Абхьянга: техника выполнения, польза и противопоказания

Базовая техника индийского массажа лица

Непосредственно перед началом массажа лица выполняется массирование плечевой зоны и шеи. Эта манипуляция необходима для подготовки и разогрева мышц, активизации кровообращения. Сама процедура выполняется поэтапно:

На первом этапе необходимо снять напряжение, расслабить мышцы лица. Для этого выполняются поглаживающие движения, проводятся специальные дыхательные упражнения для восстановления дыхания. Во время второго этапа указательными пальцами массируются биологически активные точки лица. Для третьего этапа характерны круговые разминающие движения. Стимуляция мимических мышц приводит к разглаживанию морщин, к достижению определённого лифтинг-эффект. На этом этапе происходит воздействие на самые проблемные лицевые зоны. Мастер ладонями выполняет глубокие скручивающие движениями

Важно, что движения не подвергают нежную, тонкую кожу лица растягиванию. Довольно интенсивные движения нацелены на стимуляцию лицевых мышц

Те же проблемные зоны проходят через воздействие пальцами рук

Выполняются похожие скручивающие движения. На шестом этапе осуществляется активизация мышечной памяти. Подушечками пальцев подтягиваются вверх складки кожи и мышц и фиксируются на несколько секунд. Благодаря таким манипуляциям эффект закрепляется и сохраняется в течение длительного времени. Круговые поглаживания по массажным линиям лица, постепенно переходящие на волосистую часть головы выполняются для лимфодренажа. На заключительном этапе активизируются биологические процессы. Мастер лёгкими движениями, в виде поглаживаний воздействует на области от макушки до плечевого пояса. Биологические процессы способствуют обновлению, регенерации кожи.

Срыгивание

Во время или после еды изо рта малыша выливается полупереваренное молоко.

Интенсивность и объем

От 1 до 4 месяцев нормой считается срыгивание после каждого приема пищи. Объем — от 1 до 2 столовых ложек и один раз более 3 столовых ложек. Интенсивность срыгивания увеличивается примерно с 20 – 30-го дня, когда материнское молоко становится более зрелым. К 6 месяцам малыш, как правило, перестает срыгивать.

Почему ребенок часто срыгивает?

Мышечный клапан в верхней части желудка еще плохо удерживает его содержимое. Часть молока, которая не успевает попасть в желудок, выливается наружу. Любое движение способствует «выплескиванию» съеденного назад.

Как помочь, если грудничок срыгивает:

Следите за тем, чтобы малыш не переедал;
Кормите ребенка медленнее;
Попробуйте изменить положение ребенка во время кормления — возможно, вместе с молоком малыш глотает воздух;
После каждого кормления обязательно ставьте ребенка «столбиком», чтобы он мог отрыгнуть и при этом не захлебнуться;
Если долго не срыгивает — положите его в кроватку на бочок и следите, чтобы малыш не перевернулся;
Старайтесь не трясти, не сжимать и не переворачивать ребенка после кормления;
Если по необходимости вы кормите кроху смесью, попробуйте новый тип бутылки или соску с меньшим отверстием, чтобы сократить «потребление» воздуха.

Когда стоит беспокоиться?

Когда новорожденный срыгивает слишком часто, посчитайте, сколько раз за день он писает. Если в сумме получается около 12 раз и более — количество молока нормальное, а срыгивает малыш лишнее.

Если же ребенок часто срыгивает потоком, плохо набирает вес, есть проблемы с мочеиспусканием, целесообразно обратиться к врачу.

Подробно о LPG-массаже

LPG-массаж (эндермология, лимфодренажный) актуален для решения целого ряда медицинских и эстетических проблем.

В медицине выделяют четыре его вида:

Эстетический. Применяется для лифтинга, борьбы с целлюлитом, моделирования фигуры и др.
Липомассаж. Позволяет устранять «жировые ловушки», проявления целлюлита. Показан в тех случаях, когда причина деформации фигуры – жир, снижена местная эластичность кожи, отложения жира несимметричны. Во время сеанса пациенту необходимо делать специальные упражнения для усиления эффекта.
Терапевтический. Устраняет спазмы в мышцах, боли в спине, ускоряет заживление рубцов, полученных в результате травм и ожогов.
Спортивный. Сокращает период восстановления после тренировок, повышает скорость заживления сухожилий и мышц, устраняет отечность и боль. Актуален в процессе подготовки к соревнованиям.

Эффективность процедур

В результате воздействия массажным аппаратом достигаются следующие эффекты:

устранение «жировых ловушек» и локальных отложений жира;
улучшение силуэта;
разглаживание или устранение целлюлита;
уменьшение объемов проблемных зон;
лифтинг кожи;
избавление от отеков;
устранение болевого синдрома;
улучшение качества структуры кожи;
лимфодренаж и вывод из организма токсинов;
улучшение микроциркуляции крови, лимфотока;
ускорение рассасывания синяков;
сокращение восстановительного периода при повреждении сухожилий, мышц в результате проведенных операций, спортивных травм, тяжелых и/или продолжительных нагрузок;
устранение тяжести в ногах;
излечение рубцов;
восстановление фигуры после беременности;
профилактика варикоза.

Плюсы и минусы данного способа коррекции

К числу преимуществ относится целый спектр проблем, с которыми борется данный вид массажа. Он помогает скорректировать фигуру и лицо, устранить эстетические дефекты, полезен в терапевтических целях, разглаживает морщины и целлюлит, выводит из организма токсины и вредные вещества.

Минусы:

большая продолжительность курса;
необходимость ведения здорового образа жизни для сохранения результатов.

Показания и противопоказания к LPG-массажу

Эстетические показания:

постакне;
тусклый цвет лица;
целлюлит;
морщины;
шрамы, растяжки, стрии;
лишний вес;
«жировые ловушки»;
жирная кожа;
провисание кожи в зоне подбородка, век, опущение овала лица;
отеки на теле и/или лице;
неэстетичный силуэт.

Эта методика также востребована в медицине, она применяется для снятия или снижения интенсивности болевого синдрома при:

радикулите;
остеохондрозе;
ревматизме;
травмах;
спазмах мышц.

Можно ли делать LPG-массаж сразу после родов?

В период грудного вскармливания и/или сразу после беременности делать такие процедуры противопоказано.

Другие противопоказания, которые нужно учесть, чтобы исключить побочные действия:

нарушенное кровообращение;
опухоли кожи;
дерматологические заболевания;
грыжи;
инфекционные болезни;
воспаления вен;
некоторые эндокринные нарушения;
первые дни менструации;
беременность;
варикоз;
тромбофлебиты;
острые хронические заболевания;
индивидуальная непереносимость;
некоторые заболевания нервной системы;
онкология.

Послесловие

Шаткармы важная часть практики Хатха-йоги. Освоение этих техник не только очищает организм, но и учит работать со своим телом. Шаткармы способствуют практике сосредоточения и погружению внимания вовнутрь. В чём-то эти практики интенсивней асан. В асанах мы работаем с внешним телом. В Шаткармах буквально входим во внутрь, тем или иным способом. Каждый преподаватель Хатха-йоги должен обладать минимальным владением техник Шаткарм.

Это: Вамана-дхаути и Варисара-дхаути (Шанк Пракшалана); Басти; Джала и Сутра Нети; Наули; Тратака и Капалабхати.

Необходимо освоить их на собственном опыте и иметь возможность передавать ученикам.

Автор очерка Владимир Зайцев.

Самодельный пневматический пистолет для удаления гвоздей

Здравствуйте, уважаемые читатели и самоделкины! Скорее всего многие из Вас сталкивались с задачами удаления гвоздей из досок. Конечно, с этим справляется и обычный гвоздодер, но он портит поверхность древесины. В данной статье, автор YouTube канала «Hassan Abu-Izmero» расскажет Вам, как он изготовил пневматический пистолет для этих задач. Особенно он пригодится тем, кто часто занимается похожим видом работ.

К сожалению, после изготовления этой самоделки, нейлером уже нельзя будет пользоваться в обычном режиме. Материалы. — Нейлер пневматический — Стальной пруток — Стальная пластина — Нейлер аккумуляторный — Машинное масло.

Инструменты, использованные автором. — Защитные очки — Сварочный полуавтомат — Болгарка — Зачистной и отрезной диски — Ленточная пила — Сверлильный станок, сверла по металлу — Ленточный шлифовальный станок — Воздушный компрессор — Тиски, отвертки, напильник, керн Процесс изготовления. Итак, для изготовления этого инструмента потребуется пневматический нейлер. Хотя автор будет рассматривать именно этот вид инструмента, но можно использовать и его аккумуляторный вариант.

Первым делом необходимо разобрать нейлер, снять его головку, и добраться до ударного механизма. Извлечь сам поршень с ударным штоком.

Сам шток отрезается от поршня.

Теперь, стараясь максимально соблюдать соосность деталей, ударник приваривается к поршню.

Место сварки зачищается болгаркой с лепестковым или заточным диском, и получается новый ударник.

После шлифовки граней на станке, высверливает сквозное продольное отверстие с применением масла. Его диаметр должен быть на долю миллиметра больше диаметра стального прутка.

Далее необходимо разметить и высверлить отверстия для крепежных винтов.

Вставляет поршень на свое место, и примеряет новую головку.

Для удобства использования автор решил срезать два угла головки.

Теперь можно проверить на настоящих гвоздях. На третьей фотографии даже виден вылетевший из доски гвоздь.

Всем хорошего настроения, удачи, и интересных идей!

Авторское видео можно найти здесь.

Источник (Source)

Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

Техника выполнения

Сесть на пятки.
Положить руки в мудру знания тыльной стороной на колени.
Выпрямить голову, шею, туловище.
Полностью наполнить лёгкие воздухом.
Выполнить вдох, задержать дыхание, руки убрать за спину. Мужчины берут костяшку левой руки и обхватывают правое запястье, женщины же костяшку правой руки за левое запястье.
На выдохе, опустить голову вниз и коснуться подбородком яремной ямки. Напряжение в шейном отделе сохраняется. Позвоночник сгибается последовательно, т. е. каждый позвонок раскрывается по очереди. Стремиться макушку положить на пол, рядом с паховой областью. Можно поставить ноги немного врозь. Удерживать такое положение на задержке дыхания, при этом выполнить полный выдох. Спина распрямлена вверх.
На вдохе, позвоночник выпрямляется обратно, шея разгибается в последнюю очередь.
После вдоха, задерживая дыхание, кисти рук расцепляются и переводятся обратно на бёдра.
По времени, на вдох уходит столько же времени, сколько и на выдох, пока практик не почувствует лёгкую усталость.
Выполняется 4 цикла.

Усложнённый вариант упражнения

Изначальная позиция:

практик принимает Ардха-Падмасану (полулотос) или сидит по-турецки, смотря на север;
руки сложены в мудру знания и поставлены на колени;
всё тело, как и в упрощенном варианте – строго прямое.

Техника исполнения асаны та же.

Выполняется чётное количество повторений. Ноги меняют друг друга в Падмасане (позе лотоса). Смена одного лотоса на другой считается за один цикл. В этой продвинутой версии Йога-мудры допустимо изменение хвата рук.

Полная версия Йога-мудры Принимается поза Падмасана (поза Лотоса).

Ягодичные мышцы при наклоне вниз не отрываются от пяток.

Тело максимально расслаблено.

Как правильно дышать

Нас всю жизнь учили, что дыхание должно быть глубоким. Но это не так. Дело в том, что во время глубокого вдоха мы лишаем организм необходимого количества кислорода.

Дыхание должно быть спокойным и размеренным, почти незаметным для окружающих. Вспомни, как дышат маленькие дети – даже если положить перышко им на нос, оно не будет сильно двигаться. Именно таким должно быть твое дыхание.

Также, запомни, что дышать можно только носом. Нос – это фильтр и защитник нашего организма.

Если у тебя постоянно кружится голова, болят виски, хочется спать – возможно, дело в неправильном дыхании.

Постарайся следить за тем как ты дышишь на протяжении дня и корректировать дыхание, если делаешь что-то не так. Посмотреть полезные советы по дыханию ты можешь на марафоне “Воздух” от Мари Дебошир.

Дыхание – это важный, но не единственный секрет красоты!

Другие женские хитрости ты можешь узнать на обновленном базовом марафоне. Хочешь быть здоровой, оттянуть этап старения и ловить восхищенные взгляды противоположного пола?

Что такое бодифлекс?

Это сочетание дыхательной гимнастики и упражнений для разных групп мышц. Основная идея такая: поскольку кислород является главным компонентом сжигания жира, то организм необходимо насыщать им как можно больше. На помощь приходит вакуумное дыхание, которое не только наполняет организм кислородом, но и массажирует внутренние органы.

Грир Чайлдерс выпустила книгу, в которой описала как 15-минутная практика в день поможет:

Похудеть
Ускорить метаболизм
Справиться с излишним аппетитом
Тонизировать кожу
Избавиться от второго подбородка
Нормализовать работу кишечника
Побороть одышку

В комплексе техники бодифлекс содержатся упражнения для разных частей тела, совсем скоро мы о них расскажем подробнее.

Подбор лечебного масла для аюрведического массажа

Масла для аюрведы выбирают в соответствии с состоянием и конституцией пациента. Обычно это нерафинированные масла высокого качества. Иногда используют составы с добавлением лекарственных растений, приготовленные по старинным рецептам аюрведы.

Чаще всего пользуются одним из следующих масел:

кунжутное;
подсолнечное;
оливковое;
горчичное;
касторовое;
кукурузное;
кокосовое.

Правильно выбрать аюрведическую масляную смесь очень просто: преимущество отдается составу, аромат которого приятен. Если человек не переносит запах предложенного средства, он не сможет расслабиться. Сеанс не принесет ожидаемой пользы.

Пороховые монтажные пистолеты

Пороховой гвоздезабиватель, обладает еще большей мощностью выстрела, чем газовый. За счет возгорания пороха, находящегося в специальных патронах, создается импульс, который и приводит в движение поршень.

Сила удара тоже позволяет использовать пороховой пистолет для прямого монтажа крепежей в бетон или металл. Нейлеры этого типа работают в двух режимах — автомат и полуавтомат.

В зависимости от выбранного режима, дюбеля подаются с разной скоростью. Этот тип монтажных пистолетов подходит для выполнения большого объема работ.

Вороховой гвоздезабиватель — самый мощный вид строительного пистолета.

Противопоказания

Есть несколько ограничений, если их не учитывать, даже такой полезный массаж может пойти во вред.

Ограничения и противопоказания:

Питание. Выполнение массажа после плотного обеда исключено. Любые актуальные нарушения пищеварения также вынуждают отложить процедуру. Дело в том, что определенная часть токсинов выводится через ЖКТ, а массаж создаст определенную нагрузку на него.
Беременность. Откажитесь на весь срок беременности от этой аюрведической процедуры. Организм в это время не нужно дополнительно стимулировать.
Инфекции, вирусы. Если вы болеете на данный момент, если у вас температура, не стоит приходить на массаж.
Открытые кожные воспаления. При обострении псориаза, экземы, дерматита, при ранах и больших царапинах на коже массаж воспрещен.

Аллергия на масла – еще одно возможное противопоказание. Но есть аналоги, на которые вы можете заменить масляный состав.

Онкология – болезнь, которая предполагает четкое согласование любых лечебных и оздоровительных процедур с лечащим врачом. Потому самостоятельно принимать решение о массаже, имея онкологический диагноз, нельзя.

О книге:

Книга содержит две основные темы.

Первая — это подробный разбор и описание такого важного раздела практики хатха-йоги, как шаткарма (или очистительные процедуры). В разных традициях хатха-йоги можно встретить различное отношение к шаткарме. Где-то очистительные мероприятия используются в самом начале и являются важнейшей и постоянной частью практики; в других школах им не уделяют пристального внимания, вспоминая и осваивая эти элементы лишь в случае необходимости

Где-то очистительные мероприятия используются в самом начале и являются важнейшей и постоянной частью практики; в других школах им не уделяют пристального внимания, вспоминая и осваивая эти элементы лишь в случае необходимости

В разных традициях хатха-йоги можно встретить различное отношение к шаткарме. Где-то очистительные мероприятия используются в самом начале и являются важнейшей и постоянной частью практики; в других школах им не уделяют пристального внимания, вспоминая и осваивая эти элементы лишь в случае необходимости.

Один из канонических текстов хатха-йоги — «Хатха-йога-прадипика» — так определяет необходимость шаткармы:

Здесь автор текста Сватмарама использует понятийный аппарат Аюрведы — древней медицинской системы Индии — и под дисбалансом дош понимаются те или иные отклонения в здоровье. Иными словами, приступая к практике пранаямы, нужно трезво оценить состояние своего здоровья и при наличии отклонений — использовать очистительные процедуры. Забегая вперёд, скажем, что использование шаткармы может носить и профилактический характер, помогая избегать проблем со здоровьем, к которым мы имеем индивидуальную склонность.

Все перечисленные процедуры и упражнения подробно рассмотрены в книге. Технику выполнения, частые ошибки и сложности, показания и противопоказания, касающиеся каждого классического пункта шаткармы, вы найдете в соответствующих главах.

Вторая тема, рассматриваемая в данной книге, — пранаяма, или комплекс дыхательных техник хатха-йоги.

В «Йога-сутрах» Патанджали пранаяма определена как «остановка вдыхаемого и выдыхаемого воздуха» — таким образом, под пранаямой в конечном её варианте можно понимать техники задержки дыхания и те дыхательные режимы, которые приводят к снижению вентиляции лёгких и соответствующим изменениям газового состава крови (что, в свою очередь, реализует определённые физиологические эффекты).

В этой книге вы найдёте описания как подготовительных, так и более сложных дыхательных упражнений, технику их выполнения, предосторожности и противопоказания. Данная книга в некоторой степени может быть руководством к самостоятельной практике пранаямы, но не заменяет очного руководства опытного преподавателя (участие которого всегда предпочтительно). Издание не содержит подробных сведений по анатомии и физиологии, так как ставило перед собой иные задачи. В случае возникновения локальных вопросов по строению дыхательной, кровеносной, пищеварительной и других систем следует обратиться к соответствующим руководствам

В случае возникновения локальных вопросов по строению дыхательной, кровеносной, пищеварительной и других систем следует обратиться к соответствующим руководствам

Издание не содержит подробных сведений по анатомии и физиологии, так как ставило перед собой иные задачи. В случае возникновения локальных вопросов по строению дыхательной, кровеносной, пищеварительной и других систем следует обратиться к соответствующим руководствам.

Мудра от болезней сердца и органов, связанных с солнечным сплетением — Рудра-мудра

Мудра Rudra-Mudra – символ властелина чакры солнечного сплетения. Мудра применяется при сердечных заболеваниях, опущениях внутренних органов, частых головокружений, общего недомогания.

С чакрой солнечного сплетения связаны сердце, печень и желчный пузырь, желудок и поджелудочная железа. Энергетические заторы и защемления в этих органах замедляет поток энергии, идущий в голову, что вызывает головокружения, тяжесть в голове, головные боли.

Техника выполнения мудры от болезней, связанных с солнечным сплетением

Соедините подушечки указательного, безымянного и большого пальцев. Остальные пальцы должны быть выпрямлены. Пальцы держите без напряжения.

Мудра активизирует энергетические процессы в чакре солнечного сплетения, и словно центробежная сила, из центра направляет их ко всем перечисленным органам и снимая болевые синдромы и напряжение. Упражнение выполняется ежедневно по 10 – 15 минут.

Какие элементы могут усилить действие мудры? Дыхание при выполнении этой мудры должно быть ровным и спокойным. Для визуализации можно нарисовать на белом листе бумаги колесо с желтой точкой посередине и рассматривать ее во время выполнения упражнения

Внимание надо концентрировать на точке представляя, как энергия из нее расходится к периферии колеса

Запор

Как понять, что у новорожденного запор

В течение первого месяца жизни малыш способен опорожнять кишечник после каждого кормления. Однако уже к 4-му месяцу частота стула снижается до 2 – 4 раз в сутки. При этом «грудничок» пачкает подгузники чаще, чем «искусственник», так как материнское молоко усваивается быстрее. Случается, однако, и так, что малыш, находящийся на грудном вскармливании, испражняется через день, а то и реже. Если при этом его стул мягкий и ничего не тревожит малыша, то причин для беспокойства нет. Это значит, что молоко хорошо усваивается его организмом.

Симптомы:

Ребенок много капризничает, плачет;
Малыш часто тужится, но «результат» нулевой;
Любая попытка опорожнить кишечник сопровождается криком;
Кал твердый, либо имеет вид горошка, либо первая его порция похожа на «пробку», а за ней следует кашицеобразная масса.

Причины запора у грудничка

При грудном вскармливании запоры может вызвать пристрастие мамы к белковой пище (творог, мясо), к мучным изделиям (белый хлеб, выпечка), к кофе или чаю;
При искусственном вскармливании — неправильный выбор или неправильное приготовление смеси.

Как помочь малышу:

Маме следует свести к минимуму потребление перечисленных выше продуктов (кроме мяса, которое необходимо съедать в количестве не меньше 100 г в сутки);
Есть больше продуктов с клетчаткой (овощи и зелень);
Делать массаж животика;
Если причина в смеси — согласовать новую с педиатром;
Изредка ребенку можно ставить клизму. А вот слабительное — даже в минимальных дозах — давать младенцам нельзя! В любом случае, если состояние малыша вызывает у вас беспокойство, следует проконсультироваться с врачом.

Когда следует беспокоиться:

Уменьшается количество мокрых подгузников;
Уменьшается вес ребенка.

Все это говорит о том, что малыш не получает питания в достаточном количестве.

Польза и противопоказания

Йога-мудра отлично подойдёт людям, страдающим запором и несварением кишечника, т. к. воздействует на репродуктивные и брюшные области.

Оказывает благотворное влияние на позвоночные нервы, сохраняя их в тонусе, тем самым здоровье организма в целом становится мощнее.

Йога-мудра главным образом воздействует на три нижние чакры (муладхара, свадхиштхана и манипура), где сосредоточено 90% человеческих страданий.

Физическое воздействие асаны:

раскрываются бёдра и грудь;
колени становятся гибче;
позвоночник становится подвижнее;
значительно снижает вероятность возникновение артрита или остеохондроза;
мозг получает больше крови, тем самым, улучшается его работа;
стимулируются и массажируются органы брюшной полости;
ускоряется восстановление мышц и нервов внутренних органов;
улучшает общее кровообращение по всему организму;
усиливается пищеварение и перистальтика кишечника.

Энергетическое воздействие асаны:

cохраняется и не растрачивается жизненная энергия.

Психическое воздействие асаны:

практик избавляется от гордыни и высокомерия;
ум становится более спокойным;
уровень стресса в организме значительно снижается.

Асана противопоказана при:

беременности;
травмах в паховой области, в плечах, коленях и бёдрах.

Как проявляется синдром

СХУ имеет довольно широкую симптоматическую картину. Его признаки не специфичны, и, учитывая то, что многие из них сопровождают и другие заболевания, диагноз СХУ выставить довольно сложно. Как правило, пациент успевает побывать у множества узких специалистов, прежде чем выйдет на правильную тропу.

Главный симптом этого состояния – непреодолимая усталость, присутствующая на протяжении не менее 6 месяцев. Она сопровождает человека даже после достаточного сна или отдыха. Просыпаясь, больной уже чувствует себя уставшим. К тому же усталость присутствует даже тогда, когда он ничего не делает.

Слабость, недомогание, отсутствие жизненной энергии неустанно сопровождают больного с СХУ. У него резко падает работоспособность. Ранее активный, жизнерадостный человек, ведет себя как амеба. Работа дается ему с трудом, над одной задачей он может коптеть весь день, так и не доведя ее «до ума».

Дела по дому также не ладятся. С трудом удается заставить выполнять себя свои обязанности, а чаще больной их просто игнорирует, валяясь целый день на диване и ничего не делая.

Несмотря на то, что люди с синдромом хронической усталости постоянно ощущают сонливость, причем даже днем, они часто испытывают трудности с засыпанием. Нередко их сопровождает бессонница или беспокойный сон.

Из других частых признаков СХУ выделяют апатию и депрессию. Больных сопровождает плохое настроение, теряется интерес ко всему происходящему. Даже то, что раньше вызывало особый интерес, сейчас утрачивает какую-либо значимость. Потребность в сексе также снижается или отсутствует вовсе. Больной раздражителен, агрессивен.

Снижаются когнитивные способности. Человек становится невнимательным. В работе допускает ошибки. Чтобы избежать этого, свои обязанности выполняет очень медленно и перепроверяет все по несколько раз.

Страдает восприятие и память. Порой случается так, что рассматривая какой-то документ или текст, больной не понимает, о чем в них говорится. На слух информация также не воспринимается. Человек забывает даже то, что услышал несколько минут назад.

Физиологические симптомы тоже разнообразны. Среди них:

беспричинные головные боли;
гипертермия до 38°;
увеличение лимфоузлов на шее и в подмышечных впадинах;
боль в крупных суставах и в мышцах без причины, причем сегодня болезненность присутствует в коленях, а завтра — в локтях. То есть ее характер непостоянный;
непереносимость физических нагрузок. Малейшая двигательная активность приводит к полному истощению. Например, поход в ближайший к дому магазин сопоставим с бегом на несколько километров;
частые фарингиты и простудные заболевания;
аллергии.

У таких людей нередко возникает синдром раздраженного кишечника. Он носит функциональный характер, проявляется болями в животе, диареей или запорами, изменением характера стула. Появляются ложные позывы к дефекации, метеоризм, ощущение переполненного кишечника.

Девушка, страдающая СХУ, описывает свое состояние как «на последнем дыхании»: ещё немного, и она не в состоянии будет сделать очередной вдох. Сил вообще нет, хотя ничего особенного она не делает. Хочется только спать и есть. Все раздражает, хочется спокойствия и тишины. Разговоры с людьми утомляют и вызывают нестерпимую головную боль.

Мудра для укрепления сердца

Ганеша-мудра активизирует функционирование сердца, ритм, делает сердечные мышцы крепче. Она содействует полному дыханию, помогает достичь улучшения работы органа, раскрывает четвертую чакру и бронхи. Поднять руки на высоту грудной клетки.

Левая ладонь смотрит вверх, а правая ложится на нее таким образом, чтобы ее тыльная сторона была повернута кверху. Собрать кисти в замок, пододвинуть их поближе к сердцу. Во время практики этой мудры руки и локти должны находиться в горизонтальном положении. Эта мудра для сильного сердца

Выполняйте мудры регулярно в течение 10-15 минут по три раза в день, чтобы почувствовать их исцеляющее воздействие. Делайте их, если вдруг почувствуете аритмию или боль в сердце. Но не забывайте, что при любых заболеваниях необходимо обращаться к врачу и следовать его назначениям. Мудры не могут заменить лекарства.

По источнику: https://miryogi.com/praktika/mudry/mudry-dlya-serdca.html

Баланс в системе тонких тел с помощью Абхьянга