Альзира Родригес (Alzira Rodriguez)

Nutrition

Healthy Eating & Drinking

Alzira loves to eat as healthy as possible, incorporating a Dominican diet of rice, sea food, meat and beans into her bodybuilding diet. She also focuses on hitting her macro-nutrient needs, getting as much healthy fats, carbohydrates and protein as she can.

As well as eating a diet rich in quality produce, she also drinks around 3 liters of water per day. She says that she needs this to stay healthy, and because she sweats a lot she needs to re-hydrate often. An example of her daily meal plan which includes 6 meals is below:

Meal Plan

• Meal 1: Egg Whites, Omelette with Vegetables & Oats
• Meal 2: Chicken Breasts, Salad & Brown Rice or Quinoa
• Meal 3: Turkey Breast with Kale & Spinach
• Meal 4: Chicken Breast, Sweet Potato & Green Beans
• Meal 5: 1 Scoop of Whey Protein & an Apple
• Meal 6: Salmon with Asparagus or Grilled Vegetables

Supplements

Alzira also sees that supplements are crucial in her diet. She says that she needs them to top up her diet with added vitamins, as well as reach her protein needs each day. Her usual stack is below:

• 3 tablets of BCAA’s
• 5 grams of Glutamine
• 1 scoop of Whey Protein
• Multivitamins
• 3 tablets of Glucosamine
• 1 B12 tablet
• 1 Vitamin C tablet
• 2 Calcium tablets

Параметры Родригес

Как вы можете заметить, Джорджина Родригес не стесняется показывать свое тело перед почти 30-миллионной аудиторией. Что ж, она очень много работает, чтобы поддерживать себя в отличной форме.

У Джорджины своя диета и, конечно же, персональный режим тренировок. Как она заявляет, ей нравится проводить ежедневные тренировки с Роналду. Также она признавалась, что сначала ей было стыдно тренироваться с ним, так как у него всегда великолепная атлетическая форма. Однако позже, спустя некоторые время индивидуальных занятий, она смогла подтянуть свою форму и перестала комплексовать перед своим избранником.

Когда Джорджина идет в спортзал, она концентрирует свое внимание на ногах и ягодицах. Еще она ходит на уроки танцев, так как просто любит танцевать и даже изучала английский и танцы, когда была в Лондоне. Рост Джорджины Родригес — 167,5 см или 5 футов 6 дюймов

Размеры тела — 36-28-40 дюймов. Для тех, кто интересуется более «интимными» параметрами, размер ее бюстгальтера — 34 C

Рост Джорджины Родригес — 167,5 см или 5 футов 6 дюймов. Размеры тела — 36-28-40 дюймов. Для тех, кто интересуется более «интимными» параметрами, размер ее бюстгальтера — 34 C.

Сколько зарабатывает Джорджина?

Вы можете возразить, мол, зачем ей зарабатывать? Однако девушка хочет себя реализовывать в выбранных направлениях. При этом ей удается весьма неплохо монетизировать свои увлечения. Давайте приблизительно оценим ее личный капитал.

Что ж, точной информации по этому вопросу нет, но считается, что собственный капитал Джорджины Родригес составляет около 10 миллионов долларов. С другой стороны, капитал Криштиану Роналду впечатляет больше. Он оценивается в более 650 миллионов долларов.

Богатство португальской звезды связано с его бесчисленными рекламными сделками, а также с его сетью отелей и брендом CR7. В 2020 году Роналду стал самым популярным человеком в Instagram. Сообщается, что он зарабатывает на нем больше, чем за игру в футбол. Криш зарабатывает 975000 долларов с одного поста в Instagram.

Как вы пришли в бодибилдинг?

Я была довольно спортивной всю свою жизнь. Когда я была моложе, я занималась различными видами спорта, включая плавание, балет и гимнастику. В школе я была участницей Track {amp}amp; Field Team, а также Inline Speed Skating Team.

Это всегда было моей мечтой — в один прекрасный день стать спортсменом. В то время, когда я занималась в Inline Speed Skating Team, мне представилась возможность поехать в Медельин, Колумбию, как участник национальной сборной Пуэрто-Рико. Представлять свою страну на соревновании такого уровня – это одно из самых запоминающихся событий в моей жизни.

Когда я была молодой, я занималась фитнесом, чтобы дать выход стрессу. Я всегда пыталась сохранить свой ум и тело активными, чтобы отвлечься и не слишком много думать о своих домашних проблемах. Моя юность не всегда была солнечной и радужной, иногда дома я себя чувствовала как на поле боя.

У моего отца был очень строгий характер из-за его биполярного расстройства, и мои родители постоянно ругались.

Затем пять месяцев спустя мой отец умер у меня на руках после рождественских праздников, это разбило моё сердце, и я впала в большую депрессию. Я перестала ходить в спортзал, а также потеряла интерес к знакомствам. Через год после смерти отца в День Благодарения, мой кузен был случайно убит в шахте, но я должна была оставаться сильной ради своей семьи.

Наконец, в один прекрасный день, меня приняли в одно из лучших модельных агентств «Next» в Майами. Я прилетела в Майами и остановилась у родственников. У меня был план найти работу и добиваться своей мечты, работать как фитнес-модель, но у Бога был другой план.

Через две недели после приезда в Майами, меня ждал ещё один удар, возможно, самый большой из всех.

Прошла неделя, и он скончался, я помню его последние слова, перед моим отъездом в Майами «Не езжай туда одна, возьми меня с собой». После этого я почувствовала опустошение, пропасть внутри и погрузилась в глубокое чувство одиночества. Он был больше, чем мой брат: он был похож на сына и на друга — все сразу.

Во время своей депрессии я набрала вес и не хотела выходить из дома, чтобы не встречать друзей.

Это даже было не просто желание иметь такое телосложение, это было желание вернуться к жизни, снова приобрести смысл. Тогда настало время прекратить жалеть себя. Я медленно начала собираться с силами и снова ходить в спортзал. Мне нравилось, как мое тело преображается и стала уделять тренировкам всё больше времени.

Я присоединилась к тренерской команде, чтобы помочь в шоу, и к моему удивлению, я заняла второе место в моем конкурсе NPC бикини, —после этой победы я не могу остановиться заниматься до сих пор. Я нашла идеальную платформу, которая позволяет совмещать фитнес и модельный бизнес. Бодибилдинг изменил мою жизнь и дал мне новые цели.

В нем всегда есть что-то новое, новые впечатления, бодибилдинг даёт шанс, вдохновляет людей и действительно меняет ситуацию в этом мире!

Я начала заниматься в 2011 году из-за своего физического состояния (сколиоза), врачи сказали, что я должна ходить на тренировки для укрепления спины или я буду страдать от болей до конца своей жизни. Я тренировалась без особой дисциплины до января 2013 года. Потом я решила изменить тренировки, и поставила себе новые цели.

В конечном итоге я заняла второе место, после чего просто влюбилась в спорт. Я тогда принимала участие еще в двух конкурсах, и теперь я работаю над своим телом, готовясь участвовать в шоу в 2014 году.

Приседания: С тех пор как я начала делать приседания, я заметила удивительные результаты.

Выпады: Отличное упражнение для развития сильных и круглых ягодиц.

Ex-Girlfriend Of Luke Hemmings- Notable Relationships In the Past!!

Arzaylea’s personal life came into scrutiny in her very high-profile and controversial romance with A-listers such as Luke Hemmings and Lil Peep. In 2015, Arzaylea started dating the lead guitarist and vocalist of the Australian pop/punk band, 5 Seconds of Summer, Luke Hemmings.

They had a very tumultuous relationship as they faced accusations of racism, h 0phobia, and cheating due to which the couple parted away in 2017. 

Following her romantic relationship with her former boyfriend Hemmings, Arzaylea began dating rapper Lil Peep the same year she separated from her ex-boyfriend. In 2017, the duo met each other on the Come Over When You’re Sober tour of Lil Peep. They began dating soon after their few meetings. 

CAPTION: Rodriguez with her ex-boyfriend Luke Hemmings SOURCE: YouTube @known

The pair was still together when rapper Peep was found dead on November 15, 2017, on his tour bus. As per the medical reports, he died because of a drug overdose.

There was more subsequent controversy surrounding his death as Lil Peep’s grandmother accused Arzaylea of profiting off his death.

The merchandise meant as a tribute to the late rapper, as well as a GoFundMe campaign, was deemed as a scam. However, an official investigation was never conducted, and fans are left under the clouds.

Who Is Arzaylea Rodriguez Dating Now?

No, Rodriguez is not dating anyone as of early 2022. No report on her alleged boyfriend or current relationship is out. In fact, it seems Arzaylea is still in love with her deceased boyfriend Lil Peep. On her Instagram account, she shares pictures of the rapper.

Online sources claim she is single at the moment.

Программа тренировок

Понедельник: Квадрицепсы/икры

• Разгибание ног на тренажере 5 х 15, 15, 12, 12
• Приседания 5 х 15, 15, 12, 12
• Жим ногами 5 х 15, 12, 10, 8, 8
• Приседания с гантелями 5 Х 15
• Приседания со штангой спереди на плечах 5 х 15, 12, 10, 8, 8
• Выпады на тренажере Смита 4 х 10 (каждой ногой)
• Подъем на носки сидя 4 x 30
• Подъем на носки стоя 4 x 15

Вторник: Плечи/Трицепс

• Жим плеч на тренажере Смита 5 x 15, 12, 10, 8, 6
• Жим Арнольда 5 x 15, 12, 10, 8, 6
• «Разводка» рук с гантелями в стороны сидя 5 x 15, 12, 10, 8, 6
• Тяга блока к подбородку 5 x 15, 12, 10, 8, 6
• Жимы гантелей над головой 5 x 15, 12, 10, 8, 6
• Жим лёжа узким хватом 5 x 15, 12, 10, 8, 6
• Разгибание рук на верхнем блоке стоя 5 x 15, 12, 10, 8, 6

Среда: Спина/Бицепсы

• Подтягивания широким хватом 5 x 15
• Тяга к груди широким хватом 5 x 15, 12, 10, 8, 6
• Тяга штанги в наклоне 5 x 15, 12, 10, 8, 6
• Тяга к груди широким хватом стоя 5 x 15, 12, 10, 8, 6
• Тяга гантели к поясу одной рукой 4 х 15, 12, 10, 8
• Гиперэкстензия с утяжелением 4 х 15
• Сгибание рук со штангой на скамье Скотта 5 х 15, 12, 10, 8, 6
• Подъем изогнутой штанги на бицепс стоя 5 х 15, 12, 10, 8, 6
• Подъем штанги на бицепс стоя 21 х 4

Четверг: Бёдра/Спринт-тренировка/Икры

• Сгибания ног 6 х 20, 20, 15, 15, 12, 12
• Становая тяга 6 х 20, 20, 15, 15, 12, 12
• Приседания с выпрыгиваниями(Pop Squats ) х 15
• Подпрыгивания на согнутых ногах с выбрасыванием стопы (Alien Squats) x 15
• Выпад одной ногой прыжок с прямой задней ноги х 15
• Широкие высокие прыжки х 15
• Подъемы на носки сидя 4 х 15
• Подъемы на носки стоя 4 х 30

Пятница:Ягодицы/Грудь

• Тяга одной ногой на блочном тренажере в заднем направлении 5 x 15 на каждую ногу
• 1 минута глубоких приседаний x 5
• Жим ы наклоне на тренажере Смита 4 x 15, 12, 10, 8
• Отжимания 4 x 15
• Жим с гантелями 4 x 15, 12, 10, 8
• Отжимания на брусьях 4 x 15, 12, 10, 8
• Пуловер с гантелью 4 x 15, 12, 10, 8

Суббота: Выходной

Отдых

Воскресение: Выходной

Отдых

Я выполняю 30-минутную кардио сессию или HIIT либо до, либо после каждой тренировки. Я также занимаюсь пилатесом два раза в неделю.

Первые шаги к успеху

Началом своей карьеры в Москве Тимур считает шоу-конкурс «Лети в Нью-Йорк с MTV», который ему удалось выиграть, тем самым заявив о себе и своих амбициях. После этого Керимов устроился в шоу-программу Ивана Урганта «Тотальное шоу», однако проработав у шоумена чуть более полугода, он ушёл на телеканал Муз-ТВ. Платили ему немного, и поэтому, как рассказывает артист, он был вынужден питаться на 30 рублей в день. В меню Тимура входил пакетик грибного супа, куриная ножка и сладкий чай.

Тимур Родригез в молодости

Пытаясь найти подработку, молодой артист отправился на Радио «Хит FМ» и уже через два месяц стал официальным голосом этой популярной радиостанции.

https://youtube.com/watch?v=6IKnkepGUZs

https://youtube.com/watch?v=%250A

Единоборства

Профессиональный дебют в MMA состоялся в октябре 2011 года и закончился для Родригеса триумфально. В дальнейшем спортсмен регулярно участвовал в боях мексиканских промоушенов. Он выиграл 3 поединка подряд, после чего проиграл Луису Роберто Херрере. Знаменитости удалось вновь выровнять статистику уже во время следующего выхода в октагон. Он одолел Эдгара Хуареса, нокаутировав его коленом.

В 2013 году Родригес посетил просмотр в UFC, который проводился в Академии Ренцо Грейси в Мехико. В организации тогда было несколько успешных представителей, но не хватало мексиканских бойцов. Произведя впечатление на руководство, Яир оказался среди молодых спортсменов, которым предложили участие в программе. Дальше он в основном работал с тренером Майком Валле.

Следующим шагом на пути к мечте стало участие в реалити-шоу The Ultimate Fighter. Он был в команде Кейна Веласкеса, который противостоял Фабрисиу Вердуму. Родригес сумел проявить себя с лучшей стороны, что принесло ему выход в финал. В итоговом поединке он одолел Леонардо Моралеса единогласным решением судей и заполучил контракт с UFC.

После этого Яир сразился с Чарльзом Розой и был объявлен победителем раздельным решением судей. Он получил свою первую бонусную награду «Бой вечера». Продолжая цепочку выигрышей, мексиканец расправился с Дэном Хукером. На этот раз жюри было единогласно в решении объявить его победителем.

В апреле 2016-го Родригес встретился с Андре Фили и в 2-м раунде нанес ему удар ногой в голову, чем отправил в нокаут. Он разделил награду «Выступление вечера» с чемпионом в наилегчайшем весе Деметриусом Джонсоном и получил премию в размере $ 50 тыс.

В августе того же года боец встретился с Алексом Касересом. Их поединок был объявлен главным событием турнира, и спортсмены не разочаровали поклонников. Они разделили награду «Бой вечера», но победителем все же был признан Яир. На его сторону встало большинство судей.

Вскоре мексиканец встретился с американцем Би Джеем Пенном. Его соперник был легендой смешанных единоборств, но это не помешало Родригесу победить техническим нокаутом. Позднее он признался, что мог сняться с боя из-за травмы колена, но не сделал этого.

Серию триумфальных поединков прервала встреча с американцем Фрэнки Эдгаром. Поединок был остановлен, поскольку Яир получил серьезную травму глаза и не смог продолжать драться, хоть и очень хотел. В результате его признали проигравшим.

В 2018 году появилась информация о том, что Родригес лишился контракта с UFC после отказа от поединков. В частности, он неоднократно переносил встречу с Забитом Магомедшариповым, ссылаясь на травмы, и в итоге она была отменена. Также среди потенциальных соперников мексиканца числился Рикардо Ламас.

Прошло 3 недели после появления сообщений, прежде чем Яиру удалось разрешить конфликт с организацией. Он заменил Фрэнки Эдгара в бою с Чоном Чхан Соном, который известен по прозвищу Корейский Зомби. Мексиканец победил противника буквально на последних секундах, отправив его в нокаут, признанный поистине легендарным.

Затем Родригес встретился с американцем Джереми Стивенсом, поединок с которым вновь был объявлен главным событием вечера. Но на этот раз насладиться зрелищной схваткой поклонникам не удалось, поскольку бой был остановлен в самом начале и признан несостоявшимся. Причиной стал тычок в глаз, нанесенный Яиром сопернику.

Повторный бой случился почти месяц спустя. Мексиканец сумел реабилитироваться в глазах зрителей и победил по единогласному решению судей. Позднее было вновь объявлено о планах знаменитости встретиться с Забитом Магомедшариповым. Но поединок не состоялся из-за травмы Яира.

Выйти на ринг в 2020-м Родригесу так и не удалось. А в конце года он и вовсе был дисквалифицирован на 6 месяцев, поскольку вовремя не сдал допинг-тесты. В общей сложности спортсмен не участвовал в профессиональных боях 25 месяцев.

История профессиональных боев

Результат	Соперник	Событие / Судья	Р	Время
Проиграл	Тито Ортиз (Tito Ortiz)	Combate Americas Tito vs. Alberto	1	3:10
Сабмишном (удушение сзади)	07 дек 2019 / Джейсон Херцог
Combate Americas Tito vs. Alberto Дата: 07 дек 2019 Проиграл Р: 1 Время: 3:10 Сабмишном (удушение сзади)
Проиграл	Ямамото Хэнши (Yamamoto Hanshi)	Cage of Combat 4 — Spanish Bombs	2	2:47
Техническим нокаутом (удары)	27 фев 2010 / Незвестен
Cage of Combat 4 — Spanish Bombs Дата: 27 фев 2010 Проиграл Р: 2 Время: 2:47 Техническим нокаутом (удары)
Выиграл	Артур Барт (Arthur Bart)	Cage of Combat 3 — San Vale Tudo	1	3:51
Нокаутом (удар ногой в голову)	13 фев 2010 / Незвестен
Cage of Combat 3 — San Vale Tudo Дата: 13 фев 2010 Выиграл Р: 1 Время: 3:51 Нокаутом (удар ногой в голову)
Выиграл	Toshiyuki Moriya (Toshiyuki Moriya)	COC 1 — Cage of Combat 1	1	3:17
Сабмишном (залом шеи)	26 дек 2009 / Незвестен
COC 1 — Cage of Combat 1 Дата: 26 дек 2009 Выиграл Р: 1 Время: 3:17 Сабмишном (залом шеи)
Выиграл	Игнасио Лагуна (Ignacio Laguna)	Berkman MMA Promotions — Berkman MMA Promotions 1	2	2:36
Сабмишном (удушение сзади)	15 дек 2008 / Незвестен
Berkman MMA Promotions — Berkman MMA Promotions 1 Дата: 15 дек 2008 Выиграл Р: 2 Время: 2:36 Сабмишном (удушение сзади)
Выиграл	Hato Kiyoshi (Hato Kiyoshi)	MMAX 17 — MMA Xtreme 17	2	2:31
Сабмишном (удушение сзади)	15 дек 2007 / Незвестен
MMAX 17 — MMA Xtreme 17 Дата: 15 дек 2007 Выиграл Р: 2 Время: 2:31 Сабмишном (удушение сзади)
Выиграл	Жоао Туа (Joao Tua)	MMAX 14 — MMA Xtreme 14	1	2:41
Сабмишном (удушение гильотиной)	13 окт 2007 / Незвестен
MMAX 14 — MMA Xtreme 14 Дата: 13 окт 2007 Выиграл Р: 1 Время: 2:41 Сабмишном (удушение гильотиной)
Выиграл	Джордж Кинг (George King)	VFX — Vale Tudo Fighters Mexico	1	4:00
Сабмишном (удушение сзади)	27 мая 2006 / Незвестен
VFX — Vale Tudo Fighters Mexico Дата: 27 мая 2006 Выиграл Р: 1 Время: 4:00 Сабмишном (удушение сзади)
Проиграл	Казухиро Накамура (Kazuhiro Nakamura)	Pride 27 — Inferno	3	5:00
Решением (единогласным)	01 фев 2004 / Незвестен
Pride 27 — Inferno Дата: 01 фев 2004 Проиграл Р: 3 Время: 5:00 Решением (единогласным)
Проиграл	Мирко Филипович (Mirko Filipovic)	Pride — Bushido 1	1	0:46
Нокаутом (удар ногой в голову)	05 окт 2003 / Незвестен
Pride — Bushido 1 Дата: 05 окт 2003 Проиграл Р: 1 Время: 0:46 Нокаутом (удар ногой в голову)
Выиграл	Брэд Кохлер (Brad Kohler)	Deep — 12th Impact	1	1:25
Сабмишном (травма плеча)	15 сен 2003 / Незвестен
Deep — 12th Impact Дата: 15 сен 2003 Выиграл Р: 1 Время: 1:25 Сабмишном (травма плеча)
Проиграл	Хироюки Ито (Hiroyuki Ito)	Deep — 9th Impact	1	3:21
Дисквалификацией (Grabbing the Ropes)	05 мая 2003 / Незвестен
Deep — 9th Impact Дата: 05 мая 2003 Проиграл Р: 1 Время: 3:21 Дисквалификацией (Grabbing the Ropes)
Выиграл	Tatsuaki Nakano (Tatsuaki Nakano)	Deep — 6th Impact	1	4:05
Сабмишном (удушение сзади)	07 сен 2002 / Незвестен
Deep — 6th Impact Дата: 07 сен 2002 Выиграл Р: 1 Время: 4:05 Сабмишном (удушение сзади)
Проиграл	Кенго Ватанабе (Kengo Watanabe)	Deep — 4th Impact	2	3:52
Сабмишном (удушение сзади)	30 март 2002 / Незвестен
Deep — 4th Impact Дата: 30 март 2002 Проиграл Р: 2 Время: 3:52 Сабмишном (удушение сзади)
Выиграл	Кенго Ватанабе (Kengo Watanabe)	Deep — 2nd Impact	1	0:50
Техническим нокаутом (перелом руки)	18 авг 2001 / Незвестен
Deep — 2nd Impact Дата: 18 авг 2001 Выиграл Р: 1 Время: 0:50 Техническим нокаутом (перелом руки)

Общественная деятельность

Алисия Родригес предпочитает не рассказывать про свою личную жизнь, поэтому доподлинно неизвестно, кто её муж, есть ли дети и внуки? Но про общественную работу она говорит с удовольствием.

Алисия является президентом Комитета Знамени Мира, учрежденным при ООН. Женщина часто бывает в международных командировках, где вносит свой вклад в охрану значимых культурных ценностей.

Алисия Родригес

Четыре раза Алисия бывала на Алтае. Эти поездки всегда плодотворные и насыщенные. Так, когда Родригес в последний раз посещала эти места, то успела побывать в городе Бийске – в Центре рериховского общества под названием «Беловодье», в селе Чендек – в Центре творчества, в городе Барнауле – в ГМИЛИКА.

На всех этих трех встречах присутствующим был представлен фильм о многолетней миссии Родригес по вручению Знамени Мира.

Актриса прокомментировала один из кадров этой киноленты. Здесь была показана парализованная женщина-инвалид, сидевшая в кресле-каталке. Когда Родригес подошла к ней со Знаменем Мира, та начала вставать на ноги. Со временем женщина окончательно выздоровела.

Когда Алисия была со своей миссией в Мексике, то 45000 человек стали передавать Знамя Мира друг другу. Это зрелище тоже впечатляет.

Сейчас Алисия Родригес говорит, что она уже находится в почтенном возрасте, ей хочется передать свою миссию более энергичному человеку, который будет достоин этого.

Accomplishments

Competitions

• 2013 Arnold Classic Amateur Ohio: Bikini Class D 7th
• 2013 NPC Fort Lauderdale Cup: Bikini Overall Champion, Bikini Open Class D 2nd

• 2014 NPC Battle on the beach: Bikini Overall Champion
• 2014 NPC Steve Stone NY Metropolitan Championships: Bikini Overall Champion
• Also, 2014 NPC Pittsburgh Championships: Bikini Class D 6th
• 2014 NPC Jay Cutler Classic: Bikini Class D 1st
• Also, 2014 NPC Atlantic States Championships: Bikini Class E 1st
• 2014 NPC Southern States Championships: Bikini Class D 1st
• Also, 2014 NPC Coastal USA Championships: Bikini Class D 1st
• 2014 NPC Fort Lauderdale Cup: Bikini Overall Champion

• 2015 Tri-State Championship Overall Bikini Champion
• 2015 Garden State Championship Overall Bikini Champion

Карьерный путь

Карьера Тимура на телевидении начинается с того момента, как он становится участником конкурса под названием «Стань VJ», проходившего на канале MTV Россия, по результатам которого парень удостаивается именитой награды как победитель.

После первого достижения Родригеза ставят ведущим на «Муз-ТВ», участвует он и в таких проектах, как «Чемпионат МИРА», «Натуральный обмен». Также артист занимается тем, что развивает свои вокальные способности, которые впоследствии демонстрирует на песенном конкурсе в Юрмале. На «Новой волне» они вместе с Екатериной Шемякиной исполняют композицию в составе своей группы «Микки и Злата».

Творческая биография артиста развивалась довольно живо. Он был задействован сразу в нескольких направлениях:

• занятость на «Муз-ТВ»;
• работа диджеем на «Хит FM»;
• работа в качестве редактора по музыкальной части на RЕN-TV;
• работа ведущим телешоу «Танцы без правил», «Бешенл Джеографик», «Инфомания», «Чемодан историй».

Алекс Родригес сейчас

Сегодня Алекс признается: успех в спорте, а точнее, соблюдение определенных принципов, помогают ему и в карьере. Бывший бейсболист является генеральным директором крупной компании, которая занимается приобретением акцией, в том числе в сфере недвижимости. Бизнес экс-жениха Лопес увеличивает обороты, а его владелец стремится только вперед, планомерно достигая поставленных целей.

Однако в 2021 году о себе дало знать прошлое. Родной брат первой супруги спортсмена Константин Кертис обратился в суд с иском, потребовав от бывшего шурина $ 50 млн. Судебное разбирательство началось еще в 2014-м. Теперь дело сдвинулось с мертвой точки и вступило в заключительную фазу.

How did you get into bodybuilding?

I started exercising in 2011 because of my physical condition (scoliosis), the doctors said that I should go to workouts to strengthen my back or I will suffer from pain for the rest of my life. I trained without much discipline until January 2013. Then I decided to change my training, and set myself new goals. I looked at photographs of great athletes and admired them, I wanted to look like them. Then I hired a coach who had a lot of experience in bodybuilding, and he helped me get a figure that I never dreamed of. At that time, there was a bodybuilding competition in my country, and my coach trained himself and prepared other athletes for the competition. I told him that I would also like to participate, as I knew that this could be a new incentive for me that would help me move to the next level.

In the end, I took second place, after which I just fell in love with sports. I then took part in two more contests, and now I am working on my body, preparing to participate in the show in 2014.

Training

Doctors Orders

Alzira started working out because she has a condition called scoliosis. This condition involves the spine curving to one side in the lower- back, which can cause severe pain, as well as movement issues.

Because of this condition, her doctor insisted that Alzira started to workout at the gym to strengthen her back as much as possible. As Alzira worked out more and more, this daily strength training lifestyle, as well as her improving physique, made her “obsessed” with the gym.

As she developed a fitness modelling and bikini competition career, she worked with her trainer to develop the workout routine below which focuses on maximum reps.

Routine

Monday: Quads/calves

• Leg Extensions – (5 x 15, 15, 12, 12)
• Hack Squats – (5 x 15, 15, 12, 12)
• Leg Press – (5 x 15, 12, 10, 8, 8)
• Narrow Dumbbell Squat – (5 X 15)
• Front Squats – (5 x 15, 12, 10, 8, 8)
• Smith Machine Stationary Lunges – (4 x 10) (Each leg)
• Seated Calves Machine – (4 x 30)
• Standing Calves Machine – (4 x 15)

Tuesday: Shoulders/Triceps

• Smith Machine Seated Shoulder Press – (5 x 15, 12, 10, 8, 6)
• Arnold Press – (5 x 15, 12, 10, 8, 6)
• Dumbbell Seated Side Lateral Raise – (5 x 15, 12, 10, 8, 6)
• High Rope Pulls – (5 x 15, 12, 10, 8, 6)
• Overhead Dumbbell Press – (5 x 15, 12, 10, 8, 6)
• Close Grip Bench Press – (5 x 15, 12, 10, 8, 6)
• Rope Push Downs – (5 x 15, 12, 10, 8, 6)

Wednesday: Back/Biceps

• Wide Grip Pull-ups 5 x 15
• Wide Grip Pull Downs 5 x 15, 12, 10, 8, 6
• One End Barbell Row 5 x 15, 12, 10, 8, 6
• Wide Grip Standing Pull Downs 5 x 15, 12, 10, 8, 6
• One Arm Dumbbell Rows 4 x 15, 12, 10, 8
• Weighted Hyperextensions 4 x 15
• EZ Curl Preacher Curl 5 x 15, 12, 10, 8, 6
• Standing Barbell Curls 5 x 15, 12, 10, 8, 6
• Barbell Curls 21’s x 4

Thursday: Hams/Plyometrics/Calves

• Leg Curls 6 x 20, 20, 15, 15, 12, 12
• Dumbbell Stiff Leg Deadlift 6 x 20, 20, 15, 15, 12, 12
• Pop Squats x 15
• Alien Squats x 15
• One Leg Lunge Jumps with Back Leg Straight x 15
• Wide High Jumps x 15
• 5 rounds holding a 20 – 30lb Dumbbell
• Seated Calf Raises 4 x 15
• Standing Calf Raises 4 x 30

Friday: Glutes/Chest

• Cable Butt Kick Backs 5 x 15 each leg
• 1 minute Deep Squat Holds x 5
• Incline Smith Machine Press 4 x 15, 12, 10, 8
• Push Ups 4 x 15
• Decline Dumbbell Press 4 x 15, 12, 10, 8
• Wide Grip Dips on Assisted Chin Up Machine 4 x 15, 12, 10, 8
• Pullovers 4 x 15, 12, 10, 8

Saturday: Off

Rest day

Sunday: Off

Rest day

Cardio

In terms of cardiovascular training, Alzira completes a 30 minute high intensity interval training session, either before, or after her weight lifting. She also incorporates a Pilates suit twice a week, which includes an ab- workout too. 

Favorite Exercises

If Alzira had to choose three favorite exercises is would be squats, lunges and pushups. She would choose squats for the “amazing development” she has noticed in her quads, lunges for their glute shaping benefits and push ups as they are a reliable compound exercise for the upper body.

Nutrition

Healthy Eating & Drinking

Alzira loves to eat as healthy as possible, incorporating a Dominican diet of rice, sea food, meat and beans into her bodybuilding diet. She also focuses on hitting her macro-nutrient needs, getting as much healthy fats, carbohydrates and protein as she can.

As well as eating a diet rich in quality produce, she also drinks around 3 liters of water per day. She says that she needs this to stay healthy, and because she sweats a lot she needs to re-hydrate often. An example of her daily meal plan which includes 6 meals is below:

Meal Plan

• Meal 1: Egg Whites, Omelette with Vegetables & Oats
• Meal 2: Chicken Breasts, Salad & Brown Rice or Quinoa
• Meal 3: Turkey Breast with Kale & Spinach
• Meal 4: Chicken Breast, Sweet Potato & Green Beans
• Meal 5: 1 Scoop of Whey Protein & an Apple
• Meal 6: Salmon with Asparagus or Grilled Vegetables

Supplements

Alzira also sees that supplements are crucial in her diet. She says that she needs them to top up her diet with added vitamins, as well as reach her protein needs each day. Her usual stack is below:

• 3 tablets of BCAA’s
• 5 grams of Glutamine
• 1 scoop of Whey Protein
• Multivitamins
• 3 tablets of Glucosamine
• 1 B12 tablet
• 1 Vitamin C tablet
• 2 Calcium tablets

Accomplishments

Competitions

• 2013 Arnold Classic Amateur Ohio : Bikini Class D 7th
• 2013 NPC Fort Lauderdale Cup : Bikini Overall Champion, Bikini Open Class D 2nd

• 2014 NPC Battle on the beach : Bikini Overall Champio
• 2014 NPC Steve Stone NY Metropolitan Championships: Bikini Overall Champion
• 2014 NPC Pittsburgh Championships: Bikini Class D 6th
• 2014 NPC Jay Cutler Classic: Bikini Class D 1st
• 2014 NPC Atlantic States Championships: Bikini Class E 1st
• 2014 NPC Southern States Championships: Bikini Class D 1st
• 2014 NPC Coastal USA Championships: Bikini Class D 1st
• 2014 NPC Fort Lauderdale Cup : Bikini Overall Champion

• 2015 Tri State Championship Overall Bikini Champion
• 2015 Garden State Championship Overall Bikini Champion