инвестиций он называет Дональда Трампа. Но самообразованием и изучением чужого опыта Шварценеггер не ограничился, и в 1979 году получил степень бакалавра по экономике в Висконсинском университете.
Арнольд Шварценеггер на уроке балетаС 1989 года Шварценеггер ежегодно проводит собственный «Спортивный фестиваль Арнольда» в Огайо, где на огромной ярмарке собираются тысячи профессионалов спортивной индустрии. С 1992 по 1998 годы он владел рестораном «Шатци» (нем. Schatzi, «сокровище») в Санта-Монике, но затем продал его.
Спортсмен, актер и бизнесменОсновной частью финансов Шварценеггера управляет собственная компания «Oak Productions», через которую проходят отчисления от киностудий и проценты с продаж видеоигр, комиксов и т.д. Совокупное состояние актера и политика оценивается более чем в 900 миллионов долларов США.
Смертельно смешно
Де Соуза наполнил плоский триллер изобретательными убийствами и смешными диалогами, сделав текст предшественников более развлекательным. В операции по спасению дочери Мэтрикс использует едва ли не весь ассортимент оружейных и хозяйственных магазинов. В ход пошло все — от голых рук, гравитации и автоматов до циркулярок, ракетниц и труб. При этом шутит экс-вояка не менее эффектно, чем убивает, метко метая не только ножи, но и запоминающиеся ванлайнеры. Самоирония и юмор выгодно отличали веселого Джона Мэтрикса от психологически травмированного и серьезного Джона Рэмбо.
Суперпродюсер Джоэл Силвер сделал себе имя и состояние именно на комедийных экшенах. До «Коммандос» он и де Соуза сняли «48 часов», где, как и в ленте со Шварценеггером, временное ограничение работало на создание напряжения в сюжете. Лестеровский фильм стал для Силвера в некотором роде черновиком для последующих хитов и куда более громких фильмов в жанре «Смертельного оружия» с Мэлом Гибсоном, «Крепкого орешка» и «Последнего бойскаута» с Брюсом Уиллисом и «Хищника» с тем же Шварценеггером. Если бы герои этих фильмов не были честными копами и наемными военными, то вполне могли зарабатывать деньги импровизационным стендапом. Даже в замысловатой «Матрице», пришедшей на смену прямолинейным боевикам1980-хи также спродюсированной Сильвером, можно найти следы «Коммандос», ведь фамилия главного героя, эмигранта из Восточной Германии, которому коммунисты не давали слушать развращающий рок-н-ролл, — Мэтрикс.
В США «Коммандос» никогда не пользовался бешеной популярностью и несколько затерялся на фоне вышеупомянутых блокбастеров и трех частей «Рэмбо». Однако в СССР и постсоветской России ленту по-настоящему полюбили, несмотря то что «русские» в ней — наряду с южноамериканцами и сирийцами — упоминаются среди врагов главного героя. У нас ленту показывали в кинотеатрах и по кабельному ТВ, а пиратские переводы Андрея Гаврилова, Василия Горчакова и Юрия Товбина разошлись на цитаты.
В 2008-мее даже переснял Михаил Пореченков: в «Дне Д» его герой должен был убить президента Эстонии, чтобы спасти дочь. Несмотря на популярных драматургов братьев Пресняковых в качестве сценаристов, боевик не отличался оригинальным взглядом на культовый фильм из юности его создателей, провалился в прокате и канул в Лету.
Политика
В 2003 году Арнольд стал 38-м губернатором Калифорнии. В своей деятельности Шварценеггеру пришлось натолкнуться на мощную оппозицию, которая сумела существенно понизить его рейтинг. И все же губернатор в 2006-м переизбрался на второй срок и руководил до 2011 года.
Запомнился жителям Калифорнии Шварценеггер проведенной кампанией, направленной на снижение расходов. Пример подал лично, отказавшись от зарплаты. И все же острый бюджетный дефицит политик преодолеть не смог. Попытки наполнить казну путем сокращения госслужащих и повышения налогов неизменно сопровождались протестами профсоюзов. Штат, которым руководил Арнольд, наиболее пострадал от последствий мирового кризиса.
Несмотря на принадлежность к Республиканской партии, Арнольд Шварценеггер успел заочно повздорить с избранным президентом Дональдом Трампом. До ухода в политику он вел шоу «Кандидат». После того как у Трампа появились дела поважнее, его место занял Арни. Однако Дональд не забыл о программе и однажды обвинил актера в падении ее рейтинга. На это Арни предложил ему поменяться местами, раз уж глава государства является большим специалистом по рейтингам. В то же время бывший губернатор пообещал, что при нем «люди вновь будут спать спокойно».
Бывший губернатор Калифорнии продолжает свою общественную деятельность. Так, на Рождество 2021 года Шварценеггер подарил ветеранам штата 25 домов, которые построил на собственные средства.
Примерное меню
Пищу необходимо употреблять до 6 раз в день, сочетая с активными физическими нагрузками:
- Утро. Паровой омлет или 2 куриных яйца, отваренных вкрутую или «в мешочек». Кусок индейки (100 г.), 50 г. хлеба или сухой тост, стакан молока.
- Перекус. Тост из ржаного хлеба с ломтиком мяса, еще один стакан молока, большое яблоко или апельсин.
- Обед. Около 300 г. овощей, крупная печеная картофелина, 100 г. мяса, 1 ст. л. масла, стакан молока.
- Перекус. Около 100 г. твердого несоленого сыра или творога, молоко.
- Ужин. Кусок рыбы или мяса с картофелем, тушеные или свежие овощи, вновь стакан молока.
- За 2 часа до сна. Отварное яйцо, 200 г. куриного бульона, молоко.
Большое количество белка, почти полное отсутствие жиров и углеводов необходимы для умеренного набора мышечной массы или поддержания достигнутого результата.
Если необходим ускоренный набор, нужно съедать в день вдвое больше мяса, рыбы и яиц. Такое меню подойдет и вегетарианцам. Требуется лишь заменить в нем мясные продукты и рыбу на орехи, бобовые. А еще — употреблять больше молока, творога.
Такая диета не позволит ослабнуть от голода, так как очень питательная. Но из-за высокого содержания протеинов может быть противопоказана при заболеваниях почек, печени, суставов. Перед ее применением нужно пройти медицинское обследование.
Бодибилдинг
В 18 лет Арнольд пошел в армию. Отслужив, перебрался жить в Мюнхен. Там Арни взяли на работу в фитнес-клуб. В молодости с деньгами у парня было настолько туго, что спать ему приходилось прямо на полу тренажерного зала.
Тяготы наложили отпечаток на характер и поведение Арнольда. Он постоянно попадал в драки, его регулярно штрафовала дорожная полиция. И хотя Арни вскоре сам стал руководителем тренажерного зала, от этого его долги не уменьшались.
Светлая полоса в жизни культуриста началась с 1966 года. Арнольд Шварценеггер неожиданно попал на вторую ступень конкурса «Мистер Вселенная», но долгожданный титул он получил только в следующем году. Особенным стал для будущего актера и 1968-й. Издатель журналов о бодибилдинге Джо Вейдер пригласил его в США. Там Арни участвовал в конкурсе «Мистер Вселенная — 1968», организованном IFBB.
После занятого второго места культурист, нацеленный исключительно на лидерство, сначала впал в уныние, но ненадолго. Арни усиленно тренировался и вскоре вырвал две победы на конкурсах «Мистер Вселенная» (NABBA и IFBB).
В 1970 году равных Шварценеггеру уже не было. Пять лет подряд он остается бессменным обладателем титула «Мистер Олимпия» и становится легендой. На состязаниях будущий актер познакомился с другой знаменитостью спорта, Франко Коломбо, с которым впоследствии отправился в Голливуд.
Бодибилдеры Франко Коломбо и Арнольд Шварценеггер / @francocolumbu
Спортивную карьеру Шварценеггер завершил после 1980 года. Вклад Терминатора в популяризацию бодибилдинга считается непревзойденным. Он является автором книги «Энциклопедия бодибилдинга», которая увидела свет тиражом в 10 тысяч экземпляров в 1985 году. В ней знаменитый культурист рассказал обо всех нюансах тренировок на любые группы мышц. Для последователей силовых видов спорта книга стала настольной.
Недвижимость Арнольда
Арнольд обосновался в Лос-Анжелесе, и не абы в каком пригороде, а там, где расположены знаменитые районы Малибу. Местная недвижимость оценивается в миллионы долларов. На Эванс Роуд 14209 находится один из особняков, принадлежащих Арнольду.
Обладать таким домом — все равно что иметь целый пригород. Строение представляет собой три отдельных здания на огороженной территории общей площадью 2,5 акра, с персональным доступом в государственный исторический парк Уилла Роджерса.
В главном доме 7 спален и 7 ванных комнат. На прилегающей территории есть бассейн, спа, теннисный корт, поле для верховой езды, пруд с утками и собственный, круглый год текущий ручей. Виды на каньоны и Тихий океан, открывающиеся оттуда, потрясают воображение! Арнольд Шварценеггер и его бывшая супруга, Мария Шрайвер, прожили в этом доме с 1985 по 2003 годы. Точная сумму, которую пришлось заплатить Арни за этот дом, до сих пор неизвестна, но в 2003 году особняк был выставлен на продажу за 12,9 млн. долларов.
В 2002 году Шварценеггер купил дом, находящийся по соседству: полностью переделанный особняк площадью в 1115 кв. метров, который, если верить слухам, обошелся ему в 11,9 млн. долларов.
Арни не раз признавался публично в своей любви к США. Однако ходят слухи, что он также строит дом в Канаде, на озере Оканаган.
Если когда-нибудь вам доводилось смотреть фильмы со Шварценеггером в оригинале, вы наверняка обратили внимание на его иностранный акцент. Арнольд вырос в Австрии, и службу в армии также проходил там, в 1965 году
Скромный дом лимонно-желтого цвета, расположенный в деревне Таль неподалеку от австрийского города Грац, не выглядит как крутой особняк, но в нем до сих пор жив дух Арни. Здесь, на первом этаже, находилась квартира, в которой провел свое детство будущий Терминатор. Тогда там не было ни водопровода, ни электричества. Разительный контраст с роскошными особняками, расположенными на побережье Тихого океана, не правда ли? Сейчас в этом здании находится музей Арнольда Шварценеггера, где представлены экспонаты, имеющие отношение к его детству, карьере в политике и кинематографе.
«Терминатор»
В 1984-м вышла картина Джеймса Кэмерона «Терминатор», и Шварценеггер стал героем боевиков. Идея создания культовой киноленты пришла режиссеру и сценаристу во время тяжелой болезни. После разработки сценария постановщик сразу предложил главную роль бодибилдеру, хотя Арнольд видел себя в роли Кайла Риза.
Арнольд Шварценеггер и Линда Хэмилтон / @Filmsactu
Фильм создавался при скудном бюджете, поэтому съемочной группе приходилось придумывать уловки для создания некоторых сцен. Нередко работа на улицах города сопровождалась преследованием со стороны полиции. Тем не менее боевик стал настоящим блокбастером, а герой Шварценеггера — единственным персонажем, дважды вошедшим в рейтинг «100 лучших героев и злодеев» в качестве отрицательного и положительного персонажа.
Роль киборга стала ключевой в фильмографии Шварценеггера. В 1991 году на большие экраны вышел фантастический боевик «Терминатор-2: Судный день», который считается самой известной картиной Арни. У поклонников кинолента вызвала интерес компьютерными спецэффектами, хотя позднее создатели раскрыли, что часть сцен была воссоздана благодаря специальным куклами и двойникам актеров. Так, в одной из сцен снялась сестра-близнец Линды Хэмилтон, имитирующая ее героиню в отражении зеркала.
За фильм «Терминатор-3» Арни получил рекордные $ 30 млн и частью денег поделился со съемочной группой. Его работа удостоилась ряда престижных премий, хотя получила и массу номинаций на «Золотую малину».
В апреле 2014-го артист вновь взялся за работу — на съемках фантастического боевика «Терминатор: Генезис» над ролью Терминатора Т-800. Работа над фильмом продлилась год.
За шестую часть франшизы о Терминаторе взялся номинант на «Оскар» Тим Миллер. Событийно новый фильм не связан с предыдущими. На экране появились персонажи Арнольда и Линды Хэмилтон, но добавились и новые лица, в частности Гэбриел Луна в образе нового робота-убийцы. Дабы не уступать молодому коллеге, Шварценеггер, как подсказывал «Инстаграм» (соцсеть запрещена в РФ, она принадлежит корпорации Meta, которая признана в РФ экстремистской), усиленно тренировался.
Детство и юность
Арнольд появился на свет в австрийской деревне Таль в 1947 году в семье католиков. Родители, особенно отец, держали детей в ежовых рукавицах. Отец Густав Шварценеггер работал начальником местной полиции, в 1938 году стал членом нацистской партии. Мама Арнольда занималась домашними делами и следила за сыновьями.
Арнольд не был любимчиком: больше внимания родители уделяли старшему сыну Мейнхарду. В обязанности Арнольда входило вставать в 6 утра и перед школой выполнять все домашние дела.
Отец настоял на том, чтобы Арнольд для хорошей физической формы занялся футболом. Парень не осмелился ослушаться строгого родителя, но в 14-летнем возрасте поменял футбол на понравившийся ему культуризм. Арни каждый день посещал тренажерный зал в Граце. Это стало причиной скандалов с отцом, не терпящим неповиновения.
Арнольд Шварценеггер в молодости / @schwarzenegger
Об атмосфере в семье ясно дают понять факты, которые содержит биография Арнольда Шварценеггера. В 1971 году родной брат Мейнхард в состоянии опьянения попал в аварию и погиб. Арни не приехал на похороны брата, а позднее не пришел попрощаться с отцом.
Может быть рост Арнольда 180 см?
На многих фото Арнольд действительно одного роста с актерами, спортсменами или политиками, имеющими рост всего 180-182 см. Это и послужило поводом для слухов. Опять-таки, поделюсь и тут своим опытом. Мой рост всегда был 186 см, но, к сожалению, к 45 годам он снизился, и теперь это где-то 184.5-185 см. То есть я уже потерял до полутора сантиметров.
Также часто в людных местах со мной фотографируются другие люди и во время этого фото я далеко не всегда стою идеально выпрямившись. Я теряю около 3-4 х сантиметров за счет плохой осанки, например, когда я устал или когда у меня болит спина. Все-таки когда ты целый день на ногах, трудно стоять как солдат на параде.
Со временем я узнал, что некоторые люди считают меня более низкорослым чем я есть на самом деле, судя по таким неудачным фотографиям. Так вот на тех скандальных фото, где Арнольда сравнивают с другими людьми по росту, он как правило уже не молод (минус 1-2 см) и явно не блещет хорошей осанкой – полностью расслаблен (еще минус 3-4 см). Суммарно это около 5 сантиметров, вот откуда и слухи.
Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале я делюсь своими секретами счастья в личной жизни
Тайная личная жизнь Арнольда Шварценеггера
В 1986 году знаменитый голливудский актёр связал себя узами брака с журналисткой Марией Шрайвер.
Арнольд Шварценеггер с Марией Шрайвер
За годы совместной жизни женщина подарила супругу четверых детей: сыновей Патрика, Кристофера и дочерей Кэтрин, Кристину. На первый взгляд семья выглядела крепкой и счастливой. Шварценеггер снимался в фильмах, Мария работала, воспитывала детей и занималась хозяйством.
Шварценеггер с бывшей женой и детьми
Но в 2011 году в семейной жизни голливудской звезды случился крутой поворот. Шварценеггер прилюдно признался, что в течение долгих лет изменял законной супруге с домработницей Милдред Баена. В результате тайной связи у актёра родился внебрачный сын – Джозеф.
Милдред Баена с сыном Джозефом
Причём мальчик появился на свет через неделю после того, как Мария подарила железному Арни младшего сына Кристофера.
Шрайвер очень остро восприняла новость об измене мужа. Она тут же подала на развод. Процесс расторжения брака и раздела имущества был довольно сложным и долгим. Он продолжается и сейчас, а потому имеет все шансы стать самым длинным разводом в истории.
С внебрачным сыном Джозефом Баена
Женщина обратилась за помощью к лучшим адвокатам, которые принялись тщательно проверять всю финансовую деятельность актёра за все годы совместной жизни. Также юристы выясняли, нет ли у «Терминатора» других внебрачных наследников. Оказалось, что Арнольд подарил Милдред и их совместному сыну Джозефу коттедж, в котором они сейчас живут, начал выплачивать бывшей домработнице алименты.
Милдред Баена и Джозеф Баена
Четверо законных детей Шварценеггера сильно переживали развод родителей. Сначала они очень обижались на отца и перестали с ним общаться. Сын Патрик даже отказался от отцовской фамилии, сменив её на Шрайвер. К счастью, с годами отношения детей и биологического папы стали налаживаться.
Дети Арнольда Шварценеггера
Сыновья и дочери возобновили общение со Шварценеггером. Позже в одном из интервью «Терминатор» признался, что развод с женой был огромной ошибкой и сейчас он жалеет об этом.
К слову, Шварценеггер не долго грустил в одиночестве.
Арнольд Шварценеггер и Хизер Миллиган
Уже в 2013 году стало известно, что актёр закрутил роман с молодой девушкой – физиотерапевтом Хизер Миллиган.
