Применение йоги антигравити

Воздушная йога – упражнения антигравити

Может показаться, что занятия воздушной йогой сложны и не для всех подходят. Это не правда. После 2-3 уроков любой свободно обращается с гамаком и легко выполняет все гимнастические фигуры. Более того, воздушная йога – это занятие как для женщин, так и для мужчин. Упражнения укрепляют мышцы, которые отвечают за поддержание правильной осанки.

упражнения антигравити

Кроме того, регулярные занятия антигравити йогой растягивают тело, что увеличивает подвижность суставов и снижает мышечное напряжение. Антигравитационная йога также положительно влияет на работу системы кровообращения. Каждый урок начинается с разминки, которая готовит тело к интенсивным упражнениям. Более того, быстрое кардио поможет вам избавиться от лишнего жира. Одним словом, антигравити йога расслабляет тело, укрепляет плечи и живот, не напрягая позвоночник.

Противопоказания

Достоинств у воздушной йоги много, но, как и любая другая физическая активность, она не может подходить абсолютно всем. Противопоказания могут быть временные и постоянные.

Постоянные включают:

• гипертонию;
• глаукому;
• кардиопатологии органического происхождения;
• серьезные расстройства психики;
• сложные травмы головы;
• онкологию;
• артродезы позвонков;
• заболевания крови;
• инфекционные болезни опорно-двигательной системы;
• плохое самочувствие в период восстановления после перенесенной болезни.

К временным показаниям относится период, в который больной принимает большое количество лекарств (из-за побочных эффектов физические нагрузки могут переноситься тяжело). Если хроническая болезнь обострилась, заниматься аэро-йогой также пока не спешите. Не стоит нагружать себя при сильном физическом переутомлении, при гипертермии, переохлаждении и перегреве. В течение 8 часов после сауны физическая активность противопоказана (и за 4 часа до сауны).

Отдельный вопрос – беременность. Ходить в общие группы воздушной йоги дамы в положении не могут, но сегодня все больше открывается специальных групп для будущих мам. И там занятие построено так, что йога в гамаках становится популярной и для беременных – все безопасно, эффективно и в удовольствие женщине.

Йога в воздухе

Это классическая хатха-йога, упражнения в которой выполняются в специальном приспособлении, напоминающем гамак или ленты, которое крепится к потолку и поднимается примерно на метр над уровнем пола. Хотя поначалу может показаться, что это не асаны, а элементы цирковой гимнастики или голливудские спецэффекты.

Гамак выполняется из сверх-прочного нейлона (выдерживает вес до 160 кг) и имеет специальные ремни для закрепления рук и ног.

Unnata (приподнятая) Yoga – изобретение Кристофера Харрисона, американского танцора, который использовал для тренировки специальные ленты из шелка для того, чтобы повысить свою гибкость и пластичность. Произошло это не так давно, в 2006 году, а сегодня йога на гамаках уже преподается во многих спортивных центрах.

Предвкушая твой вопрос: гамак можно купить и заниматься дома, если позволяет высота потолков.

В теплое время года и под хорошее настроение гамак легко снимается и переносится на дачу или ближайший парк. Хотя Sympaty.net советует тебе в целях безопасности для начала пройти уроки по его использованию или позаниматься под присмотром тренера, который научит соблюдать технику безопасности. Тем более что многие центры делают первое ознакомительное занятие бесплатным или предоставляют большие скидки.

История создания антигравити йога

Такой вид спортивных занятий имеет множество других названий. Этот комплекс упражнения можно называть антигравити или антигравитационная, йога в воздухе или аэро, а также веселая йога.

Несмотря на то, как эти упражнения будут называться, все они выполняются в гамаке, подвешенном к потолку, то есть в воздухе. Уникальная система была создана Кристофером Харрисом, бывшим американским чемпионом по спортивной гимнастике. Идея возникла неожиданно, когда после очередного выступления спортсмен отдыхал в гамаке и случайно перевернулся вниз головой, зацепившись при этом за ткань ногами. Находясь в таком положении, он почувствовал, как по всему телу растекается расслабление, уходят дискомфорт, напряжение и плохое настроение. Находясь в гамаке, спортсмен стал выполнять всевозможные упражнения из йоги, пилатеса, танцев и гимнастики. Таким образом, родилась новая техника, которая получила название йога в гамаке.

Для кого?

Такое направление йоги подходит всем желающим, без возрастных ограничений. Есть даже специальные упражнения для старшей возрастной категории и для детей-грудничков. Особых знаний не требуется, поэтому упражнения легко осваиваются новичками.

Для беременных разработан особый комплекс упражнений Флай-йоги. В него входит не только физическая, но и моральная подготовка к предстоящим родам. Упражнения помогут растянуть мышцы и нормализовать кровообращение. Снять отечность, предотвратить возникновение варикоза и других заболеваний, сопутствующих беременности.

Справка! Вес и комплектация тела также не имеет значение: гамак выдерживает до 180 кг. Он уменьшает нагрузку на мышцы спины и избавляет от болезненных ощущений.

Противопоказания для занятий антигравити йогой?

Но все же есть некоторые противопоказания, при которых лучше воздержаться от данных тренировок.

Противопоказания для занятий:

• повышенная температура тела;
• повышенное артериальное или внутричерепное давление (глаукома);
• воспалительные заболевания внутренних органов (гастрит, пиелонефрит, холецистит);
• сотрясение мозга, воспалительные заболевания в области головы (синусит, гайморит);
• травмы позвоночника, грыжи;
• онкологические заболевания;
• заболевания сердечно-сосудистой системы (ИШС, тромбоз, атеросклероз).

Рекомендация!

При плохом самочувствии, слабости, первых днях менструального цикла лучше отложить тренировку.

Виды гамаков для йоги

Гамаки для йоги бывают нескольких видов:

• В виде широких тканевых полотен из эластичной ткани. Нужная форма им придается путем скручивания и растягивания полотна. Хорошо подходя для начинающих.
• В виде длинных узких полотен, максимально приближенных к цирковым полотнам для акробатов. Растягиваются умеренно, хорошо фиксируют тело, но не дают возможности лечь в полный рост. Поэтому чаще используются опытными спортсменами.
• С ручками. Предполагают наличие трех дополнительных ручек с каждой стороны, что облегчает выполнение различных упражнений.

Гамаки для йоги из эластичной ткани без ручек

Также гамаки делятся по типу ткани, из которой они изготавливаются, длине, способу крепления. Простые гамаки подходят для домашнего использования, а для использования в фитнес-зале обычно приобретаются более прочные приспособления.

Кому можно и кому нельзя заниматься?

Как можно увидеть, антигравити йога многогранна и невероятно полезна. Кроме того, показания к ее применению практически не имеют ограничений. Так, практиковать флай йогу могут:

• пациенты после прохождения целебной терапии, после травм;
• люди с инвалидностью и расстройствами ЦНС;
• те, кому поставили диагноз опущения органов малого таза, сахарный диабет, бессонница, мигрени, пониженное кровообращение, геморрой;
• испытывающие хроническую усталость люди;
• пациенты с болями в спине;
• страдающие от бронхитов, астмы;
• женщины в период климакса.

Но, несмотря на такой мотивирующий перечень показаний, антигравитационная йога имеет и некоторые противопоказания. О них желательно узнать всем желающим практиковать AntiGravity Yoga до начала занятий.

Список противопоказаний для тренировок воздушной йогой актуален для людей:

• с диагнозом тромбофлебит, тромбоз, гипертония, атеросклезор;
• со смещенными позвоночными дисками (во избежание изнашивания тканей);
• с ослабленными стенками сердечно-сосудистой ткани органов зрения, носа;
• переживших менее года назад черепно-мозговую травму;
• испытывающих последствия увеличенной щитовидной железы.

Дело в том, что флай йога – специфическая практика, выполнение упражнений в которой выполняются преимущественно в положении вниз головой, что демонстрируют фото и видео с тренировок. На фоне этого у людей из группы риска может ухудшиться самочувствие и могут возникнуть осложнения их заболеваний

Поэтому, чтобы избежать проблем со здоровьем, лучше обратите внимание на другое направление физической активности для саморазвития, не менее специфическое (например, аква-йога)

Упражнения в гамаке для йоги: ТОП-5 упражнений йога в гамаках

Всего асан, выполняемых в гамаке, более 300 штук. О самых простых, доступных для выполнения новичками, мы расскажем далее.  

1. Поза собаки мордой вниз

Самая простая из них поза собаки мордой вниз. С помощью гамака тело находится на весу и происходит вытягивание всего позвоночника. Даже если вы в первый раз делаете это упражнение, то сможете достичь расслабляющего эффекта.

2. Поза связанного угла

Следующей подходящей для новичков позой является поза связанного угла. Нужно соединить подошвы ног и развести бедра в противоположные стороны пока они не достигнут пола. В гамаке подошвы ног должны быть закреплены и в положении виса тазобедренный сустав легко раскрывается даже у новичков.

3. Поза моста

Асана мост, выполненная в гамаке, позволяет достичь результата с первого раза. Нужно расположить поясницу на полотне гамака и свесить туловище по обе стороны. Но при этом необходимо укреплять мышцы рук и ног.

4. Поза плуга

Поза плуга прекрасно стимулирует пищеварение, уравновешивает гормональный фон. Позвоночник при выполнении данного упражнения максимально натянут. Поднимая ноги до уровня девяноста градусов, мы прорабатываем различные мышцы живота. 

5. Поза стойки на голове

Ощутить полную гармонию своего тела позволит поза стойка на голове. Начинающие должны выполнять асану очень аккуратно. Ноги поддерживает гамак, практикующий делает стойку на голове. Усложнить практику можно, поднимая поочередно ноги вверх.

Мечтаете полетать?

Думаю, каждый из нас в детстве мечтал научиться летать. Но школьная программа объяснила, что существует гравитация, ее нельзя обмануть: все притягивается к ядру Земли за счет силы притяжения. Но гравитацию все-таки можно перехитрить, получив взамен невероятные ощущения и в, качестве бонуса, подтянутую фигуру. Название этому — йога антигравити.

Ранее мы уже говорили что такое йога. Все имеем представление, как проходят занятия йогой: группа людей выполняет асаны на гимнастических ковриках. Антигравити — это новое течение, в котором все упражнения выполняются на весу в специальном гамаке. Это кажется необычным. Но стоит того, чтобы попробовать!

Преимущества – Аэройога польза

Независимо от того, занимались вы фитнесом или йогой раньше или нет, вы можете легко адаптироваться к этой форме йоги с гамаком. Это также наиболее рекомендуемая форма йоги, чтобы адаптироваться для пожилых, со слабым уровнем подготовки тела, и если вы после травм. Регулярная практика йоги в гамаке предполагает ряд преимуществ.

Йога гамак

1. Польза:

2. Принятие любой позы йоги с легкостью, даже если вы уже не так молоды и не так гибки и здоровы, как хотелось бы. Благодаря опоре на гамак и его поддержке, вы можете легко выполнять позы хатха-йоги. Таким образом, даже человек в возрасте от 80 до 90 лет может выполнять упражнения с большой легкостью.

Йога на гамаках

Точное выравнивание асан

Одним из основных направлений асан в воздушной йоге является правильное выравнивание – баланс. Благодаря этому мышцы вашего тела, отвечающие за осанку, такие как мышцы спины, живота и ног, становятся сильнее и заряжаются энергией. Следовательно, постуральные проблемы устраняются, и вы можете быть стройнее и сильнее!

Аerialyoga

Универсальность в упражнениях

Это, пожалуй, одна из самых привлекательных особенностей занятий Aeriayoga. Как естественная человеческая склонность, вам определенно становится скучно выполнять одну и ту же последовательность упражнений каждый день. Тем не менее, Аэройога имеет разнообразную практику, которая гарантирует, что нет двух одинаковых занятий. Позы могут повторяться, но последовательность продолжает меняться. Преимущество этого подхода заключается в том, что он предотвращает как чрезмерное использование, так и травму любых мышц, и в конечном итоге оказывается терапевтическим по своей природе. Он стимулирует ваш разум и тело, в то же время подпитывая ваши ожидания на каждом занятии.

Йога на гамаках

Дыхание и медитация в действии

Практикуя позы йоги Айенгара и обращая внимание на выравнивание, вы также должны сосредоточиться на своем дыхании. Один интересный аспект, который многие из нас не осознают, заключается в том, что мы часто задерживаем дыхание во время стресса и беспокойства

Осознанная практика дыхательных упражнений заставляет вас терять тенденцию задерживать дыхание, что обеспечивает лучший запас кислорода по всему телу. Это затем помогает вам перейти на следующий уровень, который является медитацией, и облегчает ваши усилия, чтобы сосредоточить ум, тело, а также дыхание и получить возвышенный опыт.

Йога с гамаками

Облегчение от боли с повышенной гибкостью

Практика йоги с гамаками не требует, чтобы вы были в хорошей форме, чтобы легко касаться пальцев ног носом на коленях. Вместо этого, это медленная и мягкая практика с надлежащей поддержкой в гамаке, которая приводит вас к этому результату с мягким растяжением. Таким образом, удержание осанки таким образом защищает вас от любой боли или травмы. Одновременно, с акцентом на выравнивание, он мягко растягивает мышцы, чтобы снять боль в теле. Он особенно эффективен при любых болях в шее и спине, возникающих из-за неправильной осанки, сутулости, угрюмости и т. д. Помимо этого, вы получаете все другие общие преимущества, связанные с практикой йоги.

Йога в гамаках

Практика воздушной йоги (AeroYoga) поможет вам пожинать все ее удивительные преимущества и вести более здоровый и полноценный образ жизни.

Согласны?

• Практика АэроЙоги СПБ
• Аэройога Обучение

Цирковое искусство — не только для профессионалов

На занятиях по воздушной гимнастике вы не только получите хорошую нагрузку, улучшите координацию, поработаете над своей гибкостью и растяжкой, но и ощутите радость от полета при работе на высоте как настоящий артист цирка.

Многие спортивные студии предлагают как групповые, так и индивидуальные занятия на цирковых снарядах. Вы можете попробовать свои силы на воздушных полотнах, кольце, трапеции, канате. Также существует немало оригинальных снарядов, таких как воздушные петли или ремни, подвесной пилон — на таком реквизите, как правило, занимаются уже более подготовленные люди.

«Воздушная гимнастика – это в первую очередь искусство, а не спорт, и всецело принадлежит цирку, как один из жанров, — говорит Инна Аствацатурова, воздушная гимнастка и руководитель проекта ArtArea Project. — Сегодняшние тенденции дают возможность прикоснуться к нашему жанру и тем людям, кто не занимается этим на профессиональном уровне».Любой воздушный реквизит потребует от ученика определенных качеств, как силовых, так психологических. «При регулярных тренировках люди приобретают красивое и гибкое тело, физическую выносливость и стойкость характера», — отмечает Инна Аствацатурова. Она уверена, что воздушная гимнастика отлично подходит не только для женщин: «Мужчина в воздухе имеет гораздо больше возможностей в силу своей природы. А физическая нагрузка здесь такова, что разрабатывается практически каждая мышца и приобретает «живую» силу, а не мертвый рельеф». Тем, кто просто хочет научится сидеть на шпагате, тренер советует выбрать вместо полотен растяжку в гамаках, аэройогу или обычный стретчинг.

Как и во многих видах фитнеса, в antigravity-йоге и воздушной гимнастике есть ограничения для людей, имеющих определенные заболевания, реабилитирующихся после травм, принимающих некоторые виды лекарств (например, антикоагулянты или высокие дозы аспирина), а также для беременных женщин. В любом случае, о возможности занятий в перевернутых позах и соответствующих нагрузках лучше проконсультироваться с врачом.

Те, кто никогда не ходил на воздушные тренировки, обязательно откроют на занятиях антигравити новые грани собственных возможностей. Перевернутое положение тела перестраивает ваше сознание. Для тех, кто практикует другие виды йоги, — это прекрасная возможность прислушаться к своему телу в новых положениях. Гарантированно вы получите эффект «живой спины», снимая напряжение с позвоночника. Кстати, многие студии проводят вечеринки и кинопоказы в гамаках — это комфортно и приятно.

Фото: bigstock.com

Польза и вред

Результаты которых позволяет добиться Антигравити приходят уже после первого занятия. Воздушная йога:

• нормализует кровообращение;
• уменьшает риск возникновения заболеваний в области сердца;
• улучшает процессы пищеварения, поэтому подходит и для похудения;
• препятствует старению организма;
• растягивает позвонки;
• делает суставы более гибкими и подвижными;
• уменьшает болевые ощущения во всех отделах позвоночника;
• укрепляет мышцы;
• снижает напряженность;
• расслабляет тело и повышает его выносливость;
• улучшает настроение;
• усиливает вырабатывание эндорфинов;
• помогает бороться с состоянием депрессии;
• улучшает работу отделов головного мозга;
• повышает гармонию тела и душевного состояния.

Практически все упражнения Аэро-йоги делаются в воздухе, поэтому давление на позвоночник снижается, а гибкость увеличивается. Регулярные занятия йогой повышают настроение и улучшают жизненный настрой.

Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Не рекомендуются асаны из воздушной йоги, если есть:

• болезни, связанные с простудой (высокая температура, синусит и т.п.);
• беременность на больших сроках;
• травмы головы;
• осложнения в желудочно-кишечном тракте;
• менструации;
• некомфортное состояние организма в течение занятия.

Также существует список запретов. Не следует заниматься таким направлением йоги, когда есть:

• высокое артериальное давление;
• варикоз;
• заболевания щитовидки;
• тромбофлебит;
• нарушения сетчатки глаз;
• смещенные позвонки;
• межпозвоночные грыжи.

Во всех остальных случаях важно посоветоваться с лечащим врачом и тренером.Важно! Заниматься Аэро-йогой лучше в специализированных тренажерных залах или студиях для йоги, под присмотром инструктора

Необычное положение тела

Чем же так привлекает этот вид йоги? В течение жизни человек находится в двух положениях: вертикальном и горизонтальном. Выполняя упражнения антигравити, вы можете побыть в трехмерном пространстве, одновременно ощущая себя в защитном коконе.

Раскрываются возможности вашего тела. Элементы гимнастики и акробатики, выполняемые в подвешенном состоянии, снимают напряжение в спине и пояснице, растягивают мышцы. Можно позволить себе расслабиться и насладиться ощущением полета. Также вы научитесь балансированию.

Не путайте с воздушной акробатикой. Гамак — это помощник для выполнения безопасных упражнений и разнообразных прогибов, при которых не происходит сдавливание позвоночника.

В гамаке можно медитировать.

Во время первой тренировки

«У меня быстро бьется сердце и стало трудно дышать!»

Это здоровая реакция организма на физические нагрузки. Ее не нужно бояться, ведь это вполне естественный процесс. Вы начинаете дышать глубже и чаще, насыщая клетки кислородом. В результате этого цвет лица начинает меняться в лучшую сторону.

О пульсе также не стоит волноваться, ведь на него может влиять не только нагрузки, но и жара, влажность воздуха, недостаток кислорода в воздухе, переедание перед тренировкой, критические дни, стрессы и даже громкая музыка!

Изменения происходят и в мышцах. Они начинают более активно насыщаться кровью и даже набухать (после тренировки этот эффект проходит)! Кроме этого, приходят в тонус и давно забытые и малоиспользуемые мышцы, которые напоминают о себе легкой ноющей болью.

А еще вы становитесь не только сильнее, но и выносливее, крепче, энергичнее и бодрее. Во время физической нагрузки в организме начинается «гормональный шторм», который запускает и ускоряет замедленные процессы обмена веществ. Организм обновляется в буквальном смысле.

Также происходит выброс адреналина и других гормонов, возбуждается нервная система, что приводит к резкому улучшению самочувствия и росту энергии! Парадокс!

Вывод: даже во время первого занятия в организме каждого человека начинают происходить качественные изменения!

Тема денег

Сколько может зарабатывать йога-тичер за пределами МКАДа?

От нуля и до… Давай представим себе, персональное занятие может стоить тысячу–полторы рублей. У тебя, пускай, по 3 ученика в день — это 3–5 тысяч, умножить на 20 рабочих дней. 

А на групповых занятиях в фитнес-клубе или студии вроде твоей?

Зависит от того, сколько у тебя занятий и сколько людей на них ходит. Пускай у тебя прайм-тайм, и ведёшь ты не много, пускай, 2–3 занятия в день, 5 дней в неделю. Тысяч 30–40 точно можешь. Но это любимая работа, и 2–3 занятия это не очень много.

По Москве, Питеру разнится?

Конечно. В РФ средний преподаватель зарабатывает 20–40 тысяч рублей. В Москве от 35–40 до 60–70. Это средний.

Сколько ты зарабатываешь на своей школе йоги?

За вычетом зарплат, аренды залов — а это сотни тысяч — затрат на рекламу, остаётся столько прибыли, сколько зарабатывает один среднестатистический преподаватель. Это при том что я ещё и сам веду занятия. Основной мой заработок — с внешкольных проектов, таких как тичерские курсы.

Школа для меня — это больше способ дать хорошим людям, я имею в виду преподавателей, возможность зарабатывать не очень сложные деньги и развиваться в том, что им точно нравится. 

Много проводите йога-туров? Сколько зарабатываете на них?

Около двух в год, один в России, один за рубежом. Участие в интенсиве, без путёвки, 10 тысяч рублей с человека, это по 500 рублей за занятие, как в городе.

Для меня это скорее интерес, хобби, миссия. Хочу, чтобы другие люди были не только более здоровы, но и более осознанны, что ли. А йога-туры — это возможность обсудить вопросы, которые невозможно обсудить за полтора часа занятия.

Можно обогатиться на йоге? Как? Штамповать йога-туры?

Если у тебя есть имя, и живешь ближе к Москве, Питеру, это просто. Например, зарабатывать на преподавательских курсах. Создаешь курс в коллаборации с московскими, питерскими тичерами и продаешь его по городам и весям. 

Можно продавать йога-туры, если есть связи с большим количеством публики. Например, с массовыми околойогическими полусектами, тем же «Искусством жизни». Или с большими сетевыми школами. Или с телеканалом «Умри», это я так телеканал «Живи» называю.

Если люди делают 3-4 йога-тура подряд, каждый месяц кого-то куда-то возят — это чистая коммерция. Как записать альбом и выступать повсюду с одним концертом. Я бы так не смог.

Тренировочный процесс

Нередко люди, раньше не занимавшиеся ни воздушной, ни обычной йогой, переживают и смущаются, что не смогут выполнить упражнения. Но волноваться не о чем: тренер никогда не предложит делать новичкам сложные асаны, а применение лент и гамака подробно разъяснит.

Чтобы начинающий оценил все преимущества йоги в гамаке, ему нужно научиться растяжке и сохранению равновесия. Этому посвящены первые уроки. Все позиции сопровождаются дыхательными упражнениями. Благодаря им люди расслабляются и снимают стресс, правильно пропуская через себя воздух.

Хотя бы за три часа до тренировки запрещено принимать пищу. Выполнение асан с плотно набитым желудком приведет к рвоте и даже завороту кишечника.

Имеет значение правильный выбор места для занятий и тренера. Настоящий профессионал сделает все, чтобы каждый пришедший на тренировку получил от нее удовольствие и максимальную пользу. Он следит за тем, чтобы никто не упал с гамака и не повредил связки, не вывихнул ногу или руку, не пережал нервные окончания или вены, что актуально, когда используется лента.

Воздушная йога Ї это не только заряд бодрости и здоровья, но и новые впечатления и эмоции, которые помогут раскрасить даже самые серые будни.

Как проходит тренировка?

Обычно занятие длится около часа и разделено на шесть ступеней. Тренировка начинается с дыхательных упражнений. Затем разогреваются мышцы и связки (шея и суставы). После этого можно перейти на асаны с использованием гамака. Первые упражнения – с опорой на поверхность пола.

В завершении тренировки выполняются асаны в воздушном пространстве: медленный переход от простых упражнений к перевернутым позам. На этом этапе требуется усиленная концентрация внимания и физическая подготовка. Новички приходят к таким упражнениям постепенно. Последний этап тренировки – расслабление во время медитации. Это помогает убрать напряжение из мышц и настроиться на позитивное мышление.

Аэройога обучение

Курсы йога инструкторов проводятся и в студиях, и онлайн. Тренер аэройоги — современная, перспективная и востребованная профессия! Новое направление Школы йоги — онлайн обучение по направлению инструктор аэройоги и тренер аэростретчинга!

Теория и практика с преподавателем зале йога центра или онлайн (по WhatsApp или Zoom), методическое пособие, связки и подходы, разбор сложных упражнений, ответы на вопросы, экзамен, сертификат или удостоверение о переподготовке спортивного тренера групповых программ ( Лицензия ). Возможность работать в группах любого уровня сложности — от новичков до опытных практиков, и постоянно совершенствовать свои знания.

Обучение инструкторов онлайн – Начало курса онлайн ежедневно, в йога зале – еженедельно.

Записаться: WhatsApp +7 921-578-16-42, Viber +7 921-578-16-42

Aerial yoga

Аэройога – Это вид Айенгар йоги с веревками (Aerial Yoga), который стал намного проще и доступнее для людей всех возрастных групп и любого уровня физической подготовки с помощью йога гамака, который используется как опора вместо веревок. С акцентом на баланс, каждая асана легко адаптируется к вашему индивидуальному телу. Использование гамака для йоги позволяет вам легко выполнять любое упражнение йоги с большей легкостью и стабильностью и постепенно переходить к более сложным асанам с большей гибкостью и силой. Как и все формы упражнений, у йоги на гамаках также есть свои уровни, и если вы новичок в йоге, советуем сначала начать заниматься йогой с гамаком для начинающих, а затем перейти в продвинутыей уровень.

АэроЙога центкр Сампсониевский

Популярность йоги как средства окончательной физической подготовки для души и тела, не нуждается в свидетельстве. Айенгар йога считается жестким режимом была адаптирована в Аэройогу – йога в гамаках ( Aerialyoga ), чтобы быть доступной даже для начинающих. Как стиль хатха-йога в гамаках, становится чрезвычайно популярным, который можно использовать для тех, кто впервые занимается йогой или фитнесом. Давайте разберемся с его различными аспектами и специальностями.

Aerial-yoga

В чем особенность антигравити

Главной особенностью данного направления является не только совершенствование своей физической формы, но и духовное развитие. Занятия антигравити позволит улучшить здоровье, приобрести идеальную форму, развить ловкость и координацию. Эта инновационная программа объединяет элементы традиционной йоги, пилатес, акробатической йоги, ballet barre. В отличие от других направлений фитнеса во время тренировки используется специальное оборудование – гамаки. Научиться расслабляться, почувствовать свое тело позволяет контроль дыхания. В отличие от классических направлений в фитнесе, антигравити состоит из упражнений, который выполняются в перевернутом положении тела. На сегодня это единственная программа тренировок, включающая декомпрессионный переворот.

Что такое йога на гамаках

У этого направления даже не пару наименований, их больше: йога в гамаках, как вариант – флай-йога, а еще воздушная, антигравити. Называться она может по-разному, но суть занятий едина. Почти все асаны проводятся в воздушном пространстве. И, как другие направления йоги, это союз спорта и духовной практики. Полотнища подвешены к самому потолку, они и есть главные снаряды на занятиях, опора и прочный фиксатор. И здесь тоже имеется базовый курс и продвинутый, а значит, развиваться есть куда.

Флай-йога в гамаках может быть даже рекомендацией психолога или психотерапевта. Потому как она считается отличным способом проработки доверия себе, способу физического развития, тренеру (то есть глобально – себе и окружающему миру). Если хочется снять напряжение в теле, зажимы, сопротивление, снизить уровень тревожности, это очень ценный опыт.

Йога в гамаках – что это такое? Начнем с описания снаряда. Гамак – это полотно, такой большой кусок сверхпрочной ткани. Ткань собирается по краям, фиксируется крючками либо карабинами к стропам на специальные узлы. Иногда к основе полотна прикрепляют ручки (для новичков такая конструкция, безусловно, более удобна).

Многие с опасением смотрят в сторону аэро-йоги, считая, что нет ничего страшнее, чем висеть вниз головой в какой-нибудь сложной позе. Но страховка и комфортные условия таких упражнений успокаивают даже нерешительных. А возможность попробовать нечто, чего твое тело раньше не делало никогда, вызывает настоящий азарт.Если обычный фитнес не привлекает, а хатха-йога кажется слишком статичной, обратитесь к воздушной йоге в гамаках. Категорических запретов не так много, а обозримые перспективы привлекательны.

Фитнес мотивация девушки. Фитнес мотивация для девушек – мудрые мысли

Всем нам не хватает заботы и добрых напутственных слов, особенно когда мы собираемся начинать что-то новое. Например, начать тренироваться, но для этого нам нужна особенная фитнес-мотивация для девушек . И пусть эта статья будет вам такой поддержкой. В ней мы постарались донести самые важные мысли.

1. Верьте в себя и в хороший результат. Выкиньте негативные ожидания, они не сбываются, плохое настроение оставьте дома – это не повод грустить. Просто знайте: у вас все получится. Вы обязательно станете спортивной и подтянутой!
2. Радуйтесь малым достижениям – они очень важны. Из малых шагов складывается большой путь, из малых дел – большие победы. Даже 15 минут важны, используйте их для улучшения своей формы. И просто гордитесь собой – за каждое достижение.
3. Что бы вам ни говорили окружающие, помните о своей цели. Это не им, а вам отвечать за собственное тело и за красоту. Люди боятся, что вместе с вами, обновленной, придется измениться им самим и протестуют против этого. Ваша половинка переживает, что когда вы станете другой, то не будете любить его, а захотите кого-нибудь получше. Родители всегда жалеют, а подруги могут и позавидовать. В фитнес-мотивацию для девушек входит понимание, что ваша жизнь – только ваша, другие за нее не отвечают!
4. Расслабьтесь и попытайтесь получить удовольствие. Фитнес – это не розги, а вы – не провинившаяся школьница. Тренировка не является расплатой за пищевые грехи, это полноценная часть жизни. Вы это выбрали для оздоровления и улучшения внешности, а не для самоуничижения или насилия над собой.
5. Помните: стройная спортивная фигура – не самоцель. Вокруг вас масса интересных дел и нестандартных людей, море общения. Не зацикливайтесь только на этом! Пусть фитнес станет одной из целей, но не самой главной.
6. Преодолевайте страх. Ибо он – самая главная причина, по которой вы еще сидите дома. Страх, а не лень. Пробуйте, на самом деле все гораздо проще, чем вам кажется. Нет ничего лучше, чем преодолеть себя и записаться на фитнес. Вы ведь пока не знаете, какое направление вам понравится, в какой зал лучше ходить, одной или с подругой. Все это можно узнать, только если что-то делать. Со временем вы найдете самые эффективные упражнения, подберете режим тренировок и любимый вид активности.
7. Если вам кажется, что ваша внешность неидеальна, то вам кажется. Всегда найдется человек, для которого вы будете первой красавицей в мире. Постарайтесь не казнить себя за то, что вы не такая, как модели из глянца. Вы такая, какая есть – и это здорово! А фигура? Фигура меняется. Собственно, вы за этим на фитнес и направляетесь.
8. Вы будете ошибаться – это естественно! Не надо слишком переживать по поводу неправильно подобранного упражнения или того, что чего-то не успеваете. Старайтесь, но не казните себя.
9. Пробуйте не замыкаться в себе, а помогать другим девушкам. Часто мы зацикливаемся на своих комплексах и забываем, что рядом с нами тренируются девушки, у которых сходные проблемы. Возможно, им нужна ваша помощь: ободряющее слово или просто улыбка.
10. Не ждите случая, знака или подходящего момента, чтобы записаться на фитнес. Чем больше вы ждете, тем больше времени теряете. Такие оптимальные моменты бывают редко, разумнее самой подготавливать их. Идеальной ситуации у вас никогда не будет, если вы не попробуете ее создать!

Чем полезны занятия аэройгой

Первый результат можно увидеть после первого занятия йогой в воздухе, а со временем он укрепляется, усиливая пользу для организма. Так, подобные медитативные практики помогают:

• нормализовать кровообращение;
• улучшать пищеварение;
• способствовать быстрому похудению;
• снимать спазмы и боль;
• выравнивать дыхание;
• растягивать мышцы;
• снижать уровень напряженности и поднимает настроение;
• повышать выносливость организма;
• приводить тело к гармонии, нормализуя душевное состояние.

Кроме этого, ощущение полета вырабатывает дофамин — гормон счастья. Поэтому, возвращая природное дыхание, практика помогает справляться с волнениями и переживаниями.

Занятия должны проводиться под наблюдением инструктора в специализированном зале. Самостоятельно заниматься такой медитацией не рекомендуется, так как можно повредить позвоночник.