Помогите вашим чакрам, выполняя подходящие для них асаны: позы для каждого энергоцентра

За что отвечает корневая чакра:

• Чувство безопасности.
• Чувство уверенности.
• Выживание.
• Основные потребности (еда, сон).

Если первичные потребности человека не удовлетворены (то есть он чувствует, что не получает достаточного количества пищи, денег, развлечений или секса), тогда Муладхара не функционирует. Это означает, что человек потерял связь с землей.

Корневая чакра Муладхара — это основа эмоционального и психического здоровья. Если ребенок рос в семье с эмоциональной и психологической стабильностью, то его корневая чакра будет сильной и способной противостоять вызовам взрослой жизни.

Различные психические заболевания происходят, если ребенок испытывал негативные переживания в семье, что приводит к нарушению баланса Муладхары чакры, а затем и остальных чакр, расположенных выше.

Эмоциональные проблемы, связанные с Муладхарой, могут привести к физическим болезням, человек может чувствовать себя незащищенным и нелюбимым. Могут возникнуть нарушения в работе иммунной системы.

Медитация

Это одна из медитаций, чтобы открыть сексуальную чакру.

Нужно принять удобное положение для медитативной практики. Держа спину прямой, надо визуализировать рассвет и раннее утро. Представить корни лотоса, растущие в воде.

Они произрастают из грязи на дне пруда. Следует вспомнить случаи из собственной жизни, во время которых посещало чувство беззащитности и трусости.

Представлять, как лотос посредством силы своих корней пробивается к верху через грязную воду, и раскрывается на поверхности. Людям также необходима подобная сила, чтобы справляться с тяжелыми жизненными ситуациями, причинами которых являются они сами.

Воображать, как красивый лотос раскрывается под ранним солнцем. Темные лепестки отваливаются, и лотос предстает во всем своем великолепии.

Таким же образом протекает внутреннее совершенствование человека – отпадает защитный слой и собственное «Я» раскрывается.

Если цветок раскроется раньше положенного, то есть вероятность, что он завянет. В связи с этим, лучше не спешить на пути внутреннего развития. Следует прислушиваться к собственному внутреннему голосу.

А как только солнце наберется сил и взойдет, за счет его согревающих лучей нежный бутон расцветет.

При медитативной практике нужно воображать, как активизируется внутреннее совершенствование. Она содействует углублению в элемент Воды и работе над сакральной чакрой.

Исцеление корневой чакры

Несмотря на то, что каждый из энергетических центров тела играет свою особую роль, важно помнить, что все чакры вместе с жизненной силой (прана) и энергетическими каналами (нади) действуют как единая система. Поэтому, когда один из них заблокирован, это влияет на остальную часть системы чакр, в результате чего другие энергетические центры становятся малоактивными или сверхактивными

Вот почему исцеление корневой чакры — одна из самых глубоких практик по уходу за собой, которую вы можете сделать для своего разума, тела и духа

В качестве основы важно поддерживать открытую и сбалансированную корневую чакру, чтобы поддерживать баланс всей системы

Корневая чакра Муладхара представляет основные потребности, такие как тепло, пища, вода, отдых и безопасность. Если одна из них не удовлетворена, очень сложно сосредоточиться на таких вещах, как творчество, страсть, любовь и интуиция.

Итак, во-первых, вы должны найти время, чтобы создать прочную и стабильную основу для себя. Как только вы это сделаете, вам будет легче сосредоточиться на всех других аспектах, которые делают вас тем, кто вы есть, включая вашу творческую энергию, то, что приносит вам радость, и связь со своим духовным «я».

Хотя остальные практики в этом списке эффективны сами по себе, ничто не может принести вам долгосрочное исцеление, если ваши основные потребности не удовлетворены.

К сожалению, в зависимости от вашей жизненной ситуации, это не всегда легко. Что делать, если еда не всегда доступна? Что делать, если вы не чувствуете себя в безопасности в своем окружении? Что делать, если ваш плотный график не позволяет отдохнуть? Здесь нет простого и универсального ответа. Так что лучший совет: не бойтесь просить и принимать помощь от других.

А также не бойтесь просить помощи у Вселенной.

Как понять, что чакры закрыты

Анализ чакральной системы позволяет определить, какие из энергетических центров закрыты, с помощью признаков:

• Первый центр – отсутствие доверия к миру и уверенности в себе.
• Второй – проблемы с репродуктивной системой и в отношениях с противоположным полом.
• Третий – болезни органов брюшной полости и сложности в общении с людьми.
• Четвертый – заболевания сердечно-сосудистой системы и подавление чувств.
• Пятый – проблемы с горлом, а также отсутствие возможности самовыражаться.
• Шестой – головные боли, нарушение зрения, ощущение напряженности.
• Седьмой – потеря смысла жизни, переживания о будущем.

Как работает открытая первая чакра

Поскольку муладхара является точкой вхождения энергии в тело, все проблемы, возникающие в жизни человека, как психические, так и физиологические, стоит начинать рассматривать с анализа работы кундалини-чакры.

Все проблемы, возникающие в жизни человека, возникают из-за работы чакр.

Чрезмерно активная

Слишком активная муладхара провоцирует агрессию – как социальную, так и сексуальную. Избыток энергии приводит к тому, что нормальная человеческая потребность в самоутверждении трансформируется в желание доминировать, доказывать всем вокруг свое превосходство.

На то же направляется и сексуальная энергия. Стремление продемонстрировать свой статус, почувствовать себя выше других либо же болезненная потребность в новых ярких ощущениях – все это приводит к распущенному сексуальному поведению.

Сбалансированная

Находящуюся в равновесии кундалини нетрудно распознать. Чаще всего такие люди имеют хорошее здоровье, крепкий сон. Они уверены в себе настолько, что не испытывают необходимости что-либо доказывать окружающим, обладают достаточной силой, чтобы реализовать себя.

Свадхистана чакра. Упражнения на открытие.

1. Бхуджангасана, или«поза кобры».

Эта асана используется в комплексе Сурья Намаскар, поэтому хорошо известна.

Во время выполнения этой асаны, становится возможным контроль своих эмоций, таких как гнев, например (здесь подробно о том, как справиться с гневом)

Внимание концентрируете в свадхистане

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

2. Шалабхасана или «поза саранчи».

Ложитесь животом на пол или коврик для йоги, руки вытягивайте назад.

На выдохе поднимайте голову, грудь и ноги. Ноги постарайтесь полностью выпрямить, а мышцы ягодиц сожмите.

После построения асаны, старайтесь сохранять ее как можно дольше при ровном и спокойном дыхании.

В идеале пола касается только ваш живот, а ноги соединены.

Кроме того, что поза «саранчи» балансирует свадхистану, также эта асана укрепляет спинные мышцы, увеличивает гибкость, оказывает положительное влияние на мочевой пузырь,способствует пищеварению.

3. Дханурасана или «поза лука».

Ложитесь на живот,согните колени, а руками возьмитесь за лодыжки. На вдохе поднимите голову, грудь и таз. Максимально прогнитесь и сохраняйте асану как можно дольше, равномерно вдыхая и выдыхая.

На выдохе опускайтесь.

Эта поза похожа на натягивание тетивы лука (тетива – это руки). Поэтому можете вообразить себя луком, которому натягивают тетиву, тем самым подтягивая и выпрямляя ноги, что, в свою очередь, будет поднимать торс выше.

4. Скандхарасана или «плечевая поза»

Свадхистана чакра, упражнения на открытие — скандхарасана.

Ложитесь на спину. Пятки пододвиньте к ягодицам, а также согните колени. Оторвите попу от пола и тянитесь вверх, как на рисунке, вытягиваясь максимально сильно, насколько возможно, при этом выпячивая грудь и паховую область вверх.

Спину прогибайте как можно сильнее, чтобы вес шел на голову, на плечи и предплечья, а также на ступни. Находитесь в асане не более минуты.

Кроме открытия и гармонизации свадхистаны, эта асана исправляет сутулость, лечит боль в спине, при этом убирает скопления жира с талии и живота.

5. Пашчимоттанасана или «поза листа»

Садитесь на пол и вытягивайте ноги, направляя носки ваших стоп вверх. Сохраняя спину прямой, дотянитесь ладонями до стоп и возьмитесь за пальцы ног. Пытайтесь уйти в наклон как можно сильнее.

Дышите равномерно и спокойно, концентрируя свое внимание на свадхистана-чакре. Во время наклонов идет интенсивная проработка этого центра

6. Поза «Мостик». Думаю, нет смысла описывать эту позу, ведь ее все и так хорошо знают. 

 7. Комплекс Сурья Намаскар. Ему у меня посвящена отдельная статья здесь. Очень советую взять за правило выполнять его ежедневно, потому что этот комплекс оказывает благотворное влияние на весь организм, на все энергетические центры. Он балансирует и распределяет энергию равномерно по телу.

Обращаю внимание, что свадхистана-чакра прорабатывается очень здорово во время наклонов. Наклоны – это основное упражнение для свадхистаны

Поэтому практически любые наклоны с концентрацией внимания в области чуть ниже пупка будут так или иначе активизировать этот центр

Наклоны – это основное упражнение для свадхистаны. Поэтому практически любые наклоны с концентрацией внимания в области чуть ниже пупка будут так или иначе активизировать этот центр.

Пранаяма для раскрытия свадхистаны.

Можно применять «квадрат пранаямы» с концентрацией на этой чакре с сокращением мышц промежности.

У меня на сайте уже есть несколько статей в разделе пранаяма:

• Что такое пранаяма? Влияние пранаямы на продолжительность жизни
• Нади Шодхана пранаяма. Попеременное дыхание через ноздри
• Что такое прана? Где взять эту жизненную энергию?

Медитация

Медитация с концентрацией внимания на свадхистане.

Концентрация на этом центре обязательна при выполнении любых практик для его раскрытия и гармонизации

Внимание должно быть в области чуть ниже пупка – в месте проекции нахождения свадхистаны

• Зачем медитировать или в чем смысл медитации?
• В чем польза медитации и простая медитация на дыхание
• Медитация осознанности. Как научиться быть спокойным?

Медитация, мантры и упражнения для второй чакры

Упражнение в виде медитации: вам необходимо остаться наедине с собой, сесть в позе лотоса. Расслабиться, глубоко и медленно подышать. Закройте глаза. Почувствуйте полное расслабление. Теперь вспомните те чувства любви, которые вы когда-то испытывали. Это может быть первое волнующее свидание, первый поцелуй, те искренние и светлые чувства. Разрешите себе искупаться в этих страстных волнах чувств, ощутите себя свободной, воздушной и невесомой, прочувствуйте каждую секунду нахождения в этом состоянии. Прибывайте в этом состоянии еще несколько минут. Затем, глубоко подышав, открывайте глаза. Вы почувствуете легкость, ясность в глазах, тепло в области сакральной чакры. Запомните это чувство и прибывайте в нем постоянно.

Для активации чакры благоприятно произносить мантры. Они помогают раскрыться энергетическому центру, направить поток в нужном направлении. Тем самым чакры будут наделены силой и готовы действовать активно. Мантры — это вид звуковых вибраций. Издавая их, получаются вибрационные сигналы, которые возбуждают энергию чакры. С помощью ежедневных тренировки можно наработать навыки достижения эффекта.  Надо отметить, что прослушивание записи звучание мантр, менее действенны. На много полезнее пропеть звуки самому. Необходимо расслабиться, установить внутренний покой, проконтролировать сознание.

Падмасана (поза лотоса)

Поза лотоса – одна из самых важных поз, которые должен практиковать йог. Она довольно трудна в освоении, но польза, которую она приносит, окупает затраченные усилия.

Выполняется падмасана из положения сидя на полу.

Как выполнять:

• Взять обеими руками ступню левой ноги, как можно выше поднять ее и разместить на правом бедре (ближе к пупку).
• Аналогично правую ступню положить поверх левой.
• Пятки обеих ног должны находиться на уровне ниже пупка.
• Позвоночник должен быть максимально выпрямлен.

• Кисти положить друг на друга, развернутыми вверх ладонями, расположить внизу живота.
• Еще один вариант расположения рук – на коленях. Можно сочетать позу с джняна-мудрой (руки на коленях, ладони развернуты вверх, указательный и большой пальцы сомкнуты в кольцо, остальные выпрямлены).
• Через некоторое время поменять ноги местами, поскольку асану нужно разучивать на обе стороны.

Ардха-Падмасана (поза полулотоса)

Поза лотоса считается основной в любой йогической практике, но использовать ее неподготовленному человеку сразу бывает сложно. Поэтому учителями был придуман облегченный вариант – Ардха-Падмасана. Ее можно практиковать даже очень негибким людям.

Выполнение этой асаны от полного лотоса отличатся тем, что только одна ступня размещается на бедре. Вторую ногу нужно оставить лежать на земле.

Положение ног нужно менять раз в 2 минуты. При регулярном выполнении эта асана поможет освоить позу лотоса за 30-40 дней.

Людям, обладающим слишком негнущимися суставами, рекомендовано каждый день выпивать стакан молока, при этом добавляя в него чайную ложку хорошо перемолотой сырой куркумы.

Польза и эффект

Падмасана оказывает мощное положительное воздействие на весь организм.

Кроме того, в практиках йоги считается, что переходить к пранаяме следует только после ее полного освоения (если практикующий сможет оставаться в этой позе не менее 15 минут).

Она эффективно укрепляет все мышцы, суставы и связки ног, положительно влияет на пищеварение, излечивая различные расстройства.

Особенно полезна для женщин.

Мудры для Муладхара-чакры

 Одной из эффективных упражнений для корневой чакры являются так называемые мудры – символические знаки-позы, которые выполняются при помощи рук, ног и тела. На корневую чакру благотворно влияют следующие мудры: Ашвини мудра, Маха мудра, Бхадрасана, Мула бандха и Вирабхадрасана или поза воина.

Ашвини мудра. Ее суть – напрячь и расслабить мышцы ануса. Как выполняется:

• нужно сесть в удобную позу, закрыть глаза и расслабиться;
• успокоиться и дождаться, пока дыхание не станет ровным;
• сжимать и разжимать мышца ануса в быстром темпе;
• стараться не задействовать мышцы промежности, а только мышцы ануса;
• если мышцы устали и стало трудно выполнять упражнение, нужно его завершить.

  Вирабхадрасана или поза воина:

• широко расставить ноги (правая – впереди, левая – позади, расстояние между ними — более метра);
• корпус тела развернуть вправо, причем ноги нужно оставить неподвижными;
• направить вперед правую ступню, а левую поставить к правой под острым углом;
• левую ногу выпрямить, а правую согнуть под прямым углом;
• выпрямить спину;
• руки сложить ладонями друг к другу и тянуть вверх. В таком положении оставаться нужно как можно дольше. Нужно сконцентрироваться на корневой чакре и стараться почувствовать напряжение в промежности. Потом поменять положение ног и повторить мудру.

Хакини мудра для коронной чакры.

Цвет — ФИОЛЕТОВЫЙ | Мантра — AH | Элемент — КОСМОС

«Хакини» представляет богиню тонкого ума. В жесте этой мудры все пальцы соприкасаются кончиками друг с другом, что уравновешивает пять элементов тела.

• Хакини мудра направляет духовную энергию к конечному пункту назначения, где она стимулирует коронную чакру . Это пробуждает человека, и он / она оказывается в совершенно новом царстве блаженства и гармонии.
• Эта мудра создает скоординированную связь между левым и правым полушариями мозга. Кроме того, это улучшает процесс принятия творческих решений, способствует развитию логического мышления.
• Мудра приносит чувство радости. Она увеличивает энергию мозга и способствует ясности ума. Однако он также способствует исцелению на различных стадиях физического, эмоционального и духовного бытия.

Шаги по выполнению
Хакини мудры

Примите удобную позу и соедините руки, чтобы осторожно коснуться
кончиков всех пальцев.
Ладони обеих рук остаются целыми и обращены друг к другу.
Сохраняйте осанку. Теперь закройте глаза и сосредоточьтесь на
дыхании.

Асаны, воздействующие на вишудха-чакру.

Как открыть горловую чакру? Для этого мы будем применять специальные позы, асаны.

Для воздействия на высокие чакры, начиная от анахаты, лучше всего использовать позы вверх ногами, а точнее вниз головой, для способствования прилива крови к этим областям. Где наша кровь – там наша энергия.

2 . Матсьясана или поза рыбы.

Матсьясана

Или вариант проще.

Матсьясана с вытянутыми ногами

Я думаю, абсолютному большинству лучше пробовать выполнять второй вариант. Первый требует «Лотоса», а это немногим начинающим под силу.

Садитесь на коврик, ноги вытягивайте вперед. Обопритесь на локти, вытяните грудь вперед и, помогая себе руками, потихоньку опрокидывайте голову назад, пока она не коснется коврика и не станет на нем устойчиво.

После этого потихоньку расслабьте руки, положите их перед собой.  У тела будет три опоры: ноги, ягодицы и голова. Спину максимально прогните внутрь, а грудь максимально наружу.

Дыхание спокойное, равномерное, глаза закрыты. Находитесь в позе несколько минут.

Выходите из асаны после выдоха, помогая себе руками и перенося на них вес, чтобы избавить от лишней нагрузки и резких движений шею.

Эта асана тоже направляет голову вниз, раскрывает шею, что способствует открытию вишудха чакры.

Эффект Матсьясаны.

Во время выполнения растягиваются органы брюшной области, что помогает лечению болезней пищеварения. Асана устраняет боли в спине, боли в горле, болезни горла, улучшает работу кишечника, щитовидной железы.

5. Сетуасана или поза «мостик».

Сетуасана

Садитесь на коврик, ноги вытянуты вперед. Руки поставьте назад на сантиметров 30 от тела, пальцы рук смотрят также назад.

Упритесь ладонями в пол, руки должны быть вытянуты, оттолкнитесь и примите необходимое положение. Стопы вместе и смотрят ровно вперед, ноги прямые.

Должно получиться как на изображении. Голова немного запрокинута назад, растягивая шею для проработки горловой чакры.

Все асаны, техники и упражнения необходимо выполнять осторожно, соблюдая все меры безопасности. Если есть опасения, лучше не рисковать

Это ваше здоровье.

• Как открыть Аджна-чакру?
• Работа с Манипурой
• Активизация Сахасрары

Советы по технике выполнения мудр

Мартина Агеева ведет свой канал на YouTube, посвященный аффирмациям, чакрам и всему, что с ними связано

Блоггер дает полезные советы насчет техники упражнений и нюансов, которые важно учесть, в том числе длительности и времени выполнения

По словам эксперта, для раскрытия души и получения пользы от упражнений недостаточно научиться правильно складывать пальцы на руках. Эти действия – только азы. Во время процесса нужно придерживаться и других рекомендаций:

Необязательно выполнять упражнения в известной позе «лотоса». Делать это можно стоя, лежа, сидя в любом удобном положении и даже во время прогулки в парке. Главное условие – отсутствие отвлекающих факторов и умение сосредоточиться на действиях эмоционально, умственно и физически.
Во время выполнения пальцы и кисти должны быть расслабленными

Если присутствует дискомфорт – все старания пойдут насмарку.
Важно сохранять привычный ритм дыхания. Не нужно пытаться изменить физиологический процесс на «особенный»

Это позволит сконцентрироваться на важном и не отвлекаться, думая о вдохах и выдохах.
Стандартная длительность выполнения одной мудры составляет 3-10 минут. Повторять ее можно до 6 раз в день с перерывом не менее 4 часов между подходами.
При выполнении сразу нескольких упражнений нужно делать между ними перерыв в 2-5 минут.
Важно замечать изменения в своих самочувствии и поведении. Если появляются дискомфорт, раздражительность и другие неприятные симптомы, стоит прекратить выполнение. Такое случается нечасто, но все же возможно.

Выполнение упражнений способно излечить от заболеваний, но не стоит полностью заменять ими традиционную медицину. Нужно научиться их совмещать, чтобы получить двойную пользу для организма.

Обзор всех 7 чакр

• Корневая чакра (Муладхара-чакра) расположена на конце позвоночника от копчика к земле.
• Сакральная чакра (Свадхистана-чакра) находится на уровне лобка или крестца.
• Чакра солнечного сплетения (Манипура-чакра) находится между пупком и концом грудины на той же высоте, что и спина.
• Сердечная чакра (Анахата-чакра) расположена посередине груди и на той же высоте, что и грудной отдел позвоночника (как описано выше).
• Горловая чакра (Вишуддха-чакра) находится на уровне гортани или в середине шеи.
• Фронтальная чакра (Аджна-чакра) находится посередине лба и на той же высоте на затылке (также называемая третьим глазом, и ее также можно почувствовать как явно чувствительную часть тела при нажатии мизинца).
• Коронная чакра (Сахасрара-чакра) расположена в самой высокой вершине головы, обращенной к небу (также называемой коронной чакрой).
• Кроме того, есть заметные чакры на ступнях, коленях и руках, а также центры тонкой энергии примерно в 30 сантиметрах ниже ступней и над головой. И каждая, вероятно, хочет, чтобы ее оценили и, возможно, даже гармонизировали в своей функциональности и поддержали сознательное понимание.

Как открыть?

Основным средством для развития и активации «третьего глаза» является медитация. Она считается глубоким интровертным процессом, во время которого вся способность к познанию устремляется к душе, за счет чего приближается к гармонизации с высшим Сознанием и приобретению абсолютного знания.

Еще один механизм, который является следствием медитации – равновесие между внутренним и мирским. Чаще всего в человеческой жизни этот баланс нарушен, есть перевес в мирскую пользу. Люди большую часть внимания и времени уделяют повседневным делам, а не внутреннему совершенствованию и служению. Если постоянно практиковать медитацию, то дисбаланс исправляется, а человек находит в себе и в окружающем мире неизведанные грани, стремится сделать что-то полезное для вселенной.

Чем лучше баланс, тем гармоничнее становится жизнь, и тем больше пройденный путь внутреннего совершенствования. Так Аджна-чакра укрепляется. Но иногда нарушение баланса бывает в пользу духовного развития.

Третьим средством выступают асаны.

Для развития шестой чакры подходят все балансовые позы:

• поза лука;
• стойка на руках;
• наклон с широко расставленными ногами;
• Гарудасана;
• Бхавасана (поза создания идеи);
• Гьянасана (поза знания);
• Туладандасана.

При раскрытой чакре человек будет чувствовать спокойствие и удовлетворение своей жизнью. Он сможет любить, понимать и существовать в гармонии с миром.

Исцеление и активация Свадхистана чакры

Для исцеления Свадхистана чакры вам не потребуется сверх усилий или каких-то особенных знаний, все, что от вас требуется это делать то, что вам нравится. Пойте, танцуйте, регулярно занимайтесь йогой или другим видом активной деятельности.

Также попробуйте медитацию и визуализируйте оранжевый цвет, который является цветом сакральной Свадхистана чакры и, самое главное – отпустите все мысли и эмоции, которые вас угнетают. Научитесь отпускать нездоровые эмоции, людей и негативные воспоминания, таким образом, вы отпустите свой негативный эмоциональный багаж и создадите пространство и энергию, чтобы улучшить свою жизнь.

Активировать сакральную чакру также помогает массаж, акупрессура. Кроме этого, внесите в свое меню овощи и фрукты оранжевого цвета.

Чтобы активировать и нормализовать работу Свадхистана чакры, вы можете использовать позы из йоги, кристаллы и эфирные масла.

Позы йоги (асаны) для активации Свадхистана чакры: Сурья Намаскар (комплекс из 12 поз), Дви-Пада-Питхам (поза двуногого стола), Саламба Бхуджангасана, Джатхара Паривритта (поза поворота живота), Гомукхасана (поза головы коровы), Баддха Конасана (поза фиксированного угла), Упавишта Конасана (поза широкого угла).

Кристаллы для баланса Свадхистана чакры: янтарь, цитрин, топаз, лунный камень, огненный агат, оранжевый шпинель, огненный опал.

Эфирные масла для активации Свадхистана чакры: розмарин, можжевельник, сандаловое дерево, жасмин, роза, иланг-иланг.

Мантра для Свадхистана чакры: ВАМ

Мудры: Шакти-мудра

Строение первой чакры

Муладхара-чакра состоит всего из 4 лепестков, каждый из которых являет собой одно из основополагающих желаний и склонностей сознания любого индивида.

Цвет чакры

Напитываясь фундаментальными силами мироздания, лепестки чакры приходят в движение и окрашиваются в красный (в некоторых интерпретациях – малиновый, а в «Вивека-мартанде» – золотой) цвет.

Кама

Первый лепесток – кама, т. е. стремление к самым необходимым и примитивным вещам: размножению, еде, сну и защите.

Первый лепесток обеспечивает стремление к примитивным вещам, ко сну.

Символизм кама вритти отсылает к истокам человеческой природы, напоминая, что все люди – изначально животные. Удовлетворения базовых потребностей любому зверю достаточно, чтобы почувствовать себя счастливым.

Артха

Следующий лепесток – артха. Он подразумевает потребность в психофизических удовольствиях, в материальных богатствах и деньгах, ведь они способны обеспечить неограниченный доступ к удовлетворению любых материальных желаний.

Из описания первых двух лепестков видно, что они представляют собой стремления, для реализации которых разум должен направляться вовне, на окружающий мир, чтобы получить от него все самое нужное для существования. Однако полноценного ощущения счастья они дать не могут, ведь, кроме необходимости насытить свое физическое тело, человек испытывает потребность питания и развития духа, устремления сознания на новые уровни. Для этого разум должен быть направлен уже внутрь, на поиски истинного счастья.

Дхарма

Обеспечив свои ежедневные примитивнейшие нужды, человек обнаруживает, что привычные и простые действия ему приелись. Ему хочется чего-то большего: преодолеть пределы, выпустить разум за рамки обыденности. Это стремление и именуется Дхарма.

Человеку всегда хочется проникнуться красивой мелодией.

Проникнуться красивой мелодией, замереть в изумлении перед знаменитой картиной, вопить от страха, прыгнув с парашютом, – все, что заставляет трепетать, знаменует третий лепесток муладхары. Направляя энергию внутрь себя, человек стремится как можно глубже исследовать и познавать собственный разум в надежде обрести высшее, абсолютное счастье.

Мокша

Насытив свой дух исканиями и новыми открытиями, в завершение цикла человек жаждет покоя и стабильности. За это отвечает последний, четвертый лепесток – мокша, т.е. желание почувствовать завершенность, удовлетворение пройденной дорогой и прогрессом.

Сукхасана (простая поза)

Сукхасана – действительно простая поза, которую может принять каждый начинающий занятия йогой и даже человек, для которого тяжело выполнять основные медитативные асаны (падмасану и сиддхасану). Для них медитация и/или молитва в сукхасане – действительно выход из положения на время, требующееся для развития тела.

Сукхасана может выполняться в трех вариантах. Для каждого из них исходное положение – сидя.

Вариант 1:

• Одна ступня подтянута к промежности так, чтобы колено оставалось на полу, а пятка, также находясь на полу, располагалась на проекции центральной линии корпуса.
• Вторая нога подтягивается к первой. Колено также остается на полу, пятки – на одной линии.

• Руки укладываются на колени или сцепляются в замок (переплетаются пальцы) перед туловищем в нижней части живота.
• Через 1-2 минуты, положение ног меняется.

Вариант 2:

• Сидя на полу скрестить лодыжки.
• Колени слегка приподнять.
• Руки на коленях или как в предыдущем случае – внизу живота.
• Положение ног также менять через 1-2 минуты.

Вариант 3:

• Сидя согнуть в колене и удобно расположить ногу, не отрывая колена от пола.
• Вторую ногу разместить поверх первой.
• Менять ноги местами каждые 1-2 минуты.

Простая поза используется для медитаций и релаксаций, позволяет телу отдохнуть после напряженной работы, нормализовать течение энергетических потоков, восстановить работоспособность и психическое равновесие.

Также относится к безопасным асанам, практически не имеющим противопоказаний, кроме тяжелых состояний.

Асаны в практике кундалини, как и в других направлениях йоги играют значительную роль в достижении гармонии и укреплении тела и духа. Они используются для медитаций, упорядочения энергетических потоков, обладают мощным исцеляющим эффектом.

Чакра-йога: оцените чакры с помощью упражнений йоги.

Йога всегда и во всем является полезным выбором,  это почти всеобъемлющее средство с множеством эффектов. Конечно, каждая асана влияет на тело в целом и стимулирует грубый материал, а также биохимически-молекулярную систему, а также тонкую энергетическую систему практикующего. Чтобы сознательно оценить внутреннее «дыхание творения» и необходимые для него области чакр, время от времени приятно сосредотачивать практику йоги на этих тонких энергетических центрах. Поскольку чакры внутри и снаружи тела взаимодействуют друг с другом и связаны друг с другом, я рекомендую следующие асаны для первого сеанса чакральной йоги в качестве элементарной программы начального уровня:

1. Признание корневой чакры.Упражнение йоги для Муладхара чакры: бабочка.
   • Сядьте, скрестив ноги, на коврик для йоги и соедините ступни вместе.
   • Обхватите ступни обеими руками и выпрямите верхнюю часть тела с максимально прямым позвоночником.
   • глаза и сосредоточьтесь на копчике в конце позвоночника.
   • Осознайте океан тонкой энергии, окружающий ваше тело.
   • Теперь начните плавно синхронно двигать коленями и ногами вверх и вниз, покачиваясь, как крылья бабочки.
   • Представьте пульсирующую работу вашей корневой чакры, которая снабжает вашу нижнюю часть тела и область таза тонкой энергией.
   • Позвольте ногам качать вверх и вниз, иногда быстрее, иногда медленнее, и выполняйте асану до тех пор, пока она вам комфортна .
   • В конце упражнения позвольте крыльям биться все медленнее и медленнее, прежде чем ваше тело останется полностью неподвижным.
   • С закрытыми глазами почувствуйте, как ваше тело плывет, поднимается  тонким энергетическим полем под вашими ягодицами и ногами.
2. Признание сердечной чакры.Упражнения йоги для Анахата-чакры: маленькая рыбка.
   • Сядьте на коврик для йоги, вытянув ноги.
   • Расположите руки за туловищем, подперев локти, и проведите руками немного ниже ягодиц (ладони обращены к полу).
   • Снова вытяните ноги и опирайтесь на предплечья.
   • Осознайте океан тонкой энергии, окружающий ваше тело, и сконцентрируйтесь на своей сердечной чакре.
   • Выгните грудь вверх и прогните спину назад.
   • Неплотно держите голову на одной линии с позвоночником.
   • Как практик йоги, вы также можете делать большую рыбу из положения лежа на спине, выпрямляя верхнюю часть тела к небу и позволяя голове свободно свисать к земле (но никогда не опирайтесь  на землю, так как это сжимает шейные позвонки).
   • Дышите глубоко, оставайтесь до тех пор, пока это хорошо для вас.
   • Визуализируйте свою пульсирующую сердечную чакру на груди и спине и оцените ее за источник энергии для вашей жизненной силы.
3. Признание чакры третьего глаза.Упражнение йоги для третьего глаза – Аджна Чакра: Воин III.
   • Встаньте прямо на коврик для йоги, поставив ступни вместе.
   • -Перенесите вес тела на одну ногу и направьте взгляд в землю примерно в трех футах от вас.
   • Осознайте океан тонкой энергии, окружающий ваше тело, и сосредоточьтесь на своей надбровной чакре.
   • Медленно наклоните верхнюю часть тела вниз, разводя руки в стороны или прямо вперед.
   • При этом поднимайте одну ногу назад и вверх, пока ваши руки, верхняя часть тела и  нога не образуют прямую линию.
   • Почувствуйте, как поле тонкой энергии несет ваше тело и поддерживает его в позе равновесия.
   • Вы также можете положить руки на стену или на подоконник для поддержки.
   • Представьте, как наиболее перегруженная чакра третьего глаза вашего непрерывно мыслящего ума становится свободной, как стакан, содержимое которого мягко выливается, выравниваясь по земле.
   • Почувствуйте гармоничную пульсацию чакры третьего глаза.
   • Оставайтесь в этой позе до тех пор, пока вы можете легко удерживать равновесие.
   • Затем повторите упражнение, стоя на другой ноге.
   • Небольшая оценка наших физических и тонких органов каждый день не требует много времени, но вызывает любящее и сияющее исцеление, которое мы можем дать самим себе.

Мандала – поток последовательностей асан йоги по кругу, для медитации и восстановления энергии

Развитие при помощи пищи

Здоровый образ жизни и мыслей подразумевает и правильное питание. Тяжелая еда приземляет, говорят Учителя. Нездоровая пища вносит в организм дисбаланс. Откажитесь от вредных вкусовых пристрастий и алкоголя. Очищение наступит и на физическом, и на энергетическом уровне.

Используйте пищевые афродизиаки

Алкоголь вызывает кратковременное расширение сосудов. На фоне приема спиртного создается ложное ощущение свободы и привлекательности.

Ошибочно считать, что «сто грамм» повышают сексуальную активность. Химические процессы в мозге после принятия горячительных напитков тормозят реакцию и замедляют наступление оргазма, приводят к невыразительному и неяркому финалу.

Традиционно афродизиаками в еде считаются:

1. Устрицы, мидии, креветки, кальмары.
2. Вне конкуренции орехи, сухофрукты и мед. Они усиливают потенцию.
3. Гранат и красные фрукты. Бананы и авокадо в этом же списке.
4. Из овощей рекомендуется употреблять в пищу артишок, спаржу и сельдерей.
5. Согревающий корень имбиря поможет разжечь костер в сакральной точке.